还不知道：宋朝骑兵的读者，下面趣历史小编就为大家带来详细介绍，接着往下看吧~ 宋朝是中国传统文化，最为璀璨的时期，也正是因为如此，宋朝的武功就显得平凡无奇。作为一个强国，与大辽，金，西夏，蒙古少数民族政权交战，时常丢人现眼。甚至就连安南国交手，也并不占优势。 在这样的基础上，有人就下定义说： 宋朝之所以武力不强，是因为缺少强大的骑兵部队!事实真的是如此吗? 这种说法有很大的偏颇和漏洞! 根据是来记载，北宋军队的编制中，骑兵所占的比例非常的高，一直稳定在18%左右，巅峰时期甚至高达30%。 比如，宋太宗征伐北燕之时，10万宋军部队中，光骑兵就有3万人。宋仁宗时期，禁军数量高达68万，光骑兵营就有400个，人数高达22万。尽管，里面有很多滥竽充数的老弱残兵，吃空饷的名额，除掉他们，从数量上来看，还是很客观的。宋神宗变法之后，军队进行改变，裁员众多，让然留下了12万骑兵。 再说，契丹族全民皆兵，但是能够打仗的骑兵，其实并不多。由于契丹本身的原因，官兵所用的马匹、弓箭都必须自费，国家不提供任何补助，实际上契丹皇室禁卫军号称3万，其实也就4000人的规模而已。 因此，从这里看，宋朝的骑兵从数量上来说，并不比少数民族少，甚至还要多。 下面我们从骑兵的战斗力上，进行一下比较! 宋朝传承五代军事法则，十分偏好用精锐骑兵发动长距离机动作战，或者与会到敌后，断粮断水，又或者穿插分割，集中突破。这种作战方式，十分考验骑兵的战斗力。 雁门关，杨业率领3000骑兵，迂回到敌后，众创辽军。 曹玮率领骑兵，采用中央突破，两翼包抄的战术，打破吐蕃军队。 从这里可以看出，宋朝对骑兵的运用，还是很有心得的。值得一说的，宋朝身居内陆，与边疆少数民族政权不同，更加懂得骑兵的重要性。 从骑兵装备上来看，宋朝也是略高一筹。 宋朝的骑兵，基本上都是人，马都配置重甲护身，就算与敌人直接交手很少的弓箭手，也有全身护甲。武器的搭配也很多样化，有枪手，旗手，弓箭手，铁锤手，长刀手，既能远战，也不怕肉搏。 但是，为何宋朝的骑兵，未能挽救宋朝的败局呢! 宋朝的骑兵制度，有一个很要命的缺陷。 宋朝一直坚守“守内虚外”“强干弱枝”的政策，精锐的骑兵部队，一般都在拱卫京师的安全! 宋真宗，宋仁宗时期，一般的骑兵部队，用来守卫四京;宋孝宗，宋光宗时期，七成的骑兵，被安置到长江中下游和临安周边。反而战事最激烈的地方，很少能看到大批量精锐的骑兵部队。 第二，前线的骑兵，分属于不同的部门，根本就无法形成一个主体，进行作战。如此死板的骑兵制度，最终导致宋朝的军队，只能以步兵为基础，进行排兵布阵，很难形成一个强有力的冲击性攻击力。 第三，宋朝缺少战马。宋朝根本就没有办法，想辽金蒙骑兵哪些，一人分配多匹战马，采用歇马不歇人，长距离机动作战策略。 宋朝的高层，也在发展骑兵上，一直犹豫不决。当时一匹战马的价钱，就可以养活25个人，这直接限制了骑兵的发展。 两宋时期，利用骑兵作战，最典型的例子就是——岳飞，其他人想韩世忠，都一直采用以步限制骑兵的战术。 从这里大家看到，宋朝根本不缺少骑兵，在出其不意的情况之下，也经常能出奇制胜，大显神威，但是还是败在了宋朝的军政制度上，宋朝武力不行，应该归咎于统治阶层。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
1 淡奶油100克，放入料理棒杯里。加入5克细砂糖、15克炼乳 2 启动料理棒2档用打蛋头打发淡奶油，打几秒稍停再继续打发，反复几次至淡奶油2倍大打发的淡奶油呈弯钩即可 3 打发好的淡奶油放冰箱冷冻着、取出芒果一个去皮切块 4 把切好的芒果放入破壁机内，打成芒果泥 5 取100克芒果泥放入打发好的淡奶油中 6 混合搅拌均匀，放入冰箱继续冷冻 7 抹茶味可可脂巧克力块用小刀切细称量好放入干净的碗内 8 小锅放适量水，把装有巧克力的碗放到小锅内隔水加热至巧克力融化，熄火 9 用硅胶刷子把巧克力酱刷在阳晨胡萝卜8连模上 10 将混合好的芒果淡奶油从冰箱取出来，用勺子分装在8连模上，放入冷冻室冷冻至少2个小时
步骤1 准备食材 步骤2 鸡腿洗净，冷水入锅，加入料酒，生姜，大葱，一部分香料（可根据口味添加，也可以不加，我加了香叶、陈皮、八角、花椒） 步骤3 熟花生和芝麻混合后用擀面上敲碎 步骤4 加入少许盐，提香 步骤5 大火烧开后转中火，煮10-15分钟后关火，焖5分钟 步骤6 闷好的鸡腿捞出后迅速放入冰水中激冷 步骤7 晾凉后的鸡腿捞出，用厨房纸巾吸干水分后，抹上一层香油，增加爽滑度 步骤8 晾干后，剁成块，摆在盘中 步骤9 撒上花生和芝麻碎，如果有红油花生，再加一勺红油花生，会更香 步骤10 调制酱汁，醋，生抽和白糖的比例3:2:0.5的比例比较适合我的口味，也可以根据自己口味酌情改变 步骤11 淋上酱汁，泼上一层红油，撒上小葱装饰，这颜色和香气，口水已经流一地啦
维生素B1维生素C缺乏症： 维生素B1缺乏症又称脚气病，主要表现为神经-血管系统损伤。其早期症状为食欲不佳、便秘、恶心、抑郁、周围神经障碍、易兴奋及疲劳等。 维生素B2： 人类缺乏维生素B2，早期表现为疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛出现瘙痒、烧灼感，继而出现口腔和阴囊病变，称为“口腔生殖系统综合征”，包括唇炎、口角炎、舌炎、皮炎、阴囊皮炎以及角膜血管增生等。 维生素B6： 人体缺乏维生素B6可引起皮肤炎症、神经精神症状以及免疫功能降低等。 维生素B12： 维生素B12缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、神经系统损害和引起高同型半胱氨酸血症。 维生素C： 维生素C缺乏的早期症状是轻度疲劳，长期严重缺乏能导致坏血病。 泛酸： 人类因膳食因素引起的单纯泛酸缺乏病十分少见。人类缺乏泛酸仅在严重的营养不良患者和使用泛酸拮抗剂治疗的患者中可见。泛酸缺乏者根据其缺乏程度不同可显示不同的症状和体征。 