常坐电脑前吃什么对视力好人们长时间的坐在电脑面前工作学习，可以适当的吃圣女果，猕猴桃和火龙果。毕竟这些食材当中含有丰富的营养成分，能够积极有效的预防眼部疲劳。另外猕猴桃里面含有大量的维生素C，能够有效的减轻光线对眼部的刺激，还能够积极有效的预防白内障的出现。由于火龙果属于水果当中的一种，里面不仅仅含有大量的维生素C，也具备一定的花青素。人们适当的吃火龙果，能够有效的提高抗自由基，抗衰老等等功效，并且对自己的眼部护理有很好的帮助。其实小伙伴们想要有效的缓解众多情况的产生，在生活中应该多吃一些橘子，香蕉等等食物。虽然这些都是水果当中的一种，但是香蕉里面还有大量的胡萝卜素，对人体的眼睛有众多的帮助。虽然通过食材能够有效的对眼睛有所帮助，但大家不要忘了在生活中要合理的使用眼睛，并且要时不时的眺望远方，不要长时间的保持一个姿势，盯着电脑看。这样不仅对眼睛有所影响，也会对身体健康也会有所影响。
视唱，就是拿到一份乐谱看谱即唱的技能，识谱是音乐基础课程。练耳，是听觉的训练，不仅可以训练学习者具有敏锐的听觉，还可以培养音乐记忆力。练耳训练和视唱训练是同时进行的，听力是可以通过训练得到提高的，练耳需要反复练习，由简单到复杂，由生疏到熟悉。 01 正确的视唱训练 目前使用最广泛的有两种谱式——简谱与五线谱，简谱以7个阿拉伯数字作为调式音列的各个音符标记，其外形简单，特征明晰。五线谱则是根据音符在五线谱中不同位置来确定其读音的，通过线间高低关系形象地呈现出不同音高之间的距离关系，在视唱过程中是通过视觉对音符高低的距离与旋律线条运动走向的直观形象完成音高记忆转换的。由于同一个音符在五线谱中不同的位置，其读音就不同。 五线谱的学习又分为固定唱名法与首调唱名法，首调唱名法用do、re、mi、fa、so、la、si七个唱名来唱任何调的七个音级。固定唱名法则是任何调的唱名均以C大调的音阶为标准，不能随调移动，五线谱以固定唱名法为多。 在练习视唱时，首先要把音准练习放在首位，音准是最重要的，要唱准音阶，可以借用钢琴等单准固定的乐器，来帮助寻找音高，以达到音准较好的程度。节奏的训练可采取击拍和划拍相结合，下拍肯定，拍点清楚，动作放松，由简单、单一的节奏型到复杂、混合的节奏型。 视唱时要求：用眼视谱、用耳校音、用手划拍来控制节奏和速度，并在瞬间取得音乐律动与身心运动的协调统一。视唱训练的主要形式是边看谱边唱出旋律，所以称作“视唱”。学习视唱的目的，不仅是培养识谱能力，更重要的是通过视唱训练，培养多种音乐感觉——音准感、节奏感、调性感等等。 同时，学习视唱也能帮助你接触更多的音乐作品。视唱时，眼睛的“视”(看)与嘴巴的“唱”之间的关系，应该是先“视”后“唱”，并用耳朵听，逐渐学会用听觉来控制自己所唱的音高、节奏、快慢等。与此同时，视唱还要用手打拍，以帮助掌握速度、唱准节奏，做到“口唱”、“耳听”、“脑想”、“心记”、“手划拍”。这样一来，视唱的时候，你就得调动身体的四个部分——眼睛、嘴巴、耳朵和手，使它们协调一致、配合得当。 在视唱训练中应注意以下几点： ①养成正确的读谱习惯。在训练中教会学生不要刚拿到谱例就张嘴唱，而是先看看调号、拍号，再看看有无难点(大的跳度、复杂的节奏、变化音等)。这样对视唱谱例有一个总的结构概念，唱起来才不至于心慌，速度也控制得恰到好处。 ②培养学生良好的心理素质。