30岁的女人吃什么 女人30岁以后衰老的速度逐渐加快，随着生活的压力越来越大，如何保养也是大家经常说的一个话题。的日常保养之外，很多食物也有抗衰老的作用，包括黑芝麻，糯米酒，南瓜，紫薯，红枣，莲藕，枸杞，乌鸡，这8种食物对于女性抗衰老都有很好的效果。这些食物也是我们生活中比较常见的食物种类，常吃有很好的美容养颜，抗衰老的效果。黑芝麻的营养价值特别高，能够补肾益气都说肾好身体就好，整个人的气色也变好了。黑芝麻可以从市场上买回来的生黑芝麻直接食用。每天大概5克左右，直接生吃就可以放在嘴里面越嚼越香。虽然有一点生芝麻皮的苦涩味，但是补肾益气的效果特别好。需要每天坚持吃，可以在早餐的时候在粥里面加上一勺，或者拿一勺黑芝麻直接生吃。糯米酒有很好的促进血液循环作用。通常女性血液循环好气色就好，整个人看起来精神饱满，容光焕发。市场上出售的糯米酒品牌特别多，要选择质量好配方单纯没有太多添加剂的糯米酒。如果有时间的话，也可以在家自己酿一点糯米酒，也非常方便，做法也特别简单。喜欢自己动手的美女可以自己去网上搜一下制作方法。南瓜也是非常好的美容养颜食物。里面的膳食纤维含量特别高，能够促进肠道蠕动，缓解便秘等症状。因为便秘是女性美容养颜的第一杀手，排便不通畅会让毒素垃圾堆积在身体里面，导致气色变差，容颜衰老。南瓜可以煮粥，做南瓜饼也可以蒸熟以后直接吃。做法越简单促进肠道蠕动效果越好。紫薯里面的花青素含量特别高，很好的抗氧化功能，对于女性美容养颜来说也是非常不错的食物，而且紫薯里面也是膳食纤维的特别高的，吃了以后能够缓解便秘。
女性长期不吃早餐会造成过早衰老 虽说社会在高速的发展，人们不再为温饱而发愁，但是对于大众来说，他们所面临的压力越来越大，可能很多人平时特别的忙碌，早餐都来不及吃一口，随着时间的推移，他们的身体就会出现问题，通常情况下女性要是不吃早餐的话，容易改变自己的容貌并且出现加速衰老的情况，由于现实生活中很多年轻人不喜欢吃早餐，喜欢抽烟、酗酒、赌博等等，面对这样的情况对女性的影响颇大，如果女性在生活中不吃早餐，可能会导致贫血、营养不良等等情况。如果女性在现实生活中出现营养不良，可能会导致女性的容貌蜡黄，其实对于女性来说，在生活中要是不吃早餐的话，也有可能会加速衰老，毕竟人体需要大量的糖原和蛋白质，但是女性在这个时候不吃早饭就不能够补充糖原和蛋白质，随着时间的推移会出现皮肤干燥贫血等等情况。对于女性来说，要是不吃早餐的话，也容易产生其他的问题，比如女性没有吃早餐，会大量分泌胃酸。肠胃蠕动开始慢慢减弱，随着时间的推移就有可能产生便秘的情况，另外也有一些女性在生活中没有吃早餐，出现了胆结石，毕竟人体的胃部没有任何食物，这时候还在蠕动，再加上胃酸大量的分泌，这个时候会有效的损害胃黏膜，而且还会导致胆汁分泌过多最终引发问题。女性如果在现实生活中没有吃早餐的话，往往也会影响到学习和工作能力，毕竟大脑在不断运转的时候需要葡萄糖，而葡萄糖就是我们所说的血糖通常情况下有大量的血糖供应能够避免意外情况产生，如果女性没有吃早餐这个时候，会导致血糖水平大幅度的下降，这时候不能够及时供应脑部，最终会引发学习和工作能力方面的问题。
女生吃什么抗衰老衰老是我们每个人都不可避免的事情，但是。在日常生活中我们做好保养是能够延缓衰老的，让衰老的速度变慢，所以我们可以通过饮食来调节一下身体的机能。富含维生素C的食物是有很好的抗氧化抗衰老的功能的，比如西红柿，葡萄，樱桃等水果，里面含有丰富的维生素C是能够帮助我们女性减缓衰老速度的，所以在平时的饮食中，我们一定要适当补充水果，而且吃水果也要每天坚持，只是偶尔吃一次的话，对身体的帮助并不是特别大。绿茶也是很好的抗衰老食物，因为绿茶是没有经过发酵的茶叶里面含有多种的类异黄酮，尤其是里面含有的儿茶素，对于身体抗衰老能够起到很大的作用。当然这里我们说的绿茶是超市购买回来的绿茶叶，并不是卖的绿茶饮料，那种绿茶饮料基本上没有什么抗衰老的作用，而且还会让身体发胖，所以尽量不喝瓶装饮料。 平时我们也可以吃一些低脂肪高蛋白的健康食物，比如鸡肉鱼肉以及各种类型的红肉，在吃肉类补充蛋白质的时候，尽量选择鱼肉，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉这些蛋白质含量都很高，但是脂肪含量比较低，如果喜欢吃猪肉的话，要吃瘦肉，不要吃肥肉，肥肉的脂肪含量太高容易让身体发胖那样会加快衰老的速度。对于女性来说糖分和脂肪是女生衰老最大的敌人，所以平时要控制对糖分的摄入，如果喜欢吃甜食的话，可以少吃一些蜂蜜，蜂蜜虽然很香甜，但是他的这种甜能够帮助身体排毒，润滑肠道，帮助身体排出多余垃圾，有美容养颜的功效，也不会让身体发胖，平时也要少吃脂肪高的食物，适当锻炼也是很有效的抗衰老方法。
有的快倪萍为什么老的这么快，有的慢，该快则快，该慢则慢，自古都是这样，处理好事情，有自己见解，这样就感觉比较好了。 现代人的生活节奏加快是一个比较明显的现象,再公路上,再汽车上,再公司里,我们总可以看到忙碌的身影.而且我们可以发现,人走路的速度,说话的速度等都大大快于以前人. 形成这种现象的主要原因还是现在的竞争加剧,为了能够适应这种竞争生活,人们就必须比其他人快,能够获取更好的机会.科学技术等待来了很多方便,但同时对我们的要求也越来越高.为了适应技术发展,让自己再竞争中处于不败之地,更多地学习其他知识是必须的.所以,现在人的时间越来越有限.生活节奏加快也是正常的。 人生活节奏快，工作竞争激烈，活压力大，衣食住行都需要钱.在加上攀比的心理，和孩子的教育.在到老人的赡养。工作竞争：好的公司一个职位好多人竞争，优胜劣汰.