导读维生素c是人体急需的物质，如果身体内缺少维生素c，便会导致免疫力降低，还有可能引起一些疾病。女性在怀孕的时候，都要多补充一些营养，而且要广泛摄入食物，以便让营养更均衡。那么，孕妇可以补充维生素c吗？

　　女性在怀孕的时候，可以适量补充维生素c，这不仅能提高免疫力，而且还能促进铁元素的吸收，可以避免孕妇患上贫血。在胎儿的发育过程中，也不能缺少维生素c。孕妇补充维生素c，对于胎儿的造血系统是很有利的。

　　如果孕妇身体中缺乏维生素c的话，便会引发一些较为明显的症状，像是头发干枯易断、皮肤粗糙以及牙龈出血等，还会让伤口愈合缓慢、身体虚弱，而且容易引发贫血。如果孕妇出现以上症状，就很可能是缺乏维生素c导致的。

　　孕妇想要补充维生素c的话，方法是很多的，不但能够食补，而且还可以药补。女性在怀孕期间，每天需要摄入100毫克左右的维生素c。大家平时要多吃点维生素c含量高的食物，例如柚子、芒果等。而且在必要的时候，孕妇们可以服用维生素c片。

　　儿童患慢性胃炎尽量不要吃药，以食疗为主，选择好儿童喜欢吃的食物，坚持均衡饮食，并注意饮食禁忌，不需要多长时间，慢性胃炎即可完全康复。

　　一、什么是儿童

　　儿童也叫学龄期儿童，满3周岁后到入小学期（6~7岁）称为学龄前期。

　　二、儿童生长发育的特点

　　这一时期儿童与婴幼儿相比，生长发育减慢，而与成人相比，仍然处于迅速生长发育之中，加上活动能力增强和活动范围变广，需要更多的营养。儿童大多数在幼儿园集体生活，因此这是培养良好生活习惯的重要时期，良好生活习惯的形成，不仅可以预防慢性冒炎的产生，还可以预防“三高”等多种慢性疾病，日本在幼儿园开始就进行营养知识的教育，寿命远高中国同这个密切相关。

　　三、儿童消化系统发育特点

　　3岁时，20颗乳牙已经出齐。3岁小儿胃容量400~600mL，5岁儿童胃容量700~850mL。3~6岁儿童咀嚼能力尚有限，仅达到成人的40%，消化能力仍低于成人，需要较长时间适应固体食物，因此要注意烹调方法，对食物的要求营养素含量丰富、质地柔软，不能过早进食家庭成人膳食，以免造成消化吸收障碍或营养素摄入不足，导致营养不良或慢性胃炎的产生。

　　四、儿童慢性胃炎产生的原因

　　（1）挑食、偏食（2）不吃好正餐（3）摄入零食过多（4）寒凉食物摄入过多（5）烧烤、油炸食物摄入过多（6）损伤胃粘膜的药物（7）含优质蛋白的食物（鱼、肉、禽、蛋、奶等）摄入过少（8）幽门螺杆菌

　　五、慢性胃炎儿童宜吃的食物

　　从上面儿童的生长发育的特点和产生慢性胃炎的原因中可知，宜吃的食物需满足以下几个条件（1）喜欢吃是首要条件（2）易消化吸收（3）富含优质蛋白的食物（利于保护胃粘膜和修复胃粘膜）。

　　对于喜欢吃的食物，家长必须根据自己小孩的喜好来决定；易消化的食物要专门制作，既要保证营养，又要味道可口，烹调方式多采用蒸、煮、炖，如瘦肉沫蒸蛋、山药小米粥等，多吃点面条、软饭易消化的食物，不吃或少吃油炸、烧烤、油腻、质硬或刺激性强的食物，不吃或少吃可乐等碳酸饮料以及寒凉的食物（冰淇淋、雪糕）；吃清洁卫生、未变质的食物，不吃污染变质不卫生的食物，少吃零食，利于正餐饮食。

　　儿童慢性胃炎康复关键是在不挑食、不偏食，保证均衡饮食的基础上，每天多吃点易消化吸收的优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、豆腐、豆腐脑等，这样才利于炎症胃粘膜细胞的修复和更新，有利于慢性胃炎的康复。

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