叶酸： 叶酸缺乏可导致巨幼红细胞性贫血；叶酸缺乏可使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，胎盘发育不良，导致自发性流产；叶酸缺乏可导致高同型半胱氨酸血症。 烟酸： 烟酸缺乏会引起糙皮病或称为癞皮病。典型症状是皮炎、腹泻及痴呆，又称3D症状。 胆碱： 由于胆碱可以在人体内合成，一般不会出现胆碱缺乏症状，但长期摄入缺乏胆碱的膳食可能导致肝脏脂肪变性、影响神经发育、导致老年认知功能受损等。 生物素： 人发生生物素缺乏的概率非常低。典型生物素缺乏的临床表现主要为皮肤和中枢神经系统症状。 维生素A： 维生素A缺乏症的临床表现主要是眼部和视觉以及其他上皮功能异常的症状和体征。 维生素D： 维生素D缺乏症表现为一种骨骼疾病，在儿童称为佝偻病，在成人称为骨质软化症和骨质疏松。 维生素E： 人体一般不会因为维生素E摄入不足而导致维生素E缺乏。动物缺乏维生素E时，可出现肌肉营养不良，生殖障碍，心血管系统和中枢神经系统损伤。 维生素k： 正常成人很少发生维生素K缺乏，0-3个月的婴儿就容易发生维生素K缺乏性出血症。维生素K缺乏的主要临床体征是出血。 （图片来源于网络） 作者：刘萍萍。营养师，营养科普作者，私人营养顾问。自媒体名称：刘萍萍生活营养。分享生活中有趣靠谱的营养知识。 人体缺乏维生素C的症状？ 人体缺乏维生素C的症状 维生素C也称作L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C是人体必需的营养物质，长期缺乏时可引起坏血病，缺乏维生素C时主要表现如下症状： （1）出血：早期可表现为毛囊周围角化和出血，牙龈常肿胀出血。随着病情进展，可出现鼻衄、眼眶骨膜下出血引起眼球突出、月经过多、血尿等。偶可见消化道出血、关节腔内出血、心包出血、胸腔出血，甚至颅内出血。 （2）牙龈炎：常表现为牙龈肿胀出血、疼痛，多伴有溃疡和继发感染，严重者可因牙槽骨坏死出现牙齿松动甚至脱落。 （3）骨骼症状：长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起患肢疼痛，从而出现假性瘫痪。婴儿早期可表现为因四肢疼痛出现蛙状体位，少数患儿肋骨、肋软骨交界处因骨骺半脱位而隆起，排列如串珠，即“坏血病串珠”，串珠部位可出现尖锐突起，内侧可扪及凹陷。 （4）其他：维生素C缺乏者一般全身状况较差，常伴有缺铁性贫血、水肿等症状及疾病。患者机体抵抗力下降，伤口愈合延缓且容易继发感染。部分患者泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能会减退甚至丧失，从而出现与干燥综合征类似的症状。 本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核 点这里，查看医生回答详情 缺乏维生素c会有恐高症吗？ 缺乏维生素C和恐高症并没有直接关系！ 恐高症一般属于生理疾病，处于高处望低处时，会出现眩晕、恶心、食欲不振等生理上的不良反应。 维生素C缺乏症称为坏血病，会出现牙龈出血、皮下组织出血、瘀斑等症状，并不会引起恐高症。 恐高症的改善需要加强心理上的锻炼，比如：特意让患者站在引起恐高反应的高处，通过不断的坚持，让患者不断调整心态来维持正常的生理反应。也可以通过不断的运动加强对人体平衡的控制，从而改善恐高症。 缺乏维生素C就需要通过饮食来补充足够维生素C（因为人体自身是无法合成维生素C的），日常食物中含有维生素C的有很多，比如：柑橘类水果、猕猴桃、西红柿、辣椒等。也可以通过汤臣倍健维生素C片这类膳食营养补充剂来补充，会更方便一些。
从小缺少父爱的女孩她的性格都很爆照，从外在看很刚强，但内心是缺乏安全感的，特别是在学校里的时候看见别人家的孩子都有爸爸接送，自己却从来都感受不到这些，心里就有太多埋怨和恨，所以我们当父亲的也一定要有责任心 ，既然选择生 就要把一个做父亲的最好的给他们缺少父爱的女孩性格。我以前就是一直在外创业，没有顾得上我家宝贝，我宝贝现在都9岁了，读书我从来都没有送过和管过，我很后悔，现在我意识到了，我现在把他们接到我这来了，每天我们一家人都在一起，宝贝读书我接送，有一天她给我说了这么一句话我当时心都快流血了，她说爸爸以前读书我一个很好的同学每天都是爸爸送，但是现在我也是，我感觉好幸福哦，所以我们做父亲的不管在忙多想想自己宝贝。
应＂笨笨1927⋯171＂邀答u盘不能识别怎么修复！ U盘里的视屏播放不了怎么修复？ 你U盘里好装各种mp3～mp4的文件内容，电影电视剧都可放进去，因为都变成了数据，可因为格式不同，比如普通的电视与高清电影就不同，还有的视屏长宽比不同，像素不同.占的数据就不同，你是用不适配的机播放的，就不支持这个格式而放不出。 你要在电脑上下载一个＂加工厂＂软件，凡放不出的图，视屏都提出来放入加工厂后，加工成与播放机适配格式的数据就可以了。 如果该U盘被他人在其它机中设密码了，那只有这个机能识别打开它，这U盘放到哪个播放机包括手机，都打不开，除了格式化清除光了看能不能进行格式。 如果电脑识别了U盘，说U盘内扇区有毛病提议修复，直接在U盘的通知栏上找相关文字点击，也能修复好，如果U盘断裂就作废了，你没有发图不知是不是提问的这些内容。 谢谢你的阅读
