模（mú）板不读“mó版”，龅（bāo）牙不读“bào牙”，包扎（zā）不读“包zhā”，心宽体胖（pán）不读“心宽体pàng”……每年9月的第三周为全国推广普通话宣传周，你的普通话标准吗？戳图60个易读错的词语，看看你能读对多少？ 来源： 共青团中央
感觉统合到底是干什么的思觉失调？ 坊间有很多传言，比如： 感觉统合可以压制问题行为 感觉统合可以缓解自我刺激 感觉统合可以改善睡眠 感觉统合可以提高注意力 感觉统合可以调节肠道 …… 感觉统合可以开天眼 感觉统合可以燃烧小宇宙 emmmm，弄得感觉统合自己都蒙圈了。 好吧，今天我们就来聊聊—— 什么是感觉统合！！！ 一个简单的吃饭的过程 ▼ 视觉告诉我们椅子的距离 嗅觉告诉我们饭菜好香啊 前庭觉告诉我们 在移动的过程中重心的转移 本体觉告诉我们 手该怎么拿碗 怎么摆到正确的位置 触觉告诉我们 已经坐在椅子上了 这些看似复杂的过程 对于我们来说很简单 甚至不会意识到这个过程 但是对感觉统合失调的孩子来说 却是另一幅情景 ▼ 触觉不好 那么我拿不到碰到的东西 我无法清楚的知道我坐在椅子上 不知道筷子勺子拿得好不好…… 前庭觉不好 在我站着到坐着的过程中 我无法知道该移动多少 我是否坐得正…… 本体觉不好 不知道我的手该怎么拿碗 要用多少的力道拿碗拿勺子…… 这还只是吃饭这个最基本的活动 感觉统合失调还表现在方方面面 ▼ 视知觉失调 把6和9、b和d、q和p写反 读课文读着读着就跳了行、漏了段 书写的时候常把字写出格…… 听知觉失调 对巨大的声音没有反应 很小的声音也会吸引到我的注意 经常听漏东西 记不住老师说的话等…… 触觉失调 不喜欢被人抱 社会交往能力比较低、性格孤僻 反应慢动作不灵活…… 本体觉失调 常常撞到东西 无法正确掌握方向 坐姿不够端正会东倒西歪 方向感特别差、闭上眼睛就容易摔倒 说话迟钝、表达不清…… 前庭觉失调 特别坐不住、注意力不容易集中 转圈很不容易晕 分不清左右方向 鞋子容易穿反…… 作为处理所有感觉的一个过程 感觉统合就如同： 十字路口的「红绿灯」一样重要 如果这盏红绿灯正常运作 那大脑上的所有感觉信息 就能流畅行驶 大脑会运用这些信息 指挥我们的身体 做出适当的动作反应 如果这盏交通指挥灯出现问题 那我们的身体就会出现各种各样的障碍 特别是在学习过程中 就非常需要运用到感觉统合的能力 ▼ 通过视觉看到老师在黑板上写的字 听觉上接受老师上课的课程内容 触觉让我们感受到笔和书本的材质 前庭觉保证注意力的集中程度 本体感保证我们的坐姿是否端正 …… 当感觉统合处理好所有的感觉信息 大脑就能把学习的知识进一步内化处理 良好的学习行为就发生了 而当最基本的感觉统合能力出现问题时 就可能出现： 看不全老师黑板上书写的内容 听到了讲课内容 但不能很快记忆并抄写 感觉笔和书本过于粗糙而分心 身体坐姿不端正不断被老师点名 无法集中注意力维持学习的需要 …… 所以有一句话这么形容—— 感觉统合是所有学习能力的基础 我们要预防孩子感觉统合失调 就要让孩子多参加各种运动 勤动手、多动脑 加强精细动作的锻炼 如有必要 可寻求专业机构帮助并进行训练 最后—— 存在感觉统合的失调表现 并不等于孩子得了一种叫 「感觉统合失调的疾病」 很多时候我们认为的感觉统合失调 其实只是孩子的感觉通道在发展过程中 存在的差异化和不成熟的表现而已 所以最好的办法就是 在家仔细观察孩子的表现 并及时采取专业的感统训练方案 让孩子的大脑动起来~
甲状腺癌作为恶性肿瘤的一种，是众多甲状腺相关疾病中对身体危害最大的一类一张图自测是否有甲亢。根据甲状腺癌的病理特征，可将其分为乳头状、未分化、髓样及滤泡状癌四大类，其中乳头状癌最为常见。由于甲状腺癌的发病与身体内碘的含量有关，因此地区及种族不同，其发病率也存在一定的差距。此外，该病更多见于女性患者，虽说该病的发病并无明显的年龄限制，但是青壮年仍旧是高发人群。 虽说当前临床上对甲状腺癌的确诊主要是依据B超、核磁、活检等相关检查，但早期引起人们注意的还是一些或多或少的临床症状。一般情况下，甲状腺癌发病时临床可见下列症状：患者可伴见脖子肿大，医生在进行体格检查时可触及质地坚硬的包块，且该肿块移动性差，表面不欠光滑。再者，甲状腺癌作为一种恶性肿瘤，癌细胞的增长及扩散都极为迅速，会极大地妨碍到甲状腺腺体进行正常的上下移动。且肿瘤细胞可能会侵犯到周围组织，影响其正常生理功能的发挥，从而出现相应症状，如颈部、肩膀等处可见疼痛不适，该病发展到晚期患者可出现吞咽及呼吸困难、声音日益嘶哑。当肿瘤细胞压迫到颈部的交感神经时，患者可见瞳孔变小、眼球内陷、面部一侧无汗、眼睑下垂、眼裂变得更加狭小等症状，即霍氏综合征。部分患者也可能出现腹泻、心律不齐、面色潮红的症状，主要见于甲状腺癌中髓样癌这一类型。 由于甲状腺癌的病理类型及肿瘤细胞的进展速度对患者的预后影响较大，因此，生活中一旦出现类似症状还是建议及时去医院进行相应检查，以便明确诊断。 本期答主：蔡露 医学硕士 欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。 如何确定自己有没有低血糖？ 小糖看了本题其他几个回答，全都没有答到关键点上，大家可能只看到了题主问如何确定低血糖，却忽略了题干描述中说的“空腹喝茶、喝咖啡”手抖症状会更明显。 要确定是否有低血糖很简单，一般低血糖会有一些症状，比如饥饿、出汗、浑身无力、眼前发黑、心慌手抖、紧张焦虑、注意力不集中等不适症状，严重时还会出现昏迷。当然，也有少数人发生低血糖时没有明显症状。这时如果有个家用的血糖仪就好办了，扎扎手指，如果是正常人，血糖低于2.8mmol/L属于低血糖，如果是糖尿病患者，血糖低于3.9mmol/L就属于低血糖了。 但是，看到题干中的描述是在喝了咖啡和茶，特别是空腹的时候，会有明显的心慌手抖，胸闷气短的症状。