生活中很多人有在晚上睡前吃蜂蜜的习惯，据说这么做对身体有多种好处，但要问起好处有哪些，人们了解的却不多，其实让睡前吃一些蜂蜜，对人类身体确实有一定好处，但他也有许多需要格外注意的地方，不然也会对身体不利。 睡前吃蜂蜜的好处 1、睡前吃一些蜂蜜对身体是有一定好处的，因为蜂蜜中含有丰富的微量元素镁和钾，这些物质既能作用于人类的大脑，又能作用于人类的心血管，它们可以预防血压血脂升高，而且能镇静安神，提高睡眠质量。 2、睡前吃一些蜂蜜，还能促进身体排毒，能润肠通便，加快身体代谢，因为蜂蜜中含有多种天然活性酶类成分，它们可以加快肠胃对食物的消化与吸收，而且能清除肠胃壁上积存的垃圾与毒素，能让他们尽快代谢出体外，如果坚持晚上睡前吃一些蜂蜜，就能养成早晨定时排便的习惯，能让身体内的毒素尽快排出体外。 3、每天晚上睡前适量吃一些蜂蜜，还能起到美容功效，它既能淡化色斑，减少色素在皮肤表层堆积，还能消除皮肤深层的炎症，能加快皮肤细胞再生与代谢，坚持每天晚上睡前吃些蜂蜜，能增加皮肤弹性，能营养滋润肌肤，也能让人们的皮肤变得紧致细滑而有弹性。 睡前吃蜂蜜的注意事项 每天晚上睡前适量吃一些蜂蜜，对人类身体有多种好处，但是大家在食用时一定也要注意，它是一种高糖食品，如果人们本身血糖偏高，或者患有糖尿病，那么就不适合在晚上睡前吃蜂蜜，不然会让病情加重。另外晚上睡前吃蜂蜜以后要及时刷牙，避免糖分在口腔中残留，形成口臭，或者诱发蛀牙。
在晚上睡前喝一些蜂蜜加牛奶，是很多人的生活习惯，而且他们认为睡前喝一些蜂蜜加牛奶，能为身体补充营养，也能镇静安神，提高睡眠质量，其实晚上睡前喝蜂蜜加牛奶对身体有好处不假，但它也有一定的坏处存在，如果不注意也会危害人们的身体健康。 睡前蜂蜜加牛奶的好处 1、促进骨骼发育 睡前喝蜂蜜加牛奶，对促进骨骼发育有很大好处，因为晚上睡觉期间，正是人体对钙吸收最快的时候，而牛奶是一种高钙食材，而蜂蜜中就含有多种促进钙吸收的微量元素，它们一起食用，能让人体吸收丰富的钙，可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。 2、润肠通便预防便秘 润肠通便预防便秘，也是人们晚上睡前喝蜂蜜加牛奶的重要好处之一，蜂蜜中含有的酶类成分和多种微量元素，都能润滑肠道，加快肠道中垃圾与毒素排出，另外它还能滋阴润燥，和牛奶搭配在一起食用时能提高肠胃的消化能力，能让人们养成定时排便的好习惯。 3、美容养颜 蜂蜜加牛奶不单适合人们在睡前直接喝下去，还是和人们外用，特别是在晚上睡前，人们用温水把脸洗净以后，把蜂蜜和牛奶放在一起调匀，然后直接涂抹在面部肌肤上，过十几分钟再用清水把它洗掉，就能起到滋养美白肌肤的重要作用。 睡前喝蜂蜜加牛奶的坏处 睡前喝蜂蜜加牛奶，对人类身体虽然有多种好处，但它也有一定的坏处存在，因为蜂蜜和牛奶中都含有一定的热量，如果在睡前过量食用，就会让身体代谢放慢，让它们含有的糖类和脂肪在身体内堆积，容易导致身体肥胖。另外，蜂蜜中还含有丰富的糖分，如果晚上过量食用，还会诱发高血糖。