芹菜的功效与作用芹菜中含有丰富的维生素和矿物质。芹菜的营养价值很高，其中含有很多的蛋白质以及各种微量元素，可以满足我们身体对各种营养物质的需求，为我们身体补充所需的营养成分，此外，芹菜中还含有一定的甘露醇和膳食纤维，对于健脾养胃有非常好的效果，能够润肠通便，改善便秘的症状，是一种比较好的保健食材，高血压患者和老年人都可以食用，改善和保持保持身体的健康状态。芹菜降血压芹菜中含有的营养物质比较丰富，其中含有的芹菜素非常多，可以有效的为我们身体降低血压和血脂，抑制体内血压的升高，维持体内而血压的平衡，改善高血压带来的一些不良症状，我们适量的食用一些芹菜，还可以快速的为我们身体舒张血管，加快体内血液的流通，减少动脉压力，从而降低血压。芹菜促消化我们适量的食用芹菜，可以促进肠胃的消化，芹菜中的膳食纤维含量比较高，可以有效的加快肠胃蠕动的速度，让我们肠胃能够更好的进行消化和吸收，避免肠胃出现消化不良的症状，达到润肠通便的效果，改善便秘的不良反应，对于由于饮水少，身体运动量少导致的消化不良，有非常好的改善和治愈的效果。芹菜的食用方法在日常生活中，芹菜的食用非常的普遍，也是比较常见的一种食材，它的食用方法非常的多样，我们可以将芹菜直接炒制，这样制作出来的芹菜不仅入味，而且口感也非常好，我们也可以用芹菜叶来制作蒸菜，加入一些面和调料，蒸出来的芹菜叶非常的好吃，不会影响到芹菜正常的功效和营养价值，我们还可以将芹菜直接榨汁喝，营养价值会得到提升。
番茄的营养成分番茄中含有丰富的营养价值。番茄中含有丰富的维生素以及各种酸性物质和果胶，能够为我们身体补充所需的营养成分，满足我们身体对各种营养物质的需求，促进我们的生长和发育，并且番茄的口感非常的好，酸甜多汁，适量的食用一些番茄可以很好的增进食欲，提升胃口，还可以为我们身体补充所需的水分，帮助我们增强饱腹感，并且番茄的热量非常低，非常适合在减肥期间食用。番茄的功效番茄可以促进我们肠胃的消化，番茄中含有丰富的膳食纤维，可以促进我们肠胃的蠕动，让我们肠胃对一些营养物质能够更好地进行消化和吸收，为我们身体提供一些能量，帮助我们滋养肠胃，达到润肠通便的效果，改善便秘的症状，有利于为身体排出一些多余的水分，消除身体的水肿，有利尿的作用。番茄降血脂番茄中含有很多的营养物质，可以帮助我们降低体内的血脂，维持体内血脂的平衡，预防身体出现心血管疾病，增加血管的弹性，番茄中的维生素C还有利于降低体内的脂肪代谢，帮助我们减肥瘦身，其中丰富的胡萝卜素有助于帮助我们保护眼睛，增进视力水平，缓解眼部疲劳，改善夜盲症以及干眼症等疾病，给我们身体带来一些好的影响，让我们身体保持健康的状态。番茄的吃法番茄的食用方法非常的多，我们可以将番茄直接清洗过后食用，也可以将番茄切块和一些其他的蔬菜制作成蔬菜沙拉，不仅可以均衡营养，丰富口感，还可以为我们身体提供一些营养和能量，提高其营养价值，我们还能将番茄榨汁制作出番茄汁或者番茄酱，口感都会非常好。