这应该不是低血糖的症状，而是“醉茶”现象哦！ 那什么是醉茶现象呢？ 在茶中含有一种叫茶碱的物质，这种物质会使人兴奋，尤其是空腹摄入时刺激性更强。当人空腹喝浓茶时，就容易出现醉茶现象，表现为过敏、手足颤抖、头昏耳鸣、四肢无力、恶心作呕等现象。 如果出现了醉茶现象，可以喝点糖水或吃点糖果来缓解，如果症状迟迟没有缓解，那最好还是去医院看看。当然，除了醉茶现象，还可能出现“醉咖啡”现象，因为咖啡中的某些物质和茶相似，过量摄入时都会刺激大脑神经引起失控哦。 如果觉得回答有帮助，就点个赞吧，欢迎关注糖人健康网！ 甲亢的症状有哪些会引起手抖吗？ 甲亢，甲状腺机能亢进症，也称为甲状腺过度活动，可以加快你的代谢速度。 甲亢早期/初期的症状是什么？这些不太可能出现，如果你是一个年长的成年人，但有时会有微妙/轻微的症状。这些可能包括心率加快，或者轻度发热，容易疲劳等等。 甲状腺功能亢进症常见的体征和症状常见的标志包括： 紧张、焦虑或偏执情绪波动疲劳或虚弱发热甲状腺浮肿(称为甲状腺肿)。颈部/脖子肿大。消瘦快或不均匀心跳或心悸双手和手指颤抖睡眠问题头发稀疏、易碎月经周期的变化突眼 甲亢的原因：有几种情况会导致甲状腺功能亢进症。 格雷夫斯病。这种免疫系统紊乱是甲状腺机能亢进症最常见的原因。更有可能影响40岁以下的女性。甲状腺结节.这些组织块在甲状腺会变得过度活跃，产生过多的甲状腺激素。甲状腺炎.感染或免疫系统问题会导致甲状腺肿大和分泌激素。这通常伴随着甲状腺功能减退，在这种情况下，你的甲状腺不能产生足够的荷尔蒙。这些条件通常是暂时的。如果你在饮食中摄入大量碘(如药物或补充剂)或服用过多的甲状腺激素药物，你也可能患上甲状腺功能亢进症。 甲亢诊断医生会询问你的病史，找出症状，包括甲状腺肿大，脉搏加快，皮肤湿润，手或手指颤抖。检查项目其中可能包括： 甲状腺激素水平。这项血液测试测量甲状腺激素和促甲状腺激素(TSH)的水平.甲状腺扫描。一名技师向你的血液注入少量放射性碘。甲状腺吸收它，和一个特殊的“相机拍摄”的腺体，以寻找结节或其他迹象的问题。超声。使用声波来创建你甲状腺的图像。放射性碘吸收试验。吞下少量放射性碘。一种叫做伽马探测器的装置可以测量碘在甲状腺中的聚集量。如果摄取高，你可能有Graves‘病或甲状腺结节。 甲亢治疗医生会根据你的年龄，整体健康，甲状腺机能亢进症的种类，以及它的严重程度来帮助你决定治疗。选择可能包括： 抗甲状腺药物。甲基咪唑(他巴唑)和丙基硫氧嘧啶(PTU)阻止你的甲状腺产生过多的激素。副作用包括皮疹或瘙痒等过敏反应。这是罕见的，但这些药物也会导致身体产生较少的白细胞。这使你更容易感染。这些药物（极少数情况）会损害肝脏，所以如果有黄色皮肤或眼睛（黄疸），疲劳，或腹部疼痛的症状，立即就诊。β-受体阻滞剂。这些药物不治疗甲状腺激素水平，但可以帮助缓解症状，如焦虑，颤抖，或快速心跳。放射性碘。吞下少量放射性碘，过度活跃的甲状腺细胞吸收了它，并摧毁了它们。这使你的甲状腺收缩，从而甲状腺激素水平下降。外科手术。如果药物对你不是一个好的选择，医生可能会切除全部或部分甲状腺。这叫做甲状腺切除术。你可能需要在手术前服用抗甲状腺药物以防止并发症的发生。
你了解抑郁症吗抑郁症自测表？轻度抑郁症可以这样治疗，心理医生都说效果好！
阴道分泌物的变化怎么样知道自己排卵了： 阴道分泌物的主要成分是宫颈黏液，受着卵巢分泌的激素的控制，在月经周期的前半期，即排卵期前，量由少渐渐增加，且越来越稀薄，透亮。到达排卵期，雌激素分泌达到高峰，宫颈黏液量也最多，韧性也最大，外观似蛋清样滑腻。排卵期这种宫颈黏液大量分泌可持续约2－3天，排卵后，孕激素分泌阻止宫颈黏液大量分泌，阴道分泌物减少，约10天后月经来潮。这是目前认为自测排卵的一种方法。但须注意在病理情况下阴道分泌物会失去以上外观，应及时就医诊治。
导读怀孕的时候，准妈妈会对腹中胎儿的性别产生好奇，于是有各种猜测。但是，几乎每一种所谓的鉴别方法都会有反例存在，所以，不到最后孩子出生，都不知道猜测是否正确。我了解的方法有 看清宫表 早朝胎囊形状长条形男，圆形女 孕早期反应症状轻男，反应重女 孕肚形状胎盘后位、肚偏小、球状、偏上为男，反之女 孕妇脸部皮肤变粗糙为男 孕妇活动能力走路快、不显累为男 孕妇饮食酸儿辣女 出生时间比预产期早为男，晚为女 想知道胎儿准确性别有很多方法，如B超、血液检查、羊水检查等。但由于禁止性别鉴别，这些方法都被明令禁止。 10秒测出怀男孩和女孩的方法是什么 第一种:看孕囊: 1、孕囊是圆型的，生女孩的机率特别的大，如果肚子是茄子或长型的，生男孩的机率就特别的大。 2、看孕囊的长度，如果长和宽是二倍的关系，那么男孩的机率太大了，如果是差不多等长的，那么生女孩的可能情大。 第二种尿液酒精测试 用晨尿准一些，就是用杯子接一点尿，前面的一点尿不要，要中间的，然后再放上酒精，按1:1的比例放，等一段时间，如果混合后有浑浊的水，跟开水瓶底的渣滓一样，有沉淀，没分层，浑浊表示是女孩子。如果有一团一团猫丝状悬浮在杯子中，或上下分层明显，下面有象白云一样成团状摇也摇不散，悬浮在中间的.成一团一团，表示是男孩子。 怎么做可以增加生男孩几率 1、想生男孩时，在夫妻性生活中精液愈浓愈好，所以月经后的次日与隔两天后进行一次性交，然后从第二次性交到受孕预定日为止都要禁欲，以便在排卵日当天能够射出很多充满活力的Y精子。 2、女方在怀孕前可以多吃苏打饼干和热干面类的食物，而男方则多吃一些酸性的食物。 随着人们现在的思想认知程度不断升高，大多数的人认为生男生女已经没有那么重要了，但是也有一些人的思想还是比较保守，总认为生了儿子才完成了传宗接代，其实不管是男孩儿还是女孩儿，都是男女双方爱的结晶，也是其生命的传承，其中的意义是一样的。 结语 除此之外，还有一些其他的方法，比如胎梦啊，可能我睡眠比较好，都没有做梦，所以无从判断。还有看胎动次数的，男孩动的少，女孩动的多。总之，这些判断方法可能不太科学，只是根据经验总结的，并不一定适用所有人，大家不要看得过重，宝宝健康快乐才是最重要的！ » 怀孕初期自测怀男怀女 10秒测出怀男孩和女孩
