让幼儿养成良好的生活习惯是每个家长和教师都应该关注和努力的方向。在幼儿的成长过程中，良好的生活习惯能够促进他们的健康成长，还能够培养他们的自律性和责任感，为他们的未来打下坚实的基础。让幼儿养成良好的生活习惯需要家长和教师的共同努力和关注。通过建立明确的生活规则和作息时间表，以身作则，培养幼儿的自主性和责任感，引导幼儿理解规则的重要性，创造良好的生活环境和学习氛围，以及给予幼儿足够的支持和关爱等方法，可以帮助幼儿养成良好的生活习惯，为他们的未来成长打下坚实的基础。1.建立明确的生活规则和作息时间表通过制定明确的规定，让幼儿知道每天的日常安排，包括起床、吃饭、洗漱、睡觉等时间，养成规律生活的习惯。这些规则应该根据幼儿的年龄和生活习惯来制定，简单明了，易于理解和执行。2.以身作则家长和教师要以身作则，成为幼儿良好生活习惯的榜样。家长和教师应该自觉遵守生活规则，如按时作息、保持卫生、饮食均衡等，为幼儿树立良好的榜样。同时，及时表扬和奖励幼儿遵守生活规则的行为，鼓励他们继续保持良好的习惯。3. 培养幼儿的自主性和责任感让幼儿参与制定生活规则和作息时间表，并鼓励他们自己执行。同时，教导幼儿要对自己的行为负责任，养成自律的习惯。通过培养幼儿的自主性和责任感，可以增强他们的自信心和独立性。4.引导幼儿理解生活规则的重要性通过生动的故事、实际的案例等方式，让幼儿认识到遵守生活规则的重要性，以及违反规则可能带来的后果。让幼儿自己思考和总结，从而更加深刻地理解和接受这些规则。5.创造良好的生活环境和学习氛围为幼儿提供一个安全、舒适、有序的生活环境，让他们能够在其中充分发挥自己的潜力。同时，创造丰富多彩的学习氛围，激发幼儿的学习兴趣，培养他们的创造力和想象力。6. 给幼儿足够的支持和关爱在幼儿的成长过程中，家长和教师要给予他们足够的支持和关爱，鼓励他们积极参与生活和学习，帮助他们克服困难，做出正确的选择。
Apex Legends改变了我的生活。它流畅的移动和令人着迷的枪感意味着我一开始玩任何其他游戏时都会拿它来比较。没有比意识到新游戏启动时不能跳跃更让人沮丧的事情了。更常见的情况是，我在奔跑时尝试蹲下，结果是停下来爬坡上坡，而不是滑下山坡，迎着夕阳。 这主要是3D游戏中的一个问题。Fortnite在几个赛季前就添加了滑行功能，瞬间成为了比之前版本强十倍的游戏。想想看，即使它的滑行感觉不如Apex Legends或Titanfall 2流畅，但一个好的滑行始终是一个好的滑行。 一些滑行感觉良好的游戏 波斯王子: 失落的王国做到了这一点。我之前听说这款新游戏是一款出色的动作平台游戏，但滑行的感觉真的是独一无二的。我第一次体验到它有多好（除了在教程中躲过坍塌的柱子时），是在与第一个BOSS战斗时。一个骑马持有强大长矛的巨人，乌维什卡将军拥有更好的移动能力和比我们渺小的主角萨尔贡更长的攻击距离。然而，他做不到的是滑行。 这是很自然的，毕竟他骑在马上，但乌维什卡的弱点就是我们可以利用的。我不会羞于承认，第一次我被他打败了——我在适应他的攻击以及摸索自己的攻击方式。然而，第二次，我决定全力进攻。与其小心翼翼地尝试控制我的空间和躲避攻击，我选择滑行到乌维什卡的马蹄下，捅他一下，然后再次滑回去。 滑行，捅，滑行，捅，滑行，捅。躲过AOE攻击。滑行，捅，滑行，捅。有人可能会说这是作弊，但我觉得这就是乐趣。这是一种更好的躲避方式，既能迅速躲开攻击，又能暴露对手的背后。只是有点遗憾，下一关里的盾牌敌人会挡住这些滑行，所以你得跳过去。 波斯王子的滑行是不同寻常的。它是短促而轻快的，与第三人称游戏中长而宽的滑行动作截然不同。它与游戏中的其他动作几乎没有任何关联，除了你按住扳机可以让你加速奔跑。在滑行前后，跳跃高度和墙壁弹跳都不受影响。那么为什么它感觉如此美妙呢？ 滑行非常突然。一开始，萨尔贡触地后就开始重新站起来。这个快速的动作足以让人相信这一点速度提升，但又不至于让你处于脆弱的状态或停留太久。它在平台和战斗中都有效，乌维什卡如果还活着的话可以为此作证。 一些拥有良好滑行感觉的游戏 动画本身也很重要。失落的王冠只以60fps的速度运行，但有时感觉比这还要流畅。滑行让萨尔贡快速落地，然后优雅地重新站起来，感觉如同涂了黄油一般顺滑。这是萨尔贡在千场战役中完美掌握的技巧，如果你想在攀登卡夫山脉及其以后的地方生存下去，这个技巧是你必须掌握的。 波斯王子：失落的王冠让你为双重跳跃付出了努力。游戏有美丽的技术平台部分，具有令人印象深刻的艺术风格，让你立刻沉浸其中。但最棒的是它对最平凡机械的掌握——滑行。即使游戏的其他部分很糟糕，我也会继续玩下去，纯粹是希望它能在游戏后期升级成某种超级滑行踢腿技能。即使没有，我也完全满足于现在的滑行在古波斯王国中的体验。 Next: Apex Legends的排名系统可能混乱，但我很享受
每次回答这样的问题，我都觉得，答案应该在文中去找，现在，让我们先看看《神笔马良》的原文神笔马良好词： 神笔马良 从前，有个孩子叫马良。他很喜欢画画，可是家里穷，连一枝笔也没有。一天，他放牛回来，路过学馆，看见里面有个画师，拿着笔在给大官画画。 马良看得出神，不知不觉地走了进去。 他对大官和画师说：“请给我一枝笔，可以吗？我想学画画。” 大官和画师听了哈哈大笑，说：“穷娃子也想学画画？”他们把马良赶了出来。 马良气呼呼地说：“我偏不信，穷娃子就不能学画画！” 从此，马良用心学画画。他到山上去打柴，用树枝在沙地上画天上的鸟。他到河边割草，用草根在河滩上画水中的鱼。他见到什么就画什么。 有人问他说：“马良，你学会了画画，也去给那些大官们画吗？” 马良摇摇头说：“我才不呢！我专给咱穷人画！” 日子一天天过去，马良画画进步很快。可是他依然没有笔。他多么盼望有一枝笔啊！ 一天晚上，他躺在床上。忽然屋里闪起一道金光，一个白胡子老头儿出现在他面前。老头儿给他一支笔，说：“马良，你现在有一枝笔了，记住你自己的话，给穷人画画！” 马良真高兴啊！他立刻拿起笔在墙上画了一只公鸡。奇怪，公鸡活了！它从墙上飞下来，跳到窗口，喔喔地叫起来。原来白胡子老头儿给他的是一枝神笔。 马良有了这支神笔，天天给村里的穷人画画。要什么就画什么，画什么就有什么。 一天，他走过一块地边，看见一个老农和一个小孩儿拉着犁耕地。泥土那么硬，拉不动。马良拿出神笔，给他们画了一头大耕牛。“哞——”耕牛下地拉犁了。 大官听说马良有一支神笔，带着兵来捉他，把他带到衙门里，要他画金元宝。