导读：1、登山杖，体力不足的人必备登山杖，它真的可以帮你节省很多的体力。而且还可以探探草丛，以防有蛇。2、外套，如果是很高的山峰，则需要一件或者几件。因为山上的风1、登山杖，体力不足的人必备登山杖，它真的可以帮你节省很多的体力。而且还可以探探草丛，以防有蛇。2、外套，如果是很高的山峰，则需要一件或者几件。因为山上的风真的很大，也很冷，稍微休息一会儿，你就会感觉到很冷。3、零食，爬山的时候不需要带很多零食，除非你打算长时间在山上。否则只需要带足水和水果就行了。因为就算你休息，你也会因为累的而不想吃东西。但是为什么要带水果呢？因为水果不仅补充水分，又能充饥，而且还有丰富的营养。4、急救包，野外什么事情都有可能，也是最容易发生意外的地方。甚至有时候一个小小的伤口就有可能受到感染。5、防晒霜，在山上紫外线是最强烈的，防晒帽，太阳镜很需要，有时候阳光会很刺眼，爬山的时候最忌看不清事物。6、电器请必备手机，因为假如发生意外，手机是做好的求生工具，相机最好有个绳子，而且请确保所以的电器都充满电，遇到能充电的地方，请及时充电。
1、登山旅行者最重要基本物资准备可以概括为五个部分:装备、水、食物、药品和户外装备。2、背包和鞋子被称为徒步旅行者最重要的两件装备。一些户外登山如攀登雪山的设备比较专业，这里仅提供一般的登山设备参考。3、首先要购买的是合适的背包，容量、坚固性和防水是选择时的三个主要指标。购买双肩包的时候，最好是反复背部进行尝试，并向销售人员咨询正确的背部，否则在徒步旅行的时候，它将不能起到减轻负重的作用。4、途中休息原则：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要有过于大强度的体力支出，有时候会得不偿失。一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
深圳有22座大山可堪一行深圳海拔。许多大山我都攀登过，详细地研究过。现在，我们一起来看看深圳的这些山： 1、梧桐山，海拔943.7米。深圳第一高峰。 地址：罗湖区梧桐山村 景点：有深圳新八景之一的梧桐烟云，还有碧梧栖凤、凤谷鸣琴、东湖公园和仙湖植物园等景区，每年三月左右，毛绵杜鹃花盛开的季节，“一丛千朵压栏杆，岭上开遍映山红”，让梧桐山显得更美丽。 提示一：因为是深圳第一高峰，所以登山耗时较长，一般要5–9小时左右。梧桐山的登山路线有十几条，一般第一次去的人尽量选梧桐山村主入口景区难度不高的全民健身路线攀登。因为攀登时间较长，而且有些路段比较陡峭，建议不要独自前往。 提示二：梧桐山因为游人很多，所以小梧桐、好汉坡、甚至峰顶都有饮料和食品出售，只是价格比较贵，所以土豪可以轻装上阵，带一瓶水就可以了。当然想要省钱，最好是自己带上三四瓶水和一袋面包。 提示三：平时不跑步的人最好扎上绑腿保护小腿肌肉，否则会造成运动过度肌肉损伤，登山下来后，小腿会酸痛三五天，具体表现是：走路、特别是上楼梯时膝盖稍弯，小腿肌肉就针扎一样疼痛。所以我每次从梧桐山下来后，第二天走路都像僵尸一样，尽量膝盖不弯蹦跳着走。需要注意的是，“上山容易下山难”，上山虽然比较累，但对于双腿的负担不大，下山虽然比较轻松，但小腿肌肉损伤主要是由下山时每走一步都震动小腿肌肉造成的。 提示四：时间的选择上，每年的2–5月、10–12月是较好的登山时间，夏天就最好不要去了，实在太热，极易中暑，汗出如浆，内裤都要被浸透，带3升水都不够。 2、七娘山，海拔869米，深圳第二高峰。 地址：大鹏新区南澳镇新大村 景点：登山前可以先到山脚下的大鹏半岛国家地质公园博物馆内先逛逛，涨涨知识，听说知识就是“力量”，有了力量才好登山。主要是登山下来后比较累，肯定是没心情逛博物馆了，所以要在登山前先逛。登山途中的景色一般，无非是红花绿树、灌木山石，但无限风光在险峰，最高的山顶像是一个猩猩的头颅，非常陡峭。上了山顶感受那空灵高峻、广阔视野，欣赏那错落有致连绵而去的莽莽青山如巨龙卧大地，看东西涌优美的海岸线，看那一望无际的蔚蓝大海。从山顶看海和从海边看海是完全不同的感受，你的视线要掠过莽莽群山才到达大海，因此更能感受天地之辽阔，从而让自己的胸怀更宽广。 提示一：七娘山比梧桐山稍低一些，用时4–8小时左右。除了顶峰那一段，中途没有太陡峭的路段，运动强度比梧桐山稍低。当然，平时不太运动的人，最好还是扎上绑腿，以免腿肌受伤。因为攀登时间较长，而且有些路段比较陡峭，建议不要独自前往。 提示二：因为七娘山游人较少，所以山腰和山顶都没有饮料和食品补给。登山前须得准备充足的饮用水和食品带上去。宁可带多不要带少。上次我们三人前去，以为每人两支水就够了。结果，胖子喝完了两支，我再给他一支他都还觉得不够。我的两个朋友都没有带食品，开始下山时都快饿疯了，幸好我带了一点面包分给他们应付了一下肚子。 3、梅沙尖，海拔753米，深圳第三高峰。 地址：盐田区盐田检查站 景点：梅沙尖本身没有多少闪光点，却是一个很好的观景平台，沿着三洲田水库上山，尽览仿佛九曲十弯的三洲田水库的曲线之美和水色之清，近可看到东部华侨城仿若童话世界的茶溪谷和东部华侨城，远可看到盐田港和大梅沙的海天一色。 提示：梅沙尖属未发开景区，游人稀少，前往的多数是登山徒步爱好者。不建议个人独自前往。同样的山上没有补给，食品饮料都得自己随身备全。登山全程用时3-6小时左右，运动强度不算太大， 4、大笔架山，海拔717米。 地址：大鹏新区葵涌镇坝光村 景点：大笔架山整座山如屏风一般呈东西走向，为深圳与惠州界山。是未开发的地区，所以没有定型的景点，只是登上山顶，回首走过的山峦，重峦叠翠，高险幽深，飞云荡雾，依山傍海，方有不枉此行的感觉。 提示：大笔架山属未开发景点，深圳境内登山难度极大的山头之一，全程用时约7–12小时左右。