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“校园暴力”一直是各类型影视题材所关注的重点之一，动画自然也不例外，有关校园题材的动画总会或多或少的展现这一特征成人漫画有哪些。 例如2017年口碑两极分化的《声之形》就讲述了受欺凌的女主与欺凌者男主的故事，以及校园四霸《春物》、《冰菓》、《实教》、《青春猪头少年》都对这一现象有所涉足。 校园时代的少男少女往往年少轻狂无知，不善掩饰，因此他们的暴力也比成年人来得更加直接，轻则冷暴力无视，重则上升到霸凌的程度，所以借“校园暴力”来探讨人性也算是屡见不鲜了。 而今天要推荐的漫画《国八分》，女主角的主要舞台就是所在的学校和家庭，主要矛盾和冲突要来源于此，而这部作品也一定程度上探讨了“校园暴力”的性质。 漫画开头，便是一个黑发女学生站在站台摇摇晃晃，她不住得对人群说话：看这边啊，有谁，有谁能…看看我。但周围的人都视若无睹，恍若黑发少女只是一个幽灵。 当少女没站稳不慎从站台跌落时，伴随着“轰隆”一声，列车正好驶过，刹那间，鲜活的生命化为一具无言的尸体。 电视中播报着有关这名少女的新闻，她是被国八分法律选中目标人物，一旦被选中，就要被社会强制无视一年，如果有人搭讪说话那就是违反法律坐牢的下场，可谓判定“社会性死亡”了，而上文中的少女便是因此无法忍受选择了自杀。 而漫画女主角道端蒲公英就被选择为了国八分法律选中目标人物，身边还多了名为监督者的人。 有人不以为然，玩笑心态与蒲公英说话，却被监督者拿来杀鸡儆猴，这时起，同学们的神色都变得奇怪了，纷纷避开了她。 在即将去第五节课的教室时，蒲公英走在最后，却直接被人锁在了教室内，而锁门的人正是好友三叶，蒲公英一愣，随后萎靡不振的样子像个莫得灵魂的布娃娃。 直到她发现两位好友（三叶和浅见）留下的字条，心情才略微好受了些。 但当老师上课点名时再也没有念出自己的名字时，蒲公英又低下了头。 她旁边的好友三叶却突然站起，说这样不行的啊，然后握住了蒲公英的手，说：无视你了对不起，但要一直这样一整年的话我受不了，所以再也不会做这种事情了，明年我们一起去华高吧。 而理所当然的，三叶因触犯法律被逮捕。 而放学回家的蒲公英还处在浑浑噩噩的状态，她喃喃自语道为什么会变成这样，而后方的自行车疾驰而来，直接狠狠的压上了蒲公英的脚，她包里的书散落一地，周围人像约定好般斥若罔闻。 家也许是蒲公英唯一的避风港了，可她回到家时才发现父母却没有做她的饭，父母和妹妹也不敢看向蒲公英了，就像家里从来没有这个人。 而在电视中播报着新闻，早上有三位触犯法律者已经被逮捕，其中西装革履的男人毫不在意的将错误全部推到蒲公英身上。 在家的第二天早晨，蒲公英自己煮好了泡面，偷偷从门缝看家人看电视的场景，但家人发现后满身不自在，她有些害怕的离开了家，来到漫画店想购买新刊，发现店铺贴上了有关国八分的海报。 到家的蒲公英拼命敲着门，却没有人回应，直到母亲买菜回来才看见了门口冻得浑身发抖的蒲公英，母亲开了门后直接拿菜砸向父亲，吼道：我们不帮她的话还有谁能帮她！但父亲指了指头上灯的监控，表示无能为力。 周末与家人的相处再也不能像往日般推心置腹，蒲公英只能一个劲说着“对不起”，某天晚上她发现了母亲的割腕行径，她安慰着母亲说一定可以普通生活下去的，不要担心。 此后在家人面前蒲公英总是带着笑容的面具，但一踏出家门，她几近奔溃。 家庭与学校方面，蒲公英都遭受到了国八分法律所带来重创。 前期极其抑郁，隔着屏幕读者都能感受到漫画满满的恶意，但作品却没有一味刻画人性的黑暗面，你仍能在其中窥见人性的光辉与善意。 最令人印象深刻的分别是三个人物，第一个是蒲公英的好友浅见。 面对班级不想让蒲公英来学校故意使诈、搬走桌子等作为，她毅然选择对抗，在被同学质问为什么不考虑大家利益时，她说：我的大家是包含着那孩子的。 以及一个无名司机，他从业三十年从来没有出过事故。 而在蒲公英跑步脱力不小心跌倒马路中间时，他原本可以选择撞过去，他一开始也是那么想的，可心底的残存人性最终还是让他放弃了，他泪流满面的下车对平安无事的蒲公英说了声抱歉。 第三个是吹奏社团的学姐，她是事发后不久学校除好友外唯一会怀抱善意对待蒲公英的人。 学姐认可了她的练习，并侧面表示允许她一起参加毕业典礼的吹奏，也是因为学姐的指导蒲公英才能与乐队完美配合。 最终毕业典礼的吹奏很成功，蒲公英大声表示了感谢，在学姐父母表示了自家女儿的夸赞后，学姐却说值得夸赞的是那孩子，如果没有人去夸赞那孩子的话……并对父母表示了抱歉，母亲想阻拦，父亲明白了学姐的意思，说我以你为荣。 