马良恨透了大官，站着一动不动，大声说：“我不会画！”大官气极了，就把他关在监牢里。 到了半夜，看守监牢的兵睡熟了，马良用神笔在墙上画了一扇门，一推，门开了。马良说：“乡亲们，咱们出去吧！”监牢里的穷人都跟着他逃出去了。 大官听说马良逃了，就派兵去追。可是马良早已画了一匹快马，骑上马跑远了，哪里还追得着！ 一天，他走到一个地方，那儿天气干旱，庄稼都快枯死了。农民们没有水车，用木桶背水，吭唷！吭唷！真够吃力的。马良说：“我来给你们画几架水车吧！”农民们有了水车，都很高兴。这时候，人堆里忽然钻出来几个官兵，拿铁链往马良颈上一套，又把他抓去了。 大官坐在大堂上，不住地吆喝着，“把马良绑起来！”“把他的神笔夺下来！”“快去叫画师来！” 画师来了。大官叫他画一棵摇钱树。画师拿起马良的神笔，就画一棵摇钱树。 大官欢喜得很，急忙跑过去摇，不料头撞在墙上，额角上起了个大疙瘩。画仍旧是画，没变成真的摇钱树。 大官走过来，给马良松了绑，假装好声好气地说：“好马良，你给我画一张画吧！” 马良想夺回神笔，就一口答应说：“好，就给你画一回吧！” 大官见马良答应了，非常高兴，把神笔还给他，叫他画一座金山。 马良不说什么话，用神笔在墙上画了个无边无际的大海。 大官恼怒了，说：“谁叫你画海？快画金山！” 马良用笔点了几点，海中央出现了一座金山，金光闪闪，满山是金子。 大官高兴得直跳，连声说：“快画一只大船，我要上金山运金子去！” 马良就画了一只大船。大官带了许多兵，跳上船就说：“快开船！快开船！”马良画了几笔风，桅杆上的帆鼓起来，船直向海中央驶去。大官嫌船慢，在船头上大声说：“风大些！风大些！”马良又加上粗粗的几笔风，大海涌起滚滚的波涛，大船有点儿倾斜了。大官心里害怕，着急地说：“风够了！风够了！”马良不理他，还是画风。风更猛了，海水咆哮起来，山一样的海浪不断地向大船压去。 大船翻了，大官他们沉到海底去了。 马良又回到村里，给穷人画画。 然后我们再来看这个问题：老神仙为什么要马良给穷人画画？这个答案看似简单，又不简单。 ★从文中看： 有人问他说：“马良，你学会了画画，也去给那些大官们画吗？” 马良摇摇头说：“我才不呢！我专给咱穷人画！” 从这里我们可以看到，马良要给穷人画画，最先是他自己说的；而后老神仙给他神笔的时候是这样说的： 老头儿给他一支笔，说：“马良，你现在有一枝笔了，记住你自己的话，给穷人画画！” 所以说，老神仙只是让马良记得自己说过的话，而并不是强迫他的。 ★回归神话故事本身 我们都知道，神话故事，都有其寓意，也就是教育意义；那么神笔马良给我们什么寓意呢？ 在我理解看来，有三点： ✘第一点：《神笔马良》宣传世人：坚持才有收获 马良能成功，靠的是日日夜夜的坚持；如果用更恰当的比喻的话，我们可以回忆一下《愚公移山》的故事，也是愚公们的坚持不懈，感动了神仙，最后把他门前的两座山移开了。 《神笔马良》中的马良，同样是这样的，他喜欢画画，即使没有笔，他也依然不放弃，最终，感动了老神仙；这个神话也教育了我们：做任何事情，都要坚持，不要半途而废；不要三天打鱼两天晒网；只有坚持了，才有希望。✘第二点：《神笔马良》希望世人都能善良；弘扬好人有好报的美德！ 在《神笔马良》中，马良是一个善良的穷人，他喜欢画画，而他画画的目的也是希望帮助穷人。 正是因为他的善良，所有才有遇到了老神仙；获得了好的机缘！ ✘第三点：《神笔马良》劝告世人：不忘初心，方得始终！ 在这一点上，《神笔马良》的作者采用了一个对比的方式强调了一点。 文中说有一个大官知道马良的神笔，强迫他画金元宝；马良不肯，大官便抢了他的笔，找了另外一个画家，画出了一颗摇钱树；但是，这位大官却摇不出金银财宝！很明显，这颗摇钱树是假的，是没有法力的。 其实我们不难理解，这是在间接告诉马良，如果你违背了自己帮助穷人的初衷，你也会同这个画家一样，失去这种法力。而后来，马良被逼无奈，画了一座金山，但同时他也画了一座大海，并最终把大官弄到了海里去了。 而马良不畏强权，不畏生死，亦然坚守本心的气节，更是《神笔马良》最重要的寓意
1、重视榜样的作用养成良好的行为习惯，美国心理学家班杜拉曾提出社会学习理论。其中强调，观察学习是行为习得的重要方式之一。在孩子幼年时期，一个良好的榜样是极其重要的。孩子会尝试模仿榜样的行为。而他们最初的模仿对象便是自己的父母。所谓“父母是孩子的第一任老师”，不无道理。因此，父母要以身作则，给孩子树立良好的榜样。 如果父母想培养孩子爱劳动的习惯，父母便要和孩子一起劳动，做孩子的示范。如果父母希望自己的孩子讲礼貌，那父母平时也应该注意自己的言辞。简而言之，父母希望孩子怎么做，父母首先要以身作则。 2、加强监督，及时反馈，开始培养孩子的某一习惯时，父母应当加强对孩子该行为的监督。当孩子作出与要求相符合的行为时，应该给予及时反馈以达到强化行为的目的。 例如，当孩子决心早起不赖床，那么当孩子第二天早起了，父母便要及时给予表扬和鼓励。当孩子作出与要求相悖的行为则要给予适当的惩罚。这些，都需要父母做孩子身边的“有心人”，密切关注孩子的行为变化。 3、打卡记录，但有的时候，表扬的效果并不是那么好。我们可以换一种方式来强化孩子的良好行为，那就是——打卡记录。我们可以用A4白纸为孩子绘制一张“4×7”的28格的表格，张贴在客厅等显眼的地方。孩子每完成一个任务，就在格子里打钩。例如，希望培养孩子早起的习惯，那么当孩子早起，便可以在格子里打钩。这种打卡的方式，对比单纯的口头表扬，更能直观表现量化的过程，便于监督，同时也能逐步培养孩子的成就感和自信心。 研究表明，培养和巩固一个习惯需要28天，父母监督孩子完成28天或者1个月的打卡即可。而在打卡过程中，也可以在一些关键天数设立一些小奖励以刺激孩子继续坚持。 除了自己绘制表格打卡，还可以借助打卡APP和微信朋友圈打卡，邀请大家共同监督。
