月经期是女人们特别的日子，在这样的日子里，女人们总是容易出现不舒服的状况。让她们在这些日子里，一点都不想要动起来，甚至会出现严重的不适，让她们吃不下饭。当然，这样的情况需要想法子解决才行，比如说可以学会吃，让你的经期过得舒适，在这样特殊的日子里，过得很是“愉快”，一点点不适的感觉都没有。下面，就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。

女人经期不适的调节方法 女人经期补血食物推荐

女人经期不适的调节方法

1、做好保暖工作

很多女人都有经期不适的问题，比如说出现经血量过多（或少），腹疼，甚至疼得晕倒等。这些问题的出现，自然意味着女人们需要想法子改善经期不适问题。

对此，建议女人们要做好保健工作，避免自身受伤，不然很容易受伤，避免头部伤害到。

2、做好情志调节

女人们处于经期的时候，让情绪保持稳定，避免火山喷发的那种暴躁情绪出现。因为负面情绪很容易造成心中淤堵，不利身体健康。而且小编提醒，调教调节情绪应该看开一点，多一笑之类，拥有一个好情绪哟。

女人经期不适吃什么好

1、莲藕鸭汤——改善经血过量

经血过量是很不好的，因为这样会导致女人的身体出现严重的贫血。女人贫血的话，就意味着身体会变得越来越虚，因为能够滋养身体的血液减少了。而且经血量多的时候，女人们只要随便动一下，就会感觉经血像洪水一样，不断地往外流。一张新的卫生巾，不到一个小时就被浸满了，让女人们总觉得经血要溢出来，整天都担惊受怕，整个人感到特别的累。

对于这种经血过量的女人来说，可以喝一些莲藕鸭汤，因为其有凉血止血的效果，从而改善经血过量的问题，让月经恢复正常！

材料及做法：将准备好的鸭子（最好是老一些的）宰杀处理干净，洗净之后放入锅中，再加入几块生姜，加一些清水和适量的黄酒熬煮。等到鸭肉差一点就煮熟的时候。再将切好的莲藕和洗好掰扯成好几块的木耳放入锅中，等到所有食材都煮熟之后。放一些食盐以及鸡精就可以了。

2、鸡蛋川穹汤——改善经血过少

和经血过量相反，一些女人到了经期的时候，经血量少的可怜。整个经期下来，才用掉了几片卫生巾。很多女人觉得这样省事又省钱挺好的。这种想法一点都不好。要知道经血量过少的话，就容易有大量的污血残留在子宫里面，对其很是不利的，使得身体内的毒素积累变多。对此，建议经血过少的女人们不妨来喝一些鸡蛋川穹汤，帮助你改善经血过少问题：

材料及做法：首先，需要将购买来的川穹（约15克）洗好，之后再放入清水中浸泡二十分钟左右，等待期泡发。在等待的过程中，可以将备好的1个鸡蛋打入盆中，再加一些食盐快速搅拌后放在一旁备用。然后将锅放上炉火，倒入一些适量的清水，再将准备好的各大材料放入热水中煮，当你看到鸡蛋煮熟了之后，就要加一些米酒进去期间也要记得用勺子搅拌搅拌，能够让汤味比较好。

推荐理由：川穹可是有助调经活血的好东西，当女人们出现经血排出受阻的时候，不妨吃利用川穹搭配其他食材一起吃，能够更好地促进身体内的血液流动，帮助身体将经血更好地排出去。所以说，女人们平日里想要盖上经期血量过少的话，就要去看看医生了。

身体缺血的话，可是对身体很大的损耗，建议女人们平日里必须学会为身体补血。其中通过饮食补血，要比药物安全得多，而且还能填饱肚子，所以说，女人们要学会从饮食下手补血吧。

女人经期补血吃什么

1、阿胶

一些女人经血过少，这很大的问题就是体内的气血不足所致。如此还会造成经血拍不出来，以至于一些毒素积存在身体里面，这对身体自然是有害无益的。所以说，气血不足的女人，在经期的时候应该适当补血，增加体内的血液，从而让经血量恢复正常，从而有效为身体排毒。

为此，建议女人吃些阿胶，这可是出了名的补血佳品，吃它能够很好的刺激骨髓造血，使得身体血液量增加。可以说吃它对女人的身体有着非常不错的滋补效果，还能够帮助人体调经哟。比如说可以搭配鸡蛋、黑豆之类的食材一起食用，味道会更佳。

2、红糖

其性温润，对于女人来说是再合适不过的补血佳品，而且其还有化瘀的效果，从而有助改善经血不畅问题，让处于经期的女人们避免痛经，而且还能够让更快地给身体补充能量，活络自身的气血，从而使得体内的血液循环得以加快。

想要通过吃红糖补血的话，建议要搭配其他食材一起吃，才能起到更好的效果，不然的效果甚微。那么搭配什么食材好呢？建议搭配红枣、或龙眼、或山楂等，加它们一起吃，不仅补血还能为身体补充其他营养哟。