蒙台梭利教学法是由意大利教育家玛莉亚·蒙特梭利博士倾其毕生经历所创造的。其教学法的精髓在于培养幼儿自觉主动的学习和探索精神。那他的教育理念是什么呢？教育理念1、以儿童为中心。反对以成人为本的教育观点，视儿童为与成人有别的独立个体。2、不教的原则。六岁以前的幼儿是逐渐建构认知、辨别能力并以形象思维为主要思维方式，不适合说教的教育。蒙氏从日训着手，并配合良好的学习环境、丰富的教具及教学材料，让儿童自发、主动的学习，从而达到自我教育的目的。3、把握儿童的敏感期。随着幼儿成长，会出现某一段时间只对环境中的某一项事务专心而拒绝接受其他事务的特点，若在此时提供专向的帮助，会收到最佳的学习效果。4、教师作为环境的一部分存在，扮演协助、启导的角色。教师的工作是观察儿童的内心需要，设计环境、并示范教具的准确操作，再依儿童的个别差异因材施教，提供适时的引导。这种不教的教育能使师生关系和谐，儿童能够愉快的学习。5、着重智慧与品格的养成。幼儿教育的本质意义在于帮助幼儿的生命完美成长。因此幼教的目标不只是为小学做准备，更重要的是为他们的一生奠定智慧和品德的基础，培养他们终生学习的好习惯。
美术是一种表达，就像诗歌、音乐各种艺术一样，表达创作者的心境，是个人的感受，激起观众的共鸣，非常需要想象力和创造力。美不是一幅好看的画，美不是一个穿戴华贵的人，美就是你精心地生活，你乐观自信地绽放着生命之光。儿童美术教育理念是什么激发幼儿对美术活动的兴趣，丰富实践经验，建立初步的审美意识，促进幼儿健全人格的形成。在儿童美术教育有这么一句名言，那就是孩子可以在绘画中学习到专注以及力图完成更好的品质，并且还可以让孩子在以后遇到挫折时不会自暴自弃。毕竟美术创作是一件非常需要耗时间的事情，往往要创作一份好的作品总是需要非常好的专注力，而在创作的过程中也可以锻炼孩子的观察力以及耐心，并且在完成了一份令自己满意的作品之后，孩子可以从中获得不错的成就感，因此孩子成为一个有自信心的人。
管仲，春秋时期齐国著名的政治家、军事家，被誉为“千古一相”。他提出的“士农工商”四民分业的理念，对后世产生了深远的影响。本文将从四个方面探讨管仲的士农工商理念对后人的影响。 一、士：培养治国理政的人才 管仲认为，士是治国理政的关键力量，应该选拔有才能、有道德的人担任国家重要职务。这一理念对后世产生了深远影响，历代王朝都非常重视选拔和培养人才，为国家的长治久安提供源源不断的智力支持。如今，我国政府也高度重视人才培养，通过各种途径选拔和培养各类人才，为国家的发展做出贡献。 二、农：保障国家的粮食安全 管仲强调农业是国家的根本，农民是国家的主体。他认为，只有保障农业的稳定发展，才能确保国家的粮食安全。这一理念对后世产生了深远影响，历代王朝都非常重视农业生产，实行一系列政策来保障农民的利益，提高农业生产效率。如今，我国政府也高度重视农业发展，实施一系列政策措施，保障国家粮食安全，提高农民收入水平。 三、工：推动国家的工业化进程 管仲提出，工匠是国家建设的重要力量，应该重视工匠的培养和发展。这一理念对后世产生了深远影响，历代王朝都非常重视手工业和工业的发展，为国家的繁荣富强做出了巨大贡献。如今，我国政府也高度重视工业发展，实施一系列政策措施，推动国家工业化、现代化进程，为国家的经济发展提供强大动力。 四、商：促进国家经济的繁荣 管仲认为，商业是国家经济的重要组成部分，应该鼓励商人经商致富。这一理念对后世产生了深远影响，历代王朝都非常重视商业的发展，实行一系列政策来促进商业繁荣。如今，我国政府也高度重视商业发展，实施一系列政策措施，推动国家经济的繁荣发展。 总结：管仲的士农工商理念对后世产生了深远的影响，为各国政治、经济、文化的发展提供了有益的借鉴。在新时代背景下，我们应该继续发扬管仲的士农工商理念，培养各类人才，保障农业、工业、商业的稳定发展，为实现中华民族伟大复兴的中国梦努力奋斗。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
作者介绍：周慕华，江苏省无锡市东亭试验小学老师，无锡班级管理方法能人，区优秀班主任。 在传统班级日常生活，通常仅由教导主任和一小部分学生干部当主人公，绝大部分学生只以参加者和旁观者的龙套真实身份存有，它的作用无法获得真真正正充分发挥。这在一定程度上拘束了大量学生的性格与想像力，抵制了自己自我认同的高速发展，导致了学生角色观念的欠缺和移位，导致其存在感的缺少。 一、传统式班级日常生活学生角色观念缺乏的成因分析 1.老师喧宾夺主：绝大部分教导主任以学生年纪小、能力不够等客观原因忽略甚至扼杀了学生的功效，她们只是将学生集中于教育主体，觉得学生的成长是被教育得到的结果。因而教导主任对班级事务管理独断专行，促使班级管理方法深陷“教导主任用脑子，学生干部动步伐，学生转社交圈”的尴尬场面。 2.父母大包大揽：“只要宝宝搞好学习，别的一切都是浮云。”父母不正确的成才观，很好地伤害到了孩子参加班级事项的兴趣和爱好能力。因此，打扫教室队伍里出现父母忙碌的身影，布置教室、出黑板报变成父母塑造课外爱好的练兵场，机构课里外主题活动也是由家长关怀备至全权处理。父母唯成绩论的教育方式，宛如一根无形方向标，把孩子引到教学的背面。 3.学生责任意识淡薄：如今这一代小孩以独生子占多数，她们与人交往时常常自我中心。在这个时代背景之下，“多一事不如少一事”的错误思想正悄悄的浸蚀着孩子稚气的心田：犯了错误习惯性逃避责任，“不关我的事”变成为人处事规则挂在嘴边。也在一定程度上牵制着学生的自我提升。 长久以往，教师、父母、整个社会诸多没有信任，将驱使学生产生听从、依附于、冷淡等消极心理，其个性化发展会受到巨大限定。幸福心理学以关心人们积极主动的意志品质和勇气，以人固有、具体的、隐性的具备创新性的能量、传统美德友善端为导向，用一种更为开放式的、欣赏性的视角来看待人类潜力、动因和能力。因而，做为教育工作者要懂得退后一步，把发展趋势空间归还学生。积极主动教学理念中的班级“核心人物”，都是基于班级生活需求，依据学生本身与众不同的性格、专长、能力等优点，因人设岗，以事定岗定责，根据身份验证、存有体验、优点生长发育等形式，完成学生积极主动的角色期待和自我管理。 二、打造出班级“核心人物”的实施路径 (一)身份验证 真实身份，一开始是指个人组员相处中鉴别个别差异的象征和代表，它给与社会发展以纪律结构和。当代社会上，身份是指社群营销中个人成员标志和称呼。归根结底，班级“核心人物”的身份验证就是为了让每一个学生明确“我从哪里来”。 角色基础理论告诫我们，个人行为者要饰演好对应的角色，最先需要具备对应的角色观念，可以认识到自己已经或即将饰演的角色是啥。 1.要求发现 班级就是一个小社会，万事扰攘。学生依靠自己眼，用自己的内心，用心感受为了维护班级正常运转所要设定的职位：根据需求定岗定责，依据班级班级常规管理的实际需要设定职位；因人设岗，依据每一个孩子学习兴趣、爱好和特长量身定做各种各样岗位；以事定岗定责，伴随着班级独特发生的几率而产生动态变化职位。 一些学生的办公文具丢三落四，大伙儿提议分配一个“寻找失物官”，将捡来的办公文具统一交给他存放，那样领取遗失物就更便捷了；为确保同学们按时前去专用型教室上课，分配一个“计时员”定时提醒软件大伙儿打旗，这个就再也不需要为晚到担心了；为了解决休假同学作业记述和本子h派发难题，设置一个“善心传达”，那样休假的同学就无后顾之忧了……在对的时间和场所，这种“核心人物”非常容易一拍即合。 2.自身论述 教育就是协助学生实现自己的梦想。每一个孩子都有着各自个性化专长、个人爱好，有着无限大潜力，能够在不同班级职位中实现各自功效。“核心人物”就给孩子带来了体验不一样角色的好机会，构建了陈列展示训练的服务平台，又彰显了他的能动性。 爱劳动且工作责任心强的同学能够担负“柜长”“桌长”“伞长”“帘长”等装饰教室职位；热情并具备协调工作能力的同学能够出任“分歧人民调解员”“班级专职安全员”等职务；有一技之长的同学还可以充分运用自已的才能：“小园丁”承担保养班级绿色植物，“小导演”为班级主题活动编写综艺节目经典台词，“小摄影师”则可记录下来班级生活的点滴一瞬间…… 3.标识标牌设计 统一了工作中个人名片的基本尺寸和核心内容以后，大家也就逐渐独立设计名片外观和宣传口号。一张张丰富多彩、创意十足工作个人名片出炉，并粘贴在教室醒目位置。