1维生素缺乏、维生素A 缺乏的症状：皮肤干燥，头发干枯，呼吸道感染，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等。 补充食物：动物内脏、深绿色蔬菜、西兰花、菠菜、胡萝卜等。 2、维生素B1 缺乏的症状：四肢发麻，食欲不振，消化不良，肌肉软弱无力，易浮肿等，易患多发性神经炎和脚气病等。 补充食物：粗粮、谷物、鸡蛋、瘦肉、奶制品等。 3、维生素B2 缺乏的症状：嘴唇发红，有裂纹易溃烂，口角呈乳白色，出现各种皮肤病，对光有过度敏感的反应。 补充食物：鸡蛋、奶制品、豆类等。 注意：嘴起皮补充维生素B（维生素B2）不一定准确，维生素A、维生素B2、维生素C都能产生嘴巴干起皮的现象，如果只单凭这一症状就说缺维生素B2是不准确的。还有可能是空气干燥、喝水少。 4、 维生素B6 缺乏的症状：肌肉失调，神经障碍，妊娠出现过度的恶心、呕吐等。 补充食物：肉类（如牛肉、鸡肉、鱼肉等）、动物内脏、谷类（如燕麦、麦芽等）、豆类（如大豆等）、坚果类（如花生等）。 5、维生素B12 缺乏的症状：贫血，月经不调，食欲不振，记忆力减退等。 补充食物：奶制品、肉类（如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等）、动物内脏等。 6、维生素C 缺乏的症状：伤口不易愈合，牙齿出血，容易感冒。 补充食物：新鲜水果蔬菜如：鲜枣、大椒、猕猴桃、橘子、橙子、山楂、韭菜、菠菜等。 注意：维生素C并不能预防感冒，日常补充维生素C，当感冒来临时可能会缩小感冒进程，但如果已经感冒再服用维生素C，并不会是感冒病程缩短。另外，肾功能较差的人不宜多服维生素C。 7、维生素D 缺乏的症状：多汗，心情抑郁，可能出现患骨质疏松，儿童患软骨症等 注意：建议在均衡饮食的条件下，经常接触阳光，可以促进维生素D的吸收。腿抽筋可能是缺维生素D，但也可能是缺钙，或者是着凉。不能单凭一种症状说明缺乏某种维生素。 8、维生素E 缺乏的症状：免疫力下降，代谢失常，女性容易造成不孕、流产等。 补充食物：食用油（如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等）、坚果如杏仁。 9、维生素K 缺乏的症状：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。 补充食物：绿色蔬菜、动物肝脏、鸡蛋等。 缺乏多种维生素该怎么办？
导读同年龄、同性别的孩子体重会存在个体差异，一般体重会有10%的上下浮动，另外，孩子的体重也会受遗传、营养、胃肠吸收功能等影响而有所不同。 父母可根据体重公式来判断孩子的体重是否达标，1~6岁体重（kg）=年龄×2+8（kg），7~12岁体重=（年龄×7-5）/2，若父母本身体质偏瘦，孩子的食欲佳，每次儿科常规检查生长发育达标，父母无需过多的担心。 若孩子吃的不错，但一直不长肉的话，此时需考虑是否宝宝的胃肠吸收出现了问题，可带宝宝就医确诊。 平时父母也可从以下3方面着手来给宝宝补充全面的营养。 1.宝宝的生长发育需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等来供给能量。除了提供日常宝宝爱吃的食物，父母可以根据季节的变化选择菜品来给宝宝烹调食物，例如蔬菜瓜果，鱼禽肉类，豆制品及其奶制品等，建议妈妈可参考幼儿膳食宝塔来给宝宝进行搭配。 2.此年龄段的宝宝与成人食用的食物相近，平时须做到粗、细粮交替，荤素食搭配、营养比例适宜，保证营养均衡，避免坚硬、油腻、辛辣的食物。食物制作多样化，可以促进孩子的食欲，达到营养均衡的目的。 3.目前市面上的零食种类较多，孩子的胃容量有限，过多的食用零食促使孩子往往不能很好的将正餐吃下，从而无法吸收人体所需的营养。因此家长需在平时控制零食的摄入，在餐前禁止食用零食，可在两餐的间隔之间适当的给予小点心、小饼干等作为辅助食品。 » 八个月宝宝偏瘦怎么补 偏瘦是缺少什么营养
人人都知道，蛋白质是人体所必需的营养物质之一，机体中的每一个细胞都有蛋白质的参与，蛋白质占人体重量的16%-20%。除了构造人的身体之外，蛋白质还可以在体内运载各种物体，维持机体内的渗透压的平衡，以及承担抗体免疫、催化酶、产生胶原蛋白、提供生命活动的能量等功能。但是，我们的身体需要多少蛋白质，要不要补充蛋白质，却很多人不知道。 人体缺乏蛋白质，会发出5大信号不过，当体内缺乏蛋白质的时候，身体会出现以下5大信号，提醒我们是时候补充蛋白质了。1.机体免疫力下降免疫细胞主要由蛋白质组成，当蛋白质缺乏的时候，免疫细胞就无法正常修复，也无法快速繁殖，难以对抗病菌和细菌，从而导致免疫力变差，容易生病。2.肌肉松弛当蛋白质不足的时候，为了保持正常的能量，身体只能不断分解肌肉，使肌肉张力减弱，关节支撑能力下降。而且，受伤的时候，肌肉和关节疼痛感会更明显，恢复时间更长。3.头发和指甲容易断蛋白质缺乏，人体再生细胞就无法及时取代死亡细胞，导致头发稀疏、枯黄，指甲脆弱、容易断折，皮肤暗淡、没有光泽。4.经常想吃咸或甜的食物当蛋白质充足的时候，糖在血液中释放的速度就会变缓，以维持血糖的正常水平。相反，如果蛋白质不足，血糖就会升高，体内需要分泌更多的胰岛素消除糖分，达到降低血糖的目的。同时，血糖一降低，人就会想吃咸的或甜的食物。5.注意力难以集中蛋白质组成了血清素和多巴胺等神经传递素，如果体内蛋白质缺乏，就会有心情低落、注意力难以集中，以及反应迟钝等表现。想要补充蛋白质，不妨多吃这8种食物不同食物含有的蛋白质不同，蛋白质也有优劣之分。蛋白质的基本构成单位是氨基酸，组成生物体内蛋白质的氨基酸有20多种，但是只有12种氨基酸是人体可以自己合成的，另外8种氨基酸属于必需氨基酸，需要通过食物供给。日常生活中，我们看到的大多数食物都含有人体所必需的8种氨基酸，主要区别在于比例不同，因此营养价值也不一样。比如，鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、牛肉、羊肉和大豆等食物中富含蛋白质，而且氨基酸的比例也贴合人体的需求，被人体吸收利用的效率较高，属于优质蛋白。大米、小麦和豌豆等植物性食物的蛋白质中，有一两种氨基酸的比例较低，无法满足人体的需求，而且吸收利用率较低，属于劣质蛋白。不过，不同的食物组合在一起，含有的蛋白质中的氨基酸可以互相补充，可以使劣质蛋白转化成优质蛋白。蛋白质摄入过量，反而危害健康蛋白质在体内储存的时间并不长，几个小时左右就会被消耗完。所以，我们每一餐都要摄入富含蛋白质的食物，保证蛋白质的正常供给。需要注意的是，蛋白质虽然好处多多，但绝不能摄入过量，摄入过量只会弊大于利。比如，会增加钙的排出量，还会损害肾脏健康。