燕麦和什么搭配有营养麦片的营养价值非常的丰富，在搭配牛奶的时候确实能够起到很好的补钙的效果，在搭配牛奶之后，能够有着充分的蛋白，物质，维生素物质以及抗氧化的物质和香味融合在一起，能够达到很好的效果，在平时可以搭配牛奶进行冲泡，整体的营养价值也特别的高。 奈何燕麦是最美味最营养的主组合，在早餐的时候可以选择鸡蛋和牛奶进行搭配，这样能够达到很好的满足效果，一天能够充分的补充能量，同时鸡蛋和燕麦的营养价值都比较丰富，还不会给肠胃造成负担。 叶脉的时候里面可以适当的搭配煎果或者是水果干，口感更加不错，在吃的时候也能够更加有滋味，在泡燕麦的时候要注意选择适当的温水，每天可以适当的吃燕麦，能够达到很好的促进新陈代谢的效果。
绝区零苍角的技能是什么？在朱染刃旗状态下，苍角可用于加强普通攻击的次数翻了一番，加强普通攻击的暴击伤害增加了70%。以下是对绝区零苍角技能的详细介绍。我希望它能帮助你有一个更好的理解。 绝区零苍角技能介绍： 1、普通攻击:打年糕，打年糕(霜染刃旗) 2、特殊技能：吹凉便当，扇蚊虫，集合！ 3、闪避:抢食，对半分，对半分(霜染刃旗)、别抢零食 4、连带技术：鹅鸡切，大鹅鸡切 5、【核心技】：高频刀片，团餐套餐，双人套餐，防守战术，席卷打击
小龙虾怎样养殖产量翻倍小龙虾怎么养殖？这个问题，一直都是大家努力想突破的瓶颈，但是现实却不太理想。 制约小龙虾产量增加的主要原因如下，小龙虾对水质，水草及饲养密度都有严格的要求。超过了一定的密度小龙虾易患病，相互残杀及导致缺氧的出现，所以要求我们的养殖技术一定要高超。 小龙虾要想比别人养的好，主要从以下方面入手： 一、环境因素，所谓水好、草好、虾好，就是指的环境，这里还要补充个底好（也是影响养殖环境的主因）。只有优越的环境，才有可能养出更多、更好的虾。 二、密度因素，小龙虾养殖也并不是密度越高越好，也不是越少越好。合理的密度（亩投苗70斤左右，后面视成活率适当的补苗），既要能让小龙虾健康的生活，又合理的利用了空间环境，让小龙虾不会因为食物而互相残杀，有足够的让其栖息、庇护的环境空间。 三、管理因素，这里面主要包括，如何养出高品质的大虾。如何错峰上市，让自己的小龙虾买个更好的价钱，实现更大的利润。如何加强对小龙虾疾病及天敌的防控，让小龙虾快生长，少损失等等方面入手。 总之，我就介绍了上面这三点，希望对你有所帮助。如果你能研究的透，那么你肯定会赚比别人更多的钱，小龙虾产量自然也高。因为同一个养殖行业，在养殖白热化的今天，只有搞岀自己的特色，或者钻研价格的趋势，才能赚别人赚不到的钱。 小龙虾的养殖技术有哪些？ 龙虾养殖应该选择在通风向阳、无噪声、没有水源污染的地区建造。养殖池怎么挖掘应该看你承包下来的塘口大概的形状稍做改善，深度在1-1.5米左右；养殖池的池底应为硬土或者砂，不可以有淤泥，养殖池的池壁要有一定的斜坡度才可以；需要在进排水设立防逃网罩等防逃跑装置；要在养殖池的底部给小龙虾放种置一些水草，供小龙虾栖息躲避；为了水中溶氧量的充足可以设立增氧机。需要注意的是在放养龙虾前，要对虾池进行消毒，可以使用生石灰等。消毒后可以放入一定的肥料加水静养一段时间，让水中的有机物增加，可以使水中的藻类还有浮游生物增加，给小龙虾提供一定的食物。 虽然小龙虾的适应能力很强，可以良好的适应大部分水质，但是我们养殖的目的是为了食用，所以这就对水质有了一定的要求。 要求每半个月左右食用生石灰或者光合细菌进行全池的泼洒，用来降低池中的氨氮含量，调节的HP值。以达到调理水质的目的。需要注意的有几点，每个一到两周左右加入一次新水，每次换水量为水池原来水位的三分之一左右；当天起恶劣的时候，水中的二氧化碳会增加，要把养殖池中未食用的饵料还有杂物等捞出来，防止细菌呼吸降低池中的氧气，如需要的话可以开增氧机加氧；可以适当的在养殖池中种植一些水生植物，不但给小龙虾提供的栖息隐蔽的场所，同时植物在进行光合左右的时候会产生氧气，使水中的溶氧量增加，更加利于小龙虾的生长，而龙虾的粪便又会给植物提供一定的养分。