生活小情景 孩子刚买的心爱的玩具摔坏了，大哭同理心是什么意思。 作为妈妈的你会怎么说呢？ A.“不就一个玩具吗，妈妈再给你买一个！” B.“我刚才就提醒你小心，看看，果然摔了吧！” C.“一点小事，有什么好哭的！” 以上生活情境相信大家都不陌生，在小朋友哭闹的情况下，是直接给小朋友再买一个新的玩具，或对之进行责备、呵责，但无论是这种延迟满足小朋友的做法，还是强制制止他们的哭泣，却没有在当下正确响应、同理孩子的感受。 那么同理心是什么？ 同理心是站在小朋友的角度和位置上，客观地理解当下他的内心感受，并把这种理解传达给当事人的一种沟通交流方式。将心比心，同样时间、地点、事件，设身处地去感受小朋友当下的情绪。 所以，您可以试着这样响应小朋友的感受： “玩具摔坏了，你一定很难过” 小朋友难过的也许不是玩具坏了，而是玩具摔坏了自己无法接受的悲伤情绪。 您要做的其实就是及时接受并理解小朋友当下的感受！ 其实任何情绪都需要互相理解。所以站在父母的角度来说，现实生活的压力，很难时时刻刻让自己在孩子面前做到最好。有自己的小情绪很正常，那么家长该如何正确理解自己的情绪呢？ \”我还不爽呢，还要响应你的感受？” 你要理解你受不了孩子哭其实是因为自己，和孩子无关。但你也不必强颜欢笑，可以诚实地告诉孩子你的感受：“说实在的，你这么哭我也很难过” 。以身作则地让孩子看到我们可以正确表达自己的感受。 “我要认同你的感受你还不哭个没完？” 情绪不会是永久的，孩子的情绪得到认同后会得到彻底的释放，她们不会像上了发条的玩具娃娃一样哭个没完的。 认同孩子的感受有助于让你和孩子之间建立连结，在他情绪没有得到释放的情况下，无论安慰、建议、帮忙、分析、批评其实都是一种拒绝。 “认同完感受，怎么办？” 可以什么都不做。你的孩子比你想象中办法要多得多，只要你给他机会，认同他当下的感受，试着让孩子回到理性的状态。 总之，与小朋友交流是很简单的事情，但是如何恰如其分的回应小朋友的感受却是值得我们思考的事情！ 同理心是什么心态，如何培养？ 同理心其实就是心理学上讲的共情能力，就是别人说的话，经历的事，你虽然是旁观者，但是你也能做到感同身受，能感受到那种情绪，这就是同理心。 有些人天生就有很好的同理心，就是感情丰富，能理解到别人所说的事，所表达的情感。大部分人同理心会慢慢提高，因为随着经历越来越多，越来越多的喜怒哀乐都体会过，你就能体会到别人经历同样的事的时候的感受。比如上学时候总听大人说还是上学好，你不理解，但是真正工作了，就知道了，因为上学无忧无虑，学习好努力就可以，而成人社会，不是努力就可以解决一切的事的。再当有人和你说上学好的时候，你就能理解他的感受了，因为你经历了。 但是同理心其实只是程度上的，因为世界上谁经历的事都不完全一样，尤其是幸福的人有着一样的幸福，无非是程度的区别，各不幸的人却有着各自的不幸。从自身角度出发，没经历过，想去感同身受总是很难的。 所以与其说怎么培养同理心，不如说怎么尽量去理解别人，去换位思考，做出理解的态度。很多时候不是人与人之间是否有同理心的区别，而是你愿不愿意，想不想去换位思考，去理解帮助别人。 你的心事与困惑，我们愿意倾听，欢迎关注“青音约”的头条号，向我们提问，我们帮你解忧，让我们一起活出本真，爱人悦己 同情心和同理心有什么区别啊？ 谢谢邀请。 同理心（Empathy）通常会拿来和同情心（Sympathy）作比较。这是因为，很多时候，我们以为我们展现出来的同理心，但其实只是同情心。同理心又被称为换位思考，我们要能够站在对方的角度来思考问题，了解对方的话语背后真正的诉求是什么。而当你展现出同情心时，你站在的还是自己的“上帝视角”，去安慰ta，鼓励ta。如果说有同情心的人是那个给你递伞的人，同理心的人则是愿意陪你一起淋雨的人。比如，你的一个同事跟你说：“我的电脑死机了！！我做到一半的资料都没了！！”。此时你的反应是什么？我们可能跟她说，“哎呀，真可怜，怎么那么倒霉。”这个时候你觉得你表现出来的是同理心么？并不是，因为你还是从自己的角度出发，觉得她可怜，倒霉。而真正的同理心是什么，是能够站在对方的角度，设身处地考虑如果我是她，我想表达什么？我的诉求是什么？ 我们我们想成为一个有同理心的人，要能够做到以下几点。 了解、接受并学习掌控思维习惯为什么我们在沟通时，很少做到同理心呢？这是因为我们日常有3种思维习惯：自我中心、自以为是、归责他人。因此，要做一个有同理心的人，首先要先纠正我们这3种思维习惯。 