此外，虽然羊肉、牛肉等红肉富含蛋白质，但也要避免过多摄入，因为红肉和加工肉类属于致癌物。当然，不同的人需要的蛋白质含量也不一样，应该综合年龄、肌肉质量、活动水平等因素判断。根据英国营养学家辛普金的说法，对于久坐不动的健康女性来说，需要蛋白质的含量为1.0g/kg；对于经常运动的人来说，需要蛋白质的含量为1.1-1.6g/kg。对于想减肥而且每周锻炼3次以上的人来说，需要蛋白质的含量为1.2-1.5g/kg；对于耐力运动员来说，需要蛋白质的含量为1.3-1.6g/kg体重。此外，还要注意，我们在摄入鸡蛋、牛奶等优质蛋白时，应讲究科学，才能最大程度地利用蛋白质的优点。比如，鸡蛋蛋白质含量在13%左右，健康人可以每天吃一个鸡蛋，但蛋黄的胆固醇含量较高，高血脂和高胆固醇人群应注意摄入量。牛奶是重要的蛋白质食物来源，建议每人每天摄入300克牛奶或奶制品。如果乳糖不耐，可以用酸奶或豆奶代替牛奶。除了蛋白质，人体所必需的营养物质还有维生素、矿物质等。所以，尽管蛋白质很重要，但是我们不能盲目补充，也要兼顾其他的营养物质，做到膳食均衡，才能收获健康。参考资料：[1]《发质差、免疫力弱……蛋白质摄入不足的6大信号！》.人民网-健康时报.2019-03-26[2]《食物中的蛋白质如何分“优劣”？》.新华网.2024-06-13 // [3]《顿顿都要有蛋白质》.人民网-生命时报.2024-10-02未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
当一段感情破裂，男人首先会想到离婚，让女性在离婚时考虑的问题却比较多，大多数女人都不愿意离婚，导致关系陷入僵局。为什么女性不会轻易离婚呢？女人一般会考虑哪些因素呢？下面运河边百科(www.yunhebian.com)做了一些简单的分析，希望能够帮助女人认识到这个问题！ 1、如果父母离婚，孩子怎么办？ 女人天生的母性不会像雄性动物那样可以潇洒地放弃自己的孩子，母亲往往会为了孩子，可以感性的做出许多看似愚蠢的决定，哪怕是需要委屈自己一辈子甚至需要自己百般忍辱负重，哪怕是需要自己改变价值观甚至牺牲自己的生命。所以，很多女人在明知老公多次出轨仍在貌合神离的围城里坚守着婚姻，目的单纯到只是“为了给孩子一个完整的家”，这就是中国传统女人的可贵也是可悲之处。如果男人也能在出轨之前想到为家含辛茹苦的妻子，想到“给孩子一个完整的家”，相信这个世界上一定会少了许多破裂的婚姻。 2、轻信婚前誓言，缺少理性思维 记得有朋友曾经这样说：女人是注定做不了情圣的，最多只能做一个情癫。我觉得这种评价虽然比较直白，但绝对不是没有道理。女人大多会轻信男人的山盟海誓般，只要是老公说的就相信他一定会遵守诺言。当然，绝大多数男人确实能遵守婚姻诺言，坚守婚姻责任，然而，也别忘了确有那种善于花言巧语的男人确实花心，他们利用和欺骗的就是女人对老公的这种轻信，并且，用谎言来掩盖自己的背叛与出轨行为，让女人生活在自己编织的轻信男人山盟海誓的幻境之中。所以，女人面临老公的背叛，最难走出的就是自编的幻境。 而且就算是拜金女，一旦结婚之后也不会轻易离婚，因为离婚之后就意味着自己的身价就会一降再降。即便是貌美如花，人生经历当中被印上了“离婚”这两个字，恐怕开始下一段婚姻也是极度困难的。从这一点来说，女人都是害怕离婚的。 3、坚信被她诱惑，知错仍可改好 女人都是感性动物，天性就缺乏理性思维能力，面对最后一个知道被老公背叛，绝大多数只是哭闹一下，最多也只是打一架出一口恶气，但面对认错态度极好或百般辩解的男人时，女人的理性就没有了，只剩下感性的原谅了。女人首先想到的是自己的老公是被狐狸精诱惑的，基本上都是被动出轨。所以，女人沉湎于感情的时候是非常傻的，她们会在问题思考前先预设一个前提，然后，就固执地根据自己预先设定的思维轨迹思考，凡是与此背离的观点都会被排除在外，会反复回忆老公的千般好而忘却了老公背叛婚姻的可恶。 4、“我不甘心，我不想把自己多年打拼的成果拱手送给她人” 持这种态度的女性一般都是陪男人过过苦日子的女性，她们知道今天的幸福来之不易。离婚把自己辛辛苦苦挣来的家业，甚至自己调教出来的优秀男人拱手送给小三她们心存不甘。她们倾诉时喜欢回顾过去的艰辛，感叹男人有钱就变坏，抱怨现在的小三不要脸，坚决不让小三得逞。 5、“我老公还是爱我的，他只是一时糊涂上了狐狸精的当，我相信他一定会回心转意的” 这类女性平时夫妻感情较好，夫妻间已经建立了深深的依赖。他们不愿意相信老公会背叛自己，坚信老公是上了狐狸精或坏朋友的当，是被坏朋友和环境带坏了。她们不愿意在老公和自己身上找原因，喜欢外归因，把男人出轨的原因完全归咎在外部环境上，坚信老公一定会回心转意。 6、“我就是不想让他好过，拖也要拖死他” 这类女性很清楚自己的婚姻已覆水难收，夫妻间也没有感情了。坚决不离婚，是因为自己把最美的年华给了男人，男人这样对自己不甘心，不想让他另寻新欢一人得意，宁可双方痛苦一辈子，也不愿意放手对方。 7、“我不想失去安逸的家，就当没有这个人得了” 这类女性多数是生活不能自立的低技能女性或长期闲赋在家的全职太太。他们担心离婚会让自己失去安逸的生活，她们宁愿精神上受折磨也不愿意抛弃拥有的物质享受。为了寻回平衡，她们会大手大脚地花男人的钱，通过购物或培植新欢等途径来补偿自己。 关于女性不会轻易离婚的原因，上面做了简单的分析，她们一般都会考虑这些因素。其实两个人在婚姻面前还是要保持一定的理性，不要轻易结婚，更不能轻易离婚。当婚姻出现了问题，要及时想办法解决，而不是轻易选择离婚，要将伤害降到最低。