需要注意的是，一般水生植物的种植面积在三分之一左右，最多不能超过二分之一。 可以用鱼肉，螺蚌肉，虫子等作为小龙虾的饲料，同时配以黄豆、南瓜、山芋、鲜嫩水草等，需要注意的是，饲料中的蛋白质要占总饲料的四分之一以上，这样才能保证小龙虾的健康生长。每天分为两次投喂，早晚各一次。因为小龙虾主要的进食时间是在晚间，所以晚间的投喂量要达到全天的70%甚至80%。 我们要坚持每天巡塘，如发现水质有问题要及时的增氧换水。若是小龙虾出现疫病，要及时的捞出隔离，并用药物撒进养殖池中，避免健康的小龙虾也受到传染，出现更大的损失。 小龙虾的生长速度是很快的，一般虾的体重达到30G以上就可以捕捞上市了。我们可以选择虾笼或者撒网。捕捉时需要注意，过于小的个体我们应该让它继续留在池中生长，这样才能合理发展，保证自己的利益最大化。 小龙虾的养殖技术难度大吗？ 小龙虾成活率相当高。它可在恶劣的环境下生长，繁殖率相当迅速。但是它不可在净水中生长，因为什么呢？ 清水中缺乏它们需要的食物链，比如泥土，草根，青苔，泥土中的有机微生物等等，及相关的食物。他的生活空间最好在池塘，上述我谈的条件都具备。这就谈到管理方面的知识。首先水的深度要合理。防逃的设施要健全。要跟据水的水质情况，定期倒换。科学投放喂养食物。这样饲养的结果。打捞出水后，小龙虾，长得大，又肥，相当有品位。在市场销售上，一定会卖到好价钱。谢领导提问，平台展示。作者，风展红旗如画。
如果是60和00开头的股票，需要8个涨停板才能翻倍七二法则； 如果是30开头和688来头的股票需要4个涨停板才能翻倍。 所以在股票市场，想要股票资产实现翻倍，最起码需要4个或者8个涨停板。 为了证实这个答案是正确的，我用最蠢最笨的方法来计算到底需要多少个涨停才能翻倍。 60和00开头的股票因为A股市场60和00开头的股票，涨停板是10%，每有一个涨停板股票资产增长10%，满仓复利需要8个涨停板。 举例子1： 某只上海股票现价是1元，持有1万股，总市值是1万元，这只股票重大利好持续一字板，等待股价翻倍： 第1涨停板股价为：1.1元 第2涨停板股价为：1.21元 第3涨停板股价为：1.33元 第4涨停板股价为：1.46元 第5涨停板股价为：1.61元 第6涨停板股价为：1.77元 第7涨停板股价为：1.95元 第8涨停板股价为：2.15元 通过计算得知，第7个涨停板还没有翻倍，只有95%的收益，想要翻倍要第8个涨停板。 30和688开头的股票A股已经有注册制了，创业板和科创板股票涨停板调整为20%了，并非是原先的10%就涨停了。 举例子2： 某创业板股票，当前1元的价格，同样持有1万股，市值也是1万元，持股等待连续涨停资产翻倍。 第1涨停板股价为：1.20元 第2涨停板股价为：1.44元 第3涨停板股价为：1.73元 第4涨停板股价为：2.08元 通过计算得知，这只创业板股票股价从1元涨到2元翻倍，必须要4个涨停板，不足4个涨停板无法翻倍。 总之股票资产翻倍需要几个涨停板，一定要根据不同的股票就有不同的涨停板，总之要么需要4个涨停板，要么需要8个涨停板。
鲜葡萄和葡萄干在营养成分上会存在一定的差别，具体区别我们先分别看下它们的营养成分，这样对比来看会更直观一些女人常吃葡萄干的好处。 如图所示，葡萄在脱水之后成为葡萄干，营养成分的含量会有所变化，这是因为鲜葡萄大部分水分流失，其重量会有所下降，一部分营养成分比例上升，一部分水溶性维生素会随水分流失而损失，所以才会出现营养成分的变化。 两者主要营养成分区别及优势：1、鲜葡萄的营养优势： 鲜葡萄中的水溶性维生素如维生素C、胡萝卜素、维生素A、烟酸等营养素含量更高。 热量、含糖量以及脂肪含量更低，更适合三高、肥胖人群及爱美女性食用。 