通常我们首先看项链是什么样的材质和款式，才好对项链过长分别采取不同补救的措施和办法长项链搭配。 1.对于一般款式的项链，可以找一家首饰修理剪短焊接基本都可以搞定，如果是18K金或则铂金就相对比较麻烦，还要重新电镀，返到工厂，更有些机制链复杂的款式必须要借助设备，更有的项链款式你就根本无法剪短修复，工艺太复杂 。 2.我们尽量选择加尾链的项链，可以自由放长和缩短，还可以当锁骨链、吊坠链，根据吊坠和衣服视觉效果搭配自由调节高低变化。 3.可以选择留在秋冬季节佩戴，其实也不会相差太长，夏天佩戴一般会短一点锁骨链，而冬天佩戴项链一般不会太贴身，留在外面有点类似毛衣链戴法 ，这样就刚刚好预留的长度。 4.我们也要看是什么样的材质项链了，有些材质甚至可以多绕上几圈当手链佩戴或两层叠加新的佩戴效果，这就是所谓的一款多戴。 5.单项链太长，也可以选择单独佩戴，不搭配任何吊坠，因为搭配吊坠会显得项链从视觉上更显长。 所以我们在选择项链的时候除了考虑它的长度和自己脖子比例变化以外，还要考虑什么样的颜色、款式、重量、大小和吊坠、衣服领口变化搭配。最好做到一步到位，真正做到看得准，买得值，配得美! 冬天怎么搭配项链才好看？ 谢谢小仙女提问，也欢迎关注狐小狸。 拜占庭风格珠宝 这一风格的珠宝有一个很大特点，大量运用镶嵌工艺，显得奢华而隆重。当你选择这类珠宝时，需要穿圆领毛衣，露出一部分肌肤，并且选择黑色作为主色调。 简约长款毛衣链 这类毛衣链最容易搭配，你可以选择单条或者多条重叠，营造一种自然惬意的休闲感。 choker 谁说秋冬季不能戴choker，它可是四季皆宜的单品。只要你想要露出颈部的肌肤，choker永远是个最佳选择。而且你还可以选择choker与简约长项链叠加的方式，别有一番风情。
怎么通过长尾关键词去打造我们的页面长尾？ 标题带上长尾词或者进行在组合即可。内容形式不管你是伪原创还是原创。起码要合理的布局关键词。最重要的一点就是要真正能提供用户需求的内容。 最后内容形式，举个例，比如我们挖掘的是引流的长尾词。新浪博客怎么引流。那么我们就可以围绕长尾词去解决一两个问题。可以是自己遇到的问题或者经验分享。比如就是联系方式怎么留，标题怎么起等等。解决完了就是一篇符合用户需求的文章。再不断的细分下一个需求布局即可。 最后协助我们自己的页面，多来路点击，多停留。多互动。内容从用户的角度去扩散。不为营销而去做内容。那么我们自己的页面就会慢慢提高排名。 @卢松松博客
银耳有滋阴补肾、提神补气的功效，经常吃可以祛除脸部黄褐斑、雀斑，可使皮肤光泽红润，效果堪比燕窝。泡发银耳，一般用冷水或温水就可以，时间宜在2～3小时，以完全泡发为准，泡开后，摘净根部的杂质，用清水洗几次即可烹制。 银耳有滋阴补肾、提神补气的功效，经常吃可以祛除脸部黄褐斑、雀斑，可使皮肤光泽红润，效果堪比燕窝。 // 泡发银耳，一般用冷水或温水就可以，时间宜在2～3小时，以完全泡发为准，泡开后，摘净根部的杂质，用清水洗几次即可烹制。不过要注意，发好的银耳应一次烹制完，剩余的不宜放在冰箱中冷藏，否则会造成营养成分大量流失。 煮熟的银耳也不宜放置过长时间，因为在细菌的分解作用下，其中所含的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，这是一种致癌物质，损害人体健康。所以，再美味的银耳，过夜后最好不要食用。 （责任编辑：王健淇）
目前有很多的男性都患有包皮过长的疾病，其中有部分的男性会选择用手术的方法切除过长的包皮。但是有些男性则因为害怕手术怕疼，还担心手术会对自身造成什么影响不想做手术，那么男性在患有包皮过长的疾病，除了手术的方法之外，还有什么方法能解决这个问题么? 男性包皮过长不想手术怎么办呢? 对于包皮过长还不想手术的男性，在日常的生活中就应该经常清洗包皮内的污垢，在清洗时，将包皮向上翻起，然后用干净的温水把包皮内的污垢清洗干净。 把包皮内的污垢清洗干净后，还可以选择在阴茎龟头上涂抹一些润滑剂，防止包皮垢再次产生。 包皮过长自我矫正的方法 当男性包皮过长时不想选择手术时，还可以通过自我矫正的方法来解决包皮过长的问题。 第一种包皮过长自我矫正方法： 首先每天需要将过长的包皮上翻露出龟头，然后选择用胶布包裹固定好包皮，让龟头处于一种半露出的状态，每天更换胶布一次。