黑芝麻的功效与作用黑芝麻具有丰富的营养价值。黑芝麻中含有大量的人体必需的氨基酸，以及各种维生素和矿物质，可以为我们身体补充所需的营养成分，满足我们身体对各种营养物质的需求，给我们身体提供一些能量，在一定程度上，可以增强体质，提高我们人体抵抗疾病的能力，并且黑芝麻中还含有大量的铁和微量元素，为我们身体补充气血，还可以有效地为我们身体降低胆固醇，给我们身体带来一些益处。黑芝麻的功效黑芝麻对人体的功效比较多，可以帮助我们身体改善贫血的症状，避免身体出现缺铁性贫血的不良反应，提升我们面部的气色，黑芝麻中含有的一些抗氧化物质，还可以滋养我们的肌肤，抵抗皮肤衰老，我们适量的吃一些黑芝麻，可以降低体内的血压和胆固醇，气质，血压和胆固醇的升高，高血压患者可以通过吃黑芝麻来缓解病情，改善不良的症状。黑芝麻改善发质黑芝麻中含有一定的油脂，以及各种营养物质，可以帮助我们滋养发质，养护头发，改善头发发黄，分叉等不良的现象，让我们的头发更加乌黑浓密，还可以有效的预防脱发，黑芝麻还具有健脑益智的作用，可以促进我们大脑的发育，让我们的大脑能够更好地进行运作，提高记忆力，适合脑力工作者食用。黑芝麻的吃法黑芝麻的食用方法非常的多，我们很多人将黑芝麻榨油，或者将黑芝麻制作成油酥，经过加工制作出来的油会更加的浓香，我们还可以将黑芝麻制作成芝麻丸，当做零食来食用，或者将黑芝麻磨成粉，直接进行冲泡，加入一些糖，这样制作出来的黑芝麻糊非常的好喝，还很有营养。
杨梅的功效与作用杨梅具有丰富的营养价值。杨梅中含有丰富的矿物质以及微量元素和维生素，例如钙，铁，锌，镁等，并且还含有胡萝卜素，碳水化合物等营养成分，可以满足我们身体对各种营养物质的需求，为我们身体补充所需的营养成分，杨梅的口感酸甜，适量的吃一些杨梅，在一定程度上可以增进我们的食欲，提升我们的胃口，刺激我们口腔分泌更多的津液，为我们身体补充一些水分。杨梅的功效杨梅中的营养物质含量高，其中膳食纤维的含量也比较多，能够促进肠胃的消化，加快肠胃的蠕动，让我们肠胃对一些营养物质能够更好的进行消化和吸收，缓解便秘的症状，有润肠通便的功效，还可以帮助我们排出体内的有害物质和毒素，改善面部起痘的情况，减少体内油脂的含量，有一定美容养颜的作用。杨梅降血压杨梅中的营养物质可以帮助我们降低血压的含量，抑制体内血压的升高，对于高血压有缓解的作用，我们适量的吃一些杨梅，还能够降低体内的血脂，以及胆固醇的含量，促进体内新陈代谢，让我们身体排出一部分多余的水分，有消肿的作用，我们在减肥期间可以适量的吃一些杨梅，能够有减肥瘦身的效果，分解体内一部分脂肪，减少体内脂肪的堆积，还能够增加饱腹感，从而达到减肥的目的。杨梅的食用方法杨梅的食用方法非常的多，我们可以直接将杨梅进行清洗食用，还可以将杨梅制作成杨梅干，或者腌制杨梅，口感酸甜，能够很好地达到健脾开胃的效果，还能够将杨梅制作成甜品，或者装饰在蛋糕等一些甜品上，营养价值还会很高。
白玉菇的功效与作用白云菇具有丰富的营养价值。其中含有大量的膳食纤维以及各种维生素和矿物质，适量的食用一些白云菇，有利于我们肠胃正常的运作，满足我们身体对一些营养物质的需求，为我们身体补充所需的营养成分，并且白云菇的口感非常好，滑嫩有弹性，还能够吸收汤汁，吃起来异常的肥美可口，我们适量的食用一些白云菇，可以给身体带来非常多的好处，但也要注意把控食用白云菇的量，以免食用过多给身体造成损伤。白云菇的作用白云菇能够增强我们的体质，其中含有丰富的磷，锌，钙，铁，以及各种多糖，能够提高我们人体抵抗疾病的能力，让我们身体减少疾病的产生，强健我们的体魄，增强我们的身体素质，避免身体出现缺铁性贫血等不良反应，还有利于促进我们身体正常的生长发育，加快骨骼的生长，强筋健骨。白云菇促消化白云菇中含有丰富的膳食纤维，以及各种粗纤维，我们适量的吃一些白云菇，可以促进我们肠胃的消化，加快肠胃蠕动的速度，让我们肠胃能够更好的进行消化和吸收，还有利于帮助我们软化大便，缓解肠燥便秘的症状，达到润肠通便的效果。可以很好的帮助我们预防出现肠癌的症状，降低患肠癌的风险。白云菇怎么吃白云菇的食用方法非常的多，我们可以将白云菇冲洗干净，和一些其他的食材一起进行炒制，这样制作出来的白云菇更加的入味，口感也会很好，还可以将白云菇炖汤，经过长时间的炖煮，白云菇口感会更加的滑嫩，更加的鲜美，或者将白云菇和一些浓稠的汤汁一起炖煮，吸满汤汁的白云菇，吃起来会更加的美味。
