《风帆纪元》是一款航海经营冒险游戏，玩家可以在游戏中进行航海探险。游戏中的特鲁希略是一个位于北欧的港口，提供了多种交易品和特殊设施。 特鲁希略的交易品 特鲁希略港口提供的交易品包括香草、木材、橡木和黄铜。此外，特鲁希略还设有装备商店，为玩家提供更多选择。 相关攻略：《风帆纪元》汉阳船材商店卖什么东西
CTRL+1是把部队定为部队1．那么另加一个人进这个部队1中就是选定1队后再按住CTRL不放手把要另加入的那个单位圈入进来再按下就成了，包括建筑单位也了样帝国时代3攻略！ 充分利用CTRL键！如果所有单你都有，按下CTRL键+相应的热键就可直接到那单位 ！ 如果要建那个单位，按下B或V再按热键，用鼠标点到你要到建的地点，就成了： CTRL键+H 市镇中心 CTRL键+Z 木场 CTRL键+G 矿场 CTRL键+B 步兵营 CTRL键+I 磨房 CTRL键+D 码头 CTRL键+A 射手营 CTRL键+L 骑兵营 CTRL键+K 攻城兵器厂 CTRL键+V 城堡 CTRL键+E 住宅 CTRL键+Y 修道院 CTRL键+U 大学 CTRL键+W 石头墙 CTRL键+P 木篱 CTRL键+T 箭塔 CTRL键+J 炮塔 逗号是空闲的军队,句号是空闲的村民 进入兵营按下S生产步兵，R枪兵，G特种兵（如哥特） 进入射手营按下R掷矛，E 火枪，A？骑射 进入马房按下T轻骑N重骑，C？骆驼 进入城堡按下T特种兵P炸药R投石机 进入攻城兵器厂按下为A冲城车，R为投石车，C？孥 进入市镇中心后按下C生产村民 进入修道院按下T招聘修士 列队：选队后， E为方形 B 为守护 D 不动 ，Z 巡逻 比较明显的相克关系有： 剑士克长枪兵，轻骑兵，骆驼兵 长枪兵克轻骑兵，骆驼兵 步弓兵克剑士，长枪兵，骑兵射手 散兵克步弓兵，长枪兵，骑兵射手 骑兵射手克剑士，长枪兵 火枪手克剑士，长枪兵，散兵，骑兵射手，轻骑兵 轻骑兵克散兵，攻城器械 骑士克剑士，步弓兵，散兵，火枪手，轻骑兵，攻城器械 骆驼兵克散兵，轻骑兵，骑士，攻城器械 攻城器械克所有轻型远距离攻击兵种 大型帆船克爆破船，炮舰 爆破船克喷火船，炮舰 喷火船克炮舰
九寨沟景区是5A级旅游风景区，九寨沟同时也是世界自然遗产。九寨沟海拔2500米左右，游客一般不会产生高反。九寨沟的彩林九寨沟自由行、叠瀑、翠海、雪峰、藏族风情号称九寨沟五绝，九寨沟的高山海子美丽梦幻，让人一见倾心。九寨沟景点众多，都非常美丽。五彩池，五花海，熊猫海，日则沟，镜海，诺日朗瀑布，珍珠滩等，一年四季都有美丽的景色，让你有种置身仙境的感觉。接下来就由我来介绍一下九寨沟自由行的攻略。 一、九寨沟开放时间 恢复对外开放时间 自2024年3月31日起恢复对外开放，每日开放时间为8:00——17:00。 接待范围 接待对象为境内团队和散客，暂不接待入境游客。 景区开放区域 景区实行限区域开放。开放区域树正沟(火花海、扎如寺除外)、日则沟(诺日朗至五花海段景点)、则查洼沟。 旅游接待方式 1.执行限流措施 景区每天限制入园人数为10000人次，并采取分时分段分流入园。 2.实行全网实名制购验票 景区严格执行全网实名制购验票，现场不设购票窗口，所有游客应于入园前一天18：00前，凭二代身份证及相关证明在阿坝旅游网平台()或景区官网链接，提前预定购买门票车票。 3.游览方式 游客统一在蓝天停车场临时游客中心乘坐观光车进入景区,乘车与徒步相结合游览。 二、九寨沟景区门票价格 景区部分区域开园门票、车票价格暂定为：旺季(4月1日至11月15日)门票169元/人、车票90元/人，淡季(11月16日至次年3月31日)门票80元/人、车票80元/人。