非资深驴友和登山爱好者不建议前往，更不要独自前去。登山需携带简单登山装备，山上无法购买补给，需备足水和食品。 5、排牙山，海拔707米。 地址：大鹏新区葵涌镇盐灶路 景点：排牙山顶上岩石受海风水汽侵蚀，像是一排牙齿，故称排牙山。山脚山腰没什么景色，上了山脊便是一路行走一路风光无限，山与山争奇斗险，山与海缠绵相依，近处怪石嶙峋，远处海天一色。 提示：排牙山和大笔架山一样属政府未开发地区，所以，一切都很原始，属深圳境内最难攀登的山峰。全程用时约需7——12小时。非资深驴友和登山爱好者不建议前往，更不要独自前去。登山需携带简单登山装备，山上无法购买补给，需备足水和食品。 6、田心山，海拔689米。 地址：大鹏新区葵涌镇田作村 景点：田心山、排牙山、大笔架山三山相邻，可称为“葵涌三剑客”，都属未开发地区，都是原始的自然风景，茂盛的植被，清新的空气，山峰的险峻之美和视野的旷远之美相得益彰。 提示：田心山比另两位邻居稍矮，也没有那么陡峭，攀登难度低一点。用时约6——10小时。但依然不建议一般游人前往。从笔架山（三杆笔）到田心山（水祖坑）这条登山路线被称为“三水线”，是登山爱好者们拉练的热门路线，是深圳最经典的穿越线路之一，也是最长的单独路线,又称深圳户外毕业考试线路。都是资深驴友备足装备才走的线路。 7、鹅公髻，海拔619米。 地址：龙岗区园山路园山风景区 景点：农庄、卡丁车、碧玉潭、大康溪谷、老虎沟、关帝庙、一线天…… 提示一：这是16座山头中唯一需要门票的，因为是人家投资开发的景区，这也就是为什么会有这么多景点。不过门票不贵，只售15元。当然不想买票也行，因为鹅公髻属梅沙尖山脉的一部分，从梅沙尖上去，从鹅公髻下来就不用买门票了，只是路线较长。 提示二：上下山约3——6小时，没有特别陡峭的道路，难度较低，一般人都可攀登。山顶依然是没有补给售卖，需自备食水。 提示三：上到最高山顶平台，往东部华侨城方向有一个警示牌，提示“未开发地区禁止进入”。不理会警示，往前再走约两三百米，才能看到鹅公髻最美的风景——三洲田水库全貌。 提示四：建议看完三洲田水库后原路返回，因为往前的确没路了。上次我和同事不信邪，硬生生从茂密的原始丛林穿过去，结果险象迭生，两人都受了点轻伤，最后沿盘山公路硬生生走了一个小时到东部华侨城茶溪谷才有车坐出去。 8、羊台山，海拔587米。 地址：龙华区福龙路 景点：深圳八景之一“羊台叠翠”，主入口的大浪文化公园风景不错，小羊台顶只有几个巨石，看不到什么景色，因此登山一定要上海拔587米的大羊台山顶，山顶平台凉风习习，周围青山绿水一览无余。 9、鸡公头山，海拔445米。 地址：福田区皇岗北路银湖山郊野公园入口 景色：鸡公头山系这条山脉从布吉延伸到西丽，西部是塘朗山，东部就是鸡公头。登山路有一段是被誉为罗湖最美绿道的银湖绿道，上了山脊便可看到林密谷深和水库风光。 提示：山不高，一般人攀登无压力。上下全程用时约需3-6小时。山上没有补给点，须得自己备足食水。 10、塘朗山，海拔430米。 地址：深圳市福田区龙珠六路51号 景色：俯瞰深圳大学城、南山区、福田区全貌，梅林水库、长岭陂水库都在眼底。可以欣赏到深圳山、海、城相依相融的景观。 提示：从山道登山约需2——4小时，从盘山公路登山约需4——7小时。山势不是很崎岖，一般人可以轻松攀登。这是一个游人较多的景点，就算一个人前往也不怕。 11、马峦山，海拔400米。 地址：龙岗区金碧路马峦山郊野公园 景色：深圳境内瀑布最多的地方，深圳最大的瀑布就在这里。沿着溯溪路线登山，沿路绿水青山，曲径通幽，风光旖旎。 提示一：登山全程约3——5小时，无险峻道路，为游山玩水级登山路线。沿路有小摊出售零食和饮料，土豪可轻装上阵。 提示二：观看完最大的瀑布后就到了山顶，建议还是从原路返回。到了山顶有一个水库，从左边走是往东部华侨城的公路，此路没有公交，走半天都走不出去。上次我们五一劳动节过去，走到东部华侨城那边，堵车很厉害——外面的车进不来、里面的车出不去，等公交等两个小时都等不到。从原路返回到金碧路坐车就不会有堵车之虞。 12、大南山，海拔336米。 地址：南山区别墅路8号 景色：深圳湾畔美丽风光尽收眼底，近可俯视南山半岛、宝安新城，远可观深圳市中心区楼群、香港流浮山脉和元朗景色。 提示：轻松游玩级登山路线，上下全程约2——4小时。周末游人挺多，独自前往也可，邀人同行更好。 13、凤凰山，海拔376米。 地址：宝安区福永镇凤凰村 景色：凤凰文昌塔、凤凰仙洞、龙岩古庙，山顶散布着一个个形状各异的大石头，在山顶观看晚霞胜景更是不错的体验。 提示：游山玩水级轻松路线，全程上下3——5小时，无险峻道路。凤凰山算是深圳西部最热门的免费景区，每到周日都是人流如鲫。尤其山腰古庙更是人潮流荟。当然有出售零食饮料的小摊聚集，土豪可轻装出行。 14、莲花山，海拔106米 地址：福田区红荔路6030号 景点：山顶平台瞻仰邓小平铜像，眺望深圳风格各异的高楼大厦，风筝广场上飘飘摇摇的风筝和孩子的欢笑，公园内随处可见的鲜花盆景姹紫嫣红让人以为一年四季都是春天。刚刚建成的通往笔架山公园的空中走廊更可让人享受到空中漫步的乐趣。 提示：逛完整个公园约需2——4小时。周末休闲游玩的好地方，游人很多，门口和山顶经常人山人海。深圳市花簕杜鹃花展每年冬季在这里举办。有时还在露天草地上举办音乐会等活动。 15、小笔架山，海拔178米。 地址：福田区梅岗路26号 景色：笔架山公园内繁茂的林木鲜花、人工湖的水色，登顶近观地王大厦和赛格广场等标志性建筑，远眺深圳湾雄伟大桥和香港元朗美景。 提示：轻松休闲级路线，登山游览约2——4小时。 16、赤湾山，海拔213米。 地址：南山区蛇口码头附近 景色：文天祥主题公园。观看日出的最佳位置。深圳湾跨海大桥、蛇口港码头和邮轮。 提示：轻松休闲级路线，游览约需2——4小时。