吃什么食物缓解拉肚子不同原因导致的腹泻可以吃的食物也不同。例如着凉导致的腹泻，这种病理性原因导致的腹泻，需要我们先通过药物治疗，然后吃一些流食来缓解腹泻，滋养我们的肠胃，让我们的肠胃保持健康的状态，可以吃一些蒸苹果，蒸熟的苹果营养价值会得到提升，也更容易消化，不容易损伤肠胃，避免加重腹泻的症状，可以有效的缓解腹泻，有收敛、涩肠止泻的作用。适合腹泻的人吃的食物腹泻的人比较适合吃一些可以止泻的食物，腹泻的人在饮食上要多加注意，避免出现严重的肠胃疾病，日常饮食可以多吃一些煮熟的食物，例如，一些水果和米粥，可以滋养我们的肠胃，多吃益生菌含量比较高的食物，还可以喝一些牛奶，补充氨基酸等营养物质，石榴同样适合腹泻的人食用，石榴有杀菌止泻的作用，可以有效的缓解拉肚子，胡萝卜汤的功效也非常的多，治疗腹泻也非常的有用，胡萝卜属于碱性的食物，有涩肠的效果，食用胡萝卜汤可以暖胃健脾。腹泻的人饮食注意在日常生活中一旦出现腹泻，就需要我们重视起来，要多注意日常的饮食习惯，还要避免不良的作息和饮食，多吃清淡的食物，以免出现偏食的现象，经常腹泻的人尽量不要吃寒性的食物，在平常少喝冷饮，以及各种油炸食品，不然很容易导致我们脾胃虚寒，加重腹泻的症状。怎样滋养肠道我们想要让我们的肠胃更健康，就需要在日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，满足我们身体对各种营养物质的需求，给我们身体补充所需的营养物质，滋养我们的肠胃，保护肠道的正常运作，做好日常的保健工作。
吃凉的拉肚子怎么解决吃凉的就拉肚子需要用药物治疗，平时也要从饮食上作出调整。本身肠胃不太好治疗的就容易引起腹泻的症状，所以平时尽量不要吃凉的食物，如果腹泻症状比较严重，可以吃蒙脱石散之类的止泻药物进行治疗，如果拉肚子严重到脱水的情况，电解质紊乱，需要到医院住院检查输液治疗，并且纠正体内电解质紊乱方法治疗。吃凉的就拉肚子的人，平时要尽量吃温热清淡容易消化的食物，避免常吃寒凉的食物导致肠胃不是同时生活中也要注意保暖，避免着凉。所吃的食物种类也要特别注意。尽量选择温性的食物，不要吃一些容易引起腹泻的东西，不只是生冷食物和凉的食物，还有一些寒性比较重的比如梨，螃蟹等海产品，这些都属于寒凉的食物，对于吃凉东西就拉肚子的人最好别吃。往往吃凉的食物就会出现腹泻的情况，一般都是由于冰冷刺激消化道造成的胃肠功能紊乱，可以用热水缓解，在腹泻程度比较轻的情况下，多喝热水，可以用热水袋在腹部热敷，适量运动，一般不需要特殊处理，很快就能靠自身的免疫力恢复。如果是症状比较严重，也可以使用先双歧杆菌三联活菌或者是四联活菌等治疗改善肠道环境，保护肠道粘膜。饮食上必须要调整饮食习惯，停止吃寒凉的食物，即使不腹泻的时候，也不要再吃这一类的食物，平时感觉很好，但是吃了又会发作。避免肠胃反复受到刺激，要吃温热的食物为主，同时也不要吃太油腻辛辣坚硬的食物。也可以通过一些营养药品调节肠道功能，在出现腹泻的情况，如果比较严重的症状，需要到医院咨询医生后，在医生的指导下用药，不可以盲目私自用药。
洋葱跟白醋怎么吃瘦肚子 利用洋葱加白醋不能减掉大肚腩，虽然洋葱中的碳水化合物含量特别低，也含有丰富的维生素C、叶酸、膳食纤维等等，人们在生活中适当的吃洋葱能够满足身体所需要的营养成分，白醋是发酵而成的，利用洋葱和白醋含有丰富的营养成分，只是人们不能够达到减去大肚腩的作用，因为大肚腩的形成，可能跟平常摄入的能量过多有一定的影响，而我们在生活中想要减去大肚腩，应该选择合适的方法，尽可能的控制每天的热量摄入。当我们能够很好的控制热量摄入之后，并且尽可能的增加运动量，才能够减去达到减肥的功效，可能有部分小伙伴发现洋葱加白醋能够促进肠胃蠕动，但我们单纯的利用洋葱加白醋，产生的效果是特别低的，个人觉得在生活中应该尽可能的选择合适的方法减肥。虽然洋葱加白醋不能达到减肥的功效，但是我们在生活中每隔一天吃一次洋葱浸泡过的白醋之后，能够满足身体所需要的营养成分，也能够达到其他的好处，由于洋葱中具有杀菌消毒抗流感德的功效，在生活中经常吃白醋浸泡过的洋葱能够有效地预防感冒，并且还能够将体内的毒素排出体外，最终达到预防便秘的作用。很多小伙伴在生活中利用洋葱加白醋，增强细胞活力，避免色素沉着，能够有效的美白肌肤，而且还可以积极有效的预防雀斑老年斑等等肌肤问题的形成，可能有众多的老年人，他们在生活中因为钙元素的缺乏产生骨质疏松，此刻利用白醋浸泡过洋葱，而我们在生活中适当吃这类洋葱之后，能够促进钙元素的消化，吸收可以达到预防骨质疏松的作用。不过小伙伴们在日常生活中也需要适当的运动，增强免疫力。
