儿童期肥胖不断增加已成为全球瞩目的公共卫生问题。儿童肥胖症是营养性疾病之一，也是营养不良性代谢病。所谓肥胖症，就是肥胖合并以其为起因或与其相关的健康障碍，或可以预测此种合并的情况，必须进行医学减肥的病理状态，应作为疾病单位来处理。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 导致小儿肥胖的四大原因 小儿肥胖的原因主要包括四方面：第一，有家族肥胖史，如果父母体重正常，子女肥胖概率约10%，父母仅一方肥胖，其子女肥胖约为40%，父母双方肥胖，其子女肥胖约为60-70%；第二，生活环境的过于优裕，儿童时期营养过度是造成儿童及成年后肥胖的主要原因；第三，活动量过少；第四，饮食不节，摄入的热量超过消耗量，剩余的热能转化为脂肪而聚积于体内。 诊断标准一般采用体重指数BMI 小儿肥胖的诊断标准一般采用根据身高和体重求得的指标，即体重指数BMI：体重（kg）/身高（m^2)。肥胖的判定是：BMI值小于18.5，为体重过低；BMI值大于或等于18.5并小于25，为正常体重；BMI值大于等于25并小于30，为肥胖1度；BMI值大于等于30并小于35，为肥胖2度；BMI值大于等于35并小于40，为肥胖3度；BMI值大于或等于40，为肥胖4度。 肥胖易诱发高血压等疾病危害 儿童青少年期肥胖对健康会产生多种危害。在心血管方面，容易诱发高血压、血脂紊乱、血脂脂肪斑、心脏功能受损；在内分泌方面，诱发胰岛素抵抗或糖耐量损伤、2型糖尿病、月经异常、多囊卵巢综合症等；在消化功能方面，可能诱发胆结石、脂肪肝、食管返流；在神经系统方面，容易诱发先天性颅内高压；在外科疾病方面，容易发生哮喘、睡眠呼吸障碍、Pickwickian综合征（匹克威克综合征）；在骨骼发育方面，可能诱发骨关节炎、骨质疏松等。 易出现肾小球肥大等肾脏疾病 肥胖与肾脏病发生的关系密切。肥胖相关性肾脏病的典型临床表现为蛋白尿、血尿，部分患儿表现为轻度水肿、高血压。肥胖的脂肪堆积会导致肾小球肥大，甚至硬化，影响肾功能损害，可导致尿液中出现蛋白。如果有蛋白尿，那意味着肾功能出现了问题。肥胖还会导致高血脂症，高尿酸症，对肾脏产生间接的损害。肥胖导致的肾病常是隐匿的，如果发现不及时，延缓治疗，最终都会发展成肾衰竭，正是因为肥胖导致的肾病常是缓慢的，会让人忽视。因此，家长要重视小儿肥胖的发生。 小儿半天没小便 须警惕肾脏疾病 肥胖导致的肾脏疾病症状隐匿，平时没有明显的症状。有人在出现肾脏病后，会出现尿量减少的症状。家长平时要注意观察小儿的行为细节，如果发现小儿有半天或者更长时间没上厕所小便，那就要警惕了，查找影响原因。肾脏出现问题的小儿，很容易出现疲劳。如果小儿疲劳休息后不能恢复，或经常容易疲劳，虽然能吃能喝，也能正常小便，那也要注意，如果发展到肾衰竭，只能用透析治疗和肾移植。透析治疗对于普通家庭来说，是一笔不小的支出。即使肾移植成功，肾移植后的生活质量也明显降低。 预防小儿肥胖 注意调整饮食结构 为了预防小儿过度肥胖，饮食上要注意调整饮食结构。家长应该熟悉肥胖儿童的饮食习惯及其进食量，在保证其基本营养和生长发育需要的前提下，降低每日摄入的能量，控制在机体消耗总能量之下，多以高蛋白、低脂肪食物为主，应多以碳水化合物和蛋白质供给能量为主，避免脂肪的的过量摄入。尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。 预防小儿肥胖，要注意调整饮食结构，还要制定长期坚持的运动计划，如跑步等。另外，1岁前、5-6岁和青春发育期这三个年龄段，要警惕小儿发胖趋势。 制定容易长期坚持的运动计划 研究表明，发胖的小儿大多在幼年时比其他儿童锻炼少。运动能使能量消耗过多，单纯控制饮食不能使体质量减轻，辅以运动锻炼则减肥效果较好。但肥胖儿童常因运动时气短，动作笨拙而不愿意锻炼，应提供能促进能量消耗又容易坚持的运动项目，如跑步、散步、踢球、做操等。家长应根据小儿的个性和爱好选择适合自己小儿兴趣的运动，并为其制定容易长期坚持的运动计划，坚持锻炼，消耗体内的能量。 三个年龄段 注意小儿发胖趋势 轻度单纯性肥胖治愈率最高，是控制最佳时期。幼儿治愈率高于学龄前儿童，随着年龄增加，中、重度肥胖比例增高，治疗难度加大。小儿在任何年龄都可能开始明显发胖，但是主要出现在三个年龄段：1岁前、5-6岁和青春发育期。所以，当小儿达到这几个年龄时，家长应该格外警惕小儿的发胖趋势。从小儿出生开始，家长应定期给小儿检测体重、身高，以随时调整营养摄入的数量和体育活动的强度，以便进行早期干预，使小儿健康地成长。
一般人在40～45岁以后，阅读或其他近距离工作时看不清，而且逐年加重的现象称为老视眼，俗称老花眼。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 眼睛里有一个名叫晶状体的结构，是一个双面凸起的透镜，中央厚，边缘薄，相当于照相机的变焦镜头，它在睫状体的共同作用下，能调节眼睛看清远、近各种距离的景物，而完成这一过程是依靠晶状体本身的弹性、睫状体收缩舒张及晶状体悬韧带松弛和紧张来达到的，医学上称之为调节功能。 随着年龄的增长，晶状体囊膜弹性降低，晶状体核增大变硬，睫状肌变弱，调节力减退而出现老花眼。老花眼属于正常生理现象，就像人到了一定年龄头发会变白一样。近视和远视患者的眼睛也同样要发生老花，只不过近视眼患者的老花度数恰好被近视度数所中和，所以老花眼比正常眼睛的人表现出来得晚，一般可以不戴老花镜或者只戴一副低度数的老花镜就可以，远视眼的老花症状要比正常人来得早，远视度数越高，来得越早。一般远视100度，要比正常人提前5年左右出现老花症状。 关于老花眼的治疗目前有两种方法，一是配是老花镜，二是手术治疗。目前手术治疗还不是很成熟，一直没有广泛推广。所以最常用的方法就是配戴老花镜。 老花镜是一种双凸透镜，用它可以来补充眼睛调节力的不足，达到治疗老花眼的目的。配镜前首先要验光，先确定有无近视、远视和散光，然后按年龄和老视的程度增减屈光度。原来有近视的就用近视的度数减去正常年龄的老花度数，比如：原有200度的近视，现在年龄45岁（正常年龄的老花度数为100度），实际上只用戴100度的近视镜片就可以看清近处物体了。原来有远视的则应将远视的度数加上正常年龄的老花度数，比如：同样是45岁，而原有200度远视，则实际上应戴300度的老花镜。如果有散光，那么配老花镜时需要要把散光度数融合在老花镜度数里。 正常人年龄和老花度数的关系大致有如下的规律： 当然，配花镜时还要结合病人平时所习惯的工作距离，适当地增加或减少镜片的度数，如工作距离较近，应适当增加老花镜度数，反之，老花镜度数则应适当降低。 如果出现了老花眼，强撑着不戴老花镜，那么眼睛睫状肌过于疲劳一定会加重阅读时的困难，产生头昏眼胀等许多症状，影响生活和工作，这是很不明智的。所以，老花镜当配即配，不要单一年龄为标准。 老人选配老花镜的五大注意事项 1、出现眼花就可配镜，不要拖延。 不少人出现看东西模糊的症状时，不愿接受眼花的事实，强撑着不去配老花镜，反而会产生头晕眼胀等症状。所以，当出现眼花症状时就要及时配镜。老花度数与年龄相关，在视力正常的情况下45岁时就需配150度的老花镜，并随着度数变化而更换花镜。 2、配镜前应对眼部进行全面检查并验光。 有些老人图省事随便到眼镜店或街边买一副老花镜戴上，这样做是不对的。因为直接买的老花镜往往双眼的度数相同，瞳距固定，但许多人都存在近视、远视、散光 等情况，并且双眼的老花程度不同，瞳距也不同，如果随便买副眼镜，不但对眼睛的损伤很大，而且容易加重视力疲劳、视物模糊等症状。所以首先要到医院做眼睛 的全面检查，在排除白内障、青光眼及一些眼底疾病之后，再验光并确定瞳距。 3、在镜配好后要多试戴一会。 试镜时若30厘米处能看清报纸上最小的字，而不出现字体变形、眩晕等症状，说明老花镜度数合适;若能看清，但阅读稍久会出现眼睛疲劳，说明度数还要调整，所以要多试戴一会。 4、要分清场合佩戴。 老花镜只适合看近距离物品，平时看远处或正常事物时不应继续佩戴。不分时宜长时间佩戴老花镜，会引起头晕、视物不清、眼部调节力下降等问题。 5、老花镜不应一戴到底。 随着年龄的增加，眼睛的老花程度也会加深，因此最好隔段时间就去验光一次，以便及时更换。镜片寿命也有限，会出现划痕、老化等现象，影响成像质量。所以不要一副眼镜戴到底，很容易加速眼睛老花的程度。 Ps：希望老年人在选配老花眼镜时要格外注意，只有选配到合适的老花镜才能防止老花眼程度加深。
