长期喝酸奶有是什么好处酸奶作为非常常见的饮品之一，由于它含有丰富的营养成分，再加上口感酸酸甜甜，因此人们在生活中会适当的喝酸奶，但是大家也需要注意喝酸奶一定要适量避免引发问题，然而人们在喝酸奶时也会产生更多的好处，首先适当的喝酸奶能够有效的调节肠道菌群，并且能够抑制有害菌的形成，不仅能够促进肠道的消化吸收，而且还能够有效改善肠道的功能，一般人们在生活中每天喝1~2杯酸奶，坚持几个月之后会发现自己的消化能力越来越好，并且有部分小伙伴出现便秘腹泻等等问题也会有所缓解。由于个体之间存在差异性，有部分小伙伴已经出现了乳糖不耐的问题，而我们在生活中要是适当喝酸奶的话，不仅能够改善乳糖不耐症，而且也会有效提高自身对于乳糖方面的适应能力，由于酸奶当中含有一定量的乳酸菌，能够有效的分解乳糖酶，不仅能够帮助人体消化吸收，而且还能够促进肠胃的蠕动。由于酸奶中含有丰富的营养成分，我们在生活中适当的喝酸奶，能够有效的提高钙元素，铁元素等等，矿物质的消化和吸收，通常人们在生活中能够有效，对于一些矿物质吸收能力特别差的中老年人来说，酸奶其实能够有效的提高人体所需要的营养成分，对于大众来说，人们在生活中适当的喝酸奶之后会对肠道致病菌和病毒的抵抗能力有所缓解。根据大量的研究证明，人们在生活中适当的摄入酸奶能够激活全身的免疫系统，并且还可以有效的提高抵抗能力，一般对于肿瘤的抑制作用比较明显，当然有部分小伙伴发现，适当的喝酸奶还可以有效的降低血清胆固醇，毕竟胆固醇过高可能会引发众多问题，而人们适当的喝酸奶能够有效缓解。
酸奶是纯牛奶经过益生菌发酵而成的，为了改善口感和风味，会额外的加一些糖，但普通酸奶的蛋白质含量基本与纯牛奶相当，都是3%左右喝酸奶的好处。可以补充蛋白质。 按照膳食指南的要求，每天喝300克的奶类，可以获得约9克的优质蛋白。一个普通成年人每天需要60克左右的蛋白质，300克普通酸奶就能提供身体所需约15%的蛋白质，且所含的均为优质蛋白。是身体蛋白质的良好来源之一，喝酸奶补充蛋白质的说法是成立的。 除了富含优质蛋白，酸奶还富含钙和益生菌。查询营养成分表可知100克酸奶含有钙118毫克，每天300克的酸奶就能提供约354毫克的钙，普通成人每天需要800毫克的钙，每天300克酸奶就为身体提供了45%的钙需求。 酸奶中还含有保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌等益生菌。对调节肠道菌群平衡时有帮助的。 总体来看酸奶营养价值不输牛奶，且富含优质蛋白，是蛋白质的良好来源之一。
美国加州大学医学院的研究人员选取了36名18~53岁的健康女性为研究对象。在为期一个月的研究中，参试者被随机分为三组：A组每天喝两杯含益生菌酸奶；B组喝不含益生菌的奶制品；C组不吃任何奶制品。所有参试女性分别在研究开始和结束时接受大脑核磁共振成像扫描检查。结果发现，喝益生菌酸奶的参试女性大脑中负责处理认知和情感的区域活动减少，其他两组女性大脑该区域的活动没有变化或者活动明显更活跃。迈尔博士分析指出，这一结果表明，肠道健康与大脑健康相互影响。酸奶在改变人体肠道菌群的同时，有助于改善情绪。
孕妇喝酸奶的好处有哪些 酸奶含有丰富的乳酸菌，能促进体内消化酶的分泌和肠胃蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。此外还提供了可维持孕妇和胎儿健康的维生素、叶酸、钙等营养素。所以孕妇当然能喝酸奶，尤其对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的孕妇来说，酸奶最适合妊娠早期的口味，孕晚期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供恰当的营养物质。那么，孕妇喝酸奶的好处有哪些呢？ 1、增强吸收率 酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。 2、容易消化吸收 酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。 3、调解肠道内微生物平衡 酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。 