学姐像面对普通人般拥抱了蒲公英一通夸奖，在被逮捕前依然是笑靥如花。 如果说渴望和好友浅见一起毕业是蒲公英来学校的理由，那学姐就是给她将其付诸于行动这份勇气的人，无名司机则是给了她愿意去相信他人善意的希望。 也正因为蒲公英遇见了他们，她才没有走上历代国八分法目标者的老路，之前的国八分目标有的尝试过暗杀总统结果被国八分法监督人的杀死，有的选择了自杀，有的精神分裂萎靡不振…… 不知不觉间，那个原本爱哭懦弱的女孩一去不复返，取而代之的是坚强倔强的蒲公英。 后续的剧情中，蒲公英也领悟自己之前的普通生活是牺牲了他人换来的，蒲公英决定要与法律为敌，希望不再出现与她一样的人，希望法律彻底废除。 由此，故事也从人与人之间的探讨上升到了社会、国家、个人的探讨。 在大多数人对国八分法律都保持“无所谓“的情况下，如果能唤起他们的良心，愿意对废除制造舆论压力、提供帮助，那痛苦一定不会继续延续。 那无疑需要足矣震撼的东西敲击麻木不仁的心，蒲公英与朋友和愿意帮助的人开始探寻以往自杀的国八分背后的故事。 如果想她们究竟经历了什么呢？就请到漫画中一睹为快吧。 （本文作者：V）
西餐厅的牛排说没有八分熟，关键在于西餐厅的牛排不是像我们看美剧那样人工靠煎制的，多数餐厅煎牛排、鱼排、鸡排这些主要是靠机器牛排有没有8分熟。煎牛排机，你知道的，跟某些号称高级的微波炉和电饭锅一样，把煎制的对象都做成按键固定在机器上了，按照惯例（也就是我们现在讨论的什么一般只有一分熟，三分熟，五分熟，七分熟和全熟）把这个选择项也设置上去，这样就导致煎成什么样子自己没法控制，甚至自己也不需要知道，直接进入懒人模式。厨师或者服务员就可以直接把东西放上去，按键选择到时间来盛盘。所以厨房里不需要技术就能煎牛排，服务员可以自己搞掂。 解释到这个地步，我想大家就清楚餐厅某些服务员为什么要纠正你说，没有八分熟，没有六分熟了，不是没有，是机器上没有这个按键和选项，另外他自己也不知道如何才能弄成八分熟。 牛排煎多长时间才是八分熟？ 您好，这个跟时间是没有关系的，主要取决于牛肉的颜色，八分熟是中间带有红色血丝状态的，其余的牛排成熟程度也跟您分享一下：一分熟牛排（rare）：牛排内部为血红色且内部各处保持一定温度（高于very rare steak）。 三分熟牛排（medium rare）：内部为桃红且带有相当热度。 五分熟牛排（medium）：牛排内部为粉红且夹杂着浅灰和综褐色，整个牛排都很烫。 七分熟牛排（medium well）：牛排内部主要为浅灰综褐色，夹杂着粉红色。 对应的温度高低：一分熟牛排（rare）：125°三分熟牛排（medium rare）：130－135°五分熟牛排（medium）：140－145°七分熟牛排（medium well）：150－155°全熟牛排（well done）：160°希望对你有用，望采纳~
因为牛排是没有八分熟的，所以去餐厅的时候点八分熟牛排就会有丢人这一说法。牛排的熟度是没有偶数的，在我国，牛排只有一分熟、三分熟、五分熟、七分熟和全熟这几种。 牛排 牛排又称牛扒，是片状的牛肉，是西餐中常见的食物之一。牛排的烹调方法以煎和烤制为主。 清末小说中已出现牛排、猪排等西菜菜名，可能是因形似上海大排(猪丁骨)，故名排。而在广东地区称作牛扒。 牛排有别于其他大部份熟食，牛排通常不会烹至全熟，因为全熟牛排最为考验厨师的手艺，可以以个人喜好调较生熟程度。
七八分熟的涮羊肉不宜吃的原因是易感染上旋毛虫病。羊肉携带有比较多的细菌和寄生虫卵，涮的时间不宜过短，一般需要肉的颜色由鲜红色变成灰白色才可以吃。 七八分熟的涮羊肉不宜吃的原因是 涮羊肉可以较好地保存羊肉中的活性营养成分，但是时间不宜过短，否则可能会导致一些疾病。 旋毛虫病是旋毛形线虫引起的人畜共患病，如果吃含有活的旋毛虫幼虫的食物便可能会感染上。 羊肉有一股令人讨厌的羊膻怪味，吃火锅的时候，建议将羊肉放到辣锅里面涮。
第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。 第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。 第三，每口饭都要咀嚼30次以上。 // 第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。 第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。 此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