橘子的功效与作用橘子具有丰富的营养价值。橘子中含有丰富的维生素以及柠檬酸和各种微量元素，可以在短时间内帮助我们恢复体力，给我们身体提供一定的能量，满足我们身体对各种营养成分的需求，为我们身体补充所需的营养物质，并且橘子中含有充足的水分，可以为我们身体补充水分，增强我们的身体素质，提高我们人体抵抗疾病的能力，橘子中含有一定的膳食纤维和果胶，能够帮助我们降低胆固醇，改善排便困难的症状。橘子的功效酸酸甜甜的橘子，口感非常好，吃起来鲜美多汁，可以增进我们的食欲，刺激我们口腔分泌更多的津液，提高我们的食欲，让我们可以更好的进食，橘子中的维生素和柠檬酸含量高，我们通过食用橘子可以增加体内维生素的含量，帮助我们美容养颜，缓解皮肤衰老，让我们的肌肤更加的有弹性，把柠檬酸可以帮助我们身体消除疲惫，舒缓情绪，改善疲劳的状态。橘子促消化橘子中的膳食纤维含量高，可以促进肠胃的蠕动，加快肠胃对各种营养物质的吸收和消化，有利于润肠通便，改善便秘的症状，橘子中的一些物质还有利于帮助我们降低血压，抑制体内血压的升高，减轻高血压的不良反应，还有利于帮助我们加快体内血液的循环，降低患冠心病的风险，达到抗癌的作用。橘子的食用方法橘子属于比较常见的水果，我们一般是直接剥皮吃果肉，我们还可以将橘子制作成冰糖葫芦，包裹糖浆，增加橘子的甜度，还能够将桔子榨汁，制作橘子汁，口感也非常的好，比较爽口，我们也可以将橘子，点缀在蛋糕上，或者一些甜品上，可以增加食物的美观度。
鸭血的功效与作用鸭血具有丰富的营养价值。鸭血中含有丰富的蛋白质以及各种微量元素和矿物质，我们适量的吃一些鸭血，能够满足我们身体对各种营养物质的需求，为我们身体补充所需的营养成分，增强我们的身体素质，让我们身体减少疾病的产生，提高人体免疫力，我们通过食用鸭血可以为身体补气血，将身体中的一些有害物质和毒素排出，加快体内代谢，为我们身体带来非常多的益处。鸭血的作用鸭血中含有丰富的蛋白质，和我们的胃酸进行作用后，可以产生一种清除体内毒素的物质，帮助我们身体排便去毒，达到清热去火的作用，净化我们的肠胃，加快我们肠胃的蠕动，让我们肠胃对一些营养物质能够更好的进行吸收和消化，鸭血中的营养物质含量丰富，适量的吃一些鸭血还有助于恢复体力，促进外伤的愈合。鸭血补气血鸭血中铁的元素含量非常丰富，能够帮助我们缓解缺铁性贫血带来的一些不良反应，帮助我们补充气血，提升面部气色，滋养我们的脾胃，预防贫血的发生，让我们面部看起来更加红润，避免身体出现面部发黄，发白等营养不良的现象。我们通过食用鸭血还可以降低患慢性疾病的风险，例如冠心病，动脉硬化等疾病，让我们身体保持健康的状态，抵抗疾病的产生。鸭血的食用方法我们很多人在制作鸭血的时候，会将鸭血进行焯水，然后和一些配菜进行炒制，这样制作出来的鸭血美味好吃，我们还可以尝试将鸭血放入火锅中，鲜嫩的鸭血，加上辛辣的口味，让人垂涎三尺，我们还可以用鸭血制作鸭血粉丝汤，能够滋补我们的身体，丰富我们的口感。