1小学生行为习惯、教育就是培养好习惯，习惯就是素质，习惯影响人格。 2、儿童时期是养成习惯的关键期：培养始于父母，养成始于家庭，关键在于幼儿园和小学。 3、加强德育，提高未成年人的思想道德素质，应该求真务实，从培养儿童的良好行为习惯开始。 俄罗斯著名的教育思想家乌申兹基说过：人的好习惯就像是在银行里存了一大笔钱，你可以随时提取它的利息，享用一生。 一个人的坏习惯就好像欠了别人一笔高利贷，老在还款，老还不清，最后逼得人走入歧途。这个比喻非常好。今天的家长要想给自己的儿女留下什么?我想应该给我们的子女从现在开始留下好的习惯，这就是他一生最大的财富。 二、培养儿童哪些良好的行为习惯 （一）婴儿期（0－3岁）培养儿童健康的生活习惯和文明礼貌习惯。 （二）幼儿期（3－6岁）巩固和扩展婴儿时期养成的习惯，培养初步的学习习惯和遵守规则的习惯。 （三）小学时期（6－11岁）巩固和扩展婴幼儿时期养成的习惯，培养学习习惯、遵守规则的习惯、交往的习惯、生活自理和自我保护的习惯。 我重点讲讲小学生的学习习惯。 我总结一个小学生学习好的三个关键要素是：1、学习的动力，就是爱学2、学习方法，就是会学习3、勤学习，就是要培养好的学习习惯，勤学习是学习好的保障。 小学生要培养的学习习惯有八个： 1、 明日学具，准备齐全 我在西城区一所比较不错的小学做过一个调查，这个学校有一千个孩子，我在学校大门口站着看迟到情况，一千个学生竟然一个迟到的都没有。 等上课铃声一响，我就看见有八个孩子慌慌张张的往教室外跑，我就拦住他们问他们干什么去。其中一个小男生说：“我妈没把我的语文书装我书包里，我得回家取书”。我又问另外一个：“你干吗去？”答：“今天有体育课，我忘记穿运动鞋了”。我问你们都是几年级了，他们说是四年级了。 我就说这些事情不是你父母的事，是你们自己应该准备好的。你们早应该在一、二年级就养成这个习惯。 2、今天任务，今天完成 3、发现错误，及时改正 有一个小男孩，挺聪明，但是数学总是80多分，没得到一回满分。我就觉得奇怪。后来就知道怎么回事了。 这个小男孩到四年级的时候，班上刚换了一个男班主任，这个班主任老师看了这个小男孩的数学卷子就明白了，就把小男孩叫到身边来，说：“过来过来，我考你一道题”。老师问：“7×8＝？”小男孩说：“这太简单了，7×8＝58啊”。同学听了都哈哈大笑。老师说：“你错了，你都错了三年了，你自己好好演算一下7个8相加是多少？”孩子演算完了说：“怎么7×8＝56啊，我一直以为7×8＝58呢。 ”就是这么一个小故事告诉大家，孩子在第一次错误的时候，我们老师和家长都没有及时地帮助孩子纠正，所以孩子才会一直把错的当对的。学习上最不能容忍的就是知识上的错误，所以家长和孩子不要怕学习上出现的错误，错了要马上改过来。 4、专心学习，珍惜时间 六一节前我给孩子的家长咨询发现家长普遍反映一个问题：孩子学习磨蹭。 我建议家长和老师对孩子写作业提出三个要求；数量、质量、时间。以前家长和老师只对孩子写作业有数量和质量的要求，但是现在不要忽视学习效率，重视学习效率就要重视学习的时间掌握。 5、读书写字，姿势端正 现在的小学生很多读书姿势不正确，眼睛离书本太近，现在北京的小学生近视率达到百分之三十多，近视情况非常严重。 我们家长一定要让孩子读书写字姿势端正，控制孩子看电视的时间。 6、课前预习，单元复习 小学生要从二年级开始培养这个习惯，这个对学习非常重要。我这里提倡单元复习，是因为我们的学生往往掌握的知识是分散的知识点，掌握系统的知识才会对学习的应用个更为有用。 所以家长要让孩子注重单元的复习，学会把零散的知识组织成系统的知识。 我给大家介绍三个复习方法：正向复习法、横向复习法、重点复习法。 7、读书看报，查找资料 家长有一种错误的观念认为读课外书是浪费时间。其实读课外书有四点好处：学会做人、增长知识、学会写作、有助于课内知识的学习和巩固。 新课程标准对小学生提出的要求是小学生要阅读145万字。对一年级小学生没有要求，对二年级小学生要求看5万字，三、四年级小学生各看20万字，五、六年级小学生各看50万字。学会查找资料最好的办法就是上网查找，正是为了适应这个要求，我们小学一年级就开始开设计算机基础课程。 8、学有计划，学有目标。
谢邀答，如何改善睡眠，养成良好的睡眠习惯？随着生活节奏的加快，和夜生活的多样化，造成了很多人的生活不规律有助睡眠。从而使身体处于亚健康状态，其中最明显的反应就是睡眠障碍问题，它困扰着许多人。那么如何改善睡眠，养成良好睡眠习惯呢？首先，我们要知道是什么原因造成的睡眠障碍。这可以到医院，中西医结合检查一下，可适当用些中药。调理气血，安神，或借助心理医生的帮助。明了睡眠问题所在后。就要对症，进行自我的改善。最好的改善方法就 是。一，生活一定要有规律。饮食，起居要合理安排，不要熬夜，十一点前必须就寝。二，睡前，可喝杯牛奶，三，在睡前半个小时，就不要看有刺激的影像，和玩手机了。四，如果上床准备睡觉了，就不要去思考任何事情。五，如果难以入睡，也不要紧张，不要想着几点，几点了。可适当放一些助睡的轻音乐，或把身体摆成大字形，让身体完全放松。六，就是适当的参加一些有氧运动，象瑜伽，快走，慢跑等来改善身心的紧张状态。以上是改善睡眠的几点建议。那么养成良好的睡眠习惯，也就在其中了。最好的习惯就是第一点，生活要有规律，不熬夜坚持十一点前一定睡觉。适当的参加一些身体的锻炼，并把它作为一种常态，放松身心，保持乐观向上的积极心态。久而久之，就会养成良好的睡眠习惯了。 晚上失眠怎么能快速入睡？ 1分钟快速入睡的方法，专家建议：睡前多做这1事，顽固失眠好得快，用过的人躺下就睡着了 …… 长期失眠可引起精神障碍，有些是一些精神疾病的早期表现，会出现记忆力下降等等，其次是失眠可导致抵抗力下降，因为内分泌功能可能紊乱，感染的发生率会增加的。此外临床上对儿童来说，会影响的生理发育，对一些老年人来说，糖尿病等疾病是发病率会增加25%。 …… 60秒内入睡方法：方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡。 …… 这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。 …… 还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效：1、先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同； …… 3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；4、再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；5、接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；6、转完一圈后，回到头部，重新开始。 …..
