金字塔在埃及和美洲等地均有分布，古埃及的上埃及、中埃及和下埃及，今苏丹和埃及境内。现在的尼罗河下游，散布着约80座金字塔遗迹。 大小不一，其中最高大的是胡夫金字塔，高146.5米，底长230米，共用230万块平均每块2.5吨的石块砌成，占地52000平方公尺。石块之间没有任何黏着物，靠石块的相互叠压和咬合垒成。古埃及是四大文明古国之一，埃及最著名的便是金字塔，相信很多朋友都听说过，那么古埃及的金字塔到底长什么样子呢？画起来难不难呢？没关系，今天我们就来用简笔画的方法画一个金字塔。步骤：1.先画一个三角体，接着画出第二个；2.画出砖，这样金字塔的线稿就完成了；3.最后我们用浅棕色和深棕色给金字塔上色。这就是金字塔的简笔画的画法，有没有很简单，小朋友们学会了吗？
1金字旁取名、2019男孩取名用 铭义 # 锻英 # 宇铎 # 琮艳 # 金铭 锐思 # 锆泽 # 祺铎 # 金山 # 彦锡 铎润 # 锦程 # 银河 # 钊睿 # 振锐 铄亮 # 锆真 # 锦弦 # 伟铭 # 铄辉 司钦 # 哲锡 # 金光 # 浩钰 # 锋博 维镜 # 琮艺 # 锻纯 # 一锘 # 钢锋 铭煦 # 金泓 # 铎昕 # 锐达 # 维钊 金波 # 钊霖 # 金石 # 怀锦 # 鑫鑫 铭轩 # 琮秀 # 铭凯 # 序铎 # 锆然 怀诚 # 煜鑫 # 铭文 # 锐锋 # 锻煜 金华 # 瑞霭 # 金鸿 # 锻深 # 金瑞 曦希 # 铭志 # 锐利 # 铭新 # 维镕 鑫昕 # 曦明 # 锐翰 # 曦光 # 锋牧 镂铎 # 镂阁 # 镂楠 # 镂音 # 銮銮 銮文 # 銮煜 # 銮昕 # 銮宝 # 钟律 钟心 # 钟信 # 钟仪 # 钟离 # 钟铭 鑫鹏 # 锦程 # 伟铭 # 铭鑫 # 铭钰 钰钦 # 钧锐 # 佳鑫 # 悦镝 # 钟夔 金鸿 # 金山 # 金诺 # 金城 # 金光 金铭 # 金瑞 # 金星 # 金辉 # 钟祥 鑫淼 # 鑫存 # 钢锋 # 钦明 # 钧平 锆泽 # 锻刚 # 金波 # 金华 # 锆书 钧天 # 铭怀 # 铭文 # 铭志 # 铮亮 银河 # 银汉 # 锐达 # 锐锋 # 锐翰 曦明 # 曦光 # 曦希 # 曦成 # 锻深 锻砺 # 锻纯 # 锻煜 # 镓炫 # 锆德 锐进 # 锐精 # 锐立 # 锐利 # 锐意 锐泽 # 锐志 # 锐智 # 锆明 # 锆真 2019女孩取名用 钰彤 * 鑫蕾 * 嘉钰 * 沐钗 * 铭琴 * 银芯 * 韵铃 锦如 * 钰蕊 * 鑫琦 * 嘉钰 * 沛玲 * 鑫蕾 * 钰彤 钰欣 * 铃珑 * 锦秀 * 鑫鑫 * 倩鑫 * 钰玲 * 铧文 琳鑫 * 茹锌 * 锐霞 * 银莉 * 银丽 * 镜萍 * 钧玉 银菲 * 钰涵 * 铭晗 * 钿琪 * 韵铃 * 钰钥 * 锦霓 钿柔 * 锡慧 * 铭婷 * 锐婷 * 钟仪 * 铃语 * 鑫昕 钟玲 * 锦洁 * 铃雪 * 亿鑫 * 欣锐 * 银玲 * 钰雅 锐琳 * 铃梓 * 铄烨 * 铭妍 * 佳钰 * 鑫嫣 * 铱钒 雨鑫 * 雨铮 * 雨铭 * 铄颖 * 铷铱 * 镁馨 * 钥洋 羽锡 * 铭燕 * 思锦 * 思钰 * 明钰 * 锶静 * 姝锜 铎益 * 铎朵 * 铎敏 * 铎昕 * 铄金 * 铄颖 * 铄铄 铃铎 * 铃阁 * 铃兰 * 铃语 * 铃子 * 铃音 * 铄辉
