用眼过度吃什么好缓解眼部疲劳，需要多吃富含维生素a，b和蛋白质的食物，而且必须要饮食均衡，含维生素ab高的食物有：胡萝卜，菠菜，韭菜，白菜，西红柿等。蛋白质比较高的食物有牛奶，鸡蛋，豆制品等，还有一些颜色比较深的水果，比如：蓝莓，桑葚或者是一些叶菜类蔬菜都能够有效的缓解眼部疲劳。想要缓解眼部疲劳，最主要的是减少眼部的使用和量，防止过度用眼，分享给大家几道简单的菜缓解用眼疲劳。 我们都知道胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，能够有清肝明目的效果，通常胡萝卜都是作为配菜调味菜的颜色才使用的，今天我们来做一道简单的胡萝卜丝炒鸡蛋，味道鲜甜，而且经过油炒的胡萝卜能够最大程度的激发他的胡萝卜素，做法也特别简单。把胡萝卜洗净去皮切成细丝，打两个鸡蛋在锅里面烧油，油热以后把鸡蛋炒熟倒出来，锅里面再放上一点油烧热，放葱花爆香，然后把胡萝卜倒进去快速翻炒，胡萝卜断生以后加上适量盐，把鸡蛋倒进去炒均匀就蒸出锅了。 菠菜可以说是具有特别好的明目效果常吃菠菜能够缓解用眼疲劳的现象，菠菜的做法也非常简单，可以做汤也能炒菜或者凉拌。比较喜欢吃凉拌的果仁菠菜和菠菜，洗干净切成大一点的，炖锅里面烧点水，放点盐，滴几滴油，水开之后把菠菜放进去烫10秒钟，如果喜欢吃比较软的可以多烫一会儿，拌好的菠菜用清水冲洗几遍，攥干水分放在盆里面，加上一把炸好的花生米拍点蒜末放在上面，锅里面烧点热油，搁几粒花椒粒，炸香之后趁热把油倒在蒜末上，放盐醋白糖，搅拌均匀，好吃的果仁菠菜就做好了。 韭菜的营养物质含量也特别丰富，常吃韭菜也能缓解眼睛疲劳，做法也非常多，比如做韭菜炒鸡蛋或者韭菜馅儿饺子，韭菜馅包子。我喜欢吃韭菜猪肉的饺子，把韭菜洗干净，切成碎末，猪肉馅儿加上调料搅拌均匀，把韭菜放进去搅拌好包成饺子，锅里面多烧点水，把饺子下进去，煮熟美味的韭菜肉馅儿，吃一口大大的满足。
饮食如何搭配好现在社会快节奏的生活，让人们有时候甚至没有时间好好吃一顿饭，所以很多人压力特别大，身体都会有亚健康的状态，虽然看上去没什么毛病，但是身体总感觉特别疲惫，就好像不管怎么休息都缓不过来一样。面对巨大的生活压力，我们要从饮食上做好调整，必须要均衡饮食营养，这样才能有效的缓解身体出现的疲劳症状，不管是在外面吃外卖或者是在家里面自己做，都要注意做好食材的搭配。荤素搭配营养全面才能让身体消耗的能量尽快补充，如果饮食特别单一的话，就会造成营养不良的现象，症状比较轻的可能只是感觉身体比较疲惫。很多人会说我吃的肉很多，，其实不是只有吃肉不应该出现营养不良的现象才能补充营养的，单一的只吃肉不能让身体的营养全面吸收对于身体也是。会感觉到疲劳的，所以日常饮食荤素搭配是特别重要的，尤其是需要全面的营养，每种蔬菜肉类都要摄入一些，不能挑食。平时饮食中我们可以吃一些高蛋白的食物，比如鱼类，猪瘦肉，牛羊，瘦肉或者是蛋奶，豆浆豆制品等都是很好的蛋白质来源，而且这些都属于优质的蛋白质，很容易被人体吸收，尤其是鱼类里面的金枪鱼，蛋白质含量是特别丰富的，并且含有。酪氨酸能够促进大脑的思维能力，对于上班族来说，金枪鱼是特别好的优质蛋白质。不光是需要补充蛋白质一些，必须的维生素C以及酮纤维也是必须要摄入的，比如芹菜里面的错纤维和维生素含量都比较高，而且芹菜还有助消化促进肠胃蠕动的作用，对于那些经常坐着不动上班的人来说，芹菜是非常好的蔬菜，还有甘蓝，西兰花，青椒等都需要适当摄入，而且每天必须补充点水果，水果里面的维生素C能够缓解疲劳。
吃什么缓解疲劳能够缓解疲劳，改善身体劳累状况的食物，有很多比较常见的，有香蕉蜂蜜，各种坚果，以及肉类，蛋奶，大豆制品，枸杞，肉类，鱼虾都能够有效的缓解身体疲劳的现象。身体疲劳主要是补充蛋白质，维生素以及膳食纤维，有的时候过度劳累是需要大量营养的，所以鱼肉蛋奶这些营养比较高的食物可以适当补充，但是如果身体过度疲劳的话，一定要注意，不能一下子吃太多营养高的食物，那样会让身体承受很大的负担。 香蕉属于水果里面含碳水化合物比较高的食物，而且很容易被身体吸收，如果再感觉到身体很累的时候，可以吃一根香蕉能够有效的缓解疲劳，而且香蕉里面也含有丰富的钾元素，能够维持肌肉功能，如果身体里面的钾元素过低的话，人会出现肌肉无力，心律不齐，反应迟钝等现象，所以当你感觉累的时候，可以吃根香蕉，能够快速缓解症状。 蜂蜜里面所含丰富的维生素和矿物质，虽然吃起了很甜，但是这种甜很健康，属于低聚果糖，在感觉累的时候可以用蜂蜜泡点水，能够快速为人体吸收补充能量。缓解身体疲劳的现象，而且蜂蜜里的物质能够促进肠道蠕动，缓解便秘的现象，有的时候人体忽然感觉到很疲劳，其实有可能是体力消耗过多导致的低血糖现象，如果手边有糖或者糖类的饮料喝一点也能够缓解。 坚果也是特别适合在身体感到疲劳的时候吃一点，因为大多数的坚果里面都含有丰富的不饱和脂肪酸，以及维生素B和多种微量元素，能够帮助身体抵抗疲劳，尤其是一些平时经常用脑的人，更适合多吃一些坚果，比如花生，核桃，杏仁等能够帮助大脑消除疲劳感，提高工作效率。
