孩子的眼睛明亮澄澈保护视力的方法，是他们见识世界的第一道窗口。但孩子眼睛尚在发育中，生活中更容易受到外界的刺激，用眼时间长了也容易疲劳，长此以往，可能还会导致孩子视力下降，家长应该怎么帮助孩子呵护眼睛，保护视力呢？

家长可以试试以下途径：

一、培养孩子养成良好的用眼习惯

眼睛容不容易累，用眼环境和个人用眼习惯也有很大的影响力。适宜用眼的环境光线应该是柔和且明亮的，在室内可以通过更换灯泡或百叶窗、窗帘来达成；在户外用眼可能会出现比较刺眼或昏暗的情况，尤其是正午前后的眼光都会较为刺眼，跟阴凉处形成强烈的反差，尽量避免在户外看书等专注用眼的行为。同时注意眼睛干净卫生，尽可能让孩子不要揉眼。

二、多进行户外运动

虽然要避开在户外看书写字等用眼的行为，但是在户外运动却是一件好事。在阳光不那么猛烈的晨间或者午后，进行运动锻炼，能够促进孩子身体新陈代谢，对身体而言是一件好事，对眼睛也是。眼睛在这时候可以不需要太专注于看近处的某一个地方，是一种放松的状态。同时在进行一些球类运动，比如羽毛球、乒乓球等常见运动时，孩子的眼睛会随着球体一直来回转动，这对眼睛来说也是一种锻炼，能让眼睛更灵活，更强健。

三、注意眼部营养的补充

孩子长身体发育的过程中是需要摄入大量的营养物质的，眼睛也同样需要一定的营养物质补充。在众多对眼睛有益的营养物质当中，叶黄素是一种比较独特的物质。叶黄素本身是一种天然色素，在视网膜黄斑区以及各种黄绿色的植物花卉当中，其含有强大的抗氧化作用，以及能过滤掉对眼睛有刺激性、穿透性的光线，对孩子的眼睛来说，无疑是一种强力的保护，而叶黄素又是一种人体不能自行合成的营养物质，因此家长在给孩子安排眼部营养补充时需要多留意叶黄素的补充。补充叶黄素的同时还需要和其他营养物质的搭配，才能够对孩子眼睛提供全方位的营养。综合来说的话，可以试试汤臣倍健健视佳一类的叶黄素补充剂，含有叶黄素、越橘提取物以及β-胡萝卜素三种护眼精华，帮助孩子更好的保护眼睛健康。

有哪些能推荐给学生的护眼方法？

问题的发起者您好。

造成近视的两大原因是：用眼不卫生和长期用眼疲劳，而学生因为每天学习，眼镜极易疲劳，这就是为什么很多学生都戴眼镜的原因，我们可以从生活方面和饮食两方面注意。

生活方面：我不知道你说的学生现在年龄多大了，就先拿眼睛尚处于发育期的小学生来说(各个年龄阶段学生同样适用)。在学生做作业的时候一定要有规律的休息(小学生应在家长的监督下实现)：小学生眼睛处于一个相对脆弱的发育期，每隔半小时要监督孩子做一次眼保健操(不要看不起眼保健操，在眼睛疲劳的时候做眼保健操效果立竿见影，长久坚持能最大程度的预防近视，初中高中生的话一小时做一次就可以)，然后走到窗户旁多看看远处，最好是看远处的绿色风景，这样也可以缓解眼疲劳。每隔一小时要喝一杯水，防止因为身体缺水导致眼睛干涩，从而加速眼睛疲劳形成近视。晚上小学生做作业隔半小时就休息一会再做作业(初中高中每隔一小时)，防止因为累了就趴在桌子上做作业，尽量保持“一拳一尺”的正确坐姿(身体离书桌一拳，眼离书本一尺)。晚上睡觉前用热毛巾敷敷眼睛，能最大程度的缓解眼疲劳放松眼睛。

如果经常性用到台灯，那么台灯的选择是重中之重，千万不要选择有频闪的台灯。这种频闪我们的肉眼是检测不到的，但是我们的神经系统会不断做出反应，短时间内就会让眼睛进入疲劳状态，极易导致近视，严重了还会出现头晕，恶心等症状(小时候我爸以为所有台灯都一样，给我买了有频闪的台灯，每次做完作业就头晕，感觉脸都是肿的，后来换了台灯就好了)。辨别是不是频闪台灯的方法很简单：打开手机摄像头对准台灯灯管，如果手机里呈现的台灯灯管出现一道道来回游走的黑线那这就是频闪台灯，立即停止使用，有很多人因为这个不注意，说自己什么都好好的，怎么就近视一二百度了呢，那罪魁祸首一定少不了台灯，所以大家一定要注意，这东西伤眼于无形！

还有就是尽量少玩手机。小学生眼睛处于一个相对脆弱的发育期，长时间玩手机不但会导致视力下降，还会影响眼睛正常发育，比如会导致长大后眼睛小，两眼无神等，也不要经常熬夜。即使是高中生一直玩手机，也会导致眼疲劳导致视力下降，形成假性近视

饮食方面：生活中要多吃富含维生素C的水果，如：猕猴桃，桔子，柚子，橙子，葡萄，苹果等，多吃富含维生素A的蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，荠菜，大白菜等，这些果蔬还富含很多其他微量元素，而滋养眼睛正好需要这些微量元素；可以多吃一些动物肝脏，如：猪肝、羊肝等，老人说：吃肝眼明嘛。每天早晚一杯牛奶，补充蛋白质和钙，不但对眼睛有好处，而且还有助于长高，皮肤也会很好。

多出去旅游，既能开拓眼界，也能放松心情，绿色风景看多了对眼睛也有很多好处。

最后希望大家健康用眼，都有一双健康明亮眼睛。