刘封是本是罗侯寇氏之子刘备投靠荆州刺史刘表后，暂时安居于荆州，因为当时刘备未有子嗣，于是收刘封为养子。刘封对刘备忠心耿耿且能力突出，但这样一位猛将，最后却被刘备赐死，这究竟是怎么回事呢?下面趣历史小编就为大家带来详细的介绍，一起来看看吧。 在《三国演义》中，导致刘封被杀的直接原因，便是刘封对于关羽的见死不救，而刘封与关羽的矛盾由来已久。 在《三国演义》第三十六回“玄德用计袭樊城，元直走马荐诸葛”中，刘备欲收刘封为义子，为此征求关羽意见，关羽则以“兄长既有子，何必用螟蛉?后必生乱”为由反对，虽然最后刘备还是收了刘封，但也导致刘封由此对关羽极为忌恨。 到了第七十六回“徐公明大战沔水，关云长败走麦城”，关羽被围麦城后，派廖化突围前往上庸向刘封和孟达求援，当时孟达先以敌军实力太强为由劝说刘封不要出兵，见刘封仍有犹豫，便以此事为由，离间两人关系，导致刘封最终没有出兵救援关羽。 在《三国演义》中，虽说刘封拒绝发兵救援，有孟达的离间因素在，但他因为私人恩怨拒绝发兵，导致关羽兵败被杀，显然有点说不过去。而正是由于对关羽之死负有责任，孟达最终选择了投降曹魏，并引兵攻打上庸。 后来，刘封兵败逃回成都，虽然刘封解释自己不出兵救援，是因为孟达的劝阻，但刘备还是怒斥道，“汝须食人食、穿人衣，非土木偶人!安可听谗贼所阻!”当即下令将刘封推出去斩了。因此，在《三国演义》中，刘封最终被杀可以说是咎由自取。 不过，正史之中的记载，却与《三国演义》中却有着些许不同，而正是由于这些略微的不同，使得刘封被杀，可以得出截然不同的原因。 首先是第一点不同，刘备收刘封为义子时，刘禅并未出生。当时，刘备虽然已经四十多岁，但还没有自己的孩子，因此刘备收刘封为义子，未必便没有将其当成接班人培养的原因。也正是因为这一点，关羽不可能对此予以反对，进而导致两人关系紧张。 后来，在刘备与刘璋争夺益州时，刘封的确展现了出了自身的才能，《三国志·刘封传》对此有载，“时封年二十余，有武艺，气力过人，将兵俱与诸葛亮、张飞等溯流西上，所在战克”。之后，刘封又随刘备参与了汉中之战。 其次是第二点不同，刘封与孟达的关系问题。在夺取汉中后，刘备又派宜都太守孟达率兵攻打房陵郡，攻取房陵后孟达又挥军夺取上庸郡。孟达毕竟是自刘璋转投而来，因此刘备对于孟达的做大极为警惕，《三国志·刘封传》中便有“先主阴恐达难独任”的记载。 于是，刘备派刘封自汉中顺河而下，至上庸统领孟达之军。在“上庸之战”后，刘封得以升任副军将军之职，但对于孟达却未加封赏。 当时，刘封与孟达虽然一起共事，但由于刘封对孟达有监视之责，因而两人之间的关系实在谈不上多好，之后便发生了刘封夺孟达鼓吹事件，“又封与达忿争不和，封寻夺达鼓吹”。要知道，“鼓吹”作为一种身份象征，蜀汉也只有孟达和诸葛亮得到过赏赐。 最后是第三点不同，关羽求援的时间不对。《三国志·刘封传》中有“自关羽围樊城、襄阳，连呼封、达，令发兵自助”，从这段记载来看，关羽乃是在发动“襄樊之战”初期，便已经向刘封、孟达请援了，然而两人并未出兵增援。 不过，由于刘封与关羽并没有矛盾，因此他的拒绝增援自然也就没了私人恩怨，应该更多出自于现实考虑。总体而言，刘封拒绝出兵，应该是出于三点考虑：一是上庸三郡刚刚归附，蜀汉于此的统治还不算稳固，不敢轻易调走军队;二是刘封对孟达有监视之责，且两人关系较差，刘封不敢擅自妄动;三是“襄樊之战”初期关羽形势占优，出兵与否影响并不算大。 此外，最为重要的一点是，刘封并未接到出兵的命令，如果私自出兵而导致上庸生变，这个责任是他不能承受的，如此一来他拒绝出兵也就不难理解了。 由于上庸未出援兵，导致关羽不得不从荆州抽调更多兵力，将防备东吴的兵力也抽调到了前线，结果导致被东吴背刺。 虽说刘封和孟达拒绝出兵能够理解，但由于关羽的兵败身死，如果真要问责，两人仍然难逃责任。在孟达看来，刘封乃是刘备的义子，且两人关系极为恶劣，如果真的要追究关羽战死的责任，岂不是自己要背黑锅?于是，孟达最终以常受刘封侵凌为由，率领部曲转投曹魏。 之后，魏文帝曹丕派夏侯尚督率徐晃、孟达等军，袭取上庸三郡，在大军压境的情况下，孟达写信劝降刘封，但被刘封所拒。然而，由于敌我力量悬殊，再加上上庸太守申耽与其弟申仪的背叛，最终导致三郡丢失，刘封败逃成都。 根据《三国志·刘封传》的记载，刘封在返回成都之后，“先主责封之侵陵达，又不救羽”，不过由于两件事皆事出有因，且孟达转投曹魏也并非全因刘封。因此，即便是刘封丧师失地，刘备也只是对其多有责备，而并没有处死他的意思。 然而，诸葛亮这个时候却站了出来，劝说刘备将刘封处死。《三国志·刘封传》对此有载，“诸葛亮虑封刚猛，易世之后终难制御，劝先主因此除之”，意思是说，刘封能力太强，且性格强硬，刘备去世之后，恐怕没有人能够驾驭。正是由于诸葛亮这句话，刘备这才赐死了刘封。 前文说过，刘备收刘封为义子时，一定程度上，乃是因为自己人到中年却无子，因此想要将刘封作为继承人来培养。如果作为继承人，刘封的能力自然是越强越好，然而随着刘禅的出生，刘封的处境可就有些微妙了，刘封如果能力太强且性格强硬，反而会对储君刘禅造成威胁。 要知道，此时的刘备已经59岁，这在古代已经算是高龄了，而当时的储君刘禅却仅仅13岁，如果刘备突然去世，谁敢保证刘封会不会因为觊觎权力而导致蜀汉内部生乱。对于一个政权的统治者而言，刘备不敢冒这个险。 因此，正史之中的刘封，死的实际上是有点冤的，或许正是因为如此，在赐死刘封之后，刘备才会“为之流涕”。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
我是康复教练腰推间盘膨出锻练方法！给一些建议供参考，希望可以帮助大家！首先要去医院看一下、处于什么阶段，急性期还是康复期，听从医嘱，缓解疼痛，后期再到健身房运动康复训练！多数腰椎间盘突出是腰肌劳损以后肌肉没有足够的包裹支撑引起的，做有氧运动要用椭圆机，不要用跑步机，避免增加腰部的压力，主要加强腰腹核心肌肉的加强，先从自重动作练起，1小飞燕动作3–5组，每组8–15次 2仰卧臀桥3–5组，每组12–20次 3仰卧卷腹，注意腰部不要离开地面3–5组，每组12–20次 4山羊挺身动作3–5组，每组8–15次 5悬垂举腿动作，3–5组，每组12–20次 6游泳对腰椎间盘突出复位康复非常好 弯腰搬东西注意要腰背挺直，不要弯腰驼背 每周2到3次锻炼！避免，深蹲，硬拉，举重，对腰部有压力的动作！恢复一段时间，根据情况增加一些器械训练，慢慢加强，达到康复的目的！可以关注头条号，华哥健身介绍常规器械锻炼和运动康复训练及营养搭配！ 腰间盘突出怎么练股四头肌？ 患有腰椎间盘突出症和椎管狭窄通常会引起腰腿疼痛，导致行动不便。然而，适当的锻炼对病人有益，可以缓解病人的病情。因此，锻炼必须非常谨慎。一旦锻炼不当，病人的病情会变得更加严重，给病人带来痛苦。 腰椎间盘突出应该如何锻炼？坚持做这6个小把戏可以减轻痛苦！ 1.前屈 病人平躺在地上，双腿贴近地面，双腿以30度角张开，上身向前移动，直到他的头可以碰到膝盖。如果病人病情严重，他的头不能碰到膝盖，他不能强迫自己，以免扭伤腰部。坚持几秒钟，然后慢慢坐直，一定要慢，防止腰部受伤，每天多做一次，尽力而为，不要过度锻炼，可以起到加强腰部和背部肌肉的作用。 2.踢 病人应该首先寻找扶手，向前踢一条腿，慢慢移动。如果一条腿在床上被抬起、展平，并在仰卧状态下被另一条腿代替，这条腿可以尽可能与身体成直角地抬起，这有利于身体的恢复。 3.向后走 根据身体状况，每天进行大约半小时到一小时的后退运动。如果你觉得有点累，你必须停止锻炼。你不能过度锻炼以免疾病恶化。 4.站在你这边 当病人躺在床上时，保持侧卧姿势，一只手臂向前伸展，另一只手臂放在身体的另一侧，以保持身体处于平衡状态，一条腿直立向上，另一条腿平放在床上，用力一点，双脚的脚趾向上倾斜，保持几秒钟，翻转另一侧，做几次同样的练习。 5.腹部抬高运动 每天的腹部提升运动不仅可以锻炼腰部和背部肌肉，还可以拉伸脊柱空间和韧带，产生周围的压力，使突出部分更容易恢复。它还能旋转椎间韧带，增加康复的可能性。 6.飞燕运动 当病人俯卧在床上时，一条腿抬起，然后慢慢放下，另一条腿抬起，然后慢慢放下，就像一只燕子。重复这个动作，根据身体状况，每天锻炼大约20分钟。记住不要过度锻炼。 以上是几种适合腰椎间盘突出症和椎管狭窄患者的锻炼方法。因为每个人都有不同的身体状况，所以锻炼的强度差别很大。锻炼必须根据自己的身体状况合理，否则不会缓解病情，加重病情。
