衰老是人体的自然规律，也是一个正常的现象，通常每个人都会逐渐开始衰老，尤其是对女性而言，提起衰老这两个字，就会更加的恐惧，虽然男性的衰老程度相对于女性而言要慢一些，但是也无法避免这两种自然的规律，男性在进入40岁以后，身体逐渐出现衰老的前兆，如果身体出现了以下几个表现，你可能在慢慢变老。男人如果想要抗衰老，延缓衰老的话，可以吃些什么？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！

男性衰老8大标志

1、视力减弱

在排除眼睛本身的问题后，视力减退还说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

2、听力下降

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

3、性冲动减少

30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

4、气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

5、运动能力弱

运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

6、经常焦虑和恐慌

除了身体衰老，心里也会老化。如果男性朋友突然对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状。变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，男性进入更年期后这些表现尤为明显。

7、记性越来越差

大脑衰老的信号，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了。随着年龄的增长，很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。

研究表明，吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年。

8、干点活儿就容易疲倦

很多男性常会感到体力大不如前，衰老的标志逐渐显现出来，例如容易疲倦，比如散步、爬山没以前走得远，打篮球、踢足球时没以前灵活，干点体力劳动就气喘吁吁，搬重物比以前费劲。

如果不把这些表现当回事，继续抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

抗衰老可以吃什么？

鱼子酱

鱼子酱被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵--鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。

西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

猕猴桃

猕猴桃又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。

巧克力

巧克力是一种营养很丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

牛奶

很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。