肥胖在中医而言，可以简单区分为实胖与虚胖两类，虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚，实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀虚胖和真胖的区别图片。

中医的观点，肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足，脾气虚弱，痰湿内停”所致。外因则是饮食过量，运动过少所造成。中医认为“脾”主肌肉，能转运食物中的营养消化，以滋养全身。

若真阳不足，脾失健运，身体运化功能失常，容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中，形成肥胖。其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

如何区分自己是属于实胖或虚胖呢？ 虚胖体质：

(1)平时很少运动，肌肉松松垮垮。

(2)脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

(3)手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

(4)身体容易疲累。

(5)食量不大，东西吃得并不多。

(6)解出的尿液颜色清淡。

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实胖体质：

(1)外表看上去比较多肉，比较壮实。

(2)脸色较为红润。

(3)平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

(4)易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。

(5)经常感到口干舌燥。

单纯性肥胖也是肥胖症吗？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。单纯性肥胖也是属于肥胖症哟，引起肥胖的原因不同，有不同的叫法，以及控制方法和速度也有所不同。

肥胖的分类：单纯性肥胖。这类肥胖也是指单纯是受不良饮食习惯和生活习惯引起体内脂肪过多，造成形体的变化，在肥胖症中，这种肥胖原因最为常见。

继发性肥胖。这是由于某些疾病导致身体代谢异常引起的肥胖，如吃药造成肥胖，胰岛素型的肥胖，甲状腺功能减退性肥胖症等。

遗传性肥胖。这类肥胖主要是来自爸爸妈妈的遗传基因，这类肥胖的脂肪细胞通常都是天生下来就比较大，随着年龄的成长，也会越来越多，要是没有加外界方法来干预，有可能会越来越胖。对于肥胖症的预防：从养成一个良好的生活习惯和饮食习惯做起，如不熬夜，有规律休息时间，有规律并持续性的运动时间，不挑食，保持合理饮食，每天都可以给于身体充足的营养，让各个组织中的细胞按时修复以及更新，维持机体的良好代谢运作，尽可能减少当天热量的滞留。

虚胖跟“湿气”，有什么联系？

其实很多人的胖是虚胖，有的胖可能仅仅是因为你的水肿引起的。虚胖的让人心疼，3个体式扭出身体多余水分。虚胖的朋友们你们有救了，去水肿和虚胖，瑜伽扭转体式效果真的很好。

很多女孩子的身材不是因为真的胖而是因为水肿，虚胖会让人显得毫无气色。这样的虚胖让人心疼，很多朋友都苦恼于现状。小伴在看到大家的留言后立刻总结了体式。三个体式，让你扭出身体内多余的水分，而且不会反弹。

应该也有很多虚胖的人练习过瑜伽，但是效果不是很明显。小伴告诉大家那是因为没有练到正确的体式，按照小伴的练习，绝对不会出错。

1. 简易扭脊式

单腿支撑地面很难保持身体平衡，大家要注意安全。单腿支撑地面，膝盖弯曲。另一条腿同样膝盖弯曲，脚掌搭在膝关节处。上半身向前弯曲并且转体手肘搭在腿上，两个手臂曲肘，放于胸前，双手合实。

在开始瑜伽之前，大家要知道什么样的人容易虚胖，为什么大家在虚胖之后会毫无气色。针对这些问题，小伴给大家讲解一下。第一个扭转体式，扭出你多余的水分。

2. 扭脊式

提前准备一个瑜伽垫子，直接坐在地面上可能会受凉。坐在瑜伽垫子上面，两条腿膝盖弯曲，一条腿放于腹部位置，另一条腿支撑地面。上半身转体，手臂屈肘放于背后，另一个手臂放于膝关节处。

人体体内湿气重，体内的毒素无法排除，是形成虚胖的常见因素。虚胖的人吃的很少，身上的肉松弛，而且不爱运动。第二个扭转，让腰腹湿气和多余的水分扭转出来。

3. 三角伸展式

动作非常简单毫无难度，很适合新手练习。两条腿前后分开一定距离，并且膝盖后压。上半身向身体一侧弯曲，注意与地面保持平行。两个手臂同时伸出微微曲肘搭在小腿上，眼睛看向地面。

虚胖的人脸上没有气色，是因为大部分的水分充积在面部。朋友们经常对脸部做按摩，可以有效改善这种情况。三角伸展也是扭转体式，第三个大扭转，全面扭出身体水分。

4. 战士式

经典的拉伸腿部韧带的动作。大家赶快来尝试一下吧！两条腿前后分开，前腿膝盖弯曲呈弓部支撑地面。后腿膝盖弯曲紧贴地面，上半身向后弯曲两个手臂抬高伸过头顶，手肘弯曲在面前合实双手。

而真胖的人肌肉紧实，吃的多还总感觉吃不饱，这样的人就要注意了，你的脂肪是很难减去的。需要坚持三个月以上的瑜伽才会有效果。

5. 卧英雄式

这个动作主要依靠肩膀和臀部发力。朋友们能做到吗？躺在瑜伽垫子上面，两条腿膝盖弯曲，小腿回缩与大腿紧贴在一起，注意脚背紧绷。腰腹发力腾空两个肩膀支撑在地面上，两个手臂抬高放于胸前双手合实。

分析完真胖和虚胖，大家对应自己的身体素质确定一下，然后根据自己的身体状况练习瑜伽效果才会好。

6. 鹤禅式

只用手臂的力量支撑整个身体，非常考验手臂肌肉。两条腿分开一定距离，膝盖弯曲，蹲在地面上。两个手臂伸直支撑在地面上，手臂用力使整个身体腾空，腰腹发力使臀部置于最高点。颈部后仰，眼睛看向地面。

小伴总结的体式大都是拉伸韧带放松肌肉的，这些动作可以很好的去除体内多余的水分，练习一个月就可以看到明显的效果。

和大家一起练瑜伽的时间总是飞快的就过去，希望大家坚持练习今天的体式，扭转出体内多余的水分，不再虚胖。

今天讲解的就这么多，大家都听明白了没有，如果还有什么疑问一定要留言，这样小伴才能更好的了解大家。

今日话题：扭转出体内多余的水分，不再虚胖。