土部 土 二至三画 玍 去 圣 圩 圬 圭 寺 在 至 尘 圪 老 考 圳 圾 圹 圮 圯 地 场 四画 坛 坏 坜 址 坚 坝 坐 坌 坋 圻 坂 均 坍 坎 坞 坟 坊 坑 块 坠 坳 灶 五画 坪 坷 茔 坩 坯 垄 坫 垆 坦 坤 坰 垇 坿 丘 坻 坼 坨 垃 幸 坢 坡 坭 坳 六画 型 垚 垩 垭 垣 垯 垮 垤 城 垫 垌 垲 垱 埏 垡 垍 垧 垢 垕 垛 垜 垴 垞 垵 垓 垟 垒 垦 垠 七画 埔 埂 埕 埘 埋 埚 埙 垾 袁 埆 埒 埒 垸 埌 垽 埃 八画 堎 堵 野 垭 垩 域 坚 基 埴 崎 埯 堑 堂 埸 堌 埚 埰 埝 埨 埵 堆 埤 堄 堋 埠 堍 埳 培 埻 堉 堃 执 墋 埽 堀 埭 堕 九画 堧 堛 墴 堪 堞 塔 堾 堰 堙 堶 堦 堤 场 塄 塅 堠 堡 堘 块 塆 堩 报 墍 堖 壻 十画 塥 墓 塨 填 塬 埘 塌 埙 堽 垲 塕 塮 坞 塍 塓 涂 塞 塙 塘 塑 茔 塱 冢 十一画 墕 台 堑 墐 塼 塽 墙 垫 墘 墈 墟 墅 墁 塲 墖 墚 境 墒 塾 墉 尘 坠 墬 堕 朅 墋 十二至十四画 坟 墶 墝 墠 墨 墦 墺 墩 墪 樽 墡 增 墀 墙 壄 墼 臻 壋 垦 壈 坛 壅 壁 壐 压 壑 鼃 埙 壕 圹 十五画以上 垒 坜 垆 壜 垄 壠 坏 疆 壤 坝 壪适合女孩带土字旁的字。
中国的金字塔东方金字塔在哪里，第一个将西安金字塔记录是一位美国人。 他是一位名叫施罗泰尔的美国旅行家，他写过一本《旅行游记》。在这本游记中，他写到他曾经在1912年的时候，在途中他们偶遇了一位道士，这位道士也是走南闯北的江湖中人，见多识广，便给施罗泰尔和他的朋友讲了很多关于中国内陆的奇闻异事。 这位道士告诉施罗泰尔，在西安的附近有大大小小的神似埃及金字塔的建筑，但具体是什么却不知晓。这一事勾起了这位旅行家的好奇心，决定一探究竟。 他们到达了西安金字塔的所在地。在关中平原广阔的地平田野中，一个神似金字塔的庞然大物屹然耸立。由于该建筑过于久远，已经遍布野草，远处看上去就像是一座普通的大山。 施罗泰尔和他的朋友决定前去探索一番，却发现这是一座具备四条斜边的平顶式建筑。除此之外，他还发现这里不止一座这样金字塔式的建筑，他走遍了西安附近村落城市，一共发现了7座这样的金字塔，位于最北端的3个金字塔是最大的，然后依次向南排列，直到最小的为止，总距离约为10多公里，另外还有一些小金字塔群在山间丛林之中。 这些金字塔的平均高度在300到400米之间，最高的有500米之高，而且金字塔的四边正好对的是东南西北四个方位，并且分别还以四种颜色来表示，其中其中玄色为北方、红色居正南、绿蓝向东方、白色朝西方。 这些金字塔的建造手法和中国古老的普通建筑一样，用黏土堆砌石块而筑，因为上面已林木丛生，碎石填满了塔面的沟壑，所以看起来更显得像是一座座天然山体。也正因如此，在那个年代知道的人才会少之又少。 这位旅行家回到美国之后将这个震惊的消息带给了美国人，后来美国通过卫星观察西安附近，确确实实是有大大小小的金字塔式的建筑。 这些金字塔们建造时代早于埃及金字塔100多年，是古代维吾尔人民所建造。并且这些金字塔的入口极为隐蔽，且禁止外人入内。在金字塔内部还发现了突厥文字。 “东方金字塔”指的是什么？ 西夏王陵位于宁夏银川市西约30公里的 贺兰山东麓，是西夏王朝的皇家陵寝。在方圆53平方公里的陵区内，分布着9座帝陵，253座陪葬墓。西夏王陵不仅吸收了秦汉以来，特别是唐宋皇陵之所长，同时又受到佛教建筑的影响，使汉族文化、佛教文化与党项民族文化有机地结合在一起，构成了我国陵园建筑中别具一格的形式。西夏陵规模宏伟，布局严整，每座帝陵由阙台、神墙、碑亭、角楼、月城、内城、献殿、灵台等部分组成。 西夏王朝的皇家陵寝是中国现存规模最大、地面遗址最完整的帝王陵园之一。1988 年被国务院公布为全国重点文物保护单位、国家重点风景名胜区。被世人誉为“神秘的奇迹”、“东方金字塔”。
