谢谢邀请回答你的问题，脚踝扭伤后如何康复治疗扭伤脚踝如何快速恢复？ 脚踝扭伤临床也是高发疾病，都是在不经意的行走与跑跳中脚踝就会扭伤，轻者伤筋伤软组织，严重的就会造成内外踝牵拉骨折，至于说康复训练就得分开讲，扭伤不是单纯就是伤筋，也可以伤骨，而且脚踝位置疾病需要一次性彻底治愈，不然都会留下后遗症，影响生活工作。下面具体说明一下治疗与训练方法。 踝关节扭伤的治疗与训练 ①伤筋或软组织损伤 临床多发的是踝关节扭伤，伤及多是肌腱与软组织，症状表现为踝关节扭伤部位肿胀，踝关节功能受限，压痛明显，可以通过影像检查可以观察到踝关节骨关节的完整性 ，只能看到软组织充血。 中药配伍以活血舒筋，通经活络为主外敷 ，一般一周就恢复了。严重的半个月基本痊愈。 ②内外踝牵拉性骨折 踝关节扭伤可以造成内外踝牵拉骨折，比如脚内旋，可以造成外踝牵拉性骨折，反之造成内踝骨折，那就要正规治疗，保守治疗或手术治疗。 保守治疗根据骨折型进行手法复位，石膏外固定，中药配伍口服接骨，治疗期间脚趾要活动，促进血液循环，利于骨折恢复。 手术治疗切开复位髓针内固定，石膏外固定。骨痂形成后半个月也得进行功能锻炼。 脚踝扭伤还是经过药物治疗后 ，可以功能训练康复，症状减轻后可以屈伸踝关节，疼痛基本消失后 ，可以行走，开始不要过多 ，踝关节逐渐适应力后，逐渐加大训练量，快走，慢跑，直至痊愈，注意保暖。就分享这些，不明白的评论区说明。
扭伤的原因很简单扭伤脚踝如何快速恢复，下一个高台阶没看见把脚扭了，肿的很严重，我当时没经验，觉得过一个星期他自 己就会好，过了一个星期肿是自己消掉了，但脚总是有问题，走路完全没问题，就是不能跑，也不能剧 烈运动，一运动脚踝处就会整个红起来特别疼，那段时间真的很痛苦，可以说整个县能去的医院我都去 了，我首先自己买了喷雾剂，红花油，各种膏药来贴，不管用，然后就往卫生院跑，试过针灸，扎了好 几次，没用。再去县中心医院，当时那医生就跟我说，你一开始就应该打石膏，现在过了恢复的关键期 ，留下后遗症了，很难好了。我仍不死心，又跑了其他医院，有专门的骨伤科医院，诊所，拍了很多片 子，抓了不少药，结果无非就是开一点消炎止痛的药，或者医生就直接摇头说治不好，就这样耗下去， 整整一年多，那段时间真的好消沉，觉得自己一生都毁了，治不好没办法，也就放弃了，反正走路没问 题。 踝关节韧带撕裂怎样恢复最快？ 踝关节韧带损伤分型踝关节韧带损伤分为部分断裂和完全性断裂两类，前者称为踝关节的扭伤或捩伤，后者可发生踝关节的脱位或半脱位，三角韧带、下胫腓全部韧带或部分骨间膜同时损伤，可出现下胫腓分离和距骨向外脱位。临床上以外踝的腓距前韧带损伤和下胫腓前韧带损伤为多见，三角韧带损伤常合并在踝关节骨折脱位中。 大多有明确的外伤史。临床上可发现患者的外踝前下方肿胀和疼痛、局部出现压痛、皮下产生瘀斑，关节活动受限及跛行等。将足被动跖屈并内翻时疼痛加重，而背伸和外翻时可使疼痛减轻。当其完全断裂时踝关节处于跖屈位时可使距骨产生向前的位移，内踝韧带损伤除有内踝下区域疼痛、肿胀、皮下淤血、青紫、足运动受限外，内踝后方踝管可有肿胀淤血；下胫腓韧带损伤时症状与上述相似，但其疼痛、肿胀均在踝关节前方而不在侧面。 