睾酮素是一种非常重要的雄性荷尔蒙男性怎样增加雄性激素，不仅是对男性有很大的作用，对女性也同样重要。 睾酮素对男性的诸多作用： 1.睾酮素有助于维护男性骨骼的质量，缺少睾酮素将会导致骨质疏松。2.睾酮素有助于增加红细胞数目，增强血液运输氧气的能力，从而让人更有活力。3.睾酮素有助于增加肌肉强度与肌肉纤维的直径，也就是能够增肌；睾酮素还可以增加胰岛素的敏感性，降低血糖浓度，从而降血压并抑制肥胖。4.睾酮素的一大重要功能就是维持男性生殖器的勃起，并且能促进性欲和增强体力。 5.睾酮素还能改善人的记忆力与空间抽象能力，并能减轻焦虑与怒气。 睾酮素对女性的作用： 女性体内的睾酮素浓度大约只有男性的10%，但仅仅是这一点睾酮素，对女性的身体健康以及心理健康都产生着重大的作用，因此也是女性所必须的激素之一。如果睾酮素过低，女性会心情低落、性欲减退，也更容易肥胖。反之，如果睾酮素增加，可以缓解女性绝经期症状，也可以改善一些相关的衰老症状，比如骨质疏松、动脉硬化等，甚至还可以预防乳腺癌。 既然睾酮素如此重要，那么，如何增加我们体内的睾酮素浓度呢？ 1、饮食 我们的身体分泌睾酮素的量很大程度上依赖于饮食，因此要吃得对。健康的脂肪、绿叶蔬菜、蛋白质和胆固醇都利于合成睾酮素。一些矿物质，比如锌、镁，有利于睾酮的产生，如果持续摄入高水平的锌达六个星期以上，睾酮素浓度就会显著上升。健康的胆固醇（鸡蛋中有很多）也能促进睾丸间质细胞合成睾酮素。除此之外，西兰花、菜花、卷心菜这些蔬菜能降低体内的雌激素水平，进而刺激睾酮素分泌。 2012年的一项研究显示，燕麦片与睾酮水平升高有关。研究证明，燕麦片中的一种成分能减少体内的性激素结合球蛋白量，从而提升睾酮水平。燕麦片也有助于提高性能力。它富含左旋精氨酸，这种氨基酸可以与NO反应，使血管松弛，提高血流量。 2、运动 健身圈推崇的三大经典动作“卧推、硬拉、深蹲”都有助于睾酮素的分泌。研究表明，大肌肉群的运动更复杂，更加有助于提高睾酮素水平。 此外，想要身体分泌更多睾酮素的话，应该尽量增加运动量，至少要做3-4组组合练习，而且重量要足够大，使用你最多只能举5个一组的重量。一般来说，多做几组比每组多重复几次要有效。只有把自己逼到身体的极限，你才能让睾酮水平达到最高。放慢节奏完成每项锻炼，并且两组动作之间的休息时间不要超过两分钟，这样就能增加强度。 高强度间歇训练（HIIT）也有助于提升睾酮水平，还能加快新陈代谢。HIIT指的是先做一个高强度、爆发性的练习，再做一个较轻松的练习。如此重复几次，直到感觉非常疲劳。这种方式适合多种锻炼——跑步机、椭圆机、游泳等等都可以，半分钟的高强度运动加上一分半的低强度运动为一组，坚持20分钟以上。 3、生活方式 在你睡觉的时候，身体会合成更多的睾酮素，因此你最好保证7-8小时的睡眠。芝加哥大学的一项研究发现，连续7天睡眠时间少于5小时的男性，睾酮产生量减少10%-15%。 压力太大也会导致睾酮素分泌少，因为导致压力的激素皮质醇会抑制睾酮素的分泌。皮质醇会让你的身体进入紧张的战斗状态，而睾酮素让你的身体放松而想要交配，它们俩的导向和作用是正好相反的，因而不能共存。为了提高睾酮水平，你得学会适度减压。 