1、豆腐黄花鱼：补钙补维D 面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。推荐阅读：大雾易致呼吸道疾病 专家建议多吃豆腐 2、雪梨炖百合：润肺抗病毒 雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。 原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。 做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。 3、牛肉炖萝卜：增强免疫力 原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。 做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。 yunhebian.com(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
造成雾霾的原因雾霾是什么原因造成的：雾霾成因 1、烧煤产生的废气：北方到了冬季每家每户基本都会有暖气吧?很多时候，这些暖气都是靠烧煤提供的，所以，烧煤供暖所产生的废气也是形成雾霾的原因之一。 除了供暖之外，我们国家的工厂都是以煤为主要能源，大量的重金属工厂比如冶金、窑炉与锅炉、机电制造业、汽修喷漆、建材生产窑炉每天都在运作，每天都会有燃烧排放的废气产生，这也是造成雾霾的重头“凶手”。据数据统计，北京雾霾颗粒中燃煤占16.7%，工业占15.7%。 2、汽车尾气：我们都知道，中国随着经济发展，现在基本上大多数的家庭都有一辆或者两辆的车子吧?汽车的增多，也就代表着废弃排放的增多。据数据统计，北京雾霾颗粒中机动车尾气占22.2%，这是一个多么让人伤心的数据。其中，汽车尾气不仅仅是汽油的废气，还有来自柴油的废气。
初中物理课本上讲到：雾是由水蒸气遇冷液化形成的。这里需要说明的是水蒸气是无色透明的什么是雾霾，即使液化成水也是透明的，那么为什么我们看到的雾是白色的呢？ 当水蒸气液化形成小水滴后，再以空气中悬浮的灰尘等颗粒为凝结核，形成我们肉眼能看见的白色的雾，天上的白云，做饭时壶嘴锅口冒出的白气都是此理。所以当气温升高或有大风时，雾很快就消散了。 而现在说的霾，是指不明原因的大量烟尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象，是不含水的实实在在的“干货”，这也就是为什么有严重霾的天气里，即使艳阳高照，看远方总是一片朦胧，具体危害不用我多说了吧，诸君应该都会感同身受。以前那英唱雾里看花，水中望月，我深以为美，可是现在雾里穿行，战战兢兢，对现在的雾不免痛心疾首，避之惟恐不及了。
感谢邀请，很高兴为你回答问题xlo。 作为今年搬离成都的我，我对这个城市越来越多的充满着绝望。三年前那个冬天我在孵化园实习的时候，我可能早就预料到有一天我真的会搬离这座城市（至少冬天会搬家）。 第一次预感到成都变成了雾霾城市，是三年前的那个冬天，那时候我也不知道这是雾霾，只是每天都在想，为什么城里的雾每天都这么大？大家也都在说这个问题，直到那个冬天柴静自费拍摄拍摄制作的苍穹之下出来，大家才意识到越来我们每天都身处在雾霾当中，每天的pm2.5高达几百上千。真是的是一件恐怖的事，当时的天气预报也是在苍穹之下后才改口说的是雾霾，在此之前他们都告诉民众这是雾。。 然后一年比一年冬天可怕的雾霾，却越来越多的人口。无奈之下，我们也只能搬离这个城市。 但愿成都的雾霾会越来越少，不然我想每年冬天我都只能回 峨眉山躲着。
第一,污染物排放量大。燃煤雾霾的成因、机动车、工业、扬尘,这些污染源排放量大,是造成严重污染的根本原因。第二,扩散条件不利。近期极端不利的污染扩散条件是形成污染过程的直接原因。第三,区域污染和本地污染贡献叠加。 由于PM2。5污染区域性以及相关联区域污染传输,也是形成重污染的重要因素。危害：1、对人体的危害：由于雾霾中混有大量有毒有害的小颗粒,人在呼吸的时候就随着空气进入呼吸道和肺部,轻者会引进气管炎、肺炎等疾病,重者会导致更加严重的疾病。 2、对工作、生活的危害：雾霾天气能见度低,给航空、铁路、海运、公路等各类交通运输行业造成影响,容易导致交通安全事故,扰乱了正常的工作生活秩序。同时,对建筑物、车辆等固体物也具有一定的腐蚀性美国进口普卫欣天 猫。 措施：1、尽量减少室外暴露的时间,减少开窗,长时间在室外需要佩戴口罩。2、不开车或少开车,尽量乘坐公共交通工具；不抽烟或尽量少抽烟；从自身做起,注意节能环保。3、做好个人卫生,雾气看似温和,里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质。 4、饮食清淡多喝水,雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果。5、多种绿植,在自家阳台、露台、室内多种绿植。因其叶片较大,吸附能力相对较强,可以减小对抗日益恶化的环境污染对人体的危害。
