糖尿病可以吃红枣吗糖尿病人最好不要吃红枣。如果把血糖控制在理想的水平，可以适量吃，但不能吃太多。红枣当中的糖分含量是比较高的，如果吃太多非常容易导致血糖上升，而且工作当中热量也很高，糖尿病人吃了之后会对血糖控制不力。红枣是一种比较常见的食物，吃红枣的时候也要注意避免吃太多，即使没有糖尿病，正常人均吃太多也会出现胃部不适加重肠胃负担，出现腹胀腹痛的情况。红枣的营养红枣是一种营养价值比较高的干果，之所以叫做干果，是因为大枣完全成熟晒干之后才是红枣，它里面的糖分和脂肪含量都比较高，如果吃太多会导致体内的热量堆积太多，出现肥胖的情况，不过红枣确实是营养价值很高的，能够补充气血，同时含有维生素C，各种微量元素适当吃点对身体有好处。最主要的是控制好吃的量。红枣怎么吃平时买回来的红枣可以洗干净了直接吃，也可以在煮粥的时候放点红枣，做成红枣粥，比如小米红枣，一起煮粥，味道不仅更加香甜，粥的营养也更高，包括煮大米粥，杂粮粥都可以放点红枣。平时也可以用红枣做些点心，比如蒸红枣糕，做红枣鸡蛋茶，做红枣馒头等。不过哪种做法都非常好吃，而且经过加工的红枣吃起来并不是特别甜腻，味道和口感能够更好。适应人群大部分健康的人群都是可以吃红枣的，特别是女性产后，月经过后适当吃红枣能够起到补充气血的作用，红枣当中含有铁元素，能起到补铁补血的效果。老人，孩子吃红枣的时候一定要注意，红枣当中有枣核，避免不小心把核吞下去噎到。如果对红枣过敏的人是不可以吃的，还有糖尿病和血糖高的人群要适量吃，脾胃不好，消化不良的人尽量少吃或者不吃。
糖尿病患者能吃山竹吗正常情况下糖尿病人是不可以吃山竹的，但如果血糖控制的比较稳定，少量吃一点也问题不太大。需要注意，一定是要控制好量，虽然山竹的口感微酸，但是也含有一定的糖分，含糖量大约在17%左右，而且100克山竹里面含有一部分碳水化合物粗纤维。如果糖尿病控制的相对比较稳定，可以适量少吃一些，能够给身体提供营养。为什么不建议吃我们都知道糖尿病患者是需要控制血糖的，如果血糖处在不稳定的状态是不建议吃的。不仅山竹不可以吃其他含糖量比较高的水果，容易升血糖的食物，都不建议吃。影响到体内的血糖水平就会导致血糖上升，很难控制。如果血糖突然升高，需要及时到医院检查，在医生的指导下针对性的治疗，最好平时的饮食特别注意控制。糖尿病人吃什么对于糖尿病人来说饮食上是需要特别注意的，一些含糖高的水果不可以吃，而且日常的主食也要控制好量容易升血糖的食物，尽量少吃，比如米饭，米粥，面食等都要控制好粮食。血糖的高低程度也和平时的饮食是有直接关系的，如果血糖控制在正常水平，可以适当吃点平时不能吃的食物，但不要吃太多，解解馋就可以了，如果吃太多，血糖上升也不好控制。糖尿病人吃的蔬菜大多数的蔬菜糖尿病人都可以适量吃，最适合糖尿病人吃的蔬菜，有黄瓜，西红柿，苦瓜，芹菜，菠菜，生菜等这些蔬菜的含糖量都比较低，而且有一定的控制血糖的作用。适当吃能够调节体内的血糖水平。如果血糖特别高比较严重就在饮食上需要特别注意，要在医生的指导下用药控制，严重的需要注射胰岛素。
糖尿病人吃鹿肉好吗糖尿病人可以吃鹿肉。鹿肉是一种营养价值比较高的食材，也是一种极具保健效果的食材，肉质特别细嫩，味道鲜美，瘦肉也比较多，结缔组织少，烹制的菜肴也是多种多样，而且鹿肉里面含有丰富的蛋白质，脂肪无机盐，还有一定的糖分和维生素，特别容易被人体消化，吸入鹿肉也比较温和，有补脾益气的效果，糖尿病人可以适量吃，但不要吃太多。鹿肉可以说是一种高级野味，他的营养价值比平时吃的那些肉类营养价值都高，而且有非常不错的保健效果，性情也比较温和。尤其是男性朋友特别适合吃鹿肉，鹿肉属于纯阳的食物，有补益肾气的作用。是男性非常好的滋补肉类。对于女性手脚冰凉的人也有非常好的温和补身作用。而且鹿肉的蛋白质很高，脂肪含量很低，胆固醇含量也比较低，对人体的血液循环以及神经系统都有非常好的调节作用。鹿肉可以用来做红烧或者炖汤都非常不错，尤其是手脚冰凉的人特别适合喝卤肉萝卜汤。做法也很简单，新鲜的鹿肉切成大小合适的块，准备一根白萝卜，十两黄酒，姜片，葱段，生抽。切好的鹿肉放在清水里面浸泡冲洗要反复多冲洗几次，因为鹿肉的血很腥，血水太多，炖出来的汤腥味儿太大。把鹿肉冷水下锅煮出血沫，在煮的时候也可以加入芹菜和胡萝卜能够去腥。不好的鹿肉捞出来放在砂锅里面，加入适量姜片葱段，生抽再放上一个苹果。放苹果能让鹿肉的味道变得更好。开大火，把鹿肉煮开锅，大概煮5分钟左右再转成小火炖两个小时鹿肉是特别不爱烂的，一定要多炖一会儿，炖两个小时之后再把萝卜白萝卜胡萝卜加进去一起炖成汤，如果想要，让鹿肉熟的快一点，可以放在高压锅里面炖。
糖尿病可以吃土豆吗糖尿病人可以适量吃土豆，但是吃土豆必须要减少主食的摄入量，土豆的淀粉粒含量非常高。单相对来说脂肪含量和热量比较低，升糖指数是62，含有丰富的维生素以及钙质钾等微量元素，营养价值是比较高的，而且容易消化吸收。尽量吃土豆能够降低葡萄糖的吸收速度，促进血糖不会剧烈上升。是有利于糖尿病人的食物。但是由于电子含量比较高，所以也不要一次吃太多。糖尿病人平时吃土豆的时候，可以尽量选择简单一些的烹饪方式，比如做凉拌土豆丝，能够清楚土豆里面大部分的淀粉，而且吃起来也比较爽口，热量很低，制作方法也很简单。把土豆切成均匀的细丝，放在凉水里面浸泡多冲洗几遍，锅里面烧适量清水，加入一勺食用盐水开之后，把土豆丝加进去烫至变色，大概30秒左右的时间捞出来放在冷水里面过凉。把土豆丝里面的水控干装在一个大一点的盆里面，准备适量蒜末，白芝麻，放在土豆丝上面，锅里面烧一勺热油，如热之后加入两个干辣椒，适量花椒粒炸香，趁热把油浇在蒜末和白芝麻上面。土豆丝里面加入适量食盐，味极鲜酱油，味精，老陈醋，再放上点香菜，如果家里面有青红辣椒也可以切点青红椒丝，放进去或者胡萝卜丝放在一起搅拌均匀，这样做出来的土豆丝不仅色泽好看，味道和口感也更好。糖尿病人也适合吃蒸土豆做法也非常简单，把土豆洗干净，连皮一起放在锅里面蒸熟，由于是直接蒸熟要选择小一点的土豆太大的，土豆成熟的比较慢，蒸的时间会很长。小土豆不用切开，如果大，土豆切开口感和小土豆蒸出来是不一样的，最好选择那种黄色的比较面的土豆蒸的更好吃。土豆蒸熟以后趁热去掉皮，放在一个大碗里面，加入适量香葱酱油，盐用勺子按压搅拌均匀直接吃就可以，热量非常低。
春节怎样预防糖尿病 每到春节的时候，不管是家人还是朋友都聚在一起，喜欢喝点小酒做点好吃的，但是对于糖尿病的人来说，经常参加聚会对身体的负担是特别重的，平时吃东西一定要特别注意控制好总摄入量。尽量少吃荤菜，多吃素菜，尽量不要喝酒，可以多喝茶，如果条件允许主食一定要多吃粗粮，少吃精细加工的食物。出门在外要带好抗糖药品以及备点小零食，以防出现低血糖的情况。对于糖尿病人来说，在聚会的时候控制好总摄入量是特别重要的，因为每次聚会菜品都特别丰富，每道菜都十分美味可口，有的时候可能管不住嘴会多吃一点，其实不管是哪一道菜都可以适当吃点，但是一定要控制好，总摄入的量，每道菜只尝一下就可以，但不要多吃。这一点做到基本上都能很好的控制总糖的摄入。平时聚会的时候，餐桌上总少不了大鱼大肉，各种鸡鸭鱼肉的脂肪含量都是比较高的，虽然说鸡肉鸭肉鱼肉相对来说热量还低一些，但是在烹制的过程中会采用油炸煎煮等方法，导致油量会增加。所以聚会的时候尽量选择吃一些豆制品，水果蔬菜，吃肉类食物最好选择清蒸水，煮一些加工方法比较简单的食物，这样能够更健康一些。糖尿病人是必须要吃主食的，但是吃主食最好选择一些粗加工的粗粮，最好不要吃精细加工的面粉类主食，因为这些主食在制作过程中会加入大量的奶油糖分果酱等，会导致血糖上升。你要注意不能喝酒或者少喝酒。不过大量喝酒会对身体造成很大的危害，引起血糖波动太大，可以以茶代酒才可以，帮助提神利尿，而且相对于酒来说茶叶更健康。如果在聚会的时候不小心吃多了，可以适当运动，或者在下一餐的时候少吃一些，只要能够保证能量消耗掉，一般都可以控制在合理的范围内。
糖尿病人能吃腰果吗糖尿病的人群如果不是特别严重的情况下，是可以少量的吃3~5颗腰果达到检查的目的，但严重的情况下还是不建议吃太多的药物，可以选择专业的医生进行咨询，注意糖尿病的人如果吃太多含糖量类型的食物，很有可能会导致短时间内糖骤增的现象。 吃了腰果之后，可以在正餐中适当的吃一些降糖指数的蔬菜，像芹菜，黄瓜等健康的饮食方式，最终才能够达到防止血液糖升高的现象。要注意不能吃含糖类太高的食物。 糖尿病的人群还是建议在平时吃一些低糖低脂肪低热量的食物，这样对于降低血糖的整体效果挺不错的同时血糖比较高的人群可以选择一些药物的方式达到控制糖尿病的目的，在严重的情况下，可以在医生的指导下选择使用胰岛素的方式达到缓解血糖增高的现象。
糖尿病人能不能吃南瓜子糖尿病的患者在饮食方面需要注意的比较多，南瓜子如果病情比较稳定的时候可以吃，要吃南瓜子，其实作为糖尿病患者也能够合理和量的服用，只要不服用太多，不会导致热量吸收太多的情况。所吃南瓜子的时候可以掌握好正确的方法，处于血糖增高的时候还是不要吃。瓜子是属于一种植物的种子，是一种干果含有丰富的蛋白物质同时脂肪的含量比较高，所以在糖尿病的血糖控制比较稳定的情况下可以使用，不过高血症的患者还是尽量不要服用，毕竟它的脂肪还是相对来说比较高。尿病这种疾病本身就是属于一种慢性的疾病，需要长时间控制饮食，采取低盐低脂肪的饮食方式，才能够达到一定的控制效果在平时的饮食上可以多以蔬菜水果为主，当然要注意不能吃高糖类型的水果，还要注意定期的监测血糖，如果有必要的情况下，需要选择使用药物的方式控制。
一、营养论述 糖尿病人吃蜂蜜等于自杀的说法是不严谨的，事实上糖尿病的根本原因是人体无法正常代谢糖分，最终导致血液中大量的糖分随尿液排出而形成尿糖，也就是说糖尿病在血糖未得到控制时喝蜂蜜可能会使血糖进一步升高，但若血糖已得到控制则可在医生的指导下少量喝些蜂蜜来补充营养。 二、适量食用 糖尿病在血糖已得到控制时适量喝些蜂蜜对健康反而有益，原因是蜂蜜中除了富含葡萄糖和果糖等单糖外尚含氨基酸、维生素、有机酸及矿物质等营养物质，这些营养物质不但能改善糖尿病患者的营养状态且能增强糖尿病患者的体质，另外蜂蜜中还含有少量具类似胰岛素作用的活性物质。 三、过量食用 蜂蜜与糖尿病虽然没有直接的因果关系，但长期过量吃蜂蜜的确会增加患糖尿病的概率，原因是长期过量食用蜂蜜中富含的单糖也能转化成脂肪，而脂肪过度堆积又是胰岛素(人体内唯一降血糖的激素)抵抗的主要原因，因此长期过量吃蜂蜜且不加强运动来消耗糖分可能将间接导致糖尿病。 四、注意事项 1、糖尿病在血糖未得到控制时不宜吃蜂蜜，原因是蜂蜜中富含的单糖有显著的升糖效果，若血糖未得到控制时吃蜂蜜易加重病情。 2、糖尿病在血糖已得到控制时可少量吃蜂蜜，此时吃蜂蜜不但能改善人体的营养状态，而且蜂蜜还含有少量类胰岛素作用的物质。 3、糖尿病与蜂蜜虽然没有直接的因果关系，但长期过量吃蜂蜜将增加患糖尿病的概率，因此吃蜂蜜时要严格控制好每天的食用量。