镊镊 简体字:镊 拼音：niè 注音：ㄋㄧㄝˋ 简体部首:釒,部外笔画:18,总笔画:26繁体部首:金 五笔86&98:QBBB 仓颉:CSJJ 郑码:PCCC 笔顺编号:34112431122111122111122111 四角号码:81141 UniCode:CJK 统一汉字 U 9477基本字义——————————————————————————–● 镊niè ㄋㄧㄝˋ◎ 见“镊”耳字旁的字有哪些字。 方言集汇——————————————————————————–◎ 粤语：nip6◎ 客家话：[海陆丰腔] ngiap7 [客英字典] ngiap7 [东莞腔] ngiap7 [宝安腔] ngiap7 [梅县腔] ngiap7 [台湾四县腔] ngiap7 [客语拼音字汇] ngiab5English——————————————————————————–tweezers, forceps, pincers。
古埃及金字塔的建造方法有三种说法：螺旋式建造法、人工浇筑、抗重力技术制造。螺旋式建造法是沿四面墙壁建成螺旋式的阶梯状，一边上楼梯，一边往上盖。人工浇筑即将搅拌好的混凝土装进筐子，抬上或背上正在建造中的金字塔，浇筑出巨石，加高塔。 古埃及金字塔是怎么建成的 古埃及金字塔一般指金字塔，由于其巨大的陵墓外形似汉字的“金”字，因此称为“金字塔”。三大金字塔包括胡夫金字塔、阶梯金字塔、弯曲金字塔。 古埃及奴隶借助畜力和滚木，将巨石运到建筑地点，将场地四周天然的沙土堆成斜面，把巨石沿着斜面拉上金字塔。就这样堆一层坡，砌一层石，逐渐加高金字塔。
埃及金字塔的建造是由古埃及奴隶是借助畜力和滚木，把巨石运到建筑地点，将场地四周天然的沙土堆成斜面，把巨石沿着斜面拉上金字塔，就这样堆一层坡，砌一层石，逐渐加高成金字塔。 埃及金字塔是怎么建造的 埃及金字塔是古埃及的帝王法老陵墓，是世界八大建筑奇迹之一。 红色金字塔是法老萨夫罗在弯曲金字塔附近修建的另一座金字塔，它是埃及最古老的，“真正”的金字塔。 胡夫金字塔一共建造了20年，通过建造长长的坡道，以便工人把石块继续运到高处。劳工们使用吉萨天然的沙土，用矿石膏和灰泥黏合，堆成长长的斜面，将巨石拉上金字塔。
埃菲尔铁塔高。埃菲尔铁塔高为324米，胡夫金字塔高为136.5米，埃菲尔铁塔比胡夫金字塔高187.5米。埃菲尔铁塔于1889年3月31日竣工，是当时世界上最高的建筑。 埃菲尔铁塔和胡夫金字塔谁高 埃菲尔铁塔矗立在法国巴黎市战神广场上，始建于1887年1月26日，初始高度为312米。 胡夫金字塔是古埃及金字塔中最大的金字塔，初始高度为146.59米。 胡夫金字塔是10万的工匠用约20年时间才完成的，在埃菲尔铁塔还没修建完成时，胡夫金字塔是当时世界上最高的建筑物。
埃菲尔铁塔的高度要比金字塔高。举世闻名的埃及胡夫金字塔现高度为136.5米，原高度为146.5米，而埃菲尔铁塔建筑高度约324米(含顶端天线)，要比金字塔高得多。 金字塔和埃菲尔铁塔谁高 埃菲尔铁塔是法国巴黎城市地标之一，是为举行1889年世界博览会，用以庆祝法国大革命胜利100周年，法国政府进行建筑招标而最终确立的。 埃菲尔铁塔始建于1887年1月26日，于1889年3月31日竣工，成为当时世界最高建筑。 埃菲尔铁塔的整个塔体结构高耸伟岸，上窄下宽，结构体系既直观又简洁，给人以平衡稳定的美感。