只有一个大门，上山有三条分叉路，都直接到达山顶，有两段稍陡一点的山道，但是还算容易攀登的。 17、大顶岭，海拔245米。 地址：光明新区光明滑草场附近。 景色：光明西北部田野、山林、水库风光。 提示：轻松休闲级线路，只有一条路，上下全程约需2——3小时。 18、唐排山，海拔164米。 地址：罗湖区延芳路 景色：欣赏深圳水库风光的最佳位置，要想完整地拍摄深圳水库大坝照片，这里是唯一的选择。 提示：游山玩水级路线，全程一两个小时左右。 19、观音山，海拔170米。 地址：龙岗区王母立交桥附近 景点：龙岩奇石、龙岩古寺、大观音雕像、俯视整个大鹏新区。 提示：上下全程约一两个小时左右，轻松级线路。登山道有屋顶，算是很少见的可以在雨中登山的地方，夏天登山也不用担心被阳光暴晒。 20、平峦山，海拔238米。 地址：宝安区前进二路与宝田三路交汇处以北300余米处 景色：平峦山公园是宝安区最大的城市公园，山顶可以观赏到深圳最大的水库——铁岗水库迷人水色和曲折的身形，还有西乡晨韵、天境瑶台、桃源弄影、平峦撷秀及荔林神游等5大景区。 提示：轻松级登山游玩路线，没有崎岖难行的道路，不过公园较大，除主入口（宝田三路与前进二路交界处）外，还有臣田社区入口、桃源居入口、凤凰岗入口、铁岗入口，游览完约需4——7小时。 21、铁仔山，海拔202米。 地址：宝安区西乡街道铁仔山公园路 景色：仿若腾蛇横空的广深沿江高速公路大桥、珠江入海口风景、铁仔山古墓群，山脚下还有一个碧海湾小公园可以游览一番。 提示：轻松休闲线路，游览约需两三个小时左右。 22、翠竹山，海拔153米。 地址：罗湖区翠竹路1078号 景色：一个以竹为主题的山林野趣公园，是爱竹者赏竹的好去处。划分有引泉听琴（琴韵竹径）、花坡蝶舞、畅襟远眺、森林浴神等景区。 提示：轻松休闲线路，沿盘山路上山，沿路有不少小景点，游览约需一两个小时。 后记一： 22座山，还不是深圳山岭的全部。只是还有一些山没什么名气，也没有什么人气，或者政府还没有开发，我既没有去过，网络上也只能搜寻到只鳞片爪的资料，我无法判断其真实性和准确程度，基于严谨的精神，为了避免误导网友，因此不再介绍。例如：东部华侨城附近526米的打鼓岭和492米的小西天顶，大鹏新区的锣鼓山和鹰冠山，南山华侨城附近的燕晗山，深圳大学城后面的杜鹃山，沙湾的冰塘山，坪山的燕子岭，罗湖的围岭山，龙岗的八仙岭等，除了打鼓岭和小西天顶的高度排在深圳山头的前十名外，其他山岭都是一两百米的小山头。 后记二： 写这篇《深圳登山地图》花了我几天的时间。 不同于许多的复制粘贴党，这篇文字纯粹原创。 虽然只有五千多字，但我搜索阅读的资料超过十万字。22座山头有一半我攀登过，第一高峰梧桐山甚至三次登顶。去过的好说，没有去过的为了避免出现错误，我得搜索阅读大量资料。每一座山的介绍虽然只有百几十字，但却是从上万文字中提取出来的——有些山头百度有介绍，有些连百度里都没有资料，而有些山头的资料百度百科上所写的并不准确，为了避免出现差错误导各位网友，我得阅读两篇以上的驴友攻略或游记，从中提取出关键信息后进行比对有没有差错，然后再用百度地图搜索比对地址是否正确，经过多方面校对才敢写出来。 我在深圳已经5年，深圳的山、海、城、馆、园等许多景区都逛过了许多，今年准备把剩余的几座山头也踩上一遍。 每个人都只能来这世上走一遭。我希望能走到更多的地方看到更多的风景。 希望这篇介绍文字对于喜欢登山游玩的朋友们有用。
楼主既然只问了登山鞋什么牌子好，这个问题，还是比较好回答的十大户外徒步鞋品牌。简单的给楼主普及下 登山鞋的品牌的一些知识吧 。 （注：以下内容大多是都是综合了国外户外用品网站的评测结论以及各品牌的获奖情况,并且 都是自己选鞋时做过的的功课…. ） 第一流：专业的制鞋商，公认一流的品牌，综合市场占有率，口碑及获奖情况，他们排在第二，没人敢排第一，如SCARPA，LA SPORTIVA ，最顶级的登山鞋品牌，，毋庸置疑的，全是意大利的品牌。 第二流：同样是专业的制鞋商，不输第一流的制造工艺和科技含量，欠缺的可能只是霸气，如LOWA 、CRISPI、AKU、ASOLO、Zamberlan、GARMONT 第三流：这类主要是一些定位稍低口碑稍差，或登山鞋不是主业的品牌，品质自然不如上面两档，如Salomon、Vasque、MEINDL、KEEN、DANNER第四流：这一行列不乏”大牌”户外品牌，但这些家的特点就是什么都做，什么都做不好，说他们入门初级，价格又不低，总之是最不值得买的一档了，如The North Face、Columbia、SALEWA、TIMBERLAND、OAKLEY、Merrell、Tecnica、Jack Wolfskin 第五流：主要是一些国产品牌，是在太多，列举一些有名以及有购买价值的吧。选择这个档位就不要关注什么防水、透气性能了，结实、穿几次不烂掉就是不错的了。
明日之后御寒棉帽怎么制作？明日之后中有制作玩法，玩家可以在游戏中制作各种各样的东西，很多玩家不清楚御寒棉帽在哪里采集，那么下面就给大家带来明日之后御寒棉帽制作配方一览，感兴趣的小伙伴就一起来看看吧。 明日之后御寒棉帽制作配方一览 一、基本介绍 护甲名称：御寒棉帽 制作配方：尼龙布10个、布12个、兽筋13个、薄膜面料4个 工具作用：温暖结实的帽子，能够提升大量的防护效果。 二、制作方法 1、我们可以看到装备制作台，我们需要靠的近一点，如图所示。 2、然后我们可以看到右边弹出一个提示，我们点击【制作】按钮。 3、可以看到制作物品的分类，我们点击【护甲制作】功能。 4、然后我们在里面点击选中御寒棉帽，即可看到制作的详情 以上就是关于明日之后御寒棉帽制作配方一览的全部内容了， 希望能够帮助到各位玩家。更多游戏相关的内容各位玩家们可以关注游侠手游，会一直给各位玩家们带来手游攻略。 明日之后 精英模式 基因改造 新手任务 记忆委托 夜刃特攻 七夕家具 辐射高校8 8.6更新 半感染者 每日任务 采集方式 适者生还 半感染者捏脸 变回人类 半感染者怎么变 更多相关资讯攻略请关注：明日之后专题