我想sucralose，您问的所谓代糖应该是指糖醇、调味剂，甜味剂一般都存在于许多的植物中，蔬果中，比如说木糖醇、麦芽糖醇，还有甜叶菊等。这些调味剂确实为糖尿病人一解口馋，改善了食物的口感。而且也是糖尿病人食品里常常用到的。 对于糖尿病人，可以吃代糖做的菜，但是不能大量摄入: 木糖醇作为糖尿病的一种专用甜味剂的代用糖，其优点在于它的甜度与蔗糖相等，代谢不受胰岛素调节，在体内不分解成葡萄糖，不会影响餐后血糖；另外当木糖醇进入肝脏时，一部分合成肝糖原，另一部分氧化生成水和二氧化碳，同时适当能量，所以比同等能量的蔗糖产生的能量低40%。 虽然木糖醇代谢后不影响血糖水平，而且还不会引起龋齿，但如果过量食用会引起腹泻，这是因为木糖醇在肠道中不易被消化酶分解，如果直接进去肠道，就会刺激肠道，最容易引起的就是胀气，另外木糖醇消化吸收率也低，因此容易在肠壁蓄积，蓄积到一定时候，就会使肠道渗透压升高，引起腹泻。所以建议每天木糖醇的摄入量不能超过20克。 甜叶菊为草本植物，甜叶菊糖主要用于糖尿病的调味剂辅料。由于甜菊苷类是一种非糖调味剂，吃进嘴里不会在口腔内细菌作用下产生酸而腐蚀牙齿。所以还可以防止龋齿。但是，甜叶菊也是不能大量食用，否则会造成腹泻。 健身吃什么牌子的蛋白粉呢？ 将目前市面上的蛋白粉粗略分为乳清蛋白粉，缓释蛋白粉，和增肌粉三类分别进行评测和比较。不同类型的蛋白粉所提供的功能和针对的人群不同，所以配方中的基本理念也是全然不同的，把一款乳清蛋白粉和一款缓释蛋白粉放着一起比较蛋白质含量是完全没有可比性的。好了，直接上各个产品的测评了。 乳清蛋白 这种蛋白粉是所有蛋白质补剂中最流行的一种，因为它能满足绝大部分人的需求。如果你仅仅打算增长几磅肌肉，那么乳清蛋白是你的绝佳援助。一份任意品牌的蛋白质补剂能提供22-25克蛋白质，以及几克的碳水化合物和脂肪。较高的蛋白质含量可以很好地满足你对肌肉增长的需求。另一方面，由于碳水化合物和脂肪的含量较低，因此不会加重你身体所摄入卡路里的负担 如果你正打算减掉几磅的体重，乳清蛋白也是一个不错的选择。由于你并不打算减掉过多的体重，乳清蛋白较高营养含量能很好地满足你需求，正如能满足那些打算增长5磅肌肉的人的需求一样。越高的蛋白质含量会帮助你增长更多的肌肉，新增长的肌肉则会燃烧更多的脂肪，因此你能切身地感受到你所寻求的减重。 多样的营养元素并不只是常见乳清蛋白补剂的唯一优点，这些营养元素的易吸收同样能为你带来很多好处。乳清蛋白所含的蛋白质能够被身体快速吸收。这使它成为一种高质量的训练后适用的快速吸收补剂。如果，在训练后，你对当前的蛋白质奶昔吸收缓慢，请转用乳清蛋白粉吧。它能够以最快的速度为你的肌肉提供补给。 总结：乳清蛋白拥有高吸收速率、快速吸收的优势，并能为你提供大量的营养元素以及蛋白质。如果你不打算大幅度增肌或事减脂，那么乳清蛋白将会是你的一个极佳选择。 Optimum Nutrition Gold Standard Whey 可以自称“黄金标准”一定是很厉害吧？ON的这款乳清蛋白粉就是这么niu逼，不光树立的行业的标准，而且常年全球销量领先。如果不能说喝“黄金标准”的人都健身，但一定可以说健身的人都知道“黄金标准”。就是这样吊炸天！ 营养成分表 先从最基础的营养成分表开始。每平匙30.4g，包含24g蛋白质，蛋白质含量79%。另外还有3g碳水化合物，1g糖，1g脂肪。这些都是非常好的数据，同时产品中还有5.5g 的支链氨基酸。 营养成分 这款黄金标准的成分非常简单，以巧克力味为例，首先是3种不同形式的乳清蛋白，分离乳清所占的含量最高，这是一种高提纯的乳清蛋白，通常纯度可以达到90%以上，卡路里的含量也很少，非常容易被消化吸收。其次是浓缩乳清蛋白，这是一种乳清蛋白最初级的提取物，蛋白含量在80%左右，卡路里含量也要高一些，但是在这款产品中它所占的比例也要低很多。至于胜肽，这是一种分离乳清蛋白的升级产物，通过水解，把分离乳清蛋白进行了进一步的分解，基本是可以直接被人体利用的了。 除了3种不同的乳清蛋白外，卵磷脂的作用在于提高产品的溶解度。氨基是多种不同消化酶的混合，可以帮助提升蛋白质的消化吸收，同时减少蛋白质吃多了放屁的囧事。乳糖酶主要是用来消化乳糖的。乙酰磺胺酸钾是一种甜味剂，比糖甜200倍，但是又不含卡路里。听着很吓人是不是？！这种甜味剂在食品加工中被应用是很广泛的。 溶解度 ON的这款溶解度非常不错，我通常都是用摇摇杯，但是把粉倒入水杯中，用筷子搅一搅一样可以把粉充分的冲开。 口味评价 ON的这款产品有超过20款不同的口味，巧克力是最畅销的一款。好喝不好喝是一个非常主观的问题，在这就不做评价了。但是可以确定的是这款产品和很多其他的蛋白粉相比味道要淡很多。 价格对比 虽然产品的销售渠道很多，但是这款产品商家都很少有折扣，就连美国每年360天打折的补剂网站都极少对这款产品做活动。对比一下大家可选择的购买渠道 国内渠道 京东()上面的价格一般在￥459左右，有时活动期间可以389拿下。 天猫国际()上面价格从￥428至￥675不等。 海淘渠道 美亚（）上面平时的到手价在￥530-560不等，活动是可以469拿下 iherb（）:436.70 + 65.50运费关税 Beastsmode健身商城()平时1桶到手价￥428， 2桶￥409 ，最低 358 入手过。 GNC（）：$59.99+$4.99运费（按照当日的汇率计算成RMB即可，但是需要承担关税） 总体评价 产品最大的特点就是简单，3种不同的乳清蛋白+调味剂+消化酶。每勺24g蛋白质，3g碳水化合物，1g糖，1g脂肪，对于低脂低碳的饮食是一个很好的选择。价格在乳清蛋白中不算便宜的，但是产品的质量是绝对有保障的。 Allmax Nutrition Allwhey Classic Allmax Nutrition是一家有15年历史的补剂公司，公司产品的质量一直在消费者中有很好的口碑。在Allmax的产品线中有4款不同的乳清蛋白，Allwhey Classic 是4款产品中最初级也是最便宜的一款。 营养成分表 Allwhey Classic 每勺是43g，比起市面上其他品牌的蛋白粉每勺30-35g的含量，这真的可以说是一大勺。每勺中的蛋白质是30g，蛋白质含量为71.4%。卡路里是170， 碳水化合物是9g，其中糖是6g，另外还有2g脂肪。需要特别注意的是6g糖，含量不小！ 营养成分 Allwhey Classic中的蛋白质主要以浓缩乳清蛋白和分离乳清蛋白组成。注意！！在营养成分表上面浓缩乳清蛋白在前，分离乳清蛋白在后，意思就是在Allwhey Classic中浓缩乳清蛋白所占的比例更高。浓缩乳清蛋白是几种不同乳清蛋白中最初级的形式，所含的乳糖和脂肪要比其他几种形式的乳清蛋白多一些，所以卡路里含量也更高，但是蛋白质含量要低一些。分离乳清蛋白是浓缩乳清蛋白经过进一步加工而来，在更全面的去除掉乳糖和脂肪后，分离乳清蛋白蛋白质含量更高，卡路里很低，加在Allwhey Classic中可以增强整个产品在蛋白质方面的表现。 除去乳清蛋白外，Allwhey Classic中的其他成分都是你可以在大多数乳清蛋白粉中普遍可以找到的一些成分，如提升产品浓度和稳定性的食用胶（瓜尔豆胶，黄原胶，和卡拉胶），甜味剂（三氯蔗糖和乙酰磺胺酸钾），用于调味的可可粉，和提升溶解度的卵磷脂。 溶解度 Allwhey Classic的溶解度很好，溶解的速度也很快，但是会起很多小泡。没有发现有结块现象，而且又稠又滑。 口感评价 对于Allmax产品的口味早有耳闻，这款Allwhey Classic果然没有让我失望。作为巧克力控，我试验的依然还是巧克力味的。刚刚打开瓶盖就一股巧克力奶的香味扑鼻而来，喝起来更是像再喝浓郁的巧克力奶昔，而且口感很滑。喝起来并没有感觉特别的甜，有的只是浓郁的感觉。 包装设计 这里必须要特别的来赞一下Allmax产品的包装，特别的人性化！！想必喝蛋白粉的童鞋们都有过满瓶子找勺的经历。 Allmax的在产品的包装上采用了独特的设计，把勺子固定在了瓶口 妈妈再也不用担心我找不到蛋白粉的勺子了 价格对比 国内渠道 天猫：395.00 京东：389.00 海淘渠道 Beastsmode：348.4 美亚：387.22+115.29（运费） iherb：330.80（到手价） 总体评价 这款Allwhey Classic是一款以浓缩乳清蛋白为主的乳清蛋白粉。所以产品的碳水化合物含量较高，特别是6g的糖。另外，由于浓缩乳清蛋白中乳糖没有被充分的过滤掉，不适用于肠胃敏感的人群。 Muscletech NitroTech 肌肉科技一直都是补剂行业中的领头品牌，公司1998年成立，在补剂界已经可以算是历史悠久了。Nitrotech（又称正氮）是肌肉科技的明星蛋白粉。 营养成分表 每勺正氮44g（一勺不少，也就意味着每桶里面的份数比其他品牌的蛋白粉要少），蛋白质30g，蛋白质含量为68%，这个比例不怎么样。卡路里是160， 脂肪2.5g，碳水化合物4g，糖1g，胆固醇70mg。 在营养成分表中，Nitrotech还特意标出了几种氨基酸的含量，6.9g支链氨基酸和3g肌酸。乳清蛋白中本身支链氨基酸含量就丰富，30g蛋白质6.9g支链氨基酸这个比例基本正常，3g肌酸是额外加入的，这个设计也算巧妙。 除去这两个大多数蛋白粉都会标出的氨基酸外，Nitrotech还列出有2g Alanine（氨基丙酸），1gGlycine（甘氨酸）， 和1g Taurine （牛磺酸），这些多少给我一点“amino spiking”的感觉。有必要解释一下amino spiking的意思，所谓amino spiking 就是说很多蛋白粉品牌会在蛋白粉中加入额外一些便宜的氨基酸来提升蛋白粉中的氮链量，从而达到在减少乳清蛋白粉用量的同时，在检测过程中蛋白粉中的蛋白质含量依据保持原先水平。简单说就是一种偷工减料欺骗行为。 