首先要更正一个误区：吸烟对肺的主要损伤，不在于烟尘把肺弄脏了。或许许多戒烟广告柚子简笔画、烟盒子上都会附带一个很烂，很脏的肺。吸烟者的肺也确实比较黑，但肺在颜色上变黑，并不是它出毛病的直接缘由，医生也不会通过观察你肺的干净程度（一般也看不到）来判断你的肺功能是否健全。

戒烟后肺部会不会恢复干净的颜色这个不好说，但是，戒烟后让肺部慢慢恢复正常功能、保持健康还是有可能的。戒烟后身体起初会有些不适，这是因为身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。为了更好地度过这段缓冲期，戒烟者可通过饮食调节来减轻身体的不良反应带来的痛苦。

1、补充维生素

烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者和戒烟期间都应多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常喝茶

烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

吸烟者宜经常喝茶，一些像蒲公英、兰菊等消炎利尿的茶水可以帮助戒烟的人改善口疮，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、补充亚麻酸

吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。亚麻酸可清除血液垃圾、增强血管弹性，减少胆固醇和脂肪沉积，帮助戒烟者修复易损伤的肺，帮助吸烟者预防心脑血管疾病及糖尿病。

日常中，苏子油和亚麻油等植物油中都含有较多的亚麻酸，可多食。其中以苏子油的亚麻酸含量最高，可达65%左右，每天口服5ml即可，或将其与酸奶搅拌后食用，可同时起到润肠通便的作用。也可以将其滴在粥、汤等食物中一起食用。

4、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对吸烟者十分有益，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

全职妈妈如何度过一天生活的？

周一至周五：每天9点起床，先自己洗濑，吃早餐。等两小宝起床后准备给她们洗洗吃早餐，给她们放天线宝宝或歌舞系列听看，这样就好去忙自己的事了。打扫卫生，洗衣服，做中饭吃。吃完饭小家伙们就呆不住了，想着往外跑，于是准备一下外出的东西：奶瓶，奶粉（小宝用的），水，吃的零食和水果，衣服等等。周一至周五一般带宝宝在华侨城及生态广场，纯水岸，沙河公园等等附近玩（如果树上有妈妈经常带宝宝去这些地方玩的可以联系联系，哪天约一起玩噢，我家有大宝2岁9个月，小宝1岁1个多月） 玩到老公快下班时就准备回家了，小家伙们不到天黑是舍不得回的。然后和老公一起买菜回家做饭。吃完饭有时带宝宝们下楼走走，有时就各忙各的，三台电脑上网，人手一台，呵呵。小家伙们不会敲就学大人的样乱敲乱按。晚九点左右开始轮流洗澡，吃夜宵睡觉。 周六周日：偶尔会同姐妹们一起去逛下商场，有时就是带着大宝一起去逛的。呵，不过现在大部分东西都能在淘宝解决了 这种生活已经持续了一年多了，好想赶快结束全职妈妈的生活，圈子太小了，这不来这里给自己找点乐

情绪积压久了，真的会爆炸吗？

情绪积压久了，就像一个不停打气的气球