老人到了年纪大的时候，很多人都熟悉这样的场景，明明年轻的时候还是很高的，老了以后怎么就只有这么高呢？这是变矮了啊。那么为什么随着我们年龄的越来越大，有很多的老年人的性格慢慢的就会变的，没有那么高的，而且有了一些驼背的现象，那就让我们一起来了解一下，为什么年龄大了的时候身高会变得往回缩呢？ 45岁以后，人的胃肠道功能逐渐减退，对钙的吸收减少而且流失增加；50岁以后，每10年骨骼脱钙率为3%，身高会缩1~3厘米。尤其是绝经期后的女性，还会因为体内雌激素分泌减少、骨质流失而速度加快。 久而久之，随着年龄的增长，人会逐渐出现个子变矮、驼背，并伴有腰腿痛。而且，越是身材高大的人，年老之后，身高下降越明显。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 临床发现，80岁以上的人的身高会比年轻时下降10~15厘米，这属于正常现象。其原因是骨质疏松引起脊椎体压缩，椎骨被压成楔状或被压得扁薄，脊椎因支撑能力下降而变弯，于是个子就显得矮了。 变矮的特点是躯干缩短明显，四肢缩短很少，主要表现是弯腰驼背。老年人身材变矮、背驼，是骨质疏松的一种表现。 骨质疏松的早期症状并不明显，它悄然存在于*内，很多患者并不知道自己已患有此病，直至骨头脆弱到严重程度，出现骨痛或骨折后才知道。 虽然不会有生命危险，但有的会致残，特别是一旦发生椎骨骨折、髋骨骨折和股骨颈骨折，会给日常生活带来很多不便，生活质量明显降低。 所以一旦出现明显的腰背疼痛、关节痛、无力或个子变矮5厘米以上，应高度重视，千万不能麻痹大意，并及时去正规医院内分泌科就诊，在医生的指导下，进行骨密度检测及相关检查，根据骨质疏松程度来进行必要的治疗和干预。 很多人认为，骨质疏松是由缺钙引起的，只要多补钙，就可以补回来，其实这是一种误解。骨质疏松不是一两天形成的，而是经过多年积累形成的，发病率随年龄的增长而增加。 人到50岁以后，骨骼开始老化，随着体内激素分泌的减少，骨代谢发生紊乱，单纯补钙，仅会对骨代谢有部分影响，但不能很好地预防骨质疏松导致的骨折。骨质疏松引起的骨折，一定要用抗骨质疏松的药物来进行治疗。 老年人出现个子变矮，如是骨质疏松引起的，不用过于担心，可以通过科学饮食、体育锻炼和日常保健来改善。 1、饮食要合理 多食富含钙的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、瘦肉等。在饮食中要低盐，每天盐的摄入量不要超过5克。还要补充适量的蛋白质，每日蛋白质摄入量应为1.2克/千克体重。每天早晨或晚上睡觉前还要保证喝一杯250毫升的热牛奶。不宜喝咖啡和碳酸饮料。 2、锻炼要坚持 运动是防止骨质疏松的最佳良药。老年人要加强锻炼，以散步、打太极拳为宜.运动时间不少于半小时，最多不要超过2小时。运动强度不能太大，要循序渐进，量力而行。 3、生活要规律 要养成良好的生活习惯，老年人要戒烟限酒，晚上10点前睡觉。不宜长时间看电视、下棋等。养成睡午觉的习惯。 4、日照要充足 每天早晨或傍晚，可以走出家门，在太阳下晒半小时太阳，以保证充足的日照。 5、用药要科学 对确诊的骨质疏松症患者或已有骨量低下的高危患者，要进行正规的药物治疗。由于每一种药物的临床药理特点不同，应在医生指导下合理选择并服用。 6、早重视、早诊断、早治疗 目前，人们普遍对骨质疏松还缺乏认识，老年人患骨质疏松后的就诊率较低，而且确诊的病人也仅有小部分接受了积极的治疗，所以这类患者的生活质量普遍很低。这些老年人很可能仅仅因为轻微的外力作用，如用力咳嗽、大笑、提物、跌倒等，就出现脊柱（常为腰椎）压缩性骨折，而且还可能反复发生，使身材变矮。更严重的是，多个腰椎骨折后还可能因腰椎不稳而损伤脊髓，造成截瘫等后果。 因此，如果老人出现腰酸背痛、弯腰驼背，应及时到医院作骨密度测定，了解骨量是否减低及减低的程度。同时还要注意排除引起老年人腰酸背痛、弯腰驼背的其他疾病。 在平时的时候，我们一定要按照正确的方法来解决我们老年人身高往回缩的这种现象，保证我们老年人的身体更加的健康才是最好的，所以在年龄大的时候，一定要按照上面所说的这种方法来解决，因为年龄大，身体机能脊柱弯曲都会导致这样的现象，按照正确的方法来解决才是最好的。
退休就像人生的转折点。退休前，每天上班忙忙碌碌，为了家庭、为了亲人而打拼。退休后，突然闲了下来，该怎么过呢？思来想去，之前的几十年我们已经过完，精彩不精彩的都无法改变，未来的日子才是我们人生的关键。用新的理念来安排退休生活，你可能比前半生过得更精彩！下面运河边百科(www.yunhebian.com)提供了13个方法，相信能够帮助你更精彩地过退休生活。 1、坦然接受年龄，保持心态年轻。 不要刻意去抵抗变老，因为它是一个不可逆转的自然进程。也不要去害怕退休，这是你应有的权利和义务，要从心理上认识和接受这个事实。 虽然老年人在生理上已经脱离了年轻时的最优状态，但还可以保持年轻人的心态。 2、与伴侣和孩子保持亲密关系。 退休之后，最好与老伴及孩子有更多的交流，以保持亲密关系，退休后会更幸福。 可以和老伴共同参加一些社交活动，一起外出散步或者长途旅游，使夫妻感情更融洽。平时可以给孩子们做做饭，共度一段美好时光。 3、多交友，多聊天，多联系。 无论你是否想彻底退出就业队伍或处于半兼职状态，保持网络联系至关重要。与退休前的同事和好友保持信息畅通，能让你随时了解外部世界，做到与时俱进。 一项早期研究显示，经常与家人和朋友保持联系有助于防止记忆力衰退。退休之后有空可以上上微信，与亲朋好友聊聊天。在微信上，可以结交更多新朋友。 4、组建个人关系“董事会”。 退休后的生活仍会充满变数，容易让中老年人感到困惑。在做出重大决策之前，邀请自己的亲朋好友做参谋，组建个人关系“董事会”。“董事会”成员的意见和建议会对刚退休的老年人起到鼓励和引导作用。 此外，“董事会”还能减少你的财产损失。很多退休的朋友接到诈骗电话后没和家人子女商量，就跑去银行给骗子转账，结果养老钱被一骗而空。 5、把健康长寿当成一项事业。 人到退休后，最大的任务是健康地活着，在健康的基础上有滋有味地活着。退休后有时间了，就得狠抓“健康”，把健康长寿当成一项事业。 可以制订一套切实可行的健身计划，根据自身情况，选择合适的运动方式，比如跑步。 然后要改掉不健康的生活习惯，培养健康的生活习惯。这样既有益于身体，还为自己增添了很多乐趣。 6、培养爱好，学习新知识。 退休后，可以重拾以往的业余爱好，也可以有意识地培养一些新的兴趣爱好，以丰富和充实自己的生活。如写字作画，唱歌跳舞。 从另一个角度来说，培养兴趣爱好也是一种学习。俗话说“活到老，学到老”，学习能让你的大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；还能让你保持进步，跟上时代的新步伐。 7、不服老，自己动手解决问题。 我们还要每天都保持思想和精神灵活运转，不要让它们的功能产生僵化。 老年人在身体条件许可的情况下不应当把困难和棘手的事务都推给子女。老年人有宝贵的人生经验和智慧可以利用，要尝试用自己不服老的精神解决各种难题。 8、身体许可，继续做些小工作。 退休后继续保持工作，有益健康长寿。 研究发现，退休后做点短时或临时工作可减缓退休心理不适症，使老人身体各项功能正常运转，重大疾病减少。 9、合理制定理财方案。 在退休阶段所存下的钱越多，你在今后生活中的压力感和焦虑水平就会越轻。 越早开始合理储蓄，减少不必要的开支，今后的生活就能过得更好。 必要时可请子女或有丰富经验的理财师做好未来的理财规划方案。 10、多花点心思在身体健康 世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的、活得久的。