1 倒入胚芽米 2 加入黑米 3 用清水洗两遍即可 4 倒入电饭煲中 5 加入适量的水，加的水不要太多，高于米一点点即可 6 盖上盖子煮熟即可！！ 7 寿司垫上铺保鲜膜，然后铺上蒸好的米饭 8 放上肉松，芝麻，油条 9 卷起来，慢慢卷紧 10 把保鲜膜包好，四周包紧。狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档！！
1 食材备用。马苏里拉奶酪切成小块 2 胚芽米投洗干净后浸泡30分钟，焖成米饭 3 米饭稍微晾凉，加2勺肉松，因为肉松有咸味所以不用加别的调味料了 4 胚芽米饭和肉松混合均匀 5 手带一次性手套取50克的拌饭，整成饼状，把一块芝士放在米饼中间 6 团成饭团 7 饭团依次包好，放在烤盘上 8 烤箱预热160度，把饭团入烤箱烤10分钟，芝士融化即可，也可以用微波炉叮一下 9 出炉后，再撒上一点海苔香松装饰一下 10 咬开饭团，香浓的芝士和海苔肉松拌饭的味道融合在一起，太美味啦，还会有拉丝哦。与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选
1 一勺胚芽米加半勺藜麦，煮至藜麦出芽 2 加入适量纯净水搅拌均匀，沥干水分，把米倒入碗中 3 芒果去皮去核切块，加入碗中，倒入适量沙拉酱拌匀 4 狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档
1 米泡一晚上备用 2 肉切小块 3 剁成肉泥 4 生姜切成姜末 5 上锅蒸15分钟
1 将所需主要食材准备好，苜蓿菜是夏天焯好冷冻保存的 2 胡萝卜洗净刨成细丝 3 鲜虾去皮、去泥线，用柠檬汁和盐腌制10分钟 4 胚芽米淘洗干净 5 葱花切好 6 锅中放入少许油，放入葱花爆香 7 放入虾仁翻炒 8 炒到变色即可出锅 9 将胚芽米放入电饭锅中，加入适量的水 10 放入苜蓿菜 11 再放入胡萝卜丝 12 放入虾仁，盖上电饭锅盖，选择“粥”键 13 听到提示音后，断电。 自然减压开锅即可食用，可以根据自己口味加入适量盐调味 14 与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选
1 原料：南瓜和胚芽米 2 清洗胚芽米，南瓜切块 3 南瓜加盐，搅拌均匀 4 将胚芽米，南瓜和水加入锅中，启动压力锅，设定10分钟 5 香喷喷的米饭做好啦 6 狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档
1 准备好食材。寿司海苔、金枪鱼罐头、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、寿司醋、寿司酱油 2 准备好胚芽米、糯米 3 胚芽米2杯半，糯米半杯，用电饭锅煮饭 4 打两个鸡蛋，放一点盐，搅拌均匀，锅中放油摊鸡蛋饼 5 蔬菜切条待用 6 米饭焖好，可以在锅中焖20分钟，口感会更好 7 将米饭盛出来放入碗中，撒上一些黑芝麻 8 淋上15ml寿司醋 9 用勺将米饭与醋拌均匀，竖着翻拌，避免米粒拌碎了 10 寿司卷帘内外可以铺上保鲜膜 11 放上一片海苔片 12 铺上一层米饭，四边可以少留些空位，不用全铺满 13 再放上腌好的鸡蛋饼 14 鸡蛋饼上放上黄瓜、胡萝卜条、金枪鱼肉 15 从顶部开始卷起，逐渐取出帘子，往前卷起。将最后多余的蛋卷剪掉即可收边 16 卷好的寿司卷是这样滴 17 用刀将寿司卷切成均匀的小段儿 18 将寿司摆入盘中。可以配上一些寿司酱油、青芥末一起吃。“狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档”