腰椎间盘突出症是一个解剖结构的改变治疗腰间盘突出偏方，通常和局部的发育异常，椎间盘受到难以超过承受外力，向周围突出。一旦向后侧或后外侧出现突出，意味着局部结构出现变化，突出的椎间盘髓核或髓核连同纤维环压迫脊髓、神经根或硬膜囊里的马尾神经，出现相应的神经受压症状。表现出最常见的腰椎疾病，腰椎间盘突出症。 多数人腰扭伤后出现腰痛，多数情况下没有下肢的神经症状，没有下肢神经症状或马尾神经损伤症状的不能认定为腰椎间盘突出症；有时候腰痛，片子上也有腰椎间盘突出，但是该处突出不是腰痛的责任节段，也不能认为是腰椎间盘突出症。 明确诊断的腰椎间盘突出症的治疗分两部分，保守治疗和手术治疗。临床症状消失即临床治愈。80％-85％的腰椎间盘突出症可以达到临床治愈。但是，从结构上讲是无法还原的，到目前为止，即便科技再发展，迄今还没有办法还原结构，达到完全复原的目的。 腰椎突出应该如何调整睡姿？ 从题主的描述，应该是腰部与床有空隙，腰部没有得到充分的支撑。这种情况下，会让腰部肌肉无法得到充分休息，从而出现疲劳的情况。 对于这一个问题，有以下三种解决方法： 采用科学的睡姿睡姿方面，重点是要让腰部能够保持正常的生理曲度，让其能得到充分的休息。 因而，仰卧位，会更加建议在膝盖下面放置枕头，而非腰下垫枕头。 因为腰下垫枕头很有可能会让枕头过高，使得腰部肌肉处于过度伸展的状态，反而达不到放松腰部的效果。 在侧卧位时，会建议在双膝中间垫枕头，减少侧卧带来的脊柱扭曲。 更换软硬适中的床垫过软或者过硬的床垫，会让腰椎无法保持正常的生理曲度，导致腰椎扭曲，从而容易出现睡觉腰部反而更容易疲劳，不舒服的情况。 所以，第二个建议是，如果方便的话，可以更换软硬适中的床垫。 注意：一个好的床垫，是能够让脊柱处于中立位，维持正常的生理曲度的。 进行简单的放松腰部的运动可以在睡前或者睡后进行简单的腰部拉伸运动，帮助放松腰背部肌肉，减少疲劳，让腰部得到充分的休息。比如： 仰卧腰部伸展运动 要点： 仰卧在垫子上，双腿双脚并拢 屈膝，双手抱膝，膝盖向胸部靠拢，直到背部有拉伸感 保持10-15秒，返回原位 注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息 仰卧扭臀拉伸运动 要点： 仰卧位，双手打开，肩膀贴地 膝盖向一侧扭转到腰部有拉伸感 保持10-15秒，返回原位 注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息 更多腰部康复知识，请关注我的个人头条号。
现在很多人都有腰椎间盘突出腰间盘突出最佳治疗方法，有一些人比较严重，有一些人比较轻微。严重的人严重影响到生活起居，几乎就要躺床上。不管是严重的还是轻微的人，都是受到个人的一个生活习惯和或者天气变化的影响，天气好，作息习惯好，那即使突出也不会有多大的不适，所以从这些去看，调理腰椎间盘突出的主要是养血养气，让气血能够通畅的濡养患处。还有一点就是腰椎间盘突出者一般伴有颈椎或者肩井或者肩甲酸痛，所以需要一个综合的一个治疗。本人的治疗方法主要以艾灸加上刺络！刺络主要是拔出身体异常的淤血，起到疏通气血通道的作用，艾灸起到扶阳补气排寒排湿！
您好腰间盘突出最佳治疗方法！ 腰间盘突出症是一种常见病多发病，给广大患者带来痛苦，并且极大影响工作和生活。大多数不严重的腰间盘突出症可以采用保守治疗（包括卧床休息、牵引理疗）达到治愈，但仍有一部分患者保守治疗无效需要手术治疗，以达到解除神经受压、消除痛苦、恢复功能的目的。 那么，手术治疗中椎间孔镜和开刀手术应该如何选择？他们分别适合什么样的人群？有哪些利弊呢? 今天，我将着重为您讲解腰间盘突出常见的手术治疗方案。近年来，微创理念、技术在外科手术中如火如荼地开展起来，以至于普通患者都形成了一个 观念就是微创手术比开刀手术更好。所以在门诊当骨科大夫建议备受腰腿痛折磨的患者手术治疗时，患者最常问的可能就是“大夫，我这手术是微创的还是开刀？” 那么腰间盘突出的患者如果手术治疗到底该做什么手术呢？大家别着急，请往下看。 脊柱微创手术技术发展了数十年，种类繁多，有的技术诞生后很快又被抛弃，如今临床上常用的脊柱微创技术大致可以分为经皮穿刺技术，脊柱内镜技术，脊柱显微微创技术，导航辅助技术几大类。这几大类又可根据入路，治疗目的等分为许多小类。 那么大家常说的，近几年发展最为迅速的微创技术到底指的是哪种呢？对，就是今天的主角，经皮椎间孔镜技术，椎间孔镜技术是脊柱内镜的一种，它通过一个配备有灯光的管道从病人身体侧方或者侧后方进入椎间孔，在安全工作三角区实施手术。那么它最常用来治疗哪种腰椎疾病呢？当然是被无数人diss并且如此突出的腰间盘啦。 虽说腰椎间盘突出是人们最常听说的腰部疾病，但是腰腿痛的患者很多却不仅仅是腰间盘突出，这一点非常重要。腰椎间盘突出是腰椎退行性病变的一部分。除了腰椎间盘突出外，腰椎退行性病变还包括腰椎管狭窄和腰椎失稳。它们仨就好像三兄弟，有的时候单独出现，有的时候两个出现，甚至有的时候三兄弟一起出现。 那么是不是所有的腰椎退行性病变都适用于适用椎间孔镜进行治疗吗？答案是否定的。 面对不同类型的腰椎病变，脊柱外科医生有几大法宝，切除，减压，融合，固定。通过这些方法来实现对突出腰间盘的切除，解除椎管压迫，融合固定不稳定的腰椎来解除患者的症状。然而由于操作空间的限制，单是通过椎间孔镜是没有办法同时达到这么多的治疗目的的。因此相对于开放手术，椎间孔镜的适应症要窄的多。 那么如果医生能够熟练掌握椎间孔镜技术，那么它可以帮我们做到哪些事情呢？椎间孔镜能够切除大部分类型的突出的椎间盘，对于椎间孔狭窄和部分侧隐窝狭窄，孔镜能做到解除压迫。但对于中央椎管狭窄的患者，由于手术入路以及显露空间的限制，显然通过椎间孔镜是解决不了问题的。另外如果有腰椎失稳表现表现的患者，采用椎间孔镜只会切除更多的结构加重腰椎的失稳而却不能进行失稳腰椎的融合固定，这样不但不能解决问题，还会加重疾病。 看到这里，相信大家对于椎间孔镜技术已经有基本了解，那么回到最开始的问题， 如果我腰腿疼痛到严重影响工作生活了，那么我到底应该选择开放手术还是微创手术呢？首先绝大部分患者都适合做开放手术，开放手术仍然是脊柱外科治疗的金标准；传统开放手术采用内微创理念，损伤同样很小；我们不应该过分执念于皮肤切口大小，而应当根据具体的疾病类型选择最适的治疗手段。椎间孔镜对于单节段外侧性的腰间盘突出具有良好的疗效，也可对侧隐窝、神经根管狭窄进行减压。对单纯腰间盘突出椎间孔镜具有手术时间短、创伤小、恢复快等优势。对于不适宜做椎体融合的年轻患者，以及因多系统疾病不能耐受开放手术的老年患者，椎间孔镜不失为解决主要问题的良好选择。同时我们也应明确经皮椎间孔镜的禁忌症，比如伴有中央椎管骨性狭窄或腰椎滑脱等失稳表现的腰间盘突出的患者就完全不适合使用椎间孔技术，不仅不能解决问题，可能还会加重疾病，增加患者的痛苦。此外，作为一种新技术，椎间孔镜的长期疗效仍有待观察，有文献报道其椎间盘切除后复发率明显高于传统开放手术。 微创是一种技术，但更是一种理念，开放手术可以很微创，而微创手术也可能有很大的副损伤。总而言之，微创手术开刀手术各有各的优势和各自适应的病症，这些都需要专业的医生作出判断和选择。 最后，当然希望大家的腰椎都棒棒的，平时加强腰背肌锻炼，注意工作生活方式保护腰椎，延缓腰椎退变的时间。呵护自己的健康，让疾病都离我们远远的~