人瘦了，但是脸色不好了，这是减肥常出现的情况，其实这是因为减肥期间一些营养素摄入不足的表现，主要是维生素的减少所致，因为维生素是人体不能缺少的，而且维生素不能人体合成，需要通过外来的食物摄入，如果我们的食物过于单一或者摄入的量减少，那身体吸收的维生素就会少，就会引起一系列的症状。还有的人拼命的减肥，但是效果还是不理想，这也可能是因为缺少了减肥维生素造成的，减肥维生素对减肥的帮助是很大的。所以，减肥期间一定要补充维生素，缺少维生素减肥的效果就会打折扣，因为维生素也有辅助减肥的功效，我们如果减肥效果不理想，看一下是否缺以下几种维生素，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 在注重碳水、脂类、蛋白这些具有热量营养的摄取之外，你还需要特别加强一下微量营养素的摄取，在膳食中，适量增加含营养素丰富的食物。 肥胖人群矿物质和维生素的摄入处于一种相对缺乏状态，而这种相对缺乏导致肥胖人群高血压、糖代谢、脂代谢、激素代谢紊乱的发生率显着高于正常人群，通过补充多种矿物质与维生素则能明显降低体重、体脂含量、血压和炎症水平，改善脂代谢和提高机体的代谢水平。 运动带走了大量水溶性维生素和矿物质，容易造成健康隐忧。 健身房里“挥汗如雨”的MM们要注意啦，流汗同时也带走大量水溶性维生素、矿物质，强大的运动量还会加快人体的新陈代谢，造成人体对于维生素的需求量增加。运动同时，每天及时全面补充维生素、矿物质，例如善存，能补充流失的或不足的营养素，帮助机体处于较佳状态，其中某些维生素矿物质对于减肥还有一定好处。维生素B1能作为辅酶，参与能量和糖代谢过程;维生素B2可以帮助脂肪代谢;而维生素B12则可以代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。在促进人体某些机能时，各种维生素矿物质间会有协同作用，某一种元素的缺乏可能影响其他维生素或矿物质的吸收、利用。以上述几种B族维生素为例，只有在一起均衡摄取时效果是最好的。 因为机体代谢涉及多步骤、多种代谢途径，并且相互交叉形成网络，同时存在着复杂的反馈调控机制，仅仅补充某种矿物质或维生素，不能纠正所有的代谢环节。只有全面补充矿物质和维生素，才能使肥胖者的物质代谢和能量代谢在一个较高水平维持平衡。减肥的关键环节在于补充对物质和能量代谢有重要调节作用的维生素和矿物质，而并非单纯地限制能量摄入或增加能量消耗，如果将维生素和矿物质的摄入结合起来，可收到较好的减肥效果。 减肥期间一定要补充的维生素 维生素A 维生素A不仅对眼睛有益，而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质，还能对抗氧化。让你在减肥的过程中，皮肤变得更加富有弹性，整个人看起来更有紧实感。所以，平常一定要多吃动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、胡萝卜、乳制品等食物帮助补充足够的维生素A。 B族维生素 B族维生素中的维生素B1、B2对减肥最有帮助，喜欢吃甜食的人要多补充维生素B1。因为在人体内糖分分解，产生能量的过程中，维生素B1不可缺少。摄入的糖分越多，消耗就越大。如果没有及时补充的话，就会让人感到疲倦。 维生素C 来自美国的研究表明，血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。 维生素D 维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。维生素D缺乏症的妇女，体重指数平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4。 维生素E 维生素E是着名的抗氧化剂，女性尤其要多补充维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更加富有弹性。维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。
根据健康指南，一个成人需要每天饮用不少于2000ml的水，当然不是一口气喝下2000ml，对于健康而言，一天分多个阶段喝这个规定量的水，是避免某个阶段身体缺少水分而导致异常。水在人体运转中起到了重要作用，特别是对于消化器官而言，水资源是食物消化的重要资源。每天摄入足够的水分对肠胃运转有很大的帮助，通过水分的吸收促进垃圾和毒素排出体外，可以说水就是肠胃的清道夫，是大家不能缺少的健康小帮手。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 生活中有很多食物能起到清理肠道的作用，以下十种常见食材你知道吗? 第一、糙米养胃好处多 可能年轻人对糙米并不是特别了解，甄嬛传中有一个场面是赏赐祺嫔喝了糙米薏仁汤，实际上糙米的确是存在多种好处的。 它含有的纤维素是白米的两倍之多，同时还存在多种微量元素，不仅能提高人体的免疫力，还能起到清理保护肠道的作用。 第二、木瓜不仅能丰胸 大家对木瓜的印象往往都停留在丰胸上面，实际上木瓜也有清理肠道的功能，这是因为它含有一定的果胶。 同时木瓜中还存在分解酵素以及番瓜素等成分，这些成分能起到一定分解脂肪的作用。 但是要注意木瓜不能在饭后立刻食用，应该是饭后一到两个小时再吃比较好，如此不会增加肠胃负担。 第三、酸奶味美功效多 酸奶中存在丰富的钙质以及各种菌群，特别是存在能调理肠胃的菌群。 经常喝酸奶不仅能净化肠胃，还能促进肠胃的蠕动，预防和辅助治疗便秘，同时减少了肠胃疾病的发生。 第四、常见菠菜有好处 菠菜是夏季最常见的蔬菜之一，它能清理肠胃中的毒素，同事还能防止便秘的出现。 另外菠菜中存在类似胰岛素的物质，长期吃菠菜能将血糖维持在正常的水平。 第五、木耳是夏季必备 木耳本身有凉血滋润的作用，经常吃木耳能改善血管内的环境。 同时黑木耳中还存在植物胶质，这类胶质有很强的吸附能力，可以将肠道内的杂质吸附同时排除体外，起到清理肠道的作用。 第六、最便宜的海产品——海带 对比其他海鲜来说，海带的价格可以说是相当实惠了。 海带本身属于碱性食物，经常吃能促进血管内的甘油三酯代谢。 同时海带中的褐藻胶含量非常高，在人体肠道内会形成凝胶状一样的物体，促进肠道内垃圾的排出，在一定程度上预防了便秘的出现。 第七、常见坚果——花生 花生本身有一定强健肠胃的功效，中医认为花生入脾经，所以经常吃花生能起到养胃醒脾和通便的效果。 