活出生活的质量、活出健康的体魄，才是硬道理！身体是人生的本钱，也是自立的本钱，更是对儿女们最大的支持。 11、别求子女回报 很多朋友一直都在为子女而活，年轻时抚养孩子，老了还要帮着管子女的生活。与子女相处、与孙辈相处，我们都要注意方式方法，不要管太多，保持适当的距离，家庭会更加幸福快乐。 你对儿女的付出，不要指望他们会和你一样反馈回来。人到老年，思想也要独立点。提醒自己，不能太过于依赖别人。有人照顾是福气，没人照顾就自己照顾自己。而且，我们都已经退休了，为什么不为自己活一把呢？我们也要有属于自己的生活啊。 12、定期锻炼身体 平时尽量少管闲事、少生闲气，多花点时间锻炼身体，制定适合自己的健康计划。 坚持每天做适量运动，饭后散散步、打打太极等，都能帮我们保持身体健康与活力。不过，任何锻炼都是循序渐进的。退休的我们，毕竟年龄大了，运动时要先热身，注意节奏，不做过于剧烈的动作，更不要和年轻人去拼体力、比身体。 13、出去看看世界 趁自己身体还行、思维还清晰，看一看大好河山，四处走一走、转一转吧，别等到走不动了再自己埋怨自己。世界那么大，风光无限好，叫上志同道合的老友，一起去旅行，真是美事一件。 当别人问起你最近做了些什么时，这两种回答代表了不同长度的生命：“就那样，每天都差不多。”“去了云南，去了西藏，看了许多风景。”你说哪个好？
生活中的一些小事，很容易就忘记了，这就叫“健忘”。随着年龄越大，越容易健忘，可能是由于睡眠不足引起的，也或者是由遗传因素、体力活动的水平、生活方式和环境等因素引起的。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 导致健忘的原因 1、年龄 随着年龄的增加，人的大脑细胞都在不断的死亡，而大脑的细胞是不能再生的，一旦死亡就不可逆转，年龄越大，脑细胞的死亡就越多，因此，年龄越大记忆力就越差，所以，健忘症常发生在老年人身上。 2、遗传 如果父母亲发生过健忘症，那么他们的子女也很容易发生健忘症，所以，如果家人有患过健忘症的，一定要提前预防。 3、脑部疾病的影响 脑部的疾病会直接导致脑细胞的损伤，加速脑细胞的死亡，如脑中毒、脑萎缩、脑部内伤等，都可能引发健忘症。 4、不好的生活习惯 很多人经常的熬夜、过度疲劳、思虑过度，都会加速大脑的衰老，引起健忘症。 如何预防健忘？ 1、 勤于用脑 保持对新鲜事物的浓厚兴趣，用于挑战新事物。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓脑衰老。 2、保持良好情绪 保持良好的情绪有利于神经系统与各器官系统的协调统一，可以使代谢处于一个最佳的状态，增强大脑细胞的活力对提高记忆力。 3、经常参加体育锻炼 运动能促进脑细胞代谢，调节、改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。 4、养成良好的生活习惯 大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。 5、摸索一些适合自己的记忆方法 对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上。 预防老人健忘的方法 1、预防健忘吃花生 在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种，殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 2、预防健忘吃南瓜籽 白领们不要一心只想着工作，闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。 3、预防健忘吃核桃果仁 核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次1～2个核桃，每日2次，生吃，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。 4、预防健忘吃海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的。 5、预防健忘吃黄豆和沙丁鱼 被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，每天或隔天1次，有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。 预防健忘的食疗方 1、预防健忘喝黄连阿胶汤 材料：鸡子黄，黄连，阿胶，黄芩，白芍等各适量。 做法：先煮黄连，黄芩，白芍，加适量的水煎好去渣；加阿胶溶化，再加上鸡子黄搅拌均匀就可以食用了。 2、预防健忘喝百合鸡子汤 材料：百合，鸡蛋一个。 做法：将百合浸泡一个晚上，待出白沫，去水洗干净；把洗好的百合放在沙锅里，加入适量的水煮一个小时左右，去百合，加入鸡蛋黄充分搅拌再煮开就可以食用了。 3、预防健忘喝花生大蒜排骨汤 食材：花生米100克，大蒜、姜丝适量，排骨200克。 调味料：盐。 做法：花生米、蒜去皮清洗干净，排骨洗净后切开，用热水汆汤后捞出备用；锅中加入适量的水，放入所有食材，先用大火煮开后改为小火慢炖2小时，最后加盐即可食用。 4、预防健忘喝紫菜胡萝卜汤 食材：紫菜10克，胡萝卜1根，鲜草菇150克，姜、香菜适量。 调味料：盐、鸡粉。 做法：草菇、胡萝卜、香菜洗净，胡萝卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡发后洗净沥干；取锅开火，加入适量的清水，放入除香菜外所有食材，食材都煮熟后再放入香菜，然后加盐、鸡粉调味即可。
你要是注意观察，你会发现，随着年龄增大，老年人容易手抖，虽说手抖，中年人也会出现，但是，老年人更加频繁。老年人步履蹒跚，颤颤巍巍的，生怕东西拿不稳，这个时候，如何保健？成了关键的事情。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 哪些原因导致的？ 在医学上，把手抖称作：震颤。这仅仅是症状，是身体一个部分，表现出不随意的有节律的颤动。 帕金森病 作为常见病，出现了手抖，要预防帕金森病，随着年龄增大，非常容易出现，伴随着动作缓慢，肢体僵硬，相对来说，平衡感会很差。要是不加以治疗，可能越来越严重，吃饭的时候，筷子都拿不起来。 帕金森病，常见的老年疾病，大脑深处的丘脑，缺少了多巴胺，表现出动作迟钝、反应变慢、关节僵硬等。医生会推荐患者，补充多巴胺，进行立体定向术，效果较好。 脑部出现障碍 脑动脉出现硬化，脑部供血不足，会造成脑部细胞相应的衰退，这样表现出手抖。 随着年龄增大，影响到神经功能，神经功能被损伤，造成血管硬化，这样的情况，还要预防高血压、高血脂。 特发性震颤 平时，注意特发性震颤，这样的情况，可能是情绪紧张，疲劳导致的，放松心情、适当休息，这些都能减轻。 心理因素 需要注意的是，预防心理因素，有些时候，心理过度紧张、激动也会手抖。 了解了哪些原因，导致了手抖，那么在生活中，对于手抖，你应该如何保健？ 控制情绪 学会控制情绪，不要过度紧张，就生活作息来说，做到劳逸结合。 科学饮食 饮食时，多吃芹菜、洋葱等，能降压抗血脂。同时，多吃五谷杂粮，也能避免血脂高。 对于脂肪高、热量高、糖分高的食物，一定要限制，这些食物要少吃。 如何锻炼？ 坚持锻炼，可以进行步行，通过步行，能锻炼平衡感。 有研究的人，进行练习书法，练习书法，锻炼手部平衡感，特别是手部锻炼，能起到较好帮助，颐养天年老年人，不妨多尝试一下。 升级维护：灵活健指操 既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。 甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。 抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。 弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。 揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。 换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。 关于老年人手抖，就说这么多，希望大家多注意，了解引起的原因，同时，进行相关的保健，能避免大麻烦，更好的促进健康。家中有老年人，更要做好预防。