老人的赡养：生病可为倾家荡产，如果有医疗保险还好些，没有就真的是等死或者四处筹钱.衣：在公司同事之间会互相攀比，特别的大公司.食：不像在农村可以自己种些菜，住：在物价上涨，材料上调，房价控制的情况下，越来越高，甚至是一个人一辈子都赚不来一套房，如果是本市的人还好些，外乡人租，就是一笔不小的开销，行：在城市生活，出行基本是私家车或公交或地铁，都需要钱，无形中增加了一笔开销.关于教育问题：在有孩子后，教育，在城市生活中，补课是必备的，一个月几千也是常见的.所以生活节奏快，是因为工作的竞争，身上的重担，人到中年后，感觉很累。重庆一所学校的高中教师，平时作息时间是早上6：40起床。上午7点四十到十二点，下午两点到五点（下班的时候正是堵车高峰期，有时候要堵上个多小时）。 大家应该知道，教师的工资整体水平是不高的，相对一些大型国有垄断企业来说，我们就是弱势群体。感觉身边很多人一天都忙忙碌碌的，干主业弄副业，还有自己创业，我认识一个朋友兼职了四份工作，各种投资（当然是小投资）。现在物价也贵起来了，我我还有五年的房贷没有还完，车子每年消费2.8万左右（还不能到处乱开去兜风，否则肯定不止这点钱），如今我的孩子又满两个月了，每月在孩子身上的消费不低于两千五，我老婆又没上班。确实感觉有压力了，凭教师这点工资肯定是不的够的。前些年和姐姐合开超市，也只能维持生活开销 我周末有时候会去一些教育补习机构做兼职，这样一来一周基本上没有休息时间。一天就是感觉累啊！其实我周末休息也可以，但是一想到你在耍别人又在赚钱时，连耍的心都没有了。我就觉得当前的生活节奏实在太快了，有点压得人都踹不过气来，中国人（特别是一二线城市的人）感觉一天都在想如何赚更多的钱，如何让自己有面子。但这又有什么办法呢，中国这几十年的发展实际实在补自1840年以来前辈作孽的课，从国事联系到家事，如果到了我这一辈不努力，或许我的下一辈又要为我还债，所以想到这一点就觉得自己不能停下来。其实我觉得生活还是慢一点的好，我其实是很羡慕古人的那种生活方式，早上九点过上班，晚上三点过就下班，闲来喝喝茶，寄情山水，吟诗作赋，下棋聊天，晚上在逗逗孩子，和老婆在床上相依而眠，说说一天的喜闻乐见，该是多么的惬意。有事真觉得科技未必是人类的福音。我老婆老家是四线城市的，今年暑假到他们家，觉得那里的人们生活得好惬意，生活节奏超慢，闲来聊聊天，打打麻将，去茶馆喝喝茶，晚上一起去跳坝坝舞，歇凉，真的好羡慕。 为什么有的女性衰老速度快？ 爱美之心人皆有之，尤其女性在抗老这件事上绝对是坚持不懈，但为什么有的女性就比同龄人衰老速度快呢？ 今天，美妆博物馆就来分享几点让女性易老的原因，希望能帮助大家辨别误区。 1. 皮肤清洁不彻底 化妆可能是大多数女性的日常，确实化妆会让我们看起来更加明艳动人一些，但是你是否每天认真彻底的卸妆了呢，是不是用洗面奶洗脸就草草了事。卸妆不彻底会导致毛孔堵塞，长期下去就是皮肤暗黄松弛，看起来显老。 2. 长期睡眠不足 睡眠不足是衰老的一大元凶之一，现代女性常常熬夜加班，通宵达旦娱乐，皮肤变得干燥暗淡无光，细纹滋生。所以保证充足的睡眠十分重要，也就是睡足美容觉。 3. 内分泌失调 有些女性由于身体原因经常服用药物，导致身体激素失衡，导致皮肤出现色斑、面色暗黄等现象，皮肤提前进入衰老状态，看起来比没有服用药物的人会显老一些。 4. 常年不运动 很多女性日常都很宅，平日里原本就活动量小，再不加以额外的运动，身体就容易出现肥胖、抵抗力弱等问题。运动能使肌肤血液循环，活动身体肌肉，加速新陈代谢，增加皮肤弹性个光泽度，增强身体抵抗力，减缓衰老速度。 5. 抽烟喝酒 吸烟饮酒对皮肤影响极大。香烟中的尼古丁对皮肤血管会有收缩作用，而酒精会导致皮肤脱水，减缓皮肤正常的新陈代谢，都会加速皮肤的衰老。 那么应该如何做才能帮助女性抗衰老呢？这里有一些建议（以下内容摘自《带着我去化妆品柜台》）： 1.使用温和的清洁产品和配方良好的爽肤水。 爽肤水中需要添加抗氧化物、皮肤修复成分、抗刺激物和细胞沟通因子。虽然它们不能抗皱，但在清洁肌肤的同时能够减少炎症和刺激。 2.使用有效的果酸或水杨酸产品。 使用配方良好的果酸或水杨酸产品能够有效去除外层的死皮，改善肤质。 3.使用高级防晒品。 防晒对于抗衰老的作用不再赘述，它的重要性也不言而喻。这类高级防晒产品的防晒指数要达到15或更高，而且其中还要添加有效的紫外线UVA防护成分。每天都要使用，而且要涂抹得非常充分。 4.可以使用含有视黄醇的产品。 视黄醇和其他一些维生素A衍生物能够促进胶原蛋白合成，并有一定的抗皱效果，而与防晒产品同时使用还能防止产生新的皱纹。 5.使用配方优秀的高级抗衰老保湿产品和精华素。 这里使用的产品要含有抗氧化物、肌肤修复成分、抗刺激物和细胞沟通因子。这些成分结合起来不仅能够改善肤质，还能促进胶原蛋白合成，带来抗衰老功效。
作为一名40岁的名副其实老阿姨护肤心得，偶尔同学聚会大家看我都会惊叹：你怎么不变样啊！一个个把他们都熬成了“大哥大姐” 哈哈 我猜不管哪个年纪的女生 都想皮肤好得让人猜不出年龄 想保持干净的面庞还有健康的气色 尤其现在女孩子都在职场独当一面 每天在电脑前不止坐8小时 痘痘 黑头 晦暗的肤色都是好皮肤路上的拦路虎…这篇就想跟大家交流些自己护肤的事儿~ ⭕️ 气色 面子问题还是要从里子解决 很简单的补气血方法就是吃红枣 更多的人只是泡水 说实话 这样跟吃糖没什么区别 只有蒸过的大枣糖的转化才充分 讲究一点的 定要“三蒸大枣”也适合脾胃虚弱的女孩子 一脾胃虚弱 人就会发黄 吃蒸枣可有四两拨千斤的效果~ ⭕️ 卸妆清洁 自从经历浓妆盖粉清洁不到位脸频繁过敏爆痘后 我就把卸妆作为重中之重 彩妆残留堵住皮肤通道再贵的保养品也吸收不了 说出来不怕你们笑 我用的这个meckiss卸妆油也是抗衰的（可能这就是老阿姨的选择标准） 在卸妆的同时很多营养成分也会顺便滋养皮肤 乳化后洗干净毛孔张开的既视感 再抹后续精华真的“嗖”一下吸收 像用了肌底液一般~（可能是心理作用，但就是感觉好） 年轻时候偏爱卸妆水 结果脸上的细纹净是那时候化妆棉反复擦拭留下的 现在换成了卸妆油 滑滑的手法自然就会轻下来 ⭕️ 黑头 为了追求一时的干净用过不少撕拉面膜 后来鼻子上就留下了小洞洞 晚上洗脸的时候黑头就会填满 不要再做这种得不偿失的事情！