眼睛有刺痛感时怎么办经常看手机电脑，眼睛就容易疲劳，产生刺痛感，在出现这些状况的时候，我们要减少使用电子产品，让眼睛充分休息，同时在饮食上也要注意多吃含维生素比较高的食物，比如胡萝卜，枸杞，香蕉，圣女果，蓝莓，这些食物都能够缓解眼部不适。 胡萝卜里面含有大量的贝塔胡萝卜素以及多种维生素等物质是眼睛必须的营养素，所以吃胡萝卜可以起到缓解眼睛疲劳减轻眼睛刺痛的效果。 枸杞里面也是含有丰富的胡萝卜素的，但是它的多种维生素和钙铁含量要比胡萝卜高，具有很好的明目功效，在感觉到眼睛不舒服的时候，可以每天吃几粒枸杞也能够起到缓解的作用。 香蕉里面含的钾比较高，同时也含有大量的胡萝卜素，如果眼睛出现红肿干涩，疲劳的状况，香蕉中的钾能够帮助眼睛排出一定的毒素，从而缓解眼部干涩疼痛的症状。
一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。相比之下，植物性食品中的铁吸收效率普遍较低，而乳制品含铁就更少了。对于一个身材正常的年轻女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉对保持精力很有必要。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。如果担心肉类当中的脂肪过多，不妨在烹调方法上下功夫，选择蒸、煮、烤、焖等方式。 许多女性为了保持苗条的身材或光洁的皮肤，往往拒绝肉类，以蔬菜、水果充饥。也有一些女性因为生活节奏紧张经常省略正餐，用饼干、零食、方便面凑合一餐。然而这样的膳食无法供应足够的铁，很容易让人觉得累。因此，多吃些富含血红素铁的红肉，对于维持女性的充沛精力十分重要。 贫血是疲劳症的重要原因之一。即使那些血色素正常的女性，也容易感到自己非常疲劳。血液中的铁蛋白含量营养状况，但更多专家认为，红骨髓中的铁储量才是最灵敏的铁营养指标。 研究者们推测，人体对铁的供应可能非常敏感，如果膳食当中的铁数量不足，远在血色素下降之前，身体的抗疲劳能力就开始下降。所以，女性必须特别注意自己膳食中铁的供应。 最新研究发现，女性补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。澳大利亚的一项实验中证实，育龄女性的疲劳程度在采用高铁膳食之后显著下降，生活质量得到有效提高。 // 肉类和内脏当中的血红素铁的吸收利用率较高，对补充铁最为有益。 一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。相比之下，植物性食品中的铁吸收效率普遍较低，而乳制品含铁就更少了。对于一个身材正常的年轻女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉对保持精力很有必要。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。如果担心肉类当中的脂肪过多，不妨在烹调方法上下功夫，选择蒸、煮、烤、焖等方式。 (实习编辑：张曼)
慢性疲劳综合征是一种以长期疲劳为突出表现，同时伴有低热限制末日症候、头痛、肌肉关节疼痛、失眠和多种精神症状的一组症候群，体检和常规实验室检查一般无异常发现，多由精神压力、不良生活习惯、用脑和体力过度劳累及病毒感染等因素导致。 这里主要介绍理大包、拿肩井两种能赶走疲劳、使人神清气爽的方法。 理大包 脾主运化水谷，我们一出生就需要借助于水谷精微的滋养生长发育，所以说脾是我们人体的后天之本，其所吸收的水谷精微经过脾的升清作用布散于四肢肌肉，四肢才能强健有力，若脾虚，就会出现四肢乏力、神疲倦怠等症状。 大包为脾之大络，布于胸胁，包罗全身。病变时，实则浑身尽痛，虚则全身关节松弛无力。大络者，统领阴阳也。十二正经之络，多横走以各络表里，任脉之络下行，督脉之络上行。脾之大络下行，胃之大络上行。上行者，统阳主气，下行者统阴主血。对于持续劳作的人，尤其脑力劳动者很容易发生头昏体沉、画背酸困疼痛、眼睛酸胀不适、记忆力减退等症状，都可以用理大包的方法快速赶走疲劳。 穴药来帮忙——穴位速记口诀 常理大包，健脾益气，提神醒脑，加四神聪。 