2、葡萄干的营养优势： 葡萄干中的矿物质如铁、镁、钙、钾等元素含量远高于鲜葡萄，对骨骼健康、体内渗透压平衡有益处。膳食纤维及蛋白质含量也高于鲜葡萄，对缓解便秘以及促进免疫力有好处。 综合上述数据和分析，两者各有千秋，选择自己喜欢且适合的就好，同时注意摄入量，鲜葡萄最为水果每天摄入在200～300克左右为宜。 而葡萄干因其热量及含糖量较高，就需要根据情况控制摄入量了，以免过量食用影响体重，而且吃完葡萄干一定注意口腔清洁，避免龋齿，同时糖尿病患者不建议吃葡萄干。 谢谢阅读、希望对您有所帮助。 醋泡葡萄干，养生功效会翻倍吗？ 葡萄干是一种很普遍的食物，他不像生葡萄有季节性，且价格非常便宜，一年到头都可以购买到，但您可别小瞧了这小小的一颗，用好了效果堪比冬虫夏草！ 说到此，相信大家都对葡萄干的好处有所了解。但是， 有一种方法可以使这种好处倍增，那就是用醋来腌渍葡萄干。 葡萄干与醋配合之后，葡萄干将变成酸性，使花色素更趋安定，并更高效的发挥出花色素的效果。具体怎么做让我们接着往下看。 醋泡葡萄干 将葡萄干浸一夜的醋，让醋充分地沁入葡萄干里面，这种做法可以获得比较高的疗效。 材料： 葡萄干一杯(十天份)，醋(天然酿造醋)一小瓶。一个能够密封的容器。 做法： 1、把一杯葡萄干放入玻璃瓶之类的密封容器里。 2、将醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹过葡萄干为止。 3、只要腌一夜，醋就会沁入葡萄干里面，使葡萄干膨胀了起来；时间越久醋浸入越多，一天吃一大匙就足够了。 用水煮一煮，可排肝脏毒 将葡萄干泡在水里，通过减少糖分可以净化你的肝脏。葡萄干水最神奇的地方在于，它可以促进肝脏健康，通过其特定的在肝脏的生化反应过程，帮助它更有效的排除血液中的毒素。 葡萄干水是一种天然的抗氧化来源，不仅能排毒，还有足够的能力减低体内毒素的累积，喝上一周会有一个更加健康的肝脏。 葡萄干水 材料： 400毫升左右的水；150克左右的葡萄干(最好是选择深颜色的葡萄干，不要太硬也不要太软，硬度适中就好，在用之前将它们清洗干净)。 做法： 1、先将水煮开，再放入葡萄干，一起煮20分钟左右，然后关火，将葡萄干水放在容器中晾置一夜。 2、第二天早上，将葡萄干从水中捞出，去除水中的杂质成分后就可以饮用了。 葡萄干水没有什么副作用，最好是空腹喝，喝完后等半小时左右再进食。
金融72法则，就是复利计息的情况下，72除以年利率，就能得出本金翻倍需要的年限72法则。 比如年利率2%，那么本金翻倍就需要大约72÷2=36年。这不是一个精准的数字，而是一个快速计算的估计值。简单计算时比较方便。 下面来看看具体是则么推导的。 复利公式：本息和=本金×（1+i）^n，其中i为年利率，n为年数。 所以，要求本金翻倍需要多少年，就可以通过（1+i）^n=2这个式子计算n的数值。 解方程可以得出：n= ln2 ÷ ln(1+i)， 当r数值较小的时候，ln(1+i)约等于i，ln2≈0.693147， 所以，n≈0.693147÷i 看到这里，似乎跟72没什么关系。 因为在实际运用中，72有很多公因数，所以为了简化，最后就使用了“72法则”。 当然，其实还有“70法则”“69.3法则”，相对来说可能比72更准确，但是作为粗略估算，那点误差也无所谓了。 两百万现金如何在五年内翻一倍？ 谢邀！ 两百万现金在五年内翻一倍，银行的任何产品都是做不到的，即使按复利来计息，也不能在五年就翻倍。但是作为MBA的学生，我还是可以给你一些建议，不保证一定能翻倍，但至少是个参考。 切记无论是理财还是投资，保住本金是第一要务，“梭哈”是赌徒才有的行为。所以在找到合适项目前，一定要将资金存入银行，做流动性与收益性兼具的理财产品。 五年的时间如果用于创业的话，其实算比较长了，我国小微企业的寿命大概在2.9年。