而且花生含有的植物固醇还能增强肠道的韧性，提高肠道对抗细菌的能力。 第八、苹果美味好处多 苹果能起到促进肠道排泄的功效，而且它含有的半乳糖醛酸以及果胶成分，进入肠道之后能清楚其中的垃圾和毒素。 同时苹果汇总存在的可溶性纤维素还能促进肠道内的残渣排除。 第九、洋葱富含低聚糖。 肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。 此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。 第十、大蒜加快肠胃蠕动。 大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。 为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。 这些常见生活食品都是清理肠道，保护消化系统的能手。所以，对于年迈消化系统不佳，更需要保护血管的中老年而言，不应听信药店过多宣传，盲目购买保护肠胃的保健品，尤其是市场充斥着太多三无保健品，这对老年人更是一种危害。 所以说，在我们的生活中就存在多种清肠道的食物，与其花费大量金钱购买所谓的“保健品”，不如多吃以上几种食物，效果好而且更放心，更安全。
有益于前列腺的九种日常食物 1、韭菜 韭菜能有效预防前列腺炎。韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，能有效预防前列腺炎，前列腺增生，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助治疗前列腺炎佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。 2、卷心菜 常食卷心菜可减少男科病的发生。十字花科的蔬菜，如卷心白有抗膀胱癌的作用。科学家们分析了5万个男人的日常饮食，发现每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的几率只占几乎不吃这类蔬菜男人的一半。 3、南瓜子 南瓜子可以抗男性老化。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化，预防前列腺肥大。 4、大蒜 男性多食大蒜可改善体质并强身。大蒜，能预防前列腺癌，具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防前列腺癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。 5、胡萝卜 胡萝卜能预防前列腺癌。胡萝卜能预防前列腺癌素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。 6、黄豆 黄豆是预防前列腺炎的绝佳食品。黄豆中含有植物性荷尔蒙，有效预防前列腺炎，前列腺发肥大黄豆男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。 7、麦芽油与干果果仁 经常吃南瓜子可预防前列腺炎的发生。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺炎，前列腺增生，前列腺肥大发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。 8、蜂花粉制品 服用蜂花粉对预防前列腺病有一定疗效。服用蜂花粉及其制品，可使前列腺组织增加血液循环，减少水肿，提高疗效，而且无副作用。因为蜂花粉含有大量的氨基酸、微量元素核各种维生素，其中的丙氨酸、谷氨酸、甘氨酸等对前列腺有一定的疗效。 9、番茄酱 番茄是男性病的保护网。多吃番茄的男人等于给自己添加了预防前列腺癌的保护网，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。但让许多科学家惊讶的是，番茄汁却不具备这项保护功能。原来，番茄红素要与含有脂肪的食物一起烹饪，才能被人体充分地吸收。
情绪不好是缺少什么维生素 1、困倦急躁缺维生素B6 维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，其中，它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为种种原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状，那就多吃点谷物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为肉类是天然的维生素B6补充剂。 2、脾气暴躁缺维生素B1 维生素B1被称为精神性维生素，它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。所以，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒。 3、心情低落缺维生素D 维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不过研究显示，它还能减轻季节性抑郁，若缺乏维生素D或叶酸，则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。譬如在日照较少，或是阴雨连绵的天气里，都会导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。 4、抑郁不安缺维生素C 维生素C具有提高机体免疫能力、缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰，多吃含有维生素C的食物能帮助改善精神状态。而且，人们常常强调在考试前多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果，也是这个道理。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。若不爱吃水果或偏食者，也可以选择口服维生素来补充，保持每天100毫克即可。 5、反应迟钝缺维生素B12 维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。一旦缺乏，可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。你不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量，你也不用再疑心大脑是否出问题了。