1 准备好食材。寿司海苔、金枪鱼罐头、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、寿司醋、寿司酱油 2 准备好胚芽米、糯米 3 胚芽米2杯半，糯米半杯，用电饭锅煮饭 4 打两个鸡蛋，放一点盐，搅拌均匀，锅中放油摊鸡蛋饼 5 蔬菜切条待用 6 米饭焖好，可以在锅中焖20分钟，口感会更好 7 将米饭盛出来放入碗中，撒上一些黑芝麻 8 淋上15ml寿司醋 9 用勺将米饭与醋拌均匀，竖着翻拌，避免米粒拌碎了 10 寿司卷帘内外可以铺上保鲜膜 11 放上一片海苔片 12 铺上一层米饭，四边可以少留些空位，不用全铺满 13 再放上腌好的鸡蛋饼 14 鸡蛋饼上放上黄瓜、胡萝卜条、金枪鱼肉 15 从顶部开始卷起，逐渐取出帘子，往前卷起。将最后多余的蛋卷剪掉即可收边 16 卷好的寿司卷是这样滴 17 用刀将寿司卷切成均匀的小段儿 18 将寿司摆入盘中。可以配上一些寿司酱油、青芥末一起吃。“狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档”
1 备好原料 2 用简易榨汁器取橙汁备用 3 玉米油和鲜橙汁合在一起搅匀备用 4 鸡蛋、砂糖和盐放入容器(无油无水) 5 用电动打蛋器慢速打匀(约1分钟) 6 用高速(倒数第二挡)打至蛋糊全发(低落下来的蛋糊不会马上消失)，(约7-8分钟)，这一步很重要，一定要打发到位 7 一次性筛入低粉、加入胚芽，轻轻均匀地覆盖在蛋糊上 8 用刮刀使蛋糊和面粉混合均匀。不要转圈搅拌，以免鸡蛋消泡 9 先舀少许面糊放入盛有玉米油和鲜橙汁的容器里 10 轻轻翻拌均匀 11 再倒回盛有面糊的容器里 12 轻轻从底部往上翻拌均匀 13 这时可预热烤箱，用大一点的尖头小勺舀面糊倒入纸杯，九分满 14 入预热好的烤箱，150度中层，上下火约烤20分钟(大纸杯酌情加时)
吃法一：将小麦胚芽直接加入面包、饮料和牛奶等食物中食用，无需熬煮。吃法二：鱼片小麦胚芽粥。将小麦胚芽放入到鱼片粥中熬煮。吃法三：各种面食，如烙饼、馒头、面包、面条等。 小麦胚芽 小麦胚芽，又叫麦芽粉、胚芽，约占整个麦粒的 2.5%，含丰富的维他命E及蛋白质，营养价值高。 小麦胚芽含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、硒、磷、锰、铜等多种矿物质和微量元素，食用价值高。 美国哈桑博士最早提出，小麦胚芽是高营养天然食品。小麦胚芽是天然食品营养资源，得到了很多人的关注与青睐。
小麦胚芽营养价值价高，可用于煮豆浆、牛奶和稀饭，也可以用于制作烙饼、馒头、面包、面条等各种面食。小麦胚芽呈金黄色颗粒状，是小麦的核心和生命，含丰富的维他命E、B1和蛋白质，营养价值较高。 小麦胚芽怎么吃 小麦胚芽含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、硒、磷、锰、铜等多种矿物质和微量元素，其色素的成分是小麦黄酮，是一种水溶性色素，对身体健康有益。 小麦胚芽的B族维生素含量丰富。其中维生素B1的含量是牛肉的30倍、鸡蛋的13倍。维生素B2的含量是富强粉的8.6倍、大米的10倍、牛肉的4倍以及鸡蛋的2倍。
燕麦胚芽米煮粥吃是最好的，能较好保存其营养，同时可以加强燕麦米本身的粘稠的口感，增加其中的水分，增强饱腹感。燕麦胚芽米和燕麦的吃法相同，也可以直接用水冲泡或用牛奶冲泡。 燕麦胚芽米怎么吃最佳 燕麦胚芽米去除了燕麦外表面对人体无益的芒刺、果皮层及种皮层，最大程度的保留了燕麦的全谷物营养价值。 燕麦胚芽米在工艺保留了裸燕麦原有最核心营养价值的麸皮和全胚芽，煲粥后口感滑Q糯弹，可作为主食长期食用。 燕麦的优质蛋白、脂肪、维生素、矿物质、纤维素含量在粮食中均居首位，并含有人体必须的8种氨基酸，及稀有的微量元素，具有极高的营养价值。