所以你需要找到一些项目不仅具有高成长性而且还不能是已经成型几年的项目。这样的项目我推荐进入餐饮业，尤其是进入市场第一年，有阔店打算的品牌。 200万全拿来投资创业项目一定能投出去，但是不能这样做，我们还是要把鸡蛋放在多个篮子里。不仅是行业内不同的品牌要投，不同的行业，如果具备之前说的有高成长性而且成立时间不长的品牌也要投。 投资的时间一定不能长，半年或者一年赚到钱一定要走，不能恋战，要让你的资金有足够的流转率。高流转率能让你在项目有亏损时及时撤出，不至于损失更多。 现在特别热的轻餐饮本身就是具有高流转性的行业，品牌走马灯一样的换。20万扶持一家店开业，开业后一年最迟一年半要收回本金，后续的收益和利息慢慢算，但本金要提前收回。餐饮行业高达50%的毛利，能让你在两年内收益覆盖本金。但是两年后收入就会下降，这个时候无论如何要撤出。如此反复的入资撤资，还是有希望在五年内翻倍的。 以上只是思路，可操作性未知，仅供参考。 分享不易，点赞鼓励。码字辛苦，关注鼓舞。 如果还有其他疑问，欢迎私信我或者评论区留言。 我是帮你解决银行问题的狗哥。 如何让自己5年之内财富翻倍呢？ 让自己的财富在5年之内翻倍，也就是连续5年都要收益率在15%左右，这对于大资金量来说，有点难度。 比如说千万量级的资金，你进行任何投资，考虑的首先是风险，在风险可控的情况下，才考量收益率，虽然我没有千万量级的资金，但我认为这个量级的资金，5年翻倍比较难。 如果说百万量级的资金，这就相对容易点了，可以玩基金，五年之内，做几个大的波段，翻倍应该不是很难的事情。 很容易的是十万量级的，你哪怕不投资，努力工作，省吃俭用，五年也可以积余十万元，让自己的资金翻倍。 现在明白了吧，要想让自己五年之内轻松的财富翻倍，最好的办法是当下不要太有钱，你要知道，钱越少，你会越轻松。 每个交易日下午2点，我将分享我的观点，你不关注我，到时候哪里找到我。 欢迎点赞＋关注＋评论＋转发
肉是人们餐桌上不可少的食材之一，其中瘦肉所含营养成分最佳，约含蛋白质20%，脂肪1%~15%，矿物质1%，其余为水分。各种肉类供给的热能，也因为含脂肪多少不等而差别很大。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉含饱和脂肪比较高，禽肉、鸡肉及兔肉中含饱和脂肪较少。 肉类含矿物质丰富，尤以含铁、磷、钾、钠等较多，含钙较少。瘦肉也是维生素B1、维生素B2，维生素B12的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高。 据检测，瘦肉中含有维生素B1的成分，而维生素B1在人体内停留的时间很短，吃肉时再吃点大蒜，不仅可使维生素B1的利用率提高数倍，还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质，这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳，增加体质等有重要的营养意义。因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜。 // 这几天做肉菜的时候，总要学着母亲放点蒜来炒。小时候最爱吃的一道菜就是大蒜炒肉，还记得母亲麻利地在地里拔出一把青蒜，回家与猪肉一起烹炒，再搁点红辣椒，不仅颜色好看而且味道十足。当这样一盘香喷喷的美味菜端上桌来，我们姐妹几个都得吃上两大碗米饭，真香啊！ 川菜中有道菜里边就有蒜大家都吃过，就是回锅肉，加了蒜的肉吃起来不仅香，在营养上还能相互补充和提高。 值得注意的是：大蒜素遇热会很快失去作用，因此烹调时不宜久煮，只可大火快炒，防止有效成分被破坏。大蒜并不是吃得越多越好，每天吃一瓣生蒜（约5克重）或是两三瓣熟蒜即可。