坚持这样的包裹包皮的行为两至三个月后，就可以很好的改善包皮过长的状态。 但是需要注意的是，对于胶布过敏的男性在尽量不要使用这样方法，可以选择小编教大家的第二种方法。 第二种包皮过长自我矫正方法： 每天经常对包皮进行最大程度的外翻行为，以露出完整的龟头为佳。这种行为需要有长期的耐力，能坚持不懈，长期下来，包皮过长的情况就会改善，包皮口也会因为经常的外翻而扩大缩短，包皮也会因为经常外翻的行为而自然缩短。这时就达到了改善包皮过长的目的了。 男性包皮过长导致嵌顿怎么办? 什么是包皮嵌顿呢?包皮嵌顿就是因为有些男性选择将包皮口过窄的包皮进行强行的外翻而没有及时的进行还原成原来的位置，导致过窄的包皮勒紧在阴茎上，致使阴茎上的血液进行回流，阻碍了正常阴茎血液循环功能，致使包皮勒紧在阴茎的部位发生充血水肿的情况，这时的冰镇表现则就是包皮嵌顿了。 当男性发生包皮嵌顿后，可以在龟头、包皮和发生嵌顿的部位进行涂抹一些润滑剂或者一些消炎的软膏，然后用手握住阴茎慢慢的进行挤压的动作，等待阴茎充血水肿的情况有所缓和后，然后双手的食指和中指夹住包皮，再用大拇指慢慢的将龟头往里推送，让包皮恢复成原来的位置。切忌在包皮的恢复当中，有急躁的行为，防止进一步加重阴茎红肿的情况。 男性包皮过长平时需要注意的事项： 患有包皮过长疾病的男性患者，需要在平时经常对包皮内的包皮垢进行清除，保持阴茎的干净干燥卫生的状态，不可让包皮垢堆积过多，以免因为过多的包皮垢的堆积引发炎症的疾病。 在平时的日常生活中，应该勤换内裤。如果不常换洗内裤，则容易滋生细菌，还容易散发各种刺激性难闻的气味，从而引发各种炎症的发生。 在平时不穿紧身的内裤，应该选择穿着宽松透气的内裤为佳，让男性的阴部保持一种干燥通风干净的状态。
有一件事我们每天都会做，那就是上厕所！相信上着厕所玩玩游戏、刷刷微博都是很多年轻人的常态，不知不觉中时间慢慢过去了，脚都蹲麻了，微博、朋友圈全都刷遍了，才结束这趟厕所之旅。不过有新闻传言，上厕所千万不要超过五分钟，这到底是不是真的呢？那么你知道上一次厕所多长时间才是正常的？下面就随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 如厕时间多长才适合？ 每天1次，有便意的时候就去洗手间，3分钟内自然排泄出，感觉很通畅，没有残留便意，这是最合适的。畅便的典型特征就是我们常见的香蕉的形状，数量为一个或者一个半，约250g，这样的大便最完美。 尽量不要在厕所里刷微博、玩游戏、看小说，尽量控制自己的如厕时间，避免引起身体疾病。 如厕时间过长有什么危害？ 1、造成妇科疾病 就女性而言，身体结构更容易受到外部细菌的感染，造成妇科方面的疾病，所以更加不建议长时间“蹲坑”。孕妇更不建议长时间蹲厕所，孕妇下肢血液循环不好，长时间受到压迫也是不好的，不仅影响婴儿的活动空间，还会对婴儿的生长发育有所阻碍。 2、引发痔疮 蹲厕所时间超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关，时间越长发病概率越高。 3、导致便秘 肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘。 4、加重肛肠负担 健康的排便时间是二三分钟，最多别超过5分钟，但是现在很多人动不动就蹲上个十几分钟甚至更多，这会大大地加重肛肠的负担。 上厕所也有健康学问 1、如排便感觉明显时要立即如厕，不要边上厕所边玩手机，以免分散精力影响排便。 2、排便不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力。如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力，许多心脏病患者在厕所突然发作，就是因为用力不当，大便没排下来，血管先爆了。 3、排便不畅的时候，适当提肛更有效。 4、大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩晕或晕厥。 厕所这3种“东西”，尽早丢！别不当回事 第一种、放在厕所里的有害清洁剂 像我们常常用来做厕所清洁的洁厕灵这类的清洁剂最好不要留，一般人觉得家里也没什么地方可以放这些东西，刚好厕所又比较阴凉，比较好存储这些有毒的“液体”。