雾霾是村民烧柴火引起的吗雾霾的成因？不是我是山西临汾人，我们临汾每年雾霾都是全球最严重的地区之一！我说的话恐怕会引起很多人关注，大家看看我说的有没有道理！ 雾霾一分为二，雾与霾。是空气中大量微小的水滴与细颗粒物结合在形成的气象称之为雾霾。网上查雾霾有这几个关键词:城市、高度密集人口、经济及社会活动、静稳天气。 这几个关键词结合外一起你会发现，首先雾霾出现地为城市。而城市有什么特点，城市里楼房需要建设，一定有大量的工地灰尘，其次人口多，制造的垃圾也多。再加上大量的汽车扬起的灰尘以及排放的尾气，你可以想象到城市空气质量有多差。再者分析一下城市结构，城市温度高，气压低，本身空气流通就不好；再加上城市楼房多，流通性就更差上一截了！ 所以农村烧柴火我看并不是城市产生雾霾的主要原因！我是山西临汾人，我们临汾雾霾每年都是全球最严重的。而通过我和朋友分析，除了城市本身结构，我们这边雾霾为什么重？ 上图为我们山区雪景，空气质量很好 上图为我们山区美景 两点: 汽车尾气、化工企业！我们当地农村是山区，离周边平川地区仅有三十公里。但是我们这天空很蓝，空气能见度很远！但是一出山区到平川县，雾霾就很严重，很多时间连太阳都见不到！沿路大企业有大型水泥厂、焦化厂、化工厂等。他们当地的空气闻着就呛鼻子，空气能见度也很差！ 上图为我拍的平川县的企业污染 所以雾霾不是村民烧柴火引起的！ 最近多个城市雾霾的成因？ 灰霾的构成主要是空气中悬浮的大量微粒和气候条件共同作用的结果，其成因有三： ——在程度方向静风现象增多。城市里大楼越建越高，阻挠和摩擦作用使风流经城区时分明减弱。静风现象增多，不利于大气中悬浮微粒的分散稀释，容易在城区和近郊区周边积聚； ——垂直方向上出现逆温。 逆温层好比一个锅盖掩盖在城市上空，这种高空的气温比低空气温更高的逆温现象，使得大气层低空的空气垂直运动遭到限制，空气中悬浮微粒难以向高空飘散而被阻滞在低空和近地面。 ——空气中悬浮颗粒物的添加。随着城市人口的增长和工业开展、机动车辆猛增，导致污染物排放和悬浮物大量添加，直接导致了能见度降低。 实际上，家庭装修中也会产生粉尘“雾霾”，室内粉尘洋溢，不仅有害于工人与用户健康，增添清洁担负，粉尘严重时，还给装修工程带来更多的隐患！ 雾霾天气构成是汽车尾气排放的缘由么？包括我们汽车行业的人包括汽车媒体的人不太同意说汽车不好，这些年汽车技术提高还是分明的，屎盆子往往扣在汽车身上是让人承受不了的。 北京雾霾，汽车不是罪魁祸首，后来我把标题改了，这个不是特别客观。我讲了北京雾霾汽车是罪魁但是不是祸首，至少汽车要承担一部分责任的。方才讲到20%，过去有看到过30%，但官方数字22%，北京媒体曾做了一个标题，北京雾霾，北京的车，天津的油，河北的煤，做的标准我看了，印象很深。 但是不是那么准，但是很抽象，阐明了很多问题，有分担率。这个大的分担率上汽车是跑不掉的，但是同时也要看到油的问题，油的问题直接拖累了汽车排放，这里说汽车必需要说油。 媒体报道的三大缘由：中新网2月13日电 据国家气候局网站音讯，从中国气候局2月讯息发布会上得悉，入冬以来，中东部大部地区雾霾频发，雾霾日数普遍在5天以上。 气候专家表示，形成雾霾天气偏多、侧重的缘由主要有以下三方面： 一是1月影响我国的冷空气活动较常年偏弱，风速小，中东部大部地区波动类大气条件出现频率分明偏多，尤其是华北地区高达64。5%，为近10年最高，易形成污染物在近地面层积聚，从而导致雾霾天气多发； 二是我国冬季气溶胶背景浓度高，有利于催生雾霾构成； 三是雾霾天气会使近地层大气愈加波动，会加剧雾霾开展、加严重气污染。 雾霾天气构成既受气候条件的影响，也与大气污染物排放添加有关，建议进一步加大大气环境管理和保护力度，特别是要加强多部门会商联动，完善静稳天气条件下大气污染物应急减排方案，以防备和控制重污染天气的出现。 据悉，入冬以来，河北南部、北京、山西东部、山东、河南、安徽、江苏、上海、浙江、福建、湖北、湖南、江西大部、广东西部、广西东部及四川和云南部分等地有10～20天，其中江苏大部在20天以上。 相比于常年同期，河北南部、北京、天津、山东、河南北部、安徽、江苏、上海、浙江、广东、广西东部等地偏多在1天以上，其中北京、天津、安徽大部、上海等地偏多3～8天，山东北部、安徽东北部、江苏大部、浙江北部及广东南部偏多超过8天。华北南部及江苏中部、四川东部、重庆西南部、贵州西部等地有8～15天能见度不足1000米，河北南部、山东西北部、四川东部等地部分地区有5～12天能见度不足500米。 帮到给好评哦。 主要是污染，跟供暖有很大的关系。如果我的回答有用，请给个好评，谢