肉是人们餐桌上不可少的食材之一，其中瘦肉所含营养成分最佳，约含蛋白质20%，脂肪1%-15%，矿物质1%，其余为水分。各种肉类供给的热能，也因为含脂肪多少不等而差别很大。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉含饱和脂肪比较高，禽肉、鸡肉及兔肉中含饱和脂肪较少。 肉类含矿物质丰富，尤以含铁、磷、钾、钠等较多，含钙较少。瘦肉也是维生素B1、维生素B2，维生素B12的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高。 据检测，瘦肉中含有维生素B1的成分，而维生素B1在人体内停留的时间很短，吃肉时再吃点大蒜，不仅可使维生素B1的利用率提高数倍，还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质，这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳，增加体质等有重要的营养意义。因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜。 这几天做肉菜的时候，总要学着母亲放点蒜来炒。小时候最爱吃的一道菜就是大蒜炒肉，还记得母亲麻溜的在地里拔上一把青蒜，回家与猪肉一起烹炒，再搁点红辣椒，不仅颜色好看而且味道十足。当这样一盘香喷喷的美味菜端上桌来，我们姐妹几个都得吃上2大碗米饭-真香啊！川菜中有道菜里边就有蒜大家都吃过-回锅肉。加了蒜的肉吃起来不仅香，在营养上还能相互补充和提高。 值得注意的是：大蒜素遇热会很快失去作用，因此烹调时不宜久煮，只可大火快炒，防止有效成分被破坏。大蒜并不是吃得越多越好，每天吃一瓣生蒜(约5克重)或是两三瓣熟蒜即可。 // 不吃肉就健康了吗？ 红肉吃多了确实会存在很多健康隐患，比如人们担忧的“三高”。但不能因此就将红肉看成洪水猛兽，一点都不吃，红肉比如猪肉、牛肉、羊肉，都含有丰富的铁，这个铁是血红素铁，如果一点儿都不吃，血红素铁就会缺乏，就会引发贫血。有很多素食主义者坚持说，果蔬里也含有很多铁，比如菠菜和红枣里不是也有铁吗？但实际上，果蔬里的铁都是非血红素铁，人体很难吸收。 所以，饮食最重要的是均衡，红肉可以吃，但一定要适量，离了红肉就不吃饭的做法同样不可取。当然，建议大家吃瘦肉为主，肥肉里面饱和脂肪酸含量较高。
晚上8、9点时吃萝卜，一宿都能睡得非常安稳，第二天大便还成形，所以上床前吃萝卜确实是好事。起床时之所以要吃姜，是利用姜的生发之机，起床就是要生发起来，用姜可以再助一把力。 关于姜，你一定要知道的四句俗语 1.早吃姜，胜参汤 中医有“药食同源”的说法，其中有一样东西是不能不提的，那就是姜。 姜的作用很广泛，在厨房可做调味品，必要时还能做药。家里无论老小，谁要是着凉受风，马上喝一碗姜汤，出点汗，散掉表寒就没事了；胃寒，胃口不好，喝两天生姜红枣茶暖暖胃就好了。如果是日常保健吃姜，一定要在早饭时吃，也就是“早吃姜，胜参汤”。 早上吃姜，养生效果最好，因为姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨正是气血流注阳明经之时，此时吃姜，能生发胃气，促进消化。而且姜性辛温，能加快血液流动，有提神的效果。 那么怎样吃呢？最好是准备一碟子泡姜，早饭就着米粥吃。泡过的子姜口感脆嫩，入口酸、甜、辣，加上粥的清香，非常美味。 2.午吃姜，痨病戕 过午不食姜，否则容易伤肺。中国人养生特别讲究顺应天时，大自然的阳气在中午到达顶峰，而盛极必衰，午后阴气开始升起，阳气开始收敛，姜正是生发阳气的，所以午后不宜吃姜。 正午时分，心经的气血最盛。此时吃姜，对于本身心火旺的人无异于火上浇油，心火会烧得更旺。心火过旺，肺就要遭殃了，会引起咳喘痰热各种症状，阴虚火旺体质的人切记这一点。 3.晚吃姜，见阎王 姜是宣发阳气的，而夜晚人体应该养阴，收敛阳气，吃姜是适得其反，违背天时。