这种个性化工作中个人名片，不但是一种标志性代表，更能够成为小朋友们心里的图腾图片和努力的方向。 在一艘宇宙飞船的船的身上，“粗话终极者”明确提出：坐在文明行为号宇宙飞船，避开不文明言行；在井然有序的卫生角里，“卫生角美容导师”提议：生产工具排好队，废弃物碎纸要入篓；“专职安全员”在一只小船的甲板上，发出倡议：让“安全性之舟”扬帆起航；自然通风员冲着开启的窗户传出号召：让清新的空气陪伴我们健康快乐成长…… 这种职位虽然不大，但每个学生都得到了一个专享而极为重要的班级角色，拥有特定班级真实身份。这种角色，背负着班级对不同学生的良好期待，期待又决定着学生自我的期待和个人行为，并可以增强她们“团体需要我”存在感，感受到作为一个鲜活的生命获得尊重的幸福感和成就感。 (二)存有体验 体验要用自己的一生来检验客观事实，敬畏生命，留有印像。体验到的东西了让我们觉得真正，并且在大脑记忆中留下深刻的印象，让我们随时可以回想起从前亲身体会完的生命历程，也由此对于未来有一定的预估。因而，体验是一个人的真正的财富。 1.管理方法评析 为了能让体验工作开展得更加行之有效，每一个学生都安排了一本专门工作中记述簿，纪录同学的点点滴滴主要表现，并通过早会、午会、夕会等时间来“管理方法评析”。 一方面，管理人员能够意见反馈则在管辖区域内伙伴的行为，以促进大伙儿的行为主动。 桌长：“每一次出操、去专用教室课前，绝大部分同学都可以积极齐整课桌椅、塞好椅子，保护了教室干净整洁。但是总有几位同学还要提示，乃至必须由大家桌长帮穷。期待这三位同学提升主动性，使我们班整齐地学生课桌椅变成一道亮丽的风景!” 另一方面，还可以针对实际状况，向同学们提出一些实际切实可行的对策与建议。 班级物件主管：“个人觉得同学们带抽拉式的纸巾，尽可能没有卷纸。由于卷纸彻底曝露空气中，非常容易沾染到病菌。” 便民箱管理人员：“为减少预留学习用具的丢失状况及其提升大伙儿的责任担当，请使用学习用具的同学，到我这里执行一个办理手续，登记一下姓名使用日期，便于我核查学习用具的数量。” “管理方法评析”既培养出学生的能力和使命感，也使学生体会到“你对团体有意义，团体需要我”，从而得到了一种真实而美好存在感。 2.认同典礼 优越感指个人对于自身存有的一种判断个人行为，根据个人人生观并与别人比照所形成的差别但在个人中表现出来的一种对于自身毫无疑问(否认)的奋斗精神个人行为。为了能让团体和学生自身发现每一个人与众不同使用价值，在我们发觉学生在“核心岗位”上面有主要表现、点滴进步时，都是会举办一个简单而正规的“认同典礼”——欢呼礼。 整体同学大声喊出被夸奖者名称，再用哑语手势搭配着讲出：“你真的很不错!”被表彰者作出回应：“谢谢你们，我真的很棒!” 3.岗位轮换 为了能让学生得到更加丰富、更多元的角色体验，应适度采用工作岗位轮换制。正常情况下半学期交替一次。转岗方式一般有以下几点：竞岗、摇签、个人间独立转岗、职位先决条件权等。无论选取哪种方式，都要遵循试岗——调整——定岗定编的操作流程，以保证体验主题活动实效性。 岗位轮换，协助学生在体验角色不一样特性的前提下，提高对应的工作中能力和思想观念：既能够掌握一部分工作能力，又可具备一定管理方法能力；既可以修养本身使命感，又能够提高与人相处能力；既可以塑造解决问题的能力，又可增强团结协作意识…… 岗位轮换，让学生像玩游戏一样进到一个全新的角色体验方式。每一次转岗，都给学生获得一份意想不到的意外惊喜，给学生班级日常生活引入一个新的魅力! (三)优点生长发育 班级“核心人物”的角色体验，还规定个人行为者本身要具有饰演相对应角色的能力，能够依照角色的规范标准来选择适合的个人行为。为了保证学生的优势特长得到充分运用，使学生的角色体验更加深入，更有意义，更难以忘怀，教导主任需要进行有意识正确引导。 1.岗位学习 (1)技术培训 把岗位职责人依照工作内容分头集结下去开展专项培训，能是老师、父母手把手的教，还可以请经验丰富的小老师面授机宜。这么做，一是造成学生精神上的高度重视，一切态度决定一切；二是让学生把握科学方法，在岗位工作中取得事半功倍的效果；三是借此机会评价做的好和不太好的学生，以推动学生改进工作方法。 (2)实施细则提升 经过一段时间的试着和探索，应让学生确立分别的岗位职责。能够启动学生随意探讨，在这个基础上产生实际细腻、可操作性强相关条款，贴到在课堂公示栏，乃至发布在责任区显眼的部位。操作细则尽可能落实到某一天点、某种每日任务，有利于量化考核，并且在执行中持续创新健全。(实例) (3)寻找适用 在自己的能力不足的情形下，应激励学生积极求助，以提升解决问题具体能力。 我班的“知心小姐姐”严畅同学执掌着“小秘密邮箱”的锁匙，她每天会开启邮箱，看一下大伙儿遇到什么麻烦事，然后找时间与被告方零距离地沟通交流。这份工作的难度系数是非常明显的，可严畅同学近期对这个工作愈来愈游刃有余了。原先，她一旦遇到棘手的事儿，他主动请教老师与父母，征求他的建议；她也定阅了《少先队小干部》《知心姐姐》《智慧背囊》等有关书本和书报刊，从这当中吸取了很多处世哲学，也累积了许多工作经历。 2.共享关注点赞 伴随着班级角色体验活动逐步推进，蕴含孩子在内心深处的潜力和自我认同被渐渐地激发起来了，他会在分别的工作岗位上明确提出一个个新点子，学好根据协作、商议等方法有创造性解决困难。 “专职安全员”公布了一则最新通知：为了能丰富多彩同学们课间游戏，也是为了使我们“安全性之舟”行得更远，我班最近将举办“猜字谜·换车用汽油”有奖竞答主题活动。每对了5个谜面，就能为自己“安全性之舟”再加上一升汽油，堆满5升燃油可抽奖活动一次。 大家在“你让我感动”的班级共享大会上，以相片、短视频、争辩等方式共享大伙儿在工作上的良策、感人瞬间、点滴进步，评出“合格奖”“创意奖”“勤恳奖”等奖项，为得奖者关注点赞并授予雏鹰奖章。 交流会即是学生之间相互学习过程，都是自我审视的一个过程，更有利于学生发觉每一个人心灵深处最美的东西。这些主要表现惊艳的同学虽然值得我们学习，即便是主要表现很平小孩还要用积极主动、发展的眼光发掘出对方身上的亮点。 3.大咖演出舞台 班级“核心人物”让学生们倍受鼓舞，找到行为的信心和勇气，找到展现自我的一方演出舞台和一片天空，一个个班级日常生活“能手”应时而生了： 我班进行班队活动时，从主题活动流程规划、主持稿编写，到综艺节目排演、教学课件制作，都是有热衷此的同学专业人员负责，例如舞蹈节目的排演，一直由我班校舞队的跳舞承担；几个养殖发烧友凭借慷慨淋漓和养殖专业技能，竞选变成院校“绿吧”的养护员；运动小达人华逸扬数次机构同学们进行毅行、爬山等课余体育竞赛，领着同学们劈山辟路，取得成功穿越重生军嶂古径…… (四)角色越迁 1.精神成长的提升 在亲身经历了角色体验的不易和成功的滋味之外，学生在思想意识层面进行积极主动的简单判断和判断、调整情绪和管束，推动了学生思想意识的内在，并可以达到自我管理高度，推动学生的自我提升。 红邻巾监督员、桌长、帘长、课前准备工作提醒员等陆续提交申请：因为同学们主动性很强，现在基本不用专业提示，因此建议撤销这一职位。 塑造学生角色观念的最终目标并不是止步于班级管理方法，教导主任应有意识的将学生这样的角色观念辐射源到家中以及社会，尝试处理生活当中现实问题。 小蕊同学的外公去世后，她妈妈一直不能从哀痛阴影里走出来，基本上每次吃饭前都会“控告”抢救失败的医护人员，搞得一家人都没了胃口。后来小蕊想出了转移话题、讲笑话等方法，让妈妈逐渐从亲人离去的伤痛中挣脱出来。 2.社会人的积极转变 教育的关键在于选择完美的教育内容并将学生之“思”导向事物的本源。班级“关键人物”的角色体验活动，旨在引领学生以一种更积极、更自我的状态进入优秀的文化精神，让他们在完整的精神生活中生活、工作和交往，并最终成为一名合格的社会人。 区女子篮球赛在我校如火如荼地展开，我班作为拉拉队前去观战。刚来到赛场，小尤同学就一脸严肃地向我举报了一位正在吸烟的外校裁判老师，并成功地进行了劝阻，给每位同学上了生动的一课。 想让一个人做出高尚的行为，必须把他推上高尚的位置。当一个孩子被赋予某种责任，就激发起了内心深处蕴藏的生命动力，找到了自身的存在感和使命感。班级“关键人物”，使学生的生活体验更丰富，生命更多彩。让我们静心倾听孩子生命拔节生长的脆响，用心细嗅教育之花绽放的芬芳!