大部分的同学都会在潜意识里边觉得考试考的不就是知识吗，其实不然，有一句话是这样说的学习心态：考试考的三分是知识，七分是心理。这句话还是有一定的道理的，心态好的同学往往都能够超常发挥，而心态不好的同学由于过于紧张，而没有发挥出平常的实力，与其说考试是考知识点，还不如说是对综合能力的一种测试。 那么到底应该怎样调整自己的心态、树立自己的信心呢？ 一、坚定的信心 请随时随地问自己：我到底想要什么？是想要，还是一定要？如果是想要，我们可能什么都得不到；如果是一定要，我们一定能够有方法得到。专升本成功就在于你做决定的那一刻。 知道自己需要什么，是发展坚韧意志最重要的一步，强烈的驱策力会使一个人克服许多困难。所以，复习一开始就要确定自己要考哪所大学，分析考上的难度，给自己定个位，告诉自己要实现这个目标需要付出多少汗水。 二、强烈的愿望 一个顶尖的推销员最优秀的素质是要有强烈的成交愿望，一个优秀足球前锋最可贵的素质是强烈的射门意识。同样，要成功实现专升本目标，你必须先有强烈的成功愿望。 人在追求强烈愿望的目标时，较容易获得和保持坚韧的精神。想想自己考上本科后会实现自己哪些愿望。或许你考上本科是为了换个更好的工作挣更多的钱，或许是为了找到女朋友，或许是为了实现夙愿，为了扬眉吐气，或许……这些都是个人的愿望。同样，在专升本复习过程中，当你想放弃想松懈时，想想如果因此而失败，就永远与自己的向往擦肩而过了，你就会重新拿起书本。 三、高昂的信心 世界上最伟大的力量便是自信。请相信，有志者事竟成；请相信，自己有能力实现计划；请相信，自己可以以坚韧的精神来完成每天的计划。 没有自信心，在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果你缺乏自信心，建议你定个合理的短期计划，并强迫自己完成，每次完成既定任务后，就会产生兴奋和短暂的成就感，由此促进自己去完成下一个短期计划。如此循环往复，效果一定不错。 四、团队精神 在专升本复习中，要积极与他人合作，尤其是和与自己考同一专业的同学合作。有些人处处“树敌”，特别是对那些和自己考同一专业的人。其实，这些做法是完全错误的。天下之大，比你强十倍、百倍的大有人在，你要做的是和他连手，共同复习研讨，共同考上。要特别交代的是，和一个朋友（尤其是和自己考同一科目的人）一起复习，还能够促使双方不断发奋，坚持不懈。 五、自律与自乐 别人在看电视、看电影的时候，你能否在背着枯燥的英语单词？别人在睡懒觉的时候，你是否能逼着自己马上起床？这一切，就是你必须“强迫”自己付出的成功代价。自律，是另一种快乐。 怎么保持学习时候的良好心态？ 1、想清楚是为谁学？一说起学习，好像每个人都认为很重要，因此每个人一说起来，经常都是“你要好好学习、天天向上”；“少壮不努力，老大徒伤悲”；“你如果不好好学习，以后就无法找到好工作哟”。如此种种，似乎学习都是给别人提要求的。事实真的如此吗？ 其实对每个人来说，学习最根本的是对自己的要求。因为每个人的人生道路不同，承担的责任不同，如果自己不能对自己负责，总是以为自己的学习是为别人而学，为国家而学，为父母亲人而学，很容易出现因事不关己、学不用心而导致学无所长、学无所成，最终影响自己人生的情况。 这一点，在学生阶段的少年儿童来说更容易出现。 2、想明白谁来学？与为谁学相对应的， 就是许多年龄稍大些的青年或者中年人，总是以为学习是年青人的事，是学生时代的事，因此，习惯于给别人提建议、说要求，总让安排别人去学习，去提升，而忽视了自己的学习与提升。 有一些人，平时工作比较忙，或日常应酬比较多，工作中实际运用的具体科学知识或业务技能比较少，于是以为学习对自己来说已经不重要了，或者说自己在选择学习与玩乐之间时，宁愿先选择玩乐，而不愿意去选择枯燥与无味的学习。 这一点，在事业已经小有所成的中青年来说，表现的更突出些。 3、想清楚如何学？对许多人来说，学习有时候其实也是自己所追求的，但由于基础薄、底子差、渠道少，所以既不知道自己的短板是什么，也不知识自己应该如何去学习，因此也就出现了个别人破缸子破摔，不愿意学习的问题。 所以解决以上三个问题，保持自己的学习积极性，应首先从解决思想问题入手，只有真正从思想上想清楚了，才能够沉下心来学习，才能够用一种积极、乐观的心态来面对学习中遇到的各种问题。 1、学习是自我成长的必要手段和必经过程。任何人都不是生而知之的，一定是经过后天气学习与培训，才能够掌握相关的知识。 特别是在信息时代的今天，不管是谁，不管经过什么学历的学习，都需要不断地学习新知识，运用新技能，从而不断适应信息发展和社会进步的需要。 让自己培养一种静下心来思考、来学习的习惯，让自己养成乐于学习、乐于成长的心境，这是保持积极学习的心态的前提。 2、学习是增强自信心、掌控力的有效方法。不同的人，面对生活和工作中的困难与问题，会有不同的状态。有的人一遇到困难，就说“我不行”、“我不会”、“我不懂”；也有的人遇到困难，总会说“让我试试”、“交给我吧”、“别怕，看我的”。 有的人会奇怪，都是爹妈生父母养的，为什么有些人就好像无所不能，而有些人却好像啥都不会? 产生这种差距的原因其实很简单，就是学习的积累与实践的锤炼。 3、责任心+自我激励是提升学习效果的法宝。学习是很难说轻松的，甚至有时候可以说是特别艰苦的。因此，许多时候，我们看到许多人面对学习，总是敬而远之；许多人面对学习，宁愿选择去做看上去更苦、更累的体力活。 但对于现代社会的我们，学习是逃不过去的一道坎，不管你愿意或不愿意，不管你乐意或不乐意，甚至不管你有没有时间，因为工作需要你具备专业的知识和技能，生活需要你具备相应的综合素质，而这些，除了学习你别无他法。 所以说，一个成熟的职场人士，应该学会主动承担起自己应付的责任，用强烈的责任心来要求自己。责任就是担当，责任就是前进的动力，只要我们想到自己心中的责任，就能够多一份信念，多一种支撑；勇于承担责任，便可以让我们静下心来，拥抱朋友与亲情！ 面对学习中的困难与挫折，我们还要学会自我激励。通过自我激励告诉自己，一定可以克服困难，一定可以跨越障碍，一定可以取得成功！当然，自我激励不是自我疯狂，而是基于客观现实的对自己的认同、鼓励，通过强化自己的自信心来提升学习的效果，最终达成学习的目标。 最后，保持远大的目标同样很重要。生命从来不缺乏动力，只看你是否愿意去寻找。给自己一个目标，每天为了实现它而不断地分动！日积月累，梦想和目标不会再遥不可及了！ （图片来源自网络，版权属于原作者，如有侵权，请联系本人，以便及时删除处理）
