夏天来了，很多人，尤其是女人，都会做好祛湿准备。人体内的湿气一般来源有两种，一个是身体外部的湿气。比如天气湿冷，这些冷湿空气进入体内后，长期在人体内堆积，就会损伤人的阳气，造成肾亏乏力等症状，阳气不足，久而久之，就会损害人的身体健康。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。

湿气--万恶之邪

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气" 中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

为什么现代人的病那么复杂，那么难治?因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清!以前仅仅盛行于我国西南的川菜，风行全国，就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气;全国人体内都有湿气了，这就需要辛辣来化解。

还有一种是身体内部形成的湿气。比如脾胃不好和消化能力弱的人，吃了太多的肉类食物，而又不能一时消化，肉类中的水分就会堆积在体内形成湿气。而对于湿气重的女人，一般都有以下三种现象：

上：舌头胖大

如果体内有湿气的话，舌头也会表现的。

早上起床时，先别忙着洗漱，先看看舌头。湿气重的人，舌头会变得非常的庞大，舌苔较厚，呈白色或者黄色，舌头的边缘有锯齿状，这是因为舌头肥厚，被牙齿挤压形成的，也说明身体里的湿气非常严重。

中：腹部胖大

湿气很容易使人体出现肚子大的现象，影响美观的同时还对健康不利！

湿气之所以能够导致人体肚子变大，是因为湿气过多无处散发，最终在人体小腹部位堆积，形成水肿，从而导致外观上看起来肚子很大，其实这都是湿气的原因。

因此很多人本身不胖，肚子却很大，怎样减肥都没有效果，这就可能是湿气导致的！

下：腿部胖大

湿气重也会导致腿部较粗，并且腿部也会减肥困难。

腿部粗装的原理与腹部胖大差不多，是因为湿气逐渐下沉，从而使下肢的血液循环出现一定程度的阻碍，再加上新陈代谢缓慢，引起的下肢水肿。

6点祛湿方法，做得越多越好

1、喝祛湿茶

取蒲公英、黄实、玉米须、薏苡仁、赤小豆、山楂、淡竹叶、马齿苋等草药植物。

制成蒲公英黄实茶泡水，有利水渗湿的作用。

蒲公英，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢。

玉米须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。

薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。

赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、黄实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。

2、饮食祛湿

中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

另外，适当吃葱、姜、蒜这些调味料，也可以去除湿气。

3、运动祛湿

运动，加速湿气排出体外。

健走，不仅可帮助祛湿，还可促进血液循环，提高免疫力，更能防止人体过早进入老化的状态。

慢跑，跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可均匀的调整呼吸，刺激淋巴，有助于祛湿排毒。

需要注意，运动到微微出汗即可，切莫大汗淋漓，否则会危害健康，得不偿失。

4、拔罐祛湿

拔火罐只能祛外湿,对内湿作用甚微。

拔火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

需要注意的是：孕妇及年纪大且患有心脏病者拔罐应慎重，拔罐后1-2天，才可以洗澡。

5、泡脚祛湿

泡脚可以促进人体脚部血液循环，达到改善脚部经络，促进人体健康的目的。泡脚可以引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。

睡前，8-10点钟泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。在泡脚的时候，加点花椒、生姜、白醋、艾叶等“料”一起泡脚，祛湿养生效果更佳！

6、穴位祛湿

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。