4、预防妇科疾病的发生 酸奶具有极佳的杀菌力，在许多科学实验中证明，酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，且经临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。 5、补充钙质 牛奶是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。 6、可调节肠胃功能 酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖，从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时，酸奶能刺激胃酸分泌，增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢。 但是，孕妇能喝酸时一定要注意一些细节，酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其PH值较低，如果孕妇在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸多，这时不宜喝酸奶。如果孕妇没有反酸情况，完全可以喝酸奶。不过在饭后，当胃里有一些食物后，是可以喝的，但要适量。另外，妊娠中后期孕期需要多量的钙，每日约需1000-1500mg，由于酸奶制作过程中损失了不少的钙，所以酸奶不如鲜牛奶含钙丰富。而且酸奶中的乳酸要在肝肉代谢，所以会加重孕妇肝脏的负担。所以孕妇喝酸奶要适量，并且要同时补充牛奶等其他营养品。 孕妇喝酸奶注意事项 1、要鉴别菌种 酸奶中所含的菌种，决定着酸奶的保健价值。好的菌种能够让牛奶充分发酵，从而产生好的口感，长双歧杆菌等能耐胃酸、胆酸和氧气的优质菌种，能直达肠道并发挥其功效。 2、要识别品种 市场上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别。 3、不要加热 酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆荆夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。 4、要选冷藏柜 保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。 5、不能用酸奶服药 特别是用酸奶服用氯霉素、红霉素等抗生素及磺胺类药物以及服用治疗腹泻的一些药物，因为这些药物同样会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。 6、不要空腹喝酸奶 空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康。 喝酸奶最佳时间是多少？ 从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。 人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 晚上喝酸奶最有营养。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。 孕妇喝酸奶能补钙吗 酸奶可以补充钙，只是比鲜奶的钙含量要低一点，最好还是结合鲜奶一起喝。 孕早期的时候，孕妈可以喝点酸奶促进肠胃的吸收，而且可以减轻妊娠反应，但是孕后期是胎儿骨骼发育的关键时期，这时对钙的需要量大大增加，而且奶制品中含钙量是比较高的，所以建议在急需补钙的时候多喝一些鲜牛奶，因为这些含钙量是非常大的，所以建议多喝纯奶。 建议孕妇在补钙的同时多晒太阳，有时间多出去走动一下，这样会使体内的钙更加容易吸收。