特殊人群按照国家政策享受门票优惠或免票政策(不含观光车票)。 感恩回馈活动 为致敬在新冠肺炎疫情中守护健康、捍卫生命的医护工作者，九寨沟景区自恢复开放之日起，针对全国医护工作者及其1名陪伴家属免门票(不包括车票)开放一年的优惠政策(“五一”、“十一”节假日期间除外)。 三、游客游览须知 1.游客全程必须佩戴口罩，服从景区检测点进行体温检测。对未持身份证件和未按规定戴口罩的游客，景区将按照疫情防控期间相关规定，拒绝办理入园手续。 2.游客须服从景区“分时、分段、分流”的运营方式，全程保持安全距离，做到不聚集。 3.注意公共卫生，禁止随地吐痰、吸烟和乱扔垃圾，废弃口罩丢入专用垃圾箱。 4.游客全程服从景区工作人员调度与管理。 四、旅游攻略 不留遗憾的大众玩法 参考用时：3日，速战速决，高效扫荡九寨美景美食 第一天：从成都前往九寨沟； 第二天：九寨沟景区走遍； 第三天：返回成都。 把吃遍九寨沟的美食，体验藏家风情的决心贯穿到三天的行程里，这趟旅行就不遗憾。 五、九寨沟内，怎样1天走完？ 1.九寨沟景区树正沟、日则沟和则渣洼沟三条沟的车道长度加起来，单程就超过50km，所以要想一天游览九寨沟又不留遗憾的话，就要早点进沟。不过还好景区里的栈道设计合理，路线省时，可以近距离仔细欣赏美景，还能在想坐车时随时返回车站。 其实上观光车的时候，和蔼可亲的藏族工作人员会告诉你，怎样坐车能够一天看完所有的景点。如果你晚一点进沟，她也会告诉你，哪些景点可以不用去，这样才能省下宝贵的时间给更精华的景点。 提供几个精华景点，如果时间来不及，只要看了这些精华景点，也不会遗憾： 五花海：五花海位于九寨沟的日则沟中段，水面呈现出五颜六色。西侧的一段栈道是最佳观赏点之一，栈道的终点便是五花海的出水口与孔雀河的交接处，秋季，这里是彩叶最集中的区域。沿着孔雀河北行约100米到环山公路，沿路向东南方向走会看到一块大石头，这就是老虎石，是拍摄五花海全景的最佳位置。 箭竹海、镜海：他们俩都是张艺谋电影《英雄》的取景地，箭竹海有高低错落的箭竹海瀑布，镜海的水面就像它的名字，拍倒影美呆。 珍珠滩瀑布：这是《西游记》片尾取景的地方。每一个角度看瀑布都有不一样的美，每一朵浪花都有不同。 五彩池：在则渣洼沟最深处，是九寨沟最小的海子，色彩绚烂。透过池水，可见到池底岩面的石纹。据说如果情侣能够顺着台阶下到五彩池边，默默地许个愿，再爬上189级台阶，就能相爱终生。 除此之外，还有芦苇海、孔雀河道、诺日朗瀑布、树正寨的磨坊都不可错过。 2.藏家乐 第一次去九寨沟，可以去当地藏家乐感受一下，气氛很热闹，再高冷的人也能一秒融入。喜欢闹腾的小伙伴一定要去试试，全程处在载歌载舞中，还能认识不少新的小伙伴喔。那种陌生人之间距离迅速拉近的亲切感，是旅行中最美好和特别的体验。（虽说近年旅游部门大力整治低价和各种消费陷阱，但还是有不少不法商家，大家一定要擦亮眼睛）。 九寨沟距离成都400多公里，一般往返加玩耍3天足以。 六、九寨沟必尝美食有哪些 藏式小火锅、烤肠、凉拌核桃花、九寨菌煲、天麻乳鸽盅、洋芋糍粑、烤全羊、手扒牛排、九寨柿饼、九寨酸菜面等 七、九寨沟怎么走？ 1.汽车 去九寨沟如果只奔着九寨沟风景区去，那就亏大了。从成都出发，一路北上，进入川北高原，沿路从平原的秀美到高原的粗犷，从汉文化到神秘的藏羌文化，一路的风景绝对不可错过。这就是坐汽车好处。 1.长途客运站大巴 成都东站汽车站、新南门车站、茶店子车站各有一班前往九寨沟的大巴，每天发班，参考乘车时间为6-8小时左右。