玉米麦片粥的做法总结起来也就那么几个步骤的，下面一起来学习一下吧。 玉米麦片粥 神棍节，今天也属于单身们的“六一节”。以前我们六个光棍男人合租在一起的日子早已不在，一个个都已经结婚生子了。我们六个男人如果一起能挨到现在还不结婚的话，那今晚是该多么地热闹啊!!庆祝，绝对地要好好的庆祝 但是庆祝已经没了合适的理由，因为我也在今年十月份完婚了，自己的爱情故事什么的也根本没在博客中写过，呵呵，做的确实够低调吧。不过现在我的生活过的很充实，因为除了家庭已经稳定，事业也在慢慢有所起色，只是自己的人生更加忙碌了些，不像以前单身时那么“悠闲自得”，“自得其乐”了。 一晃下，82年的我快三十岁了，看以前的照片发现自己还挺瘦的，而现在的我确实胖了很多。以后的任务，还是要好好生活，好好对家庭负责，好好对社会负责，继续做一个谦和的好男人，也争取让三十岁以后的生活更加丰富多彩!也祝单身的你，享受现在的人生状态，不卑不亢，继续前行! 好了，继续说菜了哦，今天给大家推荐的是一道健康营养早餐粥，前几天刚刚入冬，气候比较干燥，人的活动量减少，热能消耗大，体内免疫力下降，所以在这个季节里胃病等诸多疾病容易发生或加重。因此，保健就显得至关重要了，而喝粥可健脾暖胃又能补身抗寒，好处多多。 宋朝著名诗人陆游甚至以为，食粥能长寿成仙。李时珍编著的《本草纲目》中说：“古有用粳米、粟、粱米作粥，治病甚多。”现代医学界也公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。我这款“蔬菜玉米麦片粥”，也很适合这个季节来养胃。 玉米麦片粥的材料 主料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克。 配料：玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。 玉米麦片粥的做法 步骤1：小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。 步骤2：取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。 步骤3：粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。 步骤4：粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。 步骤5：煮至所有材料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加。 这样一道健康营养的蔬菜玉米麦片早餐粥就做好了，只是这款粥需要用到的食材多了些，周末的时候想为家人搭配出一款这样的粥，你可不要怕麻烦哦。另外配着这个粥，你也可以给家人搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟即可，听着就营养很丰富
蔬菜玉米麦片粥不知大家品尝过没有，下面让小编来给大家做出详细的介绍，希望大家喜欢。 蔬菜玉米麦片粥的材料 棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量(做成粥或稀饭都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花 蔬菜玉米麦片粥的做法 1.先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。 2.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。 3.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。 4.把小锅放置火上大火煮滚。 5.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。 6.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。 7.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。 8.喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。 功效 玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
相信大家早有听说过蔬菜玉米麦片粥的做法吧，下面就让小编来给大家总结一下，希望大家喜欢。 蔬菜玉米麦片粥的做法 材料 棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量(做成粥或稀饭都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花 蔬菜玉米麦片粥的操作步骤 1.先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。 2.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。 3.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。 4.把小锅放置火上大火煮滚。 5.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。 6.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。 7.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。 8.喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。 蔬菜玉米麦片粥的适宜人群 适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
相信大伙对于玉米麦片粥的功效了解的不是很多吧，下面让我们一起来学习一下吧。 玉米麦片粥 玉米麦片粥的功效一 美国科研人员在研究中还发现，经常食用玉米皮和玉米油对降低人体胆固醇十分有益。他们曾选择平均年龄为55岁的70位老人，其中50男20女，这些人的胆固醇含量都比较高，而且住院治疗时间都在2年以上而效果不理想。这些人在接受试验时，研究人员把玉米经过精磨细研，并佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料，用西红柿或汤调和成食物，试验前一个半月每人每天吃20克，后一个半月每人每天吃40克，三个月后再经检查，发现70个人血液中的甘油三脂都有所下降，有60个人的胆固醇降低了。 玉米麦片粥的功效二 玉米中所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，它能与其他一些物质结合，使之失去致癌性。玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，具有一定的防癌作用。玉米中所含较多的植物纤维素，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出，从而减少结肠癌发生的可能性。科学家认为，从健康的角度说，人们食用玉米油远比食用花生油及其他植物油的好处要大。在磨得很粗的玉米面中含有大量白胺酸和麸胱甘肽，能抑制抗癌药物对人体产生的副作用，还能抑制肿瘤生长。因为麸胱甘肽能像枷锁一样锁住致癌物质的生长，使其失去毒性，最终将其排出体外。 玉米麦片粥的功效三 祖国医学认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。而丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等有辅助治疗作用。