你好，这是抑郁症的症状之一有气无力的意思。我们知道抑郁症有三大核心症状，“情感低落”，“思维迟缓”，“意志减退”。但是三大核心症状是抑郁症的基础，除了基础当然还有很多细化的表现。 比如你说的感觉疲乏无力就是精力减退造成的表现。除了精力减退还有睡眠减少，兴趣丧失，社交退缩，自我评价过低，悲观厌世等等一系列表现。 可以说这些症状中，对我们日常工作影响最大的就是精力减退和思维迟缓，这两组症状会摧毁一个人完成日常工作的基本能力，很多人在这种症状影响下对自己产生了很严重的抵触，困惑于这种变化，因此自罪自责，悲观厌世。 上述的症状表现是基于抑郁症对人的改变，是疾病造成的，不是你人真的不好，所以要对疾病有几本的认识，不能因此自甘堕落或者悲观厌世。经过科学的药物治疗相信大家都会恢复过来的。 希望我的回答对你有所帮助，加油！
白天睡觉晚上睡，你的身体是习惯活跃的。你不动 晚上活跃，你的器官开始休眠排毒，你不让人家休息，结果就是内分泌紊乱啊。 有一个东西叫节律。还有一个东西叫生物钟，生物钟和你所处位置的有关。一个时区和一个时区的24时间不一样2。生物钟遵循从白天到夜晚的一个24小时循环节律，与地球自转一次吻合。而人也是受生物钟的控制，我们有昼夜节律的睡眠、清醒和饮食行为都可归因于生物时钟作用。 不管怎么样 身体是我们本钱！别老背着生物钟生活，久而久之会内分泌失调 身体出现问题 到时候后悔就来不及了。 夜里睡觉疲乏是怎么回事？ 这就是亚健康状态，未转化为明显的疼痛症状，但肌肉已经开始病态导致痉挛缩短牵拉，睡了一晚还是累的不行。 久坐久站等等持久持续地维持一个动作，为维持这个动作，相关肌肉就需要不停的做功，日久必然劳损，劳损之后在肌肉根骨面处形成无菌性炎症，从此开启慢性疼痛的病理演变流程。 肌肉根骨面处的炎症，刺激神经末梢产生疼痛（疼痛在人体感受阈值之下时为酸胀困等异常感受），疼痛刺激肌肉痉挛缩短牵拉。牵拉导致同一块骨头上附着的其他肌肉也被动牵拉，过度做功，日久也开始劳损病变，于是病态肌肉开始蔓延扩大化，疼痛也开始蔓延扩大化。 亚健康，这种病态较轻，肌肉根骨面处炎症少，但也导致肌肉轻微痉挛缩短牵拉。这个炎症刺激导致的结果，日夜不息，睡与不睡没关系，白天活动时病肌容易疲劳，晚上睡觉病肌还在痉挛中，不能充分休息代谢，疲劳感会持续到醒来。 亚健康状态，肌肉病变较轻，治疗起来不费力。重度病态后，可以导致明显的疼痛，治疗起来费劲，还可以一级一级传导影响产生骨关节疾病和内脏疾病。轻度和重度的区别就是治疗容易与否和危害范围大小的区别。但性质都一样，都属于软组织（肌肉）的劳损产生的病态改变后的病理损害。从危害结果和治疗难易程度上讲，早发现早治疗，省钱省力还省得对人的精神折磨。慢性疼痛导致患者精神抑郁，行为懒散，降低生产生活的精神动力，这个无形危害尤巨。
现代人工作生活压力大，日常又不注意保养自己，很多人都有腰膝酸软，神疲乏力，心烦易怒的情况，这是肾虚的表现。肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来分享补肾食物，日常不妨吃些试试！ 黑米：有滋阴益肾、益气强身、补肝明目、养精固涩的功效，可作为防病强肾的滋补佳品。 黑豆：补肾益气、利尿解毒的好食材，肾虚人士食用黑豆可解毒利尿，有效缓解尿频、腰酸等症状。 乌鸡：有补肝益肾、益气补血、滋阴清热的作用。《本草纲目》中记载，乌鸡能“补虚劳羸弱，治消渴？”。 羊肉：性温， 可增加人体热量，抵御寒冷，帮助脾胃消化，加上其营养丰富，可达到补肾壮阳的作用。 桑葚： 味甘酸， 性寒，入肝、肾经，《滇南本草》称其能“益肾脏而固精，久服黑发明目”，可补血滋阴、补益肝肾。 泥鳅：所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。另外泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养物质。泥鳅其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。 