登山滑雪（英文：Ski mountaineering滑雪运动，法语：Ski Alpine），是以雪山攀登综合技术为主，滑雪技术为辅的一项冬季山地户外运动项目。国内较多的开展登山滑雪的山峰有岗什卡、雀儿山、慕士塔格峰等。 登山滑雪运动区别于道外滑雪、越野滑雪，现代登山滑雪运动使用滑雪器材登上雪山，寻找合适下滑路线后一路滑下来，所以登山滑雪运动是包括了极限滑雪、高山速降、越野滑雪和雪山攀登技术的综合性冬季户外运动项目。登山滑雪独立于登山运动的是在下降中滑雪所占的部分份额。登山滑雪所处的环境同传统登山相同，不同之处在于山的起伏大，海拔高，视野广，有时还要穿越冰川。因为运动的复杂性，登山滑雪运动要求参与者拥有极好的体能、高超的滑雪和雪山攀登技术。所以进行登山滑雪运动的一般都是在雪山攀登、滑雪两个领域都较为熟练的老手，和在雪场滑雪相比最重要的是需要滑雪者具备极为专业的抗雪崩训练。从登山、滑雪路线的选择到雪崩后的规避、自救和互救，都必须有过硬的技术，否则这项运动便极为危险。 一般来说使用的滑雪器材并无严格要求，既可以是越野滑雪的雪板，也可以是标准的斜坡滑雪板、缆车滑雪板，抑或轻便的北欧式滑雪板、短雪板，甚至是单板。 2017年7月10日，国际滑雪登山联盟（ISMF）正式对外宣布，滑雪登山项目被列为2024年洛桑冬季青年奥林匹克运动会的正式比赛项目。根据国际登山联合会登山滑雪委员会的竞赛规则规定：登山滑雪竞赛一般要在海拔4000米以下，高差在600至2000米之间的雪山上未经压实的自然雪场上进行。
登山是一个非常消耗体能和膝盖的户外活动。如果日常生活没有训练的话腿酸最简单的处理方法，登山后来很容易脚酸腿疼。我基本每个月要登一次，但日常生活经常跑步锻炼，所以登山回来身体很快就恢复回来了。 那出现酸痛状况该怎么办呢？ 按摩是一个很好缓解酸痛的办法。那是要有手来按摩小腿，脚等地方吗？当然不是，其实有手按摩在一定程度上有用，但无法自己用手掌每天都如此细致地按摩身体，所以下面跟大家分享如何用滚筒（Foam Roller）与按摩球自主按摩与拉伸各部位。 01 按摩脚底板 将按摩小球置于脚底，前后左右滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。 图中按摩小球可以戳此购买：Trigger Point 按摩小球 02 按摩前胫肌 如果练习跑步时有前胫痛的问题，可以多做前胫肌的拉伸与按摩动作。将泡沫轴置于左小腿前侧胫骨下，双手撑地支撑起身体，前后滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 03 按摩小腿 双手反向撑地，双腿交叉，将泡沫轴置于左小腿下方，前后滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 如果想增加按压的力量，可以使用按摩小球进行同样的训练，放松到更深层的肌肉。 04 按摩大腿后侧 双手在身体两侧撑地，左腿伸直，将泡沫轴置于左大腿下方（后侧），右腿弯曲搭在左腿上，前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 05 按摩大腿外侧的髂胫束（IT Band） 左臂弯曲撑地，右手撑地，双腿伸直，侧支撑于地面。将泡沫轴置于左大腿下方（外侧），前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 06 按摩大腿内侧 双臂撑地，俯卧于地面，双腿张开。左腿弯曲，将泡沫轴置于左大腿下方（内侧），前后按摩滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 07 按摩大腿股四头肌 双臂撑地，俯卧于地面，双腿交叉，左腿在下。将泡沫轴置于左大腿下方（前侧），前后按摩滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 08 按摩臀部 双臂向后撑地，在地面左立，双腿弯曲，左腿架在右腿上。将泡沫轴置于左臀下方，双手双脚保持支撑地面，臀部前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 按摩时间一般15-30分钟左右，自己控制就好。登山的时候穿登山鞋可以更好的防止脚部疼痛哦
登山机和椭圆机主要的区别在于外形不同、效果不同、锻炼的部位不同，登记山模拟的是登山训练，训练强大远大于椭圆机，对减脂有很好的效果，还能提高心肺功能，而椭圆机模拟的是平路和跑步，对减脂的效果一般。 1、外形不同 登山机 椭圆机和登山机都是健身房里常见的器械，它们的使用方法和作用也比较类似，但主要的区别在于外形的不同，椭圆机模拟的是平路或者跑步练习，而登山机模拟的是登山练习，主要是通过双脚以此交替跑步前进达到爬山的效果。 2、效果不同 椭圆机 同时椭圆机和登山机的锻炼效果也有所不同的，登山机是模拟登山训练，它的训练强大要远大于椭圆机的，所以登山机对减脂的效果是比较好的，还能提高人体的心肺功能，而椭圆机就像走路或者跑步一样，效果一般。 3、部位不同 登山机 此外椭圆机和登山机训练的部位也是不同的，登山机的训练强度大，一周最好是练习三次，它主要是锻炼下半身的肌肉群为主，而椭圆机主要针对全身的肌肉群为主，虽然减脂效果不如登山机，但可以消耗掉全身多余的脂肪。