常吃香蕉有哪些好处香蕉具有丰富的营养价值。香蕉中含有丰富的膳食纤维以及各种维生素，能够为我们身体补充一定的营养物质，满足我们身体对各种营养成分的需求，在一定程度上，还可以提高我们人体抵抗疾病的能力，促进我们身体的生长发育，增强我们的身体素质，我们适量的吃一些香蕉，可以润肺止渴，滋润我们的喉咙，还能够预防便秘的症状，为我们身体带来一些好的影响。香蕉促消化适量的吃一些香蕉，可以促进我们肠胃的消化，香蕉中的膳食纤维含量比较多，能够很好的帮助我们调理肠胃，达到润肠通便的效果，加快我们肠胃的蠕动，让我们肠胃对一些营养物质更好的进行吸收和消化，改善排便困难的症状，还可以为我们身体提供一些能量，帮助我们身体排出一部分水分，消除水肿。香蕉降血压香蕉中含有丰富的钾元素，对预防和缓解高血压的症状有一定的作用，可以帮助我们降低血压的含量，抑制血压的升高，维持体内血压的平衡，我们适量的吃一些香蕉，还可以增加饱腹感，滋养我们的肠胃，避免肠胃出现胃溃疡等不良现象，我们通过吃香蕉能够为身体补充能量，抵抗癌症，减少患癌的风险，让我们身体尽可能的保持健康的状态。香蕉的食用方法香蕉的食用方法比较多，我们大多数人是直接剥皮吃香蕉的果肉，我们还可以将香蕉切成小块，放入碗中，向碗中加入适量的酸奶，进行搅拌，这样制作出来的水果捞非常的好吃，我们还可以将香蕉切片，然后放到烘干机中进行烘干，制作成香蕉干果，香脆好吃，营养价值也很高，还可以丰富我们的口感。
桂圆的功效与作用 桂圆具有丰富的营养价值。桂圆中含有丰富的葡萄糖以及各种维生素和矿物质，并且这种葡萄糖可以直接被我们人体所吸收，为我们身体补充营养和能量，满足我们身体对各种营养成分的需求，在一定程度上可以促进我们身体的生长发育，并且桂圆中的微量元素含量也非常丰富，适量的吃一些桂圆，可以帮助我们人体缓解疲劳，改善浑身乏力的症状，能够给我们身体带来一些好的影响。桂圆的作用我们适量的吃一些桂圆，可以舒缓我们的情绪，提高我们的睡眠质量，帮助我们凝心静气，桂圆中含有大量的钾，锌等元素，可以帮助我们补充能量，恢复精力，减轻身体疲劳，让我们的情绪更加稳定，并且桂圆的口感也非常好，可以增进我们的食欲，提高我们的胃口，能够达到健脾开胃的效果。桂圆补气血桂圆中含有丰富的铁元素，能够帮助我们人体缓解缺铁性贫血带来的一些不良反应，为我们身体补充气血，加快身体造血补血的速度，提升我们面部的气色，让我们的面部看起来更加的红润有光泽，桂圆中还含有一定的糖分，适量的吃一些桂圆可以避免身体出现低血糖的现象，改善头晕目眩，恶心呕吐等不良反应，恢复身体的体力，维持我们身体各功能正常的运作。桂圆的食用方法我们很多人将买回来的桂圆直接剥皮吃，干桂圆的口感比较有弹性，湿桂圆鲜甜多汁，我们可以将桂圆剥开，果肉取出制作汤圆的馅料，或者打成果酱，涂抹在面包和其他的食物上，我们还可以将桂圆装饰在制作的蛋糕上，不仅外观好看，而且还能提升起营养价值，吃起来也非常美味。