三站发车时间分别为8:10、8:30、9:00，票价单程为157元-158元不等。 2.旅游专线直通车 宽窄巷子有去九寨沟的景区直达巴士，沿途经停5.12地震遗址映秀镇、叠溪海子、松潘古城等景点，车上有免费讲解服务，也可以向工作人员咨询旅行事宜，不会进购物店。 下面是推荐的巴士直通车产品，车、票、住省心全含，是现阶段打卡九寨比较nice的方式~ 2、飞机 现在很多城市已经开通了直飞九寨沟九黄机场的航班。从成都飞往九寨沟的航班，飞行时间大约60分钟，单程机票价格1600元/人，很少打折。值得注意的是，九黄机场离九寨沟口还有88km，离黄龙景区也有55 km。所以，到了九黄机场之后还需要继续坐车前往九寨沟或黄龙（九寨沟大约1.5个小时，到黄龙大约1个小时）。 不过因为九黄机场的起降条件比较苛刻，飞机比较容易延误，或者航班取消。同时，因为坐飞机而来的乘客多以团队游客为主，往往需要等待2-3个小时，凑齐几个航班的散客人数才发车，建议起飞前先电话咨询机场大巴是否正常运营（0837-7243770）。也可以在机场临时叫出租车（费用约300元）。 八、如何选择住宿？ 九寨沟的酒店大多遵循“淡季打折，旺季涨价”的规则，多问价钱、多看房间总不会错，别轻信主动迎上来询问住宿和包车事宜的“热心人”。在九寨沟，可以尝试当地特色的住宿。 1.九寨沟安多小院 一个非常有人情味的小院，因为它在Booking上的每一条住户评价都提到了一句话：老板炒鸡好。藏式传统风格的装修，几个人围坐在沙发前，就能聊天到深夜不会倦。 2.阿布氇孜 这个家的一榫一卯都都是店家阿妈的小儿子自己亲自设计，并参与建造的。和现在许多用水泥石灰砌成的藏居不同，这是一栋全实木的房子。藏式吉祥图案莲花，配合一些质朴自然的元素，毫不违和的融合在一起。 3.九寨天堂洲际大饭店 这是九寨沟最豪华的酒店，五星酒店在九寨也入乡随俗，充满藏式风情。酒店大堂是挑高的玻璃温室，园林式的景观里，黑天鹅们在湖边徘徊，间中散落着几座藏式风情的小石屋。房间是藏式风格的，宽敞明亮，床垫和床品都是五星标准。卫浴除了大，也是九寨沟地区难得的可以任性用水。落地窗外有个小阳台，可以看到原始森林的风景。 酒店还提供到九寨沟景区的巴士接驳服务，非常方便。 想要尊享的五星级酒店住宿体验？提前订好酒店是必要的，要是交通酒店都没有解决，套餐很适合你，直接送到酒店。 核心提示： ①九寨沟为了保护天赐难求的生态环境，除了诺日朗、树正寨、五彩池乘车点有食物饮料售卖，其他地方均没有售卖食品的地方。 ②九寨沟每间隔两三公里就有厕所，不用担心内急的问题。 ③建议自备干粮、饮用水和垃圾袋，补充完能量后记得带走自己的残留物。干粮上建议选择巧克力、士力架类轻又热量高的食品。 ④九寨沟早晚比较冷，晴天时中午很暖和，准备一件防风外套很有必要。
感谢邀请浙江旅游攻略！ 我是“退休后去旅行”博主，头条旅游达人，喜欢旅行和旅居生活，很高兴为大家解答关于旅行方面的问题。 想去浙江游玩，有什么攻略？ 浙江有很多旅游景点，每个地方都值得静下心来慢慢游玩。 我从泰国回来没有回北京，直接到了浙江，和群友一起在江南游玩了十几天。我推荐几个地方。 杭州：西湖美景甲天下，要玩的太多了。大家可以在网上订好酒店，在那里住几天，慢慢的品味杭州的秀美。 衢州：衢州龙游有一个石窟很值得去看。 衢州还有个相思岛，风景如画。由于没有完全开发，游客不多。 衢州的江郎山也是许多爱好爬山的朋友喜欢去的地方。 金华：有很多人不了解金华有什么旅游景点，实际这里有很多江南美景。 兰溪芝堰古村是一个古老的村落，那里山青水秀，如诗如画。 