夏天吃3种瓜,清热解暑还通便!夏天吃角瓜，黄瓜，丝瓜都有非常不错的解暑效果。很多人在夏天的时候认为吃西瓜解暑效果最好，其实不然西瓜里面含有很高的糖分，而且水分也特别大，大多数正常的人群是可以吃西瓜的，但是西瓜属于凉性，水果如果吃多了会容易出现腹泻的情况，而且西瓜里面含的糖分也比较高，对于血糖高糖尿病的人群也不适合吃太多西瓜，所以夏天应该吃一点，情感的挂更有解暑的作用。角瓜是夏季的时候应季蔬菜。有些地方叫做西葫芦。做法也是多种多样，大多数都是做素炒比较好吃，把角瓜洗干净，对半切开，顺着方向切成菱形块。切点蒜片葱末，再准备适量虾皮或者是海米，如果有虾仁放虾仁更好。锅里面有热之后，把葱花蒜片以及虾仁放进去炒香，再把西葫芦放进去，大火快速翻炒至变色，再加入适量盐和蚝油，翻炒均匀装盘。黄瓜可以说是夏季餐桌上必不可少的蔬菜。制作方法也比较简单，黄瓜最好吃的做法就是拍黄瓜虽然简单，但是在很大程度上，保留了黄瓜的营养，同时味道酸辣爽口，也十分开胃，夏季的时候常吃也有非常不错的解暑效果，把黄瓜拍散切成大小合适的块儿，放上蒜末，辣椒油，陈醋，白糖，盐，味精，搅拌均匀。喜欢吃花生米，在凉拌的时候也可以加入适量炸熟的花生米，味道更香。丝瓜的营养价值比较高，也是非常不错的消暑，食物能够有利尿消炎的效果，夏季的时候也特别适合常吃点丝瓜，可以做鸡蛋炒丝瓜，也可以做鸡蛋丝瓜汤。做法也非常简单，把丝瓜去皮洗干净，切成自己喜欢的形状，切片切条，切块都可以。碗里打入两个鸡蛋，加入适量盐和白醋搅拌均匀锅，里面油热之后把鸡蛋下进去炒散，再把切好的丝瓜下进去，翻炒到丝瓜变色，加入适量盐和蚝油调味翻炒，断生即可。
一、帮助食物消化 喝蜂蜜能帮助胃肠消化食物，原因是蜂蜜中含有大量的消化酶、酯化酶、淀粉酶等活性物质，其中消化酶能大分子物质分解成利于吸收的小分子物质，而淀粉酶则能催化水解食物中摄入的淀粉，另外蜂蜜中富含的有机酸也能帮助胃肠消化食物。 二、调理胃肠功能 喝蜂蜜能调整胃肠功能正常，原因是蜂蜜中含有大量的维生素及矿物质等成分，其中硫胺素(维生素b1)能增进食欲并保持胃肠通畅，而钙则能增加肠道弹性并能维持胃肠自主神经功能正常，另外蜂蜜中富含的活性物质也有改善胃肠功能的作用。 三、促使胃肠蠕动 喝蜂蜜能促使胃肠快速蠕动，原因是蜂蜜中含有大量的脂肪酸和乙酰胆碱等成分，其中脂肪酸对促进胃肠道活性蠕动有积极的作用，而乙酰胆碱则能激动平滑肌上的M胆碱受体引起胃肠肌兴奋效应，另外蜂蜜中富含的有机酸也能刺激胃肠道蠕动。 四、缩短排便时间 喝蜂蜜能显著缩短排便时间，原因是蜂蜜中含有的有机酸和酶类等活性物质能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜中含有的氨基酸、维生素及矿物质等成分能调理和改善胃肠功能，另外蜂蜜中含有的脂肪酸和乙酰胆碱等成分还能促使胃肠道快速蠕动。 除此之外，蜂蜜能润肠通便还得益于蜂蜜本身就的胃肠道润滑剂，因此有消化不良或便秘等情况时可喝些蜂蜜来润肠通便，值得注意的是长期空腹喝蜂蜜反而对胃肠健康极为不利。
随着生活水平的不断提高，人们越来越倾向于食用精制食品，膳食纤维摄入严重不足，这使得便秘患者急剧增加。便秘是常见的消化功能紊乱的症状之一，中医认为燥热内结、情志失和、劳倦内伤、正气亏虚是引起便秘的主要原因，其机制是内热、少精、气虚、阳虚等导致大肠传输功能失调。随着社会人口的老龄化，现代生活节奏和饮食习惯的改变等，便秘的发病率明显增高。我国慢性便秘发病率可高达20%，老年人、孕妇、儿童和节食减肥者尤为显著。便秘不仅严重影响现代人的生活质量，而且是诱发心肌梗死、脑出血等严重病症的潜在原因，也是结肠癌的危险诱因，因此不容轻视。寻求一种安全有效的通便药物成为慢性便秘患者日益关注的焦点。蜂蜜是工蜂经过唾液腺内淀粉酶作用而酿成的一种天然甜味食品，其主要成分是果糖和葡萄糖，还含有人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素、活性酶及微量元素等多种营养物质，具有很高的营养价值。