1、规律锻炼 运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。 2、营养均衡 男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。 3、重视外表 年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。 研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。 4、谨慎进补 为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。 5、坚持性爱 性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90、4%，54、7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。
青少年性发育障碍包皮过长不能掉以轻心 包茎是一种先天畸形，初生儿差不多都有包茎或包皮过长，等到七八岁时包皮开始渐翻上去，一部分（约占8%）翻不上去者便形成包茎。近年，中国一名性学专家曾对5172名中国的中小学生进行外生殖器检查，发现包茎发生率为10、09%，包皮过长者为67、7%。医学专家认为，无论男女都应对的包皮问题有进一步的认识。 包皮过长和包茎的危害： 1、包皮可以藏污纳垢，导致性病、霉菌等感染。 2、可加剧手，造成身心疲惫，产生不良习惯，引起学习成绩下降。 3、上翻不能复位时间长久，可造成嵌顿包茎。 4、可造成青春期发育不良，是癌发生的直接原因 专家提醒 青少年要养成良好的卫生习惯，每次洗澡都要把包皮上翻达冠状沟处，清除其内的包皮垢，对存在纤维狭窄环及反复包皮龟头炎者应采取手术治疗。 中青年男性的困扰慢性前列腺炎 慢性前列腺炎是50岁以下男性最常见的泌尿系统疾病。由于前列腺炎的病因及病理变化、患者生理状态及其对病原体感染的反应性等的不同，使前列腺炎常有不同临床表现。它不是单一的一种疾病，而是一组以骨盆疼痛为主并伴有尿路刺激症状和性状态改变的综合征。常见症状是尿频、尿急、夜尿增多伴尿痛或下腹部、会疼痛不适，继而发生性功能减退和性神经衰弱，目前认为，尿液返流、感染、肌肉痉挛等均是前列腺炎的致病因素，所以治疗较为困难，需时较长，有一定的复发可能。 专家建议 1、前列腺液常规检查和前列腺液的病原体检查及药敏实验，结合患者的临床症状，基本可以确定患者是否患有前列腺炎。 2、采用正规有效的方法，同时对患者心理疏导，及物理治疗是前列腺炎治疗的可行途径。 3、滥用抗生素、滥用补药对前列腺炎治疗和预后均会产生不良影响。 积极治疗全身各处的感染灶和前列腺的继发感染；规律的性生活；避免酗酒和食用大量辛辣食物；不要长时间久坐或骑车；注意局部保暖；不要滥用抗生素；避免局部不必要的医疗检查和操作及不洁性生活，保持健康的生活状态。 老年男性的无声杀手 一、前列腺增生症 前列腺增生症作为男性特有的疾病，依年龄增长而逐年增多，从60岁到80岁，发病率从60%上升到80%，严重困扰老年男性的正常生活，它不仅成为多种疾病的诱因，又影响他们的生活和生存质量。临床上，首先出现的是尿频、尿急、夜尿多，进而排尿淋漓，尿线细，随着症状加重，会出现尿潴留，反复感染、肾积水、肾衰而至死亡。每年都有因前列腺增生未及时治疗而死亡的病例。 专家建议 1、50岁以上老年男性每半年到医院做一次专科体检，肛诊、B超、前列腺特异抗原检查可以明确诊断。 2、药物治疗效果良好，目前使用最多也最有效的主要是肾上腺素能受体阻滞剂和5α—还原酶抑制剂，前者可迅速缓解症状，后者可使较大的前列腺缩小。 3、当药物治疗无效时多种手术方式会彻底解决患者的痛苦，近年出现的等离子切割术，以安全、出血少，不损伤性功能而广为推崇。 专家提醒 前列腺增生的手术指征：当出现尿潴留，残留尿大于60毫升，尿流率小于10毫升/秒，反复出现感染、血尿、结石并有肾积水时，需立即手术。 二、前列腺癌 前列腺癌在欧美高龄男性发病率位居第一，死亡率仅次于肺癌，据悉，我国每年有7万～8万名前列腺癌新病例，95%发生于60岁以上的老年人，近年来，随着生活水平的提高，高脂饮食的摄入过多，前列腺癌的发病率急剧上升。前列腺癌早期多无任何症状，即使有所不适，也不足以引起病人的重视。当肿瘤增大压迫尿道时，又往往与前列腺增生症相混淆。故而，部分病人首先发现远处转移病灶，然后才发现前列腺癌。此时，病变已经属晚期，预后不良。 专家建议 1、凡年龄在55岁以上的男性，每年应作一次直肠指检，直肠指检的准确率达50%～70%，可获得早期诊断及根治机会。 2、前列腺特异抗原（PSA）检查，可在前列腺癌发病初期确诊，应作为老年男性体检的常规项目。 3、老年人体检时，应特别注意前列腺情况，对不能确诊的患者，应定期随访。 4、改变生活习惯，限制高脂、高热量饮食。 专家提醒 早期前列腺癌与前列腺增生的临床症状很相似，早期发现治愈率可达95%以上。凡年龄在55岁以上的男子，出现尿意频繁、夜尿增多、尿程延长、尿流变细、排尿困难等，需通过体检排除前列腺癌的可能。
20岁—30岁 在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。 推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。 腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10―12次为宜。 运动强度：使脉搏达到每分钟150―170次。 运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上;腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。 注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。 30岁—40岁 此时人的身体机能开始下滑，耐力和摄氧量逐渐下降，应加强心肺功能的锻炼。 推荐运动：骑自行车、跑步、游泳。这些运动有利于提高心肺耐力。 腹部练习：坐直，挺胸抬头，两脚并拢，全身肌肉紧张，深呼吸;吸气时鼓起腹部，呼气时用力收缩腹部，连续做20次。 运动强度：使脉搏达到每分钟120―140次。 运动频率：全身运动每周进行2次，每次30分钟以上;腹部练习，争取每天在工作间隙做5组。 注意事项：跑步运动的速度控制在每次能跑30分钟为宜。 40岁—50岁 这个年龄段的人，肌肉的柔韧性和体力逐渐下降，这时锻炼应注意适可而止。 推荐运动：慢跑或快走。 腹部练习：仰面平躺，双脚紧紧并拢后上抬10厘米，保持约20秒后放下，重复做20次。 运动强度：脉搏达到每分钟90―100次。 运动频率：慢跑每次20分钟以上，快走1小时左右，均为每周两三次。腹部练习每天2组。 注意事项：快走时以感觉呼吸加快，身体微微出汗为宜;腹部练习时，动作要缓慢。 啤酒肚不是一朝一夕长起来的，预防和减除啤酒肚也不能过于心急。只有坚持运动，形成健康的生活方式，才能彻底跟啤酒肚说再见! 五招最有效的男性腹部减肥法 一、按压腹部脂肪 腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。 二、积极地体育锻炼 采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，为了使腹部减少，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、打球、游泳、骑车和爬山等，可以使腹部脂肪减少。 