酗酒也会影响内分泌系统的功能导致睾丸无法产生足够的睾酮素。特别是啤酒，制作啤酒的啤酒花富含雌激素，而雌性激素浓度过高也会抑制睾酮素的分泌，因而更要少喝。 还有一些很有意思的事情能促进睾酮素的分泌。犹他州立大学的研究发现，体育爱好者的睾酮素水平与他们支持的球队的表现有关。如果这个球队赢了，他们的睾酮水平会上升最多20%，但是如果球队输了，也会下降这么多。做爱本身就能提高睾酮水平。晒日光浴也有好处，在维生素D射线下暴露15-20分钟，就能使睾酮水平上升120%。 讲了这么多方法，干净去尝试几个吧。提升自己的睾酮素水平，让身体活力满满，心情振奋愉快~
哈哈哈女性荷尔蒙爆发的表现，谢谢邀请回答！ 雄性激素旺盛的女人有好多明显特征。今天就拿我表姐来举例说明。 一，精力过剩，不知疲倦。 我表姐名牌大学毕业后，就开始留着男孩式短发，办事雷厉风行，做事果断。在上海一家证券公司上班，从一般分析师和交易员做起，天天加班，忙着分析行情，做各种分析图、走向图。大脑里全是工作，走勢。慢慢做到副总，凭实力坐稳位置。错过自己的大好年华。三十三岁，才结婚，结婚后仍然忙着工作，不懂贤惠，不懂照顾丈夫。很快就破裂离婚。 二，独立独行，假小子。 我表姐她从来都是以自己为中心的人。听不了别人意见，没有同性的闺蜜，只有男同事的朋友。跟男性朋友一样，说话语速快，与男孩子一样豪爽。说到做到，从不拖泥带水。决策果断。 三，男性特征明显，大度大量。 我表姐离婚后不久，就发展肚子不舒服，长有疼痛和抽筋感。到医院一查是宫颈癌初中期。住院开刀，彻底把子宫拿掉。渐渐的表姐更加男性化了。走路，举止更加象男同志。 表姐爱运动，身上也有男性肌肉板块了。有长辈和热心人帮她介绍对象，结果，把那些男子吓走了，原来表姐比这些哥们还爷们。 公司里，表姐在那里，上上下下没一个把她当女人。 四，喝酒抽烟，争强好胜。 表姐在公司里，就喜欢跟男生比这比那。比喝酒，她是好手，几次公司老板带她出去陪酒，业务讲成了，酒桌上表姐成了英雄。 有一次竟然与一个才进公司三个月小年轻比板手腕。表姐赢了小伙子。 表姐一身干练的男装打扮。一个时尚的男式发型，经常被人以为奶油小生。 而她是子宫切除后，真的是雄性激素升高的表现。 女性荷尔蒙爆发会有哪些表现 1、肤质变差：皮肤干涩、色斑增多、容易过敏。2、脂肪变厚：身材变的臃肿，臀、腿部有较多赘肉。3、乳房下垂：乳房发育不良由于雌激素低造成的;乳房下垂、左右大小不一、乳晕发黑的状况。4、性欲低下：阴道变得干涩无弹性，以至于女方对房事逐渐无性趣。 5、卵巢功能亢进：引起雌激素分泌增加，如卵巢肿瘤等。6、有子宫肌瘤，子宫肌瘤属于纤维瘤。是子宫内的非癌组织及肌肉增生。虽然不算癌，可媒体引发其他症状。有时候，子宫肌瘤也可能会癌变，所以应及时检查。雌激素过高症会促进子宫肌瘤生长。 7、下丘脑、垂体功能亢进，促性腺激素分泌增多，从而促进卵巢分泌雌激素增加，如腺垂体肿瘤，脑组织增生等。8、非特异性增多，如甲亢、肝硬化时，性激素结合蛋白增多，常引起雌激素总含量增加。近年来，常见过多服用含性激素的保健品、饮料等，也可引起血清雌激素增加。 9、腺垂体以外的组织分泌异源性促性腺激素，从而导致雌激素分泌增多，如肺癌、胸腺癌等癌组织。所以经常要注意胸腺问题，比如乳腺癌。建议检查原因对症治疗。10、极度疲劳也是雌激素高的表现。患者会感觉疲惫不堪，头痛，关节痛或肌肉痛，还可能会发烧等。 长期疲劳易发展为抑郁症，所以应寻求医生，采取治疗措施。
