生活中很多肥胖的人群都听说过绿豆瘦身粥，据说这种粥的减肥效果特别好，而且不会伤身体，没有副作用，也不会反弹，只是他们都不知道绿豆瘦身粥应该怎么做，根本不知道他需要什么材料，那小编就对她做一个具体的介绍，同时也会把绿豆瘦身粥的做法步骤全部写出来分享给大家。 原料 平时在家中煮至绿豆瘦身粥时，需要准备的材料并不多，它只需要绿豆一百克，红豆一百克，山楂30克，大枣十个，清水适量。 做法步骤 1、把准备好的绿豆和红豆分别用清水清洗干净，然后再把它们放在清水中浸泡2到3个小时，取出以后放入锅中，加适量的清水，再把山楂和大枣全部洗干净，大枣最好从中间切开，去掉枣核。 2、放好所有食材以后，盖好锅盖，开火煮制，用大火把锅烧开，然后调成中小火，慢慢熬制，一个小时左右，锅中的绿豆瘦身粥就能做好，取出以后装碗降温，连汤带豆以及山楂全部一起吃下去，每天如此就能起到明显的减肥作用。 绿豆瘦身粥的减肥原理 绿豆瘦身粥的减肥原理很简单，绿豆和红豆都是排毒圣品，它们都是高纤维低脂肪的杂粮食材，人们使用它们以后，既不会吸收过多的热量，又能增加饱腹感，而且山楂还能健脾开胃，消食减脂，能促进人体内脂肪的代谢与分解，它们搭配在一起煮制成粥，然后食用，既能抑制人体对脂肪的吸收，衣物能促进人体内脂肪的代谢，从而也就起到了明显的减肥作用。
生活中很多人都想通过饮食调节起到瘦身的作用，于是各种各样的瘦身粥就成人们的最爱，但是也有一些人对瘦身粥的各种做法并不了解，就想特别学习一下。今天在这里我就把我平时收集的瘦身粥的各种做法做一个专业的介绍。 瘦身粥的各种做法 1、小白菜木耳瘦身粥 小白菜木耳瘦身粥制作时需要木耳三十克，小白菜两百五十克，另外还需要糯米一百克，大家在煮粥以前要把黑木耳泡好洗净切碎，再把小白菜洗净切碎，与洗好的糯米一起煮制到炊烂就可以，这种粥品对清除人体内的脂肪有很明显的作用。 2、冬瓜瘦身粥 冬瓜瘦身粥的瘦身功效也特别出色，制作时需要新鲜的冬瓜一百五十克，大米一百克，制作时要把冬瓜洗净，然后切成块状，放在中加入淘好的大米一起煮制，煮到粥品粘稠以后再加适量的盐和油进行调味，然后早晚各食用一次就可以。 3、黄豆芝麻瘦身粥 黄豆芝麻瘦身粥也是一种不错的养生粥品，有很好的瘦身功效，具体用料是黄豆一百克，芝麻粉二十克。制作时要提前把黄豆放在清水中浸泡四到五个小时，然后取出放在锅中煮制，等黄豆煮好以后再把加工好的芝麻粉放入进去调匀，加入少量的盐进行调味，然后直接食用就可以，这种粥品不但能瘦身还能美容养颜，也能预防心脑血管疾病。
在现在生活中，减肥瘦身是许多人都关注的一个问题，但是瘦身只依靠药物或者节食是不够的，最好在平时多食用一些瘦身粥，这样能取得更好的瘦身效果，而且还很少出现反弹。那么瘦身粥的材料和做法步骤是怎么样的呢？下面我就来详细告诉大家。 瘦身粥的材料和做法步骤 瘦身粥的材料 大家平时在家中制作瘦身粥时，材料并不复杂，只需要半杯大米，一个苹果和两大匙的葡萄干，另外清水要准备十杯，蜂蜜也要准备四大匙。 瘦身粥的做法步骤 1、把大米用清水洗净，沥干，然后把苹果用清水洗净，用刀切开把果核去掉，切成颗粒状。 2、把准备好的清水放入锅中煮开，再把洗好的大米和苹果粒放入到锅中煮开，煮开以后用勺子搅拌，然后把火力调小，然后再慢慢的熬制四十分钟左右的时间。 3、粥煮制四十分钟以后，大米和苹果都会变得软糯，这时再把蜂蜜和葡萄一起放入碗中，倒入刚刚煮好的沸粥，然后再用筷子调匀，等温度降下来以后就可以食用了。 4、苹果和蜂蜜都是低脂肪和低热量的食物，人们经常食用这种粥，就可以取得不错的瘦身效果。
新式巧克力瘦身腊八粥受到很多女性朋友的喜爱哦，下面来给大家讲述一下该粥的做法。 新式巧克力瘦身腊八粥的材料 燕麦粒1/2杯、薏仁1/4杯、核桃仁(掰成小粒)1/4杯、干山楂片1/4杯、紫米2大勺、美国提子1大勺、枸杞子1大勺、黑可可粉1大勺、过滤水4～5杯。 新式巧克力瘦身腊八粥 新式巧克力瘦身腊八粥的做法 1. 锅里煮开水后放洗净的薏仁、燕麦、紫米、山楂和核桃仁， 中火煮20分钟后关火，焖1~2个小时，这样薏仁、紫米、燕麦粒就比较容易煮烂。 2. 重新开火，粥煮开以后改为微火，炖2个小时到薏仁和紫米完全软烂。 3. 放洗净的枸杞子和美国提子，可可粉用热水调开后倒入粥里，再煮5分钟关火。 生活小常识 ●吃时可根据个人口味再加糖或是蜂蜜，注意粥本身已有甜味。 ●可以提前把薏仁、紫米和燕麦用凉水泡一夜，如果没有提前泡的话就按照以上的办法先煮开，再焖1～2个小时。 ●枸杞子和提子不能煮太久，否则会淡而无味。 ●山楂、燕麦等都是助消化和减脂的食材，而且是高纤维的，也是瘦身和降血脂的好东西，薏仁能消水肿，黑巧克力有助提升快乐情绪，所以这款腊八粥是既健康又瘦身。
女性朋友们你们想要减肥吗？那就看一下美味瘦身粥的一些知识吧。 美味瘦身粥 美味瘦身粥的介绍 想要减肥，饮食控制最为重要，推荐低卡又可帮你消瘦的食品，喝粥是非常好的选择，营养美味的粥不仅饱腹又美容减肥，何乐而不为? 木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。 取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可 菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。 取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。 苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 取苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 美味瘦身粥的材料 绿豆，大米 做法 1.绿豆用水泡四个小时，大米用水泡半个小时。 2.锅中放入水，大火烧开后，放入绿豆和大米，用大火煮开。 3.大火煮开后，转小火炖至绿豆开花，粥变粘稠即可。