健脾益气抗疲劳：理大包，两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴区附近旋转按揉，同时吸气挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作十几秒后放松几秒钟，再重复操作5—8次，可以迅速缓解疲劳。大包是脾经终末穴位，在腋窝之下约两拳的位置上，第6肋间隙内，位于我们身体的侧面 快速取穴：仰卧位，在腋中线上，于第6肋间隙，按压有酸胀感。 理大包，点按四神聪助朋友们更快进入工作状态。大包在侧胸部腋中线上，第6肋间隙处，四神聪在头顶部百会（两耳尖两线出点）前后左右各1拇指横指的位置。点按四神聪:指尖置于穴位处点揉1～2分钟，局部酸胀感为宜。 快速取穴：正坐位，在头顶正中的凹陷中取百会穴，百会穴前后左右旁开1寸取四神聪。 拿肩井 肩部是人体的重要枢纽之一，不管什么原因造成的劳累，都可以采用拿捏肩井来放松。每个人肩上都有一口“井”，肩井穴就是这口井的井口，而脚底的涌泉就是这口井的源泉，人体气血从此喷涌而输送全身。要使身体条达舒畅，尤其是颈肩部酸胀疼痛时，须清理一下这口“井”。 血药来帮忙——穴位速记口诀 提拿肩井，放松颈肩，缓解痉挛，清清井口 肩井穴属于足少阳胆经穴位，在大椎和肩峰端连线的中点处。自我保健操作时，最简单的方法就是两手交替，用右手五指并拢微曲，以手腕部摆动，有节奏地敲打左肩肩井穴。然后左手敲打右侧肩井穴，或用拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋肉。这样反复多次，每天操作不限次数。 当然让别人帮着提拿肩井，效果更多，更舒服哟。 注意：以指峰和指面着力，提的动作要缓和，用力要由轻而重，提捏要连贯，不能断断续续。连续提捏2—3分钟，还您一身轻松。 快速取穴：坐位，在肩上，大椎与肩峰端连线的中点上，向下直对乳头。 肝硬化有什么预兆性症状？ 肝硬化是常见的肝脏疾病之一，也是慢性肝病恶化的表现，由于肝脏没有痛感神经，它也被叫做“沉默的器官”。虽然肝硬化早期症状不明显，但还是会有“蛛丝马迹”，看你能不能及早发现。 早期肝硬化有6个症状 1、有乏力感，体力下降，易疲惫而无其他原因。 2、面部出现色素沉着，颈前、额头会出现毛细血管扩张，可出现肝掌。 3、食欲减退，间歇性出现腹胀，有时便秘或腹泻。 4、有肝区隐痛或肝区不适，尤以劳累后明显。 5、肝脏可有轻度或中度肿大，无压痛。 6、脾脏有时轻度肿大。 若出现有以上症状，请尽快到医院作肝功能相关检查。 4个检查“揪出”肝硬化 1.肝穿刺活组织病理检查 这是检查肝硬化最为准确的方式，主要通过观察微量肝组织，看肝脏是否出现结缔组织。 2.B超检查 B超也是检查肝硬化时最常用的方法之一。 肝硬化早期可能出现肝肿大，肝回声显示增强，一旦到了晚期，门静脉内径增宽>13mm，脾静脉增宽>8mm，脾增厚，肝缩小，肝表面凹凸不平，并伴有腹水。 3.血小板检查 肝硬化早期血小板会比平时减少。 4.肝功能检查 主要表现在蛋白，可能会出现白蛋白减少、球蛋白上升，比例倒置等情况。 提醒：四成肝硬化的病因是酗酒 今年38岁的刘先生在八年前的体检中查出酒精性脂肪肝，但是因为平时没有不适感，也就没有在意。 但是近日，刘先生在开会时突然觉得上腹难受，咳嗽一声竟然吐出一口鲜血，同事赶紧把他送到医院。 接诊的医生表示，刘先生已经由酒精肝发展成肝硬化，是肝硬化导致的胃底大出血。 肝病医生提醒，长期大量酗酒，酒精代谢产生的乙醛对肝细胞有非常强的毒性作用，会影响肝脏代谢，引起肝细胞的变性坏死及纤维化。 因此，已经患上肝病的人一定要戒酒，否则在饮酒3~5年后，酒精肝就会恶变肝硬化，建议这些患者每隔半年就要复查一次肝功能和其他身体指标。 医生解释，肝脏有非常强的代偿能力，在发病初期，肝功能检查很可能显示正常；但是如果持续饮酒，等到肝脏指标出现异常时，往往已造成严重后果：“很多患者都是感到肝区不适，出现腹胀、疲劳乏力等症状才来就诊，但是大部分已经是酒精性肝炎，甚至患上了肝硬化。”
谢谢邀请洗眼液多久用一次。樱桃番茄对于这个问题没有办法专业回答，因为自己不是属于这个领域的。这边在网上找了一些资料大家可以参考一下~ 现在科技这么发达，工作学习也越来越离不开电子产品，长时间对着电脑屏幕工作或看手机屏幕玩游戏……眼睛也累得不行不行，有时候还出现了眼睛干涩、发痒、视力模糊等问题。 于是市面上横空出现了一个护眼神器——洗眼液，听说这个东西能缓解眼睛疲劳，非常神奇，近几年卖得十分的火爆，像景甜、网红在直播的时候都会用到。 只是，网上也不乏有一些争议：“经常用洗眼液，真的对眼睛好吗？”更有媒体引用部分医生说话，表示“洗眼液是毁眼神器，千万别乱用洗眼液”。那到底洗眼液能不能用？