至于Nitrotech是特意加入这些氨基酸来增强配方的独特性，还是以达到偷工减料为目的，我就不好评论了，毕竟我也没有做过专业的检测。但是我查了一些国外实验室的检测报告，美国labdoor网站上的一份检测报告显示每100g Nitrotech中的蛋白质含量为57.8g，也就是44g Nitrotech只有25.43g的蛋白质，比营养成分表上标的30g少了15%。当然还是要再强调一下，这份报告也不是权威的报告。 营养成分 Nitrotech中的乳清蛋白是以分离乳清蛋白为主，浓缩乳清蛋白为辅的搭配。但是从68%的蛋白质含量和160卡来看，我强烈怀疑是以浓缩乳清蛋白为主，分离乳清蛋白为辅的配方。可能很多小伙伴还不是很了解两种不同乳清蛋白的区别，浓缩乳清蛋白是乳清蛋白最初级的形式，里面的碳水化合物和脂肪的含量还相对较高，蛋白粉质的含量相对较低，价格也更便宜。分离乳清蛋白则是浓缩乳清蛋白的升级产物，蛋白质含量可以高达97%，乳糖和脂肪也被更全面的过滤掉了，价格也比浓缩乳清蛋白高很多。 除去两种不同的乳清蛋白外，Nitrotech中的其他辅助成分也都是在其他乳清蛋白粉中常见的，比如提升浓稠的和稳定性的食用胶（瓜尔豆胶，黄原胶，和卡拉胶），海盐，大豆卵磷脂，和甜味剂（三氯蔗糖和乙酰磺胺酸钾） 溶解度 Nitrotech的溶解度一般，略微有结块的现象，但是不会影响使用。 口感评价 我试的这桶是巧克力口味的，打开桶盖一样是巧克力奶般的香味扑鼻而来，让人很有冲动。喝过后感觉巧克力味道是有，但是不是特别的浓郁。前味过甜，前味过甜，前味过甜，（重要的事情说三遍！！！）后味又有一点点苦。总之，还是甜！ 价格对比 Nitrotech的价格特别亲民，而且常常可以赶上特别疯狂的入手机会。这款产品的获取渠道特别的多，我就不像其他产品那样把每个渠道的价格一一列出来了，基本原则是凡是4磅包装的超过350一概不能入手！！ 总体评价 做为肌肉科技旗下的明星乳清蛋白粉，Nitrotech多少给我一些失望的感觉。配方上面虽然有独特的创意，但是过高的卡路里含量和过低的蛋白质含量都给产品减分不少。味道过甜是产品留给我的另一大重要印象。建议大家除非发现了特别好的折扣，不要在原价时入手这款产品。 Muscletech Nitrotech Gold Nitrotech Gold 是肌肉科技公司2016年新推出的一款全新乳清蛋白粉。 营养成分表 Nitrotech Gold每勺33g， 24g蛋白粉，蛋白质含量72.7%，高于Nitrotech的68%。每勺的卡路里是120， 脂肪2g，碳水化合物2g，糖2g，胆固醇65mg。碳水的含量很好，脂肪，糖，胆固醇的含量属于可以接受的范围内。除此之外，每勺Nitrotech Gold中还有100mg钙，0.36g铁，和120 mg钠。和Nitrotech的数值对比，Nitrotech Gold 在卡路里和碳水化合物含量方面做出了明显的降低，更适合那些减肥减脂的小伙伴了。 营养成分 Nitrotech Gold 没有额外添加的肌酸等氨基酸了，这是我喜欢看到的。乳清蛋白中额外的加入氨基酸会提高蛋白质的测量水平，就给了商家偷梁换柱少放蛋白粉的机会，即使动机是纯粹的，多少也会给我不安全的感觉。况且乳清蛋白属于完整的蛋白质，本身就富含了各种必要和非必要的氨基酸，完全没有必要额外的去添加，再者如果感觉有哪些氨基酸没有摄取足够，完全可以通过购买单独的氨基酸能量饮来满足需求，所以我不喜欢买加过氨基酸的乳清蛋白粉。 Nitrotech Gold中主要的乳清蛋白成分是蛋白多肽，分离乳清蛋白，和浓缩乳清蛋白。分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白相比看过我之前评测的童鞋们都应该熟悉了。至于蛋白多肽，这个和水解乳清蛋白很像，比分离乳清蛋白还要纯，蛋白的分子也要更小，消化吸收的速度更快。 蛋白质之外其他的辅助成分还是很简单易懂的，用于提升粘稠度和稳定性的食用胶（瓜尔豆胶，黄原胶，和卡拉胶），海盐，大豆卵磷脂，和甜味剂（三氯蔗糖和乙酰磺胺酸钾），这些成分和Nitrotech中使用的辅料完全一致。 这款Nitrotech Gold中没有加入辅助蛋白消化的蛋白消化酶。因为是以蛋白多肽和分离乳清蛋白为主要的原料，产品已经非常容易被消化吸收了，所以完全可以不用额外的蛋白消化酶，除非是对于乳糖极度的敏感。 溶解度 Nitrotech Gold的溶解度不错，不会出现结块的现象，只是冲出来之后会感觉比较的稀，所以大家可以考虑少加水或是用牛奶来冲。 口味评价 Nitrotech Gold在口味上也比Nitrotech做出了相应的改变，最大的区别就是没有那么甜了，但是巧克力的味道不重，而且后味还有一点苦。 价格对比 Nitrotech Gold是2016年年底才刚刚推出的产品，但是可以购得的渠道已经相当的丰富了，主要购买渠道的价格如下（以今日可以找到的5.5磅包装价格为主，若有让人眼红心跳的价格，欢迎大家补充）： 国内渠道 天猫：548， 有很多358-378的4磅，大家注意产品包装的不同 京东：468 海淘渠道 美亚：498+prime会员免邮 iherb：379.42+51.21运费关税 （限购一桶） Beastsmode：446一桶到手价，426两桶到手价（39.99固定关税，商家承担关税） GNC：$59.99+$4.99（按当日汇率自行换算，会有关税） 总体评价 Nitrotech Gold在产品的配方上面还是做出了很多的升级，产品以蛋白多肽和分离乳清蛋白粉为主要的原料，可以在更短的时间给身体补充蛋白质，对于把握好训练后的“黄金窗口”会更有帮助。虽然放弃了正氮科技中添加的肌酸和其他氨基酸的设计，但是让我们对于产品中的蛋白质含量更放心了。 Cellucor Performance Whey Cellucor这个美国德州的品牌有15年的历史了，一直以他们全球销量最好的氮泵C4而出名。但Cellucor的产品可不仅仅只有C4，还有这款Performance乳清蛋白粉。 营养成分表 以巧克力口味的为例，每平匙34g，25g蛋白质，蛋白质含量73.5%， 卡路里含量是130， 另外还有4g碳水化合物，1g纤维，2g糖，1g脂肪。还需要特别指出的就是150mg的钠和35mg的胆固醇，这虽然不算是特别高，但也值得引起注意。 营养成分 Performance Whey主要由分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白组成。分离乳清蛋白的蛋白质含量一般在90%以上，碳水化合物和脂肪含量也很低。而浓缩乳清蛋白的蛋白质含量通常在80%左右，碳水化合物和脂肪的含量也相对高一些。除了这两种蛋白质外，Performance Whey里面其他的成分还包括了调味剂，可可粉，黄原胶（用于增强粉的粘稠度和稳定性），钠，三氯蔗糖（人工甜味剂）， 乙酰磺胺酸钾（另一种人工甜味剂），和3种消化酶：乳糖酶，蛋白酶，天冬氨酸蛋白酶。需要提出的是，Performance Whey中没有加入绝大多数产品都有加的卵磷脂，这对于担心豆类刺激雌性激素分泌的童鞋们听起来不错吧。 口味评价 我尝试的这款是巧克力花生酱口味的，感觉和巧克力口味的没有喝出区别来。这款产品闻起来“人工”的味道很强，喝起来有一点点苦，但是巧克力的味道倒是够重。 溶解度 虽然产品没有加入蛋白粉中最常见的卵磷脂，但是溶解性也还算不错的。用筷子搅拌会有一些搅拌不匀，但是放入摇摇杯中问题就迎刃而解了。Performance会比较的粘稠，如果不喜欢的话可以考虑多加一些水。 价格对比 先把Performance Whey在主要购买渠道上的价格列出来给各位看官审阅。 国内渠道 天猫：360-399 价格不等 京东：便宜的399可以到手，也有标619来吓唬人的 海淘渠道 GNC：$54.99+$4.99运费 (按照当日汇率折算成RMB，但是需要承担关税) iherb：397.01+59.55（运费关税） Beastsmode：408.10+39.99 总结 Performance是一款比较典型的乳清蛋白产品，和ON的黄金标准有一些接近。是一款值得推荐的产品。 Musclepharm Combat 100% Whey Musclepharm无疑是补剂行业领头的公司之一。但同时也是这两年来面临问题最多的补剂公司，产品质量被曝光，高管离职，巨额罚款，和各种法律官司。Combat 100% Whey是一款Musclepharm较新的产品，也是2年前他们为了扭转公司颓势而推出一款产品。这样一款产品到底如何？咱们一起一探究竟。 营养成分表 每勺Combat 100% Whey 是31g，其中25g蛋白质，80%的蛋白质含量非常不错。120卡路里，2g碳水化合物（1g是纤维），1g糖，1g脂肪都是不错的数字指标。 同时，每勺还有10%每日所需的钙，6%每日所需的铁。没有额外的氨基酸和维生素的添加物。 营养成分 Combat 100% 中主要的蛋白质是分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白。分离乳清蛋白的蛋白质卡路里比例更高，浓缩乳清蛋白则是含有更多的脂肪和碳水化合物。 其他的成分还有调味用的可可粉，增强稳定性的食用胶（瓜尔豆胶，黄原胶，和卡拉胶），提升溶解度的卵磷脂（大豆），和甜味剂（三氯蔗糖和乙酰磺胺酸钾）。 总体而言，Combat 100% 的成分是非常中规中矩的，都是乳清蛋白粉中常见的成分，没有特别让人兴奋的地方，也没有让人质疑和不安的东西在里面。 需要特别指出的是产品中没有额外添加的蛋白酶。大多数含有浓缩乳清蛋白的产品中都会加入一些乳糖酶和／或者氨基酸酶。主要是因为浓缩乳清蛋白中会有乳糖的存在，乳糖很有可能会引起消化的问题。这款Combat 100% 乳清蛋白粉中，既有浓缩乳清蛋白的存在，也有乳糖的存在，且没有添加乳糖酶，很有可能会对肠胃比较敏感或事对乳制品消化不佳的童鞋产生消化问题。所以，如果你属于上述情况的任意一种，都最好避免这款产品。 溶解度 Combat 100% 的粉偏粗，溶解不成问题，但是溶解度不能算好。用水冲开后会有轻微结块的现象，而且也有一点粉会沉底的问题。 口味评价 巧克力口味的Combat 100% 还是比较让我满意的。奶昔的感觉不强烈，更多的是黑巧克力的浓郁。这款产品更适合用牛奶来冲，用水感觉味道很淡。 