谢邀，其实对于女性来说，能做的真的很多女性荷尔蒙爆发的表现！说到荷尔蒙这个词汇相信多数人都不陌生，但是具体荷尔蒙是什么多数人都不太了解。 其实，荷尔蒙就是激素的统称，而当身体某样激素或高或低的时候，身体也会随之出现各种变化。 科普时间：具体来说荷尔蒙是什么 荷尔蒙其实也就是身体内的激素，不管是动物身体内的还是植物身体内的一切激素都被称之为荷尔蒙。激素是人体内环境稳定人的身体得以正常运转的先决条件，是机体某些阻止产生的然后进入到血液当中的一种物质，之后会随着血液的流动输送到身体各个部位发挥一些特定的作用，并对身体的生理过程提供相应的调节效果。 荷尔蒙对机体的正常运转发挥着巨大的作用，如果身体内的荷尔蒙含量太少，就会影响到某些功能，会对健康不利。 男人跟女人的身体结构不同，身体内所含有的激素也会出现差异，因此想要提高荷尔蒙所采用的方法也会出现一定差异。 荷尔蒙对身体有一定的作用，那么荷尔蒙含量高的人，都会有什么好处呢？ ——月经规律 女性的生理期表现跟身体内的荷尔蒙有直接关系，但是也并非荷尔蒙越多越好，只要在合理的范围之内生理期也会表现出比较规律的状况。 ——睡眠稳定 身体内环境跟睡眠有着紧密的联系，如果一个人睡眠稳定说明身体内的荷尔蒙分泌正常，否则会导致难以入睡失眠的现象。 ——情绪稳定 荷尔蒙正常分泌一个典型的症状就是情绪波动，一旦荷尔蒙分泌失常就会导致喜怒无常的现象发生。 提高人体荷尔蒙可以采取这些办法 1· 调节情绪 情绪跟激素的分泌有直接关系，在提高并稳定荷尔蒙方面有着至关重要的作用。在平常的生活当中可以适当培养一些兴趣爱好，通过这些事情来刺激自己的大脑，身体在这些良性刺激之下也就会分泌一定量的荷尔蒙。 2·多运动 运动对改善荷尔蒙方面有着很好的效果，可以促进身体的血液循环，可以将血液当中的代谢物质排出去，也可以将身体内的激素快速运送到身体各个部位，因此大家可以帮助自己选择合适的运动方法来调节荷尔蒙。 3·泡脚 泡脚是非常舒服的一个过程，可以帮助释放自己的情绪，在高温的刺激之下可以促进血管的收缩以及扩张，可以促进身体激素的分泌，也是提高荷尔蒙的一种方法。 4·饮食调理 通过饮食也可以帮助改善身体内的激素，女性朋友可以适当多吃豆类以及木瓜等等，这些都是雌激素含量比较多的食物。对于男性朋友而言，可以适当多吃壮阳的食物，也可以刺进雄性激素的分泌。 女生雄性激素过多会有什么表现？ 即便是女性，体内也会有少量的雄性激素，这主要是由肾上腺和卵巢分泌的。女性雄性激素正常值一般认为是14~80ng/DL之间，在月经周期的各期中，女性雄性激素的量也是有变化的。 当女性由于压力过大、环境污染、饮食不当、或患有多囊卵巢综合症等疾病时，就有可能导致女性体内雄性激素过高，出现一些男性化的特征，如痤疮、毛发增多、月经不调等。 女性青春期当青春期，雌激素分泌不足的时候，女性就会因为雄性激素含量上升，而出现男性第二性征，也就是大家俗称的“长胡子”。这种情况，一般不需要治疗，等卵巢功能慢慢完善了，自然而然就“小女人”了。