此时吃姜，有三大害处： 第一，使人兴奋，无法安睡；第二，刺激神经，影响心脏功能；第三，郁积内火，耗肺阴，伤肾水。 仅凭这几个还不足以说明“晚吃姜”的危害。最关键的原因是：有的人喜欢在晚上喝酒，这时如果以姜菜下酒，大害！ 姜酒同食，百日烂心。姜和酒都是大热之物，姜借助酒力入经络，酒借助姜性入脏腑。晚上用姜下酒，等于吃慢性毒药。日积月累，五脏六腑都会受伤。 // 4.去皮乎？看情况 现在的食谱中，凡是用到姜的，总会说：“姜去皮”。其实，姜皮绝非可有可无之物，它本身就是一味中药，去皮吃还是带皮吃，要根据具体情况来定。只要记住一点：植物的皮和肉是一对阴阳。姜肉性热，所以姜皮性凉。姜肉发汗，所以姜皮止汗。受了风寒，喝姜汤发汗，自然是去皮为好；平时喝生姜红枣茶驱寒，则不去皮；一般做菜用姜，肯定是带皮吃，以免偏性。
就我国现有膳食结构的营养调查表明，居民钙摄入量普遍偏低，仅达推荐摄入量的50%左右。所以补钙是必要的，但是不一定要依赖于补钙产品，合理选择食物一样可以补充钙质，那么我们平时吃的食物哪些是可以补钙的，怎么吃效果最好呢？凤凰健康邀请国家二级公共营养师史睿来为您一一解答。 这些食物可以补钙 其实日常生活中好多常见食物就可以补充钙质，例如奶及奶制品、豆类、坚果类，可连骨一起吃的小鱼小虾以及一些绿色蔬菜。 乳及乳制品 在我们常见的补钙产品中，奶及奶制品是最优秀的，这类食品不仅能为我们提供优质蛋白质， 钙含量还十分丰富，最重要的是乳及乳制品中钙吸收率也很高。每100ml牛奶约含104mg钙，所以每人每天喝300ml牛奶，约等于获得300mg钙，能够满足成年人每天钙参考摄入量(成年人每天钙参考摄入量为800mg/d)的38%。需要注意的是一次性摄入这300ml的钙对人体来说有点多，吸收不了。所以建议这300ml的牛奶分两到三次饮用效果最好。乳及乳制品中含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子。所以通过乳及乳制品来补钙是最好的选择。 但我国居民中还有大量乳糖不耐受者，这类人群可以选择低乳糖含量的乳及乳制品，例如：酸奶、奶酪、低乳糖奶等。还应该避免空腹喝奶，应配合主食食用，遵循少量多次的饮用原则，让身体慢慢习惯，使体内乳糖酶慢慢增加。但不耐受症状，如呕吐、腹泻等，严重时，要停止饮用或减量。 豆类及豆制品 补钙本不是豆类的强项，大豆本身钙含量不高（191mg/100g），而且含较多草酸，钙的吸收利用率也比较低。但是，加工成豆制品，虽然要加入好几倍多的水，但钙含量却没有降低很多，而且草酸减少，这使得大豆中的钙吸收利用率提高。 豆制品中补钙最优秀的就是豆腐干了。豆腐干中蛋白质含量较高，卵磷脂含量丰富，对降低胆固醇，预防心血管疾病有很好的效果。而豆腐干中含有的多种矿物质，能起到补充钙质的作用。所以预防缺钙豆制品也是不错的选择。 虾皮 虾皮也是常听说的补钙食物。虾皮中含有大量的钙，每100g虾皮中含有991mg钙。可以说虾皮的钙含量是天然食物中最高的。吃25克虾皮可以获得约250毫克的钙，相当于半斤牛奶的含钙量。 但是平时我们吃的最多的是虾米，而虾米中的虾皮含量就少了，要吃到推荐的量实在不容易，而且虾米含盐量高，吃太多会摄入过多的盐和能量，反而会增加高血压和肥胖的风险，得不偿失。目前，市场上有卖不加盐的虾皮，可以适当选择避免盐摄入过多。 蔬菜 当然不是所有蔬菜都可以补钙，钙含量比较高的有：油菜、小葱、西兰花、小白菜、苋菜等。之前食物相克表很流行的时候，说到小葱和豆腐不能一起吃，就是因为小葱中的草酸会与豆腐中的钙结合，影响吸收。虽然辟谣了，但草酸对钙吸收的影响我们不能忽视。蔬菜中的草酸、植酸确实会与钙结合影响吸收。所以在烹饪的时候要先用水焯一下，可以去掉大部分草酸、植酸，就不会影响我们对钙的吸收了。 