埃及金字塔的惊人秘密 埃及金字塔未解之谜建造篇 远古人的智慧是丰富的，神奇的，他们建造起了庞大的金字塔。埃及金字塔高146.5米，长230米每快石头平均重要205吨，空隙之间连刀片都放不进去，靠相互积压而成。 在4000多年前的古文明时期，生产工具非常落后，埃及人是怎样采集、搬运数量如此之多、每块又如此之重的巨石，从而建成了这样雄伟壮观的金字塔的呢？ 埃及金字塔在建造上还有一个特殊的巧合。英国的一位天文、数学爱好者约翰·泰勒发现，金字塔的塔底边长约为230米，若用埃及人使用的尺子测量，则约是365尺，这个数字恰好是现在一年的天数。 这到底是某种巧合，还是隐藏着什么没被人们发现的秘密呢？ 一位英国人用精心改进的测量仪器对大金字塔进行了细致的测绘。在测绘中，他惊奇地发现，胡夫金字塔在线条、角度等方面的误差几乎等于零。 埃及金字塔未解之谜法老的咒语 在埃及金字塔幽深的隧道中，法老图特卡蒙的陵墓上镌刻着这样一行墓志铭:“不论是谁骚扰了法老的安宁,死神之翼将在他头上降临。” 人们曾经以为这个咒语不过就是想吓唬那些盗墓者，使法老的和墓中财宝免遭动难。但随着近年来众多进入墓穴的考古家和探险家，绝大多数不久便染上不治之症或因意外事故，莫名其妙地死去。 人们不得不怀疑：这是法老的咒语显灵了。 埃及金字塔未解之谜狮身人面像 狮身人面像可以说是金字塔的标志性建筑，为什么在金字塔旁边会有这座石像呢？古埃及人建造狮身人面像有什么特殊的意义呢？ 狮身人面像并非建筑而成，而是当建筑工人在吉萨平原上挖掘出一个马蹄形石灰岩坑后，由一整块石灰岩雕刻而成。它高约66英尺，长达240英尺，是全世界最大，也是最贵老的单体雕像。
埃及金字塔是世界八大奇迹之一。埃及金字塔相传是古埃及法老（古埃及国王）的陵墓，但是考古学家从没有在金字塔中找到过法老的木乃伊。金字塔主要流行于埃及古王国时期。陵墓基座为正方形，四面则是四个相等的三角形（即方锥体），侧影类似汉字的“金”字，故汉语称为金字塔。埃及金字塔是至今最大的建筑群之一，成为了古埃及文明最有影响力和持久的象征之一。 埃及金字塔资料，埃及金字塔原理，埃及金字塔内部结构 埃及金字塔的建造原因 埃及金字塔建造时间：大约公元前2700－2500年（这是一种公认的说法）。 建造地点：埃及开罗附近的吉萨高原我们最熟悉的，现存唯一的七大奇迹。 法老是古埃及的国王，金字塔是法老的陵墓。法老为什么要建造金字塔？巨大的金字塔是怎样建成的？有人说金字塔外星人造出来的，事实究竟怎样。相传，古埃及第三王朝之前，无论王公大臣还是老百姓死后，都被葬入一种用泥砖建成的长方形的坟墓，古代埃及人叫它“马斯塔巴”。后来，有个聪明的年轻人叫伊姆荷太普，在给埃及法老左塞王设计坟墓时，发明了一种新的建筑方法。他用山上采下的呈方形的石块来代替泥砖，并不断修改修建陵墓的设计方案，最终建成一个六级的梯形金字塔——这就是我们现在所看到的金字塔的雏形。 在古代埃及文中，金字塔是梯形分层的，因此又称作层级金字塔。这是一种高大的角锥体建筑物，底座四方形，每个侧面是三角形，样子就像汉字金字，所以我们叫它“金字塔”。伊姆荷太普设计的塔式陵墓是埃及历史上的第一座石质陵墓。左塞王之后的埃及法老纷纷效仿他，在生前就大肆为自己修建坟墓，从此在古埃及掀起一股营造金字塔之风。由于金字塔起源于古王国时期，而且最大的金字塔也建在此时期内，因此，埃及的古王国时期又被称为金字塔时代。古代埃及的法老们为什么要将坟墓修成角锥体的形式，即修成汉字中的金字形呢？原来，在最早的时候，埃及的法老是准备将马斯塔巴作为死后的永久性住所的。