蜂蜜既可内服，又可外用，对于多种疾病具有治疗和保健作用。研究表明，健康成年人食用正常剂量蜂蜜后会出现糖类物质吸收不良，特别是果糖的不完全吸收对改善便秘具有良好的效果，蜂蜜的通便机制与其富含果糖有关。对于各种蜂蜜来说，有一个一致的特征，即果糖和葡萄糖的总和占蜂蜜糖分的85%～95%，而且在大多数蜂蜜种类中，果糖都占优势。由于果糖的不完全吸收使其在结肠内被分解糖的细菌分解出低分子有机酸，使肠道内pH值降低，从而使肠内渗透压增高，粪便湿化，粪便易于排出;再者果糖由于酸化肠道能使肠蠕动加快，也就加快了粪便的排泄。蜂蜜可增加胃肠蠕动和节律性收缩，具有较好的润肠通便作用。由于排便异常不仅可使患者产生生理及心理不适，而且可引起诸多并发症。蜂蜜作为天然产物，无毒无害，作用较为温和，不导致腹泻，且经济、实用、易于推广应用，因此，蜂蜜无疑是一种促进润肠通便的***佳保健食品。
小儿便秘吃白萝卜煮水可以吗白萝卜水立刻通便？ 小儿便秘吃白萝卜煮水可以促进排便。 白萝卜味辛、甘，性凉，归肺、胃经，具有润肺、下气消食、化痰止咳、利尿通便之效。白萝卜的营养价值也很高，富含膳食纤维、多种维生素、胡萝卜素及钙、铁、磷、镁等营养成分。白萝卜含有的芥子油可促进消化；白萝卜还能增加口腔中唾液的分泌量；它含有的膳食纤维能够促进胃肠蠕动及排便，改善肠道功能；白萝卜含有的维生素C、硒、锌，有助于抗氧化、提高人体抗病能力；白萝卜所含的香豆酸等成分，对于降脂降压，预防心脑血管疾病有帮助。小儿轻度便秘吃白萝卜煮水可以促进排便，连汤带白萝卜一起吃效果更好。严重的小儿便秘建议到正规医院的儿科就诊，请医生查明病因进行治疗。 本内容由北京大学人民医院 中医科 副主任医师 戴中审核 点这里，查看医生回答详情 白萝卜和香菇炖汤有功效吗？ 香菇萝卜汤是一道传统的名菜，此菜萝卜脆嫩，香菇滑润，豆苗青香，清淡适口。这道菜中使用时的萝卜是白皮萝卜，生长在甘肃陇西的萝卜最美最鲜，做出的这道菜更加的美味，吃了让你难以忘怀。萝卜的功效就是开胃、润肠道、杀菌、萝卜菜叶子可以另做其余美味食物。 中文名 香菇萝卜汤 英文名 Radish soup with mushrooms 主要食材 香菇，萝卜 分类 汤类，清淡 口味 清淡，鲜香 特点 白皮内肉也是白色 吃法 生吃、做汤 基本材料 白萝卜500克，水发香菇50克，豌豆苗25克，料酒、精盐、味精、豆芽汤各适量 做法 1、萝卜洗净，切成细丝，下沸水锅中焯至八成熟，捞入碗内。 2、豌豆苗去杂质洗净，下沸水锅内稍焯捞出。水发香菇去杂质洗净，切成丝。 3、锅内加清汤、料酒、精盐、味精，烧沸后撇净浮沫，将萝卜丝、香菇丝一起下锅，烫一下捞出，放在汤碗内。汤继续烧沸，撒入豌豆苗稍烫，起锅浇在汤碗内，撒胡椒粉即成。 营养价值 养胃理气，化痰降压。适用于慢性胃炎、高脂血症、高血压病。促进脂肪的消耗，减脂，抗衰老。 萝卜又称“莱菔”。《本草纲目》称它为“蔬中最有利益者”，具有消食、顺气、化痰、利五脏、散瘀血、补虚的作用。现代研究表明萝卜中含有芥子油能促进脂肪的消耗与利用，直接达到减肥目的。常食此菜能减肥和抗衰老 香菇又称香菌、香簟、花菇、冬菇等。为自蘑科香菇属中典型的木腐性伞菌。香菇按外形和质量分为花菇、厚菇、薄菇和菇丁4种；按生长季节可分为秋菇、冬菇、春菇3类。香菇以味香浓、肉厚实、丽平滑、大小均匀、菌褶紧密细白、柄短而粗壮、面带白霜者为佳。[1]香菇具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降压、减少胆固醇、预防肝硬化、消除胆结石、治疗气虚、痘疹透发不畅及维生素D缺乏病等功效。 白萝卜水的功效有哪些呢？ 1、白萝卜煮水还能促进人体的 消化系统，同时也有很强的 消炎的作用，同时也能够增强机体免疫功能，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力； 2、白萝卜煮水可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到 抗癌作用。