在使用登山机的时候，首先将双脚放在上面的踏板上，双手握住扶手，身体稍微的前倾，肩膀处于放松的状态，每次步伐的幅度保持一致，根据自己的需要调整相应的阻力值，练习之前还要进行一定的热身运动，以防止出现腿部酸痛的现象。 登山机的使用方法 在使用登山机的时候，主要先将双脚放在上面的踏板上，双脚交替跑步前进，之后根据自己的需要调整一定的阻力值，同时双手握住上面的扶手，身体稍微的前倾，但不要弓背或者左右倾斜，肩膀处于放松状态。 在锻炼的时候，每次的步伐幅度要尽量保持一致，还要观察自己的心率变化，若想达到很好的减脂效果，就把上面的阻力值调整成8~10左右，如果想提高人体的心肺功能，可将阻力值调整成6~8左右，经常坚持能起到明显的效果。 同时在练习的期间，不可光着脚或者穿皮鞋等，还要提前做好热身的动作，以防止腿部肌肉里的乳酸过多，会容易引起酸痛的现象，之后定期要注意对膝关节的保护，最好一个星期锻炼三次，每次最低要保持半个小时左右为宜。
一般来说登山机主要是锻炼腿部的肌肉，经常坚持锻炼下能让腿部的肌肉线条变得更加有形，主要将双脚放在踏板上，调整一定的阻力值，每周大概练习3次左右，每次坚持半个小时，这样能对减脂和塑形能起到很好的效果。 登山机主要锻炼腿部肌肉 登山机是常见的锻炼肌肉的健身工具，一般来说它主要是锻炼腿部的肌肉，经常锻炼下能让腿部的肌肉线条变得更加有形，还能提高人体的心肺功能和新陈代谢，也能起到减脂的效果，长期坚持锻炼能对瘦身能起到比较好的效果。 它的使用方法很简单，就类似于跑步一样，主要将双脚放在踏板上，以此交替的进行跑步前行，之后根据自己的需要在上面设置一定的阻力，若想更好的减脂，最好将阻力调整成8~10左右，坚持半个小时左右效果明显。 若是想提高人体的心肺功能，可将阻力调整成6~8左右，坚持20~30分钟后就会有很好的效果，而登山机主要是根据自己的情况进行锻炼，不需要每天练习，最好每周练习3次，但要注意对膝关节的保护，以防止拉伤。
登山是古今中外广为推崇的一项回归自然的强身运动。登山可培养人的意志，陶冶人的情操。登上高峰，极目远望，把壮丽的山河尽收眼底时，那愉悦的心境是难以形容的。若能寄情山水，视自然为最诚笃朋友，与自然和睦相处，从自然美中获得至乐真谛，从美的享受中达到养生健身之目的。登山的确是当今人们所说的回归大自然的好方法。
[汽车之家 改装赛事] 【2024年12月6日，成都】12月5-6日，国内首个“国字号”专业汽车登山赛事，中国汽车登山大奖赛·成都站（下称中国汽车登山大奖赛）燃情开跑。领克汽车作为中国汽车登山大奖赛的首席赞助商参与其中，并在大赛中开设了属于自己的单一品牌赛事，携超过百位车主、领克性能车俱乐部会员，共聚成都龙泉驿，巅峰开战。首个“国字号”汽车登山大奖赛 汽车场地赛、拉力赛我们已耳熟能详，在汽车运动的多种形式中，登山赛也拥有非常重要的地位与悠久的历史。在104年的时间里，诞生了如派克峰登山赛、箱根爬山赛等多项传奇赛事，吸引了众多知名车手与车队参与。并以极强的视觉冲击，不断向上的攀登精神，获得了无数热血拥趸的喜爱，不断诠释攀登、无畏以及自我突破的极致精神。更多精彩视频，尽在汽车之家视频频道 2024年9月，由中国性能车俱乐部主办的崇礼翠云山登山大奖赛在张家口举行，这是专业登山赛首次在国内实际落地。在那场比赛中，来自汽车之家的车手张子仪与CRC女车手毕静组合驾驶领克03(参数|询价)+改装车以总成绩0.24秒之差遗憾屈居亚军。 此次中国汽车登山大奖赛，是中国汽车摩托车运动联合会官方指导与批准的，中国首场高规格“国字号”专业登山赛事，在赛道长度、参与人数、整体规模方面，都有明显的升级。并且得到了国际汽联主席让·托德先生的祝贺。领克的单一品牌组别细分了极速专业组（需持专业赛照）与驾享客户组，为用户提供了专业、极致、安全的汽车运动体验。家族全系，驾驭山道 专业度强、安全性高的比赛路线、丰富的参与内容，吸引了超过百位“性能控”齐聚龙泉山。开赛前，大赛组委会进行了赛前安全培训暨车手会，就路书查看、安全驾驶、健康跑山提供了针对性指导，提升了参与者的登山赛专业知识。 本次中国汽车登山大奖赛赛道长度达到3.6公里，拥有31个弯角设置。蜿蜒的山路赛道，是车辆最好的试炼场，在此次赛事中，专业组车手驾驶FIA认证的03+改装车将展开两回合的速度角逐。与此同时，领克汽车携全系车型也参与到了比赛当中：包括领克01、领克02、领克03+、领克05和领克06。 虽然比赛期间时有小雨，但是无法熄灭现场对于汽车登山赛的燃情。极速专业组与驾享客户组的竞争均十分激烈。最终，张子仪与周何杰，分别获得了极速专业组与驾享客户组的冠军。更为骄傲的是，在获得领克汽车单一品牌赛事冠军的同时，张子仪驾驶03+改装车也斩获了当日大赛所有专业赛车组别110台赛车中的最快圈速，展现了03+改装车强大的性能实力；领克车主周何杰，则以超高技术以定速赛“0扣分”的惊人成绩获得了驾享客户组冠军；著名女车手华婷婷，获得了为女性参赛者特别设置的“木兰杯”冠军。从驰骋赛场，到决战山巅 2019年，在世界顶级房车世界杯WTCR的舞台上，领克车队首次夺得车队冠军；2024年，领克汽车成功摘得WTCR车队和车手双料冠军，再次向全球展现了“中国速度”。近年来，汽车运动所承载的汽车文化，逐渐成为汽车消费升级趋势，人们更加追求车辆的个性化、潮流化、运动化。更多精彩视频，尽在汽车之家视频频道 另外，领克汽车近期还举办了03驾控体验营、E sports WTCR电竞比赛、深入参与专业汽车登山赛事，依托领克性能车俱乐部，开展极速驾享赛道驾驶培训，均受到众多车迷们的高度认可。2024年，领克性能进阶计划将进行全面升级。将少儿滑步车、青少年卡丁车等项目列入车手养成计划，从娃娃开始，期望将来有更多消费者参与到汽车运动中来。（文/图 汽车之家 张子仪）