“饭前先喝汤，胜过良药方”，这句饮食谚语大家很熟悉。但这句话有没有道理呢？ 在回答这个问题之前，大家要先了解这样一个事实，胃肠道只有在吃东西时才会正常“工作”，平时是在缓慢运作着。而从开始吃东西到胃真正开始工作有一段时间差，这就是为什么吃饭过急，胃会不舒服，其实是因为胃“工作”超负荷导致。而如果饭前喝点清淡的汤，它可以把胃“激活”，让胃处于活跃的状态，再吃饭时，胃就会很自然地工作了，这样对消化吸收都是有好处的。另外汤中的水分可以润滑口腔、咽喉、食道和胃，这样使食物能够更顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，也会促使胃肠上的物质往下面排一排，起到一定的清除作用，就可以为马上要到来的新鲜食物留出空来。这样肠胃可以更好地工作，营养就会吸收地更好，所以说饭前喝汤对身体确实有一定好处。 // 饭前喝汤，以少油少盐少糖的汤为最好，比如红豆汤、绿豆汤、蛋花汤、玉米羹等。饭前喝汤虽然很好，但也不能喝太多，一般来说，一碗左右就可以了。特别是心脏不太好的人，不要喝太多，以免导致身体不适。
排卵期计算有非常非常多的方法，直接的、间接地，精确的、大概的等等很多，但是这么多方法中有哪些是可以自测的呢？我们现在就向广大的朋友们来介绍如何自测排卵期，既简单实用，又方便快捷，下面就仔仔细细的来学习一下吧！ 1、排卵期日历算法: 根据预估下回来潮日，往前推算14天，即为排卵日，若是11/16来潮，月经周期为31天，那下回来潮为12/16，那排卵日为12/16-14天=12/2日为排卵日。且在排卵来之前2-3天，会有白带拉丝的情况，来预告要排卵了，所以尽量在排卵日同房，以增加受孕机会。最近几个月月经来潮的第一天是9月15`10月16`11月16`，由此可知其月经周期是31天，想要有宝宝，要算排卵日而不是排卵期，才能增加受孕机会。 2、基础体温法: 每日起为前量一下体温，并作记录，若有其中一天温度上升了0.6度以上，并持续著，那可能是排卵日。 测定方法： 置备一支基础体温计或者智能体温计，掌握读表方法，务求精确。 每晚临睡前将放在醒来后伸手可及的地方，智能体温计在每天晚上睡觉前佩戴。 每天清晨醒后，立即将体温表放在舌下测量后拿出来读数，并记录在特制的表格上。智能体温计会早晨自动同步数据，并绘制基础体温曲线图，并且做出趋势分析。 传统的测量方式要求测量体温前严禁起床、大小便、进食、说话、洗漱、运动等。 应记录有无影响基础体温的诸多因素，如：感冒、失眠、饮酒、服药、情绪等。 3、白带分泌拉丝法: 观察白带判断排卵期 月经周期的前半期，即排卵前期，卵巢主要分泌雌激素，分泌量逐渐增多，在它的作用下，宫颈粘液量也渐渐增加，且越来越稀薄、透亮。使月经后一直较干燥的下身会逐渐变得潮湿。到达排卵期，雌激素分泌达高峰，宫颈粘液量也最多，韧性也最大，常常有带状的清亮粘液流出，有时可拉得很长，此时妇女下身最潮湿。当上述带状白带流出时，会有一种滑腻感。它不同于阴道炎和宫颈糜烂引起的白带增多。前者清澈透亮，没有气味，其中95%以上为水份;后者黄色浓性或干酪块状，并使阴部奇痒难受，还常有臭味。排卵期宫颈粘液大量分泌持续约2～3天，也就是下身最感潮湿的时间。 4、排卵试纸法 排卵试纸则是通过检测女性 "黄体生成激素" 的峰值水平,来预知是否排卵。正常女性体内保持微量的黄体生成素，在月经中期，她的"黄体生成激素"分泌量快速增加，形成一个高峰，并在此后的28小时内，刺激成熟卵子的释放，即排卵。所以排卵试纸能使女性预知何时是最佳的受孕或避孕时间。 建议月经来潮的第十天开始测，每天用排卵试纸测一次。如果发现在逐渐转强，就要增加测的频率，最好每隔4小时测一次，尽量测到强阳，抓住强阳转弱的瞬间，排卵发生在强阳转弱的时候。如果发现快速的转弱，说明卵子要破壳而出了，那就要抓紧时间了!24小时之内一定排卵，测排卵试纸前2小时不能喝水。不要用晨尿测，最好在10-20点测。 另要在排卵时，有卵了，再加上精子，结合了受精了，才能有受精卵，才能怀孕。 5、排卵期计算器 专门测排卵期和排卵日的计算器
男性是最怕出现不育的，但是有时候男性出现不育却不知道，那么你知道男性不育要怎么来自测？ 当一对情侣走入婚姻的殿堂，而他们所要做的事情就是经营好自己的家庭跟抚育自己的下一代，所以说生育孩子成为了新婚夫妇的一个主要任务。但是在生育的道路上，出现了很多的拦路虎，其中不育就是其中的一个。今天我们就一起来看看男性不育的自测方法，跟日常要怎么预防不育，希望可以帮大家把不育的这个问题给解决掉，生个健康可爱的小宝宝。 不育自测方法 检查精液量 精液是导致男性不育的一个主要原因，而当精液量过少的话就很容易使得卵子受孕的几率变小。正常的男人其每次射精的精液量基本都是处于2毫升跟6毫升作用，如果出现没有超过2毫升的话就可能是不育了。 结婚年纪过晚 男人的生育能力基本是在25岁-35岁是一个最佳的年纪，而当超过35岁的话，其生育能力会随着年纪的增大而减弱。这个也可以算是自测不育的一个因素。 检查自身疾病 很多时候，引发不育的基本都是自身疾病所引起的，而比较容易导致不育的疾病有睾丸炎、前列腺炎、阴茎炎、龟头炎等疾病，所以当出现这些疾病的话，也是有可能会导致不育的。 自身健康 看看自己是不是患有很多疾病，或者出现营养不良的情况，因为这些因素会获取本该供给精子的营养，从而导致精子过少或者精子死亡的情况。 外物影响 精子是很容易受到外物的影响，比如一些药物的影响或者长期受到放射性物质的入侵，这些都会严重伤害精子，导致不育。 上面说了这么多个自测的方法，如果出现2个的话，很有可能会导致不育，因为这些都是导致不育的原因，所以当检查出有这2个以上情况的话，很有可能是不育了，这个时候就需要去医院接受检查治疗。 治疗不育的食疗方 韭菜炸虾仁 做法：韭菜、虾仁、鸡蛋、炸粉。 做法：把韭菜洗净切段、虾仁洗净；炸粉打入碗里、再放入鸡蛋搅拌。然后把全部材料跟调料放入锅里搅拌。另一个锅热油、打一勺拌好的材料放入油锅炸熟即可。 鹌鹑枸杞汤 材料：鹌鹑、枸杞、生姜。 做法：把鹌鹑去毛洗净去内脏，枸杞洗净，生姜洗净切片。全部都放入炖盅，加入清水，然后隔水炖煮2个小时之后再放入调料即可。