洋葱怎么吃瘦肚子 单纯的利用洋葱不能达到瘦肚子的功效，只是洋葱里面含有丰富的营养成分，人们在生活中合理的吃洋葱，能够补充身体所需要的营养物质，比如洋葱中含有大量的膳食纤维膳食，纤维能够促进肠胃蠕动，可以有效的预防便秘的产生，当然也能够达到辅助减掉腹部脂肪的目的，不过很多小伙伴利用这种方式来瘦肚子的时候，产生的效果不太理想。在生活中我们减肥的时候，想要达到快速减肥的目的，应该适当的摄入高蛋白类的食物，像大家常见的豆制品、海鲜、鸡胸肉、瘦牛肉等等，这些食物要是直接跟洋葱搭配在一起，不仅口感比较好，而且提高新陈代谢，对减掉腹部的脂肪有帮助，其次我们想要达到不错的减肥功效，个人觉得应该适当的吃一些低脂肪低热量的食物，而这类食物就有洋葱。要说洋葱的营养价值是特别高的，但是人们在生活中长期坚持吃洋葱，对身体比较好，但不见得会产生减肥的作用，如果我们利用适当的吃洋葱搭配运动的话，产生的效果比较好，但具体情况怎么样肯定是因人而异的，因为每个人的体质是不一样的。而我们在生活中吃洋葱时，可以采用多种烹饪方式，因为洋葱作为比较常见的蔬菜，肉质鲜嫩，汁液特别的丰富，而我们在吃洋葱时可以生吃，也可以油炸，不过在油炸时想要达到减肥的功效是不太理想的。人们在生活中想要减肥时，应该适当的摄入热量比较低的食物，洋葱中含有谷胱甘肽，是比较强悍的抗氧化记能够改善肝功能，也可以有效的促进脂肪代谢，除此以外我们也可以通过适当的摄入洋葱补充身体所需要的维生素C和矿物质。
为什么饥饿后，忍一会儿就不那么饿了似乎很多人都有过这样相同的经历，就是有时候特别饿，但是因为忙着做某件事情就先忍一忍。想着把事情都做完之后再去吃东西，结果忍一下过去了以后肚子就不感觉饿了。其实这是一种生理现象，人会感觉饿，是因为体内的血糖降低，血糖降低之后就会感觉肚子很饿，就需要吃东西。如果没有及时去补充食物的话，身体就会自动调节，芬姐平时处在肝脏里的肝糖元让血糖浓度升高，家人就不感觉饿了。其实这并不是一种好现象。医学专家表示，当身体的肝糖原分解没了，之后身体就会去分解脂肪进行补充体力。对于身体素质不好的人来说，分解体内脂肪有可能会导致头晕的现象，如果总是不吃东西。身体里的蛋白质也会逐渐分解，这种情况是特别严重的，有些甚至会出现生命危险。有些节食减肥过度的人甚至会出现饿晕过去的情况。平时工作比较忙，不能按时吃饭的人。可以在书包或者办公室里面准备点甜食，比如巧克力蛋糕之类的，升血糖比较快的食物，在饥饿的时候吃一点能够提升血糖含量，缓解饥饿感。但是吃东西的时候也要注意，不能光吃纯碳水的食物，比如面包，有可能会造成胃酸分泌过多，长期这样下去容易出现胃病，还有坚果虽然能缓解饥饿感，但是它的不饱和脂肪酸对身体也不好要少吃。刚感到饥饿的时候，及时吃饭是最好的办法，但是实在没有好办法的话，也是需要通过食物来调节。如果总是这样长期饥饿的话，会导致暴饮暴食，一顿没吃下顿吃的更多，对胃的伤害也是特别大的。尽量能够按时吃饭。即使是饿了，下次吃饭的时候也不要吃太多，避免让胃造成太大的负担。
怀孕期间，轻柔的抚摸是父母与胎儿之间最早的触觉交流方式。这种抚摸让父母通过手感受到孩子的胎动，同时宝宝也能通过温柔的爱抚感受到父母的关爱。一、抚摸胎教的益处研究表明，胎儿体内的绝大部分细胞已经具备了接受信息的能力，并通过触觉神经感受外部刺激。父母可以通过抚摸的动作结合声音与子宫中的胎儿进行信息沟通，为胎儿营造一种安全感，让胎宝宝感到舒适和愉快。抚摸胎教还有以下益处：1. 增进母子关系： 抚摩胎教的过程中，不仅让胎儿感受到父母的关爱，还能使准妈妈身心放松，精神愉快。通过对胎儿的抚摩，母子之间实现信息沟通和感情交流，激发了胎儿的积极性，促进了运动发展和大脑发育。2. 激发胎儿的运动能力： 抚摩能够激发胎儿的积极运动，促进运动神经的发育。经常受到抚摩的胎儿对外界环境的反应更为机敏，大运动发育如翻身、抓握、爬行、坐立、行走等也会提前展现。3. 促进胎儿的智力发育： 抚摩的过程锻炼了胎儿皮肤的触觉，通过触觉神经感受外部刺激，从而促进了胎儿大脑细胞的发育，对智力发育有积极作用。二、怎样进行抚摩胎教？正常情况下，在怀孕3个月左右，胎儿即开始活动。在怀孕4个月左右，孕妈妈可以感觉到胎动的存在。抚摩胎教通常安排在妊娠20周后，与胎动的出现时间吻合。以下是一些抚摩胎教的注意事项：1. 抚摸前的准备： 在抚摸前，准妈妈应该排空小便，保持情绪稳定，心态愉快。室内环境要舒适，空气新鲜，温度适宜。2. 姿势和手法： 孕妈妈可以仰卧在床上，全身放松，双手轻放在腹部。抚摩的方法是双手从上至下、从左至右，轻柔缓慢地抚摩胎儿。每次抚摩2～5分钟，每天2次。抚摩时可以配合轻松愉快的音乐，增强效果。三、哪些情况不宜进行抚摸胎教？在孕早期和临近预产期不宜进行抚摸胎教。孕妈妈有不规则子宫收缩、腹痛、先兆流产或先兆早产等情况时，也不宜进行抚摸胎教。具有流产、早产、产前出血等不良产史的孕妈妈，可以考虑使用其他胎教方法替代。 四、抚摸胎教名曲推荐抚摸可以与数胎动及语言胎教进行结合。以下是一些适合抚摸时播放的胎教名曲：1. 《维也纳森林的故事》： 描绘了美丽的蓝色多瑙河畔，清晨的阳光洒在大地上，适合在愉悦的情绪中进行抚摸胎教。2. 《梦幻曲》： 舒曼创作，表现了儿童的快乐生活，适合在清新的旋律下进行抚摸胎教，为宝宝创造愉快的氛围。3. 《爱之梦》： 充满甜美和幸福感，适合在任何时候播放，为抚摸胎教营造幸福的氛围。通过科学合理的抚摸胎教，父母可以在孕期与宝宝建立更加紧密的联系，促进宝宝的全面发展。在胎教的过程中，愿每一位准父母都能用心呵护正在成长的小生命。