后来，大约在第二至第三王朝的时候，埃及人产生了国王死后要成为神，他的灵魂要升天的观念。在后来发现的《金字塔铭文》中有这样的话?quot；为他（法老）建造起上天的天梯，以便他可由此上到天上。金字塔就是这样的天梯。同时，角锥体金字塔形式又表示对太阳神的崇拜，因为古代埃及太阳神“啦”的标志是太阳光芒。金字塔象征的就是刺向青天的太阳光芒。因为，当你站在通往基泽的路上，在金字塔棱线的角度上向西方看去，可以看到金字塔象撒向大地的太阳光芒。 《金字塔铭文》中有这样的话：“天空把自己的光芒伸向你，以便你可以去到天上，犹如拉的眼睛一样”。后来古代埃及人对方尖碑的崇拜也有这样意义，因为方尖碑也表示太阳的光芒。古埃及所有金字塔中最大的一座，是第四王朝法老胡夫的金字塔。这座大金字塔原高146.59米，经过几千年来的风吹雨打，顶端已经剥蚀了将近10米。但在1888年巴黎建筑起埃菲尔铁塔以前，它一直是世界上最高的建筑物。这座金字塔的底面呈正方形，每边长230多米，绕金字塔一周，差不多要走一公里的路程。 埃及金字塔的建造之谜 金字塔的建造方法没有任何文献记载。后人有几种推想。一种是用一个巨大的杠杆，一段用绳子绑住石块，另一端通过人力将石块吊往上方，然后将石块逐步往上堆砌。另一种推测是，用土堆成斜坡，利用木质滚轴将石块拉上去，土堆是环绕金字塔螺旋上升。也有人认为，第二种方法土堆的清除是一个很大的问题，因而推测开始用土堆，然后用杠杆。 金字塔的建筑，其所用的技术按现代的标准或许并不高明，但是在他们的管理与组织能力给予我们一个沉默的证明。例如胡夫大金字塔占地十三英亩，用两百三十万块石头组成，每一块石头重约两吨半。此项建筑，据估计费去十万人二十年之力。 但是，也有另外的说法，2006年时，费城德莱瑟大学材料工程学教授巴尔·索姆就推测，“古埃及人在建造金字塔的上层时，是把混凝土灌入高处的模子内，而不是把巨石拖运到高处。”（全文发表于2006年12月的美国陶瓷协会期刊），当然这种说法也遭到许多人的质疑，其中他们质疑巴尔·索姆的采样是否是采样到近代修补金字塔时所用到的水泥。而法国建筑师让·皮耶·胡丹于2007年3月31日提出“由内往外盖”论点，认为是在大金字塔外墙砌一道外置斜坡，接着再建构一条内部螺旋隧道。
倒金字塔饮食习惯适合孕妇吗 不少营养学家认为，健康的饮食习惯应该像一个倒金字塔，“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐泰吃少”，那么，这个饮食习惯是否适合准妈妈呢？其实，对大部分准妈妈而言是适用的，准妈妈的三餐都不宜忽略或合并，而且要保证分量和营养，做到“早餐丰富、午餐适中、晚餐量少”。 1、早餐丰富。早晨的第一餐几乎构成了人体营养素摄取的50%，准妈妈千万不要贪睡而忽略了早餐。对于早餐的食物，准妈妈可以多吃麦片粥、全麦饼干、全麦面包、奶、豆制品、瘦肉、蔬菜、水果等食物。 2、午餐适中。午餐准妈妈可以吃得比早餐少一些，如果吃太饱就是不容易消化，长期如果还可导致超重。所以准妈妈午餐保持两小碗米饭、适量蔬菜和肉类，午餐完后再加个水果就差不多了。 3、晚餐量少。如果准妈妈晚餐吃得多的话，睡觉前消化不完就有可能影响睡眠，继而影响到自身和胎儿的健康。同时晚餐也不适宜油腻，高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担。所以晚餐准妈妈可以选择含纤维和碳水化合物多的食物。面食可适量减少，适当吃些粗粮。 