价格对比 Combat 100% 的价格不应该太贵，超过400元入手就不算值得了，下面是一些主要购买渠道的当日价格，还是如果哪里有好的折扣，欢迎大家和铁友们分享！ 国内渠道 天猫：418 京东：388 (自营) 海淘渠道 美亚：392+29.99运费 Beastsmode：345.6+39.99运费 iherb：340.26+51.04 关税运费 总体评价 Combat 100% 是一款比较中规中矩的乳清蛋白粉，不建议对于乳糖有消化困难的人尝试使用。如果发现有特别好的价格，可以入手，产品还是非常实用的。 更新来了！！！！！今天更新的内容都是缓释蛋白粉。 缓释蛋白粉 缓释蛋白粉就是释放缓慢的蛋白粉。很多人说缓释蛋白粉就是酪蛋白，这一点我不认同。缓释蛋白粉中确实含有大量的酪蛋白，但是缓释蛋白粉不完全等于酪蛋白，毕竟缓释蛋白粉中也还是会加有乳清蛋白的。 缓释蛋白粉的配方中通常会含有多种不同的蛋白质组成，从人体极易消化吸收的水解乳清蛋白到需要8小时才可以消化的酪蛋白，基本的目标是可以在一段时间内持续不断的给身体提供蛋白质供给。 如果你想要找一款蛋白粉去用于训练后的黄金窗口，缓释蛋白很显然是不适合你的。但如果你是在校学生，或事常常因为工作不能够确保3-4小时进餐一次，缓释蛋白粉或许会是一个不错的选择。 并不是每一个品牌都有自己的缓释蛋白粉，但是目前市面上最流行的几款缓释蛋白粉都在这里了 BSN Syntha-6 Syntha-6 很多人又称之为矩阵缓释6边，是BSN的旗舰产品，也是全球销量最好的缓释蛋白粉之一。BSN这个品牌来自美国伊利诺伊州，但是和Optimum Nutrion一样，都归属于Glanbia公司。品牌下还签约有重磅代言人————UFC冠军“嘴炮” 康纳尔·麦格雷戈 。 Syntha-6这款产品也是我非常喜欢的一款产品，之前喝完过2桶，印象非常好。但是也有很多人质疑产品中添加了太多的人工成分，影响了产品的天然性。今天咱们就来看一下。 营养成分表 每勺Syntha-6 是47g，有22g蛋白质，蛋白质含量46%， 15g碳水化合物（其中5g是纤维），6g脂肪，咦。。。。。。。。。。。。。。。。 没错！这的确是产品营养成分表上面的数据。再次强调Syntha-6是一款缓释蛋白粉，和100%乳清蛋白粉是有区别的。每勺Syntha-6还可以帮你补充每日所需的15%的钙，8%的铁，和6%的镁。另外，每勺中的220mg钠（9%每日所需量）和70mg胆固醇（23%每日可摄入量）虽然不是很夸张的量，但是也是应该注意到的考虑进每日饮食计划中的。 营养成分 Syntha-6 的营养成分不是一般的多，看看这营养成分表就可以略知一二了。还是从最重要的蛋白质开始。再次强调一下，Syntha-6不是一款100%的乳清蛋白粉，虽然蛋白质组成中分离乳清蛋白粉和浓缩乳清蛋白粉的比例相对较高，但是在整个“Protein Matrix”中还有酪蛋白，分离牛奶蛋白，鸡蛋蛋白和麸醯胺酸胜肽。多种不同的蛋白质，消化的速度各不相同，完全吸收需要的时间也更长。 营养成分表上面一些常见的的辅助成分包括磷酸氢二钠（提高粉的粘稠和稳定性），三氯蔗糖和乙酰磺胺酸钾（人工甜味剂），卵磷脂（提升溶解性）。 Syntha-6 中其他的成分还有磷酸钙（一种钙），菠萝蛋白酶（bromelain，一种可以缓解肌肉酸疼的酶），木瓜蛋白酶（papain, 一种具有催化能力和控制身体代谢的蛋白水解酶），聚葡萄糖（polydextrose，是一种水溶性的膳食纤维）。 溶解度 Syntha-6的溶解度和浓郁度都很好，在摇摇杯轻摇10秒就很完美了，没有结块的现象。 口味 我之前喝的2桶Syntha-6 都是巧克力味的，这次写评测重新尝试的同样还是巧克力口味的。还是和之前一样熟悉的味道，不甜，浓郁的巧克力冰激凌味道，奶昔的口感，特别的滑润。 价格对比 Syntha-6 是销量第一的缓释蛋白粉，大伙可以从很多的渠道进行购买，下面是一些主要渠道的价格对比，我就按照国内和海淘分别列举了。国内的天猫和京东都是第三方卖家，产品的真假和质量一直是我特别不放心的，也是我不在上面买的原因，但是物流速度快是优势。海淘的渠道，产品质量可以保障，但是速度要慢一些，一般8-10个工作日才可以到，而且有时加上运费价格比天猫京东上买还要贵一点，但是毕竟买的放心。 国内渠道 天猫（）： 388-418 价格不等 京东（）：几家店铺都是在418 海淘渠道 美亚（）：457 到手，需要为Prime会员 Beastsmode（）：一桶的到手价为389， 两桶的到手价是369。 GNC（）：$49.99+$4.99运费 （按照当日的汇率计算成RMB即可，但是需要承担关税） iherb （）：382.82+57.42运费,440到手，每单限购一桶 总结 Syntha-6 是一款美味的缓释蛋白粉，既有可以快速被吸收的分离乳清蛋白，也有可以缓慢释放的酪蛋白。适合那些常常长时间不能补充能量的人群。也由于蛋白质的种类丰富，不适合对于肠胃敏感，对乳制品消化有困难或是过敏的人群。 Musclepharm Combat Powder Combat Powder 一直都是Musclepharm旗下销量领先的一款蛋白粉，也是一款非常经典的缓释蛋白粉。下面一起来看一下。 营养成分表 Combat Powder每勺34.9g，含有25g蛋白质，蛋白质含量71.6%。每勺的卡路里是130，脂肪1.5g，胆固醇46mg，碳水化合物5g（其中1g为纤维），糖2g。 营养成分 Combat Powder中有6种不同的蛋白质来源，分别是：浓缩乳清蛋白，分离乳清蛋白，水解乳清蛋白，酪蛋白，和蛋清蛋白。可以说这是一个基本完美的蛋白组合，唯一美中不足的是浓缩乳清蛋白在所有蛋白质中的含量过高。如果未来Musclepharm可以用分离乳清蛋白做为这款产品的主要蛋白质，那么这个蛋白质组合就可以说是完美。 此外，Combat Powder中还加入了大量的氨基酸，这在我看来是必须减分的。即使其中包括了像谷氨酰胺，支链氨基酸，精氨酸，丙氨酸等对健身人群有帮助的氨基酸，但是咱们毕竟花钱买的是蛋白粉，加入如此之多的氨基酸势必会影响蛋白质含量的测量，有可能会造成蛋白质含量虚高（即氨基酸被充当成了蛋白质）。所以大家需要注意。 Combat Powder中有加入2种辅助消化的蛋白酶，分别是蛋白酶和乳糖酶。这对于有乳糖不耐的小伙伴会很有帮助。 Combat Powder中的其他辅助原料还有调味用的调味剂和可可粉。甜味剂包括了菊糖（inulin），乙酰磺胺酸（Acesulfame Potassium），和三氯蔗糖（Sucralose）。用于提升溶解度的大豆卵磷脂。最后是柠檬酸钾（Potassium Citrate），既可以提升溶解度，也可以增强产品的稳定度。 溶解度和口感 Combat Powder的溶解度很好，没有其他Musclepharm蛋白粉常见的结块的现象，但是冲的过程中会出现比较多的起泡现象。冲出来后颜色比较深，同样味道也比较浓郁，不是特别的甜，只是后味有一点点苦。 价格对比 Musclpharm的分销渠道同样非常多。大家如果想要购买，一定要擦亮眼睛选择靠谱的渠道。下面是一些常见渠道的价格对比。 国内渠道 天猫：￥398 京东：￥398 海淘渠道 美亚：￥482 Beastsmode：￥326 iherb：￥335 总体评价 Combat Powder是一款值得入手的缓释蛋白粉。产品在蛋白质搭配上比较讲究，美中不足的是浓缩乳清蛋白含量过高。另外，额外加入了过多的氨基酸，这让我对于产品中蛋白质的实际含量多少产生了质疑。这款缓释蛋白粉中加入了蛋白酶和乳糖酶，对于乳糖不耐又想要尝试缓释蛋白粉的小伙伴比较适用。 Musceltech Phase8 Phase 8 是肌肉科技品牌下唯一一款缓释蛋白粉。产品名称中的“8”，代表产品可以持续为身体提供8小时的蛋白质供给，标准缓释蛋白粉的功能。 营养成分表 Phase 8 每勺41g，26g蛋白质，蛋白质含量63.4%。每勺的卡路里是150， 脂肪1.5g，碳水化合物是7g，只有1g糖！5mg的胆固醇也是同类产品中非常低的含量。另外还有4.6g支链氨基酸和2.2g谷氨酰胺。 营养成分 Phase 8 中的蛋白质由6种不同的蛋白组成：分离牛奶蛋白，浓缩乳清蛋白，酪蛋白，酪蛋白钙，水解分离乳清蛋白，分离乳清蛋白。这里需要重点解释一下分离牛奶蛋白。分离牛奶蛋白和分离乳清蛋白是有明显的差异的。根据美国FDA对于牛奶蛋白的定义：牛奶蛋白粉中包含的蛋白质应当和牛奶中包含的蛋白质完全一致，且各种蛋白质之间的比例和牛奶中的相同。也就是说，分离牛奶蛋白中，酪蛋白和乳清蛋白的比例8:2。至于其他5种蛋白质大家应该比较好理解了。 除去蛋白质外，Phase 8 的营养成分表中还有注明额外添加的氨基酸（牛磺酸和甘氨酸）。看过我之前写的评测的童鞋估计有会有印象，我反对蛋白粉中一切形式的额外添加氨基酸，特别是这里的牛磺酸和甘氨酸，完全有些让我摸不到头脑。 Phase 8 中还添加了2种辅助消化的蛋白酶，木瓜蛋白酶和淀粉酶。毕竟作为一款缓释蛋白粉，其中的乳糖含量低不了，加入一些可以起到辅助作用的蛋白酶实属必须！ Phase 8 中其他的辅料还包括了： 用于提升溶解度的麦芽糊精，太阳花奶精和大豆卵磷脂 保障口感的调味剂，盐，甜味剂（阿斯巴甜和三氯蔗糖） 提高产品粘稠度的瓜尔豆胶 防潮的食用二氧化硅 溶解度和口感 Phase 8 极易溶解，而且冲出来的粉特别的浓稠，口感很滑和很浓郁。 价格对比 肌肉科技的产品销售渠道都非常的多，找到便宜的不难，但是一定要选择放心的渠道。 国内渠道： 天猫：￥488 京东：￥478 海淘渠道： 美亚: ￥295.03+￥154.20（运费和关税） Beastsmode: ￥355.59到手 Iherb: ￥366.84 到手（留言中肯定会有各种折扣代码） 总体评价 可以8小时长时间给身体提供蛋白质供给。卡路里适中且低脂肪不含糖。但是个人感觉产品中的酪蛋白含量过高，或许是为了突出“8小时”蛋白供给吧。对于想要更多乳清蛋白的童鞋，还是建议考虑其他的产品。另外，虽然产品中有加入蛋白酶，但是有乳糖不耐的童鞋还是要谨慎考虑后再入手。 Allmax Nutrtion Hexapro Allmax的产品向来以产品的质量闻名。Hexapro和多数缓释蛋白粉一样，也是由6种不同的蛋白粉混合而成。 营养成分表 每勺Hexapro 44g， 蛋白质25g，蛋白质含量56.8%。