视唱这种形式是每个考生直接面对多位考官，很多考生由于心理素质较差，平常唱得好好的，可一到考试就不行了。如果能经常出一些新视唱谱例，临时抽查学生，既培养了学生的考试能力，又增强了学生的心理素质。 ③注意视唱的线条美。视唱主要是考查学生的识谱能力，音准、节奏及音乐感能力。它不同于舞台演唱，只要中弱声就可以了。在把握好音准、节奏的基础上，用轻巧而柔美的声音把每个乐句唱清楚、连贯、流畅，同时注意强弱和视唱曲的高潮处理，保持整体的完整性。 02 正确的练耳训练 音乐是听觉的艺术，听是唱的基础，听不准也就唱不准。练耳具体方法如下： 1.在听自然音阶的七个音时，可让学习者根据事先弹出的A音为依据，听音阶另外的六个音，唱出其音高和音名。如果不能立即听出，可以根据A音音阶找到这个音; 2.在训练听音程时，可先从小音程、协和音程听起，然后再听大音程、不协和音程 3.八度以内的单音程掌握后，再练习复音程。 4.听和弦是难度较大的练耳训练。在训练时，可先听出根音，然后再听出根音与三音的音程关系，如果是三和弦、根音与三音是小三度的音程关系，三音与冠音是大三度，这个三和弦就是小三和弦，反之，就是大三和弦。 5.如果三和弦听起来很不和谐，它就可能是减三和弦或增三和弦。 练习时不仅应提高对节奏型从听觉上的辨别能力，还应该提高对节奏的视唱与模仿能力;不仅要提高学生对节奏短句的记忆能力，还应提高对节奏型的速写能力。 必要时可以采取简写方式： ①训练学生对节奏型的熟练程度，快速书写; ②听写时通过符头的间距体现节奏型，省略符干和符尾，听完后补充完整; ③听写时通过符干的间距体现节奏型，省略符头和符尾，听后补充完整等等。节奏训练应遵循循序渐进的原则，在对各种基本节奏型掌握透彻后，再进行连续切分、连音、休止、连线等较复杂的节奏型训练。
“蓝光” ：蓝光是指波长在 380~500 纳米之间的蓝色光线，也叫做 “高能可见光”（HEV），是可见光当能量最强的光谱段了蓝光对眼睛的危害。 由于蓝光的波长较短，它能够直接穿透眼睛结构中的晶体而到达视网膜。研究也证实，蓝光能够损伤视网膜，特别是 415~455纳米以内的。 年龄越小 越需要“抗蓝光”：研究发现，0~4岁的婴幼儿，眼睛结构中的水晶体是完全透明的，蓝光会穿透水晶体到达视网膜，所以初生婴儿与幼儿的眼睛最易受到蓝光的伤害。 随着年龄的增加，我们眼睛的水晶体会逐渐变黄，而黄色可以阻隔和过滤蓝光。因此，与成人相比，婴幼儿的眼睛受到蓝光的伤害会更大，要特别警惕生活中蓝光的照射。 生活中常见的蓝光：强烈的日光、强灯光、闪光灯、红外线浴霸的灯光、高亮度的电视屏幕/iPad屏幕等都会辐射出蓝光。 而且，除了蓝光，眼睛也怕紫外线。我们都知道，紫外线会伤害我们的皮肤，对于眼睛也是如此，长期受到紫外线对眼睛的辐射，更会导致“紫外线眼炎”，对视力形成不良的影响，对眼睛造成伤害。 户外运动、旅游、外出时，不仅仅皮肤需要防晒，眼睛也要防晒。最好佩戴遮阳眼镜、或护目镜。 蓝光真的不利于视力和睡眠吗？ 我们日常生活中的电脑、手机等各种电子产品都会散发蓝光。听说这种蓝光会影响视力和睡眠，真相是这样吗？ 据研究表明，蓝光并不会对人的眼睛造成特别的伤害。比如一个阳光明媚的天气，亮度是电脑屏幕的10万倍。就算如此，光线再亮也和眼睛的病变没有直接的关联。但光线太亮对眼睛造成的不适感是一定的。眼睛的病变主要是因为过度用眼或眼睛老化导致的视力问题。