觉得鼻子不干净了 我就用卸妆油按摩鼻子（已经卸完妆洗干净脸了）大颗凸出的黑头自己会钻出来 剩下一些抓在毛孔里的黑点点 连涂几天dmcell的果酸精华就没了 我这种薄皮肤刷不了酸 这个精华倒还能一直用 敏感肌的宝宝选择刷酸的时候一定要慎重啊！不要拿皮肤开玩笑 ⭕️ 防晒 出门就防晒！除了防晒黑还有光老化问题！一到夏天就会有小姑娘问 去年的防晒还能用吗？我想问的是你去年为什么会剩下防晒？我每天都会擦防晒 露出来的地方都会擦 50ml的rootsbase一个月空一瓶 所以我有机会去H国就会人肉背回一年的量 防晒不应该是奢侈品而是消耗品 使人加速变老的就是日晒，省什么都不能省防晒，阴天下雨，室内室外都要涂，所以皮肤像被冻起来这几年都不见疲态 ⭕️ 还有一些零碎的护肤小习惯 感兴趣的可以看看~ 1．每天多喝温水（身边太多不爱喝水的女孩子了） 2.要爱上吃水果 番茄猕猴桃草莓葡萄…一天保证2种 3.脸油 上眼袋肿 眼袋加重看看是不是湿气过重 4.要早睡 不一定早起 5.忍不住挤痘痘闭口 蕞好湿敷消盐的爽肤水防止红肿 6. 把握晚间护肤时间：卸妆-蒸脸-敷面膜-正常护肤 ❤️ 姑娘真正的对自己好不是报复性消费，也不是胡吃海喝，按时吃饭、睡觉，认真护肤、锻炼身体，有机会出去散心履行这才是你应该做的。
人衰老的迹象罗马不是一天建成的下一句是什么： 1、喜欢独处，不爱活动。开始不喜欢别人来访，越来越爱独处。对家庭聚会、同学聚会开始不感兴趣。喜欢在群里问早安。 2、食量减少、肠胃功能减退。感觉吃东西不爱消化，一天两餐甚至一餐也不觉得饿。 3、爱忘事。眼前的事情转眼就忘，遥远的事情越来越清晰。 4、特别爱怀旧、容易伤感。看着一张旧照片或者想起已故的亲人，会很容易怀旧、动情、感怀，有时候克制不住自己的情绪。 5、面部皮肤松弛，胶原蛋白明显减少，鱼尾纹、脸上斑点不断增加；头发开始变白，已经到了不得不染发的地步；骨质疏松明显，经常感觉腰腿酸痛、偶尔可能无故跌倒、夜晚腿抽筋。牙口不好，齿缝逐渐变宽变大，吃东西塞牙，牙齿开始脱落。 6、干活感觉缺少力气，走远路、上楼梯气喘吁吁（肾虚表现）。 7、眼睛开始花，视物不清。看近处花、远处清晰，需要借助花镜看书看报看手机。 8、对新鲜事物提不起兴趣。无论什么新闻，表现出来比较淡漠，缺乏兴致，包括看新电影或者出门旅游。 9、心灵变得脆弱，经不起太大伤感、被伤害、失去亲人的打击等。别人说自己什么话会比较敏感，思虑过多，也会辗转难眠。 10、睡眠变浅、变差、易醒，睡眠时间变短、质量下降。以前睡眠7-8小时，此时5-6小时，可能质量还不高。 11、情感上开始依赖儿女，希望他们经常关心自己。 12、女人开始喜欢穿鲜艳的衣服（以前可能不喜欢），男人喜欢聚在一起唠家常（以前最讨厌的事情）。 13、男人女人在家里都嫌对方唠叨，对对方的一些小毛病开始看不惯。 14、总是想把东西好好放，放完了可转眼就找不到，包括自己的衣服或者认为贵重的东西。 15、出门总是疑心门没有锁，回来看一遍还是不放心，反复检查。 16、夫妻性生活逐渐减少，甚至觉得可有可无。不少女人对此感觉没多大兴趣。 17、把电视开得山响，总觉得他听不到别人也听不到，有时候感觉有声音才能睡着觉。 18、一改以前厉行节约的风格，喜欢为自己花钱的感觉；喜欢晚上家里的灯光越亮越舒服。 19、夜尿多，经常起夜，严重影响睡眠。总觉得尿急、尿不尽，有时还会伴有小腹不适。 20、开始注重养生，对健康类知识越来越感兴趣。 以上20条不一定完全对，有一半你觉得对你就给我点个赞。 图片来源网络。
作为一名40岁的名副其实老阿姨，偶尔同学聚会大家看我都会惊叹：你怎么不变样啊40岁护肤品排行榜！一个个把他们都熬成了“大哥大姐” 哈哈 我猜不管哪个年纪的女生 都想皮肤好得让人猜不出年龄 想保持干净的面庞还有健康的气色 尤其现在女孩子都在职场独当一面 每天在电脑前不止坐8小时 痘痘 黑头 晦暗的肤色都是好皮肤路上的拦路虎…这篇就想跟大家交流些自己护肤的事儿~ ⭕️ 气色 面子问题还是要从里子解决 很简单的补气血方法就是吃红枣 更多的人只是泡水 说实话 这样跟吃糖没什么区别 只有蒸过的大枣糖的转化才充分 讲究一点的 定要“三蒸大枣”也适合脾胃虚弱的女孩子 一脾胃虚弱 人就会发黄 吃蒸枣可有四两拨千斤的效果~ ⭕️ 卸妆清洁 自从经历浓妆盖粉清洁不到位脸频繁过敏爆痘后 我就把卸妆作为重中之重 彩妆残留堵住皮肤通道再贵的保养品也吸收不了 说出来不怕你们笑 我用的这个meckiss卸妆油也是抗衰的（可能这就是老阿姨的选择标准） 在卸妆的同时很多营养成分也会顺便滋养皮肤 乳化后洗干净毛孔张开的既视感 再抹后续精华真的“嗖”一下吸收 像用了肌底液一般~（可能是心理作用，但就是感觉好） 年轻时候偏爱卸妆水 结果脸上的细纹净是那时候化妆棉反复擦拭留下的 现在换成了卸妆油 滑滑的手法自然就会轻下来 ⭕️ 黑头 为了追求一时的干净用过不少撕拉面膜 后来鼻子上就留下了小洞洞 晚上洗脸的时候黑头就会填满 不要再做这种得不偿失的事情！