桑葚突出的价值是什么，我是一个农村人在我小的时候一到夏天家里播种麦子，油菜桑葚吃多了、芝麻等等、到了这些农作物被灿烂的阳光晒得金灿灿发黄的时候，也是桑葚成熟的季节 走在麦田的田边上一眼望去满山遍野的桑葚树，那时候的我们和小伙伴只要有自己喜欢吃的一个会比一个跑的快看着我们飞奔着望那一片桑葚树跑过去，记忆中有的为了能吃上桑葚甚至都跌倒，跑到树下眼看着树上一串串红色的一串串黑黝黝的夸张的是有的桑葚树枝繁叶茂结的果实就像聚宝盆一样把树枝都压弯了，当在树上吃饱了的我们也不忘多摘一些带回家。在农村的夏天的水果可是真的多。 当吃起桑葚有一种感觉是就像漂亮的女人花了口红一样，嘴上周围全都是紫色的桑葚的颜色，手上也会有也会流下桑葚的颜色，永清澈无比的农村神龙水井打上来的神龙水都洗不干净，手上就像刚刷过油漆一样搭上丝滑的香皂也会流下桑葚的痕迹，桑葚的颜色要用龙泉水多洗几次就会干干净净，桑葚的味道酸酸甜甜的真的很好吃，也有很高的价值 桑葚的价值功效，桑葚滋阴补血，补肝益肾，生津止渴，乌发明目 你小时候摘吃过野生桑椹吗？ 小时候，漫山遍野的桑树大约是当地政府为了发展养蚕业而种植的，但这一举措对于孩子们来说，每到桑椹快成熟的季节，就是真正的狂欢季节，如果是上学，那放学后的事情，就是去扫荡附近山头的桑椹，如果是假日，那就扫荡方圆一平方公里内的桑椹，每每吃到牙齿发酸到连最嫩的豆腐都不敢咬，吃饭只能囫囵吞的程度，也乐此不疲。 而绝大多数桑椹在泛红的时候，就被孩子们采摘了，除非在较高桑树顶端，才会有一些桑椹能坚持到彻底成熟红得发紫紫得发黑的时候 ，采摘这样的桑椹既需要技术更需要勇气，此时的桑椹落地已经很难能继续捡起来吃了，因为它变得相当的脆弱，从高处坠落不可能再保持完璧。 但我最喜欢的是白桑椹，它的味道是经典的酸中带甜，甜中有酸，但这种桑椹属于可遇不可求的级别，我曾有一次，在一个刚抽芽的桑树主枝上，看到结得满满的数十颗白得透明的桑椹，我当时跪在它面前，屏住呼吸，慢慢伸手去采摘，哪知刚碰到桑枝，一阵摇晃，所有桑椹都落到了地上，还好这东西毕竟不是五庄观的人参果，没有掉地就钻一说。 然而我的爱好恰恰躲过了，如今最火爆的花青素，这些缺乏色素的桑椹显然是因为缺乏花青素导致的，也许是合成花青素的途径中有一个酶发生了突变，或者别的什么意外情况。现在但凡含有花青素的各种浆果都在被大力吹捧之中。 比如在最新的一篇论文中，作者们发现花青素让结肠癌细胞中的抑癌基因表达上升，同时SIRT6蛋白的表达量上升，这个蛋白可是大名鼎鼎，是有助于实验动物长寿的蛋白呢。不过，当时年少，既不需要考虑什么延寿，也不需要琢磨抗癌，只需要考虑好吃吗？这就是纯真岁月，满足本能即可，勿需功利。
腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂腰间盘突出8种锻炼方法，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。 这里设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。 （1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。 （2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。 上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。 患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。 （1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。 （2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。 严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。 对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。 沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。 腰间盘突出怎么锻炼身体？ 腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？ 腰椎间盘突出症在病情稳定的时候可在医生指导下，适当进行腰背部肌肉的功能锻炼，常用两种锻炼方式，飞燕式和五点支撑法。 飞燕式（亦称为小燕飞），就是病人俯卧在床上，四肢和头部上抬，用肚子撑床，就像飞燕一样。五点支撑法，病人仰卧在床上，肚子和髋部上抬，双脚后跟、双侧肘关节、头部作为支撑点。临床上最常使用的是飞燕式的动作，通过背部肌肉的收缩，达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。这两种方式在锻炼的时候要讲究循序渐进，每天锻炼的时间和次数要逐渐地增加，不能冒进，防止导致运动损伤。 本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 刘铁审核 点这里，查看医生回答详情 腰间盘突出患者日常该如何锻炼？ 腰椎间盘突出症是临床常见的多发病，主要是因为长期从事繁重的体力劳动或者坐立工作，引起椎间盘发生退行性病变，腰椎间盘髓核突出，进而压迫神经根，导致腰疼、或者单/双侧坐骨神经疼痛。腰椎间盘突出症有效治疗的前提是及时准确的诊断。腰椎问盘突出症常发生于青、中年，男性多于女性。好发部位为L4/5、L5/S1，占90%以上。腰椎间盘突出症的预后较好，绝大多数经过康复治疗可达到临床症状的缓解及功能的改善，但仍然存在复发的可能。因此腰椎间盘突出症通常强调要缓解期加强腰部锻炼，锻炼的方式多种多样，究竟如何锻炼，日常生活中注意些什么，相信很多人仍然是两眼一懵圈，不知道究竟怎么做。 首先，中等硬度的床垫应是腰椎间盘突出患者的床垫首选。 其次，腰部锻炼对于预防复发、防止加重、缓解症状都具有一定作用。因此所有的患者均应掌握这方面知识。急性期患者应避免反复旋转和弯腰的运动。理想的运动方案应结合可以改善心血管功能的规律锻炼及针对躯干和臀部的肌力训练，其中腹肌的训练尤为重要。步行、游泳、低冲击性的有氧运动都是较好的体育锻炼方式。 再者，平常生活中维持正确的姿势，使用符合人体工学设计的腰垫和坐垫以辅助维持正确的坐姿。同时避免过长时间开车。避免久坐，久坐时，腰部长时间呈微屈体位，频繁弯腰的活动及频繁搬动重物或搬动过重的物体都可能导致腰痛的加重。患者应学会正确的弯腰和搬动重物的技巧。搬动重物时，应下蹲，膝关节屈曲，将物体尽量靠近身体，并使腹肌维持紧张以保护腰部较弱的肌肉，防止其拉伤。 最后，在腰痛急性时期，不建议过度腰部及腹部核心肌群的锻炼，急性期2周后了加强核心肌肉群训练。具体锻炼方式参见下图。（本文由全科鲜医生原创，转载请注明出处。欢迎下方评论区留言发表不同的意见和看法，想了解更多健康科普知识及疾病导诊流程，请关注您身边的全科医生，文中部分图片来源于网络，如涉及版权，请及时联系我进行删除)
