很多人都知道苦瓜汁可以清热解毒，可以减肥，那么，您知道苦瓜汁减肥的最佳方法吗？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 苦瓜的营养价值分享 养颜嫩肤： 常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品；取鲜苦瓜捣烂外敷，可治疗痈肿、疖疮；夏天小儿易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子，可早日痊愈；苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。 降血糖： 蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴。 养血滋肝： 苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气。尽管夏天天气炎热，但人们也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、葱、蒜），这样可避免苦味入心，有助于补益肺气。 苦瓜汁做法 1、苦瓜洗净，用削皮器削皮 2、冰块取出（最好是可直接食用的哦），垫底 3、将削成薄片的苦瓜放置在上面 4、吃的时候蘸蜂蜜即可 苦瓜减肥三部曲： 第一步：苦瓜饮 第二步：蜜汁苦瓜 第三步：直接食用（终级目标）最见效的减肥方法，那就是直接生食。将苦瓜切成细条，蘸酱吃掉。要是不喜咸味，也可以沾点蜂蜜吃掉。慢慢过来，你的嘴巴对苦味已经习惯，就可以直接如此吃掉他喽！ 逐步让你的味觉适应这个便宜的减肥产品，从而达到健康、省钱减肥的目的。你们，是不是也心动了呢？ 菜品特色 这个苦瓜吃法比较常见，很多饭店都会有。苦瓜同样削成薄薄的片，将其放在冰块上，苦瓜降温，会减少苦味。蘸着蜂蜜一起吃，也会降低痛苦的苦味。不过，减肥，还是少放点蜂蜜比较好！淋上蜂蜜，可以慢慢吃。吃的时候自底下翻上来，下面接触冰块的部分，更加冰爽可口哦！ 饮食小常识 1、苦味很多人接受不了，所以，需要一个循序渐进的过程，一开始的苦瓜饮味道不是很苦，是可以接受的，要是还嫌苦，可以只喝汁，果肉慢慢添加。 2、苦瓜片的时候一定要用削皮器，这样整出来的薄，相对接触外物的面积大，容易被影响，减轻苦味。 营养功效 苦瓜，因其自身味道得名，又名凉瓜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。据研究发现，它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜里的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能迅速燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。 饮食禁忌 苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜。学龄前儿童不宜过食苦瓜。孕妇应慎食苦瓜。苦瓜含有奎宁，食用过量可刺激子宫收缩，造成流产。
苦瓜是一种味道特别苦的瓜类食材，平时人们经常会把它当减肥食材来食用，那么苦瓜真的能减肥吗？如果苦瓜能减肥，它怎么吃减肥效果最好呢？ 苦瓜能减肥吗 苦瓜怎么吃减肥效果好 1、苦瓜能减肥吗 苦瓜是具有一定减肥功效的，因为苦瓜能降血脂也能减少人体对脂肪的吸收，避免它在人体内形成堆积，它含有的苦瓜酵素和苦瓜素，这些物质都是苦瓜中最重要的减肥成分，不过它们不耐高温，想让苦瓜的减肥效果好，最好选择鲜食。 2、苦瓜直接吃减肥效果好 平时可以购买新鲜的苦瓜直接吃，这样会让它的减肥作用得到最好的发挥。平时食用时可以把苦瓜的籽去掉，皮千万不能去掉，而且不能用清水浸泡，浸泡以后苦瓜中的苦味素大量减少，减肥功效也会随之下降。 3、苦瓜青瓜汁减肥效果好 平时把苦瓜与青瓜一起榨汁喝减肥效果也特别好，榨制的时候需要准备一根苦瓜和一根青瓜，把它们洗净，去掉苦瓜籽，切成块状，入榨汁榨了汁液，然后倒入杯子中，加入蜂蜜调味，直接饮用，每天一杯减肥效果好，同时还能减少多种上火症状的发生。
苦瓜是家常菜之一，尤其夏季，那么接下来看一下苦瓜的减肥吃法吧： 导语： 虽然很多人都嫌苦瓜很苦，苦得难以下咽，很多人都不喜欢。但是苦瓜却是件宝哦。苦瓜具有非常好的美容和减肥功效呢。苦瓜有去火消脂的功效，是非常理想的减肥食品。所以想要减肥的MM记得要多吃苦瓜了。9款苦瓜减肥食谱，让你在这个夏季轻松健康减肥！ 1、苦瓜三蔬 材料：大半个苦瓜，小半个胡萝卜，半个洋葱，适量盐 做法如下： 1、将苦瓜、胡萝卜和洋葱分别切片； 2、苦瓜加入小半匙的盐拌匀腌制10分钟后，过水控干； 3、锅内放少量的油，放入洋葱，1分后加入胡萝卜片同炒； 4、等到洋葱和胡萝卜快熟时放入小半匙盐和苦瓜。 这款瘦身食谱是集美容、减肥为一体的，能起到非常强大的美容美体功效。