体内湿气重，如果不及时清除，会引发很多疾病。但是当水分在体内的时候应该怎么去除呢？其实方法有很多。在下面的文章中，我们将介绍几种好的方法，它们可以帮助我们去除体内的水分。我们来看看。这对我们真的很有帮助。
1.保持房间干燥
首先要保持生活环境干燥。在一些潮湿的天气里，我们应该及时管理门窗，防止冷空气的入侵。其次，不要穿不干的衣服，用潮湿的被子盖好。洗澡后，充分擦干身体，擦干头发。还要避免在雨中淋湿，不要让湿气包裹身体。最好买个烘干机，把家里的毛巾衣服擦干再穿。当天气好转时，你必须记得打开窗户通风，赶走房间里的空气。必要的话可以用空调或者除湿机。
2.饮食调节
脾虚湿盛是春困的根本原因。健脾祛湿，温补脾胃是缓解春困的最佳方法。春天因为肝旺脾气弱，脾胃主四肢，脾气不旺四肢无力，补脾是必须的。对于内湿不重者，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。可以慢慢缓解他们。
3.饮食清淡适中
特别注意饮食，注意营养平衡，注意不要吃油腻的食物，容易造成不良情况。冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。
4.适度运动
运动出汗是一种很好的祛湿方式。特使是长期待在空调房的白领。通过运动发汗可以排出体内多余的水分，对身体非常有益。每天保持适量的运动对健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。
5.注意室内通风
缺乏通风是增加水分的重要原因，生活中的一些细节也可以增加周围环境和身体的水分，比如坐在地板上玩耍，长时间呆在封闭的房间里等。
6.适当保暖
“唯恩不温”的做法，容易让湿邪侵入体内。全身保暖，洗澡水不要太冷，洗头后及时吹干。
在上面的文章中，我们介绍了几种去除身体水分的方法。在日常生活中，一定要注意室内通风，适当保暖，尤其是夏天，不要长时间呆在有空调的房间里，适当运动，以排出体内的水分。饮食中不要吃太冷的食物。
五行归五脏，五脏归五季。春夏长夏秋冬长夏对应脾。漫长的夏天是最潮湿的时候。此时因湿气重，湿为重浊粘之邪气，易陷脾。脾对应肌肉和四肢，所以四肢重。中医认为五谷供养五脏，所以饮食要五味平衡，各种五谷都要包括在内。
夏天降雨量增加，空气湿度增加，人体又冷又湿，湿度过大会让人犯困，四肢沉重，食欲不振，出现皮疹，面部发粘不适，甚至肠胃炎。
你在体内“制造”水分吗？
比较以下症状，看看你体内的水分是否过多：
1.头重脚轻：湿浊，表现为失眠、记忆力减退、易怒、烦燥。
2.口中粘舌苔：感觉湿邪最典型的表现就是口中粘。
3.腹胀小便不利：湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行，导致腹胀，脾胃功能失调。湿邪停于下焦时，小便短而不珍妮弗。
4.下肢水肿稀便腹泻：是
我会教你如何去除第二个身体里的水分
第一步是多锻炼
身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往会感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。
第二项措施是轻度和中度
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是饮食适当均衡。油性食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓稠的味道难以消化，容易引起肠胃胀气和炎症。甜油炸食品有助于保湿。
冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。
第三个措施是避免环境潮湿
除了新陈代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。
日常生活中注意以下事项：
1.不要直接睡地板。地板上的大量湿气容易侵入身体，导致四肢酸痛。
2.减少雨天外出。
3.不要穿湿衣服，不要盖湿被子，淋浴后充分擦干身体，吹干头发。
4.如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外面湿气太重，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
第四个措施是糯米粥，胡爱山汤
事实上，我们经常吃的许多食物都可以起到去除体内水分的作用。比如薏米(又名薏米)性甘微寒，有利于水消肿、健脾利湿、舒筋活络、清热排脓；红豆性平，味酸甜，有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏米和红豆用水煮熟后，可以利尿、除湿，甚至有美容的作用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中，或熬成粥，烧开水喝，可利水除湿，尤其对浮肿者。值得注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。
第五招是用洋葱、姜和大蒜
洋葱、生姜、大蒜不仅是家中常见的调味品，还有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。
浸泡你的脚
睡前泡脚可以改善睡眠。如果长期这样做，可以去除身体多余的水分。水温应在40C左右，15-30分钟为宜。夏天泡脚，夏天可以淋湿；秋天泡脚，润肺润肠，冬天泡脚，暖腹。
迪7赵汗蒸
出汗蒸是目前休闲娱乐的一种养生方式。几个亲戚朋友在热气腾腾的房间里相聚，让他们通过毛孔把湿气汗出，还可以聚在一起聊天。
作者简介
刘：护士，在云南省第一人民医院中医科工作，从事临床护理工作7年，具有丰富的临床护理经验和一定的管理经验。
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身体里的水分没有去除，再睡会不舒服
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如果一个人的身体过于潮湿，会给身体带来不良影响，经常滋生各种疾病。如果我们不消除体内的水分，我们的身体就不能健康，那么如何有效地去除体内的水分呢？本文将为你介绍一种有效的去除水分的方法，希望你能在日常生活中尝试一下。
1.食疗与燥湿
最有名的是《本草纲目》的赤小豆薏仁茶。很多人提到湿就想到煮红豆薏米粥。其实它的原方是赤小豆薏米茶，它是以赤小豆、薏米、芡实、马齿苋、淡竹叶、糯米、绿茶等七种食材。既能祛湿又能健脾，治疗湿气重引起的痘痘和斑点。
红豆薏米茶有很多祛湿的功效。广东广西湿气重，当地人经常喝。市场上有许多类似的产品出售。你不妨自己选择看看，只要成分正确。
2.穴位潮湿
通过穴位祛湿是最有效的方法，如针灸、拔罐和艾灸。每天在家穴位怎么祛湿？
穴位贴敷是中医外治法，已在央视《健康之路》推广
古书上有“延年涌泉膏”，贴于足底涌泉穴、肾俞穴、关元穴。可治疗先天不足、后天丧失、杨琪虚弱，终身无寒湿、脚气、瘫痪等症状，从而延年益寿。之后逐渐流传到民间，并根据现代人的身体状况进行改良，制成药袋，称为酵素足贴。你可以在马云的网站上找到“王三喜去石”，每天晚上睡前贴在脚底，早上醒来就撕下来。不仅方便，而且祛湿效果更好。
通过穴位，外部药物、能量和信息可以最快速、最迅速地循环到身体的各个部位。应用时要针对穴位和经络，通过传导疏通，将药力、热能、信息输入体内，激发自身的各种反应机制，调节内脏、经络阴阳、气血平衡，达到保健防病的作用。
失去对人的健康有害。因此，如果一个人体内的水分太重，应该采取有效的方法进行除湿。本文介绍了两种有效的除湿方法。用食疗去除体内水分是非常健康科学的。多吃能有效去除水分的食物。红豆薏米茶是很好的一种。