酸奶当今时代非常受欢迎的一种饮品，各个年龄段都非常喜爱酸奶，我们知道酸奶是通过纯牛奶发酵而成的一种饮品的，独特的口感喝一口似乎心情都会好起来。很多人和酸奶比较的随心所欲，其实喝酸奶也是非常讲究的哦，但是很多人都不知道这些，比如说喝酸奶的最佳时间。科学的说并不是所有时间喝酸奶都是适合的额，并且且喝酸奶也有禁忌。那么下面运河边百科(www.yunhebian.com)就为给大家介绍这些知识。 什么时间喝酸奶好？ 从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 1、饭后喝有利于吸收营养 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果佳。一般人在正常情况下，胃液的PH值是稳定的，但空腹的时候，胃液是酸性的，不适合酸奶中的物质生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养有利。 另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。一般如果饭后喝酸奶会减少酸奶对胃的刺激，而且也可以让胃好好的吸收酸奶中的成分。 2、晚上喝酸奶补钙效果好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。 虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。 喝酸奶的好处 1、促进新陈代谢 酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动，可以将一些久留于人体的废物排出体外。而且酸奶也能减少废物在人体内的存留时间，从而起到促进人体身体健康的作用。此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助非常大，如果在饮用酸奶时再配上香蕉，效果会更好。 2、减肥 因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内的菌群平衡。酸奶还能极时排出人体废物，清除人体垃圾的作用，所以常饮用酸奶会有减肥的作用。但是酸奶不适宜在刚吃过饭时饮用，如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反。酸奶本身也是有一定热量的，所以好的饮用时间是饭后半小时以后。 3、控制食欲 大家都知道饮食是人们生活的基础保障，但是这种保障却是适当好，不宜过多的。可是现在很多人都属于营养摄入过盛的状态，所以适当减少下食物的摄入量还是很有必要的。 4、提高免疫力 酸奶具有改善肠道环境，提高机体免疫能力的功效，所以有便秘，腹泻，肠炎等困扰的朋友可以通过喝酸奶来调节一下，因为酸奶中含有很多的活性菌，可以起到消炎的作用，也能够调节体内菌种的平衡，促进肠胃蠕动。 5、补充钙质 酸奶含有维生素D，钙元素，对补钙起到很好的促进作用。与牛奶相比，酸奶中的乳酸与钙的结合，更加有利于人体对钙质的吸收。 人们常常疑惑白天和晚上什么时候喝酸奶更加容易吸收，研究表明，夜间12点至凌晨这段时间里，人体内血钙含量最低，所以，晚上喝酸奶更容易吸收，但需要注意，喝完要刷牙哦。 6、防止辐射 整天面对电脑最苦恼的应该就是电脑辐射问题了，因维生素B具有防止辐射损伤的作用，所以，含有丰富的维生素B的酸奶可谓是电脑族的福音。在忙碌的午后，喝上一杯酸酸甜甜的美味酸奶，既能够给下午的工作带来活力，又可以抑制辐射给肌肤和身体带来的伤害。 喝酸奶必须懂6件事 1、喝酸奶并不是老少皆宜 事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。 此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。 2、别拿酸奶充饥 当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。 还是在饭后1～2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。 3、酸奶不可随意搭配食用 酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。 4、只能冷藏不能加热 很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。 5、水果酸奶并非更有营养 如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加新鲜水果。