另外，胡萝卜所含的大量胡萝卜素能帮助你加快脂肪燃烧，是快速减肥的理想食物哦！这款料理绝对是具有双倍功效的食谱呢。 2、蜂蜜苦瓜 材料：苦瓜、蜂蜜和冰块各适量 做法如下： 1、苦瓜洗净后削成薄片，加冰块放入保鲜盒冷藏1小时； 2、取出苦瓜，浇上蜂蜜。 蜂蜜具有排毒美颜减肥的功效，而苦瓜能帮助你去火消脂，它们都是非常理想的减肥食品。这款减肥食谱用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味，让不喜欢吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦！蜂蜜的甜味相信很多女生都喜欢吧。苦瓜的减肥功效加上蜂蜜的减肥功效，绝对是功效加倍，让你轻轻松松美颜和减肥。 3、爽脆苦瓜 材料：1根苦瓜、若干冰块和冰水、1大匙日本寿司酱油、1/3小匙绿芥末酱 做法如下： 1、苦瓜洗干净，刨成片； 2、加入食用冰块+冰水冰镇20分钟； 3、沾上调味料。 这款料理只要苦瓜，没有加上别的东西。相信苦瓜的味道还是很浓，也许讨厌苦瓜味道的女生都不喜欢吃吧。但是别以为只有苦瓜的一款减肥食谱，不要因为它本身的苦味就避而远之，用冰块和芥末酱调制的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦！芥末也是加快脂肪燃烧的一大超级食品呢！
下面给大家推荐推荐几种苦瓜减肥食谱，很不错的哦 1.苦瓜菠萝汁 材料：菠萝1个，苦瓜1条，蜂蜜少许。 做法：凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。 2.苦瓜芹菜汁 材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。 做法： 将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。 3.红椒苦瓜 材料：苦瓜500克，红辣椒30克，香油2茶匙，酱油半茶匙，豆瓣酱少许，蒜泥少许，盐、味精 各少许。 做法： ①将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成条，放入开水锅中烫一下，捞出特色凉拌苦瓜用凉白开水过凉，沥干水分，放入盘中待用。 ②将红辣椒去蒂、去籽洗净，切成细丝，用盐腌5分钟，挤干水分;将蒜泥与红辣椒丝 拌匀，加酱油、豆瓣酱、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌匀即可。 4.苦瓜炒猪肝 材料：苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒5克、酱油5克、盐3克、味精2克、花生油20克。 做法： ①苦瓜洗净，去瓤，放入精盐腌渍5分钟，以去苦味，冲净切块。 ②将猪肝洗净，切成薄片，加料酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。 ③将炒锅置于火上，加入花生油，待油烧热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、料酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即成。 5.五香苦瓜 材料：苦瓜500克、番茄酱3汤匙，蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精各适量。 做法： ①将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤后切成薄片，放入冰箱中冷藏。 ②将香菜末、蒜末加番茄酱、酱油、香油、醋、味精拌匀成调味汁。 ③从冰箱中取出苦瓜，拌上调味汁即可。 6.梅菜苦瓜 材料：苦瓜200克、干梅菜200克、盐10克、糖10克、清水50克。 做法： ①苦瓜洗净、剖开，将子去掉、切小块，先用七分热的油氽一下。 ②干梅菜泡软、洗净、切碎，先用3大匙油炒过，再放入苦瓜，加盐、糖调味后，加水烧开，改小火烧入味。 ③汤汁快收干时，勾芡，炒匀即盛出。
苦瓜可以很好的减肥，而且效果非常不错的，下面就给大家说说苦瓜减肥的原理： 1.热量超低，还能抑制脂肪吸收 每100克苦瓜只有18千卡热量，比减肥美眉最喜欢的番茄还少7千卡，只比小黄瓜多3千卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。 2.降火消肿、去热解毒 苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒素堆积。 3.增强免疫力、美容养颜 丰富的维生素C能增强免疫力，并预防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果。 4.降低血糖 苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用。 5.抵抗癌症、肿瘤 苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜子还可以阻止恶性肿瘤的生长。 苦瓜的瘦身吃法 常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是菠萝、芹菜，口感更好。 也很推荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口。想丰富一点，也可随喜好加海带、小黄瓜、番茄等同样低热量的食材，营养多又不会增热量。 此外，就是美味的苦瓜菜啦。
