女性月经出血，稍微不注意，就可能会流多了，需要及时的补血。说到女性补血，相信很多人就会脱口而出红糖水，尤其是那些有“直男癌”的男友，经期也就只会叫你喝红糖水。但是，究竟喝红糖水能够补血吗?答案可能让不少女性失望了，经期过后补血，还是多吃四类食物为好，补足气血，让你面色红润。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。

女性喝红糖水能够补血吗?

红糖是甘蔗的提取物，虽然有补血需要的成分铁元素以及叶酸等，但是含有的量很低，因此喝红糖水补血现象是不行的。有相关研究显示，市面上的每100克红糖中，含有的铁量约为2.8毫克，含有叶酸是4微克，微乎其微的含量，根本满足不了身体的需求量。

因此女性在平时的生活中，喝点红糖水并不能补血，只是在喝热水，帮助全身热起来，促进血液循环，对经期还是挺好的。营养是建议，女性在经期之后补血，不妨吃点下面这四种食物，补血的效果更好，及时补充流失的血液，身体更健康。

哪些食物补血效果好?

动物的血制品，是很不错的补血食物。动物血制品口感可能并不是那么好，但是，它补血的像是很好的，女性在经期后吃点，及时补血。虽说以形补形不靠谱，但是吃动物血，确实能够补血，补血的效果还相当的好，主要是动物的血液，含有丰富的人体造血需要的营养物质，吃了自然就能补血。

新鲜的水果蔬菜中含有的叶酸和维生素C，它们也会养血活血必要的物质，帮助预防女性贫血。丰富的维C能够很好的提高铁元素的转化和利用率，叶酸能够帮个血红蛋白的合成，预防恶性贫血，对身体健康好处多多。新鲜的蔬果蔬菜中就含有这两种物质，绿色蔬菜中含量更加丰富，建议常吃。

说到补血，怎么能不提桂圆。桂圆补血的效果也是相当的好的，特别是对于女性月经期之后，出现的气血不足的现象滋补的效果会更好，在平时的生活中，女性不妨吃点桂圆补血。桂圆用来泡水喝，还是煮粥熬汤喝，补血的效果都不错，气血双补，吃上几顿，女性的好气色就能补回来。

想要补血多吃点动物瘦肉，也是很好的。动物瘦肉中，含有很丰富的矿物质铁，比其他的一些蔬菜和水果，含量要多很多，同时它含有的铁元素更符合人体需求，更有助于吸收，补铁地效果就就会很好，因此在平时吃点瘦肉，补血的效果也很好。在平时的生活中，动物瘦肉，不能多吃，也不能不吃，无论是猪羊肉，还是牛肉，都要注意每天吃的有度，建议单日摄入量不能超过100克。

女性在经期之后，最好是及时补血，可能及时的补充流失的营养元素，帮助更好的生成血液。补血喝红糖水，并不是什么好的选择，主要还是要多吃点动物血制品，新鲜的水果蔬菜，桂圆以及动物瘦肉，补血效果更好。

补血误区

只吃红枣补血效果甚微

虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。

长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。

专家强调补血保健品不能代替贫血治疗

贫血是-种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

红糖无补血功效

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

专家表示，红糖并没有人们传说中的"益气养血"、"促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原"等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。

专家提醒，产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

注意事项

孕妇贫血的危害

女性从怀孕6~8周开始，由于血流量增大，血浆增加比红细胞多，血液呈稀释状态，血红蛋白数量比正常人要低。孕中晚期很多贫血的，尤其是胎儿较大、双胞胎、孕妇有胃病吸收不好、孕妇之前月经量较大的，这些情况都更容易造成严重贫血。在怀孕中后期因为胎儿成长速度快，对血液的需求量大，所以孕妇容易发生贫血。

孕妇贫血会造成哪些危害呢?

首先，可能造成贫血性心脏病、妊娠高血压等其他疾病。其次，由于胎儿的血液是从母体单向流向胎儿的，所以贫血情况会比母亲轻，但严重的也会引起死胎、流产，或者孩子发育迟缓。

既然贫血危害大，对于孕妇来说，哪种程度贫血需要药物补，哪些需要饮食补呢?

判定是否需要使用补血药的标准是，一般人的血红蛋白正常是每升13克，孕妇是每升11克，只要不低于每升10克就不需要药物。不建议孕妇为了预防贫血而去服用一些补血药，必须有明显指征在检查后确定是缺铁性贫血再使用这类药物。

补血注意

贫血，为妊娠常见的并发症，其中以营养性缺铁性贫血为主。妊娠后期，贫血患病率可高达40%。贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响。

孕妇补血更应谨慎，应先到医院检查血色素是否正常，再判断是否需要补血。每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查，第一次是在被诊断怀孕时;第二次在五、六个月时;另外，在生产前两周左右，再做最后一次检查。

孕妇如需补血，应在医生指导下进行。如果盲目补铁，只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的身体健康。孕妇补血更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。

补血时期

1、怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。

2.怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。

3.怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。