孕妇晒太阳可以晒肚子吗?怀孕可以晒太阳，但是尽量不要晒肚子，怀孕以后经常晒太阳可以增加体内维生素D的水平，维生素D对于预防流产，妊娠期高血压疾病，早产，胎儿生长受限，都是有益处的，现在小编就来说说关于孕妇晒太阳可以晒肚子吗?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧! 孕妇晒太阳可以晒肚子吗 怀孕可以晒太阳，但是尽量不要晒肚子，怀孕以后经常晒太阳可以增加体内维生素D的水平，维生素D对于预防流产，妊娠期高血压疾病，早产，胎儿生长受限，都是有益处的。 但是不建议产妇来晒肚子，因为晒肚子时间长，可能会造成着凉，感冒、发烧等等，我们只需要晒面部和四肢裸露部位就可以，因为这样体内都会吸收足够的维生素d，如果化验血清维生素d的水平降低，也可以通过口服维生素d来进行补充。
要想通过跑步减肥，关键是要创建一个适合自己的运动计划，并坚持下去。每个人的身体状况和目标都不同，因此要跑多久才能达成减肥目标其实没有一个固定的答案，然而，以下几个因素可能对你的运动计划产生影响：1. 目标：首先要明确自己的目标。你是想减少体重还是希望塑造身材？不同的目标可能需要不同的跑步计划。如果你是为了减重，那么你的跑步时间可能会相对较长。2. 身体状况：跑步是一种高强度的有氧运动，对心肺功能和肌肉力量有一定要求。如果你刚开始运动或者身体状况不佳，建议先从较短的跑步时间开始，然后逐渐增加跑步的时间和强度。3. 遵循健康的减重速度：过快的减重可能对身体健康造成不良影响。一般来说，每周减重1-2磅是一个合理的目标。通过计算每周消耗的卡路里，你可以确定需要跑步多少时间才能达到这个目标。4. 跑步频率：除了跑步的时间，跑步的频率也是很重要的。一周至少进行3-4次跑步锻炼才能有效消耗卡路里和脂肪。5. 高强度间歇训练：高强度间歇训练是一种有效的减脂方法。通过交替快速跑步和慢跑或走路，可以提高卡路里消耗，加速新陈代谢，并增加肌肉力量。这种训练方式对于减脂更加有效，所需时间相对较短。6. 饮食控制：要达到减重目标，跑步只是其中的一部分。与此同时，你还需要关注饮食控制，消耗的卡路里要少于摄入的卡路里。平衡饮食和正确的营养摄入对于减重很重要。总的来说，跑步时间的长短因人而异，取决于你的身体状况、目标和其他健身计划。跑步时间不应过长，以免对身体造成过度负担。此外，切忌过度依赖跑步减重，多样化的锻炼和合理的饮食搭配才能获得更好的效果。
来源：广州日报微信公号 “我以为是长胖，没想过肚子里竟长了这么个东西。” 今年25岁的晓丽（化名）近一年来因肚子异常隆起，在地铁里常有人给她让座，这让单身的她十分尴尬。 刚开始她以为只是肥胖，尝试了多种减肥方法，但肚子还在增大，甚至开始发硬。到医院检查，才发现腹腔里居然长了一个直径约40厘米的巨大卵巢肿物！ 近日，广州医科大学附属第三医院（下称“广医三院”）为晓丽实施单孔腹腔镜手术。术中从囊肿中吸出的液体足有15000毫升（15升），相当于一大桶水！ 未婚的她腹大宛如足月 一查竟是巨大卵巢囊肿 晓丽从一年多前发现自己的肚子越来越大，近半年来肚子大到看上去就像快要生了。她尝试过多种减肥方法，但肚子仍有增无减，还出现发硬、腹胀等现象。 前不久，晓丽前往广医三院就诊，一检查才发现，她异常隆起的肚子里长了一个巨大的卵巢囊肿，直径足足有40厘米。 “她的巨大囊肿源于右侧卵巢，体型巨大，已经顶到肋骨，也压迫了膀胱、肠道等器官，像这么大的卵巢囊肿确实比较少见。”广医三院妇科副主任医师刘瓅介绍。 在详细查看了晓丽的检查结果后，刘瓅判断这个巨大的肿物应该是囊性为主，里面极可能都是液体，但体积巨大，就好像肚子里装了一个大“水囊”。如果不小心破裂，里面的液体会向盆腔周围组织浸润，引起剧烈腹痛，甚至会发生休克，需尽快手术。 术中吸出15000毫升“水” “瘦身”20多斤 结合晓丽的病情和她不希望留疤的愿望，9月13日，刘瓅医生团队为她实施了经肚脐单孔腹腔镜手术。 医生先在肚脐中央做一个小切口，利用肚脐这个天然通道进入腹腔观察肿瘤、子宫和卵巢情况。确认是囊肿后，再在囊肿上切开一个小口。将囊肿中的液体吸出来后，囊肿就像布袋子一样逐渐皱缩，最后通过肚脐上的切口将囊肿取出，再缝合肚脐伤口。 囊肿被完整取出后，经快速病理检查，发现是“良性”，大家都松了一口气。而手术吸出的液体足足有15000毫升。术后，晓丽“瘦身”20多斤。9月17日，她顺利出院。 成年女性要定期做 妇科B超检查 卵巢囊肿是卵巢肿瘤的一种，各种年龄均可患病，以20～50岁多见。卵巢囊肿有各种不同的性质和形态，包括一侧性或双侧性、囊性或实性、良性或恶性，其中以囊性多见，有一定的恶性比例。 