对治疗胸闷气喘也有很好的帮助； 白萝卜水对呼吸系统的功效 咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎细细嚼咽；咽喉炎、扁 桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服；鼻出血，可以生捣汁和酒少许热服，也可以捣汁滴鼻；咯血，与 羊肉、 鲫鱼同煮熟食；预防感冒，可煮食。 白萝卜水对泌尿系统的功效 各种泌尿系结石，排尿不畅，可用之切片蜜炙口服；各种浮肿，可用萝卜与 浮小麦煎汤服用。 白萝卜水的其他功效： 美容，可煮食；脚气病，煎汤外洗； 解毒， 解酒或煤气中毒，可用之，或叶煎汤饮汁；通利关节，可煮用。 1、 冬季多喝白萝卜煮水，能起到化痰降气、止咳平喘的作用，注意饮用的时候不要加糖为好哦； 2、白萝卜煮水还能起到杀菌消毒，冬季多饮用的话，还能够预防感冒的发生，所以建议冬天的时候多喝一些白萝卜煮水，能够杀菌，预防感冒的哦；
感谢您的阅读！移动有8元保号套装，电信有9元套餐，我觉得最便宜还是联通的5元保号套餐，确实做到了便宜且实用联通最便宜的套餐。当然，这是对于想保号的用户；其实，我觉得就算不作为保号套餐，它也是非常划算的。 我们看看具体内容：这款套餐的名字，很拉风，叫做：天神卡。当然，分为小天神卡和大天神卡。其中，我推荐的是小天神卡，这张卡的5元月租，全国流量是1元800MB。也就说，如果你不花费流量，只是想保号，这个套餐肯定适合。 当然，除了这个套餐，联通适合用户的一款，优惠力度更大。不过，这种优惠要求你必须是现役的军人，联通给军人的优惠是：兵王卡，这个套餐的月租是29元。当然，所提供的内容是40GB的流量和300分钟语音通话。 联通虽然在信号方面一直被人诟病，其实，联通的网速在三大运营商中，实际是最快的。不过，因为基站相对覆盖较低，在一些偏远的山区，联通的信号会差一些。所以，如果你所在地点，信号不错，那么，可以考虑联通，因为联通正常的冰神卡资费就比移动要便宜，同样的20G流量套餐，移动128元，联通是99元；而且联通和腾讯、阿里、小米都有合作，对于一些需要专属流量的用户还是很有优惠的。
先说解除宝宝便秘怎么办功能性便秘什么意思： 一、可以吃苹果、红薯、火龙果、香蕉、玉米、芹菜，变化花样给孩子吃，做主食、榨汁、蒸果蔬小窝头等。 二、还可以适量喝蜂蜜水。如果便秘太严重，就不要吃了，让孩子在床上趴好，从肛门用开塞露滴半管，一会儿就可以排出来。 再说小孩子便秘要从饮食、运动、习惯三个方面入手进行防控： 一、饮食：少吃肉类食品，要给孩子果、蔬、肉、蛋、奶、粮搭配着做饭，每餐干稀搭配、营养尽量均衡，少吃精米精面，尽量多加入粗粮。平时要给孩子多喝白开水，少喝饮料。 二、运动：选择气温适宜的时段，多带孩子去户外走走、跑跑，让孩子运动量上来，促进肠道蠕动，提高消化能力。 三、习惯：要注意培养孩子生活作息规律，每天早睡早起，定时排便，养成生活好习惯。 儿童功能性便秘该如何治疗？ 既然是功能性便秘，那就得从调节饮食习惯和改善生活习惯入手。只是儿童依从性较差，需要父母认真负责的监督。 首先得有合理均匀的饮食习惯，少吃腥辣上火的食物，可以吃些偏寒性的东西;多吃含纤维的蔬菜，水果等食物，如猕猴桃，雪莲果等，维生素C，纤维含量多。纤维不被肠道消化吸收，但能刺激肠道蠕动，促进排便。多喝水，不但能促进新陈代谢，充足的水分能软化大便，减少排便时间。蜂蜜能润滑肠道，促进排便。多喝含益生菌的酸奶，软化大便。 其次就是要有良好的排便习惯，每天都要有排便的习惯，不要故意憋便，憋久了，肛门对大便刺激形成耐受，排便反射迟钝，加之憋越久，水分吸收，大便愈发干燥，大便更加难以排出，长久下去便陷入排便困难的恶性循环。尽量避免解大便时开小差，如玩手机，看报纸等，边上厕所边玩手机，会使注意力分散，腹压降低，排便时间延长，排便反射减弱，另外排便时间长，大便更加容易干燥，均会导致便秘加重。 最后可以使用药物，可以使用肠道益生菌，如双歧杆菌，地依芽孢杆菌，补充维生素C软化大便。开塞露塞肛，开塞露有刺激肛门，润滑直肠，软化大便作用，塞肛后5-10分钟后进行排便效果好些。