三、控制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可增进体内脂肪的消耗。 四、腹部涂抹法 肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。 用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节肠胃蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。 同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。 五、健美操锻炼腹部 盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。 两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。 反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌渐渐放松并向前拱起，反复做10次。 总结：如今的男人对减肥的事情并不是很伤心，认为男人不像女人那样追求苗条身材，减肥不光是为了身材，更是为了更好的守护健康。男人赶紧行动起来吧，小编准备的男士养生指南必学哦~
尽管没有具体的统计数据，但从平时的就诊情况可以得出初步结论。从事IT业的男性，大多数都有这样的“职业习惯”：早起上班，坐在电脑前工作8～10小时，回家后又坐在电脑或电视前数小时;工作时顾不上喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，每天接触电脑至少8个小时以上。 久坐憋尿、接触辐射、推迟生育等几种职业习惯降低生育能力。 “现在，从事IT业的男性不育患者明显增多，尽管没有具体的统计数据，但从平时的就诊情况可以得出初步结论。”近日，北京中医男科学会秘书长任李海松博士告诉记者。 从事IT业的男性，大多数都有这样的“职业习惯”：早起上班，坐在电脑前工作8～10小时，回家后又坐在电脑或电视前数小时;工作时顾不上喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，每天接触电脑至少8个小时以上。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，使睾丸局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。 在低于腹腔2℃～4℃的温度下，睾丸才能很好地产生精子，久坐会影响阴囊的散热，导致阴囊的温度升高，从而影响睾丸的生精能力。而长久待在电脑、电视等电子辐射的环境中，可影响睾丸产生精子。 目前，虽然前列腺炎与生育的关系还没有完全阐明，但是，当发生前列腺炎时，可出现前列腺液分泌功能的改变，从而影响精液的数量及其成分，干扰精子的生存和活动。而前列腺液中酶的活性下降，会使精液黏稠度增加，精子液化时间延长，炎症的存在也可使精液的pH值降低，产生抗精子抗体，导致精子死亡。IT业的男性久坐使前列腺受到压迫，前列腺液排泄不畅，形成郁积;憋尿让尿道压力增高，易使尿液反流入前列腺;饮水少使尿液浓缩，储存尿液的时间增长，易出现感染，这些都是前列腺炎的诱发因素。 同时，从事IT业的男性常常是先立业后成家，生育年龄推迟到30多岁之后。据研究表明，35岁后男性的生育能力会出现自然的衰退，从而使这些男性加入到不育的大军之中。
月经对女性来说是很重要的，直接影响女性的生育。因此在该来的年纪还没有来月经，不仅是女孩子自己着急，家长也会跟着担心。那么女性初潮的年纪是多少岁？有没有最佳的年纪？还是说任何年纪都是可以的？今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来说一说女孩来月经的年纪，家有女儿的人，要仔细看一看。 女孩一般几岁来月经？ 月经的的到来，是女孩蜕变到女性的一个标准，说明女性身体已经成熟了。一般来说女性来月经的年纪都是比较集中的，多在12~16岁，这也是女性最佳的来月经的年纪，自己在平时的生活中，要注意起来，在这个年龄段还没来月经，可能就是出问题了，家长更是要多加关注，避免孩子错过这样的年纪。当然，也有的女性身体发育比较迟缓，在16岁之后来月经，这样的现象是很少的，一旦超过年纪还没来，最好是检查一下。 第一次来月经，基本上集中在这个年龄段。若是出现了10岁之前就来月经的现象，说明身体早熟，在青春期上和其他也是有区别的，早早就发育成熟，因此这类孩子的家长，要注意身高问题的话，需要提早两三年做好准备，别错过了发育期。另外，还有的女孩在18岁之后，还是没有来月经，这不是什么好的现象，往往可能是身体出问题了，要及时的调整，否则会影响到生育。 对于女孩来说，自己对月经是不了解的，家长需要多注意，或者是提高孩子的意识，提前让孩子了解一下，来月经的时候，也不至于会出现手足无措的现象。同时在来月经之后，孩子有很多的事情需要注意，家长需要提前告知。 女孩来月经，家长需要提前嘱咐的事情 一般来说女孩子，在12岁左右来月经，在10岁的时候，就要告诉它一些关于月经的事情。告诉她来月经是正常的，很多的女孩子第一次来月经时候，看着自己流血还是比较害怕的，家长需要提前告知这是正常的现象，来月经需要及时寻求女老师帮助，这样就能及时使用卫生巾，避免出现尴尬惊慌的现象。 同时在来月经的时候，要注意保护好自己。这个时期，冷的食物还是环境都需要避免，注意好保暖，就能避免出现肚子痛的现象。另外，也要注意避免和男孩的接触，对自己的身体健康是有好处的。避免出现不利的影响，自己后悔一辈子。 还有就是要注意忌口食物，冷的辣的刺激性食物要少吃，尽量吃点温热的食物，多喝点热水，能够帮助缓解自己不舒服的感觉。还有这个时候就不能泡澡游泳了，在月经结束后再进行等等，可以说的注意事项有很多，在平时就要让她有意识，到自己来月经的时候，也不至于会手足无措。 女孩第一次来月经，还是很重要的，自己要多注意，家长更要重视起来，特别是在过了年纪之后，还是没来月经，及时检查，不要犹豫。在来月经之后，也要及时的普及相关的知识，让她提前知道有所准备，也不至于到时候很惊慌。 月经四大作用 常有许多女性感叹有了月经每个月都有流血，这样大大降低了得癌症的几率，比男性的得癌几率小百分之40左右，同时还可以增加血液循环，时常造新血，让新陈代谢加快速度，对身体有一定的好处。 怀孕信号 育龄期已婚女性，以往月经规则，此次月经超过十天以上未来，首先要考虑是否怀孕了。确定妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施;想生育的，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等，避免服用可以引起胎儿畸形的药物。根据月经还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。 疾病信号 如果女孩已过18岁仍无月经来潮，称为原发性闭经;女性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上，称为继发性闭经(不包括因妊娠、哺乳、绝经所致)，就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。 造血功能 月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的"锻炼"，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。实践证明，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。 