孕期需要额外补充的营养素 1、叶酸：孕期前三个月要补充叶酸。叶酸是胎儿神经管发育的必须营养成分。在孕期，准妈妈补充一定量的叶酸能够起到防止胎儿神经管畸形的作用。缺失叶酸，有潜在巨幼细胞性贫血的危险。 2、DHA：DHA俗称脑黄金，是人体至关重要的不饱和脂肪酸，对人脑和视网膜神经细胞的增长和成熟有重要影响。建议准妈妈从怀孕4个月起适当补充DHA，以帮助宝宝DH胎的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞的生长发育，为宝宝打下良好的视力基础。准妈妈可以从核桃、DHA胶囊、孕妇奶粉中获取DHA。 3、钙：钙是骨骼、牙齿的重要成分，宝宝从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙质。轻度缺钙容易造成准妈妈腿抽筋、四肢麻木或者失眠等症状；严重缺钙时宝宝的骨骼发育会受到影响，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至引起畸形的严重后果。牛奶、花生、芝麻酱、豆腐都是孕期可吃的含钙量高的食物。 4、复合维生素：复合维生素有一些特定的生理作用，例如维生素A具有维持正常视力和皮肤健康的作用；维生素D能够帮助钙的吸收；孕早期补充维生素E可防止流产；维生素C能防止细胞组织免受氧化损伤，提高准妈妈免疫力。复合维生素在我妈平时吃的食物之中就有，例如绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏等。也可以在咨询医生意见后补充维生素片。 5、其他：准妈妈在孕期也可适当补充铁、镁、磷、锌等、蛋白质等营养素。
健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。对于营养搭配很多年轻的男士都会感到不屑，在他们的思想里只有那些体质虚弱的人才会注重这些。其实这样的想法是错误的，那么年轻男士的营养搭配法则是怎样的呢？接下来我们一起了解一下吧。 健康饮食金字塔 民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。 20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。 健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括： 全麦食品(在大部分进餐中) 人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。 植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。 蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次) 多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。 鱼、禽、蛋(每日1到2次) 这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。 坚果和带壳豆(每日1到3次) 坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。 奶制品和代用钙(每日1到2次) 为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。