运动抽筋的处理 登山 登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。 紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。 骑自行车 急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。 手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。 手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。 手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。 足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。 小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。 大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。 骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。
登山有风险，在自身身体状况允许的情况下进行最好，同时了解登山的注意事项，与经验丰富的登山者同行是最重要的，这样可以有效保证登山安全，在登山的过程中一定不要私自行动，而且有危险的峭壁尽量不要接近，以免导致出现意外。下面，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看下关于登山的好处和注意事项的相关知识。 登山的好处有哪些 1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。 2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。 3、爬山可以强筋健骨。 4、“森林浴”--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。 5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。 登山的注意事项 一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。 二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。 三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。 四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。 五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。 六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。 七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。 八、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固。 九、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。 十、随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。买的稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间，如果鞋子不合适你会由于不期而遇的寒流而立刻冻伤脚;登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，当云层遮住太阳的时候，一切都很难说。一两层的轻质的Gore-Tex比羊毛织物更加好用，因为多层更加脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服，在日光下要用一顶帽子保护你的头，带一双防水的手套有利于在冰布上行进，鸭绒的手套就更好了，另外，记着多带一副手套作备份。检查一下，帽子是不是可以和氧气面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多带一些轻的袜子以备替换。睡袋必须是至少1000克/35盎司羽绒填充的，不要在睡袋上图便宜。在短短几天里面，由于你的排汗，睡袋会吸收一公斤的水分，从保温效果和你的负重你可以感觉到。太阳好的天气，可以把睡袋在帐篷顶上晾干，用岩石来压住睡袋。每一个营地都弄一套防潮垫，你需要双层的防潮垫来保护你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也许在其他营地也需要一个双层防潮垫，帐篷里不要用冰爪，那会搞坏垫子。 十一、将登山行程交给留守人员。 十二、遵循口碑良好的教科书上的原则指引。 十三、出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。作个健康检查，你需要良好心血管系统和全面健康的身体。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好的状态。检查你的胆固醇含量，胆固醇过高的话，脂肪就有可能阻塞血管，这样你会在很短的时间里面被冻伤。另外检查你有没有哮喘，因为在那种环境里面，寒冷干燥的空气会诱发它。