羊肉的功效与作用羊肉具有丰富的营养价值。羊肉中含有丰富的维生素以及各种矿物质和蛋白质，可以满足我们身体对各种营养成分的需求，为我们身体补充所需的营养物质，给我们身体提供一定的能量，在一定程度上，还可以促进我们身体的生长发育，提高我们人体免疫力，增强我们的身体素质，羊肉的口感非常好，适量的吃一些羊肉，可以帮助我们御寒，预防流感对身体的侵害，给我们身体带来一些益处。羊肉的功效羊肉性热，我们适量的吃一些羊肉，可以帮助身体发汗，温暖身体，抵御寒冷，体质虚寒的人通过吃一些羊肉可以很好的改善体质，还能够帮助我们温补肠胃，促进肠胃的消化，加快肠胃蠕动的速度，缓解便秘的症状，我们通过吃羊肉，还可以改善脾胃虚亏的现象，维持脾胃正常的运作，保护我们的脾胃。补肾养血羊肉中的一些营养物质可以帮助我们滋补肾脏，加快肾脏的代谢，让我们肾脏可以更快的排出一些毒素和杂质，让我们的肾脏保持健康的状态，改善肾精亏虚的不良症状，羊肉中还含有丰富的铁元素，我们通过吃羊肉可以改善缺铁性贫血带来的不良反应，为我们身体补充气血，提升我们的面部气色，让我们的面部看起来更加红润，达到补血益气的作用。羊肉的食用方法羊肉的食用方法非常多，我们可以直接用羊肉熬汤，羊肉和羊肉汤都能够滋补我们的身体，口感也非常的鲜嫩，我们还可以将羊肉烧烤，制作羊肉烤串，吃起来非常的浓香美味，还可以很好的增进食欲，达到健脾开胃的效果，我们也可以制作羊肉泡馍，丰富口感，均衡营养。
米糕的功效米糕具有丰富的营养价值。米糕中含有大量的维生素，矿物质，以及脂肪和糖分，可以为我们身体提供一定的能量，给我们身体补充所需的营养成分，增加饱腹感，能够滋补我们的脾胃，为人体补充一些微量元素，提高我们的身体素质，促进身体的生长发育，避免身体出现低血糖的症状，缓解头晕目眩等不良的反应，能为我们身体带来一些好的影响。米糕的功效我们适量的吃一些米糕，可以为身体补充一定的钙质，促进我们骨骼的生长发育，强健我们的骨骼，米糕的口感也非常好，软糯香甜，可以刺激我们口腔分泌更多的津液，增进我们的食欲，提升我们的胃口，达到健脾开胃的效果，让我们能够更好的进食，还可以促进我们肠胃的消化，加快肠胃蠕动的速度，有利尿消肿的作用。补充气血不同馅料的米糕，其营养价值不同，但一般米糕中都含有丰富的铁元素，可以帮助我们改善贫血的症状，为身体补充充足的铁，达到补血益气的作用。我们适量的吃一些米糕，还有利于涩肠，有止泻的作用，缓解腹泻带来的不良症状，帮助我们恢复体力，改善气短无力，头晕目眩等不良的反应，有助于维持我们身体正常的运作，给我们身体带来一些益处。米糕的食用方法米糕的食用方法比较多，我们一般是直接吃米糕，口感软糯，味道清甜，非常的好吃，我们还可以将米糕放入碗中，用开水进行冲泡，将米糕冲化之后就变成浓稠的米汤，非常适合当做早餐来食用，方便快捷，并且营养价值还很高，我们还可以将米糕切成不同形状，放置在甜点上进行点缀，美观又营养。
蒜苔的功效与作用蒜苔具有丰富的营养价值。蒜苔中含有丰富的膳食纤维，维生素以及各种微量元素，蒜苔本身含有一股独特的香味，能够增进我们的食欲，提升我们的胃口，蒜苔等营养物质含量丰富，可以满足我们身体对各种营养物质的需求，为我们身体补充所需的营养成分，给我们身体提供一定的能量，我们适量的吃一些蒜苔，在一定程度上可以提升我们的体质，提高我们人体抵抗疾病的能力。蒜苔的作用蒜苔味道辛辣，我们通过吃一些蒜苔可以抵抗细菌对身体的侵害，具有抑菌杀菌的作用，蒜苔中的杀菌成分，能够有效的维持肠胃的健康，抑制体内细菌的繁殖，对于风寒感冒有一定缓解的作用，可以增强我们的身体素质，让我们的身体减少疾病的产生，能够给我们身体带来一些好的影响。促进消化蒜苔中的膳食纤维含量比较丰富，并且其中粗纤维的含量非常多，可以促进我们肠胃的消化，加快肠胃蠕动的速度，有利于我们肠胃对一些营养物质更好地进行消化和吸收，能够达到润肠通便的效果，避免身体出现便秘的症状，我们适量的吃一些蒜苔，可以帮助我们降低血脂，抑制体内血脂含量的升高，平衡体内血脂，我们通过吃蒜苔能够达到抗癌的作用，降低身体患癌的风险，让我们的身体尽量保持健康的状态。蒜苔的食用方法蒜苔的吃法非常的多，我们一般将蒜苔和鸡蛋一起搭配进行炒制，这样制作出来的蒜苔炒鸡蛋非常的美味下饭，我们还可以将蒜苔和其它的食材一起进行搭配炒制，例如，一些肉类，在烹饪蒜苔的时候，可以少放一些调料，这样更能够保留蒜苔本身的辛辣。