随着生活快节奏的改变，喝水减少，精神紧张，肠蠕动减慢，越来越多的人都面临便秘的问题哪种火龙果通便效果好。 然而最简单又有效的治疗便秘方法，就是从食物下手，其中水果治疗便秘效果最佳。 便秘患者不妨多吃以下水果，让你远离便秘，恢复平坦小腹。 1、香蕉：香蕉含有大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。但要注意一点，必须要吃比较熟的香蕉，偏生的香蕉不仅不能通便，还会引起长胀气。 2、西梅：西梅的润肠通便效果是由于其高浓度而天然存在的山梨醇和植物纤维。肠子不能分解山梨醇，当吃山梨醇丰富的水果，有助于推动粪便，促进排便。这种效果是显而易见。人造的山梨醇有时用于制作泻药。而西梅含量很高的植物纤维，也能增加粪便的体积，促进粪便排出肠道。 3、梨：梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨。 4、苹果：苹果有助于缓解便秘，就像西梅和梨一样，苹果含有丰富的山梨醇和天然纤维。苹果皮提供的纤维比剥皮的苹果或苹果酱要多。苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。 5、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又能降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。 6、火龙果：火龙果不仅有降血糖、降血脂、降血压的功效，还可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。 7、猕猴桃：它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。 8、柚子：它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。 9、红枣：红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。 10、核桃：核桃仁是滋补身体的最佳食品，它不但有很好的润肠通便作用，而且对治疗便秘也有很好的效果。它治疗便秘的具体方法是，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量。 ★若本回答有帮助，请点赞支持！
天气日渐寒冷，给便秘“创造”了两个重要条件：一是屋外寒冷，人们运动量减少，肠道蠕动变慢；二是室内暖气使空气干燥而“偷走”身体的很多水分，肠道水液减少，容易出现大便干涩。尤其是口味重、爱吃辣的人，容易产生肠胃积热，出现大便干结、腹部胀满，以及舌头红、舌苔干黄、口干口臭等症状。 多吃“粗纤维”，可润肠通便。冬季饮食应该注意适量多吃富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等，还可以多吃些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、香蕉、银耳、芝麻等。 // 中医认为，土豆能健脾和胃、通利大便，西医营养学家也指出，在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。对中老年人来说，芹菜不仅具有一定的降压作用，也具有润肠通便作用。 冬季人们喜欢吃火锅，要注意的是不能总是吃肉，而要荤素搭配，不忘吃蔬菜。针对冬季肠胃容易缺水的情况，平时多喝水尤为重要，特别是早起后可以喝上一杯温开水或者蜂蜜水，对于防治便秘具有很好的效果。