虾：营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。 核桃：因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。每100克核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15－20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。 狗肉：狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补作用。狗肉不仅蛋白质含高，而且蛋白质质量极佳，尤以球蛋白比例大，对增强机体抗病力和细胞活力及器官功能有明显作用。食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。 补肾食品建议： 1、黑米红枣粥（补肾健脾） 材料：黑米80克，白米20克，红枣6枚，枸杞5克，白糖5克。 做法：黑米洗净，用水浸5小时；白米洗净，用水浸30分钟；红枣洗净，去核；枸杞洗净。 于锅心1放入黑米、白米、红枣和适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时，放枸杞子再煮5分钟，用白糖调味即可。 2、乌鸡菇杞汤（补气强肾） 材料：乌只一只，平菇200克，枸杞子10克。 调味料：盐3克，葱花、姜片各5克，胡椒粉适量。 做法：乌骨鸡洗净，切块；平菇洗净，撕成细条。 锅置火上，加入适量水，放入乌鸡块、姜片，大火煮开，加入平菇，再次煮开后转小火煲煮40分钟左右，加入枸杞，大火煮10分钟，调入葱花、盐、胡椒粉即可。
人到中年，身体各项机能就开始慢慢衰退。容易疲乏、浑身没劲儿、打不起精神等症状就跟着找上门来。下面运河边百科(www.yunhebian.com)就教大家如何保持精力充沛。 多吃猪肉配大蒜。人体若缺乏维生素B1，就会使乳酸在肌肉处堆积，身体易感觉疲劳。猪肉富含维生素B1，大蒜、大葱、韭菜等蔬菜富含硫化物，搭配起来吃，如吃猪肉大葱馅包子、猪肉炒韭菜等，可补充维生素B1，使肌肉更有耐力。 多吃大豆。俗话说，体寒是万病之源，很多慢性疾病就源自体寒，平时不妨多摄入豆腐、豆浆等豆制品，大豆中含丰富的维生素E、植物蛋白和亚油酸，可促进血液循环，有效改善体寒症状。 边走路边嚼口香糖。若大脑神经递质血清素分泌不足，人体就容易感觉疲劳。多晒太阳和适度运动能促进大脑分泌血清素，例如边走路边嚼口香糖，能有节奏地刺激大脑，有效促进血清素的分泌。 冷热水交替洗澡。用温水和凉水交替着洗澡，有强化自律神经功能、刺激毛细血管、改善人体血液循环、促进代谢的作用，可以消除疲劳。 喝点苹果醋。苹果中的苹果酸有一定的抗氧化作用，能防止大脑老化及记忆力下降等。平时多喝点苹果醋还有消除疲劳、降血压的效果。 避免只喝咖啡及进食维生素这种习惯。此类常见的代餐会导致能量严重不足，因为维生素是一种催化剂，要在食物中摄取，身体才能产生能量。 重视早餐。早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物，才会为身体及大脑提供足够的能量。 找到适合你自己的理想睡眠时间，并尽快在这段时间里入睡。睡眠不足是导致精神萎靡的主要原因之一。二十、提前半小时入睡，两周下来，等于多睡一晚。白天小睡片刻，有助于身体更好的调整与恢复。避免吃的过饱后立刻睡觉。消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。 感到精神不振时，散步片刻。研究显示，10分钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。