鲈鱼的功效与作用鲈鱼具有丰富的营养价值。鲈鱼中含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质以及各种微量元素，可以满足我们身体对各种营养物质的需求，为我们身体补充所需的营养成分，我们适量的吃一些鲈鱼，可以促进我们身体正常的生长和发育，有利于我们骨骼的生长，强健我们的骨骼，让我们身体减少疾病的产生，提高我们的身体素质，增强我们身体抵抗疾病的能力，问问身体也带来一些益处。鲈鱼的功效鲈鱼具有增强记忆力的功效，鲈鱼中含有丰富的铜元素，而铜元素能够促进我们大脑的发育，让我们大脑能够增强记忆力，帮助我们达到健脑益智的效果，有益于我们大脑的发展，青少年儿童可以适量的吃一些鲈鱼，能够促进发育，鲈鱼的口感非常好，肉质紧实鲜嫩，我们适量的吃一些鲈鱼，可以增进食欲，提升胃口，让我们能够更好地进食。改善贫血鲈鱼中铁元素含量丰富，能够缓解缺铁性贫血带给身体的不良反应，加快体内补血造血的速度，提升我们面部的气色，让我们面部看起来更加红润，还可以改善营养不良，头晕目眩等不良症状，鲈鱼中还有一定的不饱和脂肪酸，能够帮助我们降低体内的脂肪含量，避免体内脂肪和血脂的含量不断的升高，给身体造成不良的影响，危害我们的身体健康。鲈鱼的食用方法鲈鱼的食用方法非常多，我们可以将鲈鱼进行清蒸，蒸好的鲈鱼，浇上满满的热油，激发其香味，美味又好吃，而且也会非常入味，能够增进食欲，我们还可以将鲈鱼进行煲粥，鲜嫩浓香的鲈鱼汤可以滋补我们的身体，丰富我们的口味，养护脾胃。
蕨菜的营养价值及功效蕨菜具有丰富的营养价值。蕨菜是比较常见的一种蔬菜，其中含有大量的营养物质，包括蛋白质，维生素，矿物质以及各种微量元素，可以为我们身体补充所需的营养成分，满足我们身体对各种营养物质的需求，蕨菜中的蛋白质是优质蛋白质，并且还含有很多胡萝卜素，是非常好的滋补品，能够很好的滋养我们的身体，促进我们身体正常的生长和发育，避免身体出现营养不良的症状。蕨菜的功效蕨菜具有清凉解暑的功效，可以帮助我们身体驱除燥火，达到解暑的效果，我们通过吃蕨菜，在一定程度上可以缓解炎症给身体带来的不良反应，例如，改善口腔溃疡的症状，我们适量的吃一些蕨菜，还可以帮助身体排出一部分有害物质和毒素，加快身体的代谢，改善我们的皮肤状态，减少面部痘痘的产生。促进消化蕨菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进我们肠胃的消化，加快肠胃蠕动的速度，让我们成为能够更好的对一些营养物质进行消化和吸收，我们适量的吃一些蕨菜，能够缓解便秘的症状，达到润肠通便的效果，还有利于排尿，蕨菜中的维生素种类比较丰富，其中的一种维生素有助于保护我们的眼睛，增进我们的视力水平，让我们的眼睛更加的明亮有神，缓解眼部的疲劳和红肿。蕨菜的吃法蕨菜的吃法非常多，我们可以将蕨菜焯水进行凉拌，加入各种调料，搅拌均匀后即可食用，这样制作好的蕨菜比较入味，也比较下饭，可以增进食欲，提升胃口，我们还可以将蕨菜和一些其他的蔬菜进行炒制，这样制作出来的蕨菜口感会好很多，能够丰富口感，均衡营养。