我国自古就有“少吃香，多吃伤”和“饥不暴食，渴不狂饮”的谚语，现代人们更喜欢说吃饭只吃八分饱更养生，“吃饭只吃八分饱”到底有什么科学道理？它到底是如何左右人们的健康状况，达到养生长寿的效果的呢？日本经济新闻邀请专家撰文介绍了“八分饱”中的科学道理。 实验证明能量限制有助健康长寿 随着减肥的流行，人们或多或少都尝试过采取控制能量摄入的方式来减肥。从循证医学的角度来说，不但减肥时应当限制能量摄入，日常生活中也应当采取限制能量摄入的饮食方式，以预防生活习惯病的发生，并促进人体健康、长寿。 2009年，美国威斯康星大学韦德鲁克（音译）博士发表一项历时20年针对猿猴进行的比较研究结果。研究显示，能量摄入控制在70%的猿猴比无能量摄入限制的猿猴无论是疾病发病率还是死亡率都更低，外貌上也显得更加年轻。该项研究在世界范围内引起强烈反响。 除此之外，还有不少针对动物进行的能量限制相关研究，多项研究结果均显示，将能量摄入限制在每日所需能量的70%能够有效促进健康长寿。 能量限制可控制长寿基因作用 能量限制为何能让人更加长寿，其科学原理归根结底基于人体中的基因。人体从父母处获得的细胞约为60兆个，在这些细胞中都含有数量庞大的遗传信息。尽管人们的体质会类似父母体质，但这并不说明，父母都胖孩子就一定会胖。这是因为基因的状态和功能会随环境改变，基因上的功能开关也会时开时关，这一点在针对同卵双胞胎进行的实验中已经确认。也就是说，通过饮食、运动、心理状态各方面的干涉，能够达到控制基因开关的效果。 从饮食角度来说，能量限制就是方法之一。有研究报告称，通过限制能量，能够使影响老化与寿命的长寿基因开关打开。但问题在于，对于一部分亚洲人来说，日常饮食原本就比欧美人更低，女性更会因为减肥而减少能量摄入，如果再限制能量减少30%，或许反而对人体有害。因此，人们在日常生活中只需要注意吃八分饱，不要进食过量，注意少选择高能量食物即可。 能量限制除了影响基因外，还对人体内的细胞有影响。人体细胞有自净功能，会将代谢过程中产生的不必要的废物和垃圾排除体外。这种功能不但需要细胞保持在年轻、健康的状态才能实现，同时，这种功能需要在一定时间内、机体处于空腹状态、大脑判断机体处于饥饿转改时才能启动。因此，如果持续吃得很饱，人体很少处于饥饿状态时，细胞的自我净化功能将会减弱。 减少能量限制的前提是营养素的摄入均衡 值得一提的是，科学家们所说的能量限制仅仅是摄入能量的减少，而绝不是摄入营养素平衡崩溃，能量摄入减少应当限制在全面摄入不同食材的基础上。有针对人体的临床研究发现，限制能量如果不能保持营养均衡，则有可能引发肌肉量、骨骼量与免疫力的下降，可能造成骨密度低下。 2012年，NIA（美国国立卫生研究院衰老研究所）研究发现，用加入了抗氧化物质、营养均衡的食物喂饲猿猴，无论是否有能量限制，二者之间并无明显的寿命差别。该研究的发表说明，食物的多样化与营养素的平衡摄入对人体健康的积极影响比限制能量更大。 对于一部分人来说，由于身体状态或生活原因的影响，营养素可能无法全面摄入，当必要的时候，保健食品等辅助食品也可以选择。一般情况下，人们可选择的保健品主要分为三类： （1）能够补充其人所需营养素的保健品 原则上，只要保证膳食均衡，人可以只通过饮食获得足够的营养素，但对于一部分特殊人群如孕妇、消化能力减弱的老年人来说，饮食无法完全补充足够的营养素，这时候可通过专业检查获知自身需要怎样的营养素，并有针对性地遵照医生或营养师建议购买保健品补充所需营养素。 （2）抗氧化型保健品 维生素A、C、E、锌等维生素和矿物质都是具有良好抗氧化能力的营养素，一般抗氧化型保健品也是最多被人们选择的保健品。但需要注意的是，类似维生素A和E一类的脂溶性维生素，一旦摄入过量很容易引起中毒，在选择此类保健品时尤其要注意控制摄入量。 （3）有助代谢的保健品 // 大多数人群都存在B族维生素不足的情况，而B族维生素对于促进人体新陈代谢有重要作用，一部分常在外面吃饭或常吃快餐的人由于营养素不够均衡，常出现B族维生素摄入不足的情况，进而导致新陈代谢低下，诱发各种亚健康症状。因此对于这些人来说，有针对性地补充B族维生素能够促进健康。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