每勺卡路里为180，脂肪4g，胆固醇50mg，碳水化合物10g（其中纤维是6g），另外还有3g糖。总体而言，这些数据在同类缓释蛋白中没有特别突出的，但是都属于正常范围内。 营养成分 很久之前我就用过Hexapro这款产品，再次拿到手，发现Allmax对于这款产品做出了2点配方上的重要调整。首先是没有了之前的氨基酸添加，这是我大赞的。其次，配方中去掉了之前的水解乳清蛋白，取而代之的是浓缩牛奶乳清蛋白，这点有点让我失望。下面咱们具体的看一下Hexapro中都有些什么。首先是最重要的6种蛋白质，浓缩乳清蛋白，浓缩牛奶蛋白，分离乳清蛋白，分离牛奶蛋白，酪蛋白，和鸡蛋蛋白。乳清蛋白和酪蛋白大家都比较了解，牛奶蛋白则基本可以理解为“牛奶粉”，里面的蛋白质比例和牛奶中的蛋白质含量比例完全相同，酪蛋白：乳清蛋白= 4:1（80% :20%），但是经过了多次的微过滤加工，牛奶中大部分的乳糖和脂肪都被处理掉了。 Hexapro中不单单加入了辅助蛋白质吸收的消化酶（蛋白粉和菠萝蛋白酶），还加入了其他一些蛋白粉中不常见的水溶性膳食纤维和益生菌。 Hexapro的辅料和其他蛋白粉的辅料大同小异，比较少见的几个成分是Mono and Diglycerides（磷酸甘油酯，增强产品稳定性），Dipotassium Phosphate（磷酸氢二鉀，防止结块），Sodium Silicoaluminate（硅铝酸钠，也是防止结块的作用），这几个添加剂虽然看着化学感极强，但是都属于我国常规食品添加剂的范畴之中。所以大家不必太过于纠结。 溶解度和口感 感觉Hexapro的溶解度比其他几款缓释蛋白粉的溶解度还有好一些，完全没有结块或是粘底的现象。粉冲出来非常的粘稠，喜欢奶昔感觉的童鞋一定会喜欢，如果不喜欢特别粘稠感觉的童鞋建议多加一些水。味道方面，这次本人试了一下香草口味，感觉真的还是不错的。感觉奶味挺重的，有些香草冰激凌的感觉。这款产品一共有8种不同的口味，选择很多，只是不确定是否所有的口味大家在国内都会容易买到。 价格对比 天猫：3磅到手价格为523，5磅到手价格为560-590。 亚马逊中国：3磅到手价格为418.12，5磅到手价格为636.86。 Beastsmode.：只有5磅选择， 5磅到手价格为442.8（产品价格402.8 + 每单固定运费39.99） iherb：3磅到手价格为280.41 (产品价格246.15 + 运费 34.26)， 5磅到手价格为443.78（产品价格385.90 + 运费57.88） 总体评价 这是一款足够让人放心的缓释蛋白粉，没有额外的氨基酸添加，可以对产品中的蛋白质含量放心。添加的多种蛋白酶和膳食纤维，足以让乳糖不耐的小伙伴放心。产品中没有了之前的水解乳清蛋白多少让我有些失望，但毕竟这是一款慢蛋白，本身也不是特别适用于训练后立即使用。 分离乳清蛋白粉 有一段时间没来更新了，这次和大家分享几款“高级”一点的粉，主要是分离乳清蛋白粉，也有一款水解乳清蛋白粉，产品数量不多（还拿了之前写的Dymatize ISO100 来充数），主要也是最近没怎么进货，谁让黑五就要来了，哈哈，等着打折呢。过段时间会有很多的东西拿来分享哦。那些通过私信问我类似这种问题——“乳糖不耐该用哪种蛋白粉”的小伙伴们，可以从这里面参考选择。 Allmax Isoflex Isoflex 是Allmax蛋白粉产品中最高级的一款产品了，主要成分是分离乳清蛋白，蛋白质含量高达90%。 营养成分表 每勺Isoflex 30g，卡路里110，蛋白质27g，蛋白质含量90%。另外含有1g碳水化合物，不含脂肪，糖和胆固醇。每勺Isoflex还可以满足8%每日人体所需的铁和5%每日人体所需的钾。从营养成分表来看，这是一款标准的低卡，低碳水，高蛋白的蛋白粉。 营养成分 Isoflex中的营养成分也比较简单。蛋白质完全是由分离乳清蛋白组成。分离乳清蛋白是一种高级的乳清蛋白加工产物，蛋白质含量高达90%以上，同时牛奶中的乳糖和脂肪都经过了完全的过滤。在营养成分表中，Allmax用了很多看着很深奥的名词，cross-flow，Ultra-filtered Whey Protein Isolate, ion-charged particle-filtered whey protein isolate; and alpha-lactalbumin-rich whey protein isolate。简单说，这些就是不同的加工的工艺，确保分离乳清蛋白中的蛋白质不受到破坏。 蛋白质外，Isoflex中的其他成分还包括了调味剂，瓜尔豆胶（提升粉的浓度），卵磷脂（从太阳花中提取而来，并非大豆，主要用来提升溶解度），和甜味剂（乙酰磺胺酸钾，三氯蔗糖）。这些都属于蛋白粉中常见的一些辅料。 溶解度和口感 Allmax的蛋白粉在这两个方面一直都没有让人失望过。Isoflex的溶解度不能说特别好，但只是需要多摇几下。喝起来会比Allwhey Gold和Allwhey Classic淡一些，但是还是比较浓郁的，不是很甜。 价格对比 淘宝：520 天猫：569 京东：589 海淘渠道 美亚：827 Beastsmode：535.29+39.99=575.28 (含关税运费) 。 iherb：553.70 + 78.90 =632.6（含关税运费） 总体评价 Isoflex是一款分离乳清蛋粉，卡路里和碳水的含量都很低，不含脂肪和糖。适合那些处于减脂期，严格控制卡路里和碳水摄入量的铁友。比起含有浓缩乳清蛋白的产品，这款产品会更易消化，被吸收的速度也会更快。适合那些习惯早上健身的童鞋，起床后赶紧来一杯就可以去训练咯。同时，Isoflex中不含乳糖，麸质和豆类，如果是肠胃敏感，这款蛋白粉会是一款不错的选择。 Dymaitze Iso 100 Dymatize 在补剂市场上面的口碑一直都很好，特别是在美国很多第三方实验室的名单上。Dymatize都是以“乖小孩”的形象出现。Dymatize Iso 100 一直都是Dymatize乳清蛋白粉中的头牌。 Iso100 是一款以水解乳清蛋白为主的乳清蛋白粉，意思就是它很纯。是经过了微过滤和水解后得到的最高级的乳清蛋白产物，最大可能的去除掉了脂肪和乳糖，被分解至了最适合吸收的状态。对于习惯训练前或是训练中补充蛋白粉的老铁们，这款产品是很理想的选择。 营养成分表 每勺Iso100 的卡路里是120， 含有25g蛋白质，2g碳水化合物，1g糖，0.5g脂肪。Iso100里面还有160mg的盐，如果是在训练前后，这些对于的盐或许还是身体所需要的呢。 营养成分 Iso100中水解乳清蛋白是排名第一的成分，紧随其后的是分离乳清蛋白，也就是说这款产品并不是百分之百用水解乳清蛋白做的。其他的成分还有可可粉，盐，大豆提取的卵磷脂，调味剂，和三氯蔗糖。整个Iso100 的成分还算简单，卵磷脂和人工甜味剂三氯蔗糖是90%蛋白粉中会添加的成分，一个用于提升产品的溶解度，一个是甜味剂。这款产品是100% 不含乳糖的，所以里面没有添加乳糖酶之类的消化酶。 溶解度 Iso100 的溶解度非常好，溶解的也非常快，只是起泡比较的多。 口味评价 我试的是巧克力味的Iso100， 甜度我打8分，味道很浓郁。用牛奶冲出来有一种奶昔的感觉。如果只是用水冲，味道也非常不错。 价格对比 Iso100 的主要成分为水解乳清蛋白，所以价格也相对较高，要不是来写这篇评测我也不会去败这款产品，下面是一些主要购买渠道的价格对比： 美亚上面到手价在875.6RMB， 不知道平时会不会有折扣。 天猫上面599-1094RMB不等。 Beastsmode健身商城的一桶的到手价是533RMB， 两桶的到手价是508RMB，目前还有额外的9折优惠。 iherb上的到手价是618RMB GNC $74.99+4.99运费（按照当日的汇率换成RMB，但是需要承担关税） 总体评价 这款水解乳清蛋白的价格较高，并不是所有的人都需要水解乳清蛋白，Iso100主要适合那些对乳糖不耐又想要用蛋白粉增肌的人和那些有钱任性的人。 Optimun Nutrition 白金水解乳清蛋白粉 白金水解乳清蛋白粉是ON最高级的一款蛋白粉了，只是由于价格的原因，不如黄金标准那样广泛的流行。但是这款产品绝对是ON的顶尖产品。 营养成分表 每勺ON白金水解乳清蛋白粉的含量是41g，卡路里140，脂肪1g，糖1g，蛋白质是30g。蛋白质含量为73%。咦。。。。。？不是说这是ON最高级的产品吗，怎么才73%的蛋白质含量，前面的Isoflex蛋白质含量高达90%！！只是因为产品中还加入了9g微粉粒的支链氨基酸。30g水解乳清蛋白+9g支链+2g辅料，这是每勺41g的由来。如果没有这9g的支链氨基酸，30/32 蛋白质含量高达93.75%。这样一看是不是就比较明白了。在之前的产品评测中我写过：反对一起形式的额外氨基酸加入！ 但是这里是一个特殊情况。一般而言，额外加入氨基酸大概的目的是可以提升蛋白粉中的碳链含量，从而提升蛋白质的含量。这里产品中明确的标出了含有9g支链氨基酸，而且我去找了几份公开的检测报告，都显示产品中的实际营养成分含量和商标上标注的没有出入。另外产品中不含有乳糖。 营养成分 ON白金水解乳清蛋白粉中主要的营养成分就是30g水解乳清蛋白和9g支链氨基酸。水解乳清蛋白比分离乳清蛋白还要更纯。水解乳清蛋白在国外都会被用“pre-digest”来形容，大概就是说这款产品中的蛋白质被分解成为了极小的分子，在体内消化的速度极快，可以快速的被吸收。 除去上面提到的两个成分外，ON白金水解乳清蛋白中还有可可粉，调味剂，卵磷脂（大豆中提取），盐，纤维素胶（提升粘稠性），乙酰磺胺酸钾和三氯蔗糖（甜味剂），和消化酶组合。 溶解度和口感 这款白金水解乳清蛋白粉的溶解速度很快，而且冲出来很稀，所以建议少加一些水。口感方面还是一如ON的其他产品那样淡，而且后味有一点点苦。这款产品并不像黄金标准那样有很多的口味选择，但是对于我而言有巧克力就足够了。 价格对比 淘宝：450-750 天猫：549 京东：459-649 （常常没有货） 海淘渠道 美亚：490 Beastsmode：411.76 + 39.99 =451.75 (含关税运费) iherb：426.27+59.56 =485.83(含关税运费) 总体评价 这款产品的优点在于可以极快速度的被身体吸收，每份额外加入了9g支链氨基酸，买支链的钱基本可以省了。