降低铁伤害 有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁;铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，月经的作用--周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。 经期十一大事项 1、不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。 2、不适宜吃太咸:过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。 3、不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。 5、不宜吃海鲜:海鲜多数是寒性的，号称"阴中之阳"，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在月经期间不宜食用海鲜。 6、不宜采取坐浴、盆浴:月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。 7、不宜穿紧身衣裤:臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。 8、不宜高声唱歌:月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。 9、不可过度捶打腰背:虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。 10、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。 11、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
在以前，我国的政策是计划生育，意思就是少生，一家只能生一个小孩，因为我们国家在世界上属于人口大国，国土面积也很大，但是人均却不多。而现在由于我国的老龄化太严重，开始提倡二胎政策了。但是不少人还是觉得一家一个孩子好，其实生二胎对女人是有好处的。究竟有哪些？下面运河边百科(www.yunhebian.com)来为大家介绍下。 1、抵御乳腺癌和卵巢癌 有研究显示，成功再孕是抵御乳腺癌和卵巢癌的一道有效防线。如果初次生育时比较年轻，而且生育不止一次，这道防线会更牢固。 2、推迟更年期，体验创造生命的幸福感 和男人相比，女人在宝贝降生前后会感受更多幸福，而当宝贝出生后会有一段时间，她们的幸福感会略有下降，不过从长远来看，当上母亲让女性更感幸福。此外，大龄生育和高学历夫妻第一次生育时会尤其欣喜，宝贝出生后，他们的幸福感也持续得更为长久。 3、拥有强大自信 孕育宝贝是一项必须由你独自完成的工程，所以怀孕会成为你树立自信心的独一无二的法宝。原美国国际分娩教育协会主席梅·舒梅克说，有些女性怀孕后，体态有了实际的改善。那些身体状况好的孕妈咪发现，她们在怀孕后仍然可以做很多体育活动，这也会给她们带来自信。 4、减少骨折风险，股骨头会更“坚强” 美国的专家在对9704位女性进行了平均长达十年的追踪后得出结论：女性每生育一次，就有助于降低9%的股骨骨折风险。因为在女性怀孕过程中，体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终强化了产妇的股骨支撑，因而让妈妈们拥有更加强壮的股骨。 5、生过二胎的妈妈更“聪明” 美国弗吉尼亚州金斯利教授带领的研究小组对动物进行了一组研究，研究结果显示，怀孕多次的雌鼠脑中类淀粉前驱蛋白质含量较低，而这种蛋白质与人类的老年痴呆症有关。 6、和痛经说拜拜 有些孕妈咪产后痛经减少甚至完全消失了。一种理论认为这是因为无论男女，身体很多器官都会分泌前列腺素。而自然分娩会清除掉子宫里的一部分前列腺素受体，子宫减少了收缩，所以原发性痛经就会明显缓解。 7、减少乳腺问题 母乳喂养能降低患乳腺癌的几率，这一说法可是被众多临床资料所证实的。此外，没有生过孩子的女性发生乳腺增生及其他良性乳腺病的可能性也高于经历过怀孕的妈妈们。 女性生二胎的最佳年龄 女性35岁后卵巢功能开始降低，卵子质量会下降，自然怀孕的几率也会降低，相对会增加怀上“二孩”的难度;超过35岁怀孕属于高危妊娠范畴，出现流产、早产，妊娠期高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症的几率大大增加;胎儿染色体疾病、胎儿畸形等风险也会相应增加。因此，在条件允许的情况下，育龄女性应在35岁前尽早生育“二孩”，避免高龄生育的风险。而第一胎是剖宫产的女性，再次怀孕前应先对子宫疤痕的情况进行检查。 即使第一胎没有不良生育史，宝宝健康，备孕第二胎时也需要重视孕前的检查，通过孕前检查及时发现身体的异常，及时治疗，为胎儿提供一个良好的生存环境。建议夫妻双方在孕前3-6个月开始做孕前检查。 女性常规孕前检查项目主要包括：血常规、尿液分析，感染性疾病检查(进行梅毒血清抗体检测、艾滋病毒抗体检测、肝炎、衣原体检测)、优生四项检查(风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体和单纯疱疹病毒等)及遗传性疾病检查、生殖系统检查(宫颈癌的筛查、超声等)。 如果体内没有风疹病毒抗体，最好在孕前半年接种风疹疫苗，预防孕期感染。若在孕早期感染风疹、巨细胞、弓形虫、单纯疱疹等病毒，有可能会致畸。以前生过畸形儿，或有遗传性疾病的，再次怀孕会有同样的风险，因此必须做产前筛查和诊断。 此外，准备生育二孩前，夫妻双方最好先锻炼好身体，提高身体素质;改变不良的生活习惯和方式，讲究均衡营养，将体重维持在合理范围内;心情开朗，保持良好的情绪和心态，以最佳的状态迎接宝宝的到来。 小编结语：以上就是小编今天为大家介绍的关于女性生二胎的好处。自从二胎政策开放后，不少家中是独生子女的家庭都想再有个孩子，这样既可以和大孩子玩耍，让他不孤单，同样也可以让父母们在老了的时候感受到依靠，也可以享受到更多的天伦之乐。但是，这样家里的负担也就更重了一些，因为培养一个孩子成人的代价还是很大的。
盘点不同年龄女人必做的养生好事 女人二十： 1、减掉多余脂肪：青春期结束后，身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险之中。 2、为孕育下一代做好准备：每日摄入400毫克叶酸，预防婴儿先天脑缺陷。 3、每天摄入钙质1000毫克：通过食物或营养平衡药品都可以，二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。 4、皮肤自检：身体上的斑痕如果在一段时间内在大小或形状上发生较大变化，很可能是皮肤癌的先兆。皮肤癌是女性接近三十岁时最易患的癌症之一。 5、练瑜伽：找到一种自我放松的方式。 女人三十： 1、与老公和睦相处：专家指出，夫妻吵架会降低人体免疫机能。 2、注意月经变化：痛经或月经过多可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位的表现。 3、了解母亲的健康状况：这些信息能够使医生了解你最可能发生的病症，及时指导你采取预防措施。 4、减掉怀孕时增加的体重：怀孕时体重增加个四五十斤不足为奇，但是如果生产后不及时减掉这部分体重，就会使你在更年期后患乳腺癌的危险激增。 5、摄取多种维生素：很多慢性疾病都会大量消耗人体内的微量元素。 女人四十： 1、多吃鱼：鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，可以预防心脏玻 2、注意牙齿保健：牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险，定期看牙医还能够检查骨质流失情况，预防关节炎。 3、坚持运动：如果不坚持运动，身体会像机器一样早早生锈。 4、多动脑：勤读书、常看报、玩猜字游戏，可有效预防老年痴呆症。 5、减少热量摄入：每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下。 20-30岁女性应该做的检查项目 子宫颈抹片检查，每年一次；盆腔附件和乳房检查，每年一次；血压检查，两年一次或遵医嘱增加检查频率；口腔及牙齿检查，每年一次；洗牙，每年两次；胆固醇含量检查（包括高密度蛋白醇、低密度蛋白醇和甘油酸三脂），每五年一次；如果已确诊胆固醇偏高，须遵医嘱增加检查频率；常规皮肤健康检查，三年一次；有家族皮肤癌史者需增加检查频率；常规眼部和视力检查，每年一次。