苦瓜不仅仅具有排毒的功效，还具有其他的功效呢，下面就给大家说说看看： 苦瓜食疗价值 苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效 主治中暑、暑热烦渴、暑疖、痱子过多、痢疾、疮肿、结膜炎、目赤肿痛、痈肿丹毒、烧烫伤、少尿等病症。另外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用 苦瓜美容作用 苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。 苦瓜又名：癞瓜、锦(金)荔枝、癞葡萄、癞蛤蟆、红姑娘、凉瓜、君子菜。苦瓜原产于印度东部，大约在明代初传人中国南方。苦瓜属于葫芦科，它是一年生蔓性植物。它的茎、叶、花和果实都显得很奇特，可作观赏植物栽培。 中医学认为，脾胃温热内蕴上蒸，或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲任不调，上升凝滞于面部而成痤疮。 夏季是青春痘的多发季节，进入夏季，气温骤然升高，人体出汗多，皮脂腺分泌皮脂增加，加上衣服不透气或与身体摩擦，导致痤疮呈爆发特点。 苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1.维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。 因此夏季应少进食辛辣油腻、高热高糖、多食粗纤维食物，比如;蔬菜 苦瓜、胡萝卜等，同时注意多饮水。 苦瓜减肥作用 苦瓜减肥法需要坚持并且需要每天吃最少二到三根，同时补充必要的营养，单纯吃苦瓜并不能提供给我们身体必须的营养，减肥应该以身体健康为原则。
我们都知道苦瓜不仅仅有利于身体健康，而且还有利于我们减肥，下面就给大家说说如何利用苦瓜来减肥： 酿苦瓜 材料：肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。 做法： 1、将黄瓜洗干净后切成丝状，将水分控干，再加入肉馅中。 2、把苦瓜洗干净后切成一段一段，接着掏干净里面的瓤，再把肉馅塞入切好了的苦瓜段中。 3、把苦瓜段装进盘子里，隔水蒸个8~10分钟后拿出来。 4、把放苦瓜段的盘子里的汤水倒入锅中，再一次烧开，加进食盐、鸡精、酱油，再用湿淀粉勾芡，接着滴入香油，上碟时淋在苦瓜的上面就可以了。 点评：黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，苦瓜可以清热解毒，两者搭配在一起，瘦身效果非常值得期待哦。 二、蛋黄苦瓜酿 材料：苦瓜，咸蛋黄，蜂蜜。 做法： 1、把咸蛋黄放入锅里蒸熟，接着用小汤匙将它碾碎。 2、将苦瓜洗干净后，切成四个部分，把里面的瓤掏出来。 3、把水烧开后，放入少许盐和油，加入苦瓜，煮个2到3分钟，捞出来再过凉一下就可以了。 4、把咸蛋黄塞入苦瓜里面去，接着切成薄薄的几片，在每一片上滴一滴蜂蜜就可以了。 点评：蜂蜜可以为苦瓜增加一点甜味，想要吃苦瓜减肥又怕苦味的姐妹不妨试试这道哦。 三、苦瓜煎蛋 材料：苦瓜，鸡蛋，红甜椒，盐，料酒，胡椒粉。 做法： 1、将苦瓜洗干净后切除蒂，然后对半切开，将里面的瓤掏干净，先切成长条状，最后切成薄片。 2、用食盐把苦瓜片揉搓上5分钟，接着用清水冲洗干净。 3、把适量的清水倒入锅内，加入少许食盐和料酒，烧开后倒入苦瓜薄片，焯至苦瓜颜色发生改变，捞出后将水分沥干。 4、将红甜椒切丁，打散鸡蛋，并用食盐、胡椒粉和料酒充分搅拌均匀，最后加入红甜椒和苦瓜薄片继续搅拌。 5、将油锅烧热，加入苦瓜蛋液，用小火将苦瓜蛋液煎成蛋饼就可以了。 点评：鸡蛋含有丰富的蛋白质，配合苦瓜的清热解毒和去除油腻，赶紧动手试试吧。