缺点就是顶级的产品都配了顶级的价格。3.5磅包装的每桶是40份，但价格是远超其他产品的。但是是否划算还有你自己衡量，毕竟身体是你的身体，钱也是你的钱。 Bip ISO HD ISO HD 是Bpi旗下一款高端的蛋白粉产品。只看名字ISO，我们就很容易和分离乳清蛋白联系在一起了。 营养成分表 每份ISO HD是33g，蛋白质占25g，蛋白质含量为75%,卡路里130， 脂肪1g，胆固醇30mg，碳水化合物3g，糖1g。单从营养成分表来看，这看着不像是一款分离乳清产品。蛋白质含量才75%，而且也不像ON的白金水解乳清蛋白粉那样加入了大量其他成分（9g支链氨基酸），大大的提升了每勺的含量。这到底是不是一款合格的分离乳清产品？对得起分离乳清蛋白粉的价格吗？咱们一起再看一下ISO HD中的营养成分。 营养成分 ISO HD中的营养成分简单而又复杂，简单的是其中的蛋白质——分离乳清蛋白和水解乳清蛋白，看起来非常不错。复杂的是其中的辅料，除了包裹一些其他蛋白粉中都有的成分，如卵磷脂（太阳花中提取），盐，纤维素胶，瓜尔豆胶（提升粘稠性），乙酰磺胺酸钾和三氯蔗糖外，还有一堆让人摸不到头脑的东西。。。。。Bpi的蛋白粉以独特的口味为出名，其中不仅仅有使用调味剂，还有加入“真实”的食物来提升客户的口感体验。“真实”的食物？！就拿我试的这款曲奇奶油来说吧，里面真的可以吃到曲奇饼干的碎渣。这也就是这款分离乳清产品蛋白质含量看起来不高的原因——调味系统太复杂了，增加了每份蛋白粉的总重量，从而降低了蛋白质的比例。至于那些“让人摸不到头脑”的成分，我就不一一的列出来了，因为不同口味的产品中成分都是完全不一样的。 溶解度和口味 ISO HD 的溶解度没问题，冲出来会比其他的分离乳清产品浓很多，主要也是复杂调味系统的原因。喝起来那是必须的好喝，都有真的曲奇饼干在里面了！ 价格对比 淘宝：369-500 天猫：无（参考TB 369-500） 京东：409 海淘渠道 美亚：断货 Beastsmode：447.06+39.99 =487.05 (含关税运费) iherb：535.88+76.36 =612.24(含关税运费) 总体评价 ISO HD中分离乳清蛋白+水解乳清蛋白的组合非常完美，独特的调味系统增加了饮用时的乐趣，但却降低了产品中蛋白质的比例，让人看起来感觉这是一款“伪”分离乳清蛋白粉。
糖尿病目前还无法治愈糖尿饮食，但是可以通过药物治疗、饮食控制、运动治疗等方法得以控制，糖尿病管理得好，糖尿病患者同样可以象健康人一样生活和长寿。 糖尿病饮食控制要点有： 1、每天一日三餐定时定量，可以安排早餐8点左右吃，午餐13点左右吃，晚餐18点吃，以保证血糖平稳。每餐七八分饱，最好是少量多餐，从早餐、午餐中分出一些主食、水果或酸奶在上午或下午吃。切记不要饥一顿、饱一顿，以免造成血糖波动，甚至发生低血糖。 2、一天的饮食多样化，每天要摄入12种以上的食物，包括谷薯类、蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、牛奶、鸡蛋、少量坚果等，每周吃25种以上的食物。其中一天蔬菜种类最好在5种以上，包括深色蔬菜和绿叶菜等。 3、血糖比较平稳的情况下，可以适量吃点低糖水果，如草莓、樱桃、李子、柚子、苹果、梨等，一天不超过200克。 4、糖果、饮料、蛋糕、巧克力、薯条、薯片等零食不要吃。可以少量吃点坚果，相当于一小把瓜子或15个花生、2个核桃、15个开心果等。 5、主食要注意粗细搭配，用一部分粗杂粮和薯类替代一部分细粮，如糙米、燕麦、红薯、山药等，每餐吃的主食量相当于自己拳头大小。 6、控制食盐的摄入量，每天食用盐不超过6克。尽量避免食用腊肉、腌肉、咸鱼、咸蛋、榨菜、泡菜等腌制食品。 7、春节期间，聚会难免要饮酒助兴，糖友尽量少饮酒。每天葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过300毫升，而且不要喝白酒。不要空腹饮酒，否则容易引起低血糖。
饮食疗法是糖尿病治疗必不可少的一环糖尿饮食，糖尿病患者要想控制好血糖，需要在饮食上注意一下几点： 1、不要迷信于降糖蔬菜，如苦瓜、秋葵等蔬菜，虽然其具有一定的降低血糖作用，但也只是能起到辅助作用，不可代替药物。糖友可以将这些蔬菜作为日常蔬菜，经常食用，不可顿顿吃，甚至代替降糖药物。 2、限制总的能量摄入，如果通过饮食摄入能量过多，就会导致血糖波动，不利于病情控制。尤其是要避免高糖高脂高盐食物摄入，这类食物不适宜糖尿病患者大量食用。 3、保持营养均衡，虽然糖尿病患者要求限制能量摄入，但也要注意营养均衡，每日饮食中应该包括谷类薯类即杂豆、蔬菜、水果、畜禽肉类、鱼虾类、奶类及奶制品、大豆及坚果类、足够饮水等。 4、糖尿病患者食用水果要注意选择对血糖影响较小的，如苹果、鸭梨、桔子、柚子、杏、桃子等，而香蕉、荔枝、桂圆等要少吃或不吃；根茎类蔬菜如土豆、芋头等由于淀粉含量高，糖友要将其作为主食食用，即食用了土豆、芋头等蔬菜，就要减少相应的主食量。 5、糖尿病患者不建议饮酒，尤其是不要空腹饮酒，空腹饮酒容易导致低血糖发生，如果无法避免饮酒，那么需要限制饮酒量。女性每天饮酒的酒精量不超过15克，男性不超过25克（15克酒精相当于450毫升啤酒，150毫升葡萄酒或50毫升低度白酒），每周不超过2次。 糖尿病注意事项和饮食方面？ 糖尿病饮食没有绝对禁忌的食物，要控制好一天能量的摄入和每餐碳水化合物的摄入量。 因为维持恒定能量的摄入有利于维持健康体重，即超重或肥胖用户要适当减少能量进行减重，来减轻胰岛素抵抗。体重偏轻的用户要适当增加肌肉含量，来维持身体的营养均衡、钙质稳定等，才能有效预防并发症的发生。 维持每餐碳水化合物的稳定，有利于控制餐后血糖。 为了保证每餐餐后血糖上升的不要过快，我们引出了GI值： 血糖指数（GI）：反应了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。指含等量（50g）碳水化合物食物与等量葡萄糖在一定时间内血糖反应水平的百分比值，它反映食物升高餐后血糖的能力和速度，食物GI值越大，升高餐后血糖的能力越强、速度越快。 GI＜55为低GI饮食，55-70为中等GI饮食，GI＞70为高GI饮食。 如何的用食物的GI来控制血糖： （1）粗粮不要细做：大量研究表明，粮食碾磨越精，营养素损失约多，尤以维生素B1为甚。同时，膳食纤维的含量和摄入量也随之减少。以面包为例，白面包GI为70，但掺入75%-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。 （2）简单就好：蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨，如煮大豆粒GI为41，煮黄豆粒GI为18，罐装黄豆为14。 （3）多吃膳食纤维：如魔芋，纤维的含量极高。其他如芹菜、竹笋等也是膳食纤维含量丰富的蔬菜。木耳、菇类也是较好的来源。 （4）增加主食中的蛋白质：如一般的小麦买条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37，加鸡蛋的硬质小麦扁面条为55。饺子里蛋白质、纤维都很高，也是低GI的食品。 （5）急火煮，少加水：食物的软硬，生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化越好，GI也越高。 （6）吃点醋：食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁，也是简便易行的方法。（醋酸、乳酸等酸味成分能抑制胃排空速度，提高胰岛素的作用效率，对糖尿病患者控制餐后血糖是有利的。） 糖尿病人饮食上应注意哪些？ 我是一位二型糖尿病患者，自从2018年确诊以来，仅通过生活方式的干预，使空腹血糖在6.0以下，餐二血糖在7.8以下，血糖化血红蛋白在6.5以下。针对“糖尿病人饮食上应注意哪些？”这个问题，通过学习和实践，我谈一下自己的一点体会。我认为糖尿病患者在饮食上要注意以下几点： 一是三餐要定时定量。糖尿病人切忌饥一顿，饱一顿，要定时定量吃饭。因为糖尿病人的胰腺不能像正常人一样随时调节胰岛素分泌，如果你不定时定量吃饭，就很难掌控餐后血糖情况，造成血糖波动。 二是要注意烹调方法。糖尿病患者在饮食上要少油少盐，因此，在食物的烹调上要以清淡为主。自从患糖尿病以来，没有极特殊情况，我很少在外就餐，因为饭店的食物一般都是高能量、高脂肪，不适合糖尿病人食用。 三是选好适合自己的主食。主食是决定餐后血糖的重要因素，经过两年多的摸索，我的主食主要以杂粮饭为主，我的杂粮饭是由大米、燕麦、高梁米、荞麦、黑米等五种米以各五分之一的比例，用高压锅蒸制而成的，吃着口感不错，又有饱腹感，餐后升糖相对平稳。糖友们可以结合自己的身体状况，选择适合自己的主食，并固定下来。 四是可以多吃蔬菜或菌类。蔬菜中含有丰富的膳食纤维和各种维生素，而且升糖指数不高，糖尿病患者可以多吃一些。如：白菜、芹菜、波菜、油菜等绿叶蔬菜。菌类属于高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维的食物，适合糖尿病人食用。 营养食品-心脏、 胆固醇、 糖尿病的选择 五是适当吃水果或肉类。糖尿病患者食用肉类时，要选择含优质蛋白多、脂肪少的肉类。如：鱼、虾、鸡、鸭、鹅、羊、牛等。食用水果时，要选择含纤维丰富、含糖低的水果。如：李子、草莓、樱桃、柚子、桃子、国光苹果等。我一般在餐后两小时监测血糖不高，加餐时适量吃一些水果，一般不超过200克。 六是不适宜吃的食物。糖尿病患者尽量少吃白米饭、白面馒头、白面面条等精细化食物和粥类、油炸类食物。精细化食物和粥类食物消化快，升糖快，油炸类食物会长时间影响餐后血糖，不仅影响两小时，甚至三小时或更长时间血糖情况，所以要尽量少吃。尽量不要喝含糖多的饮料，如：含糖奶茶、果汁等。 以上是我的一点体会，希望对糖友们有所借鉴和帮助。