检查局部有明显压痛以外踝下方韧带处最为明显，且多较局限，易与外踝骨折相区别；内踝韧带损伤压痛多在内踝下部三角韧带附着处；下胫腓韧带损伤压痛在踝关节前方。 足被动内翻受伤的韧带被牵拉而疼痛加剧，强行内翻患足则外踝韧带断裂处凹陷增大；内踝韧带损伤，强行外翻患足疼痛加剧并可能出现韧带断裂处凹陷，固定小腿前后推动足跟可有内侧活动范围增大现象；下胫腓韧带损伤时握住足跟作距骨侧向或旋转运动，可发现距骨活动范围增大。 非手术治疗 （1）外踝韧带不完全断裂 除一般性治疗如早期局部冷敷外，患足应予以严格制动，以有利于韧带的修复。①前腓距韧带不完全性损伤 用小腿石膏固定于外翻、背伸位3～4周，拆石膏后以 护踝制动及功能锻炼。②腓跟韧带不完全性断裂 踝关节功能位（90°～100°），外翻状小腿石膏固定4周左右，后续治疗同前。③后腓距韧带不完全性损伤 则用小腿石膏外翻、跖屈位固定4～5周。 （2）内踝韧带损伤中单纯三角韧带不完全性损伤 一般以小腿石膏内翻位固定4～5周。轻度者亦可用宽胶布内翻位固定3周，解除固定后再行理疗及护踝外用。 （3）单纯性下胫腓韧带损伤 采用小腿石膏、并于踝关节上方两侧塑形加压（用双侧手掌部加压），以使其复位。固定4～6周后更换外用护踝。 手术治疗（1）完全性外踝韧带断裂 除因全身情况不佳不能施术者外，原则上均应行韧带修复术。对修复困难的晚期病例，需要附近的重建受损之韧带。 （2）并发骨折的三角韧带完全断裂 对断裂的韧带行修补术，对有移位的骨折可同时行开放复位+内固定术 （3）并发有下胫腓关节分离的三角韧带断裂（多伴有外踝骨折） 于手术的同时，用长螺钉将胫腓下关节固定，固定时间一般不超过6周。 （4）并发移位骨折的下胫腓韧带损伤 在对骨折行开放复位及内固定之同时，多选用长螺钉加压固定及复位，术后石膏制动6～8周，并根据骨折愈合情况决定石膏拆除时间。 踝关节扭伤了，该如何处理？ 在这里想提醒大家一下，虽然踝关节扭伤有时候看起来没有大碍，但是治疗不及时或不彻底，日后会反复扭伤，以致影响关节功能，引起踝关节不稳定，慢性陈旧性踝关节疼痛。 关于踝关节扭伤，怎么做紧急处理呢？ 1、 马上进行固定保护，制动。 2、 冰敷：冰块应该用毛巾隔离，以免冻伤皮肤。 3、 用弹力绷带适当加压包扎。预防严重的踝关节肿胀。 4、及时到骨科就诊,听取专科意见。 要杜绝以下做法： 1、使劲揉搓肿胀处,试图将血肿揉开，揉散。 2、早期用热敷。 3、强忍着疼走路、活动，并自认为小事。
这种陈旧性损伤可不只是一个烤电理疗就能解决问题的。只不过骨科大夫处理这种损伤只是从药物，手术考虑问题。一般都是去了医院，拍个片子，看起来问题不大，开点药，回去多休息。耗好点让你做做理疗。那么，对于这种陈旧性损伤该如何处理呢扭伤脚踝？下面帮你分析解读一下。 症状是如何表现的呢？损伤后，韧带，关节囊部分撕裂，后期预后过程中，因为没有得到积极的康复治疗，导致组织修复过程中出现了疤痕增生粘连，所以，后期更多的是运动过程中产生的牵拉性疼痛，而不是一个炎症的问题。而且损伤后，组织和关节中的本体感受器损坏，导致患者本体感觉，控制力下降，后期活动过程中出现了异常的磨损退变，导致关节软骨也出现了损坏。所以，后期症状的表现更多的是功能障碍表现出来的，而不只是一个炎症的问题。 如何处理呢？