觉得鼻子不干净了 我就用卸妆油按摩鼻子（已经卸完妆洗干净脸了）大颗凸出的黑头自己会钻出来 剩下一些抓在毛孔里的黑点点 连涂几天dmcell的果酸精华就没了 我这种薄皮肤刷不了酸 这个精华倒还能一直用 敏感肌的宝宝选择刷酸的时候一定要慎重啊！不要拿皮肤开玩笑 ⭕️ 防晒 出门就防晒！除了防晒黑还有光老化问题！一到夏天就会有小姑娘问 去年的防晒还能用吗？我想问的是你去年为什么会剩下防晒？我每天都会擦防晒 露出来的地方都会擦 50ml的rootsbase一个月空一瓶 所以我有机会去H国就会人肉背回一年的量 防晒不应该是奢侈品而是消耗品 使人加速变老的就是日晒，省什么都不能省防晒，阴天下雨，室内室外都要涂，所以皮肤像被冻起来这几年都不见疲态 ⭕️ 还有一些零碎的护肤小习惯 感兴趣的可以看看~ 1．每天多喝温水（身边太多不爱喝水的女孩子了） 2.要爱上吃水果 番茄猕猴桃草莓葡萄…一天保证2种 3.脸油 上眼袋肿 眼袋加重看看是不是湿气过重 4.要早睡 不一定早起 5.忍不住挤痘痘闭口 蕞好湿敷消盐的爽肤水防止红肿 6. 把握晚间护肤时间：卸妆-蒸脸-敷面膜-正常护肤 ❤️ 姑娘真正的对自己好不是报复性消费，也不是胡吃海喝，按时吃饭、睡觉，认真护肤、锻炼身体，有机会出去散心履行这才是你应该做的。
变化一女生手：手背的皮肤变得松弛 人衰老后不仅仅是脸上的皮肤会变得松弛，其实手背的皮肤变得松弛也是衰老的表现，若你用指尖轻轻的抓起手背的皮肤，若是手背的皮很容易被抓起来，其实这说明你的手部的营养在慢慢地流失，开始变得松弛，而且你若是将手背伸平，你会发现手背上有了皱纹，这其实也意味着人的衰老。 变化二：手上出现黄色斑点 前几天，帮妈妈做饭的时候，偶然观察到原本妈妈白皙嫩滑的手上出现了黄色的斑点，担心妈妈的身体，忍不住问了几句，后来听妈妈说了才知道，原来这是人老了之后都会有的。女人进入更年期后，随着身体衰老，手背上会出现黄色的斑点，也就是我们常说的黄褐斑，这也意味着女人踏入了衰老区。 变化三：手部青筋突出 平时若是注意观察每个人的手，你会发现，不同年龄阶段的人的手是有所不同的，不仅仅是老了手背上会出现皱纹，其实年纪大的人的手背的青筋也会变得突出，你若观察奶奶这一辈的人你就会知道，这是由于皮肤组织的缺少了营养，手背变薄，所以手背的青筋会变得凸出。 为什么男生的手比女生的手要大？ 那是为了显示女性的“娇柔”。 实话实说,从心理和生理来讲,男人都爱摸女人的乳房,而女人的乳房又是其身体上最大的迷人器官之一,所以男人的手必须大点才能摸的顺爽,以达到双赢的目的!反过来,女人也爱摸男人的阳茎,而男人的阳茎又是其身体上蛮小的迷人器官之一,所以女人手小点才能见其大,才能摸的顺爽,以达到双赢、双悦的目的！ 男性与女性本来就有差异,不仅体现在一两个方面,而是潜伏在人体的各个方面.包括思维,神经,感官等 男人的手大好握隹女人的小手.女人的手小是好让男人握的.
运动过量过度一定会受伤已经是不争的事实运动过量。 每个人的身体条件不同，所能承受的运动极限也不相同，即使是经过长期训练的专业运动员都很难承受过量运动，都会造成不同程度的损伤，甚至是不可逆的。普通的健身爱好者更是如此，做为一位健身爱好者来说，一定要量力而行，遵循循序渐进的原则，找有经验的健身教练帮助制定科学合理的训练计划，并加以指导，不要为了达到某一目标盲目的过量运动，这样很容易受伤。 曾经有段时间竞技体育更是如此，为了取得好成绩盲目加大运动量，把运动过量看成常态。长期过量运动，看似运动成绩提高了，但给运动员造成的伤害却是终生的，是不可逆的，有的运动员关节受伤，有的韧带拉伤甚至撕裂，有的脚和关节全部变形，这都是运动过量造成的后果。 运动本身是一件快乐的事，不要争强好胜盲目的来，运动贵在坚持，在长期坚持运动的同时，充分享受运动带给我们的快乐，这才是运动的目的。 运动过量是否会导致身体衰老？ 以下是个人的看法！多项统计数据表明，静态不运动的生活方式会影响人体健康和寿命，其危害等同于每天吸一包烟。在无数的研究中都发现，定期进行身体锻炼有益身心健康。最近一项研究发现，定期进行中等程度锻炼比高强度锻炼对身体的益处更大。有的人就是很极端，她们每天都坚持跑步，天天拼命锻炼，完全不顾自己的身体和科学的方法，结果到后来很多人都后悔了，他们发现跑步好像让自己的身体越来越伤了！其实身体的健康在于适度的运动！有的人就这样说了，运动量太大会使人更容易衰老！那么这样的理论到底有没有道理呢？真相又是什么样的呢？运动量过大是不是反而让人更容易衰老？我相信不少朋友都知道运动就相当于美容可以让我们越跑越漂亮，让我们的皮肤更加的年轻化！但是过量运动就不会这样，他确实会让我们更容易衰老！我们的活力是有限的，跑步会过多的损耗我们的活力，我们的精力，如果过度运动，我们就相当于在透支自己的身体，他会让细胞更快的衰老，这对我们的健康很不利！所以运动量过大确实会让人更容易衰老！但是适度运动可以让我们更加的年轻！所以我们应该提倡适度运动，而不是过度运动，没必要跑那么多！你可能想象不到，运动量过大还可能给你带来这些害处！1. 很难睡着如果我们过度运动，虽然我们的身体会很累，但是我们一点睡意都没有，感觉精神会很亢奋，怎么睡都睡不着，这就非常让我们难受了！而且长此以往很有可能形成恶性循环，睡眠质量不佳很有可能导致我们的精神状态不好，甚至有可能导致我们轻度抑郁！ 2. 反感跑步长时间的过量运动，很容易让我们对跑步产生一种反感，对跑步产生一种抗拒之情！适度的跑步可以激发跑步的兴趣，但是过度运动会让我们很讨厌他！3. 系统紊乱我们的身体有很多重要的系统，比如说内分泌系统，运动系统，神经系统！如果我们过量运动，那么过量跑步会危害我们的很多系统！