这里就要中的推荐一个蔬菜了，就是油菜。每100g油菜含钙108mg，我们一顿饭摄人250g油菜就可以获得270mg的钙。而且，油菜中草酸、膳食纤维等干扰钙吸收的成分比其他蔬菜少，所以选择蔬菜补钙时油菜就是你的不二选择了。 补钙效果翻倍的秘密 // 下面我要告诉您的就是让补钙效果翻倍的秘密了。要想补钙效果好，除了摄入钙的量要保证，还要摄入促进钙吸收的元素，例如维生素D和乳糖，这两种物质的摄入是很容易实现的。现在正是春天，太阳光照时间越来越长了，而晒太阳20分钟皮肤就可以生成足够的维生素D来供人体使用，所以要多晒太阳哦。乳糖的来源也很容易，乳糖是牛奶中的主要碳水化合物，而牛奶是钙的优质来源，所以喝牛奶补钙才最好。 补钙的食物您会吃了吗？以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
看起来很相似的含乳饮料、乳酸菌饮料和酸乳，其实并不是一回事。含乳饮料、乳酸菌饮料的营养价值不能同酸奶相提并论。可以说，乳酸菌饮料并非真正的“奶”，不建议广大消费者用乳酸菌饮料来代替牛奶或酸奶。 多数乳酸菌饮料含有食品添加剂，添加剂的量即使是在国家允许的范围内，一般也不建议长期食用，因为会对身体肝脏不利。肝脏每天要分解酶来消化营养物质，如果身体里有了添加剂，肝脏就要制酶来专门解毒。这样一来，肝脏如果长时间超负荷运转，就容易出问题。 选对酸奶效果翻倍 超市中，酸奶及其相似产品品种琳琅满目，“乳酸菌奶”、“酸乳饮料”等名词常常让我们眼花缭乱，那我们该如何选择酸奶，才能达到最佳效果呢？ 1. 优选纯酸奶而非果粒酸奶 果粒酸奶综合了酸奶和水果的营养价值，会更健康吗？答案是否定的，其实少量的果粒起不到多少营养作用。这类产品如果香气过于浓郁，大多是来自香精。3岁以下的幼儿更应选择纯酸奶，不要选加果粒、果汁的产品。因为果粒对于幼儿来说有呛入气管的危险。幼儿的解毒能力远不及成年人，没有任何添加剂的酸奶对幼儿来说才是最健康的。 2. 按不同人群选择不同酸奶 // 酸奶很容易消化，营养价值高，除了极少数对牛奶蛋白过敏的人，从1岁以上幼儿到老年人都可以食用。高血脂的中老年人可以选低脂酸奶；糖尿病人，选择无糖酸奶最为放心。另外值得一提的是喝脱脂酸奶未必更健康，因为牛奶中的抗癌物质和维生素A、D也都在乳脂中。除非有医嘱，对健康人来说，建议选择全脂酸奶。 3. 尽量选择出厂日期离现在最近的酸奶 在4℃以下，酸奶的保鲜期大约为21天，即使在冰箱里冷藏，放久之后，乳酸菌还是会逐渐死去。酸奶的很多保健作用都是活乳酸菌带来的，所以久放的酸奶虽然营养价值没变，但酸奶的保健作用会大打折扣。所以，买酸奶时看出厂日期，尽量选择1周内出厂的酸奶会更好。
生理期用对方法丰胸效果翻倍哦！ 一到经期，女人们又开始烦恼经期所带来的各种症状，其实在经期也可以像正常生活一样，经期是丰胸的好时机，也是减肥的好时机，经期丰胸的方法有很多，下面一起来了解一下。 1、适当按摩促使胸部再次发育 不是每个女人天生就有丰满的胸部，“飞机潮是女人在生活中最烦恼的事情，即使拥有苗条的身材，但没有丰满胸部的点缀，这并不能称得上是完美的女人。市面上有很多丰胸的产品，这些产品到底有没有效果，健不健康，这都是令人疑惑的。据说木瓜也有丰胸的效果，可最近又有人说木瓜并没太大的效果，对于如何让胸部丰满的方法，女人们尝试了各种各样的方法，最终还是没有找到正确的方式。 女人往往忽视自身的生理优势，那就是经期，经期时间一般不超过一周，可在这段时间里巧妙做一些胸部按摩加上丰胸的食物，就可很轻松的达到胸部丰满的效果。在例假期间的前三天为最佳的丰胸时间段，卵巢动情激素在一天里等量的分泌，而该激素是影响胸部发育的关键，在此激素的作用下，乳房脂肪会不断的增厚，最终胸部就会慢慢变得丰满，所以千万不要错过该时间段。 对于经期丰胸的说法，不是只要来例假，胸部就会自然变大，其要配合一定的按摩才可以的。