踝关节的扭伤很常见，所以，很多人扭脚后并不会当回事，也不会去积极的处理。损伤轻的，一两周也就没啥症状了。但是如果两三周还不见好转，那么，患者要有去积极康复的意识。越往后，出现的结构退变磨损越多。甚至代偿出现更多的损伤。 一，药物理疗因为时间已经很长了，所以，理疗这块建议做做超声波，超短波，冲击波这些穿透性好的理疗。内服药物不建议使用，但是氨糖可以坚持服用。 二，康复训练强化脚踝周围的肌肉力量，本体感觉，运动模式等等。强大的力量功能支撑足踝，减少异常的冲击力刺激。增加脚踝的稳定性，纠正损伤厚导致的异常运动模式。如果，关节活动度受限，还应该增加脚踝灵活性的练习。 三，负荷管理康复期间进行剧烈的跑跳运动，穿缓冲好的运动鞋，减少体重负荷刺激。运动时可以打一些保护。 陈旧性的韧带损伤，后期要观察脚踝是否出现松动，可以做一些前抽屉试验，内服应力适应，后抽屉试验等等检查是否松动，一旦松弛厉害，必须接受手术重建。都在会磨损更多结构。 想了解更多运动康复知识可以关注我或者私信我咨询交流。 脚踝扭伤该如何进行康复治疗？ 踝关节的损伤是任何一位参与运动锻炼的人都要面对最常见的运动损伤之一。在日常的生活中也可能发生踝关节损伤。踝关节的损伤大多数与运动有关，要求跑、跳或改变方向的项目踝关节的损伤较常见。由于踝关节发生过度的扭转超过自身的稳定系统的调节能力就发生踝损伤。导致支持踝踝关节的关节稳定性的那些韧带被撕裂，严重者发生完全断裂。 任何与运动有关的损伤的急性处理都是至关重要的，直接影响到康复的时间与疗效！正确的处理和护理是十分重要的环节。 不容置疑最有效最初的处理是运动损伤的重要原则：RICR原则。是英文(R) rest休息, (I) ice冰敷, (C) compression加压包扎, (E) elevation抬高患肢的简写。也有把R （obtaining a (R) referral for appropriate medical treatment.）认为是推荐获得正确的医疗处理。 在发生任何一种运动损伤之后，都应该紧急接受RICR原则处理。经过RICR原则处理的损伤可以明显减少康复时间。RICR原则必须是尽可能早，在第一时间进行！这是重要的康复的最早阶段的开始。提供一个为完全康复铺垫一个好的早期的基础。一旦出现踝关节的损伤，韧带的损害也不可避免。在损伤部位的周围出现皮下血管的破裂，水肿、疼痛，对损伤者进行RICR原则的处理可以患者耐受损伤的痛苦，或者延缓炎症的出现。 RICR原则 R: (rest):尽可能的保持受伤踝关节的休息是很重要的！帮助降低局部的血流，可以预防进一步的伤害。 I: (ice) 进行局部的冰敷是第二步骤。运用冰敷将十分有些的减少出血、水肿、疼痛。在损伤出现后尽可能快地运用冰敷。如何运用冰敷呢？用塑料袋装上碎的冰块就好，当然，市面上有专业的冰敷袋出售那就更好。一块冰、商业出售的冰袋和一块冰冻过的豆子都是可取的。甚至从水龙头出来的冷水都是不错的选择。当使用冰块的时候要小心，请不要让冰块直接与皮肤接触。可能会导致”冻伤”和其他的皮肤损害。用毛巾包裹冰块在进行局部的冰敷可以对皮肤进行较好的保护。 那冰敷要做多久呢？做多少次呢？每个人可以会有不同的体验与经验。