他会让我们的消化系统减弱，他会让我们的内分泌系统紊乱，他会让我们的运动系统变弱，甚至也可能导致精神萎靡！所以我们千万不要过量运动！4. 全身疼痛有时候，过度运动会造成一定的肌肉纤维损伤，而这种肌肉纤维损伤很难恢复，这就会让我们全身疼痛感觉非常的难受，会影响正常的生活工作学习和运动！一般来说这种说法是不正确的，运动有助于健康和长寿。但运动要适度，如果拼命运动，过量运动，不规律运动，则会损伤身体，在不适当地运动情况下说经常运动的人比不运动的人会衰老的快有一定的合理性。所以要多进行养生式地运动。就是提倡静止养生的人也是需要合理的活动。所以要运动，要适当运动，要合理运动，将会衰老得慢的。运动是把双刃剑，适度运动可以促进健康防止衰老，但长时间剧烈运动会加速老化。其实只需要每周进行3~5次每次维持一小时的轻度、中度或强度锻炼即可。如果轻度锻炼的时间更长，那么其效果等同于进行了高强度锻炼。比如，60分钟的散步、排球、简单的园林工作、棒球，30~60分钟的轻步快走、骑自行车、扫树叶、游泳或跳舞，20~30分钟的慢跑、有氧运动、冰球、篮球、快节奏跳舞。这三种程度的锻炼都能给身体带来同等的益处。
我个人认为抗氧化化妆品，将资金和抗衰老这个诉求，主要投注在面霜上还是很合理的。 不得不承认女性随着年纪的增长，不仅身体代谢变慢，皮肤代谢也逐渐慢了下来，细纹、胶原蛋白流失等问题逐渐显现。 这时候，抗衰老的护肤品就显得尤为重要了。下面分享几款抗衰老面霜吧。 1、资生堂百优全新优效焕肤乳霜 关注我比较久的朋友都知道，我是资生堂的忠实粉丝，所以抗衰老面霜我第一次接触的时候，买的就是资生堂的这款百优。 大家见的比较多的可能是百优精纯乳霜，而我买的这瓶是抗衰老效果更好的百优全新优效焕肤乳霜，最直观的不同就是，这瓶膏体是粉白的。 包装跟百优精纯一样，都很特别，整体式个梯形，大大的圆圆的底座，特别有安全感厚重感，但其实这个底座是可以拆下来的，拆下来之后就是普通的瓶子。如果放在家里还是很美观的，出门携带就不太方便了，可以把底座拆下来，哈哈，好佩服自己的聪明机智啊。 面霜质地偏厚重，但是上脸之后很好推开，一点点就可以抹全脸了，用量特别省。特别特别滋润，尤其秋冬使用，脸会超级舒服，干皮会很爱，油皮还是需要谨慎一点。 私以为脸部皮肤做到足够滋润了，自然就不容易出现细纹等问题了，所以我觉得抗衰老效果还是蛮好的。 2、SKII大红瓶面霜 这是继资生堂百优面霜之后我买的第二款抗衰老面霜，源于对神仙水的好感，就入了这瓶大红瓶面霜。 大红瓶的质地跟百优比就稀薄了很多，是介于乳和霜之间，上脸之后吸收很快，滋润度还是可以的，干皮秋冬可能会觉得不太够，是一款油皮也可以用的面霜。 大红瓶最突出的一个地方就是还有修复维稳功效，当时用这款的时候是春天。 我们大家都知道，春天是过敏的多发季节，一不小心脸上就会有一些细密的小疙瘩。用大红瓶的那个春天，皮肤状态真的是超级好，收获了无数的赞美声。 3、资生堂悦薇珀翡塑颜亮肤面霜 悦薇属于资生堂比较高端的系列了，整个系列主打美白、修复、抗衰老。 最开始买的是悦薇的水乳，很喜欢，但是毕竟不便宜，让钱包回血了一段时间之后才买的这款面霜。 这款面霜跟水乳一样，有非常好闻的味道，久闻而不腻。 悦薇整个系列都有资生堂的专利VP8，抗皱真的是一把好手。 奶油冰麒麟样的质地，上脸之后很好推开，按摩一下很快就吸收了，没有油腻感，滋润度比百优差点，但是也完全足够了。 悦薇属于惊喜型选手，第二天起床照镜子绝对会有惊喜，脸白亮白亮的。倒不是真的本质上皮肤底子变白了，而是气色特别好，皮肤透亮，看起来就变白了。 专利成分VP8的加持，抗衰老、去皱效果显著，用完一整瓶之后，法令纹和眉心的川子纹明显淡化了很多。我特别喜欢，会一直回购下去。 抗衰老是个永恒不败的话题，试问有谁不想保持年轻靓丽呢？只能说，护肤要趁早，抗衰老也要趁早，不然等发现明显出纹了，再来重视，就会落后同龄人一大截哦。
导读如何通过练肌肉来抗衰老，练肌肉可以抗衰老吗？我们来聊聊这个话题！不喜欢看理论了可以直接看文末的方法身体外形衰老的几个重要表现 1-肌肉量的流失，导致身体松垮，皮肤松懈 2-体态不佳，含胸驼背导致表现衰老 3-柔韧性降低，导致身体灵活度降低，本体感受衰老 4-肌肉力量差，容易疲劳身体疼痛不适，本体感受衰老 那么以上全部都是可以通过肌肉训练来积极改善的！ 有一种说法是30岁以后身体肌肉以每年1%的速度流失，暂且不说数据的准确性，但是这个流失的趋势是肯定的。尤其我们大部分的人都缺乏运动。肌肉的训练，会促进身体对食物中蛋白质营养的吸收，促进肌肉的合成，保有我们肌肉量。在肌力的训练中，还会促进生长激素（绝对的抗衰老因子啊～），并且流汗也会帮助我们清理皮肤，提升皮肤的光泽质感！ 对于体态的问题，我们日常多数是身体前屈的状态，所以老了的时候就是驼背老态龙钟的姿态，而有目标的锻炼背部线条的肌肉就会帮助我们对抗日常的前屈导致背部力弱，大大的改善我们的体态，让你到七八十岁依然挺胸拔背！ 同时肌肉力量足了，你不会没事就颈肩腰背痛，感觉自己濒临衰老,这些都是肌肉锻炼的好处。 说到方法 1-最重要的是背部的训练。这个绝对不能缺失。日常动作推荐一个仰卧臀桥。 每天做3-5组，每组20-30次！ 2-各部位均衡发展肩部，手臂，胸部，臀部，腿部，腹部。 每个部位1个动作，每个动作做20次／组，做3-4组。 如果是小哑铃，可以每天做。如果是大的负重训练增肌训练，可以选择每天1-2个部位。每周休息1-2天。 3-营养方面在肌肉训练后，要注意补充蛋白质和维生素。 具体的动作，在各种app和网站都可以搜索到很多，这里小编不熬述了。 再次提醒记得，背部训练的重要性哦～ » 如何通过练肌肉来抗衰老 练肌肉可以抗衰老吗