苦瓜具有良好的减肥功效，但是苦瓜减肥也是要讲究方法的，下面就给大家具体介绍介绍： 苦瓜 因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分――高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分――高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。 传说有效的食用数量： 每天2-3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。 TIPS： 1. 现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥。 2. 苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食。
今天给大家说说苦瓜减肥的食谱吧，还是很不错的大家好好看看吧： 苦瓜减肥原因 1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。 每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收! 2、降火消肿、去热解毒。 苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。 3、增强免疫力、美容养颜。 丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢! 4、降低血糖。 苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。 5、抵抗癌症、肿瘤。 苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。 苦瓜减肥食谱 减肥食谱一 山苦瓜： 由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。 最佳瘦身吃法：适合炒食、凉拌或打汁。 减肥食谱二 福宝： 比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。 最佳瘦身吃法：凉拌、煮汤、打汁。 减肥食谱三 白玉苦瓜： 苦味淡，较软嫩。 最佳瘦身吃法：煮汤、红烧或打汁。 低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁、、、都不易减损营养，这样的超级食材，不拿来做菜实在可惜。不仅促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，而且健脾开胃。 减肥食谱四 苦瓜拌海带芽 材料：(1人份) 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。 做法： 1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。 2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。 功效： 促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功效。 减肥食谱五 苦瓜番茄玉米汤 材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许 做法： 1、将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块。 2、把番茄切成大片，玉米切成小段。 3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。 4、等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。 减肥原理： 番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族，可以降脂降压，它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐，具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纤维素，能刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘，玉米含有的维生素E则能降低胆固醇，延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用，还能吸收掉血液中的脂肪颗粒 减肥食谱六 苦瓜鲈鱼煲 材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、料酒、盐、味精、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许 做法： 1、把苦瓜和胡萝卜洗干净后切片。 2、鲈鱼同样切成片，放在大碗里，然后把蛋清和各种调味料即盐、味精、料酒和油一起加入进去腌制，大概腌15分钟。 3、倒油进锅烧热，再把苦瓜片和胡萝卜片一起倒进锅内翻炒几遍，炒完盛起放在碗里待用。 4、将2碗高汤倒进锅内，并加入味精、盐、料酒和胡椒粉，调到大火将汤烧开。 