检查你的心脏，肺还有大脑，因为血液会变得粘稠并给脆弱的血管增加负担，好的循环系统是基础，-请远离烟草，他会使你的动脉硬化，如果需要的话，还需要降低你的血压。 十四、从上山到下山，均需随时向留守人员、途中警察机关或家人报告行踪。 十五、活动前或进入山区后，应随时注意气象数据及变化。 十六、对于每一座山峰，都不可掉以轻心。 十七、登山队伍不可拉太长，应经常保持可前后呼应的状况。 十八、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗。在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路，不穿林翻山，有大路不走小路。如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走纵不走横。 十九、切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降。因为高山溪流的地形由缓渐陡，对于登山技能不足，地势情况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。 二十、喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，此外，行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行进中应随时将水壶补足水。 二十一、登山期间，可多作休息，但休息的时间不宜过长，以免着凉。 二十二、切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
老年人如果在身体允许的情况下爬山，那么会让身体更加强健，因为爬山的好处多到数不清，赶紧来具体了解下。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 爬山锻炼的好处： 一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。 二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。 三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。 四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。 五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。 中老年人登山不可不知的十件事 1、避免坐夜车的行程-早一天出发 周六日假日安排，许多户外组织会把需要安排三天的行程，压缩成周五晚上出发，而成为赶夜车旅程；中老年人对于生活作息的突然改变，并不如年轻朋友们具有同样的适应能力，一旦坐夜车时无法好好休息，到了登山口后又不容易入睡，等到隔日清晨开始上路时，很容易就会有疲倦易眠的状况，更何况还有高海拔山区高度适应的问题。所以行程的安排不可不慎，建议还是多请一天假，以悠闲的心情抵达登山口再开始行程。 2、行程安排宜轻松-不要赶时间 中老年的驴友在参考登山记录时，必需注意评估自己的步行速度，不要安排过度劳累的行程，因为在青壮时期身体劳累后恢复较快，即使当日行程过度劳累，当晚营地休息入眠后，隔日即可充分恢复不受影响；但是中老年的驴友，只要当日有过度劳累的行程，就会影响隔日的登山活动，此外，身体过度疲累时，也可能造成原有的隐疾变成严重的病症，在山上会因无法及时送医而导致病危的风险。还要特别注意高度适应的问题，切勿勉强快速登高。 3、身体不适时就取消活动-避免生病时勉强参加活动 已经安排好的行程，如果前一天因为身体微恙，例如遭受风寒感冒等疾病时，是否坚持参加既定的行程，常常让人陷入进退两难的局面。特别要给中老年驴友的建议是，如果对于身体的状况是否能承受既定的行程有所怀疑时，应立刻决定取消行程，而不需将是否能退费？或是担心队友的不谅解列入考虑，因为一但踏入山区的行程，如果病症加剧，就医之路就会变成困难重重。如果是在行程中发现自己有感冒或身体不适的状况，应立刻告知领队及队友，必要时先暂停活动，并利用身体状况许可时撤退下山，还是那句老生常谈山永远在！ 4、气候状况不佳时宜改变行程-避免进行高山多天数的活动 安排好的登山行程，如果遇到大雨等气候不佳的状况，常令人感到郁闷难过，不过换个角度想想，此时高山上凄风苦雨，走在山坡上没有任何遮蔽物，当风强雨急时，很容易就会陷入失温的危机。随着年纪增长，气血循环不如年轻时畅旺，对于寒冷的抵御能力也较差，如果一定要外出爬山，可以考虑选择近郊的单日行程，即使碰到恶劣的天候，也可以在当日行程结束时返家，洗个舒适的热水澡，并换上干爽的衣物。 5、上山也要按时服药-不要忘记携带药品 很多中老年人都患高血压、糖尿病等，平日需定时服药以控制病情，有这类疾病的中高龄驴友，在安排多天数的登山行程时，要记得携带足够药量，并在登山旅途中，保持平日按时服药的习惯，因此类的疾病如果突然中断服药，再加上登山时身体的劳累，很容易造成病况恶化而陷入危机。 6、避免在队伍中落单-选择会等待你的朋友同行 中老年人在登山运动时，身体会发生疾病状况的机率，远远高于年轻的朋友，所以在安排登山旅程时，选择脚程差不多及步行速度相当，旅程中可以彼此照应的伙伴，是一件十分重要的事；一旦有意外事故发生时，也能适时地留在身边陪伴照顾。记得要避免选择喜欢冲在队伍前面，完全不管后面队伍状况的领队或向导，根据历次山难事故的经验，当身体状况恶化时，如果有人陪伴在身旁，当事者获救或康复的机率较高。 