随着社会的发展，人们对能源需求越来越大，而化石能源是最主要的来源之一，而大量使用化石能源，造就了霾的形成越来越严重雾霾的成因。那么霾是怎么形成的？有什么危害？怎样减少霾的形成呢？ 0⃣1⃣ 什么是霾？什么是雾？什么是雾霾？
癌症是一个非常可怕的疾病，而肺癌又是中国人最常的的一种癌症，肺癌很大一部分原因是因为长期吸烟导致的，二手烟也会导致肺癌，曾经就有报道沈阳一个家庭，因为男主人烟瘾很大，长期吸烟，导致全家好几个人得上癌症的案例，因为吸烟会导致癌症这个是非常确切的，所以不少人开始戒烟，但是有人发现戒烟后也得了癌症，这是怎么回事呢？ 为什么很多人戒烟后得了肺癌？ 有人抽了一辈子烟，平安无事，但戒烟之后没多久却发现得了肺癌。于是，人们就认为是戒烟打破了身体与烟之间的平衡，由此诱发了肺癌。两者之间的联系有科学依据吗? 空军总医院肿瘤放疗科夏廷毅主任解释说，戒烟后发现肺癌只是时间上的巧合而已。对吸烟者来说，肺癌的发生需要内外因。外因是吸烟的时间和数量，如果一个人每天抽20支烟，抽了20年，这个人的吸烟指数就是400。而大于400的人，肺癌的风险就高很多。 而一般决定戒烟的大多是“老烟枪”，考虑到上年龄了才痛下决心戒烟，而此时其吸烟指数已超越400，而且大多也年过半百，这就是内因。此时也是身体免疫力下降的时候，肺癌就会挑这个时候发生，不管他戒烟与否，到这时风险是一样的，戒烟带来的益处还来不及体现时，他就发病了。 所以，戒烟越早越好，最好是不抽。如果抽烟，家族里又有肺癌的病人，这就更是高危人群了。高危人群最好每年一次体检。 呼吸吸进雾霾会导致肺癌吗 雾霾天气是否致癌？先得从什么是雾霾说起！ 二氧化硫、碳氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成部分，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首，而在可吸入颗粒物中，那些粒径小于或等于2.5微米的固体颗粒或液滴就叫做PM2.5，也叫细颗粒物。 研究认为，人类污染物排放是造成雾霾天气的内因，可以说是“主谋”。空气污染物中的可溶性成分遇到浮尘矿物质凝结核后会迅速包裹，形成混合颗粒，再遇到较大的空气相对湿度后，就会很快发生吸湿增长，颗粒的粒径增长2倍至3倍，消光系数增加8倍至9倍，也就是能见度下降为原来的八分之一至九分之一。通俗地讲，空气中原本存在的较小颗粒的污染物遭遇水汽后变成人们肉眼可见的大颗粒物，随即发生灰霾事件。 雾霾目前能确定会引发急性呼吸道感染、支气管炎、哮喘、慢阻肺 雾霾对人体健康比较显著的影响是加重呼吸道疾病。毛友生主任医师介绍道，目前主要是急性呼吸道感染、支气管炎、哮喘、慢阻肺等。这是因为灰霾的悬浮物质会刺激呼吸道，另外细菌、病毒会黏附在PM2.5的小颗粒上，进入呼吸道，诱发感染。 同时，灰霾会对心血管系统造成影响，因为心衰的病人，在呼吸道受到刺激的时候，会引起呼吸困难或气促，加重心衰。另外，雾天肌肉较紧张，易出现肌肉劳损。雾霾天由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，易产生精神懒散、情绪低落等现象，还可能导致缺钙。 雾霾是否致癌？争论焦点只因没有直接数据证明 雾霾导致呼吸道疾病的增加起初并没有引起大家太多的关注，直到肺癌被牵扯进来，中国工程院院士吴以岭委员就曾在公开场合说过““雾霾比‘二手烟’对人肺部造成的损伤更加严重，很可能取代吸烟成为肺癌头号致病杀手。人每次呼吸往肺部深处吸入大约50万个微粒，但是在雾霾天气中，比这个多100倍。”之后钟南山院士又在十二届全国人大一次会议上重申道“雾霾目前看来比SARS更可怕，灰霾不光是对呼吸系统，对心血管、脑血管、神经系统都有影响，北京十年来肺癌增加了60%，这是一个非常惊人的数字，应该说空气污染是一个非常重要的原因。” 在这一片讨伐雾霾的浪潮中，“打假名人”方舟子却针对钟院士的观点进行了反驳，“钟院士的这个说法犯了三个错误。”首先，他质疑钟南山关于肺癌患病率增加的数据；其次，他质疑钟南山雾霾导致肺癌的说法；最后，他称即使能确定雾霾与肺癌的关系，病因是10年前或更早就有了。 两方的观点各有支持者，而毛友生主任医师也发表了自己的看法，雾霾致癌理论上是成立的，因为雾霾里含有许多有害物质，包括工业生产排放的有害气体、城市汽车尾气污染、建筑粉尘、这些物质形成一些细微颗粒，其内含有上述排放气体和粉尘中的有害成分，其中有些是致癌物质，长期吸入这些雾霾气体是有害的。 