材料：菊花3朵，罗汉果1/10颗。 方法： 1.将菊花、罗汉果放入杯中。 2.冲入开水冲泡5分钟。 3.温饮即可。 // 功效：清热润肺，清肝明目。 此药茶中罗汉果味甘，性凉，具有清热润肺、止咳、清暑解渴、润肠通便的功效。菊花清肝明目，清利头目。二者相配，口感也很好。 （责任编辑：王健淇）
酸奶可以美白祛斑，能够通便润肠，具有一定的减肥功效。但是有朋友抱怨经常喝酸奶，但是感觉没有起到多大作用呀！那是因为你喝酸奶的时间不对呢，下面我们一起来看看喝酸奶的最佳时间吧！ 饭前喝：酸奶对人体是由有很多好处的，但是喝酸奶的时候要注意时间。很多朋友都说在饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费，而且你本来吃饱了还喝酸奶，只会徒增热量。喝酸奶最佳的时间应该是饭前一个小时左右。这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。 // 晚上喝：酸奶当中是含有充足的钙的，从补钙的角度来看的话，那么晚上喝酸奶是最好的。人体在晚上12点到凌晨之间是人体血钙含量最低的时候，这时候最容易吸收，而且这一时间段影响钙吸收的因素也比较少。因此喝酸奶补钙的最佳时间应该是晚上。 以上就是针对酸奶什么时候喝最好这个问题作出的详细解答，各位喜欢喝酸奶的小伙伴们要好好看一看哦！不过有一点大家要注意，酸奶当中含有的一些菌种会对牙齿有一定的伤害，因此在喝完酸奶以后要用白水进行漱口，特别是儿童，如果不漱口很容易出现龋齿。
现代人生活节奏快、压力大，熬夜多，加之饮食精细、不规律，运动少，便秘发病率较高。沈阳市中医院治未病中心孙晔主任说，此多属于中医“气虚”，或兼有“阴虚”的便秘，给人们生活带来很大困扰。推荐一款益气养阴的“木耳香米粥”食疗方，经常食用，对功能性便秘可有帮助。 取木耳20克（野生的最好），核桃仁20克，香米100克。将木耳泡发洗净后切成小块，香米加水熬熟，再将木耳块、核桃仁加入，并用大火煮开，开后小火再煮10分钟，加入适量蜂蜜即可食用。每日早晚各食用1碗，连续服用2周。 其中木耳性甘味平，入脾、肾，有滋养益肾，润燥通便作用；香米性平、味甘，具有有补中益气、健脾养胃、和五脏等功效，可补脾益气，有助于排便；核桃补肾益脑，滋阴润燥，对老年肾虚、肠燥便秘较好；蜂蜜可润肠通便。这款粥集补气润燥于一体，性味平和，男女老少皆宜，主要针对气虚、阴虚之人群。 // 孙晔提醒说，黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。 便秘者在食疗基础上，建议增加粗纤维的蔬菜摄入，饮食忌过饱，适量饮水，坚持规律运动，顺时针方向摩腹，养成定时排便习惯。
实不相瞒，小九一直有一个愿望：希望在家里洗手间装一台空调。 为啥？天气热的时候，最难受的事，莫过于满头大汗在厕所里艰难地便便，这万一再遇到个便秘啥的，嗯，啊，呀……配上涨红的脸、豆大的汗珠......请自行脑补那画面。既然说到便秘，小九决定好好说道说道。生活中引发便秘的原因很多，可能是由于富含纤维素的果蔬摄入过少、饮水量少、运动量少、胃火旺盛、盆底肌肉松弛等等，也可能是一些相关疾病引发的症状。医学上将便秘分为功能性便秘和器质性便秘，功能性便秘也就是大家常遇到的一些因为饮食习惯而引起的便秘，如吃得太精细、体内胃火旺盛等等；器质性便秘则是由于由于某种疾病会出现便秘的情况，如痔疮、肛裂、腹膜炎、糖尿病、过敏件结肠炎等等。现在，我们解决的问题主要是人们常见的功能性便秘。每次一说便秘，身边的朋友们都会建议吃点香蕉，促进消化。但是，实际上有时候吃香蕉似乎并没有达到缓解便秘的效果，这又是为什么呢？解放军第309医院营养科主任营养专家左小霞解释道，吃香蕉对便秘是管用的，只是吃法不对，反而会造成便秘。要想通过吃香蕉来缓解便秘，就要选用熟了的香蕉，那些未熟透、有一点点生的香蕉，果胶含量高、富含鞣酸，这种物质对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。因此，如果吃了大量没有熟透的香蕉，不仅起不到通便的作用，还有可能加重便秘。