时间一点点溜走，过一天时间就少一天，对于女人来说，进入30岁之后，身体就会开始变老了，而且随着年纪的变大，老化的速度越来越快。为了保健身体，日常一定要注意对抗衰老，才能让自己看起来显得年轻一些。那么女人开始衰老的表现有哪些呢?下面分享几个常见的女人衰老的表现，一旦发现自己有了这些变化，一定要开始想法子对抗衰老。 女人开始衰老的表现有哪些 一、皮肤变松 人越老皮肤越松弛，比如说宝宝的肌肤就非常有弹性，但是随着年纪的增大，皮肤就会开始变松弛。其中，女人们进入30岁之后，皮肤就会开始松弛，这是皮肤的新陈代谢速度下降了，而且血液循环速度会变慢。导致皮下脂肪变得松弛，越来越没有弹性。所以说，很多女人们进入30岁之后，就会发现自己的脸部皮肤越来越没有紧绷感了，而且弹性非常差。 二、月经量变少 随着年龄的增长，月经量会越来越少，当到了四五十岁的时候，就将要进入绝经期了。也就是月经不再来了，月经可是身体健康的信号灯，当其消失了则说明子宫和卵巢都开始老化了。子宫和卵巢与人体内分泌有关系，内分泌一旦出现了失调，则会身体健康。其中，当女人们进入绝经期之后，皱纹会越来越多，而且失眠也会加重，时常感到腰酸背痛。 对抗衰老该怎么做 人变老之后，卵巢功能会下降，从而导致体内雌激素水平下降，没有了雌激素的滋养，整个人会老得特别快。想要延缓老化，一定要及时补充雌激素，比如说多吃豆制品。因为这类食物富含植物雌激素，摄入身体之后，能够调节雌激素水平，让雌激素水平保持稳定。 还需要多吃鱼肉、猪蹄等，这些胶原蛋白多，多吃有助滋润皮肤，增强皮肤的弹性，让人们看起来特别年轻。 » 女人衰老的表现以及缓解的方法 女人开始衰老的表现有哪些
原标题：女人过了40岁，往往衰老得很快。如何延缓衰老？ 当一个女人超过40岁时，她往往会很快变老。如何延缓衰老？ 爱美是女人的天性，但随着年龄的增长，每个人都不可避免地面临衰老的问题。 但是有些人，即使四五十岁，看起来还是很年轻，甚至比一些二三十岁的年轻人还要好。 比如娱乐圈的一些著名女明星，即使三四十岁了，依然很漂亮。代表人物有赵雅芝、林志玲、张钧甯、袁咏仪、章子怡等。 女性过了40岁很容易加速衰老。生活中有哪些方法可以帮助延缓衰老？ 随着年龄的增长，面部皱纹和皮肤松弛只是衰老的一部分。同一个人体内的器官也会有不同程度的衰老，子宫和卵巢的功能和活性也会降低。 40岁以后，女性体内的激素水平会发生变化，这也会加速女性的衰老。 如果想延缓衰老，一定要时刻记住这些方法可以延缓衰老速度。 第一个小方法是吃饭时注意吃到8%饱，不要暴饮暴食。很多人吃饭的时候不注意，经常吃的太多，尤其是晚餐。 晚餐吃多了，很容易增加胃的负担，不利于消化，也会给身体带来一定的影响。如果长期保持这个习惯，可能会加速衰老。 所以如果想延缓衰老，建议每天晚上吃饭的时候不要吃太多，要吃饱七八分钟。 第二招，晚上睡觉前不要玩任何电子产品。 很多年轻人都有边看手机边睡觉上网的习惯。当然，有些人选择在晚上玩游戏，不利于身体健康。 手机和各种电子产品会产生辐射，影响皮肤，加速衰老。所以为了保护皮肤健康，延缓衰老，建议晚上睡觉前少玩手机等电子产品。 第三个技巧是养成经常锻炼的习惯。 现在很多年轻人不愿意运动，经常躲在家里看电视或者玩手机，这都不是健康的生活方式。 仔细观察那些老了还保持着良好的年轻状态，主要是因为他们都有规律运动的习惯。 每周定期锻炼有助于延缓衰老，保护皮肤的年轻状态，提高抵抗力。 第四个技巧是晚上睡觉前用热水泡脚。 每天晚上睡前用热水泡脚，有助于促进体内血液循环，刺激脚底各种穴位，放松肌肉，活络经络，有助于保护子宫健康。 所以如果想延缓衰老，建议每天晚上睡觉前尽量用热水泡脚。你也可以在热水中加入一些生姜或艾草。 想要保持青春，没有错，所以一定要学习一些延缓衰老的好方法，抛弃那些加速衰老的坏习惯。回搜狐多看 负责编辑： 全部展开 抗衰老 全部展开 2113例延缓老年人的生老病死是自然规律之一，4102例不能违背。尽管科学技术在1653年有所发展，但人类衰老的基本原因已经被揭示，一些药物被发现具有不同程度的抗衰老作用。但是服用这些药物并不能保证人永远不会变老。而且长期大量服用这些药物必然会产生一定的副作用，不能延缓衰老，反而会引起一些医源性疾病，加速衰老。所以一般不建议服用药物。想要延缓衰老，必须使用安全、信誉好的产品。在国外，许多专家都非常推崇袁超舒安，认为它是目前市场上公认的效果突出的产品。袁超舒安特别添加了多种天然成分，能快速渗透人体细胞，到达女性卵巢内层，持续释放卵巢内的营养物质，能深层滋养卵巢，延长卵巢活力。同时能有效预防女性卵巢囊肿和子宫肌瘤的发生。【专家建议】女性朋友要想更好的延缓衰老，必须做到以下几点：1。饮食：按照4:3:3激素平衡饮食的方法吃，即吃40%低血糖指数碳水化合物(主要是水果蔬菜)，30%蛋白质(鸡蛋、豆制品、鱼、瘦肉等)。)和30%的脂肪酸食物(，2。交替健身：有氧运动(心率增加型)和无氧运动(力量增加型)的结合。有氧运动包括：慢走、快走、慢跑、快跑、骑自行车、游泳、踢足球、打排球、乒乓球等球类运动、跳舞等。无氧健身运动包括：举重、哑铃或训练器、阻力带、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽(拉伸韧带更有效)等。健身强度方面，每周锻炼3~5次为宜，每次30 ~ 45分钟，强度从低到中等。3.营养素摄入：建议每天摄入以下营养素——必需脂肪酸、抗氧化剂(维生素C、维生素E)、平衡的镁钙(钙没有镁的帮助是不行的)、复合维生素B、锌、铬。4.调节压力：我们必须学会放松自己。