退休了，不再忙忙碌碌的为生活而奔波了，人生美好的生活从此开始！这时候，我们可以尽情的去做我们想做的事。 欢迎关注，转发必谢，留言必回。 浙江周边游玩攻略有哪些？ 哈哈，浙江周边的景点那可是多西多，简直令人眼花缭乱。 浙江旗下各个县市的旅游资源，风格各异，各有千秋。 不过嘛，我还是得替咱们温州强行打一波硬广啊！ 温州，虽是一个小众的旅游观光点，但是可以玩的地方超级多！ 今天，给你安利几个我特别喜欢的地方哦！ NO.1 江心屿 江心屿的来头可不小，它风景宜人，号称“中国四大名屿”。 内有儿童乐园、游乐场、情人岛、戛纳名人摄影公馆等景点，可以算是来温必备的一处观光点！ 温州小学生春游必不可缺的打卡点！ 江心屿里，有一个江心寺。 寺院大门两边有一幅叠字联：云朝朝朝朝朝朝朝朝散，潮长长长长长长长长消。 但是这个叠字的难度实在太高，不管朋友教我念过几次，我还是记不住。 除了江心寺以外，东塔、西塔、浩然楼、文天祥祠、凌云桥等也是非常有意思的景点哦。 江心屿门票价格为成人25元，儿童半价，是不是还蛮便宜的呢？ 如果心动了，不妨走起瞧瞧啊！ NO.2 大罗山 地处温州市区东南部的大罗山，海拔707米，在温州是相当有名气的旅游观光点。 这里绿水青山，层林叠翠，怪石林立，宛如一幅瑰丽绝美的山水画，非常值得一游！ 大罗山全域蜿蜒曲折，一眼望去，便是无尽无涯、青翠欲滴的山林。 哪怕是阴霾化的情绪，在这里也能一瞬间得到释放呢。 最厉害的，就要数大罗山的木制登山道啦！ 它是我们温州市唯一的一条国家级登山健身步道，总长约150公里，涉及多达40个行政村。 浩瀚的山林中，树影婆娑，绿树成荫，房屋层见叠出…… 这可能就是所谓的洞天福地吧！ NO.3 洞头 温州是一个沿海城市，岛屿也多。 在此，不得不提一下我们的百岛洞头啦！ 温州的四大主城区之一，地处瓯江口外，由103个岛屿和259座岛礁组成。 尤其是本岛，开发比较完善，交通也很方便，玩起来更带劲呢！ 假期带着家人或者朋友来这里嬉戏，绝对是不折不扣的好选择！ 这里简直是儿童玩耍的乐园，戏水、堆沙、拾贝壳……总能轻易俘获孩子们的芳心。 当然，一个人独自踏浪、逛古街也是蛮有意思的呢。 本岛上的旅游景点还算是满集中的，东岙渔村、仙叠岩、大沙龙海滨浴场、望海楼……你可以规划好路线，把所有景点一次性玩个够！ 这边的民宿真的让我赞不绝口，各种风格应有尽有，住着就很舒坦呢。 当然，去了当地的话，自然得吃个农家乐。 肉丸子和猫耳朵，是他们力荐的特色菜哦。 在洞头岛上，你时常能碰上石头房，满是岁月的痕迹，朴实无华。 若是看腻了都市里的摩天大楼，来这里瞧瞧不也挺有趣的吗？ 净化眼球，还能留下一波美照，太棒了！ 如果你喜欢我的回答，可以关注我的头条号“温州日记”哦！谢谢~
从郑州到西安郑州旅游攻略，火车要比飞机方便，因为两个城市之间，每天有70趟列车，火车硬座大概6小时左右，票价72元，高铁2个多小时，二等座230元左右。但是虽然车次多，也不意味着你随时都能买到合适的票，可见十三朝古都是个多么受欢迎的旅游城市，如果你计划周末2天游西安，建议还是提前买票为好。 郑州出发到西安行程安排参考： DAY1(城区一日游)：陕西省历史博物馆——城墙——钟楼鼓楼——回民街——大雁塔音乐喷泉 DAY2(东线一日游）：华清池——骊山——兵马俑——郑州 陕西省历史博物馆 陕博是国内四大博物院之一，馆藏丰富的让人难以想象，博物馆是免费不免票的，要凭借身份证领票，每天票的数量有限，参观的人很多，所以一大早就要去排队领，不想排队的话可以花20块钱买张珍宝馆的门票，直接就可以参观了。