眼下又快到玉米丰收上市的季节了，煮玉米、烤玉米是很多人喜爱的美食。不少人啃玉米的时候都是特别大口，但细心的人应该会发现，总会在玉米棒上留下许多淡黄色的颗粒，它们的营养价值如何呢？ 这些留在玉米棒子上的颗粒名为玉米胚芽，可以说它是玉米的精华。与玉米籽粒比较，玉米胚芽的营养更为丰富。玉米籽粒主要是淀粉，还有部分膳食纤维，而玉米胚芽含有大量的蛋白质、脂肪及维生素等营养物质，其中蛋白质含量在15%左右，脂肪在45%左右（其中85%是以油酸和亚油酸为主的不饱和脂肪酸），另外还有8%左右的膳食纤维。另外，玉米胚芽也是维生素E、植物甾醇的宝库，其含量均远高于玉米籽粒，而这两种物质都是非常好的抗氧化剂，有延缓衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效。 // 所以大家在啃玉米时应小口慢啃，最好不要吃得太快，要尽可能啃干净。另外，玉米嚼不碎也会不利于消化，引起肠胃不适。
女人吃煮玉米的好处有哪些？ 1、玉米油是一种良好的药物，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管，是高血压、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。 2、玉米有调中开胃、益肺宁心、清湿热和利肝胆的功效。适用于尿路感染、慢性肾炎、尿路结石、胆囊炎、肝炎、自汗盗汗、高血压、高脂血症、慢性鼻炎、肠炎等。 3、玉米开胃、利尿、清湿热的作用显着，对脾虚肝旺型、痰浊内蕴型高血压患者尤为适宜。 4、多食玉米可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。 5、常吃玉米的人，不只发生高血压病和心脑血管病的几率低，发生癌症的风险也明显低于不吃玉米的人，这是因为玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁。 6、玉米有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。 7、玉米汤有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒会觉得脚和脸及身体都有肿胀，那就是代谢不够好，还有就是平常上厕所的次数比一般人少，这样就容易水肿。从这个方面讲，玉米对女性有减肥作用。 玉米胚芽原来是个宝！ 当嫩玉米散发出甜丝丝的香味，美味诱惑实在是无法抵挡，大口啃玉米特别过瘾，但你有注意到啃过的玉米棒上总是留下许多淡黄色的嫩小颗粒吗？这些被浪费掉的小黄颗粒却是最有营养的玉米精华，以后要小口啃玉米，不然就亏大了！ 这些留在玉米棒子上的颗粒名为玉米胚芽，可以说它是玉米的精华。与玉米籽粒比较，玉米胚芽的营养更为丰富。 玉米籽粒主要是淀粉，还有部分膳食纤维，而玉米胚芽含有大量的蛋白质、脂肪及维生素等营养物质，蛋白质含量在15%左右，脂肪在45%左右（其中85%是以油酸和亚油酸为主的不饱和脂肪酸），另外还有8%左右的膳食纤维。 玉米胚芽也是维生素E、植物甾醇的宝库，其含量远高于玉米籽粒，这两种物质都是非常好的抗氧化剂，有延缓衰老、预防心脑血管疾并降低胆固醇等功效。大家在啃玉米时应小口慢啃，最好不要吃得太快，要尽可能啃干净。另外，玉米嚼不碎也会不利于消化，引起肠胃不适。 