专家推荐在损伤发生后的48小时~72小时内每间隔2小时进行20分钟的冰敷。但是，要注意这种方法不是唯一的标准，应该遵循个人对冷刺激的反应程度来取舍。同时，意识到儿童老年人对冷刺激的耐受性较低。那些患有循环问题的人对冷的刺激也较为敏感，在心里要记住，无论是你自己还是别人进行冰敷治疗的时候都应该考虑不同的人对冷刺激的反应的特殊性。 推荐：冰敷20分可能对很多人而言时间过长，而对运动员而言，可能他们能够接受冰敷治疗的时间更长些，冰敷治疗需要按个性化的原则来进行。一般以10分钟开始，根据受伤者如果感觉到舒适的话就进行冰敷。很明显，冰敷会有轻微的不舒适，如果出现过多的不舒适和疼痛请立即停止冰敷！对于损伤的局部进行3~5分钟的冰敷比一点都部冰敷相比总是好的。记住冰敷不妥当会导致冻伤！ C: (compression)对患肢进行加压包扎，抬高局部可以有两种好处，第一是帮助减少出血和水肿。第二是提供保护受伤的踝关节。使用宽的牢固的有弹性的加压绷带覆盖整个小腿与受伤的局部。注意内外踝的骨突的处理，避免压迫性的褥疮。 E: (elevation) 简单的抬高患肢，在任何时间尽可能高于自己的心脏水平。有助于减少出血与肿胀。 R: (referral) 如果损伤是很严重的，应该咨询运动创伤医生或者物理治疗师以便获取正确的诊断，他们会叫你如何做？在我们完成最初的处理之后，我们进入第二阶段的处理。在损伤后的72小时里，必须记住避免做的一些事情：在损伤的局部做任何热疗的形式！包括热的烤灯、热敷的膏剂、温泉热疗、桑拿蒸汽；避免运动，在损伤的部位做按摩，同样要避免过度的酒精摄入，因为这些措施会导致增加出血、水肿和疼痛。受伤者无论如何都要避免做上述的事情！ 预防踝关节损伤的策略是： 1、 正确的热身活动。好的充分的热身活动让身体做好运动之前的准备是必要的！一个好的结构的热身活动对心脏、肺、关节和心理的调节是至关重要的。 2、超等长训练。超等长训练包括跳跃、腾空、弹性跳、屈髋跳等。这些动作均有利于体能状态的调节，帮助肌肉、关节、肌腱、韧带做好运动之前的准备。 3、平衡能力的训练。改变与保持运动员平衡能力的训练活动都能够帮助人体本体感觉器的训练，由于本体感觉器的存在让我们自己知道自己的肢体的位置在什么地方。 4、 肌肉的拉伸与力量强化训练。 详细的细节问题可以咨询物理治疗师与体能教练员。 5、运动鞋：意识到好的运动鞋的重要性。一双好的运动鞋将可以帮助保持踝关节的稳定性、提供足够的缓冲环境和支持踝关节以及小腿的跑步和行走的正常力学。 6、支撑带：支撑带可以提供对薄弱的踝关节和受伤的踝关节的额外支持和稳定性。如何粘贴支撑带可以咨询运动医学医生和物理治疗师。
脚踝浮肿是什么原因 1、药物性浮肿，如硫脲、甘草、雄性激素、胰岛素等药物可能会导致人体面部、手足等部位出现不同程度的浮肿，停止吃药之后这些症状也会慢慢消失。 2、月经来潮之前的浮肿，有些女性在月经来潮前一周或半个月内，会出现面部浮肿、手臂浮肿以及包括脚踝在内的下肢浮肿。随着月经的到来，浮肿症状会逐渐消失。 3、特殊环境引起的浮肿，如在高温环境中工作的人，在高温的影响之下，皮肤中的血管会扩散，体液聚集在皮下组织，并经常在手、足等部位发生浮肿；在正常的温度中，浮肿则会慢慢减退并消失。 