秋天适合吃什么水果秋天可以吃的水果比较多，比如苹果，大枣，石榴，梨，这些水果都是秋天比较常见的水果，也可以说都是秋天成熟。苹果具有保护肠胃的作用，并且还有一定的预防感冒的功能。自古以来苹果就有长寿果的称号，常吃苹果能够起到非常好的保健养生作用，特别是秋季的时候，适当吃点苹果对身体的好处特别多。苹果当中的膳食纤维含量很高，而且还含有丰富的果胶，能够促进肠道蠕动，也能够保护肠胃。大枣也是在秋天成熟的秋季的时候你，大枣的维C含量特别高，有研究发现大脑当中含的维生素C是苹果的60倍，由此可见，它的维生素C含量是多么高，我们都知道维生素C具有很好的抗氧化作用，也能维护身体的免疫系统，所以秋季的时候也特别适合多吃点大枣，不过大枣的口感比较脆，在吃的时候一定要完全嚼烂了再吃，大枣皮在肠胃里消化比较慢，如果吃太快会引起肠胃不适。秋天也是石榴成熟的季节。酸甜多汁的石榴是属于一种浆果，含有丰富的膳食纤维。石榴当中的有机酸有助于保护心脏健康有研究发现每天吃一个石榴可以有效的保护心血管能够降低得心血管疾病的风险。如果肠胃功能比较好的人，吃石榴的时候，也可以适当吃点石榴籽，石榴籽当中含有多酚物质，还有多种维生素和有机酸，对身体的健康有益，适当吃点石榴籽能够提高身体的抵抗力。秋天的时候各种梨也都成熟了，一般在阳历的9月份到10月份梨子成熟，刚刚从树上摘下的梨，其实并不特别好吃，摘下来储存一段时间离子会更甜，我们都知道里有非常好的润肺止咳滋阴润燥的效果，能够清热降火，是秋天首选的水果，特别是肺热咳嗽燥热咳嗽咽喉肿，痛大便干燥的人适合多吃一些梨子，也可以和冰糖银耳等异同，煮成甜品喝，能够滋阴润燥，清热去火。
梨 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。 除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。 适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。 适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。 吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。 香蕉 为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的。 甘蔗 冬季吃水果首选甘蔗和梨——入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃什么水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。 甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。 它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 适合的量：甘蔗的量是最需要控制的。 适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果。 // 吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。（责任编辑：王健淇）
秋天秋高气爽，空气清新，是一个养生的好季节，在这个季节中人们应该多吃一些可以养生的食材与水果，养生的食材人们知道很多，养生水果人们了解却很少，有些人根本不知道秋天吃什么水果最养生，今天小编就专门为大家说说这个问题。 秋天吃什么水果最养生 1、秋天吃葡萄最养生 秋天吃葡萄最养生，葡萄能益气血益肝肾还能强壮筋骨，它含有多种维生素和大量的葡萄糖，人们食用以后能把它们快速转化成能量，可以缓解身体虚弱与乏力，另外葡萄中还含有一些酚类物质，人们秋天食和它能有效预防心脑血管疾病的发生。 2、秋天吃梨最养生 秋天吃梨最养生，梨是秋天的当季水果，它能生津止渴也能止咳化痰，更能清热降火，对人类秋天经常出现的秋燥和上火以及肺热等多种不良症状都有很好的调理和预防作用。不过梨这种水果性质寒凉，那些脾胃虚寒的人群不宜食用。 3、秋天吃桔子最养生 桔子是秋天的常见水果，它的养生功效也很出色，它含有多种维生素和一些矿物质，可以消除人体内的多种炎症，而且桔子还能理气健胃，桔络中还含有一些天然的芦丁，这些物质可以增加血管密度，延缓血管衰老，对人类的血栓和冠心病都有一定的预防作用。
秋天吃什么对皮肤好呢？这里给大家推荐肌肤秋天最爱几种食物 ,马上看看吧！ 1.蜂蜜--保持皮肤红润有光泽 蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。 2.海带--调节皮肤油脂分泌 海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 3.牛奶――增强皮肤张力 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4.西兰花--增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 5.胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩 含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。