中医认为“肝主疏泄”，主要是指肝脏具有疏畅气机，调节清志，促进胆汁分泌与排泄，协助脾胃消化的功能。肝的功能正常，就会心情舒畅，气机调顺；反之，怒伤肝，不良的精神刺激可影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，气机阻滞，出现胸胁胀痛，食少纳呆等症。包括患脂肪肝在内的肝病患者，心理上可能有很多异常，其中情感的障碍表现最为突出，而且依病情、病程的不同，表现障碍的程度也不同。对情感障碍进行疏导，不是件容易的事，主要从以下几方面对心理进行调节。 1.宜怡悦开怀 现代科学证实，当脂肪肝患者身心处于愉悦状态时，人体内各个系统都能以良好的秩序，出色地完成机体各部分的功能。故脂肪肝患者必须保持乐观向上的情绪，使机体各系统处于可正常工作的状态，以使种种治疗，包括药物治疗达到最佳疗效。如果患者不能做到怡悦开怀，久之就会导致身体各系统的功能紊乱，不仅严重妨碍了疾病的治愈，而且可引起其他多种疾病。而心情愉快，气血通顺，就能疏肝理气，健脾和胃，增强免疫功能，大大有利于身体的健康。因此，要学会善于控制调节自己的情绪，自寻乐趣，遇事坦然，保持宽松的心理状态。脂肪肝病情持续时间长，反反复复是一种常有的，多数人经过几年的科学治疗后，能够康复痊愈的。现代心理学将“笑”视作一种愉快心境或轻松情绪的体现。笑对改善抑郁、焦虑、恐惧等情绪状态十分有益。近年来，“笑疗”正越来越被现代人所青睐。从现实生活中也可看出“人逢喜事精神爽，雨后青山分外明”。人在高兴、愉快、喜悦的时候，不论做什么事情都觉得称心如意；人在悲哀的时候，总是伤心流泪，感到心灰意冷，悲观绝望，看世界的一切都是死灰色。一个人的心情、情绪的好坏，同疾病的发生、发展和转归变化有着十分密切的关系。临床上以笑辅助治病的案例也是不胜枚举。 2.宜调节情绪 现代医学证实，脂肪肝与情绪密切相关。而要保持轻松、愉快的良好情绪，就要学会调节恐惧、激动、焦虑、抑郁、悲伤、失望等不良情绪。情绪的调节包括以下方面： （1）改善心理素质：包括提高人对自身的认识，提高对客观世界的认识和提高对人和客观世界关系的认识。 （2）提高修养水平：培养高尚的情操，树立广泛的兴趣，汲取知识，增长才干，使情感具备倾向性、稳固性、持久性和深刻性。 总之，激怒时要疏导、平静；过喜时要收敛、抑制；忧愁时宜释放、自解；思虑时应分散、消遣；悲伤时要转移、娱乐；恐惧时寻支持、帮助；惊慌时要镇定、沉着。情绪锻炼好，心理健康了，再加上身体的健康，这才算一个真正的健康人。 3.宜宣泄感情 利用倾诉和交谈或其他方法进行感情宣泄，心理学上称为“发泄疗法”。古人曾说：“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般来说，人的一生处于逆境的时间大大多于顺境的时间。即使是历史上的帝王将相及现代生活中的富豪、名人，都无法摆脱各自的忧伤和烦恼，更何况于常人。他们生活中的悲郁之情，更是不胜其数。中医学认为：“百病皆生于气”。如果郁结的不良情绪是暂时的，机体很快可以恢复正常，但如果不良情绪过分强烈或持久，就可能造成脏腑功能失调，而引起脂肪肝。现代研究也证实，持久的不良情绪，特别是表现为烦恼、忧郁、悲伤的情绪，如果长期得不到发泄，可通过神经、内分泌系统影响机体的免疫功能，使人体对细菌、病毒及肿瘤细胞的抵抗力下降，消化系统功能紊乱，从而引起脂肪肝。所以说解除悲郁的最好方法是及时发泄，使人从苦恼郁结的消极心理中得以解脱，尽快恢复心理平衡。正如一位哲学家所说的：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”
新手上路注意事项相当多，学好这新手上路注意事项的十大要点，让你就算作为新手上路开车也不用太发愁。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、要有良好的开车心态 新手上路开车一般会比较紧张，这样其实非常不利于正常的路面驾驶，人在非常忙乱的情况下，很容易做出错误的判断，平时所看到的新闻上说的“踩错油门”就是这个原因。因此新手上路前要先调整心态，把新手上路注意事项的十大要点在心中默念，这样才能开车遇到危险才能不慌乱。 2、认真遵守交通法规 据交通部门统计，80%以上的交通事故，都是由于某一方违规造成的。交通法规是“前辈们”用教训和经验换来的，遵守交通规则是新手开车注意事项中最需要注意的一个问题，这样才有可能把发生交通事故的概率降到最低。 3、行驶中操控好方向盘 新手上路一定要掌握最基本的五大原则：起步、停车、转向、换挡、制动。这五大原则要根据实际情况灵活应用。比如转弯：从来没有一个万能、通用的转动方向盘角度，可以运用到每个转弯道上，毕竟每个路口的宽度都不一样，更何况还有其它车辆和行人的影响，不可能说每个路口都打五十度或者六十度都正好能转的合适。所以，这个时候，就要求我们多观察车内后视镜，左右后视镜来调整方向盘角度来进行灵活动作。 4、出发前做好汽车保养 新手上路前一定要按时做汽车保养。并且每次开车上路前都要先检查车辆的状况，比如最简单的要围着爱车转一圈，不仅要注意车下面是否有油迹，更要注意四个轮子的胎压状况。在新手上路开车的过程中也要留意爱车有没有异常情况，比如是否有抖动、异响等，新手开车注意事项中，这一条是最容易忽略的，但是却也异常重要。 5、新手上路夜间要谨慎 夜间开车视线较差，看不到太远的地方，所以更容易引起新手上路开车的恐慌。夜间新手上路开车时首先要保证车速先慢下来，如果有路灯，开近光灯就可以了，如果没有路灯并且前方没有车辆的情况下，可以打开远光灯，但是如果有车辆驶来，要切换为近光灯。时刻要注意路边有没有行人及其它障碍物。 6、新手上路预判断很重要 眼观六路要看清，耳听八方辩真明”。不管新手上路还是老手上路，都一定要做到这一点。前方道路什么样的状况，只有你观察到了，才能做出准确的判断。除了看，还要听，反光镜有盲点，有时候你从镜子里面，没有看到别的车辆，但是听到了轰隆隆的双车，那也要引起注意。新手上路注意事项八大要点中，这一点可是非常重要的。 7、跟车、会车距离 行驶中的跟车距离要根据当时的车速来做出估计，停车时的跟车距离一般情况下看不到前面的后车轮基本刚刚好。不管是白天会车还是夜晚会车都要保证自己的车辆走在自己的车道上，不能压过别人的线。如果是夜晚会车，更要注意切换灯光，学会使用灯语。 新手倒车要慢速，一般情况下是半踩着刹车来倒车。一般情况下倒车危险性不会太高，毕竟别人的车子是停着的，只要你多观察，基本上是不会撞到的。 8、贴“实习”标志 新手开车上路，车后一定要贴“实习”标志，通常都是在自己所在驾校或当地车管所领取，注意如果没有按照规定在车身后部粘贴或者悬挂统一式样的实习标志，会被处以罚款。 9、走最熟悉的路线 新手上路，尽量先走最熟悉的路线，培养一下路感和方向感，有些司机一坐进驾驶舱，方向感就丢失了一大半，原本设计好的路线也不知道往哪走了，最终绕来绕去。这种情况就要多留意远处的交通指示牌，想办法回到自己熟悉的主干道，注意宁可绕路也不要违反交通规则。 10、注意车速 新手上路最怕就是兴奋，然后车速不知不觉就开快了。因此，只要不是高速公路上，新手开车还是先把车速稳定在60左右，这样也有利于控制。不过随着经验越来越充足，可以视路况提高车速，毕竟在道路上行驶，速度太慢还是比较影响交通的。