毛友生主任医师继续说道，“目前并不是没有办法证明雾霾与肺癌的因果关系，只需要调查城市与周边空气质量好的郊区即可得出大概结论。但是这种项目需要时间较长，可能需要10-20年的时间来长期观察两个大的对列才能得出结论。但那是不是意味着我们要等10-20年后才来开始重视这个问题呢？显然不可能。” 雾霾导致肺癌并非空穴来风 关于雾霾是否致癌，业百科weixinnc.com在收集国外论文报道中发现，意大利学者研究发现，苔藓是一种对空气污染非常敏感的生物，常用来进行相关实验。他们对意大利东北部威尼托区苔藓的不同种类和分布，与当地人口死亡率进行了比较。结果发现，苔藓变异同当地男性的肺癌有很相似的诱因，都与大气污染物中的二氧化硫、氮氧化物和灰尘有联系，且苔藓死亡率高的地区，也是肺癌发病率高的地区。 此外研究人员在美国加利福尼亚的一项研究表明，长期接触PM10以下的颗粒可增加男性患肺癌的危险。特别是PM2.5及更小的颗粒对人的影响更大。 » 为什么很多人戒烟后得了肺癌 呼吸吸进雾霾会导致肺癌吗
雾霾天后到底如何调理身体？海军总医院营养科副主任陈延丽建议市民，雾霾散后，多吃“三色”食物。 黄色通鼻 藏在雾霾里的大颗粒物质会使以往有过敏性鼻炎的人复发，这时可以试试南瓜金针菇汤。 金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，与金针菇同食有不错的抗过敏症状的食疗作用。 红色润肺 雾中的细小颗粒可以直接进入呼吸系统最末端的肺泡，对呼吸系统影响很大。罗汉果是清润利肺、止咳化痰的良品。 泡制罗汉果茶可将罗汉果的两端钻个小孔，用开水冲泡，如果觉得太浓也可以将其掰碎，分次冲泡。罗汉果还是煲汤的好作料，掰碎后用纱布包起来放入水中煮开，再拿出来，将其他食物放入罗汉果汤中，这时煲出的汤最爽口。 // 黑色养血管 由于雾霾天空气中的细小颗粒会进入血管，破坏血管内膜，诱发心血管疾玻因此，雾霾过后可多吃黑木耳，对预防心血管疾病有一定的辅助作用。
连日来，东北地区持续重度雾霾，11日早8时环境监测总站提供数据，哈尔滨市pm2.5指数达299，为重度污染，据了解，哈尔滨市已连续9日pm2.5中度以上污染。 近年来，每到秋冬季节，雾霾都会成为大家重点关注对象，特别是雾霾严重在北方，如何对抗雾霾更是成了我们的重要课题。雾霾天里，尽量少出门是抗霾第一妙招，如果要出门也应尽量戴口罩。除此之外，我们还可以从饮食上着手，提高免疫力，对抗雾霾给雾霾带来的伤害。 “清肺食物”真的能抗霾吗？ 网上热传多吃清肺食物可以抗霾，真的是这样吗？专家表示，雾霾对人体有害主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病，但食物吃下去是进入消化道的，是不可能直接把肺里的有害物质“带出来”的。南京市儿童医院营养医师刘长伟表示，没有任何科学证明，揭示哪种食物能够抗霾的，也没有权威部门发布通过某类食物可能抗霾。那些网上流传的所谓“清霾偏方”其实并不靠谱。 对抗雾霾多吃这些食物 虽说不可能通过“吃”来防霾，当我们可以通过“吃”来减轻雾霾对身体的伤害。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其微信平台总结了能够对抗雾霾伤害的食物。 1.富含抗氧化物质的食物 蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。如果原来吃蔬菜水果比较少，那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强，黄桃比白桃强，紫薯比白肉甘薯强。 2.富含omega-3脂肪酸的食物 Omega-3脂肪酸（鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉），特别是少吃烟熏烧烤肉类（它们的氧化程度更高，且含致癌物），增加鱼类水产的比例。 3.富含胡萝卜素和叶绿素的食物 胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力。如果维生素A缺乏，人体的呼吸道粘膜抵抗力下降，在雾霾环境中，岂不是雪上加霜吗。按我国膳食指南的推荐，每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜，胡萝卜也宜常吃。 同时，橙黄色和深绿色的蔬菜水果对预防肺癌等多种癌症有益，对预防心脑血管疾病有益，也是流行病学研究所认可的。既然雾霾的主要麻烦是是造成肺癌风险上升，增加呼吸道炎症，增加心脑血管疾病发作的危险，那么所有帮助预防这些疾病的有益因素都可以说成是“对抗雾霾”。所谓“多吃青菜可以对抗雾霾”的传说，大概就是这样的道理。 // 4.富含维生素的食物 初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。 虽然目前政府正在加紧治霾，但这样的环境问题是不可能在短期内解决的，我们能做到的，就是选择健康的生活方式，增强抵抗力，尽量让环境污染对我们的伤寒降到最低。