现在很多人都有腰椎间盘突出，有一些人比较严重，有一些人比较轻微。严重的人严重影响到生活起居，几乎就要躺床上。不管是严重的还是轻微的人，都是受到个人的一个生活习惯和或者天气变化的影响，天气好，作息习惯好，那即使突出也不会有多大的不适，所以从这些去看，调理腰椎间盘突出的主要是养血养气，让气血能够通畅的濡养患处。还有一点就是腰椎间盘突出者一般伴有颈椎或者肩井或者肩甲酸痛，所以需要一个综合的一个治疗。本人的治疗方法主要以艾灸加上刺络治疗腰间盘突出的办法！刺络主要是拔出身体异常的淤血，起到疏通气血通道的作用，艾灸起到扶阳补气排寒排湿！ 腰椎间盘突出怎么治疗效果最好？ 谢谢邀请。樱桃番茄对于这个问题没有办法专业回答，因为自己不是属于这个领域的，这边在网上找了一些资料宝宝们可以参考一下。不过个人建议还是需要找专业的医生做一个全面的检查评估，这样会比较可行的~ 1 腰椎间盘没有什么最佳的治疗方法，只有对症治疗，根据不同的情况采用保守或者手术治疗。数据显示，百分之九十以上的椎间盘突出的病人是可以通过保守治疗，就是非手术治疗达到症状减轻甚至痊愈，但是会有百分之十左右的病人比较顽固，经过保守治疗无效，或者是反复发作，一年超过四次以上。再就是突然间出现疼痛，疼痛剧烈受不了。再就是长时间压迫神经造成神经症状，甚至肌肉萎缩，还有合并有椎管狭窄，就出现这种情况，就需要手术治疗。 2 腰椎间盘突出自我预防、自我治疗是非常有效的，在生活中一定要注意以下细节： 第一点、要有一个正确的坐姿，要坐就坐直，不要斜靠，也不要久坐。 第二点、加强腰背肌的锻炼，腰背肌的力量一旦上去之后，腰椎的稳定性增加了，然后对腰间盘造成的压力就减轻了。 第三点、在生活中，无论是从事体育锻炼还是日常劳动，一定要避免那些让腰椎产生过多压力的动作或者行为，就是不管要干什么，一定要掌握一个正确的姿势，避免自己受伤。 第四点、要合理地使用腰围，腰围固定带是骨科最常用的支具之一，它的作用是保护和制动腰部的运动，能保证腰椎的活动量和活动范围是控制在一定范围内，对腰间盘突出还能增加腰椎的稳定性，所以这个非常必要。 最后一个就是休息的问题，建议腰间盘突出的病人一定要睡硬床，硬床对腰椎起到一个非常好的保护作用，但是睡硬床的时候，最好让膝关节和髋关节有一定的屈曲度，就是往腰部放一些软垫、往膝关节下放一软，这样腰椎和床板上有一个非常踏实的接触，使腰椎旁边的肌肉得到充分的放松。所以在现实生活中腰椎间盘的保养，它的意义非常重要。
“能力不突出、业绩不突出，就是腰椎间盘突出”，许多中年人如此自嘲。 腰椎间盘突出症是临床常见病与多发病，也是难治性疾病之一，约有80%以上的人一生中受到过腰腿病痛的折磨，而约1/4的腰腿痛患者病因为腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出病情易反复、发病时症状重、症状可进行性加重，患者生活质量往往受到很大影响，多数患者无法正常上班，不能从事重活，甚至连日常生活都难以自理。 目前，该疾病的治疗方法大致可以划分为手术治疗与非手术治疗两大类。前者虽能够短期解除患者的病痛，但远期疗效并不如想象中的那样理想，加之该疗法有较为严格的适应证，只能为少数患者所选择，而约80%～90%的腰椎间盘突出症患者仍然求助于非手术治疗。 （篇幅较大，干货内容在中后部，阅读完可能需要10分钟） 椎间盘是什么？ 椎间盘位于脊柱两椎体之间，像一个“弹簧垫”，具有弹性，可减轻和缓冲外力对脊柱与颅脑的震荡。椎间盘的上、下两面是软骨板，外围一圈是纤维环，中间是富含水分的髓核。人体共有23个椎间盘，腰部的椎间盘最厚，约为9毫米。人们常说的椎间盘突出多指的是腰椎间盘突出，其实颈椎、胸椎椎间盘也同样可以突出，不同部位的椎间盘突出患者的临床症状不一样。 什么是腰椎间盘突出症？ 椎间盘内的髓核是一种富含水分的胶状物质，有点像“果冻”。当椎间盘发生退变，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织就会从破裂之处向外突出。把腰椎间盘比喻为汤圆，汤圆皮就是纤维环，汤圆馅就是髓核，汤圆皮出现了裂隙、破口，汤圆馅就从破口处流出来了。椎间盘髓核可以向前、向后或向侧方突出。腰椎间盘突出一般是影像上的表现，患者不一定都有不适症状。只有髓核突出刺激或压迫了神经，表现为腰腿胀痛、麻木、下肢无力等一系列临床症状时才是椎间盘突出症。 哪些原因会造成腰椎间盘突出？ 椎间盘的退变是椎间盘突出的主要原因。但在日常生活和工作中，有些人长期存在腰部用力不当或过度用力，不正确的姿势或体位等情况，例如装卸工人和举重运动员长期弯腰抬举重物，体操运动员长期的腰部过度运动，驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，这些长期反复的外力日积月累地作用于椎间盘，容易引起椎间盘退变和椎间盘突出。 长期腰部用力不当或过度，可引起腰突 腰椎间盘突出疼痛的形式与原因 腰椎间盘突出可引起腰部疼痛及其它部位症状，是多种因素的一种综合临床表现，大多与如下因素有关 （1）神经压迫腰椎间盘突出后直接或间接压迫神经根，使静脉淤血、肿胀，神经根损伤引起腰腿痛的症状。 （2）化学炎症刺激突出的髓核使相应的神经根及其周围组织产生一些炎症反应，引起化学性神经根炎。 （3）自身免疫反应椎间盘髓核组织是无血管的封闭结构，不被机体免疫系统所识别。当其突出后作为一种异物与机体的免疫系统产生反应，使机体释放一系列的炎症物质和炎症因子，产生致痛作用。 疼痛的形式 腰椎间盘突出症的疼痛属于根性痛，疼痛沿着神经根分布区域放射，疼痛的具体形式可表现为 1.反射痛是当某一神经的一个分支受到刺激或损伤时，疼痛除向该分支支配区放射外，尚可累及该神经的另一分支的支配区而产生的疼痛。 2.放射痛体内的神经干、神经根或中枢神经系统内的感觉传导束受到压迫或刺激时，沿着该神经向末梢方向传导，以至远离病变部位的疼痛。 3.牵涉痛内脏病变时刺激了内脏的痛觉传入纤维，通过交感神经干和交通支传入后根和脊髓，又将刺激转移扩散到该段脊髓和神经根所支配的皮肤、筋膜等组织，从而在此产生疼痛、压痛和感觉过敏。 腰椎间盘突出症可导致的后果 1.腰痛 腰痛通常是患者最先出现的症状，各人之间差异很大，症状轻者可以继续坚持工作，症状严重者疼痛剧烈，不能翻身，卧床休养，甚至需要注射止痛针剂。发生原因主要是由于椎间盘外面环绕的纤维环外层及后纵韧带受到突出髓核的刺激，经窦椎神经而产生的下腰部疼痛感觉，疼痛有时可以累及腰骶部。 2.坐骨神经痛 沿着坐骨神经及其分支所支配区域的疼痛。开始呈钝痛并逐渐加重。疼痛多呈放射性下肢痛，典型表现为沿臀部、大腿后侧、小腿外侧直到足跟部或足背，多发生在腰痛后。 3.下腹痛 一小部分患者会出现下腹部或腹股沟区疼痛。主要由于高位腰椎间盘突第２、第３腰神经根而出现这些神经所支配区域的疼痛。 4.颈部不适 部分患者会出现颈部或神经脊髓症状，可能合并有颈椎间盘退变等疾病，称为颈腰综合征。 5.脊柱活动受限 患者腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关。 腰椎间盘突出症患者为减轻疼痛而采取的姿势性代偿，容易出现脊柱侧突，脊柱畸形的方向则取决于突出的髓核和神经根的位置关系。 6.间歇性跛行 间歇性跛行本是腰椎管狭窄症的主要特征，由于腰椎间盘突出导致椎管狭窄。而患者可以正常骑自行车时，因为骑行时，人的姿势是弯腰位，即腰椎后凸，缓解了椎管狭窄对神经的压迫。 7.下肢感觉异常 神经根长期受压后，神经外膜或神经束间纤维化使神经根的感觉纤维应激阈值增高，导致出现腿部抽搐；椎间盘组织压迫神经的本体感觉和触觉纤维引起下肢感觉麻木；还有会感觉下肢肿胀、发冷，这是由于腰椎间盘突出引起相应感觉神经受到损伤，影响区域感觉；椎旁交感神经纤维受刺激，反射性引起下肢血管收缩所致。 下肢感觉不适多出现一侧，少数也可能出现双侧症状；除了感觉异常，可能还会出现肌肉萎缩、肌力减退，因为腰椎间盘突出压迫神经根造成损伤，会发生神经根支配区域的下肢肌肉病变； 8.