美国《自然》杂志曾刊发论文《人类新陈代谢的差异及其与饮食、血压的关系》，其中指出中国广西人的内脏，尤其是肠道最健康。究其原因，这和当地人的饮食有着重要关系。 一是多吃米少吃面。广西人的主食以大米、小米等谷物为主，再搭配玉米等粗粮。谷类食物中所含淀粉比面食更多，有助于消化吸收，更能促进肠道健康。广西的传统饮食特点为：早粥晚饭。早、午饭多吃粥，菜肴简单，常以青菜、酸菜、干萝卜佐食。晚餐以米饭为主，菜肴多样。既保证营养均衡，又能预防过食肥甘厚腻带来的健康问题。 二是顿顿离不开酸。广西特色小吃“酸嘢”，选用新鲜包菜、胡萝卜、木瓜、长豆角，放点糖、醋、姜制成。酸菜不仅开胃、解乏，其中丰富的乳酸菌、维生素、矿物质还能抑制小肠内的病菌，起到促进肠胃运动、解毒作用。广西还流传着患了轻微肠胃病，喝上一碗“腌酸汁”就可痊愈的说法。此外，广西人独特的腌酸方法（先加醋而非传统的先加盐腌制法）可抑制细菌产生，能有效减少维生素C流失，并使果蔬中的矿物质易于吸收，其中的醋酸还能助消化，对肠胃健康有很大好处。 三是轻度烹调，炒菜只要八分熟。广西人炒菜，大多是急火快炒，一般只有八分熟，这样可避免过度烹调。可使食物中80%以上的营养都被保留下来，尤其是保留了丰富的膳食纤维，有利于肠道健康，还有排毒、通便作用。 // 四是特殊地貌蕴藏微量元素。广西大部分地区属于典型的喀斯特地貌，蕴藏着多种微量元素、矿物质和无机盐，促使农作物富含多种营养元素，被人体消化、吸收，对胃肠道乃至整个身体健康都非常有利。 五是饮食遵循“粗、杂、素、淡、鲜”。这种饮食具有低热量、低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖、高纤维素、高维生素等特点，符合膳食指南提出的健康要求，对于保证肠道健康，预防慢病都有极大好处。
我们都遵循着，每天一日三餐一顿也不能少，但是，如果一顿吃的过多，那也是对身体有很大危害的，三餐饮食要均衡，不能暴饮暴食，一餐吃过多就是暴食，那就会伤害身体。我们都知道吃太饱不好，但是具体有哪些危害，却局限在了肥胖和肠胃上，其实，吃太饱的危害很多，我们提倡，每餐吃七八分饱正好。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 吃的太饱“撑”出10种病 健康教育专家洪昭光说：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题；而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。” 1.肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。”洪昭光说。 2.胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。 3.肠道疾病：中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。 4.疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。 5.癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。 6.老年痴呆：日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。 7.骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。 8.肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。 9.急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。 10.神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。 七八分饱是什么感觉？ 说到七八分饱，很多人肯定没什么概念，也不知怎么判定。下面这则数据就告诉你到底啥是七八分饱。 六分饱：有点饱了，感觉还可以再吃一点 七八分饱：吃饱了，感觉可吃可不吃 八分饱：有点多，胃感觉满满的 吃撑了：再也吃不下任何东西了 坚持七八分饱，可以这样做： 1、饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。 2、细嚼慢咽，即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。 3、应该离桌时马上离开桌。有的人吃得差不多了，坐在那里还不走，看着桌子上的好东西控制不住就又吃了，这样肯定就会多了。 4、不要怕剩菜剩饭浪费。有的人已经吃七八分饱了，可看到那么好的饭菜剩下太浪费了，就又拿起筷子想把它打扫干净。岂不知，这一打扫肯定就吃得太饱了。 5、多选择含纤维和水分较多的食物。蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。避免食用大量低纤维干食，如椒盐卷饼或饼干，这些食物容易吃得过多，而你却不会感觉到饱。 每餐控制好自己，不要暴饮暴食，吃太饱哦。