中等以下大小的卵巢囊肿往往没有什么临床症状。患者不会感到疼痛，也不会对月经造成影响，所以早期难以发现。 “一旦发展成巨大的卵巢囊肿，不及时干预，极有可能往恶性方向发展。”刘瓅提醒说。 如何及早发现卵巢囊肿呢？ 刘瓅建议成年女性应定期做妇科B超检查，以便尽早发现异常。另外，保持健康生活方式，出现不适症状时不要讳疾忌医，早诊断才能早治疗、早干预。 在治疗上，如果囊肿较小、患者较年轻，一般偏向以保守治疗为主，同时辅以口服避孕药、止疼药对症治疗；如果囊肿较快生长或者检查提示有恶性可能的，则偏向于及早手术切除病灶甚至要切除该侧卵巢，避免恶化；一旦确诊恶性，则应立刻明确分期，尽早进行相关治疗。 文、图/广州日报·新花城记者 翁淑贤 通讯员 孙斌、白恬 ,
我们先了解一下酒精过敏的原因：酒精过敏主要是因为体内缺少乙醛转化酶导致的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。酒精在人体内先通过乙醇转化酶将酒精氧化为乙醛，乙醛转化酶再负责将乙醛进一步氧化脱氢成为二氧化碳和水。当体内缺少乙醛转化酶时，人体不能将乙醛转化为二氧化碳和水排到体外，所以造成乙醛中毒，就会表现为各种过敏症状。 喝酒拉肚子大多是有以下原因造成的：患有慢性胃肠炎等病症，消化系统不太好。饮酒后在酒精的刺激下很容易引起拉肚子。 肠胃功能太弱。无论酒是谷物酿造还是勾兑，酒后出现拉肚子说明肠胃不痛快。 吃过多辛辣食物导致。喝酒时配点小龙虾之类的火爆口味的菜肴很常见，有的人是因为在喝酒同时吃了太多的辛辣食物，由于酒精与辛辣食物的共同刺激，就很容易引起拉肚。 过敏性肠炎。由于饮酒后肠道对酒精发生变态反应，刺激肠蠕动，肠蠕动加快就容易引起腹泻。 所以，酒后拉肚子也是酒精过敏的一种表现。酒精代谢主要是在通过人体胃在吸收，如果胃出现问题，饮酒后就会容易出现腹泻。在喝酒后引发肠蠕动增加，就会出现稀便或腹泻。 其实，养成良好的饮酒习惯，便能改善酒后过敏的现象。喝酒前适当食用些食物，最好是淀粉类食物，如馒头、面条类；喝酒要适量，过多、过频繁的饮酒容易增加肝脏的负担。 最后送上最佳的解决方案，那就是不喝酒，困扰自然消失。 没有消化酶的人能喝酒吗？ 我们常说，酒要少吃、事要多知，关于喝酒，一直有一种说法：喝酒脸红的人，酒量大；也有另一种说法：喝酒脸红的人，不能喝。你信哪一种？ 要搞明白这个问题，我们就要了酒精在人体内的代谢。无论哪种酒，饮入胃肠道以后，其所含的乙醇，会迅速吸收，然后运输到肝脏，进行代谢。代谢过程中，有两个关键性的酶，乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶（乙醇➡️乙醛➡️乙酸）。（题主说的消化酶，我姑且认为是与酒精代谢相关的酶） 大部分人都不缺乏乙醇脱氢酶，所以乙醇会很快代谢为乙醛，而乙醛脱氢酶的个体差异较大，那些喝酒脸红的人，就是缺乏乙醛脱氢酶，导致酒精的一级代谢产物乙醛大量蓄积，而乙醛对人体有很大害处，可以使毛细血管扩张，让你面红目赤。更为严重的是乙醛可损伤肝细胞、损伤神经细胞、致癌等等，喝酒脸红的人长期酗酒，会增加肝癌、食道癌、结肠癌的风险。 所以说，喝酒脸红的人，是不能喝酒的。另外，即使是喝酒脸不红的人，也不要长期饮酒，因为《柳叶刀》已经指出：人类对酒精的安全剂量为零！ 用心做科普-真情为群众-张医生在线-欢迎你的关注！ 喝完酒，酒精是如何代谢的？ 酒精在人体内的分解代谢主要靠两种酶：一种是乙醇脱氢酶，另一种是乙醛脱氢酶。 乙醇脱氢酶能把酒精分子中的两个氢原子脱掉，使乙醇分解变成乙醛。而乙醛脱氢酶则能把乙醛中的两个氢原子脱掉，使乙醛被分解为乙酸。 人体内若是具备这两种酶，就能较快地分解酒精，体现为酒量比较好。 在一般人体中，都存在乙醇脱氢酶，而且数量都差不多的。但是乙醛脱氢酶就有很多人数量不足或者是缺少。这种乙醛脱氢酶的缺少，使酒精不能被完全分解为乙酸，而是以乙醛继续留在体内，使人喝酒后产生恶心欲吐、昏迷不适等醉酒症状。 至于乙酸，听名字感觉不像是个好东西，但是它的另一个名字大家都知道，那就是醋，不过我们吃的醋还有些其它东西，比如氨基酸什么的，总之一句话，乙酸是无害的。 综上所述，酒量差的，就是乙醛脱氢酶数量不足或完全缺乏的人，感觉话题有点跑偏。 不过既然都偏了，那就再偏一点，衍生一下这个话题，解酒药到底有没有用？ 事实上有些解酒药还是有那么点作用的，有些解酒药中会含有含有玉米肽，这种酶可以提高血液中丙氨酸和亮氨酸的浓度，能够产生稳定的分解乙醇的辅脱氢酶，增强肝脏乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的活性，促进体内乙醇的分解和代谢，从而降低血液中乙醇的浓度，达到降低醉酒程度和醒酒的作用。 但是提高的幅度也是有限的，所以不是说吃了解酒药就可以打遍天下无敌手了，短时间可以提升10-20%的战斗力，关键就要你的基础属性高不高了。 好了，上面是我个人见解，希望对你有帮助，打那么多字有点累，满意的话就请点个赞！