一些人减肥的热情非常高，每天也都坚持运动，但是却没有看到效果，这是怎么回事呢？运动减肥效果怎么样呢？小编提醒大家，如果你存在一些不良的运动习惯，那么是很难达到瘦身效果的，所以一定要改掉那些运动坏习惯，下面就赶快来认识下吧！ 运动前不热身 很多人在运动前没有热身的习惯，这就是在没有唤醒肌肉前直接跳进运动模式!这样做很容易对身体造成伤害，因此运动前至少要花5-10分钟充分热身。尤其是在冬天，让身体先热起来，加速血液循环，进入运动状态，降低运动伤害。 运动后喝酒 运动后想要喝酒放松一下是非常伤害身体的，运动后人体正处于亢奋的状态，这时候饮酒会让身体加速吸收酒精，让酒精进入血液及器官造成危害。 运动后不拉伸 运动后不拉伸，会让乳酸停留在肌肉群内，造成肌肉的紧张酸痛，久而久之就会加重关节和肌肉的疲劳，造成运动伤害。2小时的运动，一定要花费半个小时来拉伸。 运动过量 过多的训练反而会抑制肌肉的生长，因此每次训练不要超过2小时，每星期不要超过6次。要给身体一个充分休息放松的时间。 运动后不进食 有很多人认为运动后吃东西等于“白练”，但其实运动后身体需要将葡萄糖转化为肝糖，所以一定要把握运动后的黄金一小时补充一些蛋白质，马上恢复体力，同时不长肥肉。 喝水太少 运动时身体将蛋白质转化为能量是需要大量水分的，而体内盐分因大量排汗消耗较多，饮水不足严重时甚至会出现肾衰竭。因此运动过程中一旦出汗就要及时补充水份，切记量力而行。 良好的运动习惯，让您终生受益 良好的运动习惯一：时间最好固定。 人体都有适应能力，每个人最好根据自己的生活节奏，制定自己的运动计划，比如一周运动几次，而且每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样更容易敦促您坚持养成良好的运动习惯，也有助于身体内脏器官形成条件反射。就我们的生活方式，体力最佳的时间段是下午3点到8点，特别是上班簇，可以把运动时间安排在下班后的晚上6点到8点，这件既可以错过晚高峰，又能收到一个不错的运动效果。应该注意的是饭后一小时和睡前一小时不能运动锻炼，否则会影响消化和睡眠。 良好的运动习惯二：要坚持科学的方式。 最好的运动方式：热身（10分钟）－力量练习（45分钟）－有氧运动（30分钟）－冷身（10分钟）－放松（20分钟）。这个主要是针对中青年人的运动方式，老年人不适用。在运动的同时要注意运动体态，强度越大的运动体态也要越标准，这样才能不会因为体态不对给身体造成伤害；有很多人颈椎或者腰椎有问题就是因为长期不正确的体态工作，日积月累形成的，如果在有运动强度的情况下就会更快的爆发出来。所以一定要科学的运动方式，按照人体的结构合理运动，让身体更长久的健康下去。 良好的运动习惯三：运动量要适当。 特别是老年人，一定要根据自己的身体情况做合适自己的运动，特别心脑血管有问题的老年人，一定要考虑血管的随能力不要给血管带来压力，避免血管爆裂、斑块脱落等意外。口中青年人也经常体检注意心脏，做自己的身体能承受的范围内的运动，有些高强度运动，比如马拉松等，一定要经过一段时间的训练以后才能参与，不能贸然加入，有可能给自己的身体带来不可逆转的伤害。 良好的运动习惯四：要尽量配合运动需要。 这里所说的运动需要，就是比如睡眠充足，健康饮食，正确呼吸等。其实在瑜伽里讲究两种休息方式，一是睡眠，二就是呼吸；如果说睡眠和饮食，这些我想大家基本都是了解的，小编不用细说，在这里小编主要说的是呼吸。其实呼吸是我们每天自然做的，大家都已经习惯了，以至于不够重视呼吸，在运动中我们的呼吸要配合发力，比如力量练习最大发力的时候要呼气，小幅度动作的时候吸气。而平时如果我们能支持运动会发现自己的心率会惭惭变慢，这是很好的表现，如果您的轻态心率能在60左右就是很健康的表现。随着心率的变慢，呼吸也会变得慢长，只要平时的呼吸是安静稳定的，就是很好的。 不管您有多忙，最好拿出来时间运动，平时要注意健康的生活方式，到老了才能有健康身体。挤出来时间运动，您就当是挤出来时间为了老了的自己挣钱。养成良好的运动习惯，让您终生受益。
以良好的心态过好节后的工作日 以良好的心态过好节后的工作日 首先，储备心理资本，有了心理资本人就能遇事不慌、举止得当、宽容大度、顺其自然。 什么是心理资本？ 心理资本是个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态，具体表现（1）为对工作、对生活有信心，并能付出必要的努力来获得成功；（2）对现在和未来的成功有积极的乐观态度（3）对未来充满希望（4）对困扰自己的问题和不如意的现状有持之以恒的耐力去解决或改变。 其次： 1、如还有亲友需要拜访，一定要提前打招呼，免得不请自到或扑空，引起双方心理上的不满和猜疑。拜访尽可能安排在周末或周六、日，以免体力不支。 2、按照日程安排工作和生活，不要给自己的懒散找借口，常给自己心理暗示“节已经过完了，该恢复常态了……” 3、与人交谈时，多倾听，适时发表自己的看法，尽可能不打断他人的讲话，不树敌、不随意挖苦和讽刺他人，保持沟通顺畅，信息多，便于对事情做出正确选择。 4、多参加集体活动，适当有些“从众心理和行为”有利于矫正自我为中心的心理倾向。 5、节日后饮食要注意合理搭配，尽量多吃蔬菜和水果，减少脂肪和食盐的过量摄入。 6、每天有适当的户外活动，利用有氧运动增强体质，保持良好的精神状态。 7、保持充足的睡眠，睡眠充足能使人的“认知、情感、意向”三者协调统一，有利于正确理解领导的意图，有利于各项工作顺利开展。 总之，春节后的心态调整，是健康和工作的需求，既需要良好的客观环境，也需要个体的主观努力。