法家，《汉书艺文志》列为“九流”之一。法家成熟很晚，但成型很早，最早可追溯于夏商时期的理官，成熟在战国时期，也是先秦学派中最后出现的一家。 一般认为，春秋战国时期的管仲和子产为法家思想先驱。前期和中期法家有李悝、商鞅、申不害、慎到等。 李悝所编《法经》，是中国历史上第一部比较完整法典。战国末期，韩非对他们的学说加以总结、综合，集法家之大成。 法、术、势 商鞅强调“法”，主张国君要明法令，用法律来加强统治。法指健全的法制。 申不害强调“术”，主张国君千万要注意控制，驾驭臣下和人民的手段。术指驾驭群臣，掌握政权。 慎到强调“势”，认为国君必须加强威势才能统治天下。势指君主的权势。 法家集大成者 战国末年，韩非子则对商鞅之法、申不害之术、慎到之势进行了吸收和扬弃，从而形成一个新的法家学说体系。 他认为：明君如天，执法公正，这是法的作用;驾驭群臣时，神出鬼没，令人无从捉摸，这是术的体现;拥有威严，令出如山，这是势的作用。 法、术、势三者相辅相成，三者不可无一。 法家思想：人性观 法家主张荀子的性恶论。在法家看来，好利恶害，趋利避害是古往今来人人固有的本性。 韩非认为，人的好利主要根源于人们的生存需要，他认为：以肠胃为根本，不食则不能活。每个人都有欲利之心，人的任何行为都受好利的本性支配，即使是父子、君臣之间，也是计利而行的。 法家人性论是那个时代的反映，是私有制和商品经济发展的产物，是商品等价交换在人们利益上的反应，也为法家法治思想提供了理论基础，在一定意义上讲具有历史进步性。 法家思想：诚信观 诚信是中国传统道德规范中的重要内容，带有普遍的成人立身标准。诚，真心实意，开诚布公。信，诚实、不疑、不欺。 法家思想：历史观 法家，主张锐意改革。他们认为历史是向前发展的，一切的法律和制度都要随历史的发展而发展，韩非更是提出“时移而治不易者乱”。 法家思想的作用 法布于众，法律是君主治理国家的依据，那么法律就应当以成文的形式出现，并做到公布于众，并争取做到“家喻户晓”。 法之所以公布，其目的有二：一是“使万民知所避就”，能以法律自戒，二是为了监督官吏公开断案，防止罪犯法外求情。 依法办事，要严格依法办事，维护其权威性。任法而治要排除一切人为的因素，以免“人存政举，人亡政息”。 刑无等级，法一旦颁布生效，就必须官不私亲，法不遗爱，天子犯法与庶民同罪则体现了法家公平执法的决心。 保持法律稳定，法家从变法到定法的立场之转变，只有政法独制于主，才能达到统一立法权之目的。 法家思想太过于绝对化，不别亲疏，不殊贵贱的思想是难能可贵的，但是忽略了情对于人的重要性。 延伸阅读：最齐全的诸子百家之道，流芳百世! 孔子：为人之道 做人要善良，勿以善小而不为，勿以恶小而为之。 做人要本分，富贵不能淫，贫贱不能移。做人要诚实，诚信乃做人之本也。 做人要自重，严以律己宽于待人。做人要知足，知足者常乐也! 老子：处事之道 大其心，容天下之物;虚其心，受天下之善;平其心，论天下之事;潜其心，观天下之理。“道者，万物之奥。”“万物恃之以生而不辞，功成而不有，衣养万物而不为主。” 谦退是保身第一法，安详是处世第一法，宽容是处事第一法; 寡欲是养心第壹法;勿言无益身心之语;勿为无益身心之事; 勿进无益身心之人;勿入无益身心之境;勿展无益身心之书。 庄子：养性之道 身安，不如心安;屋宽，不如心宽。以自然之道，养自然之身;以喜悦之身，养喜悦之神。 有所敬畏，是做人基本的道义准则。所谓快乐，不是财富多而是欲望少。 做人，人品为先，才能为次;做事，明理为先，勤奋为次。 人生要学会平和心，喜乐心，慈悲心。 孟子：君臣之道 君臣相比，君属于强势，臣属于弱势，其关系由强势君主导。 君讲礼，臣讲忠，故君臣之道在于礼。 君礼于臣，臣必忠;臣忠于君而君不礼，其忠必退。 荀子：学习之道 可概括为七个方面。 一是蜕：学习不能满足于已有的成就，应该不断地有所发明，有所进展，日渐而月进，并且使之产生质变。 二是虚：虚指的是学习态度。虚者，虚心、谦虚也。 三是一：“一”是专一、专心致志的学习，“学之道，贵以专”。 四是静：“静”，指的是心要静，而摒弃一切杂念。 五是积：荀子说：“不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。 六是师：“国将兴，必贵师而重傅……国将衰，必贱师而轻傅。”有了好的老师，便可以好学，“得贤师而事之，则所闻者尧、舜、禹、汤之道也。” 七是友：荀子提出，学者应“亲友”，以求得在治学上的“好善无厌，受谏而能诫”，即不断地得到批评和指正，而日有所成。 孙子：韬略之道 意指文韬武略。 中国的韬略思想，源远流长，博大精深，实为传统文化之瑰宝，历史遗产之精华。 韬略犹如双刃古剑。轻用其芒，动即有伤，是为凶器;深若藏拙，临机取决，是为利器。 愿学者得其精髓，重其所用，发扬古道，利国利民。 教练不是知识训练或者技巧训练，而是一种拓展信念与视。 管子：教练之道 能力和习惯的培养;教练犹如一面镜子，反映当事人的真实现状和局限，同时引发对方看到更多的可能性，给对方一个重新选择的机会。 教练的使命就是——因成就他人而成功! 韩非子：统驭之道 统驭理论：“精诚为道，运筹为术，组织为器，人才为本，制度为体，文化为魂”，带你修炼六个方面的能量，帮你完成从攻城略地到运筹帷幄、从创业有成到基业长青的惊险一跃，成长为新经济时代的新型领袖。 鬼谷子：权谋之道 权谋，是指在争夺、巩固、发展权力的过程中使用的一切灵活应变的手段。权力，是指能够直接支配他人，使之按照自己的意志行动的力量。权力带来财富、地位、荣耀。 权谋天然地不受一切仁义道德、公平正义的约束;它甚至没有任何原则可言，唯壹的原则是：为达目的，不择手段。权谋的合理性取决于权谋的结果，即所谓“窃钩者诛,窃国者侯”，“胜者为王，败者为寇”是也。 大学：修身之道 修身过程实质上是一个格物、致知、诚意、正心过程。 格物就是探究弄清事物的发展之道;致知就是获取知识，诚意就是赤诚、真诚、忠诚之心对待壹切事物;正心，就是使自己的心正，是自己成为一个道德高尚，修为高深的人。 因此，修身的过程，就是探究事物发展规律的过程，就是学习知识的过程，就是真诚地对待一切的过程，就是严个要求自己，完善自己，把自己变成一个道德高尚的人的过程。 易经：天地之道 天地之道：博也，厚也，高也，明也，悠也，久也。 所谓天地之道，也不过是自然法则。妳若遵从了——便能遗世独立，飘飘欲仙：返之则——万劫不复，永世不得超生。 想那轮回之苦，却非人力所为也!故而道是：冥冥中早已注定，天意实属难违。 仔细想想，可也不就是这样的么?故，天地之道在于人心。 禅宗：生死之道 死生间观节，细微处品德。死亦生，生亦死，死是另一个生的开始，生亦是另一个死的结束。 故，生则生、死则死，岂能赖着不死或就是不生?故来之则应，去留无意，随缘而行，不纠结、不着相。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
hellow艾维巴蒂hellow！我是SOHO！SOHO！SOHO！你们独一无二的SOHO！对没错就是我，今天又来说电影！电影！电影！ 有观众姥爷问《极盗者》这讲了个啥玩意！说实话SOHO也不知道讲的个啥，但是！！多看几遍就肯定有理解，SOHO也是看了好多遍啊，哈哈，现在就来谈谈SOHO对这个电影的理解吧。 说实话呢很多朋友对这部电影的评价让我大跌眼镜，这大概延续了他们对美国片一贯令人发指的评价，可是“我以为能拯救你的”。有的人热烈拥抱它的特效，大谈肾上腺素，含蓄一点的，说手心捏汗，可是如果一部电影只有这个值得我们花上几十块钱去坐2个小时吗？如果是去谈恋爱的，大概是值得的。还有的人狂批剧情弱或者差劲，我也无话可说，那么侯孝贤、王家卫的电影大家都不看？嗯，我们只看那些剧情扑朔迷离的修仙小说，炫弄文采、玩弄感情、强行升华的郭敬明。 没错，我认为这部电影并不好在超级棒的特效，也不烂在被各种专家否定的情节，它贵在一种精神。这很类似于《V字仇杀队》中的精神，那就是一个人去改变世界，并且从一开始，就注定了死亡和毫无回报。这是一种充满仪式感的自杀，这是一种用于唤醒人类和反抗权威的壮举。 这里并没有一点点牵强附会，《极盗者》中博迪们抢劫钻石、美钞分发给孟买和墨西哥的穷人，他们抢劫各大银行来对抗这个不公的世界，指向非常简单，那就是跨国公司甚至可以说是资本，他们在世界各地攫取利益，却使各地的人民更加受到奴役，最可怕的是他们正在逐步毁灭地球，毁灭她的每一寸美丽。博迪们并没有明确指向资本主义是这一切的罪魁祸首，但是他们自然而然的站在了这种制度的对立面，这其实与资本主义初期工人们捣毁机器并无二致，我们很难用今天的理智去理解他们的极端行为，但如果我们身处其中，我们没准和他们拥有一样的冲动。 