对眼睛有没有伤害呢？今天我们请来哈尔滨医院院长张宗林，给大家解开这个谜团！ 眼睛的自洁 有医生明确表示眼睛有自洁功能，这是真的！眼睛是对外开放的器官，外界的微生物、灰尘、雾霾等容易侵入，加上眼内的上皮细胞代谢活跃，坏死的细胞和炎症产物都是眼内产生的废弃物。眼睛在正常情况下，会时刻通过泪液进行自我清洁，对结膜囊有很好的清洁和保护的作用。 洗眼液是毁眼神器？ 张宗林院长表示，对健康的眼睛来说，眼泪是眼睛最好的护理液，没有必要用洗眼液清洁，但对于“洗眼液是毁眼神器”这个说法，他并不认同！ 他认为泪液是否充足、流动、排除是否顺畅，都是影响眼睛自我清洁的相关因素。是否要借洗眼液来清洁眼睛，取决于眼内的脏东西，当眼内废物过多、而眼睛自洁功能下降的情况下，普通人也需要“洗眼”。举个生动的例子，平常情况，家里的卫生是自己做的，但若活多了自己干不完，又或体力不支干不完，这时就需要外请小时工帮忙做卫生了。 什么情况下要洗眼？ 正常的眼睛是黑白分明，光亮透明的，有暗黄的现象主要是因为眼睛自身的代谢机能下降，眼部分泌物不能及时排出，眼部分泌物堆积，经太阳、光线照射而被氧化的过程。 根据世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视患者多达6亿，几乎是中国总人口数量的一半！干眼发病率高达30%，每年逐渐上升，程年轻化！过度用眼致眼睛视疲劳、年龄越大、戴隐形眼镜等会减少泪液分泌越少，使眼睛自我的清洁功能下降。而异物入眼、炎症和代谢物质都是眼内的废弃物，过多的眼废物会使眼睛自洁功能下降。这样的情况下应该用洗眼液，及时帮助眼睛促进代谢，把残留在眼表的分泌物及时清理掉，给眼睛做一个清洁SPA。 哪些人要洗眼？ 一般而言，需要洗眼的重点人群包括以下8类：角膜接触镜佩戴者、角膜手术和塑形者、泪液排除不畅者、过度使用电子产品者、干眼者、经常眼部化妆者、眼睛感染者和处于雾霾等恶劣环境者。 洗眼液代替眼药水？ 张宗林院长特别提醒大家：洗眼液的功能是清洁眼部卫生，不能代替任何眼药水！洗眼对眼部感染有辅助治疗作用，可以提高疗效，缩短疗程。洗眼对干眼症也有辅助治疗作用，可以提高疗效，减少人工泪液的用量。洗眼可以缓解视疲劳症状，辅助治疗视疲劳。 洗眼液会伤眼睛？ 一些国外产的洗眼液，按照清凉度分为不同级别，洗眼液中的清凉成分，相当于眼药水里添加的冰片、薄荷醇等作用，实际上不属于眼睛本身的成分，对眼睛来说都可能是异物，成分越复杂，过敏的可能性越大，并加速眼球的泪液流失。建议大家尽量选用低刺激温和的洗眼液，比如以天然矢车菊提取物为主要添加物，安全、健康更有效，5岁以上的儿童、学生、青年人、老年人均可使用。 张院长认为，恶劣的环境是常态，而且戴角膜塑形镜、化妆也是生活中不可或缺的步骤，洗眼也自然而然变成了生活中很重要的一部分，是和刷牙、洗脸一样重要的卫生习惯。美国、日本、法国、中国香港等发达国家地区，都广泛使用洗眼水洗眼，洗眼已经普及全世界。 你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
肝脏是我们人体非常需要到器官，不仅是我们人体三大营养物质的代谢器官，同时也是人体的解毒器官眼疲劳有什么症状。但是肝脏却是一个比较沉默的器官，即使平时受到了损害，它也不会明确的告诉我们，但是它也会通过一些信号来暗示我们。但是可惜，许多人对肝脏发出的信号都于视无睹，往往到最后肝脏严重损害时才发现，这个时候就晚了。 所以，在平时的生活中一定要细心留意，如果我们的眼睛出现以下这几个信号，那么就说明肝脏不好了●信号一：眼睛干涩、眼红、多泪等 在中医巨著《黄帝内经》里记载：“肝开窍于目。”，也就是说肝的经脉是与我们的眼睛联系在一起的，它认为“肝受血而能视”，我们眼睛的视觉功能是依赖于肝气之疏泄和肝血的营养。如果肝血不足，那么目失所养，我们的眼睛就会出现两眼干涩，视力减退或夜盲的症状，而且当肝火旺盛的时候，还常常会出现眼睛发红、多泪、眼部分泌物多等症状。特别是当一个人经常熬夜、用眼过度的时候，就容易出现以上的症状。 所以说，当眼睛出现眼干、眼涩、眼疲劳等问题时，这都与肝脏有着密切的关系，代表着肝脏出现了问题，才导致肝血不足，目失所养。 ●信号二：巩膜黄染 当我们的肝脏组织受到严重损害时，影响了肝脏的解毒功能，那么体内的毒素就不能及时分解代谢，特别是那些死亡红细胞释放出来的胆红素就得不到及时的分解。这个时候过多的胆红素就会存在血液之中，从而容易在眼睛的巩膜出堆积，从而引起发黄。特别是病毒性肝炎、肝硬化、肝癌时，眼睛都会出现不同程度的巩膜黄染。 所以，当发现眼睛巩膜黄染时，那就要引起重视，这代表着肝脏已经受到严重损害，这也是临床上诊断肝脏疾病的重要依据！ ●信号三：长期存在黑眼圈 看到黑眼圈可能许多人都认为是肾虚引起的，但是肝脏不好时同样可以出现黑眼圈，就像我们长期熬夜一样，因为得不到及时的休息，严重影响到肝脏的解毒功能，就容易造成毒素在身体内积聚，就容易在眼睛这个地方体现出来。再加上肝脏细胞长期受损的话，就会影响到雌激素的灭活，而肝脏对雌激素的灭活能力下降，那么就会造成色素代谢异常，从而导致色素在皮肤沉积起来，而眼睛就是一个比较容易沉积的地方，所以我们就可以看到长期存在黑眼圈 。 以上的这些肝脏不好的信号，有时候可能许多人都会忽视，特别是像眼睛发干、发红、多泪这些信号，许多人都会不在意，但是长久这样的话就容易影响视力 而且这个时候还不注意保肝护肝的话，肝脏细胞进一步损害就容易导致眼睛巩膜黄染。 所以，当出现以上的症状时，那是肝脏在向你发出求救信号，应该及时到医院进行检查，明确病因，及早治疗治疗！ 作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！ 肝脏出现问题会有哪些症状？ 都知道肝脏不好，身体有四个地方会变黑，你知道是指哪四个地方吗？（一）脸色变黑 如果你觉得自己越变越“丑”，脸色越来越差，那么你就要警惕自己的肝脏是否受损了。 原因：肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分。当肝细胞遭到破坏后，肝细胞内储存的铁成分就容易流出血管，使血液中的铁含量增多，导致脸色暗沉发黑。 （二）看眼色。 眼圈发黑原因之一，就是某些肝病的表现；眼睛经常干涩、瘙痒怕光等问题，说明肝血不足会没有足够的肝阴去滋养眼睛所致；如果肝火过旺，就会导致眼睛发红有火气，甚至发炎。 （三）看手掌色 手掌正常的颜色是呈均匀一致的淡红色。如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块。再轻轻按压自己的手掌会变苍白，就需要注意了，这是“肝掌”的病症，说明肝脏的代谢功能出现了问题。 （四）看嘴巴色 如果嘴色发暗，有口干、口臭、口苦的情况，就需要注意了，这是肝火过旺的现象，需要及时去肝火了。 那如何保护肝脏健康呢? 1、养肝大法第一步就是闭眼睛 肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目，如果眼睛干涉、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。 2.能量手印 用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，每次15分钟，作为一个疗程。 功效： 该手印能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。 该手印的最强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。 3、中药护肝“宝典”——丁香红叶茶去怒火，排肝毒 【材料】丁香红叶 丁香红叶茶所含的茶多酚对保肝有积极作用。它可营养、活化肝脏内的免疫细胞，增加肝细胞对病毒的抵抗力。帮助肝脏排毒并提升肝脏自身的解毒的功能。 常喝丁香红叶茶泡的水，疏肝理气，清热解毒，护肝保肝，特别是在预防和缓解肝硬化方面效果明显。
很多电脑工作者不得不时时刻刻盯着电脑，一天下来就会有眼睛酸困干眼症眼药水推荐、干涩的感觉，为了缓解眼睛不适，很多人都备上了眼药水，但是有一部分人滴完眼药水后，却越来越干，这都是因为滴眼液没选对，那眼睛干涩到底该怎么选滴眼液呢？ 首先我们先来搞清楚为什么那些滴眼液越用越干。这说起来都是拜滴眼液中的防腐剂所赐。为了避免滴眼液受到微生物污染，在滴眼液中是允许加入一定量的防腐剂的，少量使用不会对人体有什么害处，但是长时间使用的话可引起角膜和结膜上皮细胞凋亡，损伤角膜神经，延缓角膜伤口愈合，干扰泪膜稳定性等不良变化，长期使用容易有眼红、眼干、刺痛等过敏反应或炎性反应出现，引起干眼症。所以选择人工泪液要首选不含有防腐剂的，如何确定是否含有防腐剂呢？我们通过成分来确定，常见的防腐剂成分有苯扎氯铵、苯扎溴铵、山梨酸钾等，看到这些成分时我们就需要多注意。 目前市面上常用的不含防腐剂的人工泪液有两种，一种是日抛的，单支单用，就是开盖后24小时用完，这种日抛型的滴眼液一般单价略高。还有一种是大包装但是采用了其他方法来防腐的滴眼液比如目前常用的海露玻璃酸钠滴眼液。