市场上卖的大果粒酸奶，往往都是经过多道加工工艺，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。 6、酸奶不是越稠越好 很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。 酸奶是人人都可以喝，但生活中有些人是“非常适合”喝酸奶的，对他的功效会更大、更明显，比如，一直使用抗生素的朋友，最好喝些牛奶，它可以维持你体内的菌类平衡，保持身体健康。 什么办法能使人即不委屈自己的肚子，又能减少食量呢，来试试酸奶吧。实验证明，饮用酸奶后人们对食物的需求感下降，饱胀感增加。
酸奶在我们日常生活中随处可见，酸奶也是人们在日常生活中比较喜欢的一种饮品。酸奶本身酸酸甜甜，含有很多的活菌和助消化因子，人们饮用一些酸奶可以促进肠道消化吸收利用身体健康。接下来运河边百科(www.yunhebian.com)就给大家介绍一下喝酸奶都有哪些好处和什么时候喝酸奶好，大家一起来看看吧。 喝酸奶的好处 1、对儿童的益处 近百年研究报告指出，双歧杆菌合成维生素B1、B2、B6、B12、K，烟酸及叶酸等供给人体营养，促进蛋白质及矿物质(微量元素)的消化吸收，改善营养不良，帮助发育，增强体质，提高免疫力，减少便秘、腹泻、厌食、偏食、消化不良等疾病的发生，聪明的妈妈让孩子远离添加剂，多一份天然绿色，每天喝双歧杆菌酿制的酸奶让孩子更聪明、健康。 2、对妇女的益处 常喝酸奶，妇女甭愁乳腺肿块、乳腺癌。还有助于防止脱发，促进头发再生。长期喝双歧杆菌酿制的酸奶可解决女性困扰。 3、对年老体弱病人的益处 酸奶可以降低胆固醇，对手术后、急慢性病人、久病初愈、大病初愈、肠胃疾病、老弱多病者、肝炎和肝硬化患者，多喝含双歧杆菌的川秀菌粉酿造的酸奶十分有益，对身体恢复有着其他食物不能代替的作用。 酸奶什么时候喝好？ 1、晚上喝酸奶补钙 12点至凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。 2、使用电脑后喝酸奶防辐效果明显 酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以好是接受辐射之后再喝酸奶。 3、午后喝酸奶补充精力 酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。 4、饭后喝酸奶对肠胃好 如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。 喝酸奶必须懂6件事 1、喝酸奶并不是老少皆宜 事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。 此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。 2、别拿酸奶充饥 当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。 还是在饭后1～2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶好处也更多一些。记得喝完酸奶后，特别是晚上喝完后，要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。 3、酸奶不可随意搭配食用 酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。 4、只能冷藏不能加热 很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。 5、水果酸奶并非更有营养 如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加新鲜水果。市场上卖的大果粒酸奶，往往都是经过多道加工工艺，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。 6、酸奶不是越稠越好 很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。