如果身体脂肪过多，腹肌是不能凸显出来的，因为每个人都有腹肌但因为外层厚厚的脂肪所遮盖。所以需要做两件事情：减脂和持续锻炼怎样才能练出腹肌； 减脂需要通过饮食的控制和持续的有氧运动，腹肌的凸显需要进行针对的腰腹部训练。这样，对于男性而言，你就可以拥有明显而健壮的腹肌，对于女性而言，你就能拥有平坦的腹部。 一、饮食建议 饮食控制建议少吃多餐，早餐吃饱，午餐吃好、晚餐吃少。很多人在早上因为没有时间而不吃早餐。不吃早餐对人体的伤害是双重的并且无助于减肥：首先整个上午都会饥肠辘辘；另外不吃早餐会明显降低基础代谢。 健康早餐例如：煮鸡蛋、鸡肉；酸奶、香蕉；全麦面包；避免吃的食物：含糖的谷物；单糖食物，例如土豆（土豆煎饼等）和精制食物（白面包等）；饼干、奶酪； 二、持续的有氧运动 对于刚开始锻炼的小伙伴来说建议每周多安排低强度的有氧训练以跑步作为首选，训练频率3～5次／周、时间在30～60分钟之间（可以累计完成）、跑步强度控制在可以断断续续说话但不能唱歌的强度。 如果是有锻炼经验可以在训练中安排力量训练来辅助减脂，达到事半功倍的效果。 三、腰腹部力量训练 给大家推荐的腰腹部训练分为初、中、高供大家选择，另外在开始腹部训练之前建议大家先进行自我能力评估，这样能够帮助大家更好的进行腹部训练，避免出现训练过程中后腰部不适感。 动作评估 1、髋部紧张度测试（髋部过分紧张有可能会带来训练中下背部疼痛的现象） 测试结果：大腿高于水平线，小腿与地面接近垂直。如果大腿高于蓝线小腿不垂直与地面髋部紧张、大腿前侧紧张。 解决思路： 1）髋部拉伸 2）大腿前侧拉伸 2、躯干旋转活动度测试（马甲线、人鱼线的训练需要躯干具备良好的旋转活动范围） 测试结果：手持木杆，躯干可以向左侧旋转45度为正常，如果不能旋转45度躯干活度受限。 解决思路：旋转肌肉伸展 3、下背部紧张度测试（下背部过分紧张不利于下腹部训练） 测试结果 如果双手不能触碰到脚尖，大腿后侧、下背部紧张。 解决思路：下背部拉伸 大腿后侧拉伸 重点：如果你有以上问题需在训练前热身过程中，将身体紧张的部分充分拉伸然后再开始腹部的训练。 二、腰腹部雕刻训练 初级 1、仰卧卷腹 双手位于耳侧，下背部紧贴瑜伽垫，双腿屈膝分开与肩宽； 下巴向后收紧，向上吐气将胸部向肚脐靠拢； 每组15～20个，3组 2、仰卧脚踏车 双手位于耳侧，下背部紧贴瑜伽垫，双腿屈髋屈膝悬空； 下巴向后收紧，向上吐气将胸部向肚脐靠拢，躯干交替相对侧旋转； 每组15～20个，3组 3、仰卧举腿 双手位于身体两侧，下背部紧贴瑜伽垫，双腿微屈膝悬空； 呼气时向上抬起双腿，下背部不离开瑜伽垫子； 每组15～20个，3组 4、侧平板 支撑手肘关节屈90度位于肩部下方，双腿并拢将身体舒展开； 下侧侧腹部向上，并保持1～3秒，每组15～20个，3组 5、平板支撑 肘关节屈90度支撑与肩部下方，下巴微收，骨盆保持中立，双脚并拢； 自然呼吸，保持30s，3组； 6、支撑转体 双手支撑于肩部下方，骨盆中立，双腿分开比肩宽； 自然呼吸，一侧手抬起将躯干旋转90度，两侧交替进行； 每组15～20个，3组 中级 1、单侧两头起 仰卧瑜伽垫子，下巴向后收紧，右手支撑，向上吐气将胸部向肚脐靠拢的同时左手触碰右脚； 每组15～20个，3组 2、仰卧两头起 仰卧瑜伽垫子，下巴向后收紧，双手位于头部上方，向上吐气将胸部向肚脐靠拢的同时双手触碰双脚； 每组15～20个，3组 3、弹力带转体 右脚前，左脚后，呈跪姿弓步； 躯干挺直，双手固定弹力带呼气时将身体向右转动； 每组15～20个，3组 4、坐姿举腿 坐于训练凳子上方，双手固定在身体后侧 向上吐气将胸部向肚脐靠拢的同时双脚向上抬起 每组15～20个，3组 5、伏地登山 双手支撑与肩部下方，身体呈支撑状态 自然呼吸，双脚交替向前； 每组15～20个，3组 高级 1、负重转体 坐姿位于瑜伽垫上方，双膝微屈； 双手持杆铃片位于身体前侧，呼气的同时将杠铃向一侧转； 两侧交替进行，每组15～20个，3组 2、TRX收腹 双手支撑位于肩部下方，双脚固定于TRX，呈支撑状态； 屈髋的同时将双膝向腹部靠拢，呼气； 每组15～20个，3组 3、TRX收腹转体 双手支撑位于肩部下方，双脚固定于TRX，呈支撑状态； 屈髋的同时转体将双膝向腹部靠拢并，呼气； 每组15～20个，3组 4、悬垂举腿 双手固定于单杠，双腿悬空； 屈髋的同时将双膝向腹部靠拢并，呼气； 每组15～20个，3组 5、健腹轮 双手持健腹轮，身体缓慢向下向前滑动健腹轮至身体舒展开； 依靠腹部向后拉回双手，至初始状态； 每组5～10个，3组