记者 蔡建华 通讯员 王建明 陈亚平 近日，郑州连续出现雾霾天气，不仅给市民带来了不便，医院也接待了不少呼吸系统感染的患者。郑州大学附属郑州中心医院呼吸科主任张华说，这几天门诊患者比往常要增加30%左右。日常生活中可以通过一些简单方法，把吸入的有毒物质排到体外。 // 一是少吃辛辣刺激性食物，适当多吃一点豆腐。因为蛋白有提高抵抗力作用。二是喝点罗汉果茶。罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。一般一个罗汉果可以冲泡四五次，最好是在午饭后喝，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去了，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
近几日，大雾天气弥漫，能见度低，不仅对交通造成影响，更对人们的身体健康造成影响。现在又正值冬季，人的新陈代谢慢，抵抗力也有所下降，因此各种冬季疾病经常出没，而大雾阴霾天气更是为这些疾病打开了方便之门，尤其是对呼吸道还有心脏方面的影响，因此中医专家提醒大家，一定要注意预防，那么对于这样的大雾天气应该如何养生保健呢？养生保健吃些什么呢？ 1、牛奶 这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。 2、豆腐： 由于老人和儿童的抵抗力较弱，童医师建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。 3、青菜： 偶尔也得吃点儿青菜。尽量以清淡饮食为主，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。 4、水 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橘子等清肺化痰食品。 5、罗汉果茶 罗汉果被人们誉为“神仙果”。大雾天气喝罗汉果茶可以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是在雾天，午后喝效果更好。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。 一个罗汉果一般可冲泡四五次。其中，喝罗汉果茶的最佳时间是午后，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。 大雾天气如何防疾病： // 1、出门戴口罩：口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。 2、晨练需等太阳升起：中医专家介绍：晨练人体所需的氧气量增加，因此会吸入更多的有害物质，导致一些呼吸疾病的发生，因此大雾天气并不适宜晨练，最好太阳出来以后再出门锻炼。 3、大雾少开窗：雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
如何减少雾霾对人的危害 1、补充维生素及微量元素 许多维生素及微量元素对于防止空气污染及维护心肺健康有重要作用，包括维生素C，E，A，β-胡萝卜素，及微量元素硒、锌等。它们具有调节免疫的作用。富含上述维生素及微量元素的食物包括新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类及海产品。 2、保证饮水 充分饮水可及时补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢。同时，保持充分饮水及体液平衡有助于皮肤形成完整的皮脂膜，对经皮肤接触进入的空气污染物有一定的抵抗作用。 3、充足睡眠、适量运动 高质量的睡眠可以使免疫系统得到充足的修复和调整，有助于改善人体的免疫系统。在中午10点以后可适当运动，增强体质，提高机体免疫功能。 4、提高自身免疫力 提高我们个人免疫力是防治雾霾伤害更稳妥强大的办法，免疫力是人体自身的防御机制，用来识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫功能好比保卫我们人体健康的卫士，只有免疫力提高了才能有效预防雾霾、辐射等对我们的伤害。 