平时身体出现肥胖或者亚健康状态时，看中医往往会说是因为身体内湿气过重引起的，如果平时多喝一些祛湿粥就能去除身体内的湿气，能减少这些不良症状发生，对提高身体素质有很大的好处。但是祛湿粥应该怎么做呢？一会我会详细告诉大家。 祛湿粥做法一 1、生活中常见的红豆和薏仁都具有出色的祛湿功效，平时用它们煮制祛湿粥特别合适，制作时需要准备薏米二十克，红豆三十克，黑豆二十克，清水适量。 2、把准备好的黑豆和红豆以及薏仁分别用清水洗净，再放把它们放到清水中浸泡几个小时，然后取出放到电饭锅中加入足量清水，一起煮制成粥，煮好以后取出降温就能食用。 祛湿粥做法二 1、祛湿粥不但可以用红豆和薏仁来煮制，在煮的时候还可以加入其他多种不同的食材。像小麦、荞麦以及红米等就都是煮制祛湿粥的重要材料，各种材料的用量可以在二十克左右，最后再准备适量的白糖。 2、把准备好的薏米、红豆以及荞麦等食材全部用清水淘洗干净，加清水浸泡三小时，然后把它们放到粥锅中，加清水煮开，再调小火力慢慢熬制一小时，这时需要把准备好的白糖加入进去，再煮十分钟就能煮好，这种祛湿粥不但能祛湿排毒，还能调理脾胃，对提高人体消化功能，促进身体代谢都有很大的好处。 祛湿粥做法三 1、用木棉花和扁豆以及苡仁等食材一起煮粥也能起到良好的祛湿作用，这些材可以各准备十克，再准备六十克大米，把它们全部用清水淘洗干净放到锅中。 2、加清水用大火烧开，再用小火慢慢熬制成粥，然后取出直接食用，这种粥既能健脾祛湿也能调理肠胃，平时经常食用可以有效减少脾胃不和以及肠炎和腹泻以及口干口苦等多种不良症状发生。
红仁祛湿粥是生活中最常见的养生粥，据说这种粥能祛风除湿，也能减肥，还能防癌，那么红仁祛湿粥的功效到底有哪些呢？一会小编就具体告诉大家，同时我会也把红仁祛湿粥的做法写出来告诉大家。 红仁祛湿粥的功效 1、红仁祛湿粥能美白 红仁祛湿粥不但能祛湿还能美白，这种粥里面含有一种薏苡素，它不但能清热排毒，还能加快人体代谢和血液循环，能让人体内的蛋白质分解成蛋白质酵素不，软化人们皮肤的解质层，也能淡化色斑，平时经常食用可以让人们的皮肤变得光滑而有弹性。 2、红仁祛湿粥能清肠排毒 红仁祛湿粥中含有大量的膳食纤维，这些种物质被人体吸收以后可以加快肠胃蠕动，也能促进人类肠道中的垃圾排出，能减少有毒物质有人体肠道内积存，可以有效降低肠癌的发病让给，另外红仁祛湿粥粥中还含有一些天然的抗癌成分，平时多吃红仁祛湿粥对防癌抗癌有很明显的好处。 红仁祛湿粥的做法 1、平时煮制红仁祛湿粥需要准备红豆八十克，薏仁八十克，冰糖八十克，陈皮三钱以及大枣十个，最后还要准备甘草一片，在煮粥以前要把红豆和薏米提前用清水洗净，再用清水浸泡一个晚上。 2、把泡好的红豆与薏仁放在一起入锅加清水煮制，再加入陈皮和冰糖以及红枣还有甘草，用大火煮开以后再用小火慢慢煮制，煮到红豆和薏仁全部熟透以后关火，这时自己做的红仁祛湿粥就已经做好，取出降温就能食用。
健脾祛湿养胃是养生学中经常会出现的说法，健脾祛湿和养胃应该多以食疗为主，使用药物是不能从根本上解决问题的，今天小编为大家介绍的就是几种健脾祛湿养胃粥的材料和做法。 健脾祛湿养胃粥的材料和做法 1、健脾祛湿荷叶粥 大家可以准备荷叶三克，大米五十克，把大米和荷叶一起洗净，然后加入五百克的水，用大火烧开以后再用小火慢慢熬制半小时，直接粥品变得软烂就可以取出食用。这种粥品里面的荷叶是既可以清热利湿，也能提调理脾胃，有很不错的健脾祛湿功效。 2、绿豆百合薏米粥 绿豆百合薏米粥也是一种可以健脾祛湿养胃的粥品，制作这种粥品时需要绿豆三十克，鲜百合三十克，另外薏 仁米要五十克，再就是粳米一百克冰糖适合，把所有的食材用清水洗净以后放入锅中加入清水，用大火烧开，再调成小火熬到粥软糯为止，这是国内粥品中健脾祛湿养胃功效最出色的一个。 3、冬瓜健脾祛湿养胃粥 用冬瓜一百克加入粳米一百克一起煮粥也有健脾祛湿和养胃的作用，大家可以把冬瓜洗净以后切成小块，记得冬瓜不要去皮，然后和粳米一起放入锅中煮制，煮好以后可以加入少量的食用盐调味，调匀以后直接食用，不但可以补充多种维生素，还能起到利湿养胃的作用。