自测皮肤色调 教你如何选择彩妆产品 自测皮肤色调 教你如何选择彩妆产品 1、看你自己的腕关节，你的静脉更接近什么颜色？ A：蓝色；B：绿色。 2、穿黄色或者橘色的衣服拍张照片（请一定真的这样做），你看起来气色如何？ A：很可怕--那让我看起来像生病了一样蜡黄；B：很漂亮--橘色让我光彩照人。 3、把一张白纸放在你素颜的脸附近，你的肤色看起来如何？ A：非常好！我看不到任何明显的瑕疵。；B：非常糟糕，我的肤色看起来苍白晦暗。你为什么要让我这么做？ 4、把一块金色和一块银色的眼影并排涂抹在你的胳膊或者手臂上，哪一种让你的皮肤看起来更加有生气？（如果你没有这种颜色的眼影，你可以用金色和银色的衣服来代替） A：银色看起来不错；B：金色真的非常棒。 5、如果你不涂防晒霜就出门，你的皮肤会怎样？ A：很容易发红，皮肤像要烧起来一样；B：比较容易被晒成黄褐色。 6、你的眼睛颜色属于哪一类？ A：黑色或者深棕色；B：棕色。 A选项比较多的你的肤色属于——冷色调。 好吧，你是个冷美人！接近蓝色，浅蓝色，或者粉色的彩妆颜色让你看起来更棒。如果你属于这种类别，宝石色比如蓝色、紫色、蓝绿、绿色，艳红，蓝红适合你。所以你可能更适合白色衬衫，而不是象牙白或者奶白色，黑色睫毛膏会让你的眼睛看起来很时髦。 B选项比较多的你的肤色属于——暖色调。 你是个暖人！黄色和金色调的底妆会让你看起来很棒！如果你属于这一类，大地色系比如黄色，橘色，橘红，黄绿色会比较适合你。所以象牙白衬衫比白衬衫适合你，深砖红色的唇膏让你在夜晚看起来非常迷人！
高蛋白高纤维是选择减肥食物的黄金标准。一般推荐人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。如果你正在减肥，这个比例可以适当提高20%-25%。蛋白质是重要的营养成分，同时高蛋白质的食物饱腹感强，消化时间长，也能有助于控制饮食热量。那么蛋白质含量高的食物有哪些呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 蛋白质摄入不足的危害 1、即使运动了脂肪也很难燃烧 蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少，从而引起筋肉的数量减少。一旦筋肉的数量变少就势必会使基础代谢的次数也跟着减少。基础代谢数量如果减少，即使运动，脂肪也很难燃烧，从而减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。 2、蛋白质缺乏常伴有能量缺乏 当仅仅是蛋白质不足时，主要表现为水肿，生长迟缓、皮肤色素沉着及头发脆少等；当蛋白质不足同时伴随能量缺乏时，主要表现为明显消瘦、生长迟缓、贫血、皮肤干燥及肌肉萎缩等。 3、营养性水肿 蛋白质营养不良机体贮存蛋白质的量很少，在营养充足时，也不过只有机体蛋白总量1％左右。这种蛋白质称为易动蛋白，主要贮于肝、肠黏膜和胰腺，丢失后对器官功能没有改变。当饮食蛋白缺乏时，组织蛋白分解快、合成慢，导致一系列生化、病理改变和临床表现。其中肠黏膜和消化腺较早累及，临床表现为消化吸收不良、腹泻；肝不能维持正常结构与功能，出现脂肪浸润；血浆蛋白合成发生障碍；酶的活性降低，主要是黄嘌呤氧化酶和谷氨酸脱氢酶降低；由于肌肉蛋白合成不足而逐渐出现肌肉萎缩；因抗体合成减少，对传染病的抵抗力下降；由于肾上腺皮质功能减退，很难克服应激状态；胶原合成也会发生障碍，使伤口不易愈合；儿童时期可见骨骼生长缓慢、智力发育障碍。蛋白质长期摄人不足，可逐渐形成营养性水肿，严重时导致死亡。 4、发育不良 营养状况评价长期蛋白质摄入不足，将影响机体组织蛋白质的合成。在儿童和青少年，表现为生长发育迟缓，身高体重低于正常儿童，甚至影响智力的正常发育。成人可有疲倦、无力、体重降低、血浆清蛋白下降、肌肉萎缩、贫血，严重时可出现营养不良性水肿。另外，还能使伤口愈合缓慢、免疫功能低下。 蛋白质严重缺乏，多见于发展中国家的儿童蛋白质缺乏常与能量缺乏同时发生，称为蛋白质．能量营养不良，是几组临床症状不同的综合征。严重的PEM，可导致儿童死亡。轻型、慢性的PEM常被忽略，但对儿童生长发育有明显影响。 通过以下7个迹象，自我检查是否蛋白质缺乏： 1、你的头发和指甲容易断裂 由于蛋白质是组成头发和指甲的重要部分，当你摄取不足，就容易出现指甲断裂、头发强韧度下降，甚至开始分岔的情况。美国皮肤科学会指出，如果连续多个月蛋白质摄取不足，你还会开始掉头发，这是因为你的身体自动停止毛发生长机制，以保存更多蛋白质。 2、你一直想吃东西 才刚进食没多久，你又饿了，想找点心来吃，这通常是你吃太多碳水化合物，但蛋白质摄取不足。 3、你瘦了，但不是减脂，而是肌肉量下降 体重计的指针往数字小的那边掉，这不见得是好事。一般来说，如果人体摄取的蛋白质不够，身体就会透过分解肌肉来替代。当你的肌肉掉了，基础代谢率也会跟着下降，最后你反而会留下一身的脂肪。 4、受伤之后，复原速度很慢 疗愈和重建细胞、组织和皮肤，都需要蛋白质。如果一受伤，就要比一般人更长的时间复原，那你大概就是蛋白质缺少。 5、你很容易感冒 蛋白质是形成抗体的主要组件，当细菌或病毒入侵人体时，免疫系统就会产生抗体，帮忙对抗。