当然，如果男性特征越来越明显，就要怀疑是肾上腺或脑垂体疾病引起的，需要及时进一步检查，及早治疗。 压力过大如果长期处于高压之下，很容易引起内分泌失调，导致雌激素分泌减少，雄性激素含量相对增高，从而出现月经不调，痤疮多毛。由于压力导致的雄性激素相对增高，只要学会降压，自己给自己“解绑”，“男人婆”的特征也会很快消失的，不需要治疗。 环境污染有些地方，环境污染特别严重，重金属超标，这在一定程度上也会对女性的激素分泌造成影响，引起内分泌失调，出现雄性激素升高。女性重金属超标严重时，常会出现心律失常、呼吸不顺、记忆力衰退、行动迟缓、注意力不集中等不良等症状。这种情况，需要及时去医院进行检查，根据检查的金属指标制定合理的治疗方案，并在医生指导下服用相应药物进行调理。 饮食或药物一些含激素类的食物或药物，都可增加雄性激素。例如动物内脏和激素类的药物，动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原材料，都有可能导致体内雄性激素过多。这种情况，只要改善饮食，停止服用激素类的药物，男性特征自然也就很快会消失。 疾病这里的疾病就非常的多了，最常见的就是多囊卵巢综合症了，此外，肾上腺的肿瘤、糖尿病、脑垂体肿瘤、甲亢等疾病，都有可能导致女性雄性激素升高。如果是疾病导致的雄性激素升高，那当然是要治疗后才会恢复正常了。下面，我们就再来一个一个疾病说说它的伴随症状，帮助大家自己鉴别。 1、多囊卵巢综合症：最主要的症状是月经紊乱，表现为闭经、月经稀发和功血。其次还有不孕、肥胖，及大家所说的高雄激素相关症状。 2、肾上腺的肿瘤：肾上腺是体内重要的内分泌器官，目前已知由肾上腺皮质产生和分泌皮质激素有40余种。常见的功能性肾上腺肿瘤有皮质醇增多症和醛固酮增多症。皮质醇增多症最典型的症状时满月脸、水牛背，皮肤薄、多毛、腋窝、下腹两侧、股部有紫纹，或伴血压升高。而醛固酮增多症最主要或最早出现的症状是高血压，还伴有低血钾及水、电解质平衡失调。 3、糖尿病：早期无明显症状，严重时出现多饮、多尿、多食和消瘦。由于胰岛素抵抗，也可出现雄性激素偏高症状。 4、脑垂体肿瘤：脑垂体也是重要的内分泌器官，内含数种内分泌细胞。不同种类垂体腺瘤的内分泌表现也不一样，一般促肾上腺皮质激素细胞腺瘤才会出现男性特征，表现为身体向心性肥胖、满月脸、水牛背、多血质、 腹部大腿部皮肤有紫纹、毛发增多等。 5、甲状腺功能亢进症：常见的症状是心悸、出汗、进食和便次增多和体重减少。严重患者可以表现突眼、眼球活动受限，甚至眼睑闭合不全。 非疾病引起的雄性激素偏高，可以吃些大豆制品、亚麻籽、芝麻等富含雌激素食物调理，但如果是疾病引起的雄性激素偏高就一定要药物或手术治疗了。
不论男女，体内都会有雄性激素，而激素太多太少都会出现问题。比如男性雄性激素，一旦分泌出现异常，身体就会出现许多问题，精力下降甚至会影响性生活，那么对于缺乏雄性激素的人，该如何补救呢？雄性激素，即男性激素，主要作用是促进男性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能。雄性激素的主要成分，是睾丸分泌的睾丸酮。 一、怎么判断雄性激素多还是少？