俗话说生命在于运动，保持适度的运动能够促进全身的血液循环，提高了免疫系统，预防各种疾病的产生，但是一定要选择健康的运动项目才行。你真的会运动养生吗？不同年龄段的运动方法会不同！下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 5到17岁的人群 5~17岁的人群每个星期至少要有三次的高强度体力活动，每天要达到60分钟以上，尽量是以有氧运动为主，包括强壮肌肉以及骨骼的一些活动。 对于儿童来说，活动不能过于柔和，适当的提高其强度，这样能够增强肌肉的活力，同时促进孩子的生长和发育。尽量带着孩子在户外进行活动，因为紫外线在皮肤上照射时能够转化成维生素d，促进了骨骼生长和发育，帮助孩子提高免疫力。 18岁到60岁的人群 对于18岁到60岁的成年人每个星期必须要有75分钟以上的高强度有氧运动，或者150分钟中强度的运动，有氧运动每次至少要持续10分钟左右。 对于强健的成年人来说，应该慢慢的增加有氧运动，这样能够促进大肌肉群的参与，让肌肉变得更加强壮。但是对于体质比较虚弱以及刚开始运动的人群来说，应该选择中低等的强度运动，每周达到150分钟，每天可以运动30分钟，每周至少要运动5天。 65岁以上的人群 65岁以上的人群每周至少要有三天的有氧运动，但是要保证是有氧运动能提高老年人的平衡能力，防止发生跌倒，每周至少要有150分中以上的中等强度有氧运动，运动至少要持续10分钟左右。每周至少要有两天来进行强壮肌肉活动。 但是老年人在运动的过程中出现了心慌、胸闷或者头晕等应该立即停止活动，躺在床上多休息。对于患有慢性疾病的患者来说，每次运动前应该做好热身运动，同时要备好急救药物，以免发生意外。 年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。这句话不论用在男性还是女性身上都是尤为明显，所以更应该有针对性的对不同年龄段的自己做针对性的训练，现在和大家分享一下在各个年龄段应当如何区别的锻炼。 20岁左右男性： 运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高，总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”，让你终身受益。 肌肉锻炼每周最好进行3次，每次约30分钟，最好隔天进行。方法是，首先进行预热训练，可以慢跑10—15分钟，并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运动受伤，因为一些年轻时并不严重的伤害很可能年纪大时会带来大问题。然后进行重力训练，试举哑铃、杠铃等负重器械，强度由小到大，重量由轻到重，大约每次做10—12下，直到感觉肌肉疲劳，停下来休息几分钟。也可以选择俯卧撑、引体向上等动作，总之要让胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌各个部位的肌肉群都得到充分锻炼，当然也要辅助一些有氧运动。 20岁左右女性： 20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时一定要趁着年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“美丽储蓄”。 坐在瑜伽毯上，双手撑地，放在身体后面，手指向外。将臀部抬起10厘米左右，同时向前伸直左腿，与地面成45度角。继续抬臀，直到右侧大腿与地面平行。降低臀部至初始位置，重复抬高10-12次后，换另一侧，重复相同动作。如果觉得上述锻炼困难，还可选择跳踏板操，练跆拳道，跳拉丁舞等，每周锻炼4-6次，每次最好坚持一小时以上。 30岁左右男性： 此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。男性身体内的关节、骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺乏运动或运动习惯错误的人，还会出现关节疾病，为了保持骨骼、肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。 这个年龄段仍然可以选择绝大多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。每次进行5—30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳）。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5—10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。 30岁左右女性： 30岁的女人大多数已生育，皮下渐渐堆积了一些脂肪，体形也有所改变，并且她们还要在工作和家庭中寻找平衡点，压力较大。因此要在保持健康的基础上，锻炼肌肉和柔韧性，尽量减少脂肪，保持自身活力，有助于减缓压力。 方法：平躺在瑜伽毯上，手臂放置于身体两侧，手心向下。两腿伸直，将两脚放在健身球上。抬臀，靠肩部和脚支撑身体，保持身体平直，同时用力让健身球滚向右侧(脚跟随之向右扭动)，保持一会儿，再向左侧滚动球，回到初始位置。做5或10次后，转向左边滚动健身球。 如果不便进行上述锻炼，可以在下班或晚饭后，和家人一起游泳、快走、爬楼梯等，每次30分钟左右。这个年龄段的女性，最好每周3次到健身俱乐部参加一些器械训练，以提高新陈代谢率、燃烧多余热量、增强肌肉力量。当然，瑜伽、普拉提等柔韧性锻炼也是不错的选择。 40岁左右男性： 人到中年，最容易大腹便便，身材走样。超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。 应选择中等强度的活动，如快走、游泳、慢跑、骑车、跳舞、爬山等等，建议每周进行3次能很好地强健关节和提高心肺功能。四十岁以后的中年人肌肉力量的衰退速度开始加快，有研究表明，45至49岁间中年人的肌肉力量减退达到22％，但是这往往被人们所忽视。增加力量练习从这个年龄段就要开始。此外，力量练习还有助于提高骨质密度，减缓骨质疏松的发生。 40岁左右女性： 40岁的女性往往用美容来延续自己的美丽，然而身体机能是无法通过美容来提高的。此时，健康才是真正的美。 身体趴在健身球上，腹、胸接触健身球。双手各抓起一个2.5千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势，并重复练习8次。 如果觉得上述锻炼比较吃力，还可选择每天进行30分钟适度或有一定强度的运动，如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身体的协调性，锻炼关节的灵活性，缓解机体疲劳、避免骨质疏松。最好每周再进行2次力量训练;如果每周坚持做3次举重运动，新陈代谢率便可提高15%。 注意事项 一、运动时一定穿上运动装备 二、运动时不要佩戴首饰 三、运动前一定要进行热身活动 四、运动后科学补充水分 温馨提示 不管是哪个年龄段的，做运动必须要有10分钟以上的有氧运动，这样才能够真正的消耗脂肪，帮助排出体内的一些毒素和垃圾，减轻了心脏以及肾脏的负担。另外不能空腹运动，也避免一次性做剧烈的运动。每次运动前应该做有10分钟的热身运动，防止在运动过程中肌肉以及韧带受到拉伤。 运动的完成之后不能里面躺下休息，可以原步踏步或者散散步。