酸奶是生活中不论老人和孩子都特别喜欢饮用一种食品，它拥有多种品味，十分诱人。只是喝酸奶的人虽多，他们对于喝酸奶的好处和坏处了解的却并不全面。虽然说喝酸奶是对人体有多种益处存在的，但是在人们饮用以后也是有不利因素存在的，不信可以看看喝酸奶好处和坏处的对比介绍。 喝酸奶的好处 1、市场上的酸奶是一种益生菌饮品，大多数酸奶中都有大量的益生菌群，这些益生菌进入人体可以起到有保护肠道健康的作用，避免有害病菌对肠道形成伤害。 2、酸奶中有大量的短链脂肪酸，这种物质可以加快肠道运动，让大便快速生成并且排出体外，这样也就大大减少了便秘症状的出现。 3、酸奶中有益生菌可以控制人体中腐败物质的生成，避免人体肝脏和大脑被这些毒素侵袭，同时也能起到延缓衰老的作用。另外经常喝酸奶还可以提高人体自身的抗病能力，减少多种疾病的发生。 喝酸奶的坏处 在生活中喝酸奶的坏处是比好处差得的多，只是酸奶中的有大量的酸性成分以及一些菌类物质，这些物质对人类的牙齿有很大不的不利影响，经常喝酸奶会对牙齿形成一定的腐蚀作用，因此大家平时喝酸奶以后应该及时刷牙保障口腔卫生。
平时生活中人们不但喜欢喝牛奶，还喜欢喝酸奶，酸奶是一种经过发酵的牛奶，它还有大量的益生菌，人们经常喝酸奶能维持消化系统健康，不过喝酸奶不但有好处也有一些坏处，长期喝酸奶还会危害身体健康，想了解这些与酸奶相关的知识，可以参考下面对它做的具体介绍。 喝酸奶的好处和坏处 1、促进消化 促进消化，提高人类肠胃消化功能使人们喝酸奶的重要好处，因为酸奶中含有大量的乳酸菌和丰富的益生菌，这些物质进入人体后能开胃消食，促进肠胃蠕动，而且能维持肠道菌群平衡，能有效提高人类肠胃消化功能。 2、降脂减肥 降智减肥预防身体肥胖也是人们喝酸奶的重要好处，因为酸奶是一种低脂低热量的健康食品，而且它含有大量的乳酸菌，能加快人体内脂肪分解，并能清除身体内的胆固醇和甘油三脂，它能预防血脂升高，也能防止人体出现肥胖。 喝酸奶的坏处 平时人们适量喝些酸奶，对身体只有好处没有坏处，那有些人本身就胃酸过多，他们在喝酸奶以后会让胃酸进一步增加，容易出现反胃吐酸等多种不适症状，会对消化系统造成一些不良影响。但这种情况并不常见，大家不用为此而过多担心。 长期喝酸奶的危害 长期喝酸奶对人类身体也有一定危害，特别容易让人体出现肥胖，因为人们长期喝酸奶会让人体吸收一定数量的糖和脂肪，这些物质会在身体内堆积，时间长了以后就会让体重增加，严重时会诱发肥胖危害身体健康。 今天为大家介绍了一些与酸奶相关的知识，能让大家了解喝酸奶的好处和坏处分别有哪些，也让大家知道了长期喝酸奶的危害以后大家在喝酸奶时一定要注意喝酸奶的数量，这样能避免酸奶对人体造成不良影响。
生活中很多女人对酸奶情有独钟，喜欢天天喝酸奶，那么女人天天喝酸奶对身体又有什么好处呢？人们对这个问题了解的并不全面，今天我会做详细介绍，能让大家知道女人长期喝酸奶对身体有什么好处。 女人天天喝酸奶的好处 1、滋补身体 滋补身体是女人天天喝酸奶的重要好处，因为酸奶中含有丰富蛋白质和脂肪以及氨基酸与多种矿物质和微量元素，女人天天喝酸奶能尽快把酸奶中含有的这些有效营养吸收，能维持身体正常代谢也能提高身体多器官功能。 2、美容养颜 美容养颜是女人天天喝酸奶的重要好处之一，因为女人坚持天天喝酸奶，能把酸奶中含有的蛋白质和氨基酸以及活性菌吸收能维持身体内部环境的酸碱平衡，并能促使身体内有害物质代谢，能滋养细嫩肌肤，提高皮肤弹性，并能防止皱纹和色斑出现。 长期喝酸奶有什么好处 1、预防骨质疏松 人们在平时生活中长期喝酸奶能预防骨质疏松发生，因为酸奶中含有丰富的乳酸和钙，这些物质在被人体吸收后能加快人体对微量元素钙的吸收，而且能促进骨骼发育，它能提高人体骨骼健康水平，能降低骨质疏松和骨关节疾病的发病率。 2、预防缓解便秘 预防缓解便秘也是人们长期喝酸奶的重要好处。因为酸奶中含有大量的乳酸和益生菌，这些物质被人体吸收后，能维持肠道菌群平衡，并能加快肠道蠕动，能清理肠道中堆积的垃圾，并能促使身体内大便生成和排出，它对人类经常出现的肠道功能紊乱以及肠燥便秘等症都有特别明显的预防和缓解作用。 看过上面的介绍后，大家能知道女人天天喝酸奶对身体有哪些好处也能知道，人类长期吃酸奶的具体好处，但大家在吃酸奶时也要注意它的食用时间，如果食用时间不正确就会影响它保健功效的发挥。