主角是个脆弱的存在，很难理解为什么犹他会去加入FBI，他本来是个极限运动员，拥有着受到博迪称赞的胆识，与博迪们不同的是他的极限运动在于满足赞助公司的需要、录制视频，其实尽管犹他用挑战极限这样一种无所畏惧的方式，他仍然受到奴役，这是博迪多次表达的。没有博迪那样的单纯的执着，他不得不在同伴死亡后产生无法克服的矛盾，是的他倒下了，他必须去FBI这种能让他的价值立竿见影的方式来实现自己，或者说赎罪。 不过他终究是一个应该无所畏惧的人，尽管他最终也没能达到这一点。卧底博迪们的时候，他重新找到了自己，找到了价值——用尾崎八项来回报地球。是的，他慢慢发现了他与博迪们的不同，“每个人都会死，但是问题是怎么死”，这慢慢帮助犹他完成了对于不堪回首的过去的疏离，也成为犹他开始认同博迪们价值观的标志。博迪们甚至能在同伴死后继续轰趴，因为他们注定很快会死，”See you soon”，这是他们最可敬而让人感动的口号，因为他们知道自己很快也会死，这是他们的宿命。他们根本不把自己的生命当作难以割舍的东西，比起他们的理想。 然后，博迪还是回到了FBI，帮助他们追捕罪犯。事件的导火索是炸毁金矿的行动，犹他亲眼见到几个开车的人会无辜死去，他说出了自己的身份，而博迪的回答更是令人惊叹，“你出现在巴黎的时候我就知道你是警察，可是我以为我能拯救你的” 犹他从没敢下决心杀了博迪，他从一开始就是一个现代的理性的存在，他玩极限，但他并不比别人刚强，似乎那只是他的职业而已；他也习惯于受到奴役，听任摆布，而不像博迪所说，“每一条路都是自己的选择；他也吸毒、玩一夜情，可这不是因为这是一种反抗，而仅仅是因为他生活在这样的时代。 FBI切断了博迪们的资金，犹他帮助警察找到了博迪们，银行门口的枪战就是博迪们被逼到这个地步捍卫理想的反抗，估计他们由此更加固定了恐怖分子的身份，与ISIS无异。这并不是为恐怖分子开脱，因为FBI的建立就是为了维护这一整套秩序，他们就是秩序的人格化；而博迪们如果挑战秩序，就会受到卫道者的攻击，二者冲突的升级很难说是因为哪一方做错了什么，这与博迪们的死是一样的，都是注定了的。这里大概可以隐喻恐怖分子的产生，可以让我们除了仇恨以外加深对他们复杂性的理解。是的，他们给予我们巨大的创伤，可我们何时注意过我们给予他们的长时间的压迫；是的，金矿工人并不是大资本的拥有者，而大资本对他们的奴役何时有过选择呢？ 影片高潮部分是天使瀑布上博迪与犹他的对决，赤手攀爬山崖。博迪的队友说，“天啊，那没有路”，博迪说，“我看到路了，多美啊”。博迪的队友在接近低端的时候脚下失去了着落点，仅用手指使自己不必跌落下去，他努力地维持着生命，博迪给予了鼓励，然而，当队友确信无可救药时，他的微笑感人至深，”See you soon”。 犹他和博迪同时站在了瀑布顶端，犹他试图说服博迪，博迪纵身一跃，犹他也跟随着一跃。犹他永远不懂博迪的世界，就像我们只会笑谈中二的剧情。犹他对博迪充满感激，不仅是因为博迪在海浪里救过他的性命，更是因为他为此放弃了一次大潮，更是因为博迪们的价值观帮助犹他逃脱了深深的自责。可是，尽管犹他不再自责，可是他也不完全认同博迪的价值，就像博迪所说，“这就是我们的不同，你的眼里是秩序，我的眼里是事实”；可是犹他似乎只信服了对自己有利的部分，而放弃触及他价值观深处的部分，这大概是现代理性人的正常选择，同时也是那么的不堪。 结尾，博迪再次去完成那次因为救犹他而功败垂成的任务，面对汹涌的巨浪，他说“你看，那多美啊”是的，这次博迪再也没能死里逃生，但他永远不会怪犹他，因为死是他的宿命；他也要完成对同伴们”See you soon”的任务；尾崎八项一旦完成，他也就完成了对大自然的回报，那么活下去的意义自然也就消失不见了。而犹他，一直在尾崎八项中向博迪寻求回报的犹他，是不会做这种傻事的。质问博迪关于回报的问题，一方面是他想拯救博迪，一方面这也就是现代人的价值，理想主义已经消失不见了。 毫无疑问，博迪们的做法几乎不能对这个世界真正地改变什么，他们只是在反抗中完成自我救赎和价值实现。而犹他始终不能与博迪们同道，因为他其实就是和我们一样的普通人，我们必须活着，尽管我们知道活着就是受到奴役，但我们可以不去思考存在的意义，而只有在秩序中我们才能不把灵魂和世界对立起来，才能行尸走肉般苟活。
花伤不见蜂蝶舞点翠工艺，山痛悲观万木枯。” 传统文化倡导天人合一，爱惜物力。 中国传统艺术也不例外呦~ 点翠工艺 惟有花间人别后 一点愁心入翠眉 点翠工艺是一项中国传统的金银首饰制作工艺。用点翠工艺制作出的首饰，光泽感好，色彩艳丽，点翠高超的技艺水平和不朽的艺术价值依托于人们对漂亮美好事物的追求。 翠羽必须由活的翠鸟身上拔取，才可保证颜色之鲜艳华丽。翠羽根据部位和工艺的不同，可以呈现出蕉月、湖色、深藏青等不同色彩，加之鸟羽的自然纹理和幻彩光，使整件作品富于变化，生动活泼。 翠鸟是种很小的鸟，一只翠鸟可取羽毛仅为28只，一个简单的头饰大约要用80只翠鸟，试想下，没羽毛的鸟能活吗?  替代工艺 由于翠鸟已是国家保护动物，生产的点翠首饰，均以采用代用品。烧蓝又称点蓝，是将珐琅釉料填于银质或铜质胎器上，经高温反复烧制而成的点缀工艺，呈透明或半透明，色彩绚丽，烧蓝与点翠十分相，在清末曾被当做点翠的替代品。 仿点翠一般常见有孔雀羽的,这样的饰品基本都是戏装,很好分别,羽枝粗软,胎体一般轻薄。孔雀羽的防水性远不如翠羽,遇湿气就会起翘脱落。另一种是民国时期比较常见的蓝色进口粗纹纸,这种纸比较厚,也有一定的防水性,可作为替代品,用纸张粘贴的难度要比粘羽毛简单得多。 现代一般用染色鹅毛代替翠鸟毛进行点翠工艺的仿制，效果一般好。更可用蓝色缎面丝带代替翠羽，经过巧手装饰，与羽毛几可乱真。此种方法，更廉价，更环保。这些仿制品同样能仿制出点翠首饰的色泽与光鲜。 曲项胡琴鱼尾拨 入寒弦声水上闻 蟒皮的好坏直接决定了一个二胡的音色，二胡皮的选择，主要看鳞花的大小及是否均匀，还要看蟒皮的薄厚。好的蟒蛇皮厚度适中，毛刺较少，皮面平整油润，都是选用蟒蛇脊背上的皮，优质二胡蟒皮，鳞纹粗而平整，色彩对比协调，厚度适宜而有弹性，不易受虫蛀，发育共鸣较好，蟒蛇皮的弹性关乎到二胡的音质。一般一整条健康的好蟒皮最好用的只有5-7张皮，可称得上是特级皮。 由于长期以来，因过度的开发利用导致野生资源减少，蟒蛇的食物越来越少，加之产区大量捕杀，蟒蛇的野外生存数量极少，在我国野生蟒蛇已经不足一千条，根本不能捕猎，蟒蛇已被列为国家—级野生动物保护名录。 一条4－5米长的蟒皮最多也只能做12把二胡，其中精品胡琴仅能做3把至4把。按照乐器的销售量分析，以每张蟒皮做12把二胡推算，那么每年至少要有4万条蟒蛇横遭厄运。 替代工艺 从20世纪20年代刘天华以来，二胡制造工艺不断发展中取得了各方面的成功。然而由于时代的发展，二胡琴皮的进一步改良势在必行，二胡将改换更为合理的琴皮材料。 龙膜二胡皮是今年来乐器界常用的蟒皮替代材料，龙膜采用人工合成技术，一种新型仿生蟒皮，龙膜环保 ，不伤害蟒蛇，二胡不受潮湿影响，音域比传统的二胡宽，不用开音，而且音质超过一万以上的蟒皮二胡。 聚酯薄膜是一种高分子塑料薄膜，通常为无色透明、有光泽的薄膜，机械性能优良，刚性、硬度及韧性高，耐穿刺，耐摩擦，耐高温和低温，是国音界目前着力投入研发的蟒皮和鼓摸替代材料。 牙雕 牙雕 牙雕 牙雕是艺术，象牙是罪恶 象牙雕刻是指以象牙为材料的雕刻工艺及其成品，是一门古老的中国传统艺术，民间工艺美术。象牙为大象身上最坚固的部分，其光洁如玉、耐用、珍贵勘与宝玉石媲美，象牙雕刻艺术品，以坚实细密，色泽柔润光滑的质地，精美的雕刻艺术，倍受收藏家珍爱，成为古玩中独具特色的品种之一。 一般而言，象牙雕刻艺术分为人物、动物、花卉及风景四个种类。其中牙雕人物题材主要源于古代的神话传说及历史名人。从类别上可分仕女、罗汉、佛人、武人及历史人物等。人物画稿一般以白描的手法，表现出人物面部的表情、身体的姿态、衣饰的形状等，有出处的还要着重刻画人物的身份特征，以达到完美的艺术效果。 牙雕花卉一般以花为主，以鸟、蝶、蜻蜓、青蛙等作陪衬，雕刻具象有牡丹、月季、菊花、玉兰、碧桃、松、竹、梅等，托件整体造型上有花篮、花瓶、竹筒、折扇、假山等，其中十二生肖在牙雕艺术中占有一定位置。牙雕中的风景题材一般表现山水、岛屿及日月风云。嶙峋的山石、斑驳的海岩、滚动变幻的云朵是牙雕艺人尤为喜欢的挥刀具象。 保卫大象 据估计，每天有100头大象被杀害，在上一个100年，还拥有超过500万头大象，而如今却只剩下约41.5万头，非洲象牙交易和中国之间盈利超过10亿美元。 我国严厉禁止中国公民参与盗猎大象，买卖象牙制品。中国政府与联合国共同参与保护非洲大象行动，严厉打击盗猎象牙行为。肯尼亚总统高度赞扬，“中方的果断举措赢得了非洲国家的普遍赞扬，中方这些务实措施有助于从源头上切断象牙交易的贸易链，对保护非洲象物种、非洲和全球生态系统将产生深远影响，对推动关闭世界主要象牙贸易市场将发挥重要作用。” 