糖尿病一旦诊断就需要在饮食上进行控制糖尿病人能吃红薯吗，一些口感比较好的食物往往需要受到限制，但这也仅仅是限制，并不是说这些口感好东西都不能吃，只是需要额外注意一些事项。红薯属于根茎类的植物，其含有淀粉含量比较高，吃这样的食物如果控制不好，容易让血糖异常升高。如果患者喜欢这个口感就需要做到以下几点。 1、可以将红薯当作主食来吃。在这种情况下，红薯的淀粉含量要小于常规白面、大米之类的主食，每顿饭可以吃的重量是比较多的，一个正常体型的成年人，每顿饭可以吃3到4两红薯，这样淀粉含量是比较合适的，但相应的就不能再吃米饭馒头之类的其他主食。 2、红薯可以当做加餐来吃，一般建议患者当餐主食量减少一些，这样在患者血糖比较平稳的情况下，可以在两餐之间少量进食红薯，既可以补充必要的能量预防低血糖，也可以避免血糖异常升高。 3、在一些膳食当中，山药之类的根茎类植物也经常作为降糖的辅助用药，在这种情况下，使用的剂量比较小，一般小于每次10克，这样含量的淀粉对血糖影响是非常小不需要刻意处理。 需要注意的是，不管采用哪种方式进食红薯，都需要常规观察饭后血糖的变化，如果血糖存在异常的波动，则需要对饮食进行针对性的调整。 觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】 患有糖尿病的人怎样吃红薯？ 我们先来说说红薯的营养价值: 红薯它可是个好东西，又称甘薯、番薯、山芋等。它含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。 红薯有减肥健美作用：因为它的脂肪含量很低。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。因为红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军. 红薯有抗糖尿病作用：白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%。并发现红薯可有效抑制糖尿病，肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高。进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。看到这么多，其实我们只要记住一点，尽量不要吃红皮就是那种红心红薯。要吃白皮红薯。 红薯的含糖量：这个也是我们糖友们最关心的一个问题。红薯是淀粉类食物，但是红薯的升糖指数是55，比起山药，玉米都要低。山药。我们对于含糖量超过10%以上的副食，如马铃薯、红薯、山药等，需要扣除主食的分量，以便平衡热量的摄入。所以想吃红薯，需要掌握食物交换份的方法和量，平衡好总热量的摄入就可以。一般以100克红薯交换25克大米为例来做食品交换。 糖友一定记住: 吃淀粉类的食物，比如红薯，马铃薯，山药等食物，你的主食一定要减量 对于糖尿病患者来说，吃红薯，不能多吃，若血糖短期内持较高水平最好就不要吃了 在吃的过程中，我们需要记住下面几点： 1.、吃红薯之外，最好要搭配一些新鲜的果蔬，牛奶鸡蛋之类的食物。因为红薯的蛋白质和脂肪含量很少，可以用其他的高蛋白质的食用进行互补 2，热量总量控制，吃红薯后其他主食量就要较少。假如减少50克大米、白面食品，就可以吃150克红薯，但一定要适量进食。 3，蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化，这样容易被人体消化吸收。 4，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁.因为它含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，在肠道里容易发酵，使腹部不适。 5,红薯吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”,由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。 我是晓晓，你身边的营养师，陪你一起瘦下去的营养师，一起控糖的好帮手，感谢您的关注
外周神经损伤危害通常有超过5年或更长时间的糖尿病，会产生对外周神经会的损伤泡脚温度。那么对于包括冷热等感受都会有迟钝。甚至有一些情况下，出现有刺伤或烫伤，不会有感觉，直到发生感染甚至严重情况下出现截肢才后悔莫及。 合适水温因此，在糖尿病洗澡、或泡脚等过程中，水温要求是要测量的。不要超过42度。 有两种办法确保温度合适。 一种就是家人没有糖尿病的，用手伸进去感觉能够持久的手放进去没有感觉不适。能够持久的放置比较舒服，不感觉热烫手。这种温度是合适的。 或者，在没有家属帮助，或者更准确的情况下。可以购买一个水温计，用水温计测定水温。 避免皮肤破损每次洗脚或洗澡等，注意查看自己的腿脚尤其是足部。有没有皮肤的皮损，或脚藓等。如果有这方面问题，积极处理，以免发生感染。 另外，注意穿鞋以高帮保护脚跟或脚趾为准，并且袜子棉质有弹性。不伤及足部皮肤。 最主要，要控制好血糖。长期稳定血糖在达标范围内。减少或延缓高血糖对于外周神经或血管的损伤。 关注「胡医生说」 更多靠谱医疗健康指导 严寒天气如何泡脚才能保暖驱寒？ 冬天，天气寒冷，许多人手脚冰凉，泡脚不失为一种驱寒保暖的好方法。可泡脚也要讲究方法，泡就要泡出健康来。温水泡脚可以增强血液循环，改善内分泌，水中加入药物可以快速吸收，驱寒保暖。 泡脚水制作既然泡脚，就不要简单的用白水了，对于手足寒凉的朋友，可以采用生姜，花椒烧水泡脚，生姜花椒都是家常物品，这样就免去了寻找药物的过程。同时生姜花椒都是大热之物，对驱除寒凉有很强的作用。 选取适量的干花椒，生姜，生姜切片，放入盆中，烧开，多煮一会，让花椒生姜的热量充分释放，直到水的颜色变成茶色为止。 把水倒入洗脚盆或者桶中，掺入适量凉水至合适温度即可。 泡脚注意事项泡脚要准备好大的水盆或者木桶，水要多，才会有效果，多准备热水，泡脚过程中水凉了，要随时添加热水。 泡脚不是随意泡，需要掌握正确水温，时长。泡脚水温略高于体温即可，约40度。时间不宜过久，待到额头微微有汗或者后背有燥热感即可。切不可泡到大汗淋漓，容易晕倒。 农地圈问答团队：董金平 艾草如何泡脚能发挥最好的药效？ 艾草属于一种中草药，并且药效非常好，对于女性来说艾草是一种神药，特别是对于缓解体内的湿气来说有非常大的作用。现在也有很多人想要用艾草来泡脚，大家知道艾草怎么泡脚才可以发挥到最大的药效吗？ 首先先准备一定量的艾草，可以选择新鲜的艾草，也可以选择干的艾草。如果是选择新鲜的艾草来泡脚的话，大概50克就可以了，如果是干的艾草大概30克就可以了。然后就先将水烧开，准备好一个泡脚的盆子，泡脚的盆子，尽量选择用木盆子，因为木盆子水温保持的时间会比较长，人们在泡的时候也会比较舒服一些。将自来水煮开之后放入艾草，大概再煮15分钟就可以了。 可以先把煮好的艾草水放置在一旁，等到水温适合自己泡脚的温度的时候再进行泡脚，需要注意泡脚的水温不能太高，有些人会选择直接用开水来泡脚，其实这种做法是错误的，用开水来泡脚很容易让体内的血压升高，特别是对于老年人来说，这种泡脚的方法很容易让老年人突发高血压。泡脚的时间大概在30分钟左右，还得注意在泡脚的时候可以给自己的脚部进行按摩，当额头已经有虚汗就说明泡脚的效果比较好。 在泡完脚之后也要用干净的毛巾将脚擦干净，千万不要等到脚上的水，自然干，否则很容易让脚受凉。并且也应该要及时穿上袜子，也可以直接躺在床上睡觉了，这样在睡觉的时候脚部也会比较舒服。 也可以在泡完脚之后喝一点点温水，因为有些时候人们泡完脚之后会出现口渴的情况，这主要是在泡脚的过程当中清理了人的肠道，所以泡脚之后出现口渴的症状是非常好的。不过不能喝冷水，泡完脚之后喝冷水会让肠胃不适应，也会让泡澡的效果大打折扣。 想要用艾叶来泡脚，以上的这些步骤大家都应该要了解，这样才可以将艾叶的药效发挥到最大值，也不会浪费艾叶了。人们在购买爱叶的时候，可以选择去药店购买干艾叶，也可以自己在春天的时候去山上采摘艾叶，不管是干艾叶还是湿艾叶药效都是一样的，可以在春天的时候采摘很多的艾叶，然后将艾叶晒干，这样也可以随时使用。 家里温度多少，比较适合孩子？ 你好，冬季如果有宝宝的话，18～22℃是适宜的室内温度。如果室内温度过高，小儿户外活动时呼吸道会受不了冷空气的刺激。另外，室内温度过高且空气不新鲜，宝宝有湿疹的话，本来已经消失的湿疹也有可能会卷土重来。室内温度过高，另一个结果就是室内湿度过低。造成呼吸道黏膜干燥，纤毛运动能力降低，对病毒细菌的抵御能力降低，易患呼吸道感染。 详细来讲，正常新生儿出生后第一天的适中温度为33℃-35℃，第二天以后逐渐降至22℃-26℃。早产儿的室温要求比正常儿的要高一些。 正常来说，一个比较好的适中环境温度应该是24-26摄氏度，最低不能低于18摄氏度 ，最高不能高于28摄氏度。 新生儿的中性环境温度常随体重及日龄的不同而不同。因此，室温的控制需要随着宝宝的出生天数而调节。 ps：下文室温建议，前提为足月新生儿，不包含早产儿。 出生24小时： 新生儿所需要的最适合环境温度为30~34℃。而体重较小的未成熟儿所要求的温度就比足月儿高，为33~34℃。 出生2天： 第二天以后逐渐降至20℃-26℃。早产儿的室温要求比正常儿的要高一些。 出生3-5天： 一般新生儿出生后3-5天才从医院回到家中，因此这时新生儿房间的温度保持在20℃-22℃为适宜。