酸奶是一种经过发酵的乳制品，它的主要原料是新鲜牛奶，在经过发酵以后，会产生大量的益生菌，能为人体补充，丰富蛋白质和多种微量元素，也能维持人体肠道菌群平衡，是平时人们最喜欢喝的一种营养品，但酸奶对人类身体不但有好处，也有一些坏处存在，想具体了解可以和我一起去看看。 喝酸奶的好处 1、维持肠道健康 维持人类肠道健康，是人们喝酸奶的最大好处，因为酸奶中含有大量益生菌，它能维持肠道菌群平衡，防止细菌和病毒在肠道中滋生，能加快身体内大便生成和排出，平时经常喝酸奶，既能预防肠道病变，又能预防便秘和肥胖。 2、预防癌症 预防癌症也是人们喝酸奶的重要好处，因为酸奶中含有多种益生菌，特别是乳酸菌的含量比较高，这种物质进入人体以后可以转化成一些活性成分，能抑制多种致癌物质的生成，可以防止人体组织细胞癌变，从而也就减少了癌症的发生。 3、滋养肌肤淡化色斑 平时人们喝酸奶可以吸收丰富的蛋白质和多种维生素与胡萝卜素，这些物质都能加快皮肤细胞再生与代谢，而且能降低身体力，不饱和脂肪酸的分解，能加快身体内过氧化脂质的代谢，因此人们喝酸奶能滋养肌肤淡化色斑，也能防止色斑生成。 喝酸奶的坏处 诱发肥胖是人们喝酸奶的常见坏处，因为酸奶中含有大量的脂肪和糖类物质，人体吸收这些物质以后，如果不能及时消耗并代谢出体外，就会在身体内形成堆积，这时人体就会出现肥胖。影响食欲，也是人们喝酸奶的常见坏处，它含有的一些微量成分会影响人类胃黏膜的功能，会降低消化酶的产生，这种情况下人们就会出现食欲不振。
生活中很多人都会天天面对电脑工作，电脑释放的电磁辐射，无时无刻不在伤害着他们的皮肤与身体，如果他们能坚持，天天喝一些酸奶，就能减少电磁辐射的伤害，对保护人体健康有很大好处，那么喝酸奶的好处到底有哪些呢？一会儿小编就会告诉大家。 1、去除面部痘痘 很多爱美的女性在面部皮肤长出痘痘以后都会特别烦恼，而且也不敢挤，怕留下疤痕，如果平时坚持经常喝一些酸牛奶，就能有效减少痘痘的出现，也能让面部皮肤的痘痘很快消失或淡化因为酸牛奶中含有的微量元素锌与维生素a和维生素e等营养成分，都能促进人体内有毒物质的转化和排泄，能减少痤疮也就是痘痘的生成。 2、调理肠胃 调理肠胃也是人们常喝酸奶的重要好处，因为肠道中都有益生菌群，如果菌群紊乱，功能就会减退，人们就会出现消化不良，而酸奶中则含有大量益生菌，它能维持人体肠道内菌群的平衡，可以减少炎症与细菌对人体肠胃的伤害，平时经常喝酸奶，能提高肠胃消化能力，也能预防消化不良和腹泻腹胀等不良症状发生。 3、预防便秘 平时多喝酸奶还能预防便秘，也能减少脂肪在人体内堆积，因为酸奶在进入人体以后，会产生大量的短链脂肪酸，这种物质可以促进肠道蠕动，也能加快肠道中菌群的生长，能促进大便生成，加快大便排出，从而也减少了便秘的发生。 4、补钙壮骨 酸奶是一种高钙食品，而且它易于人体吸收和利用，除此以外，它还含有一些微量元素，低和大量蛋白质，以及一些天然芳姐没这些物质进入人体以后，都能促进人体对微量元素钙的吸收，能促进骨骼和牙齿发育，可以起到明显补钙作用。
酸奶是很多人都喜欢喝的一种营养品，它不但能促进消化，还能调理肠胃，也能补充营养。但是什么时候喝酸奶最好呢?据说在不同的时间喝酸奶，起到的作用也不相同。下面小编就为大家具体说说什么时候喝酸奶最好，同时也会告诉大家喝酸奶的好处有哪些。 什么时候喝酸奶最好 喝酸奶的好处 1、早上喝酸奶能补充营养 早上喝酸奶好，因为早上起床以后是身体最需要营养的时，这时喝些酸奶能让身体快把它酸奶中的营养成分吸收和利用，但是酸奶不宜空腹喝，在喝酸奶以前可以吃些面包或者鸡蛋等主食。 2、晚上喝酸奶能补钙 晚上喝酸奶对身体好，因为夜里十二点到凌晨是人体骨血钙含量最低的时候，晚上睡前喝酸奶利用身体对酸奶中钙质的吸收和利，能起到良好的补钙作用。 3、使用电脑以后喝酸奶好 平时使用电脑以后及时喝点酸奶对身体也特别好，因为酸奶能减轻电脑对身体的辐射，抑制辐射后人体内淋巴细胞数量的下降，因此在接受电脑辐射以后喝酸奶，对身体最好。 4、饭后喝酸奶对肠胃好 饭后喝酸奶对肠胃特别好，酸奶中的益生菌，能调理肠胃，加快肠胃对身体内部食物的消化与吸收，经常在饭后喝酸奶，能预防胃病，也能提高肠胃的消化功能。