加班时如何保持良好心态 加班时如何保持良好心态 我认真分析过自己，也分析过一些乐在工作的朋友们，得到了三个结论。这是三种工作时的心态，如果你都具备了那非常好，没有大开心也会有小确幸。但如果欠却其中几样，就相对容易落入负面情绪。这三样分别是：（1）树立明确的目标；（2）拥有备选方案；以及（3）专注在当下。 一、拥有备选方案 如果你觉得现在的工作，是你一辈子能找到最好的工作，失去了便不会再有，那我可能要为你担心了。所谓备选方案不是鼓励大家骑驴找马，吃碗内看碗外，而是要提醒各位别因为工作稳定就忘记检视自己的市场价值。我有个观察大家听听看有没有道理，认为自己找不到更好工作而极度珍惜目前职位的人，其实反倒无法开心工作。好比当一个人手上握着最后一片面包时，周围所有人看起来都会像饿鬼，想要抢他的面包。若是每天以一种防御的心态去上班，不但容易风声鹤唳影响心情，同时对需要创意奔放的工作也难以发挥。 所以说，要是你真的珍惜目前的工作，希望快快乐乐地奉献自己的长才，你反倒要定期更新自己的履历表，多接触其他公司的同行，探听不同的工作机会，并且评估自己的身价。聪明的你当然不会因为别间公司多了两千块就跳槽，但因为你清楚自己的身价，也知道手上拥有的机会，对目前的工作自然就会放的开，做到不卑不亢的境界，这样当然也比较容易开心！ 二、树立明确的目标 练过舞蹈、熘冰、走钢索（谁没事去练这个啊？）或任何需要平衡感运动的人应该都知道，眼睛一定要专注在远方的一个定点才能帮助身体保持平衡，其实工作也是一样。如果目前的工作对你而言欠缺来自内在的期待（例如想学会某种技能，累积某种经验）或外在的目标（晋升到某个层级，或累积业界的名声），纯粹只想集钟点换薪水，这时就非常容易为小事情感到不悦或困扰。老板交办“疑似”你分外的工作，客户“故意”给你出难题，甚至同事相约唱歌没揪你，还是经理请喝酒少你一杯（没喝到的比喝到的还酸）。总之，因为你对这份工作没有远大的目标与企图，所以任何小事情都可以让你觉得非常愤恨与不爽，所谓茶壶里的风暴就是这么回事。 三、专注在当下 我之前读过一篇心理学文章，内容记不清了，只对其中一句话特别有感：人类是唯一会进行“时空模拟”的物种。好比说，上台演说前几乎所有人都会紧张，有人甚至脸色惨白手心冒汗，但你真想想，其实上台并不会带来甚么实质的伤害，像是吊灯掉下来K到头，地板破掉一只脚插进去什么的。我们会焦虑其实是预想到万一表现不佳时我们会有的难堪心情。大脑在我们上台前就预先模拟了这样的窘境，诱使我们的情绪、神经、甚至肌肉、汗腺全都被大脑搞出来的逼真“特效”给耍得团团转！ 大脑的模拟能力是人类胜过万物的关键，但同时也是人类各种烦恼的源头（也就是患得患失的心态）。所以圣严法师常常提醒大家要“活在当下”，不约而同地，西方哲学也强调要让我们的内心保持在RightHereNow（专注此时此刻）！举个例子，明天公司要参加重要的标案，我负责准备投影片，此时最好的心态是摒除杂念，别想着这份简报要是成功我可以飞黄腾达，秘书部小美会对我揪咪（可爱）。同样也别想简报要是失败会被打入冷宫，对手老总会对我揪咪。此时此刻，就只有你，和PowerPoint，别的没有了（好啦，你还需要滑鼠跟键盘）。能做到这样就很容易进入所谓的心流（Flow）状态，你会感到前所未有的专注与满足，而且，你很可能会产出一份超级棒的简报！ 前面三项心态，我觉得一二比较容易，但要做到无时无刻专注在当下是需要长时间的练习，但非常值得。祝大家都能从工作中找到成就感、找到满足、找到快乐！
如何在职场上保持良好的竞争状态？ 如何在职场上保持良好的竞争状态？ 竞争可以克服惰性，促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望，朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是，竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题，尤其对失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素，则会引起他们消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀。 应该对竞争有一个正确认识。 我们知道，有竞争，就会有成功者和失败者。但是，关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小"理想我"和"现实我"的差距。制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起，这样才有助于"理想我"的最终实现。 在竞争中要能审时度势，扬长避短。 一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会造成"柳暗花明又一村"的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。 当然，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？ 保持情绪稳定的要诀 1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内； 2、排解愤怒情绪，以免失态和后悔； 3、对他人的期望不要太高，避免失望感； 4、作必要的妥协和让步，以免小题大做； 5、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑； 6、离开刺激源，避免刺激加剧； 7、为他人做好事，善事，以免孤独； 8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力； 9、扩大人际交往，避免孤陋寡闻； 10、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张； 11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。
职场新人如何培养良好的心态？ 职场新人如何培养良好的心态？ 哈尔滨市某心理咨询中心的统计显示，刚刚踏上工作岗位的人群中，出现社会适应不良症状的比例高达90%，不少职场新人或多或少心理患上了“厌班症”。 职场新人诉“水土不服” 毕业于某高校金融专业的卢曦，今年7月到大庆某银行当业务员，工作上虽没有遇到什么技术难题，可单位里的人际关系却让他受了很多委屈。起初，满腔热情的卢曦还几次就提高工作效率以及优化工作程序方面，向领导提出了自己的看法，可大都没有了下文，同时他隐约感到同事开始在背地里议论他，这让他十分困惑和委屈。想起这些，卢曦就感到迷茫和无助。 今年8月，某名牌大学毕业的刘娟在哈尔滨一家大型国企做办公室文员，每天的工作就是收发文件，偶尔参加一些单位的活动。这份在别人看来轻松的工作，在刘娟眼里却越发得感到单调和无聊。一个月下来，不到2000元的薪水更让她无法接受，她说：“现在同学聚会的时候，总要‘晒晒工资’，同学里我是最少的，我心理很不平衡。” “我这个工作什么时候才能干到中层？每天收文件、发报纸能有什么发展？入不敷出的可怜工资哪年才能买上房子？”