海带排骨汤 材料：薏仁75克，何首乌15克，金线莲10克，海带一碗，小排骨300克。米酒、盐、香油适量 做法：1.排骨用开水烫去血水后，取出沥干备用。薏仁用水浸泡60分钟左右。将何首乌和金线莲装到药包中。 2.锅里加水，放入排骨、薏仁、药包，放点儿姜片和米酒。盖上盖子，用大火煮沸，然后撇去浮沫，转用小火再煮1小时左右。在煮到30分钟左右的时候放入海带。 3.取出锅里的药包，放入适量盐，用中火煮10～20分钟左右，关火。焖几分钟后，掀开锅盖，滴入香油，晾至适合入口的温度时即可享用。 品饮宜忌：四肢冰凉的人可以适当加入北芪，便秘的人可以加入适量决明子。
桑叶去油茶 材料：普洱茶适量，玉竹25克，荷叶15克，桑叶15克，丹参15克，桂枝7.5克，牛蒡7.5克。 做法：1.把以上所有材料放进碗中，加入2000毫升的水，浸泡30分钟左右。 2.把泡好的茶倒入锅中，用大火煮开后转用小火煮。30分钟左右以后关火，过滤，茶晾到适合喝的温度时即可饮用。 品饮宜忌：胃疼、腹泻者可以加入茯苓熬煮，便秘者可以加入适量决明子。 功效解析：清降肝火，消脂利尿，健脾开胃。
红薯粥 材料：红薯1块，粳米30克 做法：1.红薯去皮，洗净，切块。粳米淘洗干净，备用。 2.把粳米放入锅中，加入足量的清水，煮成米粥。 3.倒入红薯块，继续煮到红薯软烂，关火盛出。晾至适合入口的温度时即可食用。 品饮宜忌：红薯粥糖分较高，所以糖尿病患者不宜食用。 功效解析：健脾养胃，益气通乳，促进新陈代谢。