所以大本分人家里的厕所都会放一瓶这种“洁厕灵”。虽然厕所比较阴凉，适合不受阳光照的液体储存，但是里面空间狭小，空气不流通，稍微温度上来你的清洁剂没有盖严实，有毒的气体就挥发了，虽然可能闻着没有多大的感觉，但是常年累月的吸入这些有毒气体，对身体的伤害还是很大的，所有，为了家人的健康，尽快将这些清洁剂丢掉，免得伤害家人的身体健康！ 第二种、厕所里面的湿毛巾 很多家庭都有洗完脸后把擦过脸的湿毛巾挂在厕所的坏习惯，因为厕所本来就空间狭小，空气流通慢，这时你把一个湿润的毛巾挂在里面做细菌的”培养皿“，虽然我们看不到细菌，但是常这样做 的人的皮肤肯定会受影响，特别是对那些皮肤比较脆弱的或者是脸部皮肤有一些疾病的，这样的做法可是大忌，会让脸部皮肤越变越差，如果你有在厕所挂毛巾的坏习惯，赶紧改到坏习惯，丢掉旧毛巾吧 ！为了家人和自己的健康，请不要在厕所接着挂湿毛巾了！ 第三种、厕所里面的卫生巾 很多女性都会图方便把卫生巾放在厕所，但是这种做法很危险，因为厕所的细菌很多，空气又不流通，加上上厕所冲厕所的流动，很大的可能你的卫生巾上面也沾满了细菌。当你来例假的时候，要更加注意细菌的感染，我们知道本来女性稍微不注意健康，可能就会染上各种妇科疾病，所以，有这个习惯的女性还是赶紧丢掉在厕所里放了很久的卫生巾，改掉在厕所放卫生巾的坏习惯！
儿童包皮过长的危害有哪些呢 1、有致癌风险 包皮过长会导致包皮里面藏有不少污垢，这些污垢的长期堆积就会引发多种疾病，甚至会引发阴茎癌，由此可见，这种疾病对于孩子身体的伤害是非常大的，家长们发现孩子出现了这种疾病的症状一定要尽早带孩子进行治疗。 2、影响发育 儿童出现包皮过长会对孩子的身体造成直接的影响，这种疾病的发生会严重影响阴茎的发育，处于青春期的儿童如果阴茎头被包皮包住了就会得不到外界的应有刺激，这样会导致阴茎头的发育受到很大的阻碍。 3、使阴茎发炎 儿童出现包皮过长会危及孩子的整个阴茎，因为包皮内皮脂腺是非常丰富的，而且可以分泌大量的皮脂，如果出现包皮过长就会使得包皮内的皮脂腺分泌物不能及时的排出，这样就导致细菌滋长，从而会引起茎头以及包皮发炎。 4、损害肾脏健康 儿童包皮过长就容易会导致阴茎发炎，从而就会引起尿道口或者是前尿道狭窄，使得患者出现排尿困难的症状，而长期的排尿困难就会使得肾脏受到一定的损坏，这也是包皮过长的一个常见危害，家长们一定要引以为鉴。 小孩包皮过长该如何治疗 阴茎皮肤往前延伸的部分，称之为包皮。成年男性的包皮如果将龟头覆盖，只能用手回翻才可露出龟头，我们称之为“包皮过长”。而小孩的包皮过长是生理性的，可以说绝大多数的小孩，都有包皮过长的现象。儿童一般在4岁左右，阴茎头和包皮之间的，粘连自行消失，包皮上翻并逐渐露出阴茎头，到青春期可全部外露，包皮过长自行消失。所以在幼儿时期，过长的包皮，对阴茎起到保护的作用，是无需治疗的。 幼儿的包皮往往较长，包裹着整个阴茎头，这属于正常现象，随着年龄的增长，包皮逐渐向阴茎头退缩，成人阴茎勃起时，包皮两层皮肤即伸展成一层。阴茎头若完全被包皮包裹时，称为包皮过长；包皮过长，包皮口又狭小，而不能翻转外露阴茎头时，则称为包茎。 包皮过长须经常上翻包皮，清洗阴茎头、冠状沟，保持局部清洁。如包皮垢蓄积或反复炎症，应作包皮环切术。 随着年龄增长，多数孩子会自然好的。如果到七八岁包皮还不能上翻，就应进行手术。此时孩子能听懂医生的话，并能配合，“老实”地躺在，手术台上接受手术。
老年人包皮过长该怎么办 我们知道，儿童或是青少年甚至是中年男人如果患有包皮过长就要立即割掉，那么，如果老年人包皮过长该怎么办呢？还需要去做手术吗？老年人身体本身体质娇弱，如果出现包皮过长可以不要手术，只要经常清洗即可。 包茎是指包皮包裹住龟头，但是包皮口过小难以上翻，龟头无法露出。而包皮过长是指，包皮虽然能够将龟头包住，但是通过手动翻包皮可以看到龟头。以往专家都会建议您如果有包皮过长请您马上到医院进行治疗，避免导致炎症发生。 包皮过长本身不会引起病变，但因包皮过长而经常积垢，因包皮垢的长期刺激才有可能导致癌变。青少年皮脂腺分泌旺盛，包皮过长则易积垢难除，产生恶臭，且对今后的性生活有一定影响，因此，青少年包皮过长宜切去。 如果老年人已失掉早切除的机会，到了60岁以后，性生活已不是生活中很重要的成分，性激素的分泌相应减少，包皮的皮脂腺分泌也相对减弱，包皮内积垢也不那么严重。