熟透的香蕉含有丰富的膳食纤维，能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。此外，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性植物纤维，能促进胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。因此，要想通过吃香蕉来缓解便秘，可以采用两种方式：一种是将香蕉放烂，这个并不建议，因为香蕉本身含有乙烯，放一下就熟透了，可能会出现腐烂，而烂了的水果是不能食用的。另外一种是将香蕉剥皮隔水蒸10分钟，在血糖不高的情况下，配一杯蜜油水（温水里加少许蜂蜜+1小勺香油），这样搭配着吃，不仅富含膳食纤维，还能起到润肠通便的效果。除了香蕉之外，还有哪些食物有缓解便秘的功效呢？1、蔬菜类：蔬菜类像大白菜，绿豆，豌豆，芦笋，生菜，豆芽，菠菜，西兰花，南瓜，带皮红薯和胡萝卜等等都含有丰富的膳食纤维、维生素C，对便秘患者有益。2、粗粮类和豆类：粗粮类如红薯、苹果、牛油果、豌豆、大豆、西梅、杏子、李子、全麦、红豆、燕麦、藜麦、梨、百香果等都能缓解便秘。其中，燕麦、地瓜、水果里含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠的蠕动，能有效帮助排便。豆类虽然吃着不粗糙，但含有很多可溶性的膳食纤维，能够促进肠道蠕动和增加粪便体积。3、其他类：优质酸奶中含益生菌、乳酸菌和双歧杆菌等，对肠道菌群的调整也是非常有益的。此外，每天足够的喝水。并且加强运动，肠道才会更加健康。虽说便秘算不上很大的病，但是蹲久了可会蹲出痔疮来的呀！这点可要注意了哦~ // 参考资料：1、《吃香蕉反而会加重便秘？冬季多吃这4类食物》.北京电视台.2018-12-222、《便秘吃什么可缓解？这几种食物可缓解便秘》.人民网.2018-01-08
1. 红薯 红薯能滋补肝肾，助机体恢复活力；提高消化器官的机能，润肠通便。它还具有增强抵抗力，延缓衰老的功能。红薯含有维生素C和E，并且只有红薯中所含的维生素C和E，在高温条件下具有不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能延缓衰老。 2. 石榴 石榴颗粒晶莹，清凉爽口，营养价值极高。石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。而石榴中的花青素是目前为止人类能够从食物中提取到的，保护眼部肌肤的物质。它可以防止眼部肌肤被外界自由基伤害，增加眼底血管弹性和光滑度。 3. 开心果 开心果的果仁中含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。其富含的精氨酸，不仅可以防止动脉硬化的发生，还有助于降低心脏病的发作风险。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。 4. 土豆 夏季出汗多，人体也会流失大量钾元素。而土豆含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。 同时，土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用。常食土豆有和胃调中、健脾益气的作用，还能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素。 5. 芒果 吃芒果可以增强记忆力？这是因为芒果里含有大量天然谷氨酰胺。医学上早就证实，谷氨酰胺是大脑正常工作的能量来源，当然也是大脑发挥记忆功能不可缺少的物质。芒果还可以帮助人体快速补充体力、消除疲劳感。这是因为芒果含有大量可被人体吸收的葡萄糖和果糖，这些糖类被吸收后可迅速被氧化分解供能。 // 6. 西兰花 西兰花中的维生素C含量极高，能提高肝脏解毒能力，增强免疫力，有利于人体生长发育。适量食用可保护视力，维持骨骼正常生长。西兰花富含维生素K，能维护血管的韧性，不易破裂；同时也含可防止感染。