忙碌的生活节奏，让一部分人在平时吃东西的时候，养成了狼吞虎咽的习惯。其实这种吃东西的方式，不仅会给人留下不好的印象，而且吃下去的食物还不利于食物的消化和吸收。在日常饮食的时候，一定要养成细嚼慢咽的习惯，不仅可以保护胃肠道，还能充分的吸收食物里的营养物质。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看吧。 吃东西细嚼慢咽的五大好处： 1、能够保护胃肠道 如果吃得比较快的话，肠胃的负担是比较大的，但是细嚼慢咽的吃饭，却可以促进胃液的分泌，把食物咬到过于精细的时候，能促进胃部的消化和吸收，减轻了胃肠道负担。另外也能够刺激唾液的分泌，里面所含的消化酶能促进食物的消化，保护了胃肠道黏膜。 2、保护了牙龈和牙床 吃东西细嚼慢咽是一种很好的饮食习惯，在平时一定要逐渐养成这个习惯。咀嚼次数太少的话会引起下颚退化，导致牙床变得越来越脆弱。吃饭时多咀嚼能够锻炼下颚力量，保护了牙床的健康。另外也能够促进牙龈的血液循环，帮助控制体重。在正常情况下大约需要20分钟的时间才能让大脑神经接收到饱腹感的信号。 吃饭的速度慢一点，吃饭的时间就会长一点，进食反而会少一点。因为这样做能够有效的刺激饱腹肾经中枢，让人们过早的出现饱腹感，帮助控制体重。另外解决的时候也会分泌出大量的唾液，里面会含有抗菌因子以及溶菌酶，防止细菌的停留。一般发生在口腔里面的伤口一个星期左右就能够自愈，而且很少发生感染。 3、能够缓解紧张以及焦虑的情绪 还有吃饭的时候，需要养成专心吃饭的时候，细嚼慢咽可以让注意力更加集中，充分的享受食物带来的美感，食物越咀嚼越有味道，不仅仅能够给人们一定的饱腹感，同时也能够让忙碌的一天变得更加安静，减轻了压抑和紧张的心态，让人们的心情变得更加愉悦。 4、能够延缓衰老 在平时适当的增加自己咀嚼的次数，能够有效的延缓衰老。唾液里面会含有大量的唾液腺激素，参与了皮肤细胞的分裂以及增值，保护了皮肤弹性。不停的进行咀嚼，能够锻炼嘴巴周围的肌肉群，保持脸部的肌肉变得更加有弹性而且紧致。 5、可以提高大脑的思维能力 如果狼吞虎咽的话，对大脑皮层根本没有什么刺激，但是如果吃得慢一点，却可以促进血液循环，激发了大脑神经的活动，帮助提高脑力，只要每天咀嚼一把生葵花籽或者花生，不仅仅能够增加咀嚼的时间，里面含有丰富的卵磷脂以及维生素e，能够为大脑细胞提供营养，防止出现认知障碍症。 八分饱从细嚼慢咽开始 吃的太饱带来各种病 卫生部首席健康教育专家说：远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。 胃病：张声生说，吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，*胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。 肠道疾病：中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。 疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。 癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。 老年痴呆：日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。 骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。 肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。 急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。 神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。