养生是我们现代大众生活所追求的，养生不仅可以锻炼身体，还可以让我们的生活品质更健康，更高。养生其实很简单，我们不应太相信那些玄妙的东西，只要做好我们该做的，相信自己，不要让自己的心里有太多的，负面情绪。做好下面这些小知识，你将是世界上最健康的人。快来和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。

1，茶水可以泡脚

我们每天可能或多或少都会喝一些茶水，一般人可能会剩余一些茶水，或者茶叶。我们可以利用这些剩余物，进行泡脚，或者洗脸，都可以。因为这些剩余的茶水，可以缓解肌肤的干燥，软化我们的皮肤，还可以软化角质层。可以滋养我们的皮肤，让我们的皮肤变得光润，有弹性。并且对我们的皮肤还有一定的修复功能。所以茶水对我们的皮肤很有好处，土豪可以直接用茶水泡脚。

2，姜水可以预防并治疗晕车

我们在生活中可以买一些姜，不仅做饭的时候可以用。感冒的时候可以用，流感的时候也可以用，而现在，晕车的时候我们也可以用。因为生姜中含有一种成分，对治疗晕车有很大的好处。能帮助我们的血液更快的循环，刺激我们的胃分泌消化液，帮助我们消化，并且还有止呕的作用。

3，绿豆汤退烧

绿豆是一样好东西，在我们平常的早餐，午餐，甚至晚餐中，可以用绿豆做一些饭菜或者在早晚餐的汤中熬一些绿豆汤，绿豆汤具有清热解毒的效果。在中医中，草药中毒一般都用绿豆汤来解，解毒效果和消炎效果，还有一定的退烧效果。绿豆汤是我们生活中常见的食物，经常喝绿豆汤，还可以美容养颜。

4，睡前一杯牛奶

牛奶对于我们来说，一般都在早上喝，因为我们的观念问题，认为早上喝牛奶最健康。但是现在晚上喝牛奶也很好，牛奶中含有可以使人安睡的成分，还有一定的催眠物质，早晨，它可以为人体提供能量，晚上它可以让我们睡得更舒服，它可以让人的全身产生舒适感，有利于我们入睡，并且解除我们的疲劳，所以睡前喝牛奶也不错。

5，淡盐水防中暑

夏天天气炎热，我们都会喝大量的水，以保证体内的水分充足，但是，效果却不怎么样。我们不妨试试往水中放一些盐，少量即可。淡盐水不仅可以防中暑，还可以把我们的水分锁在体内，防止我们脱水。因为淡盐水中的盐有矿物质，可以防止我们中暑。

夏季养生

夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。根据药乡购中医"虚则补气"的原则，夏天饮食也应该注意进补。

夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。

养生保健小窍门

1、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

2、早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。

3、饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。

4、饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。

5、晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。

6、晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。

7、睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。

8、吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。

9、吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。

10、多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。

11、食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。

12、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。

13、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。

14、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。

15、经常改变饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化。

16、不宜一边看电视（或看报）一边进食：看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了。同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的滋味。

17、饮食时要宽怀：发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能，也影响味觉。

18、共食比独食好：一人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。

19、钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。

20、每天一定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。

21、喝酒前吃点东西：空腹喝酒，肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。