压力是当今社会老龄化的重要杀手。 全部展开 你可以吃一些含有葡萄籽的保健品来改善粗糙和皱纹的皮肤 Q10可以缓解心力衰竭，减缓衰老 胶原蛋白可以使头发和指甲健康有光泽 全部展开 今天和大家分享一款茶饮料，能滋养肌肤，抗衰老，让你的脸看起来像桃花。 全部展开 金枪鱼： 深海生长的各种2113海鲜富含DHA，是5261大脑必不可少的营养素4102。DHA对提高人的记忆力和1653思维能力非常重要。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食物，富含优质蛋白质等营养成分，有利于在不使女性发胖的情况下满足女性的营养需求。研究人员还发现，金枪鱼也富含铁，这对体内缺铁的年轻女性更有益。 黑米： 黑米是大米中的瑰宝，营养价值很高。黑米富含花青素，这就是黑米呈现黑色的原因。花青素可以抗衰老，颜色越深，抗衰老效果越强。所以黑色食物有很好的抗衰老作用，比如黑米、黑豆、黑木耳等等。此外，黑米还含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等矿物质和微量元素，因此被称为补血糯米，具有多种保健作用。 长期食用黑米，可以改善睡眠质量，对补血、止痛、治疗内外损伤有一定的作用。一般来说，这种黑色食物含有许多微量元素和营养物质，如维生素A、-胡萝卜素、烟酸，以及丰富的硒和铁。所以是冬季补品的好产品。 木耳： 黑木耳在国内外都被公认为具有护肤和防癌的功效。享有“素肉好”的美誉。它的美容作用在于它所含的花青素和维生素E能起到抗衰老的作用，同时还能淡化脸上的色斑。 它的抗癌作用是能有效清除血管中的垃圾和致癌物。具有预防心脑血管疾病、稀释大肠内致癌物、预防大肠癌的作用。不仅有上述功效，黑木耳还具有调节血糖、降低血液粘度、降低血液胆固醇等功能。作为保健食品，实至名归！ 黑豆： 黑豆也是一种抗衰老食品，其抗衰老物质就在于黑豆皮。黑豆皮黑的原因是富含花青素。花青素是各种化妆品中提到的一种物质，可以起到抗氧化和抗衰老的作用。同时，黑豆富含维生素、卵磷脂、核黄素等物质，其中维生素B和维生素E特别高。维生素E的含量甚至比肉类高7倍。 另外，经常吃维生素E、蛋白粉、胶原蛋白、蜂胶等。来延缓衰老。 主动运动：主动运动可以促进新陈代谢，提高细胞活力。如果长期持续，可以使女性卵巢变年轻，使体内激素水平更加协调。 情绪调节：情绪也会影响更年期。所以建议女性朋友保持好心情。即使面对困难，也要及时调整情绪，避免心情不好，从而延缓衰老。 白：女性衰老是因为杜缺乏雌激素。建议带金朝志安，继续带刀一段时间。吃了可以滋养卵巢，延缓衰老，延缓更年期。
随着女性年龄的增长，岁月慢慢在我们脸上留下痕迹，皱纹就是时间的最好证明。很多人总说想看起来年轻，但第一步是抗皱纹。皮肤专家指出，抗皱的第一步是从我们日常生活中的一些小细节开始。下面给大家详细介绍一下。 细节1:学会仰卧睡觉 很多皱纹不是短时间内造成的，跟我们日复一日的睡眠姿势有很大关系。很多人喜欢侧睡，但这样会导致我们睡眠线条的出现，尤其是脸颊、下巴和脖子上的皱纹。因此，如果我们想减少面部皱纹的出现，我们可以尽最大努力采用仰卧睡眠的习惯和预防皱纹的早期出现。 细节2:不要斜视 眯着眼、虚拟眼睛等习惯性的面部动作会在我们的面部皮肤表面形成浅沟，时间长了会逐渐发展成我们的皱纹。所以，为了防止眯着眼造成的皱纹，近视的人在炎热的夏天可以尽量戴眼镜和墨镜，既可以抵御紫外线的伤害，又可以组织我们的眯着眼。 细节三：多涂维生素c。 含有维生素C产品的护肤品可以促进我们的皮肤产生大量的胶原蛋白，同时帮助我们抵御阳光中紫外线的伤害，可以有效减少皮肤发红、黑斑、肤色不均等问题。建议在选择护肤品时，可以看成分，选择维生素c较多的产品。 细节4:用可可代替咖啡 喜欢喝咖啡的人不妨尝试用去皱饮料和可可代替我们经常喝的咖啡。据相关研究，可可含有大量的抗氧化剂，如表儿茶素、儿茶素等，对帮助皮肤抵抗损伤、增加皮肤细胞血液循环有很好的效果，口感也很好。 细节5:正确的护肤 为了保持皮肤健康年轻，正确的护肤至关重要。使用防晒效果好的防晒霜，避免阳光直射，可以减少皮肤损伤；每天适当使用保湿霜可以帮助我们的皮肤保持足够的水分，让我们的皮肤看起来更加滋润和细腻。 细节决定成败，往往我们看似无足轻重的护理工作对我们的皮肤意义重大。对于25岁以后的女性来说，以上的抗皱工作很重要，希望能对抗皱工程的大家有所帮助。 衰老是人生不可避免的自然过程。抗衰老可以说是每个人一生的追求，我们无法抗拒时间的流逝。我们25岁的时候，皮肤开始老化，脸上出现皱纹，皮肤松弛逐渐显现。这时，抗衰老行动正式启动。 第一，良好的作息习惯 每晚提前十五分钟上床睡觉，营造睡眠环境，以便更快入睡。另外，最好每天保持八个小时的睡眠。中午也可以小睡一会，有助于恢复精力。值得注意的是，下午3点以后，尽量避免喝咖啡，以免影响晚上的睡眠质量。 第二，远离酒精和烟草 随时对未来皮肤负责。抽烟绝对是完美肌肤的杀手。过度吸烟会分解胶原蛋白和皮肤弹性蛋白。酒精也是皮肤的杀手。一杯酒可以加速血液流动。长期酗酒会导致皮肤松弛。 第三，做好日常防晒 无论你处于哪个年龄段，防晒都是必不可少的工作。只要需要出门，一定要涂一层防晒系数30以上的防晒霜，为皮肤提供基本保护。长时间暴露在阳光下会加速皮肤衰老过程，所以抗衰老工作首先要做好防晒。 第四，清洁毛孔 随着年龄的增长，毛孔会越来越大。如果能仔细清洁皮肤，无疑会减缓毛孔粗大的症状。有的洁面乳可以溶解毛孔内的油脂，彻底清洁皮肤，减少毛孔。在选择护肤品的时候，每个人都需要根据自己的肤质来选择。 第五，做好眼部护理 人类衰老最明显的部位是眼睛和脖子。