如果你蛋白质缺乏，免疫系统就可能受损，一旦有细菌或病毒来扰，你的身体一下就屈服了。 6、肌肉或关节痛 蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼、关节液不可或缺的营养素，会在身体合成出葡萄糖胺、软骨素。如果曾经发达的肌肉变得无力、疼痛或松弛，可以摄取蛋白质，看看情况会不会改善。 7、脑袋昏昏沉沉、变得迟钝 脑袋昏昏沉沉、无法长时间集中注意力，可能与缺乏蛋白质和血糖波动有关。摄取富含蛋白质的食物，可以促进脑部的灵敏度、判断能力与集中注意力。 蛋白质含量高的食物 1.奶类食物以及奶制品 像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。 可以说在脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。 2.肉类食物 牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸，并且这种氨基酸的种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。 而且在所有的动物蛋白中，由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化，氨基酸种类齐全，不易引起痛风发作的特点，因此可以说其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。 3.蛋类食物 说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物更是个中翘楚，无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，因此就算是没有心脏病的人在平时也不能吃蛋黄。而蛋白的胆固醇含量是0，蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油脂，但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油，在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂。 研究发现，蛋黄中的热量是蛋白的6倍，因此蛋黄也算是高热量的食物。因此很多人都将鸡蛋作为减肥的最佳选择，它不仅仅能够提供营养，同时还能帮助我们达到减肥的作用。 4.大豆类食物以及豆制品 植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物，比如像黄豆、大青豆和黑豆等，但其中以黄豆的营养价值最高。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，并且还非常容易人体的消化以及吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。研究还发现，经常吃豆制品还能降胆固醇，同时还具有抗癌的功效。而且大豆蛋白含有丰富的异黄酮，它是一种类似荷尔蒙的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。
老年人亚健康自测方法 1、排便异常 正常人都有一定的大便习惯，中老年人如果两个月内排便的习惯发生了很大的变化，时而便秘，时而腹泻的情况，时而两三天才会排一次便，有时却一天两三次或更多地排便，这是肠道功能紊乱的最早征象，必须立刻到医院进行检查。这样才能更好的发现并治疗疾病。因大肠及直肠肿瘤，在早期就常有这类症状。 2、胸闷气喘 如果在安静的状态下总感到胸闷、胸堵或心悸怔忡，胸中突然蹦一下或停一下，或在上楼（3～5层）以后心跳气喘半小时左右，有时还可能心脏停跳（即期外收缩），应该及时到医院检查心脏，以免意外发生。 3、四肢发麻 凡是长期高血压的患者，如果平白无故的四肢发麻，有时甚至手脚大片的麻木，有时则有犹如昆虫在四肢爬行的痒麻感，再加上头痛头晕的状况，这些都是中风的前兆，必须立即的采取必要的措施，以防止脑卒中（中风）的发生，最好尽快的到医院治疗，以防意外发生。 4、头晕头痛 如果早上醒来，头脑仍是昏昏沉沉，没有精神，头晕头痛，很有可能是高血压或脑动脉开始硬化的迹象，一定要尽快到医院检查。 5、排尿异常 对于男性中老年人来说，如果忽然的出现尿频、尿急，每次排尿总像是没有排尽的感觉，或者是排不出尿的，这种情况有可能是男性的前列腺肥大或前列腺肿瘤在压迫尿道。需要及时的到医院检查。 6、连续咳嗽 平时无任何呼吸系统疾病也没感冒的中老年人，如果忽然的经常性咳嗽，就必须去做胸部的检查。因为这种咳嗽有时是肺癌的最早期的信号，尤其是干咳的时候，咳不出多少痰者，这是深部的支气管受到刺激的结果，碰到这种情况应立即去医院检查。
男人一到中年健康问题就有很多，身体不行的时候会有很多表现，比如，一弯腰就痛，抬不起腿，具体还有哪些表现呢？很多人会有腰痛的情况，而当腰疼的厉害的时候，人的第一反映是，自己是不是得了腰肌劳损或者腰椎间盘突出。其实，肾亏也会让人腰疼，当男人不能做一些动作的时候往往暗示肾亏了！下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 1、弯腰 很多男性都从事体力劳动工作，当肾亏之后，原本一些重力活就会显得力不从心，比如弯不下腰或者弯腰时明显感到后背疼痛。 2、抬腿 当肾亏后，人的腰背往往显得很酸，而腰与腿之间的神经也会牵连一起，所以抬腿的时候，会牵引起腰背的疼痛，感到不适。 腰痛？肾亏了吧 腰痛是日常生活中最常见的身体不适症状之一，同时在发病率上来说也是非常高的一种疾病，前面杨医生以西医的角度多次和大家深入的探讨了腰痛发生的表现、诊断、治疗以及预防等等问题，我们在平时常听到这样的对话。 