中国外交部新闻发言人陆慷就2018年1月1日生效的中国“象牙禁令”强调，中国作为《濒临野生动植物种国际贸易公约》缔约方，为支持非洲野生动物保护事业作出了新的贡献。 砗磲加工 砗磲何辜，怀璧其罪 砗磲是一种大型海产双壳类物种。砗磲是稀有的有机宝石、白皙如玉，亦是佛教圣物。 砗磲是海洋贝壳中最大者，直径可达1.8m。砗磲一名始于汉代，因外壳表面有一道道呈放射状之沟槽，其状如古代车辙，故称车渠。砗磲、珍珠、珊瑚、琥珀在西方被誉为四大有机宝石，在中国佛教与金、银、琉璃、玛瑙、珊瑚、珍珠也被尊为七宝之一。 《本草纲目》中记载，砗磲有镇心、安神作用，可稳定心律血压、改善失眠、防止老化、增强免疫力，达养生健体之功效。经过科学仪器分析，砗磲含有碳酸钙、壳角蛋白、氨基酸与许多微量要素等成份，人体在配戴过程中会吸收砗磲自然的宝气，能稳定情绪、去除杂念、增加智慧、消除烦恼业障、调养身心平衡。 经过科学仪器分析，砗磲含有碳酸钙、壳角蛋白、氨基酸与许多微量要素等成份，人体在配戴过程中会吸收砗磲自然的宝气，能稳定情绪、去除杂念、增加智慧、消除烦恼业障、调养身心平衡。 替代材料 “自古以来，中国人就偏爱砗磲贝，它更被誉为佛家七宝之一，承载了厚重历史文化元素。”海南省海洋环保协会顾问林鸿民说，也正因如此，砗磲贝的 需求日趋旺盛，使它成为渔民争相捕捞对象。经过多年不间断捕捞，天然砗磲资源几近枯竭，“大型砗磲贝在西沙已不见踪影，仅少量见于中沙、南沙海域”。 因为《濒危野生动植物种国际贸易公约》早已将“砗磲科所有种”列为世界稀有海洋生物加以保护，对其国际贸易加以管制， 据了解，在我国的《国家重点保护水生野生动物名录》中，砗磲属国家一级保护水生野生动物。 砗磲不仅本身是国家保护动物(库式砗磲是国家一级保护动物)，砗磲的采集也很容易导致海洋环境遭遇巨大的破坏。 在以前，砗磲都是躺在海底，直接过去“捡”就可以，但是现在很多情况得用吹沙的设备吹去海里厚厚的尘沙，才能采集到一两片砗磲。 砗磲的替代品有白珍珠，白珍珠属于有机类生物结晶。白翡翠、玻璃种翡翠、冰种翡翠等。和可以选择和田白珠活岫玉珠等。
是有的珠宝文化。 虽说珠宝本身就是奢侈品，跟朴素不沾边，但是设计理念却可以有朴素的风格。不少珠宝品牌都将朴素的理念注入到自己的设计里，另珠宝呈现出别样的风格。 今天着重谈一个小众的牌子：BLINDREASON，这是一个来自于英国的品牌，来自应该的设计师赋予了品牌简约大方的设计理念，目前在英国、韩国均有店面，主要加工生产均源自韩国。BLINDREASON主要有三条产品线：Collection Line、1413 Line、R.V.X Line，没条产品线都阐释了不同的理念，有对爱、对社会文化、甚至于对革命。非常适合男士佩戴，既能表达态度，也不会太过花哨。 BLINDREASON的主流色调为黑、银，材质多为银饰，大多设计都非常简单，融合了很多自然元素，但是悄藏在饰品内侧的刻字又总有不一样的惊喜，很有态度。 其中1413 Line最有朴素的味道，简单的银环，处处可见的1314标志，令浪漫都带上了一丝冷冽的味道，设计虽简单却并不普通，几何形状跟银质搭配的恰到好处。有些夸张的造型也不会很花哨，反而会有不一样的质感，甚至有一丝硬汉的味道。这个牌子的对戒也很有设计感，虽然只是低调的素戒，但是戒圈内悄刻的爱语却包浪漫诠释的淋漓尽致。 设计理念是珠宝的一部分，它很大程度决定了珠宝最后的呈现效果，华丽也好、朴素也罢，不同的风格都是设计师天马行空的思想。选择匹配自己的珠宝，或者让适合的珠宝，选择你。 如何让石头变成文化艺术品？ 艺术品是艺术家智力劳动成果的结晶，与商品不同，必须是在人工制造下的成品。石头不能成为艺术品，因为它是天然，不经雕琢，是大自然给人类的一种景观，天然就是它的美，除非加以人工雕琢，成品承载艺人的一番心血，还必须在精品的条件下才称得上艺术品。 石头都是可以雕刻，不管是天然的奇石，还是地开叶蜡石。但中国的观赏石条件是，天然浑成，不能有任何加工痕迹，就欣赏它的自然美，也许在赏石人的眼中，它就是艺术品，广义上是可以这理解的。但中国为什么要称艺人为艺术家呢，没艺术家何来叫艺术品呢？ 艺术品的条件恰恰观赏石相反，必须是艺人操刀亲力亲为，它的价值就是人的价值，石头没刻之前就是块石头，它的艺术价值高低就看艺人的手艺精湛了，为什么大师作品一物千金，价格高高在上，堪称艺术精华，而普通人的作品就称产品，没艺术价值的产品永远都不能称为艺术品。
大家好，我是葵葵的90辣妈优秀的幼儿园办园理念！一个正在育儿道路上努力前行的新手妈妈。 衡量一个好幼儿园的标准是什么？其实并没有什么特定的标准，按照常理来看贵的就是好的，所以可根据自身的经济实力来选择！ 建议楼主从以下几点来衡量一个幼儿园是否好：1.看幼儿园老师：是否有教师资格证，是否学前教育专业毕业的，对待幼儿园孩子是否有激情，有兴趣。能够在正确引导孩子的兴趣探索！包括老师的教育态度。 2.幼儿园硬件设施：装修装扮材料，孩子玩耍，实践的场景设备是否安全，建筑建设是否质量达标，是否存在安全隐患，这都都可以来衡量幼儿园是不是好。 3.看课程安排种类：幼儿园阶段的孩子对什么都好奇，家长可以看一下幼儿园的课程是否全面，够不够满足宝宝们的好奇心。不然孩子们学起来会觉得恩枯燥。 4.看工作人员服务：幼儿园其实有很多后勤的工作人员，孩子们每天不仅和老师接触，还会接触到很多照顾他们的阿姨们。如果工作人员对孩子不好家长岂不是天天担心。 希望我的回答对楼主有帮助。
创新新发展理念是什么、协调、绿色、开放、共享的新发展理念。 习近平总书记在党的十九大报告中指出，要“坚持新发展理念”，并将其作为新时代坚持和发展中国特色社会主义的基本方略之一加以强调。党的十八大以来，党和国家事业发生的历史性变革，很重要的一个方面是坚定不移贯彻新发展理念，使发展观念不正确、发展方式粗放的状况得到明显改善。 创新是引领发展的第一动力。必须把创新摆在国家发展全局的核心位置，不断推进理论创新、制度创新、科技创新、文化创新以及其他各方面创新，以创新这个引领发展的第一动力推动我国经济保持中高速增长、迈向中高端水平。 协调是持续健康发展的内在要求。必须牢牢把握中国特色社会主义事业总体布局，正确处理发展中的重大关系，促进城乡、区域、经济社会等协调发展，推动新型工业化、信息化、城镇化、农业现代化同步发展，使我国经济提质增效、行稳致远。 绿色是永续发展的必要条件和人民对美好生活向往的重要体现。党的十九大报告强调，必须树立和践行绿水青山就是金山银山的理念，坚持节约资源和保护环境的基本国策，坚定走生产发展、生活富裕、生态良好的文明发展道路，推动形成人与自然和谐发展现代化建设新格局。 开放是国家繁荣发展的必由之路。必须顺应我国经济深度融入世界经济的趋势，坚定不移奉行互利共赢的开放战略，更好利用两个市场、两种资源，把我国开放型经济提升到新水平。 共享是中国特色社会主义的本质要求。必须坚持人民主体地位，把人民对美好生活的向往作为奋斗目标，让改革发展成果更多更公平惠及全体人民，朝着实现全体人民共同富裕方向不断迈进。
新课程的核心理念是为了每一位学生的发展对学生的评价，教学评价作为教学的重要组成部分其出发点和归宿点也应该是促进人的发展。因此，在新课程环境下，教学课程环境下，教学评价必须改变以单一的学习结果作为衡量教学好坏的惟一标准，评价轻选拔和甄别的单一功能，突出学习的过程和在过程中表现出来的情感、态度、价值观等方面的发展。 “课程评价是根据某种标准，以一定的方法对课程计划、活动及其结果等的描述和价值判断的过程。它应包括两个方面，即对学生学习的评价和对课程本身即对教师的评价两个部分，是这两个部分的有机统一。”本文将对学生学习的评价谈谈看法。 一、传统学生评价的弊端： 长期以来，在语文课程评价方面存在评价目的的片面、评价范围狭窄、评价手段单一、评价主体局限等诸多不足。在实施评价的具体过程中，也普遍存在着简单化、惟量化等弊端。其主要表现在以下几个方面： 一是过分强调学生的学业成绩在评价中的作用，把学生的学业成绩作为衡量学习结果，评价具体的课程方案优劣的惟一指标，把考试与评价等同起来。这与多年来形成的“片面追求升学率”的倾向是分不开的。在学校的工作紧紧围绕着“升学”这个指挥棒的氛围下，就自然地会出现这种以考试代替评价的倾向；并且这种旧观念在人们的头脑中根深蒂固地存在着，人们往往会自觉地用这样一种方式来看待评价，并选择与之相适应的方法来进行评价。 二是过多地强调量化的评价手段，而忽略对定性评价的研究。在课程评价上运用量化的方法固然重要，但并不是说只有量化的方法可以反映课程的实质。