5、尽可能减少呼入有害气体 雾霾天减少出门是减少雾霾伤害最直接的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。必须外出时记着戴口罩，不要开启车窗，减少对呼吸道的污染。在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。 雾霾对人体的危害有哪些 1、患癌症的风险增高 众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。 2、引发各种细菌性疾病 因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。 3、易发生交通事故 雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。 4、伤血管 浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。 5、伤脑 雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。专家曾介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。 6、伤肺 雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。
雾霾对人的危害 1、伤心脏 阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。 2、伤肺 雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。 3、伤血管 雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水汽含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。 4、伤脑 雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。专家曾介绍，老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。 5、伤皮肤 皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。 雾霾天如何避免肌肤衰老 1、勤洗手，不要经常摸脸 手上有很多常人看不到的细菌，所以有摸脸习惯的人千万要停止经常触摸肌肤。而且饭前便后一定要及时洗手。 2、出门带口罩 这是物理护肤的第一步，只有出门带上口罩，先将肌肤与脏空气隔离出去，才能让肌肤远离污染源。 3、涂抹隔离霜 出门前要为肌肤先涂上隔离霜，除了能提亮肤色给你带来好气色之外，还可以让肌肤拥有坚韧的屏障。 4、多为肌肤做紧致按摩 不管肌肤出现还是没出现老化现象，护肤时用提拉的方式护理，而且时常为肌肤做紧致按摩，可以让肌肤显得更加年轻。 5、涂抹防晒霜 肌肤老化的一大关键点是防晒做的不好，即便是在雾霾天，也一定要涂抹防晒防止随处可见的紫外线伤害肌肤。 6、夜间用修护晚霜 晚上睡觉前可以为肌肤涂抹修护型晚霜，可以深入肌肤深层修护肌肤细胞，为第二天的肌肤带来正能量。 7、定期为肌肤去角质 肌肤内部出现脏东西后，会堵塞毛孔，进而影响肌肤健康。定期为肌肤去角质，排除毛孔内的脏东西，可以提升肌肤吸收力，护肤品功效也会得到更大发挥。 8、回家先洁面 回家后做的第一件事就是要将脸洗净，最好用深层清洁的方式进行，洗掉肌肤在一天内承受的污垢，还原净白肌肤。
幼儿在雾霾天要注意什么 第一，要注意卫生，保湿。要保证房间的卫生，雾霾天气下卫生很重要，否则极易引发呼吸道疾病，清理卫生不给病菌以滋生之地；其次要保湿，保证房间相对的湿度，让漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面，尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘，以免被吸入呼吸道。 第二，要注意房间通风的时间。很多人知道要开窗通风，特别是很多家长晚上开空调带宝宝睡觉，更要注意通风，但雾霾天气下不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。 第三，要给宝宝合理饮食，多喝水，补充维生素D。