海露玻璃酸钠滴眼液是世界第一支大包装不含防腐剂的滴眼液，不再使用会对眼表造成伤害的防腐剂来防腐，而是采用了获得多项专利的新科技COMOD®-System系统，可以在不添加防腐剂的情况下避免滴眼液受到微生物的污染，不会让眼睛因为防腐剂受到二次伤害，用起来安全放心。 除了不含有防腐剂我们还需要来看滴眼液的有效成分。目前市面上所售的人工泪液有多种，成分也是多种多样，有玻璃酸钠、纤维醚类、聚乙烯类衍生物、聚丙烯酸、聚乙二醇类等，其中临床上常使用的成分是玻璃酸钠，因为它是一种广泛存在于人体眼睛和关节的一种天然成分，最接近人眼泪成分，无种族性差异，相容性好，几乎无过敏反应，在结膜内易代谢成小分子物质，营养眼表，有稳定泪膜、促进细胞移动增殖，促进角膜上皮细胞修复的功能，可以安全温和的缓解眼干眼涩症状。目前市场上比较好的玻璃酸钠滴眼液是海露玻璃酸钠滴眼液，欧洲销量第一，在中国医院销量也是遥遥领先，有显著的亲水能力和润滑作用，能有效缓解长时间用眼带来的眼干、眼涩、视疲劳等症状。 眼睛疲劳，滴什么眼药水比较好？ 视疲劳即由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适等的一组症候群。眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。 引起视疲劳的病因很多，因此不同病因的视疲劳其用药选择也不一样。在明确病因的情况下，消除病因疗法是治疗视疲劳的关键。在药物治疗方面，请看逸仙药师介绍： 1、 七叶洋地黄双苷滴眼液：使视网膜的血流灌注得到改善，适用于眼底黄斑变性，所有类型的眼疲劳。 2、人工泪液：模仿人体泪液的成分做出的一种替代品，可以起到滋润眼睛的作用。 3、羟甲基纤维素滴眼液：缓解眼部干燥引起的眼部烧灼、刺痛等不适感，补充泪液中的电解质，具有一定的润滑作用。 4、玻璃酸钠滴眼液：有促进创伤愈合的作用，此外，由于其分子内可保有众多的水分子，因而具有优异的保水性。主要用于干眼综合征引起的视疲劳和角结膜上皮损伤。 5、小牛血去蛋白提取物凝胶：能促进角膜上皮细胞代谢和对氧的利用，达到改善眼部组织营养的作用。 6、 碘化钾滴眼液：碘化钾中的I能增强胶原组织和粘液蛋白的水合作用，并刺激粘膜、软化和消散肉芽组织,促进炎症产物、胶样肿、坏死组织及混浊病变组织的吸收，可用于角膜混浊、玻璃体混浊、高度近视引起的视疲劳。 其他用于缓解视疲劳的药物有冰珍清目滴眼液、小乐敦滴眼液、珍珠明目滴眼液等。
摘要正确的职场人打开姿势是什么样的？想象中的有宽敞明亮的独立办公室，有自己可控的时间。现实中的24小时工作制，电话、微信随时在线。除了身体上的疲惫，还有精神上的劳累。已经成家立业的职场人，还要分出精力承担更多的家庭角色，更是分身乏术。长时间的工作，效率并不一定高，结果也并不理想，反而给健康带来巨大压力，情绪焦虑。这种现象直接反映出职场人要面对和解决的两大难题高效能的时间管理和精力管理。 天天加班怎么缓解疲劳？ 消除脑力疲劳法适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 饮食补充法注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 休息恢复法每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 科学健身方法一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。 员工如何处理老板要求加班 某些领导，自己因为懒或者能力的问题，喜欢将本属于自己的工作转嫁到下属身上，让下属加班完成这些额外的任务。而这种加班，领导往往不愿意为其他人知道，因此，作为加班人，活干完了，不仅工作量方面得不到承认，也不可能有加班补贴。这种加班如果不拒绝，往往会源源不断，让人不胜烦扰。那么，该如何拒绝领导的这些过分的加班要求呢？ 1、用自己手头的比较重要的工作去拖延时间，让领导不好意思要求你放下受众的活去帮他干活。 2、班时间，对领导的电话尽量不接听，过一段时间后再打回去，道歉，并声称自己因为什么事情没能及时接到电话……反问领导有什么指示 3、给上司造成重视家庭，热衷于组织家庭活动的印象。这样，上司在要求你加班的时候就要考虑下你的接受度 4、管住自己的嘴，不要跟同事就该类加班做任何探讨，也不要跟其他人抱怨，以免领导得知后恼羞成怒 5、身体有什么不舒服，也不要遮遮掩掩的，可以通过适当的途径让领导知道，为这种加班过劳，可是得不偿失哦。 6、为了自己的职业发展需求，拒绝了领导的不合理要求，就要在自己的本职工作上下功夫，不要呗领导抓自己的小辫子。 » 天天加班怎么缓解疲劳 员工如何处理老板要求加班