荔枝的功效与作用荔枝是一种营养价值比较高的水果。具有生津益血，健脾止泻，温中理气，降逆的功效。荔枝当中的葡萄糖含量比较高，脂肪，维生素，柠檬酸等营养成分都比较高，是一种非常不错的水果。对于脾胃虚弱导致的腹泻，打嗝女性虚弱，月经量过多贫血，气虚，胃寒等病症能有一定的辅助治疗作用，但是阳气过盛的不适合多吃，因为荔枝是特别容易上火的，这一类的人群吃了会加重症状。营养价值荔枝的含钾量，铜，磷，维生素C等含量都比较高。每100克荔枝当中含有16.6克的碳水化合物，151毫克的钾。41毫克的维生素c，平时可以适当吃一些荔枝，能够给身体提供充足的营养成分。但是吃荔枝也要控制好量，不能一次吃太多，如果一次吃太多荔枝会容易引起腹泻腹痛的症状，特别是一次吃太多也会导致身体出现荔枝病。食用人群大部分人群都是可以吃荔枝的，但是有一部分特殊人群不适合吃，比如糖尿病患者以及血糖高的患者，这一类人群需要控制血食物中糖的摄入，而荔枝属于糖分比较高的水果，如果吃了太多荔枝，会容易导致血糖升高，身体里面的血糖不稳定，很难控制。儿童也要注意控制吃荔枝的量，因为荔枝的味道特别好吃，大多数孩子都很难控制住，如果一次吃太多的话，也会容易上火或者是消化道疾病。食用方法荔枝可以剥了皮直接吃，也能用来炒菜煮粥或者是做甜品。用荔枝做菜味道也是非常不错的，比如荔枝炒虾仁把荔枝，剥了皮虾仁洗干净，加入盐和蛋清淀粉搅拌均匀，下锅炒熟。加入适量调味料再把荔枝放进去翻炒入味即可出锅，用荔枝熬粥也是非常不错的，可以放在大米，小米，枸杞等一起煮粥，熬好的粥放凉之后再吃，不仅有米的香气，也有荔枝的香味，味道特别好。
猕猴桃的营养价值猕猴桃是一种营养价值比较高的水果它的主要营养，有维生素，矿物质，膳食纤维等，猕猴桃的维生素C含量是特别高的，相当于柑橘的好几倍，同时它还含有维生素E维生素K等多种维生素，因此猕猴桃也有维C之王的称号。不仅如此，猕猴桃当中的矿物质元素也很丰富，钙钾，铁锌等含量都比较高，在同类的水果当中都属于很高的水平。膳食纤维猕猴桃当中的膳食纤维含量是比较高的，我们都知道膳食纤维能够促进大便吸收水分，刺激肠道蠕动在很大程度上改善便秘的情况。所以平时如果有便秘的情况，可以适当吃点猕猴桃，但是如果脾胃虚弱容易腹泻的人群，尽量不要吃或者少吃一点。避免吃了猕猴桃之后加重腹泻的情况引起肠胃不适，而且猕猴桃也是属于酸性的水果，吃了以后会容易引起胃酸的现象，所以不要吃太多。食用方法平时我们吃猕猴桃，剥了皮之后可以直接吃，不过有些猕猴桃买回来的时候比较硬，需要熟透之后再吃，生的猕猴桃吃起来是比较酸的。买回来的生猕猴桃里面放入两个苹果，然后装在袋子里放在温暖的地方，大概一个星期左右观察一下猕猴桃，如果是成熟的比较快的差不多就可以吃了。猕猴桃也可以去皮之后和其他水果搭配酸奶一起做成水果捞或者是。和牛奶一起混合榨成汁，做成猕猴桃奶昔都非常好喝。禁忌人群猕猴桃是营养价值比较高的水果，大部分人都是可以吃的，特别适合便秘的人群和需要补充维生素的人群，吃饭时能有非常好的补充效果，但是如果胃酸分泌过多的人，吃猕猴桃容易导致胃酸分泌加重，引起胃痛的现象。猕猴桃也是容易引起过敏的成分，所以对于猕猴桃过敏的人不要吃。孕妇孩子，可以适当吃一些，能够刺激食欲。