血气足的女人，看起来就是红光满面，气色好。因此，女人想要气血足就要及时补气血。那么，补气血食谱怎么做呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看一下。

女人不管是不是拥有魔鬼身材天使面孔，没有好气色统统白搭，毕竟谁也没见过一脸倦意、满脸愁容、脸儿暗黄的美丽女人吧？血气足的女人，看起来红光满面的，好气色看着就让人羡慕。所以说，女人们要及时补血，尤其是每个月经血量多的女人，每个月都做好补血工作，才能让身体保持血气充足的状态。那么问题来了，想要血气足该怎么做呢？

女人怎样有个好气色

保持气血充盈

一个女人气血两亏的原因无非那么几样，生孩子后没调养好，特别是剖腹产的女人，还有一类就是生活压力过重导致，再一个就是生活习惯不好而成。根据自身原因，找出气血两亏的根源所在，给予适当调养，相信三个月后，一定会有成效。

常年暖洋洋

女性受凉极易导致妇科疾病的发生，特别是对卵巢子宫都有很大伤害，而卵巢子宫器官是能决定女人年轻或年老的重要器官。还有一点常年受凉会导致浑身血液流通不顺畅，那么你想要好气色，那可是难上加难了。

告别失眠

千万千万不要失眠，如果发现自己有失眠症状，第一时间找中医调理，那些西药最好不要用，那样只会让你的失眠症越发的厉害。

对忧郁说不

一个性格内向的女人，可以这样说吧，几乎没有一个能拥有好气色，不信你自己去你身边看一看。万事先别忧，能解决马上解决不能解决扔一边去。用嘟嘟的经验总结几个字送于众位姐妹：用心后，一切爱咋咋地。

让烟酒远去

曾见识过几个抽烟喝酒的女人，看起来打扮的倒是珠光宝气，一张脸也是化着很精致旳装，可近一看才发现那张有着暗青色的脸在粉底的遮掩下是那么可怕，说白了就像是影视节目里女鬼的形象。这样的女人，不但不会有漂亮美丽的容貌，更不会有好气色好身体了。

药不乱吃

姐妹们记住，除非严重疾病或者有炎症亦或是发烧之类的 疾病，不然的话能不吃药别吃药，是药三分毒，尽量的用食疗，加上好习惯，一般疾病打不倒你。

对食物不贪

这是多数女性做不到的，要说让不管年轻还是不年轻的女性不贪吃，那就像让抽了几十年烟的老爷们不抽烟一样。只是很多食物对女性健康一气色是非常不好的。所以呢，亲们要听话，对于自己喜爱的事物，千万不要贪，对于自己不喜欢的事物比如蔬菜粗粮之类，也不要拒绝哦。

拥有卫生习惯

一个女人拥有好的卫生习惯，那是一辈子快乐的事情，更是能让你拥有健康与美丽的事情。说的详细一点吧，每晚睡前一定要养成清洁自己的习惯，不要带着一脸的灰尘与化妆品睡觉，更不要让自己的脸美美的而身体上臭哄哄的。

每日运动

每天坚持运动，能够更好的促进胃肠运动，从而不会发生便秘以及消化不良的情况，而便秘的危害大家伙都知道吧？而且每天坚持运动，会让浑身血液流通通畅，那么想要一个好气色，岂不是很容易？

有份爱情

有过爱情的女人都知道，在自己爱与被爱的时候，脸上总会洋溢着一种别人没有的光彩，看起来也别漂亮动人。至于原因，亲们去百度查一查就会有很详细的答案。美好的爱情能让人心情愉悦，能够滋润女人的心田，哪怕女人生活在社会的最底层，只要拥有一份爱情，也会变成最美丽动人的女子。

女人补气血食谱的经典做法

一、猪血菜粥

所需主料：准备好半斤的菠菜，100G的新鲜猪血，1小碗大米。

烹饪制法：

第1步，将菠菜的根部择掉，再将其掰开来认真清洗，这样能够清洗得更加干净。之后放入开水中用筷子快速搅动几次，再捞出来沥干备用。

第2步，将猪血放入沸水中煮一会儿，煮得差不多了就捞起来，再直接切成小块备用;同时记得将大米淘洗一下备用。

第3步，烧一锅开水，将大米和猪血先放锅中一起炖煮，等到大米粥煮成了以后，再将菠菜倒入锅中一起煮。

第4步，起锅之前加入撒上葱花和姜丝，食盐和味精就可以了。

好处：这款粥适合当作早餐或是晚餐食用，吃它不仅养血还能消烦，尤其适合有贫血问题的女人们食用。

二、鸡爪汤

所需主料：300G的鸡爪(已处理好的)，2小块当归，2根小葱，1小把的枸杞(单手抓即可)，西洋参适量。

烹饪制法：

第1步，将砂锅洗好，再将洗好的当归、枸杞子和花旗参放进去，适量的清水用小火煮开。

第2步，在等待水开的过程中，将已经处理好的鸡爪冲洗干净，之后放入另一口锅中，加水用大火烧开，再烧煮三分钟就可以将鸡爪捞起来备用。(如果有冰水的话，可以放入冰水中浸泡五分钟。)

第3步，等砂锅中的水煮开之后，将鸡爪倒进去一起，再加入几滴的料酒开小火炖煮，炖煮半个小时后，鸡爪也差不多熟了就可以关火了。

第4步、关火后加入适量的食盐，用勺子搅动之后，再盖上锅盖焖泡几分钟就可以了。

好处：这款汤包含了枸杞子和花旗参，还有当归，一起煲汤喝，有助补气血。

三、乌鸡汤

所需主料：准备好半斤的乌鸡肉，20G的绵黄芪，15G的干归。

烹饪制法：

第1步，将买来的干归和绵黄芪分别用水冲洗一两遍，捡掉杂质，之后沥干备用。

第2步，再将乌鸡肉用水冲洗干净，斩成小块备用。

第3步，将瓦煲清洗干净，再将一、二步骤的材料放入瓦煲里面，加三两碗清水，开火煮滚。滚了以后再用文火慢炖一个小时，起锅前加盐调味就可以吃了。

好处：这款汤喝了有气血双补的效果，还能养肾，对于气血不足的女人来说，要学会这款汤的做法哟。

这三款食谱很不错，都是有助女人补气血的，你如果气血不足的话，要学会烹饪。此外，小编提醒，女人们想要气血充足的话，除了要从吃进补之外，还应该调至，不要整天都抑郁寡欢，因为长期压抑自己的情绪，也会耗血的。所以说，平日里要学会调节压力，做到笑口常开。

此外，平日里也要多动一动，因为动则生血，有助身体气血循环的流动，比如说制定每周运动计划，然后按照机会一步步执行，慢慢坚持下去，让自己养成运动的习惯。当然，女人们要注意，在经期排血的时候，就要做过于剧烈的运动了，不然会造成经血损耗大增，反而影响身体的气血循环。