参观的时候建议请个导游，或者蹭导游都是不错的选择，也可以租用个电子讲解器，以便更详细的了解历史文化。 西安古城墙 古城墙早上八点开门，参观完博物馆就可以来这里了，城墙上面很宽，上有租自行车的，单人车45元/辆，双人车90元/辆，押金200元。租借时间都是2小时，14公里的距离正常骑行都能骑完，可以放心的绕古城一周，尽情的欣赏古城的美景吧。有一点得说一下，虽然四处都可以登城，但是只有在南门也就是永宁门才有表演。 钟楼、鼓楼 钟楼、鼓楼在古城的正中心，是西安的标志性建筑，西安的宣传片以及地铁卡上面都有它的身影，两个都是明代的建筑，晚上灯光都亮起的时候非常漂亮。个人觉得没必要爬上去在远处排的照片也挺好看的，不过这也只是仁者见仁，智者见智的事，如果想上去看看也未尝不可。 回民街 回民街是全国有名的小吃街，就在鼓楼后面，虽然已经被商业化了，但是对于喜欢感受热闹的人来说，这里还是很值得一去的，对于小纪念品回民街可以只逛不买。 烤羊肉串 老米家泡馍 镜糕、腊牛肉肉夹馍、酸梅汤、手工酸奶等等，好吃的很多，你得亲自去感受。 大雁塔喷泉广场 大雁塔喷泉广场在大雁塔公园北侧，是目前亚洲最大的喷泉广场，非常壮观震撼，从回民街出来，8:30可以赶到这里看音乐表演。看完音乐喷泉表演，可以沿着小路去看大雁塔周围的夜景，个人觉得夜里的大雁塔比白天还要好看些。大唐不夜城在大雁塔南门附近，有个巨型的天幕很值得一看，这样一天下来会很累，不过绝对会不虚此行。 华清池华清池南依骊山，北面渭水。因其亘古不变的温泉资源、唐明皇与杨贵妃的爱情故事、西安事变发生地而成为中国著名的文化旅游景区。白居易《长恨歌》中“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂”说的就是这里。 图上的杨贵妃白玉雕像，就位于华清池景区内，这尊雕像经常因为被游客“袭胸”而上新闻…… 如果有时间，晚上可以来这里看大型实景演出《长恨歌》，场面编舞都非常的好，很震撼。 骊山森林公园 从华清池左边的一个小门出去走100多米就能看到骊山索道，这里从西周开始就是帝王游乐宝地。上面有被称为关中八景”之一的“骊山晚照”；烽火戏诸侯的“烽火台”；纪念西安事变的兵谏亭；纪念女娲补天的老母殿等。 秦始皇兵马俑 兵马俑名气很大，被列入世界八大奇迹之一，对于老外，没看过兵马俑就不算到过中国，对于国人，没看过秦俑就不算到过西安。兵马俑内开放有三个坑，一号坑是最早发现和挖掘的秦俑坑，也是最为雄伟的，图片上经常看到的就是这里。 参观完兵马俑，第二天东线一日游基本到此结束了。如果时间充裕的话建议去临潼博物馆，同样是免费不免票。八大奇迹馆和秦陵地宫为人工景点，可去可不去，没有什么游览价值。晚上若是不急着走，可以去看《长恨歌》或者回到城区的大唐芙蓉园看夜景。
七夕寄语活动《第五人格》单身狗要什么七夕节 七夕节活动大全第五人格加好友，《第五人格》双人寄语任务来袭 邀请好友一起完成吧，《第五人格》七夕来袭 七夕寄语活动来袭 活动攻略《第五人格》情头之一的朱丽叶头像怎么得 朱丽叶头像获取，《第五人格》情侣头来袭 罗密欧头像获取攻略分享。《第五人格》寄语便签使用方法介绍 留下想说的话吧《第五人格》七夕活动道具寄语便签获得方法介绍。 活动奖励，《第五人格》七夕限定情头来袭 七夕活动奖励多多。 玩家可在便签界面选择对应的奖励种类，有机会获得未拥有的独特品质奖励(完成4天的全部寄语，其中必定有一次能获得一件未拥有的独特品质奖励，如果已拥有当前类别奖励池中所有的独特品质物品，会随机获得一件独特品质物品并转换成碎片)。 