A:“最近怎么老是腰痛呀？” B：“你是不是肾亏了。” A：“你才肾亏呢。” 这里所说的腰痛是肾亏导致其实并不无道理，但是腰痛都是肾亏导致的吗？其实不然，下面医生以中医的角度为大家介绍腰痛。腰痛的病因复杂，祖国医学认为腰痛有损伤腰痛、外感腰痛、内虚腰痛等。 一、损伤腰痛 (1)腰部扭伤，伤处无明显肿胀，青紫，但压痛明显，《儒门事亲》“抬举重物，以致腰痛，气刺，不能转侧。” (2)腰部挫伤，由直接暴力损伤导致，伤处可见青紫，肿胀，压痛明显。慢性，腰部劳损。多由于疲劳伤筋所致，腰痛绵绵不绝，时轻时重。(常说的腰肌劳损) 二、外感腰痛 (1)风湿性腰痛，表现为酸痛不定，类似于游走性关节疼痛。 (2)寒湿性腰痛，患者疼痛固定不移，畏寒喜热。 (3)湿热性腰痛，腰部酸痛重着。 三、内虚腰痛 (1)肾虚腰痛，腰者肾之府，转摇不能，肾将备矣。肾虚所致腰痛，《景岳全书》归纳了常见的其他伴随症状如：梦遗、头昏目眩、腰腿乏力、怕冷等表现。 (2)肝血虚腰痛，妇人失血过多及素患血虚腰痛者当益其血。在治疗方面中医根据病情的轻重、新旧、以及病人的体质来进行辨证论治。治疗方法包括内服汤剂，外用中药、推拿、针灸等等治疗方法。 由于中医讲究辩证论治，在这里不赘述腰痛的中医治疗方法。腰痛不光是肾虚哦！也有可能是其他疾病导致哦！ 测试男人身体健康状况的好坏除了上面介绍的几种方法，下面还有几个小动作能够测试哦，不妨一起来看看吧！ 健康自测：10个动作测男人身体状况 坐久了猛然起身闪了腰，不管睡多久还是全身没劲，爬一两层楼就气喘吁吁，身体出现这些迹象，就是在提醒你要注意健康了。美国最新载文，总结出10道测试题，请对照自己的答案，看看你的健康是否达标。 1.早上7点起床，9点就会觉得无精打采？ 如果答案“是”，说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。运动是公认的能量助推器，美国一项涉及6800多人的大型研究发现，长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻很多。 健康问题研究者建议，应该规律而持续锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。打破静态的生活方式也很简单，比如，乘坐公共汽车上下班时，可以提前两站下车步行，或改骑自行车;每工作40分钟后，运动5～10分钟。 2.两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？ 两手各拎8镑(约3公斤)重的瓶子，考验的可不仅仅是肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。研究表明，不经常锻炼的人在20~25岁达到最大肌肉力量，以后每10年都会以10%左右的速度衰退，60岁以后，衰退会更迅速。 一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。一项研究发现，患有关节炎的老人在进行持续16周的力量训练后，疼痛感降低了43%。肌肉力量训练可以借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。 3.上下跳动10次，心跳是否加速？ 这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。 4.剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？ 如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。 一项研究发现，双腿站立时，无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。专家认为，每天5分钟的伸展练习就能改善这种状况，可从脖子开始，逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，对促进血液循环和关节健康很有帮助。 5.能否后踢到自己的臀部？ 这是另一个能测试身体柔韧性的方法，如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵活性和力量都不过关，私人健身教练推荐了两种简单的锻炼方法。 1.可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2.经常练习后踢腿。 6.不挪动双脚，能否转身向后看？ 这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。 7.坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上？ 这个动作可以检验你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。 8.拿着重物上下楼梯是否感到吃力？ 这是一项关于力量、心肺耐力和平衡性的测试。爬楼梯比走在平地上需要更多的能量和持久力，如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了。 而且现在楼房里大都安装了电梯，让人们少了很多爬楼锻炼的机会。越是爬楼吃力，以后越是应该试着做更多的爬楼练习。平时工作中，可以利用打电话和午休的时间上下楼。 上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，而且要讲究循序渐进，不要猛地增加运动量，否则容易损伤关节。 9.跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘？ 这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效。实验表明，这比单纯在跑步机上跑1小时效果要好得多。 做爆发力强的运动，如搏击操、短距离快跑等，可以使脂肪充分燃烧，塑造肌肉线条，增强肌肉力量，并且能够提升心肺功能。老年人易出现骨质疏松、肌肉萎缩、骨质增生、关节疾病等，因此不宜进行高强度和需要爆发力的运动。 10.连续走30分钟是否感到疲累？ 走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走20分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。据报道，多项研究发现，随着年龄的增加，每天散步20~30分钟可以明显改善健康状况，尤其坚持锻炼的老人，独立和自理能力提高41%。 快走时，应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适;快走后，可加入一些力量练习，适当提高运动强度，特别是针对上肢力量的练习，如俯卧撑等;刚坚持快走时，可以隔天走一次，身体逐步适应后就要坚持每天锻炼了。 四个动作测试身体健康状况 鞠躬可以检测心脏好坏 测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。 得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上，还是尽快去看医生吧。 单脚立测试人体老化程度 被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。 测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。 屏气测试肺 虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。 游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。 爬楼梯测试身体亚健康 以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。 不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。 男人一过四十岁身体素质就不断的下滑，那么，男人自测健康的方法，你都知道了吗？希望能够帮助大家哦！
正常的尿液颜色：正常人的尿液颜色呈淡黄色，其色素主要来自尿黄素及少量的尿胆素和尿红质，这些物质都是机体新陈代谢的产物。尿液的颜色也并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。如果你喝水充足，则尿液呈淡黄色;如果你有点脱水，尿液颜色会加深。尿液中的黄色多来自于老化的血细胞，它们在经历了一系列身体代谢后会被分解，最后以色素沉着剂的身份来到尿道并最终被排出体外，膀胱中的水分越少，尿液颜色越深，所以晨尿的颜色一般比较深。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色，也不要惊慌，这往往归咎于你吃的食物。 尿上浮泡泡：男人的“前腺”危机 如果你发现尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺炎。这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白，如不积极治疗，极易出现肾功能不全等问题。 此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能携带前列腺液，这样会在尿液的表面有油珠，呈现出“小泡泡”多的“泡泡尿”状态。 正常状况：如果泡沫较大或大小不一，并且持续时间较短，属于正常冲起的泡沫，无需紧张。 尿黄带红色：尿路感染 尿液中带有红色则很可能是尿路感染的症状，如尿道炎、泌尿系统结石等。一般在血尿的同时还有尿频、尿急、尿痛问题。建议去医院泌尿科做检查，以免错过治疗的最佳时机。 正常状况：吃了胡萝卜等带天然色素的蔬菜水果，也会使你的尿液呈现红色。但是这种现象只是暂时的，多喝几杯开水，就会慢慢还原。 尿黄像浓茶：多留意肝脏问题 如果尿液长期黄得像浓茶，常提示肝脏有问题。如果尿液长期发黄，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及时去医院做相关检查。 正常状况：如果只是一两次的尿黄，时间短且没有其他不适，就不必担心了。尿液颜色改变与人体出汗和饮水量、饮食有关，如出汗多，饮水量小，尿液的颜色也会加深;刚起床时，尿液颜色也较深且气味重。 乳白色尿：泌尿道疾病 又称乳糜尿，最多见的是丝虫病所引起的乳糜尿，特别是在喝牛奶或高脂肪饮食后明显加重。但是乳白色尿若同时伴有排尿异常、发热、腰痛时，应怀疑是严重泌尿道感染，如肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎或肾结核，使尿液呈现乳白色。 尿量太少：肾功能衰竭 由于个人饮食习惯的差异，排尿量和频次也各不相同，不过大体上，人们每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次数在4-8次之间。当然，如果你超级爱喝水或者饮料，尿量就不止如此了;又或者忍受干渴之苦的人，身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量。 