记得一次早会，一个同事因为佩戴口罩（因为疫情），而被严厉批评为“不信任同事，不信任公司”！会后，她感觉自己受到职场PUA而果断离职！

那到底什么是职场PUA呢?一般来说，是指上司利用一些人类共同的心理、情绪来操控下属，从而让下属对其唯命是从。百度百科的解释是:职场PUA指的是职场中上级对下级的精神控制。即领导精准打击员工的自信心，以达到从精神上掌控员工的目的。

现实职场中，确实也存在着一小部分管理者，要么本身修养欠佳，利用自己在职权上的便利，对下属进行讽刺、挖苦、贬低；要么就是欠缺管理技巧，总是采取高压手段来管理下属。这样的行为，很容易就让人联想到职场PUA,，以至于很多时候，只是正常地因为工作出了错误或者没有完成工作，被领导严厉地批评一顿，也会被职场人说成自己被PUA了。

职场PUA套路较多，但一般分为三个阶段：

第一个阶段，上司或老板以成功者的身份打击下属的能力，让员工变得自卑，对自己丧失信心，开始怀疑自己；这个套路的核心关键在于，不断对下属的工作能力进行否定，以此来摧毁对方的信心。让其丧失独立思考的能力,同时通过占用工作用外时间 让其失去思考的时间，而成为被领导肆意操控的工具人。

需要注意的是，正常的教诲和职场PUA的区别在于：前者非常具体，哪里做得不好，是什么原因导致的，接下来该如何改进，都是非常明确的。并且在和领导的谈话中，你能认识到自己的不足，从而采取行动。但职场PUA非常模糊。它的批评教育、嘲讽辱骂，都是以情绪作主导的，并没有具体行动上的指引。领导对你的语言暴力都只是在宣泄情绪，而并非解决问题。

第二个阶段，过度地夸大自己的能力，让员工对自己产生崇拜感，并通过不断地画饼,给对方灌输希望，从而达到操纵和控制对方的目的。这种方法“作用”在刚工作的职场新人身上时，“效果”最好。

第三阶段，会使用一些非常规的手段来控制员工，比如制造恐慌，外面大公司全在裁员，外面就业多难，你能留在我的公司，你要感嗯之类，以专家的身份给员工一些看似很美好的“忠告”，而这会导致员工对企业或上司产生极强的依赖感，进行到这一步，也就完成了“PUA”。

如果我们想要避免被PUA，可以从对方的言行方面进行判断，职场新人也好、老人也罢，每个人都会犯错误，犯错误之后被老板或上司批评也很正常， 但批评之后老板和上司的做法很重要，如果能够给出合理化建议和实质性帮助，那么这个老板或上司就是正常的，但如果只是想方设法的打击下属，甚至是有意的挑毛病、找茬，这就有可能是对方在“PUA”自己。

而一些职场人认为，工作难找，现在的工作还算可以，离职了不一定会找到其他工作，很多企业的老板和管理者，正是利用员工的这种心理，才开始“PUA”的，

如果真的确定老板或管理者有这种目的，最简单、直接的做法就是三十六计，走为上计。