1坐着瘦肚子的最快方法、首先要放好脚。脚放到泡沫棉上方。和地面成90度，接着身体往后躺。头不需要靠到仰卧板上，有些人是整个身体都直接在仰卧板上躺着，这样做是错误的。进行仰卧起坐的时候，人要躺下，重心降低，手放到耳朵那里。缓缓起来。腹部肌肉要收紧并稍微停顿，是要卷腹，接着缓缓将身体下降回原位，当背部贴到仰卧板的时候，就能开始下一个循环动作，在进行仰卧起坐的时候是将腹部卷起来。 而并非将腰抬起来，将腰部抬起来的做法是错误的，首先那种做法并非是锻炼腹肌，而是骼腰肌。 2、其次，那种做法会对腰椎造成很大的压力，容易导致损伤。正确做法：将上半身往上卷起，形成一个弧形，对于初学者，也许刚开始做几个仰卧起坐就会感觉非常累了。 就做不来。做不来的时候不妨将手放到腹部慢慢起来。有个借力的话在进行时会相对轻松些，进行仰卧起坐的时候务必要放松。不可以身体紧绷。紧绷着非常容易拉伤。记住在坐时跨部一定不可以动。跨部务必要紧贴仰卧板。不然腹部练不到。 3、对于初学者，仰卧起坐能做到力竭，可以做多少就做多少。 初学者别一次做太多仰卧起坐，初学者锻炼不妨分成几组来进行，如2到3组，一组进行10到20个，做完一组后，整个人可躺在仰卧板上手举过头伸直。尽最大能力向前伸，如此拉伸一下腹部，大概1分钟之后再起来进行仰卧起坐。以此类推。一直到你将这几组做完。 经常久坐下腹部有赘肉该怎么办？ 久坐是导致下腹部有赘肉的因素之一，除此之外，久坐还会致颈部、肩部、腰背部僵硬、疼痛，发生头痛及颈椎病等一系列健康问题。 所以，不管是从体型上来看还是从健康上来看，都应该改掉久坐的习惯。当然，如果是因为工作原因而久坐的话，也要有意识地站起来活动，比如在工作1小时左右站起来活动几分钟，不仅可以缓解疲劳还可以提高工作效率。 那么，回归主题，不管是由于什么情况下来导致的腹部的赘肉，要想把它减掉都是应该从全身减脂来进行，因为减肥没有局部。所以，要想把腹部赘肉减掉的话，除了改掉久坐习惯以外，还要合理饮食并规律运动来全身减脂。 当然，具体是要减脂还是对于腹部进行针对性塑形，还要看自己的体脂率情况，如果是全身都比较胖的情况下伴随下腹部有赘肉的话，那就要全身减脂为主，腹部训练为辅。如果是在体脂率够低的情况下，腹部松弛不紧致的情况下需要做的就是以腹部训练为主。 从全身减脂的方法上来看，需要做的就是饮食的合理控制+规律的有氧运动，以时腹部训练为辅助地位，其目的是让自己在减脂成功后摆脱腹部松弛问题。 所以，下面分享一组腹部的针对性训练，根据自己的实际情况来定是以此为主来塑形还是以此为辅来辅助减脂 动作一：平板支撑45-60秒 俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿伸直，双肘与双脚支撑身体保持身体从头到脚呈一条直线，不要塌腰不要弓背（图中动作有弓背）保持动作不变，均匀呼吸 动作二：坐姿屈膝收腹15-20次 坐姿，双手置于臀部两则会，上半身稍停向后倾斜，双腿向前伸直腹部发力向前屈膝收腹，同时上半身向前移动尽量靠近双膝动作顶点稍停后还原 动作三：仰卧交替抬腿30秒 仰卧，下背部贴地，肩部离地，双手置于臀部下方，双腿伸直双脚离地双腿在与地面30度角左右上下交替抬腿，腿向下移动时脚不要着地 动作四：登山跑30秒 俯身，双臂位于肩部正下方，双手与双脚支撑身体，背部挺直双腿快速交替向前屈膝保持动作连贯与身体稳定 动作五：俯身侧提膝16-20次 俯身，双臂位于肩部正下方，双手与双脚支撑身体，背部挺直向前方外侧抬起一条腿并屈膝，顶点稍停后还原，换边动作过程中除摆动腿以外，尽量保持身体其他部位固定不动 动作六：坐姿抬腿转体16-20次 坐姿，上半身向后倾斜，双手胸前握拳，双腿伸直，双脚离地转动作双肩向一侧转体，同时对侧脚向前屈膝，使对侧手肘与膝盖尽量接近顶点稍停后还原并向另一侧转体 动作前适当热身，动作间的休息最好不要超过30秒，每次2-3组，每周3-5次，或者隔天一次，动作结束后拉伸腹部。减脂期间在此动作结束后配合30分钟左右的有氧运动效果更好，当然如果时间不允许也可以把腹部训练与有氧运动分开来做。
第一件事产后腹部减肥法：坚持锻炼 运动是减肥的最佳方式，同时也是最健康的方式。人在运动的时候，血液循环的加快，促进了身体的新陈代谢，帮助消耗体内多余的脂肪和热量，瘦身效果是看得见的。但需要注意的是，女人生完孩子后，身体还比较虚弱，不建议剧烈运动，运动的量与强度都需要控制，以免对身体造成二次伤害。 第二件事：坚持母乳喂养 乳汁对于宝宝来说是最有营养的食物，尤其是初乳。除此之外，坚持母乳喂养对产后恢复也是有好处的。宝宝吮吸母乳时能刺激子宫收缩，帮助消耗身体热量，并且也能帮助排恶露和刺激乳汁的分泌。所以，有母乳喂养条件的宝妈，建议产后坚持母乳喂养。 第三件事：控制饮食 吃得多了，身体摄入的热量与脂肪多了，人就会慢慢地发胖。所以饮食的控制很重要，但由于产后需要考虑宝宝的营养，最好的饮食方式是坚持少量多餐。并且食物的选择要坚持以低脂、底油、低糖为原则，瘦肉、鸡蛋、蔬果等都是不错的选择，既能补充营养，还能帮助控制体重，避免肥胖。