雄性激素对维持男性正常的生理和心理功能起着重要作用，一个正常的成年男性，每天分泌的睾丸酮在4-9㎎左右。雄性激素能促进毛发的生长，通常来说，雄性激素旺盛的男性，喉结明显，毛发生长速度迅速，而且乌黑浓密。雄性激素与肌肉的发育也有很大关系，雄性激素能促进蛋白质的合成，为身体提供能量，还能促进骨骼肌的发育，让肌肉更发达，身体健壮，看起来很有男子气概。此外，雄性激素旺盛的男性，性欲旺盛，性能力较强。几乎所有的男性都希望自己雄性激素旺盛，然而，理想很丰满，现实很骨感。由于饮食、缺乏运动、熬夜、压力过大、抽烟、喝酒等不良行为习惯，雄性激素的分泌会大大减少，影响身体健康。雄性激素分泌过少，会有什么表现呢？1、毛发生长缓慢、稀疏，而且出现异常脱发、白发的现象。2、睡眠质量不佳，失眠、多梦、易醒。3、情绪波动大，脾气暴躁，动不动就生气。4、肾虚、早泄、不举、性欲减退，性能力明显下降。5、精神萎靡，体弱多病，免疫力下降，长期处于亚健康的状态，没有阳刚之气。二、雄性激素不足有哪些危害？我国男性雄激素正常值标准为不低于11.5，临床上，晨间睾酮水平低于11.5 nmol/l，就可以诊断为雄激素下降。随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐退化，雄性激素分泌下降是正常现象。不过，如果雄性激素分泌下降严重，会导致内分泌紊乱，引发一系列疾病，需要重视。雄性激素分泌不足，对性功能、骨代谢、肌肉、心理认知都会造成不良影响。首先，会导致晨间勃起减少，性欲减退，甚至导致勃起功能障碍。其次，会降低其骨密度，减少肌肉量和肌力，体力不支。最后，还会造成情绪低落、自卑，精神状态不佳，注意力难以集中，记性不好等。总的来说，雄性激素长期大量缺乏，会给身体带来很多负面影响，最终引发肥胖、高血压、糖尿病、抑郁症等一系列危害身心的疾病。所以，男性要重视雄性激素分泌不足的问题，想办法积极应对。三、吃什么能补充男性雄激素？很多男性在出现生理上的问题之后，喜欢通过补充雄激素来缓解症状。专家指出，补充激素虽然能让大部分中老年男性暂时找回自信，但不是长久之计。如果长期通过外源性地补充雄激素，会出现多种副作用，对身体健康产生不利影响。目前，通过有效的外源性补充睾酮是最常用、最安全的补充雄激素的方式，可以从根源上改善男性的生活质量，减轻雄性激素缺乏的烦恼。此外，饮食对雄性激素的补充也具有重要的作用。对于雄性激素不足的男性来说，可以适当吃动物内脏，牛奶、鸡肉、蛋黄等含锌食物，墨鱼、章鱼、紫菜等含精氨酸食物，虾皮、海带、豆制品等含钙食物，以及洋葱、枸杞等可以延缓衰老的食物。要想有男人味，雄性激素不可缺少。除了要在吃的方面多上心，要想雄性激素旺盛，还要养成健康的生活习惯，戒烟限酒、不熬夜、多运动，增强体质，提高免疫力，才会让你更man！互动：男性激素和衰老有关系吗？参考资料[1]《【名医话健康】动不动就发脾气？您可能缺雄激素了！》.央视网.2024-04-13 // [2]《男人雄性激素不够小心进入更年期》.羊城晚报.2016-07-14未经作者允许授权，禁止转载业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net