4、特定年龄阶段的浮肿，由于神经紊乱等原因，20至40岁的女性早上经常会发现脸上以及下肢等部位会出现凹陷性水肿或紧绷感。随着日常活动的开展，浮肿也会慢慢消失。 5、身体特别肥胖的人，夏天也会出现脚踝浮肿的情况。 6、以上这几种浮肿，并不是疾病，因为这样的浮肿是可以自行消退的。有的浮肿则是疾病的信号，如只有一侧浮肿说明局部淋巴回流受阻；两侧同时浮肿且没有消退趋势的浮肿则可能是心脏并肝并肾并内分泌等疾病的信号。 孕妇脚踝浮肿怎么办 1、如果浮肿越来越明显，没有减退的趋势，且孕妇的体重增加过快，并伴随高血压、蛋白尿等症状时，则很可能是患了妊娠中毒症，需要立即检查治疗。 2、长期站立或保持同一姿势，会加重浮肿，所以怀孕后期孕妇要多走动，同时，如果发现已经出现水肿了，则要休息。方法是用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿就会慢慢减退了。 3、孕期也是可以活动的，比如孕妇体操、孕妇瑜伽等。 4、在孕期，孕妇的饮食要以清淡为主，过量的盐分会直接导致孕妇的脚踝以及其他部位出现浮肿。 脚踝浮肿吃什么好 脚踝浮肿会给生活、活动带来诸多不便，生活中有很多食材具有“消肿”的功效。这些去除水肿的食物有哪些呢？我们一起来了解一下。 1、薏苡仁粥具有健脾渗湿，利水消肿的功效，但是孕妇不能吃这种粥，因为薏米容易导致滑胎、流产。 2、冬瓜可以说是去除水肿的首选，如冬瓜炖鸭汤或者冬瓜汁，丝瓜具有类似于冬瓜的功效。 3、食物仅仅能起到食疗的作用，如果浮肿无法消退的话，则需要去医院检查，看是否是内脏器官的病变引起的脚踝浮肿。 4、孕妇可以吃红豆黑米粥，红豆不能能减轻孕妇浮肿的程度，还有养颜的功效；而黑米有助于补充人体所需要的多种微量元素。
脚踝操帮助老人预防高血压血管病变 中老年人要警惕脚踝老化僵硬，脚踝老化僵硬会引发高血压，引起下肢动脉血管梗塞，甚至偏瘫。那该怎么办呢？专家介绍，在家常做“脚踝操”，对预防高血压引起的下肢血管病变很有效果，赶紧来往下看吧。 踮脚运动：身体站直，双臂下垂，先将右脚尖踮起，身体随势向上顶，踮起、放下，来回运动10次。再换左脚尖，方法同上。 旋转运动：以跷二郎腿的姿势坐在凳子上，将左脚抬起，置于右侧大腿上，用右手握住左脚掌，左手握住左脚踝上方，脚掌从右至左、从左至右慢慢转10次。再换右脚，方法同上。 伸踝运动：取跪姿，脚背朝下，上身缓缓向后仰，约1分钟。 脚踝运动：可坐在椅子上或床沿上，一只脚着地，另一只脚慢慢抬起伸直，并伴随着自己的呼吸，活动脚踝和脚掌。呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾，两只脚各做10次。 高血压患者的注意事项 高血压的发生与生活陋习，生活行为习惯有很大的关联，老人得了高血压怎么办要注意调整生活方式，少摄入食盐，同时控制总热量摄入，清淡饮食，适当参加户外运动，戒烟限酒，控制体重，保持良好的情绪，规范化服用降压药物，监测血压控制的效果。 通过上面的介绍，想必很多朋友对老人得了高血压怎么办的问题有所了解，有关方面的专家指出，老人高血压是老人的常见慢病，具有普遍性，老人朋友应理性看待，在医学治疗的同时，加强生活保健对高血压治疗具有重要的意义和作用。