除此之外，富含膳食纤维的食物也可以多吃，有助于增强身体的消化能力。 第四件事：注意进补方法 宝妈产后身体虚弱需要补充营养，但不建议立刻大补，大补不仅补充不了营养，反而会加重肠胃的负担，增加肥胖的几率。所以产后进补不宜着急，尽量遵循阶段性原则，一步一步慢慢来。 产后怎样瘦肚子？收腹衣有用吗？ 妈妈在生完宝宝后身材可能会很快恢复，可是唯独肚子上的肉最难减掉。那么应当如何做才能迅速瘦肚子呢？收腹衣会起到一定的作用，但是你还需要下面的瘦肚子方法。 早起空腹喝一杯温开水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜，这样坚持做帮助排便减肥。多吃苹果、香蕉和西红柿等有助于瘦身减肥的水果。每晚睡前坚持做仰卧起坐30个，很快就能顺利瘦掉肚子。每周坚持跳一次健美有氧操，有助于减掉全身的脂肪，同时让你的体型更加健美。练习瑜伽中有助于瘦肚子的动作。深呼吸收腹、站直、扭腰、甩手、下蹲、按摩肚子等动作都要在平时注意有事没事做做，过一段时间就能发现这些小习惯让你受益良多哦。当然，颜值才是关键，产后瘦肚子的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！
大家好瘦肚子的最有效的方法，我是亚洲，一名从业六年的健身教练，主攻方向是减脂塑形和体态矫正。希望我的回答能帮到您。 找准腹部肥胖的原因，对症下药。第一个原因，不良生活习惯，尤其是爱吃凉的东西和穿衣习惯不好。脂肪对人体是非常有用的，脂肪过多才会造成肥胖，脂肪对人体的重要作用之一就是保暖。人的身体是很聪明的，当你吃了凉的东西或者因为衣服穿少了导致腹部受凉的时候，身体会调动更多的脂肪到腹部保护子宫，身体感受到威胁，如果长期这样，你就会发现脂肪好像和小肚子杠上了，就专门长在那里，而且这种其它地方不胖就是有小肚子的女生，有很大一部分还会伴随痛经和便秘，有这些症状的女生可以回想一下，自己是否经常吃凉的，是否夏天还没来就单衣薄衫的，是否天凉了还露胳膊露腿的，甚至有的人秋冬腊月都还要为了好看露大腿，这些习惯非常不好，不仅容易长小肚子，还会影响健康。 第二个原因呼吸模式不当小腹附近实际上最多的运动是参与呼吸，建议可以先检查一下呼吸模式是否为腹式呼吸。正确的呼吸方式可以让胸腔、腹腔、盆腔三个腔体压力融合成一个整体。腹腔压力正常后，向前放松的小肚子自动就会收回来。同时可以改善腰不舒服的情况。下腹部能正常参与呼吸，血液循环就会变得正常，女性的宫寒也会得到相应的调整和恢复。同时由于压力和肌肉收缩，对内脏器官有按摩的作用。也可以调理内分泌变得正常。如此良性循环，小腹的赘肉自然会越来越少。 第三个原因 腹部参与运动太少除了腹部有赘肉以外大腿前侧向外突起，显得大腿粗壮，走路不爱抬脚，鞋底磨损较快是这种情况的典型特征。这种造成腹部有赘肉的原因是在走路时大腿前侧肌肉代偿帮助腰腹部肌肉发力过多导致，解决的方法是通过训练让腰部肌肉正常发力，大腿前侧的肌肉就可以得以休息，这样腰腹部肌肉经常参与活动，腰腹周围的脂肪就不容易堆积，腰腹部就会变瘦，大腿前侧的肌肉也能变小，让大腿变细。 怎么才能一个月内把肚子减掉？ 你好，很高兴回答你这个问题。 在要说如何减掉肚子的肥肉之前，我要说说为什么我们的肚子容易胖？因为我们肚子的肌肉相对于我们身体里其他部位的肌肉更容易流失，而且由于现代的生活的方式，我们坐着的时间比较多，还有我们的生活和饮食的不规律，这就造成了脂肪容易在我们腹部囤积，所以我们的肚子就会比其他部位更胖。 肚子胖只是现象，本质上还是因为你平时锻炼比较少，且热量摄入过于集中导致的，我会就这两个部分来告诉你如何减掉你的肚子。（但是，减脂是一件循序渐进的事情，俗话说的好：欲速则不达，减肥的路上切忌心急） 首先说下饮食吧，你应该听过这么一句话：腹肌是吃出来的。没错，只要搭配适当的饮食并解决热量摄入过于集中的问题，减肚子的计划就成功了一大半。 如果你觉得你的体重偏重的话，那么我建议你每天所摄入的热量要低于你每天的代谢，因为这样你就能够在减体重的同时瘦肚子。而我的计划，都是以分散热量摄入和高蛋白低脂肪为主。 计划如下：（可根据自身情况调整或寻找替代品） 早餐：2个蛋清，1块吐司，1根黄瓜 加餐：1个蛋清、1个西红柿 午餐：150克鸡肉。100克蔬菜。50克米饭 加餐：一个苹果 晚餐：150克牛肉。100可蔬菜。50克米饭 因为像我这种五餐的饮食计划，相对于我们的一日三餐，可以很好的分散我们的热量摄入，解决好了热量囤积的问题，我们的减肚子计划也就成功了一半了。 第二就是运动了： 计划如下（主要是针对腹部） 周一：200个卷腹，不分组数 周二： 慢跑5KM 周三：平板支撑20分钟，不分组数 周四：休息 周五： 摇摆卷腹4组*15次 悬垂举腿4组*15次 侧支撑4组*每边30秒 仰卧起坐4组*12次 周六：慢跑5KM 周日：休息 这个计划如果对于新手来说可能会比较暴力，你可以根据你自身的情况做一些调整。最后，还是那句话，饮食和训练加起来才会有效果，另外，欲速则不达，如果你的减肥效果不如你的预期也不要放弃，从饮食和训练上找原因，相信你一定会成功的。 码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