大小便异常、性功能障碍，以及截瘫 马尾神经控制大、小便功能和性功能，受压迫以后这些功能就会发生异常。 马尾神经受压迫还会有下肢和会阴感觉异常。 少数情况下可以导致脊髓损伤，大多数为不完全性截瘫。 腰椎间盘突出症的保守治疗 保守治疗代价小、费用低，对于较轻的或者初发的患者效果不错。 保守治疗适合大多数的腰椎间盘突出患者，包括 1初次发作、病程较短的患者； 2病程虽长，但症状、体征较轻； 3经过CT或者MRI等辅助检查发现椎间盘突出较小的患者； 4经过X线、CT或者MRI等辅助检查发现椎间盘无钙化，且无合并有椎管狭窄的患者； 5年龄较大，不能够耐受手术或者已经不参加体力劳动的老年患者； 6由于全身疾病或者局部皮肤等疾病不能够实施手术的患者； 7临床症状、体征与特殊检查不符； 8不同意手术的患者。 具体的保守治疗包括 1.卧床休息 卧床休息可以使疼痛症状明显减轻或逐步消失。床不宜太软，也不宜太硬，应当宽大，有利于患者翻身，并防止褥疮发生。如果条件允许，腰突症患者应当停止工作，绝对卧床。 2.牵引治疗 通过手法或机械牵引椎间盘，促进炎症消退，解除肌肉痉挛和腰椎小关节负荷。 虽然牵引治疗也可以在家进行，但考虑到牵引时间、力度以及牵引过程中可能出现症状加重，更建议在医院长期、持续治疗。 3.推拿、按摩治疗 推拿、按摩治疗适合急性发作经过治疗好转后的恢复治疗，或者初次发作患者。通过专业手法改善血液循环和淋巴回流，被动锻炼肌肉，并具有一定镇痛作用。 4.物理治疗 常用到短波透热疗法、超短波疗法、红外线疗法、石蜡疗法、间动电流疗法、超刺激电流疗法、音频疗法、超声波疗法、医疗体育疗法等，起到消炎、镇静作用。 5.药物治疗 主要包括 ①非甾体抗炎镇痛药物芬必得、乐松等； ②神经营养药弥可保、神经妥乐平等； ③急性神经痛明显的，需要用神经脱水药以减轻神经根的水肿，临床常用甘露醇＋地塞米松静脉输注治疗。 6.封闭疗法 对于初次发作、疼痛剧烈、局部有明显压痛者，可采用封闭疗法。封闭疗法是由局部麻醉演变而来的一种治疗疼痛的方法，是将药液直接注射于疼痛部位和局部痛点，哪里痛打哪里。 7.神经阻滞疗法 神经阻滞就是将消炎镇痛和营养神经的药物直接送到神经根周围，消除神经根的炎症反应，阻断感觉神经将疼痛信号向大脑传递从而减轻疼痛。神经阻滞可以治疗椎间盘突出的神经根的炎症反应，对于椎间盘突出不大，初次发病，可以通过神经阻滞，达到缓解疼痛的目的。 相比于封闭疗法，神经阻滞是按神经走行和支配规律进行药物注射，它的操作更为精细，治疗更为精准，技术难度更大，使用的药物有一定的要求，适用范围更广，不仅可以治疗疾病，还可以进行诊断。所以神经阻滞对治疗医生的要求更高，必须要有经验的专科医生才能进行操作。 腰椎间盘突出症的手术治疗 对于疼痛剧烈、保守治疗无效者、出现明显的神经症状者、症状反复发作者、影像学检查提示有中央型椎间盘突处或椎间盘脱出到椎管里的患者应当及早采取手术治疗。 椎间盘摘除术有开窗法、半椎板切除术以及全椎板切除术等方法，解除突出的椎间盘和髓核组织对神经根或马尾神经的压迫。一般来说，90%诊断明确的患者手术以后都会有好转，术前疼痛等症状消失。 但部分患者术后仍可能复发，可能是手术部位再次突出或手术节段对侧突出、新阶段的椎间盘突出、术后瘢痕组织形成过多压迫神经、原来的腰突症较为复杂、手术效果不佳等。 微创减压技术 近年发展起来微创减压技术，在CT或C臂机引导下，以最小的创伤，不用切皮，仅有穿刺针眼，将特制的穿刺针准确地置入到病变椎间盘组织周围，对其进行物理、机械或化学的治疗方法，具有更安全、恢复更快的特点。 根据作用机制和部位的不同，椎间盘微创减压技术可以归纳如下 （1）盘内减压包括椎间盘切吸、旋切减压、等离子消融、激光汽化、臭氧消融、射频消融、胶原酶溶解等，适用于包容性椎间盘突出症的减压。 （2）盘外减压脊柱内镜引导下经椎板间入路突出椎间盘摘除术，脊柱内镜引导下经椎间孔入路突出椎间盘摘除术，胶原酶椎间盘外溶解术等，适用于椎间盘突出或脱出到椎管内者。 （3）突出物靶点消融射频靶点消融等。 （4）纤维环修补射频纤维环成形术。 接下来就简单介绍种具有代表性的微创减压技术。前几种消融技术以及胶原酶溶解技术其实原理与目的都相似，只是采用的介质和手段不同，但都是人工介入消融部分组织，减小腰椎间盘压力。 消融技术动画原理 一．臭氧消融 该技术是将臭氧注射到退变突出的椎间盘？通过其消炎、镇痛、氧化髓核作用，使突出的髓核发生变性、干涸、坏死及萎缩，解除脊神经根的受压，改善椎管内环境，达到治疗作用。适用于包容性椎间盘突出症的减压。 二．射频消融 该技术是在影像引导下将射频穿刺针放到椎间盘突出的靶点，凝固分布于纤维环和后纵韧带上的神经纤维及椎间盘内的肉芽组织，改善椎间盘的炎性环境，减少刺激的传入，改善毛细血管微循环障碍，通过神经植入的毁损，盘内痛性纤维灭活，达到治疗作用。适用于包容性椎间盘突出症的减压。 三．激光汽化消融 该技术是在影像引导下将激光穿刺针放到椎间盘内，利用激光产生热能，使椎间盘组织气化，干燥脱水，减轻髓核组织对神经根产生的张力和压力，缓解根性症状。适用于包容性椎间盘突出症的减压。 四．低温等离子射频消融 低温等离子射频消融髓核治疗腰椎间盘突出症是在影像引导下，医生将等离子针插入突出的椎间盘内，通过等离子刀将射频能量作用于椎间盘内部，对椎间盘组织进行低温下分解气化和热凝消融，使椎间盘压力降低，减轻突出椎间盘对神经的刺激和压迫，从而缓解疼痛。适用于包容性椎间盘突出症的减压。第二代可弯曲低温等离子髓核减压术可用于突出髓核的靶点消融。 五．胶原酶溶解 该技术是应用胶原酶的水解作用，溶解突出的髓核，从而缓解神经根的刺激和压迫达到治疗的目的。该技术主要用于突出型、脱出型腰椎间盘突出症的治疗。 六．椎间孔镜手术 椎间孔镜是一个配备有灯光的管道，是真正意义的脊柱内镜。将椎间孔镜从患者身体侧后方经过椎间孔放置到椎间盘突出的靶点，内镜直视下清楚地看到突出的髓核、神经根、硬膜囊和增生的骨组织，使用各类抓钳摘除突出组织、镜下去除骨质，双极射频电极电切部分纤维环、黄韧带及修复破损纤维环，达到彻底解除神经压迫，松解神经根的目的。创伤小，仅需6～7mm的孔道就可以完成手术，是脊柱微创手术的方法之一。 腰椎间盘突出症在生活中的预防与注意事项 良好的生活习惯可以预防腰突的发生或改善其症状，合理的功能锻炼也是对腰突的康复有着积极作用。 1.睡硬板床 在硬板床上的平卧休息，头、肩背和臀部成为主要的压力载荷承载点，这既有利于维持脊柱的生理性弯曲，又极大地减小了椎间盘的压力载荷，同时又能使脊柱的韧带、关节突关节的关节囊和脊柱周围的骨骼肌得到充分放松休息，对减缓椎间盘的退变，预防椎间盘突出及对椎间盘突出症的症状恢复非常重要。 2.睡姿屈膝侧卧或垫膝仰卧位 睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧为好。如果喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这样也可保持双下肢稍微弯曲。这种睡眠姿势可使腰部的肌肉放松，椎间盘内的压力减低，使腰椎获得充分的休息；对于已经有腰痛或者腰腿痛症状的人来讲，这种睡眠姿势对于缓解症状更有好处。 3.坚持腰背肌锻炼 腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎间盘劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰椎间盘源性疼痛的发生，所以日常生活中要加强腰背肌功能锻炼。 