玉米带皮能保留鲜嫩口感，玉米须煮水有益糖尿病 很多人在买玉米的时候总喜欢把皮剥下来，将玉米须子剥干净，其实，这样做并不科学，买玉米的时候最好带着皮。 这是因为，外层的皮能够保护玉米内的水分不易蒸发，从而保持其口感。而在煮玉米的时候，也最好将玉米最外侧的厚皮剥掉，留下最内层的两层薄皮，同时将玉米须子洗干净，这样可以保留一种独特的玉米清香，且更易煮熟。 一般玉米煮8分钟左右即可。待玉米煮好后，最好马上夹出沥干水分，否则玉米的味道就不浓郁了。需要提醒的是，带着玉米皮和玉米须子煮的汤被称为“龙须汤”，适合糖尿病、高血压病人饮用。
小麦胚芽油是一种新型食用油，它是人们采用高科技技术，从小麦种子的胚芽中提取出的天然植物油脂，它色泽金黄，质地清澈透亮，带有小麦的清香。这种食用油口感好营养丰富，保健功效也特别出色，接下来会让大家了解小麦胚芽油有什么功效，也会让大家了解小麦胚芽油适合什么时候吃。 小麦胚芽油的功效与作用 1、美容养颜 小麦胚芽油不但口感好，它还是一种营养价值极高的植物油，它具有明显的美容作用，平时它可以直接涂抹在人们的皮肤表面，，能滋养细嫩肌肤，也能提高皮肤弹性，减少皱纹生成，另外它还能防止皮肤中水分流失，能防止皮肤干燥，能让人们的皮肤保持水嫩细滑。 2、淡化色斑 小麦胚芽油对人体内分泌有明显调理作用，它能防止色素产生和堆积，而且能增强人类皮肤的防晒能力，平时经常食用小麦胚芽油，或者把它涂抹在皮肤表层，能让皮肤上的色斑淡化，也能阻止新的色斑生成，经常使用美白效果特别好。 3、抗衰老 小麦胚芽油还是一种能抗衰老的健康食材，这种食用油中含有多种天然抗氧化成分，还含有一些维生素e和胡萝卜素，这些物质都能清理身体里的自由基，而且能增强身体抗氧化能力，它们可以防止人体细胞老化也能阻止人体各器官功能退化，能让人体保持年轻健康的状态。 小麦胚芽油什么时候吃 小麦胚芽油在日常生活中随时都可以吃，它像普通食用油一样，可以用来调制凉菜，也可以用来烹调各种菜品，但如果人们购买的是那种小麦胚芽油的软胶囊，则需要在饭后半小时吃，这样有利于人体对小麦胚芽油中营养成分的吸收与利用，能让它的保健功效得到最好的发挥。
小麦胚芽是植物小麦种子的一部分，它是整个种子的胚芽，但市场上出售的小麦胚芽多是以天然胚芽为主要原料加工成的胚芽粉，人们食用它以后能吸收丰富的营养，但很多人对小麦胚芽的功效还不了解，不知道人们使用以后有哪些具体作用，今天就专门为大家介绍一下。 小麦胚芽的功效与作用 1、预防高血脂 小麦胚芽是一种营养价值特别高的存在，平时人们食用它以后能吸收丰富的植物蛋白还能吸收大量的甾醇，这些物质可以阻止肠道对胆固醇的吸收，而且能加快胆汁分泌，可以防止胆汁转化成胆固醇，这样人类血液中的胆固醇数量就会明显减少，高血脂发生的几率也会明显下降。 2、预防癌症 小麦胚芽中还含有多种天然抗癌成分，特别是谷胱甘肽的含量比较高，这种物质不单能阻止人体内致癌物质产生，还能抑制人体内癌症病毒再生与繁殖，能让癌症病毒在人体内失去活性，可以最大限度防止癌症发生，现在的小麦胚芽已经成了生活中最受欢迎的防癌食材。 3、保护心血管 小麦胚芽中还含有丰富的黄酮素，这种物质能直接作用于人类的心血管，而且它含有的亚油酸和亚麻酸也能直接作用于人类的心血管，他们能加快人类心血管中脂肪与胆固醇的代谢，而且能降低血液黏稠度，增加血管弹性与韧性，经常食用能保护心血管，防止心血管病变。 4、抗氧化 人们多吃一些小麦胚芽，还能增强身体的抗氧化能力，它含有的谷胱甘肽和维生素e以及微量元素硒等营养成分，都具有一定的抗氧化能力，他们既能减少人体内氧化反应生成，又能清理身体内生成的自由基，对提高人体组织细胞活性，延缓身体衰老有一定好处，另外它还能淡化老年斑也能滋养细嫩肌肤，经常食用美容功效也很出色。