1、身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后跟蹬出去，吸气将你的双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖上方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右瘦肚子的最有效的方法。 2、将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上，吸气将你的右脚向前用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起，弯曲你的双手手肘。 动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。 瘦肚子的最好方法 3、将你的双手弯曲手肘支撑在身体后面，手肘尽量呈直角。双脚并拢绷直，吸气，将你的双脚抬起，弯曲双腿膝盖呈直角，将你的小腿平行于地面。动作坚持10个呼吸，然后将你的双脚微微放下，动作再坚持10个呼吸左右。 4、长腿坐在垫子上，双手撑在身体两天侧，双脚并拢微微弯曲膝盖，双脚脚后跟贴在地面上，吸气，双手臂伸直将你的上半身撑起来，双脚膝盖向后伸直，动作坚持10个呼吸左右。 5、身体仰卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心贴地，将你的右脚贴在左脚上方，吸气，抬起双脚和地面形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。 动作坚持10个呼吸左右。 6、俯卧在地面上，双手交握，弯曲双手手肘支撑在地面上，双脚分开与肩同宽，勾起双脚脚尖，身体尽量平行于地面。吸气，向上抬起你的腰部和臀部，双脚慢慢向前踩，直到身体形成一个倒V的形状。 7、俯卧在地面，双手伸直撑在体前，双脚并拢脚尖沟底，身体形成一条斜线，吸气，弯曲你的右脚膝盖，将它想左边扭转，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。 8、仰卧在地面上，双手掌心向下悬空在身体两侧，弯曲双腿，膝盖向两边张开，脚跟贴在一起，动作坚持10个呼吸，然后将双脚并拢，脚后跟用力踢出去，双腿和地面形成60度角。动作坚持10个呼吸左右。 要减掉自己的大肚子，人人们一定要多做腹部的一些运动，比如经常转呼啦圈，平时要买一个呼啦圈，然后在每天早上转半个小时，然后在每天我们要坚持一段时间慢跑，在每天要跑步最少30分钟哦。人们想要减掉自己的大肚子，这期间人们一定要注意饮食有规律，这期间是不能够再吃含有脂肪或者是含糖类多的一些食物的，可以多吃一些膳食纤维多的食物，而且可以适当的补充一些维生素比较好。要使肚子瘦下来，其实是需要患者一定的时间和耐心的，所以患者在减肥的过程中，是要注意要给自己更多的心理承受力的，在平时晚上的时候要早点休息啊，而且在晚间的时候患者要注意睡眠质量哦。
对于狗狗拉肚子的确是有着吃土霉素的说法狗狗拉肚子吃什么药，但是，并不是所有的狗狗都需要吃土霉素，因为狗狗拉肚子的原因不是一样的，所以要慎重。 土霉素是一种常见的抗生素，别名又叫做盐酸地霉素或者氧四环。土霉素可以治疗很多种疾病，其中有痢疾、沙眼、结膜炎、肺炎和中耳炎等等，是一种非常常见的药物。猪、雏禽和鱼类都可以服用土霉素，那么土霉素狗狗能吃吗?合适不少养狗狗的主人都想问的一个问题，那么大家就一起看一看吧。 其实狗狗是可以吃土霉素的，如果狗狗是由于肠胃问题而导致拉稀，那么吃土霉素是非常管用的，另外有一个小窍门，土霉素和乳酸菌素片一起食用的效果更好。但是要注意的是土霉素给狗狗食用的时候一定要注意不要过量，如果过量的话对狗狗的牙齿和肝脏都不好。相对而言，小狗吃庆大霉素或者思密达更好，因为土霉素有比较大的副作用。主要是影狗狗的牙齿，会引起色素沉着。 喂食狗狗吃土霉素的时候要断食，一天喂两次，一次喂四分之一片，一般情况下发现狗狗状况转好就可以不用再吃药了。如果狗狗拉稀特别严重的话，就喂狗狗两天，但是喂食药物的期间一定要断食。但是要给狗狗提供足够的清水，喂食药物不要超过三天。一般狗狗拉稀都是因为饮食不良，比如说吃的过多或者吃的东西油大，这种情况一般是不用打针的，给狗狗停食一顿或者两顿就可以自行痊愈了。 除了土霉素之外，还有很多种可以用于治疗狗狗拉稀的药物。主要有庆大霉素、氟哌酸、思密达和益生菌，接下来就为大家一一介绍。 如果狗狗可以吃土霉素的话，土霉素不要过量，并且要多多关注狗狗的状况。