充足的维生素能帮助身体各种功能运作正常。下面是一个自我检查的方法，可帮助你检测是否摄取了足够的维生素。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 （1）时而莫名其妙地发脾气、焦躁。 （2）时而感到眼睛疲劳、喉咙不舒服。 （3）容易疲倦，一到下午便懒洋洋地犯困。 （4）喜欢并常吃油腻食物。 （5）有贫血，一蹲下再站起来时头发晕。 （6）容易便秘或腹泻。 （7）有时累得要死，却睡不着。 （8）经常在外吃饭。 （9）每天吃的青菜很少。 （10）皮肤常长痘子或疹。 （11）喝很多饮料，如果汁、咖啡等。 （12）常为头痛、肩痛所苦恼。 （13）长时间待在空气不好的办公室里。 （14）经常不吃早餐。 （15）很少运动，甚至温和缓慢的运动都很少。 （16）喜欢吃甜食。 （17）上一年经常感冒。 （18）晚饭时或饭后常喝上一两杯酒。 （19）常吃冷冻食品或把零食当正餐。 （20）常吸烟。 结果分析： 计分方式：感觉符合自己情形者计2分，有部分符合者计1分、完全不符合者计0分。 0～15分： 你很健康，饮食的平衡也维持得很好。应努力保持目前状态，维生素C、矿物质应该多摄取些。 16～26分： 你看起来像是很健康，但身体隔三岔五出小毛病，应好好检查一下自己的日常生活，可以去咨询医生或营养师，弄清自己忽略了哪些维生素。 26～40分： 你若年轻，身体还可以撑得住。但你若不改变现在的饮食习惯和生活习惯，一味消耗自己健康的本钱，随着年龄的增长，一些疾病就会找上门来。除了安排好每日三餐外，记住多买些维生素制剂来吃。 最后，一般维生素的缺乏表现不太明显，但当缺乏严重时就会出现一些容易发现的临床症状，如： 1.头发 （1）毛发脱落：缺乏蛋白质，缺乏肌醇。 （2）毛发变灰：缺乏维生素E，缺乏酮质。 （3）毛发枯干：缺乏维生素A，缺乏蛋白质。 （4）头皮屑：缺乏维生素A。 2.眼睛 （1）白内障：缺乏维生素C，缺乏钙质。 （2）角膜、结膜干燥、眼睛易干涩：缺乏维生素A、缺乏维生素E。 （3）角膜周围充血：缺乏维生素B2。 （4）视力模糊：缺乏胆碱素，缺乏维生素A。 （5）眼睛流泪、发痒、有血丝：缺乏维生素A和维生素E。 （6）结膜暗淡：缺铁性贫血，营养不良。 （7）害怕光（对光线敏感）：缺乏维生素A。 （8）夜盲症：缺乏维生素A。 3.口腔（牙齿、牙龈、舌、唇） （1）口干：缺乏维生素A。 （2）牙龈出血：长期缺乏维生素C。 （3）龋齿：缺乏维生素D及钙质。 （4）舌头疼痛、呈现红色、有舌苔：缺乏B族维生素。 4.皮肤 （1）皮肤干燥、粗糙、发痒（或毛囊周围角化、炎症）：缺乏维生素A、维生素C。 （2）皮肤上的小黑点、鸡皮状：缺乏维生素A。 （3）湿疹、皮肤炎：缺乏含必需脂肪酸的植物油，缺乏生物素。 （4）点状皮下出血：缺乏维生素C、维生素A、维生素K。 （5）皮肤有紫斑：缺乏维生素K。 （6）有黑斑形成：维生素E不足。 （7）阴囊炎与女阴皮肤病：缺乏维生素B2、泛酸。 5.头、颈、手、脚 （1）偏头痛、手足抽搐：缺乏钙质。 （2）颈部肿大（甲状腺肿）：缺乏碘。 （3）指（趾）甲有裂纹、匙状指（趾）甲：缺乏优质的蛋白质，缺乏维生素A，缺乏铁质。 （4）下肢疼痛与痉挛：缺乏胆碱，缺乏维生素C。 6.胃肠消化系统 （1）胃酸缺少、消化不良：缺乏烟酸、叶酸。 （2）便秘：蛋白质供应不足，脂肪不足，缺乏烟酸、纤维素。 （3）腹泻：缺乏烟酸。 （4）腹部胀气与疼痛：胃内盐酸不足。 7.心血管系统 （1）心脏损伤与衰弱：缺乏B族维生素。 （2）冠状动脉栓塞：缺乏胆碱、肌醇。 （3）稍加用力就发生心跳与呼吸短促：缺乏维生素B2。 8.神经系统 （1）神经炎：缺乏B族维生素。 （2）意志消沉、精神颓丧、情绪忧郁：缺乏烟酸。 （3）神经痛（三叉神经痛、坐骨神经痛或腰痛）：缺乏维生素B1。
“人过40天过午”，人过了40岁，就像快下山的太阳，渐渐发觉机体功能下降，精力大不如前，经不起熬夜，受不了腰酸背痛，甚至被疾病缠身……这一切变化，很可能与人体细胞中的“线粒体”密切相关。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 九成中年人觉得累 上有老、下有小的中年人承担着人生旅程中最大的压力。《生 命时报》联合搜狐网健康频道的一项调查曾显示，只有0.31%的中年人认为自己“不累”，工作压力、购房压力、婚姻压力、来自个人健康的压力，是造成其他 99.69%中年人“很累”的重要原因。当这种疲劳积累到一定程度，23.8%的中年人感觉自己体力下降，17.76%的中年人感觉自己非常焦 虑，16.88%的中年人失眠，10.17%的中年人胸闷气短。 近年来很多研究都显示，由于长期疲劳带来的“亚健康”状态，让中年人各 种疾病的发病率越来越高。目前，全球威胁中年女性健康的8大病症和隐患分别是：心脏病、癌症、中风、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、肺炎和感冒、老年痴呆症及 意外伤害；威胁中年男性健康的5大疾病则为：心脏病、肺癌、肝癌、抑郁症、性功能障碍。严重的心脏疾病引起的猝死中，中年人也成了高危人群。有专家提醒， 中年患者突发猝死往往没有明显先兆。