腰背肌锻炼方法 锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，再放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，可以采用“五点支撑”的方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，再放下臀部休息3～5秒为一个周期。可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。 4.办公坐姿与桌椅高度 坐着的姿势以及桌椅的高度要舒适，尽量保持屈髋屈膝90°左右；应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松；久坐时应当及时变换坐姿；觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。 5.搬抬重物须保护腰 搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。 6.避免受凉 寒冷和潮湿可刺激肌肉痉挛，可诱发或加重腰椎间盘突出症的症状，因此应当注意腰部保暖，同时应注意避免感冒、受凉；在寒冷潮湿的条件下工作时，更应当注意腰部的休息和工作姿势，防止过度疲劳，防止腰部肌肉的扭伤；夜间睡眠要注意保暖。 7.佩戴腰围加保护 佩戴腰围可以起到制动与保护的作用。当佩戴腰围时，对腰椎的活动，尤其是前屈活动会起到限制作用，使腰椎局部组织得到相对充分的休息，缓解肌肉痉挛，促进血液循环的恢复，消散致痛物质，使神经根周围及椎间关节的炎症反应得以减轻或消失。由于腰围能加强腰椎的稳定性，因此当腰椎间盘突出症的患者经过治疗后下地活动时，常佩戴腰围以加强保护，以巩固前期治疗效果。 8.腰突女士，请远离高跟鞋 腰椎间盘突出的患者最好不要穿高跟鞋，因为穿高跟鞋后身体重心前移，为了维持身体平衡，腿部和腰部肌肉会紧张僵硬，不能得到充分的放松休息；脊柱所承受的重力发生改变，椎间隙的压力增加，会引起椎间盘突出加重。 总结 腰椎间盘突出很常见，不算是大病，但也不能轻视、忽略，因为它也很容易发展成为严重影响健康与生活的“大病”。与其面对腰痛不知如何是好，甚至产生恐惧心理，整日为自己的“腰”而惴惴不安，不如正视腰突，该就医就医，该治疗治疗，该手术手术，并且自己做好预防与保健措施，这也是很重要的。 » 腰间盘突出如果不及时治疗会怎么样 腰间盘突出要注意什么
展开全文 腰椎间盘突出症多见于运动员、重体力劳动者和司机。但是随着生活压力的增加，腰椎间盘突出症多出现在办公室白领中。通过我们的努力，我们的生活质量得到了提高，但体育运动却大大减少了。坐在办公室里，无论是学习还是工作，玩乐还是吃喝都离不开电脑，使用电脑需要长时间坐着。久而久之，腰椎间盘不甘心。家庭手术的主要白领呢？如何摆脱腰椎间盘突出症？ 在过去，这种疾病确实主要发生在中老年人中。腰椎间盘突出症是一种年龄相关性疾病，因为人会变老，退行性疾病在所难免。但是，近年来，没有年龄的年轻人出现了腰椎间盘突出症。引人注目的是，这种越来越年轻的趋势极其令人担忧。那么造成腰椎间盘突出的因素是什么呢？ 首先是缺乏锻炼，坐姿不好。 随着科技的发展，越来越多的白领留在办公室，工作和生活压力越来越大，加班加点，长期缺乏锻炼，导致背部肌肉萎缩，缺乏弹性，腰椎自然保护。稍有疏忽就会导致腰扭伤，腰椎间盘破坏。 第二次重复创伤 通常20-25岁的年轻人腰椎间盘不退化，但是有些年轻人喜欢刺激的运动，比如跑酷。这种过载的腰椎也容易磨损腰椎间盘，所以职业运动员很多。腰椎间盘突出或多或少都会发生。运动是好事，但一定要注意安全。 第三种退行性疾病 这种现象常见于中老年人。人总是会变老，这是每个人都无法避免的，但是良好的生活习惯可以避免腰间盘突出，比如慢跑、散步、单杠。 现在腰椎已经发生了，如何在繁忙的工作中锻炼身体？ 1.早操 早操有两种。首先是倒退。每个人都可以向后走，以确保人身安全。一般建议20分钟左右。其次是单杠。拉单杠的作用是拉。同样效果，是很好的锻炼方法，效果明显优于医院牵引法。 2.工作时间锻炼 每个人都需要去工作。不坐电梯也是很好的锻炼方法。另外，需要一个小时才能站起来活动5到10分钟，也就是喝茶的时间。重要的是强调一定要坐直，不要弯腰躺在桌子上，对腰椎不好。 3.晚上睡觉前 我睡眠时间比较多，建议两种锻炼方法。 一种是俯卧撑，针对轻度腰椎间盘突出的患者，恢复后只能无痛苦的练习。 第二个是小燕非。众所周知，这是中度腰椎间盘突出症患者的一种锻炼方式。也可以和韩吉林一起使用，加快恢复。它已经有两百多年的历史了。膏体中的草药成分直接涂在身体的穴位或疼痛部位。一方面皮下组织具有局部药物浓度的比较优势；另一方面，它降低了局部药物浓度。另一方面，通过经络贯通操作，可以直接到达紊乱的经络位置，加快恢复速度。 人生在于运动，但过度运动也有问题。这里有一些注意事项 请记住腰椎间盘突出不能是重体力劳动，反复发作后期会瘫痪。 不要冷，你必须保暖。夏天，冷空气不能直接吹到腰部。还需要用热水洗澡，以免冷水刺激，减少腰部血液循环。 3腰椎间盘突出症患者发作时不建议运动。当他们感觉不到疼痛时，他们必须锻炼。 简介：生活中腰椎间盘突出的锻炼方法，可能不适合你。 在生活中，许多老年人经常会有一些身体问题，因为随着年龄的增长，他们身体各部分的功能都在老化。比如他们的骨骼是一个突出的问题，很多老人都有腰椎间盘突出、骨质疏松等症状，这也是困扰很多老人的问题。因为会给他们的生活带来很多不便，其实这种腰椎间盘突出症不仅仅是老年人才会患，很多经常坐办公室的上班族也有可能出现。出现这些问题的时候，可以用刷洗韩吉林腰突的方法。 老年人的锻炼 用门框或单杠做悬挂练习。悬挂时，放松腰部和下肢，使重量自然下垂，从而达到拉动的目的。悬挂动作一定要慢而轻，避免上下跳跃操作腰椎。悬挂运动要逐渐增加运动量，持之以恒。 注意事项：温柔一点，慢上慢下，尽量让家人帮忙保护。 悬挂练习 腰部向后拉伸。 据统计，腰椎每天弯曲3000到5000次，但几乎没有向后运动。同时，现代人在工作时往往坐在前屈位，使腰椎长期处于屈位。长此以往，会造成腰椎间盘受力失衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而造成腰痛。手臂放在腰部，双脚与肩同宽，全身放松，腰部后仰36次，同时腰部向上拉伸，每天两次。此外，仰卧法也可用于后仰，手臂尽量撑起上半身，下半身贴在床上，使腰部尽量后仰，重复此动作36次。 防止摔倒 注意事项：动作要轻柔，防止摔倒。 还有就是腰椎间盘突出需要认真练瑜伽。有人认为瑜伽可以锻炼身体，锻炼肌肉，适合腰椎间盘突出症患者的日常锻炼。其实并不是这样。在瑜伽中，有一些弯腰的动作。这时，脊椎前移的人可能因为这个动作，脊椎再次滑脱；椎间盘突出的人也可能因为不小心弯曲而遭受更严重的下肢神经压迫。 椎间盘突出 生活中，很多腰椎间盘突出症患者认为肌肉酸痛是好事，说明他们已经锻炼了，但实际上，如果两天后疼痛没有缓解，就应该立即停止锻炼，因为很有可能他们已经伤到腰椎和关节了。如果不及时对症治疗，病情只会越来越严重，需要额外的护理。