第五人格祭司有哪些背景故事？ 祭司是一位颜值颇高的小姐姐，从目前曝光的技能能力来看，有类似画符穿墙的能力 祭司背景故事 按照传统祭司这个职业，一般都是富有强大魔法能力的存在，很可能厌恶了之前部落，最后收到庄园的邀请尝试冒险，当然这些只是猜测，至于具体的消息我们还需要拭目以待。 祭祀的老家是湖景村，祭祀获得了一种神秘力量，而她不想对身边的亲朋好友动手。后来，红蝶来到湖景村，祭祀看她是外来人，就拿她当试验品，结果失败了，红蝶也就死了，红蝶的灵魂分给了黑无常和白无常（黑白无常，准备出的）
焦虑本是一种与生俱来的情绪状态，适当的焦虑对人体是无害的。但是如果长时间处在焦虑的状态下，那么就是一种病态“焦虑症”了。焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，其症状是头晕、胸闷、心悸、唿吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。可见焦虑症对于患者正常生活工作的影响有多大！下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 焦虑症的产生，从医学角度上讲是因为神经回路中神经元与神经元之间，是通过神经回路来进行信息的传递，GABA（γ-氨基丁腺素）、Glu（谷氨酸）、5-HT（5-羟色胺）、Ach（乙酰胆碱）、NE（去甲肾上腺素）、DA（多巴胺）等六种神经回路的传递表达，决定了脑神经的兴奋与抑制的正常传递。如果神经元之间兴奋和抑制传递不平衡，导致神经回路信息传导不畅，就会导致焦虑症等精神疾病发生。 如果总是陷入焦虑中，我们就应该采取积极的应对措施，不能听之任置。不然焦虑的进一步加重，就是焦虑症了。下面的7种正念策略，可以有效地管理消极的想法和情绪： 1、面对并接纳你的消极想法或情绪，而不是逃离。一旦你觉察到消极的想法或情绪，去注意此时你的躯体感觉是什么，以及随着这感觉又产生了什么新的情绪。只是与当前的情绪共处（例如：焦虑、恐惧、愤怒、内疚等），不要忽视它，不要试图阻止它或将它推开。只是作自己体验的观察者。 2、识别并标示出你感觉到的想法或情绪。这涉及两个步骤：第一是正确标记它，第二是表达它。使用观察者的语言比个性化语言效果更好，例如说“哦，此刻我内心升起的感觉是恐惧”比“我害怕”更好。 3、要知道你的想法或情绪是暂时的、短暂的。它们会过去的，除非你想抱着它们不放并想通过这样做得到某种奖励。将想法或情绪看作是一片飘过的云，或者反复问自己“现在的这个想法或情绪是什么？”都会对你有所帮助。 4、放弃想要控制自己的想法或情绪的动机。情绪调节不是要努力扼杀、阻止或避免思想和情绪，不是掌控它们。拥有健康心态的方法是保持正念，接纳它们，与它们共存。 5、学习如何识别扭曲的认知。换句话说，学习识别扭曲现实的思维的过程。认知扭曲的例子包括偏见、灾难化，控制谬误、内疚和可怕的“应该之独裁”等。如果你当下正是这些扭曲认知的受害者，练习正念可以帮助你认识到这些扭曲认知。当然，之后采取适当的行动也是至关重要的。 6、每天或每周给负面想法或情绪留出一定时间。在这段时间，允许自己暂时思考或感受消极的想法或情绪，但这个时间要是合理的、短暂的、有限制的。将消极想法和情绪写下来会更有帮助。 7、呼吸，暂停和谨慎地回应，而不是不自觉地做出反应。当消极的想法或情绪发生时，我们会过度反刍，或者做出冲动的反应。正念教我们专注于我们的呼吸，暂停行动并等待，直到我们冷静下来，然后采取适当的行动做出有意识的反应。