我一直的好习惯，坚持了近5年，现在，肤白身体好，推荐给大家男子将手伸入女童裙底。

1.晨起空腹一杯白水，做一下内清洁，补充水分，为五脏六腑点润滑剂，更能稀释血液，降低血粘稠度，同时能促进胃肠蠕动，促进排便。

2.晨起排便后，慢跑半个小时。

3.每天吃早餐，坚持吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含蛋白质，早上吃鸡蛋，有利于机体对蛋白质的吸收，增加抵抗力。还有利于增加机体饱腹感，有助于减肥，延缓胃排空速度。

4.防晒，一年四季，无论冬夏，晴天雨天，防晒霜像乳液一样每天涂抹，20年从未间断，实践证明，防晒的好处不仅仅是防止晒黑，还可以防止日晒导致的毛孔粗大、皱纹、晒斑、晒红、晒伤等肌肤敏感等。总结，防晒就是预防光老化。

5.三餐营养均衡：早餐有蛋，午餐有肉，晚餐以熟菜为主。加餐为牛奶和水果。

6.每天用温水洗下面。有条件天天洗澡，没有条件时，用温水洗洗下面，保持清洁，这个习惯会收益终生。

7.晚上洗脸卸妆再入睡。晚上的洗脸的不但可以清除面部皮肤上面一天所接触的灰尘，保持汗毛孔畅通，还可以保持床上用的清洁，防止细菌增生，可以使皮肤光滑，美白抗衰的作用

8.有条件时裸睡。裸睡有助于放松心情，消除疲劳，利于血液循环和皮脂腺分泌，与此同时，裸睡习惯可以帮助个人从心理上对自己身体的认同。

9.每晚读书一小时。以前手机不离手，常常处于兴奋状态，最后转反复不能入睡，通过别人建议开始晚上读书，发现读书有很多好处，它可以减少激烈的运动，也可以减少神经的兴奋度，为睡眠做好准备。能与作者和作品产生奇妙的交流，这种交流可以随时停下，能在床上看书，困了闭眼就睡。

10.每月挪出1/10的工资买份基金。如果一个人的收入每月有5000块钱，那么拿出500块钱买份基金，不会使自己的生活变得窘迫，可是一年两年三年五年过去了，如果你一直在坚持，你会有一笔不菲的收入，甚至可以为你创业拿出一桶金。

历史上哪些冷知识你掉鸡皮疙瘩？

中国古人不穿内裤现代意义的内裤，直到上世纪40年代才开始推广。在此之前，中国古人不论男女，都没有专门的“兜裆”衣物。

商周时期，不论王侯将相、还是贫民奴隶，身上都只有两件：衣和裳，衣指的是上衣，裳指的是下身穿得裙子。衣裳里边儿，既没有内衣，也没有内裤。

换言之，崇尚“礼”的孔夫子，在跟徒弟盘腿而坐讲课时，稍不留神，就会漏出胯部的幽暗丛林；额，孔子见南子被徒弟瞧不起，似乎可以理解了。正是因为没有内裤，孔子才会教育弟子：

“劳毋袒，暑毋褰裳。”意思是：干活的时候要穿衣服，即便天再热，也决不能把裤子卷起来。

直到汉朝，古人才效仿游牧民族，穿上了开裆裤。

之后，裤子还有一次伟大的进步——由开裆裤升级为犊鼻裈（dubikun），也就是内裤的雏形，用一块儿布将黑暗森林遮起来，身体的其他部分就可以漏出来，这样，夏天就会凉快一些。

不过，犊鼻裈这样的夏日解暑神器，女性是无福享用的。实在是难以想象，没有内裤穿的古人，黑暗森林里的巨兽就不怕被摩擦坏了？

西域文明在上古时期一点都不比中原落后根据考古证明，中原地区在开始冶铁之前，西域已经有了非常成熟的冶铁技术。甚至有专家指出，中原地区的冶铁技术，为西域传来。

除了冶铁术，从西域传来的技术可能还包括马镫、玉器加工、战车等等。

在商周时期，中原与西域之间，就已经开辟了一条“丝绸之路”。《穆天子传》里就记载了周穆王与西王母的“爱情”故事：

“遂宾于西王母，觞于瑶池之上。西王母为王谣，王和之，其辞哀焉。”周穆王大老远的自关中出发，骑着马跑了小半年，才见到传说中的西王母。西王母为了答谢周穆王远道而来，特意在瑶池摆下酒席，宴请周穆王。在这场宴会上，西王母为周穆王唱了一首歌，周穆王为她伴奏。

歌舞毕，周穆王离开西王母国，又回到中原。

没过多久，周穆王又回来了——带着周朝的军队。此次前来，并非是和西王母约会，而是想灭了西王母国——如此拔吊无情之人，果不其然，却被西王母率军暴揍了一顿。

周穆王有备而来，却被西王母打了一顿？

如果不是周穆王太弱，那就只能说明西王母国并不弱，甚至比周国还要强大。

从考古发掘的上古遗址来看，西王母（西域）一点都不必周国落后。周穆王与西王母之间的“约会”，极有可能是去西王母国“偷学技术”。

后来，西王母在中原就成了身——山海经里的守护昆仑山的神，这也从侧面反映了，西域的确不比中原的技术落后。可是，自“西王母”之后，西域的一切为何就鲜有记载呢？细思极恐……