因此这时才切除，对预防癌变已经意义不大了，可以不必再去挨这一刀了。但每天应当认真清洗，特别要将包皮翻起，将龟头及龟头沟清洗干净，并经常注意，如有什么异常则及时就诊就可以了。 包皮过长必须割吗？ 包皮环切术对包皮过长患者来说并非必须做的手术。绝大多数先天性包茎不必手术，但对于继发性包茎和经常发炎的包皮过长在局部应用皮质醇类药物无效时应尽早施行包皮环切术。近年来主张新生儿期性包皮环切术，最迟也应在学龄前进行。严重包茎的小婴儿可先行包皮分离扩张术，暂时扩大包皮口，待8个月至2岁再行包皮环切术。 包皮环切是人类最古老的择期手术之一，早在古埃及就已经广泛开展。有些国家及地区因宗教或民族习惯，男性生后常规行包皮环切，被称为割礼。有人认为包皮环切可减少阴茎癌与婚后女性宫颈癌的发病率。但有资料表明，常规做包皮环切的以色列与包皮环切术不普及的北欧国家，阴茎癌和宫颈癌的发病率均很低，且无明显差异。 另外有资料显示，泌尿系统感染的发病率在未行环切术的人群比已做过包皮环切的人群高10~20倍，但也有人提出，经常清洗包皮及阴茎头，保持局部卫生，可以获得与包皮环切同样的效果，因此在坚持个人清洁与行包皮环切术之间如何权衡利弊，不同的人可能会有不同的选择。
很多男性对于包皮过长不以为意，直到这种男科疾病带给生活显着的困扰时，才明白包皮过长也是需要治疗的。男人包皮过长属于一种不正常发育，既然不正常，那必然会给患者带去伤害！那么，男人包皮过长有哪些危害呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 男性包皮过长的危害 一、致癌风险增大 现代科学研究表明，包皮垢是一种致癌物质。经过调查得知，85%—95%的阴茎癌患者，都是包皮过长或者包茎。包皮过长和包茎患者，不仅影响自己的身体健康，如果和妻子同房性交后，还会把包皮垢带入阴道，刺激子宫，诱发女性的子宫颈癌。 二、影响阴茎的发育 包皮过长还会影响到男性龟头的正常发育。有些包皮患者，如果出现反复的尿道口感染，就容易造成包皮和龟头粘膜的粘连。 三、导致早泄 由于平时龟头粘膜隐藏于包皮下，龟头粘膜所受到的摩擦、刺激较少，使得龟头粘膜的神经感觉过于敏感。当男女性交的时候，勃起后龟头外露，当龟头和阴道进行摩擦、刺激时就会由于龟头粘膜神经过于敏感而触发射精的过早出现。女性没得到满足，男性就开始“缴械投降”，这样往往会影响性生活的和谐。 哪些原因让男人包皮过长 1、男性的包皮缺乏伸缩力，若包皮口生来狭窄，则容易出现包皮过长的现象。 2、男性的阴茎缺乏向上生长的能量，阴茎的生长远远慢于包皮的生长速度，结果导致包皮过长。 男性的阴茎受到细菌的侵扰，导致阴茎体收缩紧张，造成包皮过长。阴茎受病菌侵扰而收缩紧张，就像人体感到寒冷会缩成一团一样，阴茎受到病毒伤害时，会自我保护条件反射般收缩，特别是包皮过长、包茎的环境更是滋生病菌，造成阴茎收缩，使病情加重。 先天性的阴茎头包皮粘连；后天性阴茎包皮炎症性粘连、或者包皮炎，都可造成包皮过长。 阴茎包皮由于外伤血肿造成粘连，或烧伤愈合后形成瘢痕造成对包皮的牵拉力量增强，导致包皮不能上翻，阴茎头不能显露。 包皮过长的自我测试法 1、包皮口完全盖住龟头或已经覆盖住大部分龟头。 2、包皮完全遮盖住阴茎头，而且包皮不能下翻到阴茎冠状沟内。 3、包皮可以下翻露出龟头，但包皮口很小，下翻有障碍。 4、三岁之后的男童包皮仍然不能下翻到冠状沟者 5、小便后，最后几滴尿液不易排尽。 6、经常性的包皮产生各种炎症。
包皮过长的表现是什么 包皮过长是一项常见的男性疾病，包皮过长的患者往往痛苦不堪，那么您知道包皮过长的表现吗？下面就给大家介绍下包皮过长的表现吧。 包皮过长的表现：包皮口狭小，呈针孔样，可引起不同程度的排尿困难，尿流缓慢、细小，排尿时包皮膨起。包皮垢，呈白色小肿块。阴茎头包皮炎，炎症时包皮口红肿，有脓性分泌物。嵌顿性包茎，疼痛剧烈，包皮水肿，有排尿困难，时间过长嵌顿包皮坏死，这些就是包皮过长的表现。检查：1、观察包皮口大小：将包皮试行上翻，便可作出判断。2、嵌顿包茎时，水肿的包皮翻在阴茎头的冠状沟部，在其上缘可见到狭窄环，阴茎头呈暗紫色。 以上是关于包皮过长的表现所做的说明，希望能够帮到您，我们感到会非常的荣幸。