脚是人体非常重要的器官之一，脚为精气之根。鼻、耳、乳是精气的凝聚点，脚是精气总的集合点。头脑清灵、步履轻健均为健康的特征。而头重脚轻、脚肿履艰，为病体之躯。因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视脚部的锻炼。如果脚出了问题，可要当心了，因为这很可能是大病来临的前兆。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。

脚肿

营养不良、蛋白质摄入太少、久坐、盐分摄入过多等等都会导致脚肿，这些经过调整都能好转，但有些疾病也会出现脚部肿胀的现象，如心血管病、肝、痛风、风湿病、肾病，内分泌等都会引起脚肿。所以如果出现长期脚肿，应及时去医院就诊，以免耽误病情。

脚跟痛

有时候站久了或走路走多了会出现脚跟痛，休息后就会缓解。有的脚跟痛却有可能与炎症或损伤有关，如跖筋膜炎、跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺等都会引起脚跟疼痛。如果长期脚跟痛应引起重视，及时就医，以免病情加重，影响走路。

脚的大拇指外翻或里翻

很多女性都喜欢穿高跟鞋，一方面美观好看，另一方面显身高。但是时间久了，有的女性便会发现大拇指会有向外或向里翻的现象，其中都是因为高跟鞋长期压迫大拇指，压力太大所致。这时就要换个宽松点的鞋缓一缓，要是严重的话，一定要去医院就诊，以免出现脚部畸形等情况。

脚部麻

如果你的脚时不时就感到麻木，有可能是脚部血液循环不通，导致了阻塞，从而出现了血栓的现象。要是你有糖尿病史，出现脚麻的情况，一定要警惕是糖尿病足，为了身体的健康，要及时去医院检查。

脚痒

脚痒伴随水疱、糜烂、脱皮等症状，应是患了脚气，特别是夏季气温高多汗，脚部不透气易滋生细菌，脚气容易复发。应保持每天清洗足部、勤换袜子，穿透气的鞋和袜子。因脚气会传染，应避免抓挠，及时就医进行正规的治疗会很快痊愈。

脚冷

如果夏天在空调房待太久，出现手脚冰凉是正常的，缺少温度和血液循环差是出现脚冷的常见原因，但很多人在一年四季脚都是冰凉的，这就要警惕是否是疾病导致的，甲状腺功能低下、贫血、血糖太低、低血压等可能会有脚冷的症状。

脚热

中医将手脚心发热分为疳积脾虚型和血虚型，疳积脾虚是由于饮食无度并且不规律，长期如此损伤了脾胃功能，形成疳积而发热，还有吐泻、痢疾、寄生虫病等治疗不当导致营养不良而形成的疳积发热；血虚发热是由于体质虚弱或者生病后尚未恢复导致的。在医生指导治疗的同时应积极补充营养，使身体尽快恢复，脚热的状况就会好转。

养生先养脚的方法

1、按揉涌泉

按摩涌泉穴这是最常见的也是最主要的脚部保健的方法，这个就是我们常说的按摩脚心。唐朝大医学家孙思邈就主张“足宜长擦”，而乾隆皇帝自己亲身恭行的“十常”养生方法中也有“足常摩”。

古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。

涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢？人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显着。

2、按揉脚趾

足趾部是足三阴经和足三阳经经气交接的地方，按全息理论，五个脚趾能够反映我们大脑以及脸部的窍穴，我们可以用自己的右手拇指和食指按住左脚的大脚趾，做各个方向揉捏，然后再轻轻拽拉，其他的四个脚趾是一样的，然后再用左手揉右脚趾。

足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。

3、旋转脚踝

活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载：“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。

转脚踝可以是站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝;左脚亦然。如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝;然后左手活动右脚踝。无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。

提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。

4、鱼际对脚心

就是将手之鱼际部位擦揉脚心，以缓解疲劳畅气血。

具体方法是，坐于凳子上，将右足放于左腿上，右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心，至足心发热为止，另一足如法推擦。

此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通畅，进而通畅全身气血，可有效地缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。

5、足心对手心

此法即以手部的劳宫穴按揉足部的涌泉穴，以达水火既济的效果。

具体方法是，两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。

此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。

6、足跟搓足心

侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。

中医养生如何养脚大家都知道了吗？足部养生对我们身体健康很重要，看了上面的介绍，中医足部养护的方法还不少，我们日常要多护理足部，希望这些中医养生方法能够帮助大家健康长寿！

人们生活水平提高了，也越来越注重养生，开始讲究吃粗粮、做运动，但是很多人却忽视了养护自己的足部。要养生，足部保养很重要，就拿泡脚来说，要泡出效果，也是有技巧的。

泡脚水温40℃最宜

首先，就冬季来说，泡泡脚就是一种很不错的保健方法。可以说，适宜的水温泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。然而生活中，却总有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。其实不然。

事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。另外，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

当然，除了正常人之外，一些病人在泡脚的时候更应该当心，尤其是糖尿病患者。因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到而容易被烫伤。除了水温外，泡脚时还应注意时间不宜过长，以15~30分钟为宜。

与温水相比，用醋泡脚更好

用温水泡脚是一个非常好的保健方法，如果条件允许的话，用醋泡脚的保健效果要比温水强很多。

提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用它能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出，用醋泡脚是醒脑提神的“良药”。如果在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。

用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区。通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳;同时，用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡，坚持日久，可大大改善睡眠质量，对失眠、多梦、早醒等睡眠障碍具有重要的辅助治疗作用。另外，在春季易发生春困的这个特定的季节里，常用醋泡泡脚，对于人们保持旺盛的精力、有效防春困是大有裨益的。

我们常常在外外面可以看到足浴、足底保健的场所，说明足部对养生是很重要的，如果您没有注意到护脚对您的重要性的话，不妨回家之后打上一盆温水泡一泡，相信那舒服的感觉，会让您喜欢泡脚的，而且还可能会收到意外的惊喜呢！

结语：大家现在知道脚部保养的重要性了吧，不过脚部保健的方法也是非常多的大家不妨试试，我们可以通过泡脚以及按摩脚部主要穴位的方法进行保健。