1.自我中心 自我中心顾名思义是只以自我为中心，过于关注自我的需要。这个问题要从婴儿时期开始追溯。从一岁起，我们开始有自我意识，在那时，婴儿觉得世界是以我为中心的，所以我们会发现，儿童的“领土意识”很强，甚至会去“抢”别人手中的玩具。因为他们觉得，这些都是我的。但这个阶段，我们知道是因为小孩子刚开始有“自我意识”，我们不会觉得小孩子“自私”。而如果长大了之后，我们依旧以自我为中心呢？我们可能会有一系列令人反感的行为，比如在安静的办公室内大声讲电话，比如各种因为互相不让而引发的交通事故…… 2.自以为是 自以为是指的是在对事情没有全面了解的情况下妄下判断。我以前看到过这样一个数据，关于揣测他人的动机，95%的人都是错误的。打个比方，数学老师在黑板上写下数字“2”和“4”，还没等发问，下面就会有人抢答“6！”很多时候，我们往往会不自觉地凭借自己的经验去揣测他人，甚至还可能为此沾沾自喜，觉得自己很“懂人”。不用别人说完，就知道他要说什么。 3.归责他人 归责他人是指容易发现别人的问题而忽视自己的问题。相信我们或多或少都归罪过他人。游戏打输了，怪队友不给力；工作中出现了纰漏，你的第一反应是这都怪他；开车开错路了，怪对方没有帮你看着路……这是因为当发现问题时，我们往往会为了让自己感到舒服、坦然而把问题都归结到他人身上。换句话说，趋利避害是我们每个人的天性。 因此，要做到同理心倾听，首先要能够了解、接受并学习掌控思维习惯。只有面对他们，才能改善多维度的人际关系。 建立愿意承担责任的心态找别人的缺点很容易，但是“反求诸己”却往往很难。在同理心中，反求诸己告诉我们的是这是提高同理心的基本心态，也就是说我们不能把有同理心这件事作为衡量他人的标准，要求别人跟我们一样具备同理心，这样只会适得其反。 在了解了这个原则之后，我们来看一下同理心的三个法则： 法则一：人们都渴望先被理解 1.人为什么需要被理解 我们都发过朋友圈，很多时候也会关注有多少人为我点赞，给我评论。这是为什么？因为人是具有社交性的，人需要被认可，需要陪伴。而在这个过程中首先需要的就是别人对我们内心感受的回应。有一句话说：与人分享快乐，你的快乐会翻倍；与人分担痛苦，痛苦将会减半。很多人会互相分享快乐、悲痛，就是因为我们希望对方理解我们的感受。 2.对他人感兴趣 当代社会，我们很少会对他人感兴趣。我们每天有做不完的事情，刷不完的讯息，看不完的节目，我们的精力完全都被手机和电视屏幕占据。但是，我们想要了解他人，首先就要对他人感兴趣，因为这是激发我们行为的重要前提。试想一下，你什么时候想要进一步了解他人，一定是你对ta有兴趣的时候，才会想要跟多地去探究ta。 法则二：差异就是现实 如果我问10个人，给你10000元，你想干什么？可能我会得到10个完全不同的答案。这是因为由于背景、文化、角度和利益不同，我们的偏好也千差万别。也因此，在看待问题时，我们的角度和想法也会有很大的差异性。 1.不要用自己的标准对待他人 当我们看到对方的习惯跟我们不一样时，我们的第一反应是什么？很多人可能会提出意见，纠正ta，甚至会看不惯ta。这是因为我们会从自己的角度出发，盲目地认为我们的是好的，和我们不一样的都是错的。 2.差异的价值 “我们听到的只是一个观点不是事实，我们看见的一切都是一个视角而不是真相。”世界是多元化的，同一件事，换一个人，会看到不一样的问题或机遇。因此差异让我们看到了更全面的世界。 3.表面的要求和内心的需求 每个人都有他的要求和需求。在跟别人沟通时，我们往往重视对方的要求而忽视了对方的需求。但实际上，需求比要求更重要。而且，尽管要求各不相同，但是需求缺是相同的。这一点，马斯洛已经告诉我们了，因为大多数人都能满足生理需求，而我们需要的是被认可，被尊重，有安全感等。 法则三：同理心是可以增强的 同理心不像智力是先天能力，它是一项技能，因此它一定能够刻意练习而提高。