以上内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，因为每个人体质不同发生疾病的程度及症状不同，所以建议一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如果你还有其它问题，请咨询我们的在线专家进行了解。 男人包皮过长不割有啥危害 1、阻碍发育：包皮过长者，阴茎与龟头的发育长期受限制，从外表看为小阴茎，这是包皮过长的危害之一。 2、易造成不育：由于包皮垢感染而引起的前列腺炎，可影响精液中精子的活动和精液的粘稠度，可造成不育。 3、易得泌尿感染性疾病：由于包皮垢等沉积物的作用，可引发包皮炎、龟头炎、尿道炎、生殖疣物、疱疹等疾病。 4、影响妇女健康：由于包皮垢内常有大量细菌，性交时可侵入女性阴道内而引起感染。包皮垢的长期刺激也是导致女方患宫颈癌的因素之一。 5、易影响性生活：由于阴茎畸形及缺陷，使阴茎勃起受到限制，进而引起性交疼痛，这不仅会造成夫妻性生活的不和谐，还可导致心理性功能障碍。
爱美之心人皆有之，哪个女孩不想拥有纤纤手指，留上长长的指甲，贴上美美的指片，画上美美的图案呢。美固然重要但健康价更高，长指甲易藏污纳垢，甲内真菌可致妇科病，所以留有长指甲的美眉们赶紧看过来啦！ 长指甲最容易藏污纳垢，如果平时清洁不到位，隐蔽的指甲缝里会隐藏着大量的真菌，稍不注意，抓痒或碰触内裤，都可能会使真菌进入阴道。女性泌尿生殖系统因结构的原因又极易受到这些致病菌的侵害。不要以为这是夸大其词，其实只要人体的免疫力稍有下降，疾病就可能会发生。 预防疾病消灭病源势在必行，勤剪指甲、勤洗手脚、勤洗澡，可洗去身体表面的大部分真菌，大大减少真菌的传播机会。留有长指甲的女性，回到家第一件事就是洗手，而且平时做完家务，尤其是洗完澡后还使用了键盘、鼠标之类的，在睡觉前一定要洗手。总之在饭前饭后侧前侧后都要洗手，碰了不干净的东西一定一定要洗手，时刻保持手指清洁。而自己或家人有灰指甲的，那么袜子和内裤一定要分开清洗晾晒。 要做一个健康美丽的女性的话，那么就要讲究卫生干净了。勤剪指甲，杜绝细菌的滋生，才能拥有健康的生活。女生留着长指甲，心里总会觉得自信些。这可是心理毛病在作祟。其实留长指甲的坏处不少，不仅会给生活带来不便，还会引起妇科病。指甲方面的疾病，如灰指甲，如不注意将衣服分开清洗，也容易导致妇科病。亲们，你还是把指甲给剪了吧，别惹出病来啊！
有的人前天不够睡第二天没什么精神，但是中午睡一觉元气就补充回来了；但是有的人午睡了就会越睡越困，下午上班的时候精神比上午还要差，而且有人午睡起来还容易头痛，这是怎么回事呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 午睡合适的时间： 吃完午饭，中午1点钟左右是白天最适合小憩的时候，这个时间补充睡眠可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，也能赶走压力，缓解焦虑的情绪。但是午睡的时间其实不用太长，20分钟是最佳的，最好不要超过30分钟，否则就容易出现越睡越困的状态。 为什么午睡时间过长容易困？ 中午休息的时间一般都不多，加上周围环境以及日光的影响，很难迅速入睡。二三十分钟短时间的“浅觉”可以帮助恢复精神，如果睡眠时间超过1小时，这个时候就会进入深度睡眠状态，深度睡眠状态的时候大脑皮层细胞在充分地休息，如果从深度睡眠中强行醒过来继续工作，大脑需要马上重启，而没有缓冲的过程。所以即使醒了，也会觉得整个人懵懵地，头沉沉地，比没睡还糟糕。这在医学上叫做“睡眠惰性”。 午睡有什么好处？ 有的人习惯睡午觉，有的人没有睡午觉的习惯，实话实话，午睡也并非非睡不可，如果晚上的睡眠时间能保证一天工作、学习的精神，那自然是没问题的。但是如果前一天睡不够，或者早上工作太累了，中午适当地睡一下午觉，除了可以振奋精神之外，还是有一些好处的： 1、对心脏有出处：根据西班牙的医学研究发现，保持每天午睡30分钟左右的习惯，心血管疾病发病率或能降低30%。在午睡过程中，由于人体的交感神经和副交感神经的作用跟原来的时候是相反的，所以机体的新陈代谢速率会减慢，同时心跳、脉率、呼吸、体温等都会有不同程度的降低，可以使心脏的消耗和动脉的压力减小。 