很多人都说酸奶不能加热饮用，但是有些肠胃不好的人群，却只能喝温热的酸牛奶。那么酸奶到底能不能加热呢？如果能应该怎么加热呢？平时喝酸奶有哪些好处呢？ 酸奶可以加热吗 喝酸奶的好处 1、酸奶可以加热 酸奶是可以加热饮用的，人们所说的酸奶不能加热是指酸奶不能用太高温度加热，不能经过蒸煮，不然会让酸奶中的益生菌失去活性，但是用六十度左右的温不温酸奶是可以，它可以让酸奶温热，也不会杀死酸奶中的益生菌，而且还易于肠胃接受。 2、酸奶能调理肠胃 平时喝酸奶最大的好处就是调理肠胃，酸奶中有大量的益生菌，可以调理肠道菌群，提高肠胃的消化能力，同时也能抑制人体肠道中腐败菌的的繁殖，能预防肠炎和炎化不良。 3、酸奶能补钙 平时喝酸奶能补钙，酸奶中含有多种微量元素，其中微量元素钙的含量最高，而且易于人体吸收，因平时多喝酸奶，能起到良好的补钙作用，可以预防人体缺钙和中老年骨质疏松。 4、酸奶能预防癌症 酸奶中的含有多种微量成分和氨基酸，它们能抑制致癌物质亚硝酸胺的生成，能有效预防细胞癌变，因此经常喝酸奶能起到不错的防癌抗癌作用。
人都说女人如花，这美丽的鲜花就应该用最好的营养去滋养，而酸奶就是生活中营养价值最高的食材之一，是最适合滋养女人的一种营养品。但是女人喝酸奶的好处有哪些呢？今天小编就来为大家专门说一说。 女人喝酸奶的好处有哪些 1、女人喝酸奶能预防癌症 预防癌症是女人喝酸奶的最大好处之一，因为酸奶中含有大量的乳酸苏类，这种物质不但能促进消化，还能清除人体内的多种毒素，可以抑制癌细胞生成，女人坚持天天喝酸奶，能让癌症发生机率明显下降。 2、女人喝酸奶能降低胆固醇 女人进入中老年以后就会进入更年期，这个时候身体内胆固醇的数量就会增加，如果不及时清除，就会引发多种心脑血管疾病，在这个时候多喝一些酸奶，能就让女人体内的胆固醇分解，并随大小便排出体外，从而也就起到了预防心脑血管疾病的重要作用。 3、女人喝酸奶能排毒养颜 排毒养颜也是女人喝酸奶的重要好处之一，酸奶中有大量的益生菌，能调节肠道功能，促进人体骨毒素的排出，而酸奶中还含有多种维生素和矿物质，这些物质能直接作用于人类的皮肤细胞，促进皮肤细胞再生和代谢，经常饮用，能让人们的皮肤变得细嫩红润，能起良好的排毒美颜作用。
每天喝酸奶已经成为少部分的人一种习惯，酸奶营养丰富而且不需要加热，饮用是方便的。常喝酸奶的人会发现自己的肠胃功能更加健康，排毒排便也更加好。所以很多营养学家也推荐我们多喝些酸奶。但是酸奶并不是都只有好处的，下面我们就再说说常喝酸奶的好处与坏处吧。 常喝酸奶的好处与坏处 一、常喝酸奶的好处——预防妇科病 常喝酸奶可以预防各种妇科病，据统计糖尿病的女性得阴道疾病的几率较高，而每天喝些酸奶则可以降低阴道的整个酸碱度，从而降低酵母菌感染的可能性。 二、常喝酸奶的好处——预防骨质疏松 我们人体需要通过豆制品和奶制品来摄入营养，帮助我们改善骨质疏松等骨骼问题。维生素D和钙质等物质都是非常关键的，酸奶中的钙质很高，也非常适合任何年龄段的人吸收食用，所以推荐大家多喝酸奶。 三、常喝酸奶的好处——提高免疫力 喝酸奶可以的好处也是很多的，酸奶中的很多活性物质可以改善乳糖不耐问题，让我们改善人体腹泻，便秘等多种肠胃道问题，酸奶对于我们人体来说基本起到了消化片的效果。酸奶不单单可以帮助我们改善肠胃道，还可以有效的提升人体的免疫能力。
每天喝一杯酸奶是很多人的习惯，酸奶也是人们心中公认的营养食品，能补钙，也能促进消化化，饮用以后对人类身体大有好处。但是喝酸奶的好处你们真的了解吗？平时经常喝酸对身体的好处有很多，接上来我就带大家去具体了解一下。 喝酸奶的好处有哪些 1、喝酸奶能减肥 酸奶虽然是一种营养丰富的食品，却有不错的减肥功效，它含有多种益生菌，能调节肠道功能，也能促进人体内多种垃圾的排出，每天坚持喝酸奶，可以分解人体内多余的脂肪，让它们分解成水随大小便排出体外，从而也就起到了不错的减肥作用。 2、喝酸奶能预防妇科病 生活中很多女性血糖升高以后，就容易出现妇科疾病，这时多喝些酸奶，就能让妇科疾病的症状明显好转，这是因为糖尿病女性身体内的酵母菌数量增加，它们进入阴道以后就会转化成阴道酵母菌，在阴道中形成炎症，从而引发妇科疾病，而酸奶则可以把这种阴道酵母菌分解掉，它的数量减少以后，女性的妇科炎症也就会随之减轻。 3、喝酸奶能预防骨质疏松 酸奶中含有钙是大家都知道的事情，但是它还含有多种维生素，特别是维生素D的含量比较出色，这种物质，与钙一起被人体吸收以后，可以提高骨骼密度，也能促进骨骼发育，能起到良好的补钙作用，中老年人群经常喝酸奶，能让骨质疏松的发生机率明显下降。