各种细小的皱纹和鱼尾不断出现。除了适当的按摩皮肤，专业的眼部护理产品必不可少，最好选择一些温和的产品，因为眼部皮肤更脆弱，所以要减少细纹，增强弹性。 第六，养成良好的卫生习惯 减少手接触面部皮肤的次数。因为手上有很多细菌，比如公交车扶手，键盘，手机等。洗手前最好不要用手摸脸颊，最好改变用手托下巴的坏习惯，对皮肤非常不利。睡觉时最好不要把脸埋在枕头上。枕套需要经常清洗和更换。 综上所述，我们知道哪些抗衰老方法对男女都适用。无论男女，每个人都害怕衰老。虽然我们逃脱不了衰老，但我们可以延缓衰老的到来。这就需要养成一些好习惯，这样才能有效防止衰老。 如何抗衰老？抗衰老并没有大家想象的那么难，只要大家在平时做好以下几件事，就很容易抗衰老。下面，我们来看看营养与健康小系列是什么东西。 1.抬头挺胸。 把自己想象成一个提线木偶，感觉有人在拉提线木偶，这样可以坐直，也可以站直，抬头挺胸。保持这个习惯可以让你年轻十岁。 2.仰卧睡觉。 侧卧或俯卧时，很容易把脸埋在枕头里压出皱纹，而仰卧可以避免这种情况。另外，仰卧可以避免面部浮肿。 3.抬起你的脚。 抬起脚可以让血液自然流向心脏，有助于减缓肿胀。你可以平躺在地板上或沙发上，放双人床 双脚抬高45度(最好高出心脏15-20 cm)，保持姿势3分钟。此外，晚上睡觉也可以养脚。 4.经常笑。 当一个人笑的时候，身体会立刻释放内啡肽，赶走负面情绪，释放压力。经常笑的人比不笑的人年轻。甚至强迫自己笑也能达到同样的效果。 小贴士：多吃纤维食物，保护肠道，减少衰老 高纤维保健品可以补充，但需要大量的水分。 一般来说，每勺纤维食物至少要喝150毫升的水，否则，大体积的食物不会膨胀，不会产生积极的效果。饭前吃可以减少食量，达到减肥的效果。大量富含纤维的食物会在肠道内膨胀，从而增加大便量。此外，还能缩短大便在肠内的停留时间，消除便秘隐患，减少有毒物质和致癌物与肠壁的接触。 富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等。 以上是关于如何抗衰老的介绍。现在我们对这些抗衰老方法有了更多的了解。
海鲜的营养价值非常丰富。富含钙，水产品含钙广泛而丰富，尤以虾皮为最；富含铁，主要有海带、紫菜、裙带菜、海青菜 、牛毛菜、鱼肝等；富含锌，主要有牡蛎、海星、泥锹、海带、紫 菜、贻贝、海肠子等；富含碘，主要有海带、紫菜、牛毛菜、羊角菜 、海参、海蛰、干贝、淡菜、海鱼、虾、蟹、海螺等；富含硒，主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬虾、 海螺、海星籽等；富含锰，主要有鱼卵、鱼籽、蟹肉、爬虾、海 星籽等；富含铜，主要有海螺、虾、蛤蝴、文蛤、蛏子 等；富含钻，主要有鱼籽、鱼卵、蟹肉、蟹芡、海 星籽、沙丁鱼等。当然，海鲜最好的功效莫过于帮人们抗衰老。现在就一起看看各种海产品有什么功效吧。 龙虾 龙虾性味甘、咸、温。《中国药膳大全》载龙虾具：温肾壮阳，健胃化痰的功效。适用于肾虚精滑，早泄，耳鸣目昏，腰膝酸软，小便频数，自汗盜汗，食欲不振，消化不良等症。 蟹 保健功能：中医认为海蟹性味咸寒，无毒。《本草拾遣》载：蟹脚中髓、脑、壳中黄，并能续断绝筋骨。常于用瘀血仲痛，产后血瘀，胎死腹中，胎盘残留，伤筋断骨，漆疮烫伤等病。 海蛰 保健功能：海蛰性味咸、平，具有清热解毒、化痰、软坚、降压、袪风除湿、消积润肠的功效。《医林篡要》载海蛰：补心益肺、滋阴化痰、去痰咳、行邪湿、止咳除烦，用于哮喘、咳痰、痞积、甲状腺肿、胃溃疡、气管炎、风湿性关节炎、高血压等症，并抑制癌症且能使人皮肤白嫩细腻。 鱿鱼 保健功能：鱿鱼有很好的滋补药用价值，尤其对产妇有较强的滋补、健身、温经、止带的作用，可治疗女性血枯经闭、赤白带下等疾病。 海带 // 保健功能：海带性味咸、寒。具有软坚、利水、泄热、补肾养心、降低血压的功效。紫菜可增加人的记忆力。《药性本草》载海带：利水道、去面肿、治恶疮鼠瘘，适用于地方性甲状腺肿大、颈淋巴结肿大、慢性支气管炎、咳喘、水肿、高血脂、高血压等病症。 贝类 保健功能：贝类性平、味甘、咸。具有滋阴补肾、调中的功效。《本草从新》载贝肉下气调中、利五脏、疗消渴《中国土特产大全》载扇贝：是高档的补品，有平肝、化痰、清热、补肾的功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、两眼昏花、营养不良等症状。
芝麻养发，喝红酒能软化血管，不过人们对于其详细机制却未必能说清楚。日本研究人员在新一期《科学报告》杂志网络版上说，这是因为芝麻和红酒的成分能够延长细胞寿命。 细胞老化后异常蛋白质会在细胞内堆积，容易发生损伤细胞的氧化应激反应，最终导致细胞死亡。此前有研究显示，芝麻和红酒具有防老化效果，这是由于红酒中的白藜芦醇和芝麻中的芝麻素具有抗氧化作用，不过科学界对这两种成分在细胞内发挥作用的详细机制则没有完全弄清。 日本京都大学教授阪井康能等人，在实验中阻碍小鼠细胞内分解异常蛋白质的酶发挥作用，使细胞进入氧化状态，人为增加异常蛋白质的堆积。结果发现，细胞的氧化应激反应增强后，细胞的生存率降低了40％左右。 // 但研究人员在向实验鼠细胞分别添加白藜芦醇和芝麻素后，发现细胞的生存率得以提升。与没有添加上述成分的细胞相比，细胞在添加上述成分8小时后，生存率上升了10％至20％。 研究人员进一步发现，这是由于白藜芦醇和芝麻素能够保护细胞内产生能量的线粒体，遏制过多的活性氧生成，从而减弱氧化应激反应，保护了细胞。研究人员指出，这两种成分对于人体应该也有同样效果。不过他们并不主张人们过度摄入这些成分。