2、帮助降血压：利用中午的时候休息调整状态，有利于使起伏的情绪状态平缓下来，午睡就是天然的降血压的方法。根据美国阿勒格尼学院的研究，午睡可以有助于降低因为压力大而导致的高血压。 3、缓解抑郁的情绪：据心理学研究发生，适当地午休可以帮助缓解压力以及抑郁的情绪，使人们焦虑、紧张的心情赶跑，因为好的精神状态可以让人的心情变得更好。 最后，有午睡习惯的人除了要注意休息的时长之外，还要注意午睡的姿势，有条件的尽量还是躺着午睡，用眼罩或者拉上窗帘防止日光的干扰。如果真的要趴着睡就用个小枕头垫着头，不要用手撑着，这样对手部的肌肉、血管神经都会造成压迫。 如何午睡 (1)不要饭后即睡:刚吃了午饭，胃内充满了食物， 消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病;同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。 (2)注意睡的姿势:一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡。 (3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜:研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。 但是也不能一概而论，如果因为某种原因感觉特别疲劳，睡上90分钟也许对你大有帮助。90分钟比60分钟的睡眠效果好，是因为90分钟能让身体有一个完整的睡眠周期--从被称为阿拉法阶段(alpha)的初睡期开始，逐渐进入被称为谢塔阶段(theta)的深睡期，最后进入被称为得塔阶段(delta)的沉睡期。 注意事项 1.正确的睡姿。 (1)睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。 (2)腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。 2.醒后慢起。 午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。 (1)可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。 (2)可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。 (3)可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢! (4)如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。 (5)注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。 3.优质午睡要领。 (1)饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。 (2)尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。 (3)OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。 (4)午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。 (5)如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。 (6)刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3分钟后，自然就会很快地进入睡眠状态。 (7)午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 根据国外科学家的研究认为，至少有几种人不宜午睡:65岁以上，体重超过标准体重20%的人;血压过低的人;血液循环系统有严重障碍的人;特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人。因此，在午睡时一定要根据自己的情况科学地进行。