到了秋季之后，室外的空气开始干燥严重影响到我们的肌肤健康。我们肌肤也开始干燥脱皮。这个时节，多吃一些维生素含量高的水果，对于保护肌肤是大大有益的，秋天吃什么水果好是大有讲究;吃得好对身体有益,吃得不当反而有害。那么，秋天吃什么水果好呢？以下是中国吃网为您推荐的秋季吃的水果。 秋天吃什么水果好 葡萄： 含有天然聚合草酶，提高人体免疫力。 葡萄不仅外观可爱，而且甜美无比。它的糖分含量远远超过苹果梨桃杏之类普通温带水果，可达将近20%之多。不过，这些并不是葡萄受到重视主要原因。它有如今的巨大产量，主要理由之一是因为用来制作葡萄酒。葡萄酒以其健康价值被世界人民所追捧，而这健康的理由，主要是葡萄皮和葡萄籽里的多酚类保健成分。 葡萄中的白藜芦醇具有极强的抗氧化、防癌、防心血管疾病、抗辐射、抗炎、抑菌等作用，但是它主要存在于葡萄的皮和籽中，果肉的含量只有皮里的几分之一到几百分之一。 另一种葡萄中的特殊健康成分叫做聚合型原花青素。这类物质的健康效应已经得到越来越多的重视，包括极高的抗氧化活性，抗癌、抗突变、抗辐射、预防心血管疾病、促进组织修复和改善皮肤等作用。所谓葡萄籽提取物就是因为它而宝贵。这种物质靠吃葡萄果肉是得不到的，因为它只在籽中存在。 同时，皮和籽中还含有大量的单宁和类黄酮物质，它们具有抗氧化作用，也是葡萄酒健康效应的一部分理由。故而，有人提出，吃葡萄不能吐掉葡萄皮，最好连籽也一起吃下去，否则扔进垃圾桶太可惜了。真的如此吗? 把葡萄皮和葡萄籽嚼碎咽下去的结果，只能是舌头一阵阵发麻，感觉非常不舒服。这是因为其中含有大量单宁，它会凝固舌头、口腔和食道表面的蛋白质，产生强烈的涩味。在一定程度上，这种物质就像柿子中的单宁一样，大量吃时对消化道有所损害。即使如此，其中的有效成分仍然会穿肠而过，并不能像喝葡萄酒那样，被人轻松吸收。 原来，葡萄皮中所含的白藜芦醇也好，聚合型原花青素也好，它们在水中都很难溶解。白藜芦醇易溶于乙醚、氯仿、甲醇、乙醇、丙酮等。而葡萄籽当中的聚合型原花青素则易溶于甲醇、丙酮、乙醇和乙酸乙酯。所以，人们常用乙醇和水的混合物来提取这些成分。 这样就可以明白，为什么适量喝红葡萄酒可能对健康有益。而吃葡萄籽皮却“自讨苦吃”。 柿子： 含有大量的维生素氨基酸等‘能软化血管，活血消炎。 我们每个人的生活习惯与心脏健康有密切的关系。一些蔬菜和水果对我们的心脏健康有直接的关系。 以色列希伯来大学教授格林斯坦公布了他主持研究的一项成果：每天吃一个100克大小的柿子，可以有效地预防动脉硬化、心脏病和中风发作。从前，我们没有重视柿子对心脑血管的营养价值，多吃柿子有益于心血管。 对预防心血管疾病来说，柿子的功效却远大于苹果，堪称心脏健康水果王。 柿子在中国有数千年历史，日本、韩国、巴西等国现在也是柿子的主要产地。以色列后来居上，利用野生柿子和基因工程已培育出口感清香，不涩、无核、耐储藏的小柿子新品种。 柿子营养价值很高，含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素，享有“果中至品”之誉。柿果肉含糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C以及碘、钙、磷、铁等。其中碘含量居果品之首，糖类和维生素C比一般水果高出1～2倍。由于柿中所含糖分，大部分是可溶性糖，所以它的果肉甘甜如饴，汁浓如蜜。如放入冰箱冷藏，则甘甜凉爽、沁人肺腑。柿子与苹果相比，柿子中的膳食纤维含量比苹果多一倍，钾、钠、镁、钙、铁、锰等矿物质和抗氧化剂含量也比苹果高得多，只有铜、锌的含量少于苹果。 柿子有清热、润肺、化痰、健脾、止血等功能。《本草纲目》中说：“柿乃脾肺血分之果也。其味甘而气平，性邑而能收，故有健脾、涩肠、治嗽、止血之功。”柿子还是缺碘性甲状腺肿大患者的保健佳果;柿子含有较多的鞣酸和维生素，有降压止血、清热滑肠的作用，痔疮、便秘患者常食有益;柿子含丰富的维生素C和胡萝卜素，可清热、润肺，还有解酒作用。 现正当柿子上市之时，吃柿子来呵护我们的心血管吧! 橘子： 具有化痰止咳，理气散结，润肺清肠，活血健脾等功效。 美国食品专家研究发现，多吃橘子、蔬菜可减少患冠心病、中风及高血压的几率，并可起到预防这些疾病的效果。 哈佛医学院的弗兰克博士说，医学研究证明，多吃柑橘、卷心菜、花椰菜和甘蓝等果蔬可降低患心脏病和中风的概率。专家们在对75000名护士和38000名男性专业卫生工作者进行调查后发现，多吃水果可减少患高血压的机会，而橘汁中富含的钾、维生素B和维生素C，可在一定程度上预防心血管疾病。 有食品专家指出，橘汁中含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝。 日本人爱喝酒，尤其是男性，几乎过着日日有酒的生活，直到被医生下一个“禁酒令”才算罢休。可到了此时，往往已经是肝脏疾病和动脉硬化找上身了。 其实，避免酒精的伤害并不麻烦，除了自我控制，日本有调查数据显示，多吃橘子就对预防肝病和动脉硬化有好处。 专家专门对每天摄入25克乙醇（相当于640毫升以上啤酒）的男性进行了调查，结果发现，每天不吃柑橘或只吃一个以下橘子的人，比每天吃3到4个橘子的人，患酒精肝的几率要高出近一倍。 专家认为，这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，与之对应的是，柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。 此外，年龄的增加本来就会造成动脉硬化可能性的增加，如果再加上饮酒，则危险性更高。而多吃橘子，摄取大量类胡萝卜素则会令患动脉硬化的可能性降低。目前，这已经成为了日本人，尤其是老年男性的一种保健常识。 中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。橘子可谓全身都是宝：不仅果肉的药用价值较高，其皮、核、络、叶都是“地道药材”。橘皮入药称为“陈皮”，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫“橘核”，有散结、止痛的功效，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。橘络，即橘瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。因 为橘络含有丰富的维生素P，所以能有效防治高血压，老年人多食，有益健康。橘叶具有疏肝理气、消肿散毒之功效，为治胁痛、乳痛的要药。橘皮刮掉白色的内层，单留表皮称为“橘红”，具有理肺气、祛痰等功效，临床多用于治疗咳嗽、呃逆等症。