平时多注意增加眨眼的次数，这样可以湿润眼球，起到预防眼睛干燥或视力疲劳的作用。每次用眼半小时休息半分钟，以此类推。也可以适量使用一些眼药水，无防腐剂的人造眼泪效果最好。 虽然说蓝光不伤眼睛，但在一定程度上却会影响睡眠。研究发现，蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体的生物钟。所以晚上睡觉应减少玩手机的时间，避免影响睡眠质量。 想了解更多健康养生知识，请关注本头条号，点击「在线药师」为您解答各种健康问题！ 蓝光对视网膜是否有危害？ 蓝光对视网膜的危害，指的是蓝光伤眼能量问题 区分450纳米以下是有害蓝光，450纳米以上是有益蓝光，那是网上传播的错误讯息。国家标准GB/T20145和IEC62471，國際標準ANSI Z80.3-2010和CIE S 009/E:2002都有蓝光危害加权函数B(入）的介紹及後續計算，把蓝光危害加权函数和显示屏的光谱强度乘积就是视网膜蓝光危害曝幅限值曲线或称蓝光伤眼能量曲线(W(λ)=E(λ)xB(λ))，積分的面積就是蓝光伤眼能量。 手机经计算后的蓝光伤眼能量百分之七十集中在440-460纳米区间，460-500纳米区间也占了百分之十五，而425纳米以下的光，几乎不存在蓝光伤眼能量。(注：太阳光的计算结果也是类似) 蓝光对视网膜的危害是来自于长期的能量累积，比如你长时间的使用手机电脑，导致超过视网膜光感应区细胞的容忍程度，进而产生类黄班病变视力下降。蓝光不会也不容易对视网膜产生危害，问题是出现在大家不好好的爱惜灵魂之窗。 防蓝光眼镜的效果如何？ 防蓝光眼镜理论上当然会保护眼睛，但是目前市场非常混乱，对蓝光的定义也不清晰，有说380-500纳米，也有400-500纳米，但重点是你戴防蓝光眼镜是为了什么？防太阳光中的蓝光，防手机蓝光？还是都防？ 问题出在打上防蓝光眼镜并不代表就真的能有效防蓝光，国家认证的标章只是代表这眼镜不差，但并不代表他好；用”防蓝光测试卡”测试极不可靠，并不是卡上印著”防蓝光测试卡”，所以就是测试防蓝光；拿著纸币验防伪的蓝灯试验也是相同骗术；这些都是打著防蓝光名义的虚假产品，消费者不查，买到虚假的产品所以无效；防蓝光眼镜保护眼睛吗？当然保护，但是你买到的是好的防蓝光眼镜吗？ 防蓝光是从电子产品领域引伸出来的问题，它的光和太阳光长的不一样，一般的眼镜厂沈浸在光学领域，但是他们并不明了电子产品的光是长什么样子，因此防蓝光这严肃的话题并不是购买明牌的眼镜产品就能解决；规格最重要，规格对了，效果就出来了。 将液晶显示器色温中的蓝色色温调低能达到同样效果吗？ 有效果的？但也有副作用，其一，当色温往暖色系调整后整个显示器的色差会很大，蓝光的峰值往下，红光的峰值往上，就好像坐跷跷板一样，整个色系往另一边偏。其二，显示器的发光原理中，蓝光是主发光系，蓝光峰值往下调后会导致其它光的激发效能低下，因此显示屏会变暗，为了得到相同的亮度，只好增加背光亮度，因此会更耗电，不符合绿色环保的原则。其三，背光亮度增加后，蓝光峰值又增加，改善效果有限。 所以笔者建议，为了防护视网膜，还是选用防蓝光眼镜为佳，只是要注意规格，正确的规格是什么？消费者应该去寻找能够降低手机的蓝光伤眼能量的眼镜，至于降低多少蓝光伤眼能量比较好呢？笔者建议60%左右吧，这样的防蓝光眼镜一定有效的！