常见按摩小腿接触疲劳的方式有温和推捏、手指点压、空拳敲打。温和推捏需要手掌握住小腿并上下推捏，手指点压需要用大拇指不断按压小腿各个部位，空拳敲打需要手掌放松半握并不断敲击小腿各个部位。 按摩小腿解除疲劳的方法 1、温和推捏 温和推捏的按摩方法需要将手掌完全贴在需要小腿部位，然后一边捏一边上下轻推，保持温和均匀的力道，按摩一段时间可以起到缓解小腿肌肉酸痛疲劳的作用。 2、手指点压 手指点压按摩小腿的方法需要控制好点压的力道，力道最好是在自己能够承受的范围内。将手掌握拳，大拇指不断在小腿上按压即可。 3、空拳敲打 空拳敲打的按摩方式需要将手掌放松半握，拳头中间保持中控的状态，再不断敲打小腿的各个部位，也能够让小腿肌肉得到放松。
柠檬据称原产印度喜马拉雅山脉地区，13世纪才开始作为常规水果人为培育，此后传到美洲，加利福尼亚地区约在15世纪开始栽培柠檬，传到日本、中国则是19世纪后半叶的事情了。 柠檬中的酸味成分主要是枸橼酸，含量约为6%-7%，浓度较高，因此柠檬一般不直接食用，而常作为调味料或配料用于菜肴烹饪或食物制作中。柠檬中最值得一提的营养素是维生素C，每100克柠檬中的维生素C喊来那个约有50毫克，在柑橘类水果中含量最高。 在大航海时代，当时的船员普遍有一个职业病——坏血病，为了预防坏血病，通常在长时间航海前都会提前准备柠檬或柑橘等富含维生素C的水果，这正是因为维生素C可以预防坏血病。每日1个柠檬即可弥补人体一天所需的维生素C。 而在现代，人们也通过临床科研等手段确认维生素C对于身体健康的诸多影响，如可预防感冒、预防皱纹、雀斑等形成。维生素C还能有效促进肝脏解毒功能，具有一定解毒效果，宿醉的早晨喝一杯柠檬汁能够有效醒酒，缓解宿醉带来的不适。 柠檬中含有的丰富枸橼酸同时具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。 当然，制作柠檬汁的方式也非常简单：只需要准备2个柠檬，将汁榨出来后，加小半杯水，再加入一勺蜂蜜，放入冰箱中稍作冷藏，就能制成一杯清凉爽口的柠檬汁。当感到疲劳时可以适当增加白砂糖或者蜂蜜的量，因为白砂糖与蜂蜜中的葡萄糖能够快速转换为身体所需的能量，同时甜食能够刺激大脑的快乐中枢，暂时缓解疲劳感。 // 怎么样？当你感到秋乏困倦时，不妨给自己来一杯柠檬汁吧！酸甜爽口的味道能伴你精神一个秋季！业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
山东汪女士提供：前段时间，我经常熬夜加班，眼睛很累，视力也下降不少，朋友告诉了我一个缓解视疲劳的偏方，具体方法是：猪肝200克、胡萝卜250克、姜3克、盐2克，煮成汤羹，吃稠喝稀，我坚持用了一周，感觉确实有效。 郑州大学第二附属医院眼科主任医师秦萍点评：用胡萝卜猪肝汤来缓解视疲劳是一种值得推荐的方法。胡萝卜、猪肝都富含维生素A，维生素A对预防视力减弱有不错的效果。因为维生素A可调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。同时，胡萝卜猪肝汤口味鲜美，不会对人体产生副作用，可放心食用。 // 此外，出现视疲劳症状的人，还应多吃富含叶黄素的食物，如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，促进局部血液循环，从而能较好地保护视力。
印度著名的反腐败活动家安纳·哈扎雷8月28日上午，在度过了288个小时的绝食之后，他喝了一小杯加了蜂蜜的椰子水，正式宣告停止这次绝食。 上述新闻被媒体报道后，网友们对安纳·哈扎雷绝食后所饮用的加了蜂蜜的椰子水颇感好奇，为什么在持续288小时绝食后的选择是蜂蜜椰子水呢？这种饮料到底有什么特别的地方呢？ 椰子汁空腹喝，养颜补充体力 南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生副教授介绍说，人体空腹时间久了，可能出现酮血症、电解质紊乱、低血压等不良反应，还可能使组织蛋白质损耗较多，容易导致营养不良。椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱。另外椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能补充体力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。 // 蜂蜜水早晨空腹喝，健康长寿通便 南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病专家徐大成副主任中医师介绍说，早晨空腹喝蜂蜜是一种很好的习惯，对身体有好处。有助于防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。早晨空腹喝水对身体尤其是血液中产生的垃圾会有很好的清理作用，而且对于患有高血压、高脂血的病人，会有缓解作用，并很好地避免病情的突发。水中加入蜂蜜后，在补充水分的同时，很好地补充自然的维生素和矿物质，而且不会影响吸收，因此早晨空腹喝水好，喝蜂蜜水更好。 （责任编辑：王健淇）