如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少症，这与肾功能衰竭有关。对于成年人来说，每天的尿液一般不应低于400毫升。 尿频：尿路感染、糖尿病 当你觉得排尿次数明显增加，这可能与尿路感染、糖尿病等有关。如果出现尿量的突增、骤减，这些情况又无法用饮水量来解释，就该检查下身体了。 尿液气味也会变 饮食不仅会影响尿液颜色，同样会改变其气味。尿液中的尿素有种氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越浓。食物，如芦笋，会明显改变尿液气味。有些人吃了芦笋以后，尿液气味变得像烂白菜。 肾在生产尿液方面“成绩出色”，它总是将我们吃掉的各种食物进行综合考量，留下适当的水分和矿物质，以保持身体健康。尿液状态的偶尔异常不需担心，但如果尿液出现色、性、味的改变，或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变，且一直持续，就要警惕是否你的身体在报警，一定要及时去医院排查。
如何自测肾是否健康 1、皮肤有光彩 表现甚好的时候我们的皮肤也是会有很大的影响的，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。 2、听力清晰 肾跟我们的耳朵是有着密切相关的联系的，当我们的肾好的时候我们的听力自然而言也是很好的，反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。 3、骨骼强壮 中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。 4、头发乌黑 头发是能表现出一个人的身体情况的，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。 5、尿液清澈泡沫少 若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。 6、记忆力好 肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。 7、精神十足 当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。 8、早起身体没有浮肿 肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。 9、血压正常 肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。 日常生活中如何保养肾 1、注意腰部的保暖 腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免肾脏受损和肾脏功能。 2、慎重用药 日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药，应该说不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，那么就尽量不要服药了。 3、多喝水 水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康都有一定的帮助。 4、控制血压 特别是老年人的肾动脉的内膜容易增厚，而血压过高就会使得病变发展得更快一点。因此平时要注意按时服药。平时还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。 5、注意科学的饮食习惯 日常要注意减少食盐的摄入，减少高脂食物的摄入，减少刺激性食物的摄入，减少过多的蛋白质的摄入，特别是尽量要减少一些动物内脏的摄入。要注意日常的均衡饮食。同时可以适当的多吃一些具有滋阴补肾功效的食物，这样更有利于肾脏方面的健康。 6、防止尿路感染 比如说男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起肾脏损害的一个最大的原因之一。一般认为如果经常憋尿或者不注意私处的清洁的话，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝脏方面的损伤。
教你如何自测肝脏健康 1、发烧 肝癌所致发热一般在37.5'C~38℃左右，偶可达39℃以上，呈不规则热型，多不伴寒战，午后发热较常见，有时也可见弛张型高热，发热可因肿瘤坏死或其代谢产物引起。 2、消瘦、乏力 这种症状常出现于肝癌的中晚期。可能是肿瘤代谢产物引起机体生化代谢改变，进食减少，严重时出现恶病质。 3、消化道症状 常表现为胃纳减退、饭后上腹饱胀，甚或恶心、呕吐或腹泻。 4、麻将桌上眼冒金星或是肝脏抗议 无论是有肝病史的照旧从来肝脏查抄无弊真个人群，要是一向善于推杯换盏从不怯场的你觉察酒量显着降落，或是彻夜麻将都精力抖擞的你一夜之间体力大不如前，都绝不克不及失以轻心，由于这大概是肝脏向你发出的严峻警示信号。 5、肝脏好不好可以看酒量 很多人为了工作曾在酒桌上“骁勇善战”，但是当某一天突然发现你的酒量开始直线下降或酒量变差，又或者是在喝酒的过程中突然出现眼冒金星、加班加点事情途中出现恶心呕吐等症状，这个时候千万不能掉以轻心！因为这很有可能是肝脏在向你发出预警。由于肝脏是人体内唯一一个没有痛感神经的器官，它对病毒、药物、酒精和药物的慢性粉碎前期都很难察觉到，所以就成为了“重视盲区”。现在肝硬化、肝癌多集中在中青年男士身上，这和肝脏超负荷娱乐、事情、饮酒等关系密切。 6、其他症状 有肝炎、肝硬化背影或肿瘤浸润性生长致肝脏功能失代偿者可有出血倾向，如鼻出血、牙龈及皮下淤斑等；也可出现低蛋白血症，致水肿、腹水、腹胀等。