事实恰恰相反，如果过分地强调量化方法，而排斥其他方法，甚至把定性的方法说成是简单化、不科学的方法，势必会造成评价者选择的方式越来越少，而所能得到评价的内容也就越来越少，最终使评价走进死胡同。 三是作为学习主体的学生被排斥在评价过程之外，他们只能充当被评价的对象，而无法参与评价过程。例如在以往的考试评价中，只有教师进行试题设计、阅卷评分和试卷分析，致使评价过程变成只有教师参与的单向评价活动。这样就使评价的结果带有很大的局限性。而任何一种缺少全面的、客观的评价结果，都会对学生的学习产生负面的影响。 二、新课程改革所倡导的学生评价理念： 1、《基础教育课程改革纲要（试行）》中明确指出：改变课程评价过分强调甄别与选拔的功能，发挥评价促进学生发展、教师提高和改进教学实践的功能；建立促进学生全面发展的评价体系。评价不仅要关注学生的学业成绩，而且要发现和发展学生多方面的潜能，了解学生发展中的需求，帮助学生认识自我，建立自信。发挥评价的教育功能，促进学生在原有水平上的发展；继续改革和完善考试制度，考试内容应加强与社会实际和学生生活经验的联系，重视考查学生分析问题、解决问题的能力，部分学科可实行开卷考试。 2、《教育部关于积极推进中小学评价与考试制度改革》明确指出：“中小学评价与考试制度改革的根本目的是为了更好地提高学生的综合素质和教师的教学水平，为学校实施素质教育提供保障。充分发挥评价的促进发展的功能，使评价的过程成为促进教学发展与提高的过程。”因此学生评价的改革要全面贯彻党的教育方针，从德、智、体、美等方面综合评价学生和发展，从而适应素质教育发展的要求，推进基础教育课程改革，体现新课程理念，以人为本，面向全体学生。通过评价使学生了解自己，发现潜能，建立自信，健康成长。 三、新课程理念下进行学生评价应遵循的原则： （一）评价学生发展过程的原则： 以往的学生评价只注重学生的“知识与能力”，而忽略了学生在获得“知识与能力”的过程中的“情感、态度、价值观”的点滴变化，这种评价方式对学生的发展非常不利。因此在新课程理念下评价要注重学生成长发展的过程，将评价与记录贯穿于日常的教育教学行为中，关注学生在学习过程中的点滴进步和变化，及时给予评价和反馈。将日常评价、阶段评价和期末评价有机地结合起来，使对学生评价真正成为过程性的评价。评价不仅要注重结果，更要注重发展和变化过程。为了更好地遵循评价学生发展过程的原则，真正体现新课程的“知识与能力，过程与方法，情感态度价值观”的三维关系，我们利用“学生成长记录袋”来关注学生发展的过程。 “学生成长记录袋”是收集能够反映学生学习过程和结果的资料，包括学生的自我评价、最佳作品（成绩记录及各种作品）、社会实践和社会公益活动记录、体育与文艺活动记录，教师、同学的观察和评价，来自家长的信息，考试和测验的信息等等。成长记录袋能记录学生在学习过程中的所采用的方法、所采取的态度、所引发的情感体验，这所以的点点滴滴能使得对学生的评价更全面更具体，对学生的终身发展也更有利。“学生成长记录袋”是发展性学生评价的一个重要组成部分，是与教学过程并行的同等重要的过程。我们要充分认识它对学生发展的积极作用，加强评价与记录的管理。 （二）评价主体参与原则和互动原则： 学生是学习的主体。在学习的过程中感受最深、体验最丰富，想说的话自然也最多，因此，在评价时也最具有发言权。因此在评价学生时，我们应首先注意使评价对象成为评价主体，让评价主体进行自我反馈、自我调控、自我完善、自我认识，并将评价主体的自我评价当作学生评价的重要组成部分。这样对学生的评价才更全面、更客观，也更能促进评价主体对自己的表现行为有更深刻的认识，使学生自觉纠正错误、强化行为，更健康地发展。 （三）评价内容多元化、评价方式多样化的原则： 对学生评价的内容要多元化。既要关注学生的学习成绩，也要重视学生的思想品德以及多方面的潜能的发展，注重学生的创新能力和实践能力，注重学生的个性、特长和潜能，体现个性差异。应体现“知识与技能、过程与方法、情感态度价值观”三个维度的整合，全面落实各项评价内容，促进学生素质的全面和谐发展。 对学生评价的方式要多元化。“多一把尺子就多一批好学生”。总之，作为教育工作者的我们要坚信：每一个学生都有自己的闪光点，我们要善于发现学生身上的优点，使学生得到最大可能的发展。依据美国哈佛大学教授、发展心理学家加德纳认为：人的智力有七种紧密关联但又相互独立的智力组成，每个人在七种智力上呈现的方式不同，组合的方式不同，呈现的表象或给他人的感觉也就不同。所以，从这个理论出发，教学过程中没有一个差生，而以往所说的差生，则是以学习班的结果作为惟一尺子衡量的产物。多一把尺子，会减少许多的差生，乃至根本没有差生。在评价时，教师要多角度、全方位的考虑、善于发现学生身上的闪光点，使评价的方式达到真正促使人的发展的根本目标。 （四）参评主体的多元化原则： 新课程的基本理念之一是让学生参与，强调师生互动，体现在评价这一环节则是强调评价主体的多元化，评价者既可以是学生，也可以是同伴，既可以是教师，也可以是家长，从而改变以往教师为主的单一评价主体的现象。例如，要对一个学生进行全面、合理、客观的评价，参评主体应该包括：1、教师的评价，要注意这里的教师不是指班主任，而应该包括所有的科任老师；2、学生的评价，又可以分为学生的自评和学生之间的互评，而且要特别注重学生的自评，因为这是一次很好的学生自我反省的机会；3、家长的评价，俗话说“知子莫如母”，学生跟家长在一起的时间最多，家长应该是最了解学生的，因此家长对子女的评价也应该是最全面、最真实的。因此充分处理好这几个参评主体之间的关系，对学生的评价 （五）倡导质性评价的原则： 对学生评价的方法要多样，除考试或测验外，还要研究制定便于评价者普遍使用的科学、简便易行的评价办法，探索有利于引导学生进行积极的自评与他评的评价方法。 新课程强调质性评价，将定性的评价与定量评价结合，实现评价方法的多样化。 1．形成性评价。形成性评价是对学生的学习过程中表现出的知识、技能、情感、态度诸方面的发展变化的一种评价。形成性评价可以关注学生某一方面的发展进程，如知识的积累，能力的发展，创新思维的发展意志品质的形成等，也可综合各个方面来加以评价。 2．延迟性评价。在学习中，学生总有不理想的时候，或者说一时难有长进，甚至出现暂时停滞不前的迹象。此时，应暂缓评价，给学生一个重新考虑的机会，待到达到一定目标或某一方面有进步时进行评价。 （六）评价的激励原则： 首先要关注学生的个性差异，保护学生的自尊心和自信心，要相信好孩子都是夸出来的。对学生评价所进行的评价活动和过程为学生提供一个自我展示的平台和机会尽可能地发现学生的闪光点，进行激励。要鼓励学生积极参与并展示自己的努力和成绩，在活动和过程中获得成功的愉悦，为自己的进一步发展提供动力。但也不能毫无原则地盲目激励，该指出纠正时还是要指出纠正，要视学生和当时的事情灵活处理，否则学生评价又会陷入另一个误区。
一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。 二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。 三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。 四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配)；不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之)；三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂)；七八分饱。 // 五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。（责任编辑：王健淇）