生活力不从心，时间不够用，精神压力大，晚上失眠变成了家常便饭。面对夜不能寐，我们有什么好办法呢？不妨试试“智慧之果”。香蕉是常见的水果，虽然它其貌不扬，但是功效和作用却很大，香蕉所含的氨基酸，具有安抚神经的作用。 一、香蕉被称为智慧之果能改善失眠 香蕉是最大众化的水果之一，大多数人对其喜爱有加，国外更是有人称香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉又被美誉为“智慧之果”。香蕉营养价值高是得到公认的，它含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。 香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着很好的功效。因为香蕉含有的氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，有助于更好的入睡。 二、体寒血糖高的朋友少吃香蕉 香蕉性寒，体质偏于虚寒的人，最好要少吃。同时，香蕉含钾高，急慢性肾炎、肾功能不全患者，都不应多吃香蕉。香蕉糖份高，100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。 香蕉蜂蜜奶昔的做法 食材：香蕉1~2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。 做法： 1.将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内； 2.搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔； 功效：此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。 香蕉红糖布丁的做法 食材：香蕉160克，红糖50克，鲜奶油100毫升，牛奶200毫升，鸡蛋2个。 做法： 1.香蕉去皮称重，称重所需原料； 2.两枚鸡蛋混合，用打蛋器搅散，但不要打至起泡； 3.在蛋液中加入红糖，直至红糖融化； 4.淡奶油和牛奶混合，加热至快要沸腾为止。分次少量的加入蛋液中后用筛网过滤一次； 5.香蕉放在保鲜袋中，用手或者擀面杖碾成泥； 6.加入香蕉泥，拌匀； // 7.把调好的布丁液盛入容器中，震荡出气泡，表面盖上锡纸； 8.烤盘倒入约2cm高的热水，放入预热好160度的烤箱，烤制约40分钟。如果到时间未能凝固，可以根据烤箱性能，延长烤制时间。 功效：香蕉润肺、清热解毒；红糖补血、健脾益气；牛奶富含蛋白质。香蕉红糖布丁香滑可口，营养丰富。
春季，气温上升，人的血液循环顺畅，新陈代谢活跃，汗水和皮脂分泌也开始旺盛，可以说是排毒的理想时机。排毒的方法很多，最简单的就是通过饮食来实现。 牛蒡营养非常高，在春天作为日常饮食的一道菜，可以起到排毒、补充精力的作用。 做法： 1、牛蒡刨去外皮，用流动的水冲洗干净，用一把小刀，像削铅笔一样削成小片，泡入放了白醋的水中10分钟，捞出沥干水分。胡萝卜去皮，也像削铅笔一样用小刀削成小片。干辣椒取出辣椒籽，切小圈备用。平底锅小火焙香少许白芝麻，盛出备用。 2、锅中倒入少许油，小火煸香干辣椒圈。倒入牛蒡小片和胡萝卜小片，转大火翻炒两三分钟。倒入一小勺料酒、一勺白糖和两勺生抽，快速翻炒均匀，撒上一些焙香的白芝麻，装盘出锅。 // 营养价值： 牛蒡含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素及矿物质钙、磷、钾、铁和膳食纤维，对糖尿病、高血脂症、动脉硬化、便秘有缓解作用，还具有明显的解肝毒效果。牛蒡能清除体内垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。尤其牛蒡含有一种非常特殊的养分，叫“菊糖”，是一种可以促进荷尔蒙分泌的精氨酸。早在李时珍的《本草纲目》中就详细记载其能“通十二经脉，除五脏恶气”“久服轻身耐老”，也就是说，经常食用牛蒡可以减肥、抗衰老。 （责任编辑：王健淇）