现在社会发展迅速，人的压力也随之增大，有很多人都睡不好，晚上浅眠，容易被惊醒，醒之后往往不容易再入睡，这些都是睡眠质量不好的表现。那么，怎么样才能提高睡眠质量呢？睡眠不好应该吃些什么呢？下面小编就带大家一起学习一下。 最佳睡眠时间 有研究显示每天睡八小时的人寿命更短，可谓颠覆了我们长久以来所认定的健康睡眠时间说法，那么到底该信哪一个说法、睡多久才更好呢？ 其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。 1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 2、30至60岁成年人：每天睡7小时左右 3、13至29岁青年人：每天睡8小时左右 如何提高睡眠质量 不要带醉入睡 许多人喜欢靠饮酒来代替安眠药助眠，其实这种方法是不对的，这样往往会加重失眠。酒精会减少人的深度睡眠，增加人夜间觉醒的次数。因此，要保证睡眠质量，睡前不要饮酒比较好。 睡前避免剧烈运动 睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。 枕头高度 睡觉时枕头的高度要适中，太高会影响人的呼吸，长期这样，会导致人的颈部不适。枕头太低又容易造成落枕。 晚饭要早吃少吃 吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。 不要相对而睡 相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。 摘掉多余饰品 睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩。 不看电视入睡 晚上大家都喜欢看电视休闲一下，但看电视入睡这个习惯不是很好，为了睡眠质量，要改掉这个习惯。 睡衣 睡衣要宽松不要穿太厚，这样不利于睡眠。 睡前保持好心情 适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。 不蒙头 睡时不要蒙头、张口呼吸。 不要整夜开电热毯 年久或质量差的电热毯很容易引起事故。即使电热毯性能良好，整夜开着也容易让人感冒或患上皮肤疾病。 睡眠不好吃什么 牛奶 这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 核桃 核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。 龙眼冰糖茶 准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 总结：本文为大家介绍了许多有利于提高睡眠质量的方法，希望对各位有所帮助。除此之外，文中还为大家介绍了一些有利于睡眠的食物，睡眠不好的朋友可以多多尝试一下，提高自己的睡眠质量。
保养的需求其实永远离不开这三点：抗衰、养颜美容、保持身体健康。每一个女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处。下面运河边百科(www.yunhebian.com)为你介绍维生素E是怎样抗衰老的。 天然维生素E对女人的特殊好处 1.延缓衰老 天然维生素E主要的作用是抗衰老。实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用天然维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，来益天然维生素E能够将衰老放慢2.4倍。 2.增强女性生育机能 天然维生素E又叫生育酚，人的体内缺乏天然维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。天然维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌。 3.消除自由基 我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中，95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。而维生素 E是自由基直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。 4.祛班美白 天然维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、 白皙。 5.年轻心血管 近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而维生素 E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。 保养的需求其实永远离不开这三点：抗衰、养颜美容、保持身体健康。每一个女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处。下面小编为你介绍维生素E是怎样抗衰老的。 内服： 1.每天晚上睡前或饭后服用，喝水服用。 2.配合螺旋藻吃，对胃的保护和治疗有一些积极的作用。 3.维生素E与阿司匹林、维生素K、洋地黄、新霉素、雌激素这五种药物同时使用时，一定要在医生的指导下进行，切勿自行服用。 外用： 1.牛奶面膜：新鲜牛奶+天然维生素E 取出一粒压缩面膜纸，浸入鲜奶中，滴入两滴天然VE油;五分钟后，取出面膜纸，打开敷在脸上;待至面膜纸半干，用温水洗净即可;此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服天然维生素E软胶囊，效果更佳！ 2.秋冬保湿：天然维生素E + 深层保湿日霜 秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在深层保湿日霜中，将其涂于需要保养的部位;在特别干燥的季节，沐浴后，天然维生素E混合身体保湿乳一起使用，能避免干燥起皮;长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。 3.美发护发：天然维生素E + 洗发水 + 护发素 洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用;使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净;此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。 维E防治多种疾病 1.治疗产后缺乳用法：口服维生素E每次200毫克，每天2～3次，连续服药5天。结果：用维生素E治疗产后缺乳患者30例，有效率为90%。26例5天内每次泌乳量超过60毫升（治疗前每次少于10毫升），与对照组有明显差异。 2.治疗宫内节育器引起的月经过多用法：内服维生素E，每次100毫克，每2天1次，14天为1个疗程。根据病情可重复治疗，直至症状消失为止。 3.防治痔疮内服维生素E治疗痔疮，可达到良好效果。除多年顽固性痔疮外，一般不需手术治疗。用法：口服维生素E，每次50毫克，每天3次，温开水送服。 4.护肤用5%维生素E醋酸脂乳剂涂皮肤，每天2次，4天后透皮水分损耗分别减少19%和24%。因维生素E能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，故是理想的润肤剂，同时，维生素E对于防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤的老化进程均有作用。 5.防治黄褐斑补给足量的维生素E（每次100毫克，每天2～次），或维生素E与锌剂合并使用，可防治黄褐斑。但应注意，连续用药6个月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。应在医生指导下服用。