——既不是天，也不是鼻梁高度不低，就是感觉脸很平，侧面像被砸了一样.哈哈哈哈 这是： 面部中部欠发达，鼻底低，甚至凹陷 娱乐圈明星不在少数，很多都有吨位级的大咖啡，小噘嘴也滴的恰到好处，很乐意帮他们树立独特的风格标签~ 像这样~ 对于普通路人来说，脸上的凹陷真的很眼熟，十有八九有点扁。说实话，这也是由种族决定的。普通黄种人真的很少有侧脸和正面恰到好处的，五官也恰到好处。 通常，我们在网上和电视上看到更多像杨幂、杨颖、古力娜扎和郑爽这样的人。我们误以为黄种人也很美。然而，我们错误地评估了公众的平均水平，你可以随便在脸书上剪照片。你可以看到- 黄种人侧脸真难看。很多人嘴唇凸起，鼻梁塌陷，额头扁平，和眼睛聚在一个平面上。他们有眼球突出。鼻尖和下巴的连接处完全可以碰到嘴唇，下巴收缩严重。 对于白人来说，下巴几乎都是上翘的，下巴和鼻尖碰不到嘴唇，额头饱满凸起，直接连山根，眼球深~ 就这样~ 有人不服，说眉骨突出，所以眼窝深，专业一点麻烦，眉骨突出。它是一个穴居人- 那还是指回鼻底~ 首先明确鼻基的位置- 鼻底其实是一个比较模糊的概念，大致可以在鼻子与上唇相连的基部勾勒出来。 从正颌外科的角度来看，所谓鼻底，其实就是以鼻前嵴为中心，向两侧延伸的骨性部分。这是医学地图，准确的前鼻嵴是这个位置 延伸到两侧的骨质部分在这里- 那么这部分骨骼发育不足的人就很容易露出凹面。最根本的解决办法就是把两边的骨块往前移。 但如果牙齿和颌骨发育正常，上下颌骨牙齿咬合正常，没有地面覆盖或龅牙，只有上颌骨生长不足，就需要移动骨骼，很难避免太大的创伤，需要很长时间才能恢复。所以在整形市场上，就出现了使用假体填充鼻底，创伤小，恢复快，效果好，工艺简单，正规整形医生都可以做到。 鼻基底手术一般有两种方法： 一个 第一种：以前鼻嵴为中心向延长部分两侧填充假体 从少女到成熟女性. 从平瓜到异域风情，鼻底填充的效果只能让人竖起大拇指. 这两个人有做整容的效果，当然也配合隆鼻 2 第二种：属于上齿槽过度发育，导致两侧鼻翼下方凹陷，所以一般在两侧填充月亮假体，用来缓冲上颚造成的台阶，使其形成一定的斜度—— 我们来看一个典型的女生，牙槽骨突出，通过鼻基底填充改善了脸型，非常成功 (我不去掉水印是因为.反正不是懒) 但如果真的是因为上颌太突出，手术后把上颌推回去更安全。 需要注意的是，如果是衰老下垂引起的面部凹陷，一定不能通过鼻基底填充手术解决，这样并不会缓解症状，反而会加深眼袋下的泪沟。 那么，填充材料和隆鼻是一样的—— 首选：自体软骨材料——耳软骨、肋软骨、鼻中隔软骨均可使用，无排斥反应，感染率最低，吸收小，可以说是最理想的材料。 第二选择：膨松稳定，质轻，可与自体骨融合，手感和形态好。 第三种选择：注射填充，自体脂肪或玻尿酸，只适合面部轻度凹陷的女生，即鼻唇沟填充。 鼻基底部填充的切口方法取决于医生的技术，有的在鼻翼侧，有的在鼻翼侧 爱美的人都希望自己能完美的展现出最好的自己。但是，突出的牙槽骨的出现，不仅影响了我们美丽的容颜，也对人体造成了一定的伤害。那么，牙槽骨突出对人体有什么危害呢？ 医生指出牙槽骨突出本身有很多缺点，主要有以下几点： 1.对我们的外貌有一定的影响。 2.牙槽骨突出容易导致刷牙不干净，所以容易长出龋齿和牙垢，影响牙齿和牙周的健康。 3.有些患者会因为牙槽骨突出而被伴侣嘲笑，逐渐自卑，影响心理健康。 4.由于牙槽骨突出，或多或少会影响进食，降低咀嚼功能和食欲，增加胃肠道负担，从而影响健康。 针对这些情况，一个很好的矫正方法就是侯的外科正畸治疗。该技术是侯医生在患者口腔内进行的微创治疗，不仅可以在有限程度上保护患者的口腔结构，而且准确性高，创伤小，恢复快，治疗后无反弹。手术后，从侧面看，面部的曲度更柔和，使微笑达到完美的标准效果。 以上是医生对牙槽骨突出对人体危害的介绍。如果您有任何问题或疑问，可以直接点击我们的在线咨询。相信医生会给你一个满意的答案。 要求 成员107017588 女性的 26 2024-09-23 20:04:17 我的牙龈突起一开始没那么严重，现在越来越严重了。怎么才能改正？ 我也想提问 龅牙矫正，26岁，牙齿突出，嘴唇突出 牙齿是否可以常规矫正，或者需要手术切骨。 26岁能矫正牙齿吗 一个骨盆比另一个突出，怎么矫正？ 牙龈上长了一颗牙，怎么处理？拔掉？ 你好，医生！小腿的O型腿可以矫正吗 回答 医生的建议和药物推荐仅供参考，因为无法亲自去看医生 三佳 李学东 -从： 首都医科大学附属北京朝阳医院 ENT | 专长：擅长诊断和治疗眼表及泪液疾病、复杂角膜病变、结膜. 牙龈突出可以用功能性轿子或活动矫治器矫正。 在换牙期间或之后仍处于生长高峰期的儿童，通常使用功能性矫治器。认为使用功能矫治器也可以矫正轻微的牙槽骨突出。活动矫治器用于矫正，通常用于牙齿轻微错畸形、乳牙和混合牙牙槽骨突出的矫正，也可与固定矫治器配合使用。电器可以拿掉，也可以自己拿掉。 建议先去医院口腔科拍片检查。正畸医生会根据检查结果给出更合理的治疗方案。 2024-09-23 20:09:22 有用(10) 投诉 三佳 注意力 已经关注 方志杰 头衔：主治医师 -从： 镇江市第一人民医院 ENT 专长：咽炎，过敏性鼻炎，急性喉炎，中耳炎，慢性鼻窦炎，分. 问我问题 治疗一定要选择专业的治疗方法。牙齿虽然可以矫正，但是矫正牙齿会比较困难。有两个方面，一是矫正效果慢，二是矫正时间长。估计你至少要两年才能有好的结果。此外，正畸或手术治疗牙龈突出也是有效的。牙龈突出是一种常见病，其患病率高达人口的50%以上。 2024-09-23 20:20:06 有用(10) 投诉 相关问答 查看对此问题的更多回答 求牙齿矫正。我今年26岁，牙齿突出，嘴唇突出 杨丛聪 头衔：博士 专长：擅长口腔医学、口腔修复学、口腔外科。龋齿、牙周病、根管治疗等口腔全科工作 问我问题 帮助用户：82 回答 问题分析：女，26岁，因上唇突出来就诊。。 指导建议：上唇突出可能是牙齿突出造成的，也可能是上颌骨发育造成的骨性突出。上下颌骨的咬合是一个整体，协调的功能整体。除了关注门牙，后牙的咬合状态也是非常重要的参考。看是锁颌，倒颌，近中关系，远中关系，还是中性关系。最终评估后，治疗方案的选择应基于曲面断层扫描、正侧位头影和CBCT，通过测量各种角度选择个性化的治疗方案 2024-06-26 00:16:12 相关问答 查看对此问题的更多回答 询问牙齿是否可以常规矫正，或者是否需要手术切骨。 刘玉 职称：副主任医师 专长：急慢性鼻炎、过敏性鼻炎、流鼻血、急慢性鼻窦炎、急慢性咽炎、急慢性扁桃体炎、急慢性喉炎、腺样体肥大、声带小结、声带息肉 问我问题 帮助用户：19582 回答 问题分析：您好，为了改善症状，减少并发症，防止并发症的发生，最好去当地正规医院口腔科检查治疗。 指导建议：首先进行详细全面的检查，拍一张片子观察，然后再进行下一步的针对性治疗。治疗需要一个长期的过程，需要耐心配合医生进行检查和治疗。注意口腔卫生，饭后漱口。 2024-07-25 21:46:25 相关问答 查看对此问题的更多回答 26岁可以矫正牙齿吗 刘红军 头衔：主治医师 专长：龋齿、楔状缺损、牙髓疾病、根尖周炎、牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎、口腔颌面部软组织损伤 问我问题 帮助用户：21486 回答 问题分析：您好！根据你的描述，如果你的情况只是牙列不规则或拥挤，牙周健康可以通过正畸治疗。 指导建议：建议你去正规医院口腔科，通过拍曲面断层片和侧位头影测量片来确定治疗方案。 2024-08-18 03:07:13 相关问答 查看对此问题的更多回答 问骨盆一侧比另一侧突出，怎么矫正？ 李清哲 头衔：博士 专长：神经外科常见疾病的诊断和治疗，特别是脑肿瘤，如胶质瘤、脑膜瘤、垂体瘤、听神经瘤等。颅脑外伤、脑挫裂伤、颅内血肿；脑血管病、动脉瘤、动静脉畸形、烟雾病、脊髓病、腰椎间盘突出症等。有扎实的外科基础，欢迎咨询胸外科，如气胸、肺癌，普外科，如阑尾炎、胃十二指肠溃疡，骨科疾病的诊治，如骨折、骨肿瘤。 问我问题 帮助用户：1176 回答 问题分析：因为脊柱侧凸，会出现骨盆倾斜。这两者可以相互影响 指导建议：如果程度特别严重，需要手术治疗。 2024-06-06 23:12:44 相关问答 查看对此问题的更多回答 询问如何处理牙龈上长出的牙齿。拔掉？ 陈超 头衔：主治医师 专长：对中医治疗小儿咳嗽、哮喘、腹泻、遗尿症有一定的经验和独到之处。 问我问题 帮助用户：10410 回答 问题分析：你好，根据你描述的情况，可以去正规三甲医院的牙科进行拔牙。 指导建议：平时注意口腔卫生，早晚刷牙，少吃零食和甜食。 2024-07-19 20:56:28 相关问答 查看对此问题的更多回答 问医生，你好！小腿的O型腿可以矫正吗 张立勇 职称：副主任医师 专长：骨折、骨质增生、股骨头坏死、骨质疏松、韧带劳损、半月板损伤、踝关节软骨损伤、韧带损伤、髌骨软化症、O型腿 问我问题 帮助用户：8411 回答 问题分析：你好，从图片来看，这个没有问题。这个没必要刻意纠正。平时多吃含钙量高的食物，注意补钙。 指导建议：建议不要运动过多，过度劳累，长时间站立，多吃含钙量高的食物，要矫正的话戴矫正器。 20 如何矫正青少年的X腿 肘外翻矫正 孩子走路怎么做康复？ 牙齿矫正，总之 婴儿口香糖长袋 这两个月发现肩胛骨像翅膀一样突出，挺大，挺丑。 医生，我想知道我是否应该矫正牙齿。 请问近视矫正需要预约吗 牙龈从外面看是黑色的。 大家都在搜索：如何矫正牙龈突出 问题广场 健康的标题 注意健康生活！