5、最后加入苦瓜和胡萝卜片、鲈鱼片，一边煮一边搅拌，直到鱼片被煮熟加入生分，再加些许香油，完成。 减肥原理: 鲈鱼含有蛋白质、多种维生素、钙、镁等营养素，鱼肉鲜嫩，没有腥味，还适合孕妇食用。食用苦瓜鲈鱼煲可以增添饱腹感，使身体消耗更多的热量 减肥食谱七 苦瓜竹笋汤首先将竹笋和苦瓜去皮并且切片，然后再将竹笋焯水去到竹笋的涩味和草酸;然后在锅中加入清水、姜片和虾皮将水烧开，加入竹笋片煮大约20分钟，最好就放入苦瓜煮5分钟左右就放盐、香油，之后再放入萝卜苗煮1~2分钟即可。 在这道菜中，萝卜苗含有丰富的维生素A，这种维生素A不但可以去毒防癌，还有良好的减肥瘦身功能。除此之外，这道菜中苦瓜可以去火消脂，而竹笋也可以吸附体内的多余脂肪，这就可以起到帮助消化和促进排泄的作用。因此，这道汤不但营养爽口，还能起到明显减肥的作用。 减肥食谱八 苦瓜饮料 把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。 纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。
我们都知道苦瓜具有一定的减肥功效，那么苦瓜减肥也是需要注意一定的事项的，那么今天就给大家具体说说看看： 苦瓜减肥法注意事项 1.由于苦瓜属于寒性食物，所以不可多吃，并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶，不管是红茶还是绿茶都要停止，只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。 2.选择绿苦瓜最有效，黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好，价格还很贵，虽然黑苦瓜并不苦，但是不建议食用它来减肥，另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。 3.喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿，清除肠道内脂肪，虽然开始效果并不明显，但是也不要放弃，只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。 4. 不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥，瘦身的速度都不会很快，喝苦瓜减少了三餐的进食量，再加上苦瓜自身的减肥作用，这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。不要以为只 要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制进食量，随便吃多少都觉得没关系的话，那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食，但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。 5.在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅，如果出现了腹泻的情况，就说明你的肠胃已经不能再承受了，这时你需要减少食用苦瓜的量，或是先停一停。 苦瓜餐减肥 女性日常生活中纠结的莫过于自己的身材;女人之间的话题永远也离不开减肥。爱美是女人的天性，很多MM试过很多减肥方法，吃过减肥药、喝过减肥茶、做过减肥手术，但是还是没有找到适合自己的。苦瓜是我们日常生活中比较常见的蔬菜，中医认为，苦瓜味苦性寒，爽口不腻，具有开胃健脾、消暑清心之功效。 早饭：酸奶(酸奶的减肥效用)一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。8:00 中饭：一笼小包子，一碗馄饨。 12:30 晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。19:00 夜宵：苦瓜一根。22:00
苦瓜不仅仅具有一定的营养价值，而且还可以很好的减肥，同时减肥功效也超好!苦瓜有降低胆固醇和甘油三酯的作用，其中维生素C的含量更是相当的丰富!苦瓜不仅仅清热解毒，同时还有降血糖、抗肿瘤、抗病增强免疫力的保健效果!那么苦瓜怎么吃减肥效果会好呢? 苦瓜减肥方法： 1、苦瓜不能泡水，不然会流失一些营养素，而且苦瓜必须要生吃。苦瓜生吃，它的营养成分摄入会更全面。 2、苦瓜不能吃过多，一天不少于两根不多于四根。 3、在煮苦瓜的时候，不要添加调味料，融会降低减肥的速度。 4、在吃苦瓜的时候，去籽留皮，若苦瓜变黄了就不要吃。 苦瓜怎么吃减肥又不苦，可选择凉拌的方式最好，但是，苦瓜想要怎么吃还得根据自身的情况进行选择，如果能接受其苦味口感，肠胃未感到不适就可以生吃，这样更能保留它的营养价值和减肥功效。有的老年人或糖尿病患者，因为牙口不好，需煮烂才能吃的话，最好把煮苦瓜