PM2.5通过呼吸作用进入人体后，呼吸道首当其冲受到影响。多喝水是预防患上呼吸道疾病的要诀；另外要给宝宝多吃清肺的食物，如黑木耳粥、猪血菠菜汤等等；由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻并儿童生长减慢，要注意维生素D的补充。 第四，宝宝要减少户外活动。在雾霾天气时最好不要带宝宝进行户外活动，尤其早晨空气质量特别差，要等能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好；另外也不要带宝宝到人多的地方活动，人多容易交叉感染，引发疾病，饮食：宜清淡多吃蔬菜能够生成空气负离子的负离子维C机是人们有效净化空气的良好选择。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄入量，对雾霾也有不错的预防作用。 雾霾天小孩咳嗽怎么办 孩子免疫力低下，容易感冒，因此在雾霾天气里，家长应尽量减少孩子外出，如果必须出去，要给孩子做好保暖，并戴上口罩。另外，尽量不要带孩子去一些公共场所，这些地方空气污浊，很容易让孩子感染病毒。 这种天气要让宝宝多喝水，并可以多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰水果。此外，很多家长都知道，要预防感冒咳嗽，每天家里开窗通风很有必要，因为紫外线是最好的“杀毒剂”。不过，雾霾天气时，早上尽量不要开窗，通风时最好趁中午太阳出来，大雾散去后。 不要盲目给孩子用止咳药 对于孩子咳嗽，许多家长首先会想到用止咳药，其实在孩子咳嗽时，不该盲目给孩子用止咳药。一些家长为了让孩子快速止咳，就滥用止咳药，殊不知，止咳不当会适得其反，可能加重孩子呼吸道感染，甚至引发肺炎。由于孩子免疫力较低，感冒后还会诱发气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病，而这些炎症也会引起咳嗽症状，家长滥用止咳药虽止住了咳嗽，但引发咳嗽的气管炎、支气管炎依然存在，甚至会加重。 如果孩子咳嗽不止，必须及早就医，先查出是何种疾病引发的咳嗽，然后再积极治疗。
孕妇在雾霾天该注意什么 1、保持室内空气清新 在室内不要门窗关的太紧，太阳出来之后可把窗户打开一点儿透透气，可在室内养几盆可净化空气的植物。孕妈妈要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。另外还有处于体内新陈代谢，排除体内毒素。 2、外出注意事项 在空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等，可选择太阳出来雾散尽之后的时间再外出散步、锻炼等。如果有事不得不外出，一定要戴好防霾专用的口罩。外出也尽量减少在室外呆的时间，外出回来及时换衣、洗脸、漱口、清理鼻腔等。 3、保持愉悦的心情 雾霾天不能外出，整天闷在家里会影响到孕妇的心情，孕妇的心情又直接影响到肚中的胎儿。所以为了胎儿的健康，孕妈妈要保持愉悦的心情，不能外出的时候可上上网、看看书、听听音乐或是做一些小手工等来打发无聊的时间，也给自己的生活增加一点儿小情趣。 4、多吃些清肺的食物 雾霾天，孕妇要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、白萝卜、香菇等清肺化痰的食品 雾霾天对孕妇的危害 雾气中主要含各种酸、碱、盐以及尘埃、病原微生物等有害物质，霾的组成更复杂，包括有硫酸盐、硝酸盐、铵盐、碳颗粒、灰尘、重金属等等。雾霾对孕妇的危害主要包括以下4个方面： 第一，危害心脏 雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重等。近年研究表明，雾霾中过浓的微粒物会伤害心脏，一旦过量吸入，可引起心脏病突发，甚至导致猝死。 第二，危害呼吸道 雾霾微粒会直接吸入，最易伤及呼吸道功能，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕妈妈的免疫力下降，就容易得病，对孕妈妈及胎儿都不利。 第三，影响孕妈妈情绪 雾霾天污染大，空气凝重，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。 第四，危及胎儿生长发育 美国研究显示，生活在高污染环境下的孕妈妈娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%。雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。