娃哈哈集团董事长宗庆后近日在京发布了新产品——“富氧弱碱性饮用水”。娃娃哈集团宣称，采用尖端锁氧技术，这款产品中的溶解氧含量为普通饮用水的6至10倍，可有效补充人体所需氧气，通过喝这种水，即可通过消化道黏膜渗透方式吸收水中的高浓度氧气，达到高效、简便、无毒副作用的补氧效果。 在娃娃哈集团官方网站上，这款水被简称为“娃哈哈富氧水”。 随后，娃哈哈集团打出了“富氧一瓶，漫步森林2小时”的广告语，并向消费者传达“氧气除了吸，还能喝”的理念。 然而，娃哈哈集团宣称的氧气能喝的理念以及宣传的补氧效果，却遭到了行业专家的炮轰，从而被指或涉嫌虚假宣传；其在产品外包装上标注“富氧气弱碱性饮用水”的做法，也被指违规。 娃哈哈富氧水被指忽悠 法治周末记者在娃哈哈富氧水的外包装上看到了这样的标注：“溶解氧含量≤150mg/L。” 据了解，我国目前尚无关于富氧水的相关检测标准出台。 法治周末记者购买一瓶娃哈哈富氧水来到北京公众健康饮用水研究所，该所常务所长赵飞虹通过试验发现，在温度为26.3℃时，娃哈哈富氧水溶解氧含量为35.35mg/L。根据《水质 溶解氧的测定 碘量法》(ISO5813-1983)，在温度为26℃左右时，天然水中溶解氧的含量通常为8.11mg/L，这证明与天然水相比，娃哈哈富氧水含氧量确实高一些。 但著名食品安全与环保专家、国际食品包装协会常务副会长兼秘书长董金狮认为，通过尖端锁氧技术，水中的氧含量是升高了，但是氧的活性以及对人体的好处很难证明。在水的所有指标中，含氧量不属于主要指标，水就是水，不能赋予它保健的功能。目前还没有理论证明通过喝富氧水能够补氧，而且氧含量并不是越高越好。氧含量过高，会对水中的一些化学物质造成氧化，使水中一些有机物失去活性，从而对人体产生副作用。 不过，北京公众健康饮用水研究所常务所长赵飞虹却表示，广告语“除了吸，还能喝”，有一定的道理。目前在全国能够查到的关于富氧水的文献大概有40多篇。 赵飞虹透露：“新疆一些部队的医院也做过相关试验，表明在高原缺氧环境下，可以用静脉注射，也可以用喝的方法来适当地增加血液中的氧含量。” 赵飞虹接着说：“富氧水对于补氧本身确实有作用，但是娃哈哈这个富氧水是骗人的。富氧水只有现做现喝才能够起到补充氧的作用。否则，氧气可以通过瓶口、瓶身挥发出去，储存时间过长，富氧水和普通自来水就没有什么区别了。另外，一定温度下，水中溶解氧气的量是固定的，通过技术手段向水中注入氧气，然后加压封装，的确可以使水中的溶氧大大增加，但是，一打开瓶盖，水就与空气相通，超过该温度下溶解度的氧气，会释放出来。再把水倒到杯子里、喝到嘴里、进到肚子里，留在水中的氧气也就所剩无几了。” 一位不愿具名的国内食品专家告诉法治周末记者：“如果需要富氧水补充氧气的话，何不直接深呼吸几次，那样获得的氧气会更多。人类一直以来就是靠呼吸来获取氧气，现在要靠喝水来补氧根本不现实，其实就是忽悠消费者。” 娃哈哈或涉嫌虚假宣传 如果说，喝水补氧这一提法存在争议的话，那么娃哈哈富氧水在广告语中斩钉截铁地称“富氧一瓶，漫步森林2小时”“产品中的溶解氧含量为普通饮用水的6至10倍，可有效补充人体所需氧气”，是否涉嫌虚假宣传？ 法治周末记者就此问题采访了娃哈哈集团，但在给记者的回复中，其未就此问题给予回答。 赵飞虹认为，娃哈哈富氧水涉嫌虚假宣传的可能性比较高。目前，除了证明在高海拔地区通过喝水能补氧外，在国内其他地区还没有得到相关实验数据。 中国人民大学法学院教授刘俊海说：“根据《中华人民共和国广告法》第四条以及《中华人民共和国消费者权益保护法》第十九条的规定，商家在广告宣传中应当真实、准确、完整地披露有关商品的各类相关信息，包括原材料、功能、性能、产地甚至主要的指标，如卫生指标、食品安全指标等。如果说生产厂商故意制造假象、掩藏真相，做虚假陈述或者做误导性宣传或者故意隐瞒重大信息，就属于虚假宣传。” “虚假宣传，如果情节严重，和欺诈没什么区别，消费者就可以按照《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十五条主张‘1+3’的惩罚性赔偿，即返还消费者购买商品的价款，同时加赔消费者所支付的价款的三倍。”刘俊海说。 刘俊海进一步表示，娃哈哈这个广告语是否涉及到虚假宣传，还需要工商局或者法院去认定。 “娃哈哈富氧水的宣传，对整个饮用水行业甚至整个食品行业都敲响了警钟。建议商家千万不要再用忽悠战术去忽悠消费者，忽悠战术的时代已经终结。”刘俊海说。 “富氧水标注”被指违规 在娃哈哈富氧水的补氧作用遭到专家质疑的同时，其富氧水名称的标注是否符合规定也引起广泛热议。 记者了解到，2013年10月，国家卫生计生委出台的《涉及饮用水卫生安全产品标签说明书管理规范》中明确规定：“禁止涉水产品标注明示或暗示具有防止疾病作用的，虚假、夸大，使消费者误解或者欺骗性的文字、图形和与生活饮用水无关的内容，以及酸性水、碱性水、活化水、小分子团水、功能水、能量水、富氧水等内容。” 根据此规范，娃哈哈以“富氧弱碱性饮用水”来标注产品是否合规？ 娃哈哈相关负责人回复法治周末记者时称：“国家此前出台的《涉及饮用水卫生安全产品标签说明书管理规范》中的相关规定，针对的是涉及饮用水卫生安全产品的标签及说明书要求，这里涉及的饮用水卫生安全产品指的是饮水机、净水器等。我司富氧水产品属于《饮料通则》(GB10789)中定义的包装饮用水类，不属该规范针对的对象。” 对此，董金狮表示，此规范针对的对象包括瓶装水，娃哈哈这么标注违反此规范，建议企业尽快责令改正。 赵飞虹对此观点也表示赞同。 新标准即将出台 针对市场上出现的各种各样的功能水，受访专家一致认为，由于国内水污染严重及消费者健康意识的增强，加之包装饮用水使用更加便捷，近年来城市居民对包装饮用水需求呈现增长态势。而伴随着产量的不断增长，包装饮用水的概念也越来越多，但相应的标准又跟不上，不少企业大打概念牌和营销牌，过度强调了饮用水的功能性。 目前，虽然饮用水行业有《瓶装饮用纯净水卫生标准》《饮用天然矿泉水标准》以及《生活饮用水卫生标准》等对饮用水进行规定，但是行业内没有关于包装饮用水的统一标准，现有标准很难完全规范层出不穷的各类功能水。 记者走访北京几家超市看到，超市的饮用水货架上摆满了各个品牌的瓶装水，种类繁多。多数消费者对不同的包装饮用水并不熟悉，不少消费者表示其在购买时并不清楚不同名称的水的区别。 有业内人士分析称，因为缺乏统一的管理标准，目前品牌饮用水厂家乱打概念牌的现象已经越来越严重。 近日，北京尚普信息咨询有限公司发布的《2014-2017年中国饮用水市场分析调研报告》提到：国家标准的缺失一直以来都是困扰饮用水行业的一大难题，只要能实现大一统，市场集中度就会提升。 业内人士指出，《包装饮用水》国家标准目前仍处于征求意见阶段，一旦实施，将影响整个饮用水市场格局。 // 董金狮提醒消费者，不要盲目听信厂家的忽悠，买水时要看清楚标签，了解水的特点。 赵飞虹说：“在新标准的指导下，中国的瓶装水市场会更加规范。消费者购买水时最重要的是看水源地，最好选择水源为自然保护区或者偏远山区的泉水的包装饮用水。”
饮食调养的重点是：首先找出病因，如酒精性脂昉肝，一定要戒酒；营 养过剩肥胖性脂肪肝，应严格控制每天总热量和每餐饮食控制在七八分饱, 让体重缓慢下降至正常；而营养不良性水肿性脂肪肝患者应给予高蛋白和高维生素膳食。其次是控制好进食总热量。一般体重正常者每天可供给10460 千焦即2500千卡的膳食热量；体重已经超重者，每天供给不高于8368千焦 即2000千卡的膳食足矣。只要体重下降到标准体重，就有利于肝功恢复。选 用去脂牛奶、蒸蛋羹、鱼虾、贝类、海产品、少油豆制品，其中富含蛋氨 酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸，并可提供胆碱等，均有抗脂肪肝作 用。禁忌食用含糖多的甜食和巧克力制品，严格限制动物内脏、肥肉和饱和 脂肪酸多的动物油烹调的原味菜肴。维生素及膳食纤维素要供给充足，一定 要保证每天通便1次。饮食宜清淡，不宜过咸，一旦发现脂肪肝存在，一定 要禁酒，提倡戒烟，切勿滥用中西药物和所谓的保健营养品，更不宜突击减肥。
退休就像人生的转折点。退休前，每天上班忙忙碌碌，为了家庭、为了亲人而打拼。退休后，突然闲了下来，该怎么过呢？思来想去，之前的几十年我们已经过完，精彩不精彩的都无法改变，未来的日子才是我们人生的关键。用新的理念来安排退休生活，你可能比前半生过得更精彩！下面运河边百科(www.yunhebian.com)提供了13个方法，相信能够帮助你更精彩地过退休生活。 1、坦然接受年龄，保持心态年轻。 不要刻意去抵抗变老，因为它是一个不可逆转的自然进程。也不要去害怕退休，这是你应有的权利和义务，要从心理上认识和接受这个事实。 虽然老年人在生理上已经脱离了年轻时的最优状态，但还可以保持年轻人的心态。 2、与伴侣和孩子保持亲密关系。 退休之后，最好与老伴及孩子有更多的交流，以保持亲密关系，退休后会更幸福。 可以和老伴共同参加一些社交活动，一起外出散步或者长途旅游，使夫妻感情更融洽。平时可以给孩子们做做饭，共度一段美好时光。 3、多交友，多聊天，多联系。 无论你是否想彻底退出就业队伍或处于半兼职状态，保持网络联系至关重要。与退休前的同事和好友保持信息畅通，能让你随时了解外部世界，做到与时俱进。 一项早期研究显示，经常与家人和朋友保持联系有助于防止记忆力衰退。退休之后有空可以上上微信，与亲朋好友聊聊天。在微信上，可以结交更多新朋友。 4、组建个人关系“董事会”。 退休后的生活仍会充满变数，容易让中老年人感到困惑。在做出重大决策之前，邀请自己的亲朋好友做参谋，组建个人关系“董事会”。