每个女人都希望的皮肤白白嫩嫩，充满弹性，不用化妆都可以自信地站在朋友的面前。理想是很美好的，但是现实是很残忍的。如果自己皮肤粗糙的话，我们应该怎么办呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 皮肤细致有弹性，是我们大家的追求。在这个世界上，也许只有婴儿可以说自己的皮肤好，嫩。随着我们年龄的增长，环境的变化，我们的皮肤如果不注意好好护理，就会变得粗糙，如果粗糙了再置之不理，久而久之就会暗淡无关，脏物比较多。那么，皮肤粗糙的朋友应该怎么呢？我们一起来寻找解决方法吧。 一、为什么会皮肤粗糙？ 其实，我们脸部之所以会皮肤粗糙，是因为肌肤水分不平衡，我们的新陈代谢的能力逐步下降所导致的。在我们的日常生活中，我们也经常暴露在强烈的紫外线下，又经常呆在空调底下，皮肤比较干燥。工作压力比较大，生活习惯也不规律，熬夜，吸烟，喝酒，这些都会导致皮肤粗糙。 二、皮肤粗糙，我们应该怎么办？ 1、注意保养皮肤。 在夏天，我们经常会呆在空调的房间里面，为了使我们的肌肤保持水分，我们要做好防护措施，多喝水，在空调房也放置一桶水，这样我们的肌肤才可以保持最佳的状态。 2、食疗。 护肤的最佳方法当然是食疗了，虽然护肤品是有护肤的效果，但是毕竟是化学品，多少会有点副作用。我们通过食疗，就可以从我们身体的内部进行调理，保持我们原有的魅力。比如可以多吃点新鲜的蔬菜、水果。 3、喝蜂蜜水。 蜂蜜水对女人护肤是很有功效的，对皮肤粗糙的改善也是蛮不错的。我们可以直接喝蜂蜜水，冲开水服用，每天喝两次。但是如果胃酸过多的朋友就不要喝蜂蜜水了。喝蜂蜜水是很简单的改善皮肤粗糙问题的，起到很好的美容效果。 4、合理使用化妆品。 对现在的女性来说，化妆品是必不可少的，不化妆都不好意思出门的。在使用化妆品方面，皮肤粗糙的朋友要注意合理使用化妆品。因为化妆品含有化学成分，对我们的肌肤就已经有伤害了，使用完化妆品一定要彻底清洗干净，不要留有残留物质，以免造成皮肤更加粗糙。 5、毛巾冰敷改善额头皮肤粗糙。 需要准备干净毛巾一条，用水打湿毛巾，然后用保鲜袋膜包好放进冰箱，半小时后取出来敷在脸上。这种方法也可以改善毛孔粗大，而且很简单，敷之前要清洁脸孔。 6、养成好习惯。 改善皮肤粗糙，我们应该从日常的生活中着手，养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，过度疲劳除了造成皮肤不好，还会引起其他的并发症。我们人一天需要喝八杯水，饮水充足了，休息好了，什么肌肤的问题都没有了。 皮肤粗糙的你，是不是不愿意照镜子？皮肤粗糙不用烦恼，只要我们改正这些不良的习惯，平常好好注意保养，保持愉快的心情，皮肤就会慢慢好起来了。 嫩肤食物推荐 银耳 银耳别名：白木耳、雪耳、银耳子、白耳子、白耳、桑鹅、五鼎芝,真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称，夏秋季生于阔叶树腐木上，银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。性平，味甘、淡、无毒。具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症,它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。 豆角 豆角别名：长角豆、带豆、裙带豆,是夏天盛产的蔬菜。含有各种维生素和矿物质等。豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静，调理消化系统，消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻。其性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。豆角烹煮时间宜长不宜短，要保证豆角熟透，否则会发生中毒。 海带 海带别名：昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马蔺、海带菜、海草,海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。常食海带可令秀发润泽乌黑。海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。