7、熟悉CPR心肺复苏等急救知识-帮助自己也帮助别人 现代人由于饮食及生活习惯、或高血压病史等原因，发生心肌梗塞的病例已有越来越多的趋势，中老龄的驴友在从事剧烈的登山运动，如果有胸口疼痛、心悸、脸色苍白、呼吸短促、冒冷汗时，有可能是心肌梗塞的前兆，必需立刻停止活动。当感觉可能发生心肌梗塞状况时，最好的自救方式就是深呼吸及咳嗽，产生类似心脏按摩的效果，平时也应熟练CPR急救方法，必要时可以及时挽救队友的生命；另外，有心血管疾病病史的人，登山时可以将心肌梗塞的急救药方三硝酸甘油挂在脖子上，并告知同行的领队及身边的驴友以防万一。 8、除了跟着路标走之外-要学习登山定位与地图使用 很多登山多年的中老龄的驴友，因为习惯参加有组织有队伍的团队，或是仅依赖追寻登山路条的提示，一旦在路中落单，遇到叉路口标示不明时，很容易就会陷入迷路的危机，此时如果心慌意乱，就会越陷越深而困在山区。建议有登山习惯的中老龄的驴友，一定要学习定位及地图研判的知识，以及如何在山上紧急露宿，保护自己免于受潮失温的登山知识。 9、不要背的太重-适度让装备轻量化 当身体筋骨的强壮度不如壮年时期，要学习适度减轻登山装备的重量，来避免因为背负过重，而造成运动伤害或是过度劳累的状况。如果经济能力许可，可以安排协作或背夫来帮忙分担行李重量；如果不想花费太多费用，也可以考虑多吸取轻量化登山的知识，来帮助自己从使用的登山装备中进行减重。即使有安排协作背夫的中老年驴友，由于步行时不会与背夫走在一起，所以要切记重要的食物、饮水、保暖、防雨装备不可离身的安全登山观念。 10、平日注意生活作息正常-定时适度运动锻炼身体 喜欢登山运动的中老年驴友，一定要特别注意平日的身体锻炼，以及定时运动习惯的养成；也要避免没有经过适度训练体力，就贸然进行多天数或困难的登山行程。如果平时没有保持运动习惯，也没有经过任何体力训练就贸然登山，除了会对身体健康有不利的影响之外，还会让自己陷入山难的风险与危机。
徒步鞋底往往还有足弓支撑片，其也是有适用范围的，如果是“扁平足”就能充分发力，比“板鞋”更适于长途行走。但如果是倾向柔软舒适的城市行走（多用中底或鞋垫构成足弓撑面），或者鞋底由一整块橡胶构成倾向直上直下行走姿势的崎岖路面，则无法用此设计了。 如何挑选徒步鞋？徒步鞋和登山鞋的区别 徒步鞋的简介 当你背着大包跋山涉水时，你的双脚会受到比平时大得多的压力，如果你需要爬坡或是跳跃的话，你的脚踝会受到来自不同方向的冲击。在这些情况下，一双好的徒步鞋能助你行走无阻。所谓的徒步鞋，不是从低腰中腰和高腰区分的，更多的是从使用的用途来划分的。 徒步鞋底往往还有足弓支撑片，其也是有适用范围的，如果是“扁平足”就能充分发力，比“板鞋”更适于长途行走。但如果是倾向柔软舒适的城市行走（多用中底或鞋垫构成足弓撑面），或者鞋底由一整块橡胶构成倾向直上直下行走姿势的崎岖路面，则无法用此设计了。也就是说，它是一种“中间用途”的装置，较为适合路面不平但也不很崎岖的长途行走，尤其是有点扁平足的驴。 低帮徒步鞋主要用于平时穿和郊游，那么过于“剽悍”的设计实际意义不大。这是因为中高帮鞋的优势就是在疲劳、负重、路面非常崎岖时提供脚踝保护，并且保暖性更好，所以低帮鞋用于连续的长途负重和崎岖地形本身就是不恰当的。倾向于户外用途的徒步鞋的大底就会做出较深的纹路，中底就会在前脚掌处减得很薄，甚至消失，这样可以增强对落脚点的控制，并且较硬的鞋底不怕小石子来“硌”，但显然，如此设计的鞋底在长时走平坦坚硬的路面时，就会觉得“震脚”。 如何挑选徒步鞋 徒步鞋主要由三部分组成，鞋帮、内底和外底。鞋帮由鞋面和内衬组成。鞋面一般是皮革、尼龙，或者皮革尼龙混合制造。而内衬一般由人造材料或软皮做成，有些鞋还加上一层软垫以提高保暖性和舒适性。尽管人造材料越来越出色，鞋面还是全皮的最好。皮革不易变形，其防水透气以及保暖性综合起来比任何人造材料都好。 选购徒步鞋的时候需要掌握以下技巧：一双好徒步鞋是由一整块皮做成的，这样的鞋子穿一段时间以后还能保持比较好的形状。内底主要起缓冲和舒适的作用，一般由合成材料构成，并有特殊的人体工程学设计。鞋底则主要起防滑作用，也要求一定的耐用性。这方面除了纹路设计之外，材料的使用也非常重要。 户外徒步鞋鞋面一般是皮革制品，穿着后要保持干净，不要碰到任何来提过的黏着剂，厚泥让风吹干并清理干净。不可用火弄干徒步鞋，皮革会干、皱且黏着剂对热敏感会使靴底融化。靴内喷杀菌剂防霉、除臭，干净的袜子与干净的脚保持足部的干净是相当重要的事务。 购买徒步鞋是最好选择品牌产品，名牌产品无论做工还是技术，都极其注重每一个细节，有质量保障，能保证户外旅行时，户外鞋能使脚得到应有的保护作用。 徒步鞋和登山鞋的区别 人们口中“登山鞋”一般说的是徒步鞋，并非专业的登山鞋，登山鞋一般会比徒步鞋稍重一点。徒步鞋和登山鞋有以下区别： 徒步鞋适用于平原长途行走，鞋子前端有轻微防护处理可以防止小石块碰撞脚趾部，适合公路行走同时兼备沙土路的抓地性。登山鞋需要较强的抗冲击力，鞋底必须坚固耐磨强悍的抓地力，因为较多的路况攀爬岩石，鞋底需要有较大的花纹间隙附着力，在鞋底花纹接触岩石有足够的间隙空间完成变型弯曲动作。 徒步鞋一般是低腰的，因为徒步鞋是专供走些路况较好的地段而且又要长时间走的，所以徒步鞋鞋底提供的保护是保护你的双脚排汗透气效果超好。登山鞋都是高腰的，它要保护你的脚踝在不平的路况下免受扭伤，更重要的一点是登山鞋的鞋地质地较硬。 所以徒步时一定要换上徒步鞋，不能用登山鞋代替，否则你的脚底会起水泡！登山鞋的鞋大底一般都是防刺防扎的，中底一般都会设计成减震材料，所以在不平泥泞的路况下登山鞋是最好的选择！如果有徒步有登山的活动一定不要怕麻烦，要带上徒步鞋和登山鞋。 登山鞋的鞋底硬度，耐磨性和抓地性要求不一样。登山鞋的防水性，是现代登山鞋的首要功能。徒步时不能用登山鞋代替，否则脚底就要起水泡了。