而且，一个人并不是被医生诊断为高血压、血脂异常、糖尿病时才开始受到猝死的威胁。从一个人所有体检指标都正常时起， 心血管病发病的危险性就已随血压、胆固醇和血糖水平的上升呈连续性增加状态了。 线粒体：生命的发动机 人体由60亿兆细胞组成，细胞的健康程度直接影响着人体健康。而细胞所需的95%的能量都来自于线粒体，它能合成三磷酸腺苷(ATP)，为细胞提供生命能量，同时也调控着细胞的生长、凋谢。因此，线粒体有“生命的发动机”之称。 但线粒体并不简单。一方面，人体吸入的90%的氧气都会被线粒体用以制造能量，以维持生命活动；另一方面，氧气是强氧化剂，它会不断的产生自由基，过多的自由基，不仅会损伤线粒体，使细胞衰亡，还会加快人体衰老，引发各种疾病。 线粒体受损 是多种疾病的“元凶” 相对而言，人体细胞内高效的线粒体越多，身体各方面的机能就越好。但若细胞内低效的线粒体过多，或是线粒体受损较多，就意味着细胞得不到充足的能量支撑，身体无法正常运转，而自由基增多，破坏力度加大，会损伤神经、骨骼、脏器、血管等，加速衰老，成为多种疾病的诱发因素之一。 近年流行病学的广泛研究也发现：很多疾病人群都严重缺乏辅酶Q10。 心脏病 心脏是最大的耗能器官，心肌细胞的线粒体在人体中最多，约占总容积的40-60%。因此，在很大程度上，线粒体决定了心脏的健康程度。 当线粒体失常，心肌细胞就会缺氧、缺血，导致心脏无法正常收缩，血流异常，心衰标志物增加，可引发呼吸困难、胸闷心悸、冠心病、心律不齐、心力衰竭、心肌肥厚等症。 动脉硬化等心脑血管疾病 动脉硬化，是导致心脑血管疾病的主要原因，内皮细胞受损是动脉硬化的始发因素。 线粒体功能障碍时，过多的自由基不仅会引发炎症反应，使血管内皮受损、血小板聚集、发生动脉硬化、形成血栓，还会增加血管张力、糖尿病、高血压等危险因素，加快动脉硬化进程，诱发心血管疾病。 加快衰老，提前诱发老年病 人体衰老，与自由基增多、线粒体异常密切相关。 一方面，随着年龄的增长，新陈代谢功能减弱，线粒体会逐渐减少，工作效率降低，细胞得不到滋养，自然就会加快衰老。 另一方面，当线粒体无法满足生命所需时，自由基会“趁火打劫”，不仅会损害线粒体，使其衰亡，还会加速对肝脏、大脑、神经系统等各个组织器官的损害，出现退行性病变，诱发老年痴呆、帕金森等疾病。 增加癌变风险 肿瘤与线粒体DNA的突变有重要关系。线粒体失常，自由基的氧化作用增强，其突变的几率高于其它基因变异的10倍以上。有研究显示，在肝癌、肾癌、消化系统肿瘤等癌细胞中均检测到了突变的线粒体DNA。 辅酶Q10 辅酶Q10，是线粒体的能量转换剂，专门供细胞制造能量时使用。也就是说充足的辅酶Q10，能强化线粒体功能，激发其活性，从而产生更多“ATP”为细胞提供源源不断的能量。 同时，辅酶Q10也是强抗氧化剂，能抵抗氧自由基对线粒体及机体的损害，延缓衰老，预防慢性疾病。双管齐下，不仅能击退“敌人”，还能壮大“同盟”。 辅酶Q10的六大作用 辅酶Q10是“神奇的营养素”。1978年，爱丁堡大学彼德·米切尔博士因发现人体细胞在制造能量时必须有辅酶Q10的参与而获得诺贝尔化学奖。如果说线粒体是“发动机”，那辅酶Q10就是“汽油”。 全面促进心脏健康 辅酶Q10是心脏的“动力之源”。它能保护缺血心肌线粒体的形态和功能，有利于线粒体有足够的ATP生成，促进心脏功能的恢复，从而维持心肌的能量代谢，并可防止自由基损伤机体。 很多随机双盲交叉临床验证，稳定型心绞痛患者每天口服30毫克辅酶Q10，疗程1～8周，大部分患者感到胸部压迫感、气短和心悸等症状得到改善，心绞痛发作次数减少，含服硝基甘油量较对照组少，运动耐量显著提高。 预防动脉粥样硬化 不少研究证实：辅酶Q10缺乏25%以上时，机体器官因能量不足而无法正常运转，会触发心血管疾病。 及时科学补充辅酶Q10，能帮助有效清除“坏胆固醇”，增加心肌所需的血液供应量，从而降低冠状动脉狭窄及梗塞的发生率，防止或延缓动脉粥样硬化的形成。对改善心脏病、高血压、心肌炎、心力衰竭、高血脂等心血管疾病均有较好作用。 延缓衰老 自由基过多，最直接的表现即为衰老。辅酶Q10是强抗氧化剂，不仅能清除自由基，抑制脂质过氧化，还能为细胞的新陈代谢提供营养和能量，提高心、脑、肺、睾丸、骨骼肌等组织的活性，延缓衰老。 预防老年性疾病 老年人记忆力、智力等的衰退，首要原因是从中年开始，脑细胞的新陈代谢减弱，自由基对脑细胞的慢性侵害。 辅酶Q10能使脑细胞获得能量，预防慢性炎症，保护神经组织，从而预防老年痴呆、中风等疾病。 降低其它药物的副作用 他汀类等药物在抑制胆固醇合成的同时，会阻断人体自身合成辅酶Q10，导致内源性辅酶Q10不足，从而可能引起一系列副作用。 而辅酶Q10，不仅能缓解他汀类药物引起的肌痛、疲劳，降低对肝脏的副作用，提高、修复肝功能，还能更好的发挥他汀类药物降脂的作用，不少国内外心内科医生也建议患者服用辅酶Q10。 提高免疫力 研究发现：辅酶Q10是机体非特异性免疫增强剂，能提高免疫力。对病毒性心肌炎、肝炎、糖尿病、慢性阻塞性肺炎、哮喘、牙周炎等也有一定的积极作用，还能减轻放、化疗等引起的不适。 科学补充辅酶Q10，势在必行 “人没有辅酶Q10就不能生存。”虽然人体自身也能合成辅酶Q10，但其过程复杂，仅是生物合成反应就需17步，很容易受到各种因素的影响。 更何况，在25岁左右，人体内的辅酶Q10含量达到顶峰并迅速减少，50岁时只剩下25岁的60%。人体细胞，特别是心脏细胞的代谢功能就会下降，显得“老态龙钟”。 而营养不均、生理机制不正常、体质差、疾病等都会加速辅酶Q10的流失。当辅酶Q10缺乏25%以上时，心血管疾病、癌症等发生率大幅度上升；减少75%以上时，生命极可能终止。 ▲ 25岁后，辅酶Q10逐年降低 外源性补充辅酶Q10为主 虽然动物内脏、深海鱼、鸡蛋等食物中含有辅酶Q10，但含量极其有限。以一个70岁的健康男性来说，即使完全吸收，每天要吃12个猪肝，24个鸡蛋。因此，只有适时补充外源性辅酶Q10，才能更好的满足人体所需。