游泳是体育锻炼的一种，是非常好的锻练身体的一种方法，是很多人喜欢的一种运动，特别是酷暑难耐的夏天！既可达到凉爽降温的舒适，也可以舒舒服服的达到锻练身体的效果！保持适度的游泳对自身有很多好处！比如防止野外溺水，增强免疫力，促进血液循环等等游泳有什么好处。要想充分利用游泳对自身的好处，首先要知道游泳对身体有什么弊端！

我们先来讲讲有什么弊端！一.损伤发质

头发长时间泡水，尤其长时间被公共游泳池内含有消毒杀菌的水浸泡！会使头发变的干燥分叉！同时因佩戴使用较紧的硅胶泳帽，头发在佩戴泳帽期间不能呼吸，使发质受损，为了避免发质受损，我们要选择适合自己头型的泳帽佩戴！不要长时间佩戴泳帽，游泳期间应适时摘下泳帽休息，让头发充分呼吸调节并恢复体力！

二.有害病菌和传染病

众所周知，公共游泳池人都比较多，加上水质不好，比如大肠杆菌等等，容易感染传染病菌，如脚气，感冒等传染性病菌，或进入眼睛内引发红眼病等等，所以游泳结束后要及时洗澡冲洗身体！刷牙漱口！并用眼药水适当清洗眼睛！

三.感染耳炎

耳朵是我们重要的器官！长时间泡在细菌较多的水里可能会引发或加重耳炎！鼻炎，另外长时间泡在水里也会引发风湿和关节炎，或引起关节不适！

游泳的弊端基本就是这些了，如果有不全面之处欢迎补充，希望游泳爱好者注意并做好防护！

讲完了弊端，我们再来讲讲有些什么好处！一.增强免疫力

无论是野外还是公共游泳池的水温，尤其是冬泳，都会对我们的皮肤进行刺激，经常游泳锻炼可以增强我们神经系统的自我调节功能，增强抵抗疾病的能力，加快身体新陈代谢！尤其是冬泳对身体提高御寒效果最好！

二.加强肢体协调性和减肥瘦身

喜欢游泳的人都知道！游泳运动员个个身材修长！特别漂亮！因为游泳是最好的减肥方法之一，经常游泳的人皮肤光滑细腻有弹性，因为游泳能促进肌肉紧密！新陈代谢加快，所以皮肤自然就好！因游泳使用手和脚的特殊性，经常游泳的人胳膊和腿都比较修长，特别养眼！因为游泳是一项讲究四肢完美协调的运动，经常游泳可以大大加强身体和四肢的协调机制，儿童经常游泳则更有利于身型，体型的塑造！因为水压对人体有按摩作用，且按摩力和面都非常均匀，可以让身体生长的非常匀称，身体线条更加的优美修长！跟其它地面运动相比，对骨骼和关节基本没有损伤！

三.有效增强心肺功能

我们在水里游泳需要大量的氧气，这样就给我们在水里呼吸造成了负担，心肺就不断的克服这些困难，肺活量大大加强使身体消耗更多的能量！同时体内血液循环更加通畅，新陈代谢更加旺盛！对于脑力劳动者来说！全身能够得到更好的放松，大脑神经也能在这个过程中得到放松，防止脑力劳动者因为用脑过度而出现的神经衰弱！并有利于提高睡眠质量！

四.延缓衰老

衰老是我们身体肌肉下降的表现，随着年龄的增长！我们新陈代谢变慢！能量消耗减缓！脂肪比例失调，游泳就可以很好的延缓这个衰老的过程，因为游泳是全身参与的运动，能够提高全身肌肉的紧密和协调性，所以长期游泳能有效减缓因年龄增长造成肌肉营养丢失的衰老！

讲完了好处，我们讲讲注意事项！游泳开始前，一定要做好热身运动，让身体适应水温，防止下水后出现抽筋。在野外游泳要注意安全，带好救生圈等救生设备。以防溺水！

饭前饭后不可游泳！体力劳动后不可直接入水游泳，因为可能引发抽筋！

那么哪些人不适合游泳？

有传染性疾病的患者！癫痫病患者！中耳炎患者！有过开颅手术的人！高血压，患有心脏疾病的人！急性结膜炎和具有传染性皮肤病的人！

游泳的频率一般控制在每周2—4次为宜！每次游泳时间半小时以上！也充分考虑身体承受能力自行调节！

这是我长期游泳而总结出来的经验！希望各位看官读来能受益！谢谢！

炎炎夏日去游泳有什么好处？

游泳的好处很多啊，网上早就说了：锻炼身体，减肥，特别是对不能多走路、不能多跑步的较为肥胖的人，这是最好的锻练方法。

可是，可是，你得会游泳