俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。 妇科肿瘤：多吃红皮蔬果 红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。 乳腺病：多吃全麦食物和海带 一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。 海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 贫血：补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 经期不适：喝些加蜜热奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。 痛经：吃点香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 偏头痛：多吃含镁食物 // 偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。 抑郁：常吃鱼类 由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
苹果口感脆嫩，味道甘甜营养价值极高，是人们一年四季都会吃的主要水果，但是市场上出售的苹果，却有红苹果和青苹果之分，他们之间有什么区别呢，哪个更好吃，哪个营养价值更高呢？ 青苹果和红苹果的区别 1、颜色区别 青苹果和红苹果最重要的区别就表现在它们的颜色上，从他们的名字上就能看出来，青苹果的外表多是青玉的颜色，一点红色也没有，而黄苹果则表面比较红润，那些没有完全变红的地方也多是淡黄或者深黄色。 2、味道区别 青苹果红苹果在味道上也有明显区别，红苹果的含糖量比较高，它味道甘甜，而青苹果中果酸和维生素c的含量比较高，它的味道比较酸。另外，红苹果的口感比较脆嫩而青苹果的味道则略涩，吃的时候感觉口感比较硬。 3、营养价值 青苹果和红苹果在营养价值上也有一定区别，青苹果的含糖量比较高，维生素含量比较低，而青苹果的含糖量比较低，果酸和维生素c的含量却比较高，他们使用以后都能为人体补充营养，但所补充的营养并不相同。 4、功效区别 青苹果和红苹果在功效上也有一定区别，青苹果味道甘甜，能缓解人类的低血糖，也能健脾养胃，补心益气，而青苹果则含有大量的碳水化合物和果酸，平时人们食用以后不会让血糖升高，而且能起到一定的降血糖作用，另外，它能促进胃酸分泌，提高人类肠胃消化能力，除此以外，青苹果中含有的胡萝卜素还能保护人类的眼睛。
苹果大家平时都会吃，但是你们吃过瑞士产的红苹果吗？它是瑞士科学家培育出的一个水果新品种，这种苹果最大的特点就是果皮和果肉都是红色，瑞士红苹果的味道和营养比普通苹果都要出色很多。只是多数人对瑞士红苹果了解不多，不知道它的功效与作用有哪些，现在小编就带大家去具体看一看。 瑞士红苹果的功效与作用 1、瑞士红苹果能补血 瑞士红苹果不论怎么食用，它的红颜色也不会消退，这种苹果中有大量的天然的物质铁，人们食用它以后能很快吸收这种成分，然后加快血红细胞的再生与代谢，从而也会增加人体内的血液数量，起到不错的补血功效。 2、瑞士红苹果能延缓衰老 瑞士红苹果中的抗氧化成分比普通苹果中多很多，特别是酚类和黄酮类物质的含量都特别高，能有效清除人体内的自由基，减少氧化反应的发生，从而也就延缓了人体各器官的衰老和功能退化，对延长寿命和保质青春有很大的好处。 3、瑞士红苹果的其他作用 瑞士红苹果的作用还有很多，除了可以为人体补充多种维生素和膳食纤维以外，还能调节胃肠功能，加快消化和体内垃圾的排出，对便秘和腹泻有双向调节作用，另外瑞士红苹果中钾的含量也很高，人体吸收以后能分解人体内部的钠，预防血压升高和身体水肿。