长假旅途归来太疲惫？教你支走疲乏 教你支走疲乏 在天津市某外资企业上班的石先生，“五一”长假携妻儿到湖南玩了一圈，6日回来以后，感觉全身关节肌肉疼痛、乏力，对此专家指出，其实，很多外出旅游归来的人都有石先生这种感觉。对这些人来说，可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚、合理饮食等方法消除疲劳。 专家说，睡眠是驱除疲劳的重要手段，但是许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果你在假期旅行中每天早晨都是７点起床，而回到家却到中午才起床，那么你的生物钟就会被打乱，看起来你休息得很多，但实际上你会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。 为保证睡眠质量，解除旅途疲劳，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15至20分钟即可，时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除；睡前多喝些水，补充体内水分不足。 出门在外旅行，吃的总不如在家时那么可口舒适，再加上整天东奔西跑的，身体消耗很大，合理的饮食能补充体力消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。专家建议，回家后首先要注意充分补给面包、豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物。糖就像我们身体的燃料，所有器官，尤其大脑、肌肉，都需要消耗糖，通过食物摄入糖，对于我们就像强心针一样，可迅速消除疲劳。再就是要充分补给富含维生素的饮食，尤其是Ｂ族维生素，如维生素B1，B2等，以及维生素C，因为它们都参与能量代谢过程，对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能有着重要的作用。矿物质，特别是盐和钙的补充也很重要，因为它们能促使酸碱度平衡和渗透压恢复稳定，缓和肌肉疲劳，可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物以得到铁质、矿物质的补充。要选用易消化的食品，动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等，多吃蔬菜水果，可作为维生素的来源，又可调节胃口。在机体疲劳困耽食欲显著减退情况下，主食可改吃面条、麦片粥之类食品。也可喝些热茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的，巧克力也有类似作用。
鲶鱼，是一种营养丰富、味道鲜美的水产品，价格相对便宜，而且富含卵磷脂、蛋白质、人体必需氨基酸、钙、磷、锌、镁、铁、碘等营养成分。由于鲶鱼所含的蛋白质易被人体吸引、利用，其丰富的磷脂能充养大脑而益智，钙、磷、锌等微量元素，又是人体骨细胞代谢的主要成分，所以适当吃鲶鱼，既能解除人体疲乏而增添活力，而且价廉味美。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 鲶鱼的营养价值 很多人喜欢在春夏季节吃鲶鱼，那是因为鲶鱼具有极高的营养价值和功效，据测定，每100克鲶鱼肉中含水分64.1克、蛋白质14.4克，并含有多种矿物质和微量元素。 鲶鱼不仅像其他鱼一样含有丰富的营养，而且肉质细嫩，含有的蛋白质和脂肪较多，而且肉质细嫩、美味浓郁、刺少、开胃、易消化，特别适合老人和儿童，对体弱虚损、营养不良之人也有较好的食疗作用。 因为鲶鱼含有特殊的成分结构，它是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是妇女产后食疗滋补的必选食物。 鲶鱼的最佳食用季节在仲春和仲夏之间，而且鲶鱼肉质细嫩、美味浓郁，刺少，开胃，易消化。 除鲶鱼的鱼子有杂味不宜食用以外，全身是宝，鲶鱼是名贵的营养佳品，早在史书中就有记载，可以和鱼翅、野生甲鱼相媲美，它的食疗作用和药用价值是其他鱼类所不具备的，独特的强精壮骨和益寿作用是它独具的亮点。 