吃苦瓜减肥的功效是非常好的，下面就给大家说说几点好处： 1、热量低，能抑制脂肪的吸收 每100克苦瓜只有18千卡的热量，比减肥中的美眉最喜欢吃的番茄还少7千卡热量，虽然比黄瓜的热量要高，但是却能让身体有更多的饱腹感。苦瓜包含的苦味素，根据实验发现，每1毫克就可以防止100克脂肪的吸收。 2、消肿，清热解毒 苦瓜能除邪热解劳乏，强健心脏和保护视力，是清爽清凉的夏季食品。迅速消除毒素，避免了毒素的积累，从而除水肿减肥。 3、加强免疫系统及美容 苦瓜中富含维生素C，可增强免疫力，预防心血管疾病。吃苦瓜可以让身体产生一种特殊的蛋白质，帮助人们的皮肤伤口愈合，还有护肤美容的效果。 4、降低血糖 苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，帮助控制血糖，预防糖尿病的效果。 5、抵御癌症、肿瘤 苦瓜素能阻止脂肪的吸收，也是较强的防癌专家。吃苦瓜能够帮助孩子健康的成长，降低癌症的发病率。 下面，我们力荐6款苦瓜减肥食谱 1、苦瓜菠萝汁 主料：菠萝，少量蜂蜜，苦瓜。 方法：将菠萝去皮，切成块，先放入果汁机中。将苦瓜洗净，切半，小心取出种子，再切片，将苦瓜放入果汁机中，添加少量蜂蜜，搅拌即可饮用。 2、芹菜苦瓜汁 成份：苦瓜，芹菜，蜂蜜少许。 方法：将洗净的苦瓜去籽，切成小块后放入榨汁机。芹菜洗净去叶，切成小块与苦瓜一起放入榨汁机榨成汁，最后可以添加少量蜂蜜。 3、红辣椒和苦瓜 主料：苦瓜500克，红辣椒30克，香油2 茶匙，酱油半茶匙，一点点豆瓣酱，小蒜、盐、味精各少许。 做法： ①将苦瓜洗净切半，去瓤，切成条状，放入热开水锅里，过掉苦瓜的涩味以及它的过份的寒性。然后捞起过一遍冷开水，沥干即可。 ②将秸秆的红辣椒去籽洗净、切成细丝，拌盐5分钟，再挤干水分;将大蒜和红辣椒放于碗中，加酱油、豆瓣酱、味精、麻油，与苦瓜拌在一起后即可食用。 4、苦瓜炒猪肝 主料：苦瓜200克，猪肝75克，大蒜10克，料酒5克，酱油5克，盐3克，味精2克，花生油20克。 做法： ①苦瓜洗净去瓤，加精盐腌渍5分钟，以去苦味，再冲洗干净。 ②将猪肝洗净，切成薄片，加料酒、盐腌渍10分钟，然后用开水焯一下，捞出沥干。 ③将炒锅置于火上，加入花生油，待油烧热，放入大蒜粒，再放入苦瓜，搅拌，加酱油、少许料酒烹饪，再加入猪肝搅拌到熟，最后加入味精调味即成。
还在为“小肉肉”而烦恼的美女们注意啦，可以试用一下苦瓜减肥法哦！ 苦瓜的瘦身吃法 常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。 1凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口， 2想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。 3苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多啰! 苦瓜怎样吃才减肥 大家都知道苦瓜是很好的减肥食品。但很多人吃苦瓜都没有达到想要的功效。苦瓜减肥需要方法对了才能达到效果。苦瓜含有特殊的苦味的，它可是菜中的良药。 还有降血糖、抗肿瘤、抗病毒、抗菌、促进免疫力等作用，还可用于防治中暑、痢疾、恶疮、赤眼疼痛等作用，它还有一个美誉——药中蔬菜。 那么，苦瓜究竟是生吃好还是熟吃好呢?河南省中医院食疗营养科主治营养医师李希民认为，苦瓜生吃，它的营养成分摄入会更全面，另外，近年来研究发现，苦瓜中含有清脂素，生吃有减肥的效果，但每天要生吃2~3根才会有效。如果熟吃，通过开水焯或热油烹调，其苦味会减少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分营养成分会流失掉。 所以，还请大家根据自己的情况进行选择，如果能接受其苦味口感，肠胃未感到不适就可以生吃。有的老年人或糖尿病患者，因为牙口不好，需煮烂才能吃的话，最好把煮苦瓜
苦瓜减肥我们都知道，可以苦瓜应该怎么吃才可以减肥，苦瓜的减肥套餐有哪些，你想这苦瓜的减肥应该怎么吃么，现在小编给你介绍苦瓜怎么吃减肥。 苦瓜怎么吃减肥 1、苦瓜生吃才可以减肥，都是也不要泡着吃，那样会让苦瓜的有效成分丢失，苦瓜不可以多吃，一日不可以多吃也不可以少吃，最好在2-4根之间。 2、苦瓜不可以添加调味料，那样会让苦瓜的减肥功效丢失很多，吃苦瓜需要在饭前半小时吃才可以，吃苦瓜必须不要去皮，丢失需要去籽，市面市面卖的黑苦瓜虽然不苦，丢失没有绿苦瓜有减肥功效。 3、苦瓜有很多减肥食谱，苦瓜芹菜汁就是很好的减肥食谱，苦瓜去籽切块放入榨汁机，在放入洗净的芹菜，苦瓜芹菜一起榨汁，调入蜂蜜即可。 4、苦瓜拌海带丝也可以减肥，海带芽泡软沥干，还有苦瓜切块，拌在一起，加少许盐，挤去多余盐分，在调入酱油，还有辣椒末就可以了。 5、苦瓜可以减肥也不要吃多，苦瓜熟食性温，生吃性寒，所以胃寒的人不可以生吃。