题主给的信息有点少，不知道你是处于孕早期、孕中期还是孕晚期火龙果孕妇能吃吗？孕育的不同阶段孕妇的体质是不一样的，而且火龙果有红心和白心之分，二者的营养价值和功效也有较大差别，不可一概而论。 下面具体来说一说，孕期的不同阶段能不能吃火龙果，以及如何选择合适的品种。 孕早期（孕1-3月） 大部分孕妈在这个时期会出现早孕反应，特别是孕吐，有的甚至闻到一点油烟味儿都会呕吐，实在是很难受。这一阶段建议孕妈可以吃一些白心的火龙果，白心的比红心的味道要清淡一些，甜度也低一点，比较好入口。 孕中期（孕4-7月） 孕妈们在这一时期孕吐反应基本消失，胎宝宝也稳定了，胃口也恢复了，这一时期红心火龙果和白心火龙果都可以吃，因为它们含有丰富的维他命B1、B2、B3、B12、C等，能够很好的补充孕妇营养，改善孕妇皮肤。 孕晚期（孕8-10月） 孕晚期因为胎儿的长大影响了孕妈的肠胃功能，不少孕妈会出现便秘等症状，此时建议多吃一些红心火龙果，它果肉里的那些小黑籽，对人体来说，是典型的“大颗粒”膳食纤维，能很好的促进肠胃运动，防止或改善便秘。 不过，虽然火龙果的营养价值很高，对孕妇也非常有好处，但是，有如下几种孕妇是不建议食用火龙果的： 1.脾胃虚寒的 因为火龙果有促进肠道蠕动功能，脾胃虚寒的孕妇吃了可能会拉肚子； 2.过敏体质的 属于过敏体质的孕妇，一定要注意慎重食用没有吃过的水果，以免引发过敏反应； 3.患有孕期糖尿病的 火龙果虽然味道清淡，但是含糖量却是不可小觑的，尤其是红心火龙果含糖量比白心的要高，使用过多会导致血糖上升，如果孕妈患有孕期糖尿病，尽量避免食用。 另外还要注意，火龙果不可与牛奶同食，以免影响消化。 所以，看了希妈的回答，孕妇到底能不能吃火龙果，你心里有答案了吗？欢迎留言说说你的看法哦！ 你好，我是希妈，多平台自媒体人，致力于0-6岁育儿知识分享，如果你有育儿困惑，欢迎关注、留言哦！ 糖尿病人可以吃火龙果吗？ 火龙果是“不甜的高糖水果” 葡萄糖的升糖指数为100，而果糖的升糖指数仅为23，但是果糖的甜度却比葡萄糖高，火龙果的含糖量大概为14%，之所以味道不甜升糖指数却高，是因为火龙果所含的糖分中70%-80%为葡萄糖， 所以它吃起来不如苹果（苹果果糖含量多）甜，升血糖速度可比苹果迅猛。 那么糖友们到底能吃火龙果么？ 对于糖友来说，任何不以食用量为前提的吃喝都是耍流氓，也就是说糖友在血糖控制平稳的情况下，任何食物都可以吃，只是量的问题。火龙果也不例外，血糖平稳下食用100-200克（四分之一）都不成问题，只要减少正餐的食用量，且最好在两餐之间吃。在这里再教大家一个小技巧，火龙果连皮带籽吃，（把火龙果薄薄的外层削掉后保留红色的内皮）能降低升糖指数。且红色的皮果皮含有丰富的花青素，抗氧化能力杠杠的。 红心和白心的区别？ 红心火龙果除了在口感上更胜一筹外，其营养价值远高于白心火龙果。像红心火龙果这样的深色水果的胡萝卜素一般含量更高，而胡萝卜素是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一，有助于提高免疫力的，保护眼睛晶体的纤维部分等作用。而含糖量及升糖指数差别不大，可以酌情购买。 说了这么多，下次再看到火龙果，就不要不会再犹豫能不能吃，该怎么吃了吧！ 【更多优质健康科普文章和健康问答，向专家咨询肩颈腰腿关节疼痛等问题，参加免费送治疗仪活动，请关注“华络健康”头条号，可点击华络健康头条号菜单下“赠机活动”进入，也可以发私信咨询详情】
谢谢邀请燕麦片不适合哪些人群。 糖尿病人可以吃燕麦片。严格来说，没有什么食物是糖尿病人绝对不能吃的，关键是吃多少以及怎么吃。 燕麦片为什么适合糖尿病人吃？燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，尤其富含可溶性膳食纤维，因此一直被认为是一种适合心血管疾病人群长期食用的粗粮。 改善便秘：膳食纤维可以增强肠胃蠕动，减少便秘，利于废物毒素的排出； 降胆固醇：可以增加胆汁酸的排泄，降低血胆固醇水平； 控制血糖：延缓食物在胃肠道的消化，控制餐后血糖上升幅度，改善葡萄糖耐量，尤其是可溶性膳食纤维功劳大。 糖尿病人最好不要选择免煮型燕麦产品市场上各种燕麦和燕麦产品很多，大部分预包装的燕麦产品都声称可以免煮，其实，需要煮的纯燕麦（片）才更适合高血糖人士。 即冲型麦片含有较多的添加物，比如白砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等，不仅降低了燕麦的营养价值，还会使人食用过量并加快血糖上升的速度。而需要煮的纯燕麦一般不会添加任何成分，可以完全发挥高纤维的优点，而且使人不容易饥饿，不至于食用过量。 因此，糖尿病人最好选择需要自己手动煮的，颗粒比较完整、浅褐色、没有光泽、有淡淡麦香的燕麦片。这类麦片没有经过任何加工，营养成分保存比较好。 糖尿病人吃粗粮也要控制量有的糖尿病人认为膳食纤维有利于控糖，因此每天只吃粗粮或吃很大比例的粗粮，比如只吃燕麦、荞麦等。这种做法也不正确，因为粗粮的摄入量也需要限制，不能超标。 首先，粗粮也是粮食，含有碳水化合物与细粮差别不大，如果不加限制，会导致总热量摄入超标，对控糖不利。 其次，粗粮所含的纤维虽然能辅助降糖、降脂、通便，但如果只吃粗粮，也有可能增加肠胃负担，并影响微量元素吸收。 因此，糖尿病人应该遵循粗细搭配元赠，在总热量范围内计算好主食量，粗粮占到主食量的1/3-1/2即可。 血糖高的人能吃牛奶泡燕麦片吗？ 感谢邀请。 高血糖患者当然是可以吃牛奶泡麦片的，合理食用还能帮助平稳血糖。一般牛奶和麦片我们都喜欢在早餐时食用，牛奶能为人体提供丰富的优质蛋白质、钙质，还能给予一定能量、脂肪，支撑早晨所需营养成分再适合不过，而麦片可以作为早餐的主食食物食用，燕麦片欠缺一些口感，所以用牛奶浸泡之后吃起来口感更软，味道更好，两者可是最佳搭档。先看看牛奶，牛奶并不是一种升糖速度快的饮品，牛奶中虽然含有“乳糖”，但这糖并非升糖速度疯狂的“精制糖”，乳糖的分解还需要一定时间，它还会先分解为半乳糖，随后才是葡萄糖，所以牛奶并不是高升糖饮品，相反，它的升糖指数仅仅只有30左右，牛奶的应用能提高饱腹感，还能平稳血糖。 那么燕麦呢？燕麦其实是一种碳水化合物含量较高的粗谷物类食物，碳水化合物最终会分解为葡萄糖，这可能会让糖友们不敢轻易食用，其实燕麦作为主食适当食用是很好的选择，燕麦是近年来十分受关注的一种保健食物，燕麦富含丰富的粗蛋白，是谷物类食物中蛋白质含量较高的一种，燕麦能提供丰富的碳水化合物，而自身保留的膳食纤维十分丰富，膳食纤维有助拖延食物的消化速度，抑制部分脂肪、胆固醇、糖分的吸收，能减缓食物升糖速度，起到平稳血糖的效果。燕麦中的矿物质含量高于很多谷物类食物，特别是钾元素、镁元素和磷元素十分丰富，燕麦的摄入对糖友来说一定是利大于弊的。 燕麦中还含有特殊成分β-葡聚糖，它有提高酵母细胞壁中一种多糖成分，有助提高免疫力，还有抗氧化，清楚自由基的效果，能协助受损组织加速恢复产生细胞素，从而达到快速修复的目的。多种研究还发现，β-葡聚糖还有抗炎效果，能降低由果酸等刺激性活性成分引起的皮肤炎症。β-葡聚糖在辅助控制血糖上也有不错功效，有助辅助平稳血糖，很多全谷物类食物中也含有β-葡聚糖成分，不过燕麦遥遥领先。所以，其实适当摄入燕麦对于糖友来说反倒是有助平稳血糖的选择。 不过，燕麦不宜过多食用，燕麦毕竟也富含碳水化合物，过多食用糖分摄入过量肯定对血糖是不利的，推荐每日摄入80g左右就足够了。另外购买燕麦最好购买纯压制的麦片，避免速溶麦片的选择，速溶麦片中添加了不少蔗糖，甚至还有香精，比如含奶精的植脂末成分，它们还含有反式脂肪酸，不仅对血糖不利，还可能增加低密度脂蛋白数量，增加心脑血管疾病的诱发几率。
跳绳能降血糖吗什么方法能降糖？方法有哪些 跳绳是否能降血糖应在医师指导下，根据自身年龄、血糖、胰岛功能及并发症情况制定科学运动方案。 科学的体育锻炼可以帮助糖尿病患者控制血糖，延缓糖尿病及其并发症的进展。 2型糖尿病患者运动时应遵循以下原则： 患者在运动前要进行心肺功能和运动功能的医学评估（如运动负荷试验等），运动治疗应在医师指导下进行。 成年2型糖尿病患者每周至少进行150min中等强度的有氧运动，比如每周运动5d，每次30min，患者可以选取以下中等强度的运动，比如快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。此外，患者如无禁忌证，可以进行抗阻运动，联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善；比如患者可以对上肢、下肢、躯干等主要肌肉群进行中等强度的训练，每周最好进行2～3次（两次锻炼间隔≥48h）。 患者应培养活跃的生活方式，如增加日常身体活动，减少静坐时间，将有益的体育运动融入日常生活中，养成健康的生活习惯。此外，患者选取的运动项目要与患者的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划；为帮助提升运动依从性，患者可以记录运动日记。 运动前后要加强血糖监测，为避免发生低血糖，患者的饮食、运动及药物治疗方案要相匹配。空腹血糖＞16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动较大、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）、增殖性视网膜病变、严重肾病、有DKA等急性代谢并发症、合并急性感染等情况下禁忌运动，病情控制稳定后方可逐步恢复运动。 本内容由承德医学院附属医院 内分泌科 副主任医师 王英南审核 点这里，查看医生回答详情 糖尿病人可以用什么来控糖？ 大家好我是D医生，我来解答。 血糖的高低将直接决定糖尿病并发症发生的几率，所以控糖的重要性我就不在强调了。而我要分享给大家都是如何科学控糖。 1.饮食控糖任何食物都有一个升糖指数，它是指食物中的糖对于血糖影响程度的指标，我建议糖尿病患者尽量避免食用升糖指数高的食物，包括：油条、糯米饭、炒饭、肥肠、蛋饺、荔枝、西瓜、龙眼、枣、各种含糖饮料以及葡萄糖、砂糖等，还有一些这里没有列出，朋友们可参考下表： 值得注意的是白米饭和馒头也在高升谈指数之列，但他们是大多数人的主食，者该怎么办呢？我建议各位定时进餐，一般糖尿病患者注意控制主食量，如果是超重的朋友，主食要控制在50g左右（一两），而消瘦的可适当多吃点，但也建议在医生的监督下加量以免吃的太多。如果近期血糖不好控制，那您还是吃一段时间的粗粮吧。 特别提醒：烟、酒基本上可以和您告别了，它们不仅可诱发高血糖、高血压、冠心病，同时饮酒有几率导致低血糖发生，而我们认为低血糖对人体的伤害要高于高血糖。 2.运动控糖我们建议凡事可以自由活动的朋友都应坚持中等强度的运动（运动后心跳呼吸稍有加快就行），包括骑车、快走、乒乓球、羽毛球、太极拳等。建议一周运动时间达到150分钟，每天30分钟即可。 同时体型肥胖的糖尿病应该减肥，3-6个月内减重5%-10%是比较理想的范围。要达到这一目标光靠中等强度运动是很难的，所以我建议没有相关禁忌的朋友一周还要进行2-3次的较高强度运动，比如长跑，当然各位不必一开始就跑很远，循序渐进在配合饮食控制，这一减重目标还是很容易达到的。 3.药物控糖通过饮食和运动都无法达到降糖目的的就必须开始药物治疗了，口服降糖药和注射胰岛素。这里就不多讲了，提醒各位药物应该在医生的指导下使用。 以上是D医生的回答，不知道对各位是否有帮助呢。