同理心属于情商范畴同理心是什么意思，它既是个社会学概念又是个心理学概念。所谓同理心，又叫做换位思考、神入、共情，指站在对方立场设身处地思考的一种方式，也就是在人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题。培养孩子同理心的最大好处，就是能够让孩子善解人意、讨人喜欢，对孩子的学习、工作和生活，都会有莫大的帮助。那么该如何培养孩子的同理心呢？ 首先、应从生活常规入手，培养孩子换位思考的好习惯。儿子小的时候特别喜欢小动物，通常比较富有爱心，对我家养的小兔子，多数时候会疼爱有加；但是也有腻烦的时候，偶尔情绪不稳，就会有虐待小兔子的行为。每当这个时候，我都会抓住机会，扯住儿子耳朵左扭右扭，问他“疼吗”？他当然会哭丧着脸大声嚎叫着喊“疼”。然后我就会启发性地问他，“你那么拧小兔子的耳朵，它会不会疼啊”？儿子流着泪心疼地说，“小兔子也会很疼”！ 其次、要从学习基本功入手，养成孩子站在他人立场上看问题的好习惯。儿子上了小学，写家庭作业的时候，总爱歪斜着身子，字写得非常别扭，写完的作业看起来就像一团乱草，妈妈说他，还犟嘴不服气。后来，我想到了一个办法，把儿子带到镜子前，用他的颜料笔，在他脸上胡乱涂抹，整的非常难看，然后要带他去外面的人群中玩耍，儿子哭闹着说啥也不愿意；我就问他“为什么不愿出去跟其他人一起玩呢”？儿子说“太丑了，没脸见人”！然后我就接着诱导他思考，“作业本会不会嫌你写得太丑，也没脸见人呢？老师会不会嫌你写得太丑，没有心情批改你的作业呢”？从此，孩子每次写作业，都变得非常认真了！ 再者、须从挫折教育入手，培养孩子善解人意的好情商。上了中学，处于青春期的儿子，自信心有点爆棚，学习成绩一直名列前茅有点翘尾巴！有次月考，我找到他的几位任课老师，希望他们能够严格把关，把儿子似是而非、含糊不清的答案都给他打错扣分，我想治治他的骄傲自满情绪。作为同行，老师们都很配合，成绩出来后，儿子的成绩排名直接滑倒了班级10名开外；我专门找儿子谈心，儿子向我抱怨说“老师们太不公平了，专门针对我，同样的答案，别人得分，我却扣分”！我鼓励儿子道“想一想，老师们为何要专门针对你？他们是因为讨厌你，还是因为喜欢你？是想让你更好，还是想让你更差”？静下心来后，儿子认真反思自己的不足，从此在学习上变得更加踏实、严禁、虚心了。 总而言之，培养孩子的同理心，就是要从点滴小事做起，努力让孩子养成设身处地、换位思考的好习惯。培养孩子良好的同理心，有助于孩子养成高情商；在智商相近的情况下，高情商是学习致胜的关键性因素！ 如何理解产品经理的同理心？ 所谓同理心就是多替别人着想，设身处地考虑问题，不管是对老板，对员工，对家人，孩子顾客都是有帮助的。要想卖出去产品，作为经理人就得有同理心。自私的人是卖不出去产品的
许多上班族由于工作压力大，导致出现负面情绪，长期下来会引起心理问题，此时建议上班族们要学会心理调节方法，赶紧跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来学习下吧。 上班族要学会的7个心理调节方法 1、劳逸结合，有张有弛 白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。 2、身心功能，平衡利用 工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。 3、心理调节，升华感情 工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。 4、讲究交际，多交朋友 要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。 5、业余爱好，扬长避短 现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。 6、运动锻炼，养心健体 古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。 7、心理咨询，健康之师 如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。 这些方法也可以缓解压力 练习冥想 冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。 肌肉放松 这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。 合理宣泄 压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。 慢运动缓释压 保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。 因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。 