突然出现的腰痛，你会考虑什么？很多人的第一反应，是不是肾结石，也有人会说，是不是腰椎间盘突出？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 在生活水平越来越高的今天，腰椎间盘突出，已经成为现代人的一大通病。事实上，40岁以上的人群几乎都腰椎间盘突出。大部分是因为经常久坐不起，保持一个固定姿势工作，或者长期的重体力劳动等。腰椎间盘突出的形成过程是怎样的？腰痛就一定是腰椎间盘突出吗？如何治疗腰椎间盘突出症？下面就为大家解答腰椎间盘突出的各种问题。 引起腰椎间盘突出的因素有很多，常见的有： （1）长期固定一个姿势学习或工作； （2）腰部过度负荷，长期从事重体力劳动； （3）过度肥胖，使腰椎长期处于高负荷状态； （4）长期震动，如开拖拉机的驾驶员和长期开车的司机； （5）还有其它一些遗传因素。 要治疗腰椎间盘突出症，还需从腰椎间盘突出的形成过程说起。腰椎间盘突出是因为：腰椎长期受到挤压，纤维环被挤压出来，压迫神经根。 腰椎间盘突出和腰痛有什么关系？ 很多人都有腰痛的症状，由于腰肌劳损，使得腰受到的压力过大，椎间盘供血供氧不顺畅，导致椎间盘突出。所以，往往是先有腰痛，再有椎间盘突出。 腰椎间盘突出是腰椎间盘突出症吗？ 不是的，椎间盘突出几乎是每个人都会有的，但是腰椎间盘突出症只占其中的10-20%。腰椎间盘突出是自愈性疾病，是不需要治疗的，而腰椎间盘突出症是需要治疗的。所以，椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个不完全相同的概念。 腰椎间盘突出症是什么？ 腰椎间盘突出症又称腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间盘脱出症等，腰椎间盘病变是由于纤维环失去弹性，产生裂隙引起的，是最为常见的骨科疾病之一，也是临床上引起腰腿痛最为常见的原因。治疗腰椎间盘突出症要取得满意的疗效，必须进行综合治疗。 最后，在这里提醒大家，腰椎间盘突出症对腰的影响是深远持久，治疗过程也是漫长的，所以，重在预防。千里之堤毁于蚁穴，养成良好的工作习惯和生活方式，尤为重要！ 的确，无论是肾结石还是腰椎间盘突出，都可能会引起腰痛，只是，肾结石引起的腰痛，多位于一侧，疼痛发作的时候较为剧烈，而且伴有血尿，腰椎间盘突出引起的腰痛，常常伴有腰腿痛，甚至有活动障碍。 但也有一种疾病，它同样会引起腰痛，而且它的发病率还不低，它就是很多人谈之色变的癌症。 医生说，很多癌症都会引起腰痛，比如胰腺癌，胰腺癌常常引起腹痛，但疼痛比较剧烈的时候，有时会向腰部或背部放射，比如肾癌，也可以引起腰痛，甚至出现腰部包块和肉眼血尿，比如多发性骨髓瘤，由于骨髓瘤细胞分泌的活性因子激活了破骨细胞，进而导致骨质溶解，破坏，所以也会引起骨痛，一般来说，骨髓瘤的患者也很容易出现腰痛。 也有一部分癌症，它并不是原发病灶，比如肺癌，前列腺癌和乳腺癌，这些部位的恶性肿瘤，常常会发生骨转移，而腰椎是比较容易转移的部位之一，所以患者也可能会出现腰痛。 由此可见，在生活中，对于突然出现的腰痛患者，我们一定不能忽视，千万不能想当然出发，一定判断就是肾结石或腰椎间盘突出，只有仔细询问病史，看看患者是否还有其他的伴随症状，还有，及时完善腰椎等检查，方能避免误诊甚至漏诊。 日常护理 1.保暖佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。 2.注意卧具，过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适。 3.在治疗期间，患者应该注意加强锻炼，比较适合的是少量的运动，患者应该根据自己的实际情况，选择适宜的练功方法和运动量，合理安排练功内容。 饮食调理 腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。
腰间盘突出的症状 1、腰背部疼痛 这种疼痛症状一般出现在腿痛之前，不过也可能同时出现，并且疼痛的主要部位为下腰部或者是腰骶部。疼痛主要是因为腰椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。腰间盘突出的疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。 2、腰腿痛 多数腰间盘突出患者有外伤、着凉或过度劳累史。起病时，常先表现不同程度腰部疼痛，轻者仅为钝痛和酸痛，重者腰间盘突出患者常会出现卧床不起翻身困难。腰痛经卧床休息后，逐渐减轻或消退。数日或数周后，渐感一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。 3、肌肉瘫痪 腰椎间盘突出物压迫神经时间较长者，可引起神经麻痹或肌肉瘫痪，有的还可引起间歇性跛形，脊柱侧凸、侧弯等。这些现象极易给腰间盘突出患者带来诸多不便，有的甚至失去运动能力。 4、单纯下肢痛 腰间盘突出常见的症状都有哪些？腰椎病中单纯下肢疼痛不适的情况虽较少见，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成为最先出现的症状，一部分中老年腰间盘突出患者可以因为单纯下肢的麻木、酸胀或板滞前来就诊，如果仅仅在下肢寻找病因，往往不得其果，造成腰间盘突出的误诊漏诊。 5、间歇性跛行 间歇性跛行指的是病人步行时随距离增加而感腰腿痛发作或加重，被迫停步，蹲下休息缓解后再走。间歇性破行的原因是椎管或神经根管狭窄，步行时神经根充血加重厂狭窄或阻碍卜申经根血运供应所致椎间盘突出可促使狭小的椎管产生狭窄，或造成侧隐窝或神经根管的狭窄。 6、脊柱运动受限 腰部正常时，其运动范围为前屈900，后伸300;左右侧屈各为200-300;左右旋转各为300。当腰间盘突出，脊柱屈曲时，椎间盘前部受到挤压，后侧间隙加宽，髓核后移，使突出物的张力加大，同时髓核上移，牵拉神经根而引起疼痛。当患者进行腰部后伸的时候，则突出物会增大，并且黄韧带皱褶向前突出，这也就造成了前后挤压神经根而引起疼痛，所以疼痛限制了脊柱的活动。 腰间盘突出患者如何锻炼 1、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。 2、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。 3、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。 4、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。