哪些体质的人不适宜食用鲶鱼？ （1）鲇鱼药食俱佳，以炖煮最宜。鲇鱼体表黏液丰富，宰杀后放入沸水中烫一下，再用清水洗净，即可去掉黏液。鲇鱼与牛羊油和牛肝、鹿肉同食，或与中药荆芥同食，有可能对健康不利。 （2）清洗鲶鱼时，一定要将鱼卵清除掉，因为鲶鱼卵有毒，不能食用。 （3）鲶鱼子有毒，必须经过较长时间的烧煮才可食用，否则会引起中毒，症状主要为腹痛和腹泻。 鲶鱼家常的做法大全 黑豆炖鲶鱼 鲶鱼的吃法很多，红烧、糖醋、清蒸、烤、焗、炸、薰等均可，而最理想的配煮应该是“黑豆炖鲶鱼”，因为它将动物蛋白与植物蛋白结合，起到了蛋白质“互补”的功能。 “黑豆炖鲶鱼”的制法：取鲶鱼400克，宰杀后，除去鱼鳃及内杂，不去头，洗净并沥干水分，切成段。用黑豆50克，浸清水中4——5个小时后，取出沥干水分。热锅中加少量油，下鲶鱼段，稍炒后加料酒、姜、葱、大蒜、黑豆及水适量，小火慢炖至黑豆酥，加入盐、味精、胡椒等，即可作为佐餐食品。 鲶鱼炖茄子 材料：鲶鱼约600g，长茄子约500g，干香菇5朵，咸肉100g，老姜3片，大蒜4瓣，香葱4根，枸杞10g，盐5g，油30ml。 做法： （1）鲶鱼去除内脏、鱼鳃，收拾干净，切成5cm 宽的段。香葱择洗干净，打成结。干香菇泡发后去蒂洗净，沥干水分待用。 （2）长茄子洗净去蒂，切成大小适中的滚刀块，放入适用于微波炉的盘子中，移入微波炉中，高火加热2 分钟，至茄子块变软取出。 （3）大火烧热炒锅中的油，放入大蒜瓣、老姜片煸炒出香味，放入切好的鲶鱼段，煸至鱼块变成金黄色。 （4）放入茄子块，加入热水（水量以没过鱼段和茄子块为宜），大火烧开后撇去浮沫，加入香葱结，转中小火继续炖15 分钟。 （5）放入处理好的香菇和切好的咸肉片，调入盐，继续炖10 分钟即可。 鲶鱼炖豆腐 材料：鲶鱼1条，豆腐1块，干辣椒10个，豆瓣酱1大勺，泡椒4个，香菜、适量，花椒1小把，大葱适量，鲜姜适量，大蒜适量，芹菜适量，料酒适量。 做法： （1）去鲶鱼鲶汁的两个方法：因为鲶鱼表面黏汁较多，做前必须处理好，把鲶鱼剁成1-1.5厘米的鱼段，加入10克盐和50克白醋，反复搓洗，直到无黏液为止，清水洗净。也可以直接用开水烫一下再用清水清洗干净即可。将豆腐等配料改刀备用。 （2）炒锅加热倒入油，油热后花椒煸鲶鱼段，加入料酒、酱出香味后，加入豆瓣酱炒出香味，再加入葱、姜、蒜。 （3）炒出香味后加入香味后加入干辣椒和泡椒炒出香味，加入料酒。 （4）加入高汤或清水烧开备用。 （5）沙锅加热后倒入3中的汤料，烧开后放入鲶鱼大火烧开后，改中小火炖半小时。 （6）加入豆腐再炖十分钟。 （7）加入香菜和芹菜段即可出锅。 红烧鲶鱼 材料：鲶鱼1000克左右，米酒两勺，生姜一块，新鲜大蒜两根，老抽一大勺，生抽一大勺，盐2克。 材料： （1）鲶鱼宰杀洗净，控干水分。剁成小块。用盐腌20分钟。 （2）坐锅热油，下姜片，再下鲶鱼块煎成两面金黄。 （3）加米酒，生抽，翻炒均匀，再加适量水烧开。 （4）将大蒜子和新鲜大蒜加入。 （5）翻炒均匀后，加点老抽上色。 （6）待水分收干，即可出锅。 水煮鲶鱼 材料：鲶鱼适量，葱适量，姜适量，蒜适量，辣椒适量，八角适量，麻辣火锅调料适量，盐适量，白糖适量，料酒适量，白胡椒粉适量，鸡精适量，香醋适量。 做法： （1）准备好八角，切好葱，姜，蒜，小辣椒备用。 （2）鲶鱼让店家杀好后，拿回家清洗干净。 （3）把鲶鱼切成片状。（鲶鱼很滑，切的时候要注意手。） （4）锅内倒少许油，把鲶鱼放入煎会。稍稍煎至表面变黄即可。 （5）锅内留余油，把葱，姜，蒜，八角爆香。 （6）爆香之后，加入火锅麻辣调料1勺炒匀。 （7）把煎好的鱼放入锅内稍稍再煎会。 （8）倒入清水没过鲶鱼，加入盐1勺，白糖半勺，料酒1大勺，醋半小勺，胡椒粉。 （9）盖上锅盖，中小火10分钟左右慢炖（中途记得开盖把汁浇在鱼上）。最后撒点鸡精和香葱即可。 （10）家常水煮版鲶鱼就做好了。另大家可以根据自己的口味添加麻辣酱的量！