胸部按摩不是时间越长越好，因为按摩可促进胸部的淋巴循环，加强激素分泌，增加胸部弹性来达到丰胸效果。做按摩时，很多人误以为时间越长，按摩力度越大越好，这样胸部会变得更大更挺，其实这样想法是错误的。因为长时间、大力度的按摩，不但达不到丰胸的效果，还会使胸部松弛、下垂等，严重的出现胸部变形。正确的手法是在乳房的下方，顺着乳房组织轻轻向上画圈，每天做一次，每次不超过十分钟，再加上简单的丰胸运动，也会有不一样的效果。 经期运动也是有讲究的，适量的运动不但可以提高人体自身的免疫力，而且促进血液的循环，有利于经血顺利的排出体外，从而达到排毒效果。另外它还可以使腹部、盆底肌收缩等，使人体达到放松的效果，这些表明经期运动是完全有必要的。小编所说的运动是安全、有效、适量的，千万别误以为是平时正常的运动，因为经期属于特殊阶段，尽量避免剧烈运动项目，否则会对人体产生危害。经期运动除了带来上述好处之外，另外还有其他的惊人效果！ 2、多吃豆制类和坚果类食品有丰胸效果 经期刚到来时，前面三天是促进胸部发育的最佳时间段，在这几天里，卵巢激素每天等量分泌，并有效刺激乳房脂肪的囤积，促进乳房发育，达到丰胸的效果。在此期间应该多吃薯类、豆制类、坚果类食品等，因为该时间段丰胸效果会比非经期高出好几倍。 钙是公认可以让骨骼良好发育的元素，其实它也能促进女人胸部发育。经过调查显示，钙是刺激荷尔蒙分泌的元素之一。在经期前两天，可服用口服钙，每次摄入的钙低于或等于300毫升，小剂量钙片要比大剂量钙片吸收的效果更好。 3、适宜运动后的瘦身效果是平时2倍 例假最后两天是脂肪燃烧的最快的时候，因为这期间，脂肪分解的能力会比平时高几倍，通过适宜的运动，可达到快速瘦身的效果，想要瘦身女性一定要好好利用该时间段。但在经期前三天甜品对女性的吸引会比平时高出许多，在此期间不必刻意不吃甜食，因为人体糖耐量比平时高两倍，对不饱和脂肪量的分解速度也比非经期高1.5倍，可以说是享受美食的同时又能轻松达到瘦身效果。 胸部按摩及运动来丰胸 胸部按摩及胸部运动是丰胸的常见方法，对促进胸部健康，发育具有重要的意义。丰胸运动组要是跳绳、跑步等有氧运动形式，但是要注意在运动中要重视对胸部的保护。按摩胸部比较常见的方法是在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。 食物丰胸的方法 食物在丰胸方面的作用也不容忽视，牛奶、芦笋、胡萝卜、斑节虾、核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品等食物具有促进荷尔蒙分泌，防止韧带疲乏等方面的功效和作用。所以是女性丰胸的安全食物，条件允许不妨多食用。
红薯是一种药食两种的常见食品，它具有出色的抗癌功效，而且还能减肥瘦身。但是红薯怎么吃最抗癌你们知道吗？红薯吃法有很多，但是四种吃法可以让红薯抗癌功效翻倍，接下来我就专门为大家说一说。 红薯能抗癌 红薯四种吃法抗癌效果能翻倍 1、红薯中午吃最抗癌 红薯在中午吃最抗癌，因为人们吃完红薯以后需要四到五个小时的时间才能吸收，而下午正是阳光最好捍候，可以促进人体对钙质的吸收，也能让人们最大程度把红薯的营养成分吸收，可以起到比较出色的抗癌功效。 2、红薯不与甜食一起吃 红薯最好别和其他甜食一起，这样也会让它的抗癌功效更加出色，因为红薯本身就是甜的，如果再与其他甜食一起吃，会引起胃食管的反流，不利于人体对它的营养成分的吸收，也会让它的抗癌功效下降。 3、烤红薯不吃皮 烤红薯是大家吃红薯的一种主要方式，但是大家吃烤红薯一定要记得，不能吃皮。因为烤红薯大多是用煤烤制而成的，煤在燃烧时会产生大量的二氧化硫，这种物质对人体有害，人们吃烤红薯皮就能把这种物质吸收，让红薯的抗癌功效大打折扣，严重时还会让癌症高发。除这些以外，平时不空腹吃红薯，也是提高红薯抗癌能力的一个重要方式。