通便通脉通毛窍肌肤更好！ 通便通脉通毛窍肌肤更好！ 为了健美皮肤，不少人热衷于各种健美食品、药品及化妆品，但却忽略了皮肤健美最根本的一条——“通”。 通血脉 清朝宫廷美容秘方中，使用率最高的是一些活血化瘀、祛风通络之品，如川芎、白芷、赤芍、丹参、当归、防风等。 中医认为，有气滞血瘀的人，往往会有肌肤粗糙、紫癜、黑斑、面色晦暗等现象，应当以活血祛瘀为基本治法；根据症型偏颇的不同，分别配以清热解毒、祛风止痒、祛湿化痰、补血益气等药物。当然，并不能否定滋补营养在美容方面的价值。但在今天人们营养状态日臻丰富的情况下，活血美容显得更为重要了。 通大便 中医很早就指出：经常大便难解的人，皮肤也易早衰。《千金要方》中记述“便难之人，其面多晦”。民间有不少人喜少量吞服大黄粉，以延年益寿。现代研究证明，大黄有很好的抗衰老及泻下通便的作用，所以能起到健美皮肤及抗衰老作用。 通毛窍 皮肤表层的细胞日久会变得灰暗并剥脱，这些已完成了使命的衰老细胞反过来成为新生细胞健康生长的障碍。它们阻塞皮肤腺、汗孔，使皮肤出现斑点或变得黝黑，呈现凹凸不平。如果使用剥脱法将这些衰老的细胞清除掉，使毛孔通畅，皮肤自然会焕发出青春活力。专家们认为，男子口唇周围的皱纹较女性少，其原因在于经常性剃须使衰老的上皮细胞得以清除。古埃及有一种衰老细胞剥脱美肤法，即用熟石膏、蜂蜜、燕麦粥调为膏，涂之于面，待膏干后揭去，大量衰老死亡的皮细胞粘于膏上除去，皮肤就会白嫩润泽。用软毛刷、毛巾等物轻擦面颊，亦具有同样效果。常洗澡、勤洗衣、化纤衣物不贴身穿，也属通毛窍的范畴。
养血和通便是拥有美丽的关键 养血和通便是拥有美丽的关键 女性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。所以，女性美容常需养血，及时纠正贫血状态，使气血充盈，容颜艳丽，身心健康。 一、养血 女性养血，可根据自身情况，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药，也可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。另外，女性要保持愉快，生活规律，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。这样才能增强身体和体内造血功能，才能确保健美之躯和容颜靓丽。 二、通便 祖国传统医学很早就观察到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。唐代伟大医药家孙思邈在其《千金要方》中记述“便难之人，其面多晦。”现代医学研究也证明，长期便秘的人，必然会“花容失色”。 众所周知，人体肠道内每天都有不被利用的废物产生，这些废物不断堆积便成了“宿便”。宿便堆积肠中，不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且这些在肠道停滞淤积的宿便，由于细菌的作用而不断地发酵、腐败，产生有害的毒素气体，并被吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。 因此，女性美容还需注意保持大便通畅。保持大便通畅的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷类、全麦类食物，适当活动。