有几次刘娟都萌发出“跳槽”的想法，可都遭到了家人的一致反对。 培养良好职场心态 针对职场新人的诸多烦恼，心理学博士胡远超老师分析认为，每个新人刚刚上班都会有一段“孤独期”，一般一个月到半年的时间就能过去。但也有一些新人，由于事先对新岗位估计不足，往往会产生一种失落感，感到处处不如意、不顺心，从而产生“厌班症”或其他不良心理。 胡远超认为，毕业生在踏上工作岗位后，要学会根据实际环境及时调整自己的期望值和目标，遇到困难可以多和同学或心理医生沟通，多给自己做正面的心理暗示，随时保持乐观的心态。但职场毕竟不是学校，不是家庭，一些学生的“骄娇”二气要彻底戒除，切忌以自我为中心，要具备一定的沟通技巧和合作精神，脚踏实地地走好每一步。“社会上某些潜规则也是客观存在的，这方面不能苛求走出校门的大学生们主动接受感染，从某种意义上说，职场老油子还得像孩子们学习，澄清自己的内心，用人单位和部门集体也需要从对事业长远负责的角度出发，‘检讨’自己。” 人力资源部主任王艳对此也颇有自己的想法，“企业对于新人的要求并不苛刻，谁都不是生来就能承担重要的工作，作为新人最重要的是积累工作经验和提高工作能力，大学生最大的优势是学习能力强，思维活跃，善于利用自己的这些优势，保持积极的态度，就能够较快地成长，并在企业中获得更大的发展空间。”
职场女性应具备的良好心态 职场女性应具备的良好心态 不在意别人的目光 有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。 找快乐 快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。 能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。 永远不要和别人较劲 有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。 失去也是快乐 有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。 在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重 只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。 烦恼“失忆症” 难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。
一些人减肥的热情非常高，每天也都坚持运动，但是却没有看到效果，这是怎么回事呢？运动减肥效果怎么样呢？小编提醒大家，如果你存在一些不良的运动习惯，那么是很难达到瘦身效果的，所以一定要改掉那些运动坏习惯，下面就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)赶快来认识下吧！ 运动前不热身 很多人在运动前没有热身的习惯，这就是在没有唤醒肌肉前直接跳进运动模式!这样做很容易对身体造成伤害，因此运动前至少要花5-10分钟充分热身。尤其是在冬天，让身体先热起来，加速血液循环，进入运动状态，降低运动伤害。 运动后喝酒 运动后想要喝酒放松一下是非常伤害身体的，运动后人体正处于亢奋的状态，这时候饮酒会让身体加速吸收酒精，让酒精进入血液及器官造成危害。 运动后不拉伸 运动后不拉伸，会让乳酸停留在肌肉群内，造成肌肉的紧张酸痛，久而久之就会加重关节和肌肉的疲劳，造成运动伤害。2小时的运动，一定要花费半个小时来拉伸。 运动过量 过多的训练反而会抑制肌肉的生长，因此每次训练不要超过2小时，每星期不要超过6次。要给身体一个充分休息放松的时间。 运动后不进食 有很多人认为运动后吃东西等于“白练”，但其实运动后身体需要将葡萄糖转化为肝糖，所以一定要把握运动后的黄金一小时补充一些蛋白质，马上恢复体力，同时不长肥肉。 喝水太少 运动时身体将蛋白质转化为能量是需要大量水分的，而体内盐分因大量排汗消耗较多，饮水不足严重时甚至会出现肾衰竭。因此运动过程中一旦出汗就要及时补充水份，切记量力而行。 良好的运动习惯，让您终生受益 良好的运动习惯一：时间最好固定。 人体都有适应能力，每个人最好根据自己的生活节奏，制定自己的运动计划，比如一周运动几次，而且每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样更容易敦促您坚持养成良好的运动习惯，也有助于身体内脏器官形成条件反射。就我们的生活方式，体力最佳的时间段是下午3点到8点，特别是上班簇，可以把运动时间安排在下班后的晚上6点到8点，这件既可以错过晚高峰，又能收到一个不错的运动效果。应该注意的是饭后一小时和睡前一小时不能运动锻炼，否则会影响消化和睡眠。 良好的运动习惯二：要坚持科学的方式。 最好的运动方式：热身（10分钟）－力量练习（45分钟）－有氧运动（30分钟）－冷身（10分钟）－放松（20分钟）。这个主要是针对中青年人的运动方式，老年人不适用。在运动的同时要注意运动体态，强度越大的运动体态也要越标准，这样才能不会因为体态不对给身体造成伤害；有很多人颈椎或者腰椎有问题就是因为长期不正确的体态工作，日积月累形成的，如果在有运动强度的情况下就会更快的爆发出来。所以一定要科学的运动方式，按照人体的结构合理运动，让身体更长久的健康下去。 良好的运动习惯三：运动量要适当。 特别是老年人，一定要根据自己的身体情况做合适自己的运动，特别心脑血管有问题的老年人，一定要考虑血管的随能力不要给血管带来压力，避免血管爆裂、斑块脱落等意外。口中青年人也经常体检注意心脏，做自己的身体能承受的范围内的运动，有些高强度运动，比如马拉松等，一定要经过一段时间的训练以后才能参与，不能贸然加入，有可能给自己的身体带来不可逆转的伤害。 良好的运动习惯四：要尽量配合运动需要。 这里所说的运动需要，就是比如睡眠充足，健康饮食，正确呼吸等。其实在瑜伽里讲究两种休息方式，一是睡眠，二就是呼吸；如果说睡眠和饮食，这些我想大家基本都是了解的，不用细说，在这里主要说的是呼吸。其实呼吸是我们每天自然做的，大家都已经习惯了，以至于不够重视呼吸，在运动中我们的呼吸要配合发力，比如力量练习最大发力的时候要呼气，小幅度动作的时候吸气。而平时如果我们能支持运动会发现自己的心率会惭惭变慢，这是很好的表现，如果您的轻态心率能在60左右就是很健康的表现。随着心率的变慢，呼吸也会变得慢长，只要平时的呼吸是安静稳定的，就是很好的。 不管您有多忙，最好拿出来时间运动，平时要注意健康的生活方式，到老了才能有健康身体。挤出来时间运动，您就当是挤出来时间为了老了的自己挣钱。养成良好的运动习惯，让您终生受益。