随着生活节奏的加快，上班族来自各方的压力，呈现亚健康状态的人越来越多，那么上班族亚健康形成的原因主要包括哪些方面呢?请看下面的分析。 1、工作时间长。上班族的工作时间基本上都超过了8小时，有的甚至10多个小时以上。体力透支，休息不好，长时间工作，精神状态不佳，身体自然吃不消了。 2、工作压力大。说到工作，上班族深有感触吧，做不完的是工作，稍有心态不好，工作压力就会成倍增加，所以工作中调节节轻重缓急尤其重要。 3、睡眠时间短。每天工作后，回到家吃完饭，玩会电脑，休息，第二天上班。据调查的上班族睡满8小时的人数普遍在下降，缺乏睡眠是导致亚健康的重要原因。 4、职业病增多。长时间的工作，各种职业病相继诞生，鼠标手、颈椎病 、腰椎病等等，困扰着上班族的健康，每天适当运动对于上班族来说是非常必要了。 5、与家人生隔膜。当人处于不好的状态时，容易与家人产生隔膜，影响家庭和睦，时间久了，健康容易出问题，特别是精神上的疾病需要注意了。 6、工作环境压抑。工作环境也是相当重要的一方面，长时间压抑容易生病，所以需要经常转换下环境，多动动才好。 7、沟通机会少。由于工作生活的压力，现代上班族沟通越来越少，许多情绪难已发泄出来，造成精神上的困扰。 8、性格发生裂变。上述种种原因，当到达一个极点的时候，人的性格在长时间压抑下容易裂变，这是需要非常注意的。
瑜伽目前已经成为大众力捧的休闲项目，它的保健效果非常好。那么老人适不适合练瑜伽呢？只要掌握分寸都可以。一般来说，瑜伽适合于各类人群，包括老人，但练习时要量力而行。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环。瑜伽的很多动作对高血压、心脏病、心肺功能可起到调节作用。此外，练习瑜伽有助于稳固心情，保持心灵的愉悦感，起到一定的调理心境的作用。 不过，一些有基础疾病的老人并不适合。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时应小心。加上老人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身的简单动作为主。 建议老人锻炼时考虑自身情况，快走、骑脚踏车、游泳等运动较适合老人，但慢跑、爬山对膝关节的负荷较大，不建议老人长期锻炼。如果偶尔进行这些项目，也要特别注意预防并发症的发生。 老人适不适合练瑜伽呢？需要注意的是锻炼不能有攀比心理，不要觉得别人能做这个动作，我就也能，千万不要逞强。练习瑜伽一定要循序渐进，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比，否则很容易拉伤。 练瑜伽的注意事项 1、练习前排便空腹 胃部负担不可过重，所以练习瑜伽前最好保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时。最好在练习前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习。 瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。 食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生助推感、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。 2、衣服要宽松吸汗 瑜伽练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松，选择衣物以纯棉，麻质衣料为佳。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。上衣可以贴身，以便做翻转、倒立。避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)。这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。练习时应赤脚进行。这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉直接，姿势稳定，还可以撞摩脚部。 3、洗澡前后不要做 洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。