“董事会”成员的意见和建议会对刚退休的老年人起到鼓励和引导作用。 此外，“董事会”还能减少你的财产损失。很多退休的朋友接到诈骗电话后没和家人子女商量，就跑去银行给骗子转账，结果养老钱被一骗而空。 5、把健康长寿当成一项事业。 人到退休后，最大的任务是健康地活着，在健康的基础上有滋有味地活着。退休后有时间了，就得狠抓“健康”，把健康长寿当成一项事业。 可以制订一套切实可行的健身计划，根据自身情况，选择合适的运动方式，比如跑步。 然后要改掉不健康的生活习惯，培养健康的生活习惯。这样既有益于身体，还为自己增添了很多乐趣。 6、培养爱好，学习新知识。 退休后，可以重拾以往的业余爱好，也可以有意识地培养一些新的兴趣爱好，以丰富和充实自己的生活。如写字作画，唱歌跳舞。 从另一个角度来说，培养兴趣爱好也是一种学习。俗话说“活到老，学到老”，学习能让你的大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；还能让你保持进步，跟上时代的新步伐。 7、不服老，自己动手解决问题。 我们还要每天都保持思想和精神灵活运转，不要让它们的功能产生僵化。 老年人在身体条件许可的情况下不应当把困难和棘手的事务都推给子女。老年人有宝贵的人生经验和智慧可以利用，要尝试用自己不服老的精神解决各种难题。 8、身体许可，继续做些小工作。 退休后继续保持工作，有益健康长寿。 研究发现，退休后做点短时或临时工作可减缓退休心理不适症，使老人身体各项功能正常运转，重大疾病减少。 9、合理制定理财方案。 在退休阶段所存下的钱越多，你在今后生活中的压力感和焦虑水平就会越轻。 越早开始合理储蓄，减少不必要的开支，今后的生活就能过得更好。 必要时可请子女或有丰富经验的理财师做好未来的理财规划方案。 10、多花点心思在身体健康 世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的、活得久的。活出生活的质量、活出健康的体魄，才是硬道理！身体是人生的本钱，也是自立的本钱，更是对儿女们最大的支持。 11、别求子女回报 很多朋友一直都在为子女而活，年轻时抚养孩子，老了还要帮着管子女的生活。与子女相处、与孙辈相处，我们都要注意方式方法，不要管太多，保持适当的距离，家庭会更加幸福快乐。 你对儿女的付出，不要指望他们会和你一样反馈回来。人到老年，思想也要独立点。提醒自己，不能太过于依赖别人。有人照顾是福气，没人照顾就自己照顾自己。而且，我们都已经退休了，为什么不为自己活一把呢？我们也要有属于自己的生活啊。 12、定期锻炼身体 平时尽量少管闲事、少生闲气，多花点时间锻炼身体，制定适合自己的健康计划。 坚持每天做适量运动，饭后散散步、打打太极等，都能帮我们保持身体健康与活力。不过，任何锻炼都是循序渐进的。退休的我们，毕竟年龄大了，运动时要先热身，注意节奏，不做过于剧烈的动作，更不要和年轻人去拼体力、比身体。 13、出去看看世界 趁自己身体还行、思维还清晰，看一看大好河山，四处走一走、转一转吧，别等到走不动了再自己埋怨自己。世界那么大，风光无限好，叫上志同道合的老友，一起去旅行，真是美事一件。 当别人问起你最近做了些什么时，这两种回答代表了不同长度的生命：“就那样，每天都差不多。”“去了云南，去了西藏，看了许多风景。”你说哪个好？
在各行各业，有许多热衷于 自己事业的人，每天都在超负重的工作，在别人的眼里被称为“拼命三郎”。在我们的健身界也有这样的拼命三郎，他们把自己的所有的精力都用在了健身运动上，在健身领域开拓出属于自己的理论，这些理念对于我们健身小白来说，值得我们去学习，并把它用到实践的训练中去，下面请和运河边百科(www.yunhebian.com)一起领教拼命三郎的3个健身理念。 1、根据自己身体对健身的感受，变化自己的锻炼模式，总结归纳自己的健身计划 我们这些拼命三郎在训练中，从不照搬别人的训练计划，他认为没有任何人的训练计划都是标准的，对于别人适和，而对自己不一定适合。在运动中要培养肌纤维被撕裂的那种感觉，体验它们通过休息又恢复再生长的过程，才能感受到肌肉带给自己的变化。 所以在训练中，这些拼命三郎的训练计划不是一成不变的，它们会根据自己身体肌肉的变化，而随意调整变化的。举个例子给大家说明一下，例如我们在做平板卧推的运动中，现在的负重量已经不能让自己的胸部充血的感觉强烈，这时我们就要调整自己的负重大小、调整自己训练的组数和次数，让胸部肌肉渡过这个瓶颈期，只要胸部的肌肉有撕裂感就可以了，那么你变化的计划就会促进你肌肉的锻炼，更好刺激你的肌肉，同时证明了自己锻炼中的 2、根据自己的平时饮食情况，随着锻炼的变化而变化 在健身的过程中，训练计划发生了变化，平时的饮食习惯也要发生变化，我们这些拼命三郎，会根据自己的训练强度适当的调整原来的饮食计划，最终目的是为了保持体内三大营养元素的均衡，自己经常下厨，亲自准备自己的健身餐，每天都是带餐进行训练的，这样很好的保证了健身效果，同时也改善了自己的体质。 3、适当的运动，远离盲目训练 有些健身小白，经常走入健身的误区，它们认为运动的时间越长，运动效果会更好，实际上适得其反，我们的肌肉被撕裂以后，有一个恢复的过程，这个过程需要在营养充足的情况下完成的，那就要求我们的健身计划里要有休息时间，让肌肉恢复好了，才能有利于生长。但我们的拼命三郎却从科学的角度上出发，抓住肌肉生长的原理，在训练中的强度，从不超标，每次都是适当运动的。 随着运动医学的研究不断深入，一些科学健身理念已经取代了陈旧的观念。针对现阶段9个有争议的健身观念，深入分析正确与否，以此希望大家能更高效地运动健身！ 1、有氧运动最耗热量？ 错误！ 传统观念认为，有氧运动最消耗热量。多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，力量训练比有氧运动更耗能！力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代谢，长期坚持有助于燃烧脂肪。研究表明，即使到力量训练结束36小时后，人体对能量的消耗过程仍在继续。 2、锻炼能减脂？ 正确！ 虽然锻炼无法预防脂肪的堆积，却能消耗体内的脂肪。参与各种耗能的运动、辅以正确的饮食，都有助于降低体内的脂肪含量，使身材更苗条。美国密歇根州立大学运动学专家罗伯特·奥尔森教授建议，多针对臀部、大腿等易于囤积脂肪的部位进行锻炼，同时不要忽视身体其他部位的肌肉训练。此外，针对肌腱进行力量练习也很重要。 3、先伸展运动、再跑步？ 正确！ 有研究宣称，跑步前过度的伸展运动容易使韧带变硬，易于受伤，但仍然需要在锻炼前将关节和韧带“拉开”。美国理疗专家罗伯特·马斯奇博士建议，跑步前最好先慢跑5～10分钟热身，然后再进行30～60秒不那么剧烈的拉伸运动。 4、跑马拉松易得心脏病？ 正确！ 加拿大2009年5月一项研究证实，马拉松的确会在短期内给心脏造成损害，但跑完马拉松后休息1周，心脏功能可恢复正常，不会遗留问题。初次参加长跑前，务必征求医生意见，并在赛前接受足够的训练，毕竟跑马拉松最大危险是：运动量超过训练量，使心脏承受超常的负荷。 5、锻炼提高学习能力？ 正确！ 听上去难以置信，但是锻炼的确能提高学习能力。德国明斯特大学一项新研究发现，快跑之后，学员掌握新单词的速度加快了20%。在开始学习前，锻炼是最好的准备活动，它可以使脑细胞活跃起来。有氧运动和力量训练都有益大脑，而且网球和足球等较复杂的项目对大脑的刺激效果更好。 6、练腹部，仰卧起坐最好？ 错误！ 很多女性练仰卧起坐时，只锻炼臀侧的肌肉，练不到腹部的核心肌肉群。但要想收紧腹部，就必须锻炼深层的腹肌。另外，仰卧起坐需要重复同一动作，不仅单调，效果也不明显。建议把俯卧撑和仰卧抬腿结合起来，可以更好地锻炼腹部核心肌肉群，而锻炼臀部肌肉也有助于减小肚腩。 7、清晨时健身最佳时刻？ 错误! 运动的最佳时间是在下午，而非早晨。下午4～6点，肌肉的强度及体温均达到了运动最理想的状态，早餐和中餐已经为身体提供了必要的能量。这时身体对疼痛的忍耐力达到了顶点，思维也更清晰。当然，也有研究表明，只要感觉舒适或形成习惯，早上或晚上锻炼未尝不可。但老年人尽量避免早晨运动，因为中风、心脏病高发！ 8、举重越快，耗能越多？ 错误！ 快举时，用的是冲力而不是肌肉的力量，举重速度过快容易增加受伤的风险。研究发现，尽管慢举难度大、让人难以坚持，但慢举锻炼肌肉的效果比快举好50%。所以，举重时动作越慢，消耗热量越多。建议：上举时从1数到3，放下时也是如此。 9、瘦人更健康？ 错误！ 健康的关键指标不止是体重。静息心率、血压和血脂等也是重要的指标。分布在内脏器官中的脂肪最不健康。在缺乏运动的人群（无论胖瘦）中，这种脂肪都很常见。只有锻炼，才能减少这些内脏脂肪。