微信单方面删除好友，再加回来，对方是不会有提示的，但需要一个前提条件就是对方目前没有将你删除，否则依然会有好友验证提醒。只要对方没有将自己删除，再次加回已经删除的好友是不会有提示的。 微信单方面删除加好友对方知道吗 单方面删除好友，这期间对方没有发过消息给你，也没有留意朋友圈的横线，是不知道你删除过他的，你再添加回来对方也不知道。 如果删除了好友，这时对方给你发消息会出现“对方开启了好友验证，你还不是他(她)好友，请先发送好友验证请求，对方验证通过后才能聊天”的提示。 删除好友时要慎重，虽然单方面删除再加回不会有提示，但也会给自己带来一些麻烦，比如你们之间的聊天记录会被清空。 操作环境 品牌型号：iPhone12 系统版本：ios14.7.0 软件版本：微信Version 8.0.9
单方面解除qq情侣空间首先打开微信APP，点击右上角的“头像”图标，然后点击页面中部的“我的情侣空间”选项，之后点击右下角“我的”图标，再点击页面底部的“设置”选项，最后点击“解除关系”选项即可。 单方面解除qq情侣空间的步骤
科学的健身方法包括吃、练、睡三个方面。在吃的方面要注意及时补充营养，摄取运动时所需要的营养物质及能量，锻炼时要遵循循序渐进、因人而异、持之以恒的原则，健身的同时要确保机体得到充足的休息，促进肌肉的恢复。 科学健身的方法三方面 1、吃 科学的健身方法在吃上，要注重运动所需要的营养物质，饮食清淡健康，适时适量的摄入含蛋白质、较少脂肪、高含量的碳水化合物的食物，少食多餐，为健身提供强健的体魄。 2、练 科学的锻炼方法指运动时要遵循循序渐进的原则，根据自身能够负荷的训练强度逐渐加强，要遵循因人而异的原则，据不同的体质，选择适合自己的训练计划，遵循持之以恒的训练原则，坚持锻炼，反复重复健身训练。 3、睡 健身时要保证身体得到充足的休息，确保肌肉得到休息和恢复，缓解疲劳。如果身体不能得到充分的休息，那么健身后身体会更加的疲劳，健康也得不到保障。
房子的平方计算方法是：分别算出卧室、客厅、厕所、厨房的长乘宽所得到的总平方米数，再把所有的总平方米数相加得出房屋总面积。接着测量走廊的总面积，用走廊的总面积除以楼层居住数得出公用面积。再用房屋的总面积减去公用面积就是房屋的面积。 房子的面积 房子的面积分为，套内面积，建筑面积，还有公摊面积组成。套内面积可以理解为自己可以使用的面积，以墙壁为割线。 套外面积是被房产面积拆分开来的，套外面积就是外部的建筑面积，也可以理解为套外面积就是建筑面积。 公摊面积就是使用比较广泛的了，就是大家都要使用的面积，然后进行平分，比如电梯，走廊，楼梯，花园等。
6s管理是一种管理模式，包括整理、整顿、清扫、清洁、素养和安全六个方面，是5s的升级，同样兴起于日本企业。6s在企业中持续推行，可以通过训练员工的规范性来提升团队的整体素养，使得企业管理处于良好的受控状态、更加规范化。 6s管理的六方面 整理、整顿：将工作场所的物品进行区分，把没必要的物品消除，把有必要的物品按规定摆放处理并加以标识，保持工作环境的整洁。 清扫、清洁：将工作场所进行彻底的清扫与整理，按制度化整顿，经常保持工作环境干净、美观的状态。 素养、安全：注重培养成员们的良好习惯、培养遵守规则的员工，塑造团队精神，重视成员安全教育，防患于未然。
火灾危害的五个方面：第一，火灾会造成惨重的直接财产损失。第二，火灾造成的间接财产损失会更为严重。第三，火灾会造成大量的人员伤亡。第四，火灾会造成生态平衡的破坏。第五，火灾会造成不良的社会影响。 火灾危害的五个方面 火灾的形成条件：可燃物、助燃物、着火源。 预防火灾的基本措施：控制可燃物、隔绝助燃物、消除着火源。 火灾是指在时间和空间上失去控制造成人员伤亡和财务损失的燃烧。
鸡蛋同其他食物一样，越新鲜越营养，口感也越好。对于吃不完的鸡蛋，要从以下4个方面做好保存工作。 第一，散装蛋存放前不要清洗，因为鸡蛋壳上不仅有气孔，还有一层很薄的膜，清洗过程中会把膜破坏掉，细菌反而容易通过气孔进入蛋内，加快鸡蛋变质。品牌盒装鸡蛋也无需清洗，因为这些蛋在厂里经过了清洗、消毒、上膜等工序，可以很好地保证鸡蛋品质。 第二，鸡蛋最适当的保存温度为5℃~7℃，也就是放入冰箱冷藏室中保存即可，如果买的是整盒的鸡蛋，最好连同盒一起放入冰箱，能在最大程度上保证鸡蛋新鲜。在冰箱内，鸡蛋最长可存两个月，但10天以内，鸡蛋的品质最好。 // 第三，把散装蛋放入冰箱时，最好把鸡蛋较尖的地方冲下放，因为鸡蛋的气室位于鸡蛋圆端部分，把圆端向上，可以避免散黄，延长保存时间。 第四，储存在冰箱的鸡蛋不易反复挪动。尤其是天气炎热时，从冰箱取出的鸡蛋应尽快食用，不宜再放回冰箱，因为鸡蛋遇冷再遇热，表面会产生小水珠，细菌也因此附在蛋壳表面，放回冰箱细菌会继续繁殖，并侵入蛋中使鸡蛋坏掉。
虽然人们经常会把最新鲜、最有益健康的食品放入超市手推车，但很多人烹饪时，却把我们真正需要的营养给白白扔掉了。为此，美国营养学家和食品安全专家，列举了聪明主妇在烹饪方面也会常犯的8种错误，听从他们的建议，你餐桌上的食物会变得更加健康。 错误一：一次采购过多蔬菜。 纽约博士说：“从采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的维生素和矿物质就开始减少了。”也就是说，你采购回来的蔬菜存储时间越久，它们所含的营养就越少。研究发现，在冰箱保存大约一周后，菠菜中有一半的叶酸和40%的叶黄素会自然流失。格里博士建议每次采购食物不要过多，一周买三次最为合适。 错误二：把食物贮藏在透明容器中。 如果你现在喝的牛奶还是透明塑料袋装奶，建议你考虑换成硬纸盒包装的牛奶。比利时研究人员指出，牛奶富含的核黄素暴露在日光下易发生损失。美国食品科学家为此建议，尽量避免将牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留营养。 错误三：快炒大蒜。 美国癌症研究协会营养学研究小组博士说：“把大蒜拍碎、切片，放上至少10分钟后再烹饪。拍碎大蒜会引发一种酶的化学反应，释放出一种能抗癌的化合物；放上10分钟再烹饪，就是要让这种化合物有充足的时间全部形成。” 错误四：少用调料。 在不增加食用油和食盐的情况下多用一些植物调料和香料，不仅能起到调味的作用，还能保护人们免受食物中毒之害。香港大学的研究人员在对20种常见调料所做的抗菌（包括大肠杆菌、葡萄球菌和沙门氏菌等）试验发现，丁香、肉桂都具有很强的抗菌能力。发表在美国另外一项研究成果称，迷迭香、百里香、肉豆蔻和月桂树叶也富含抗氧化剂。每次烹饪多加半匙调料，既安全又健康。 错误五：给水果多剥几层皮。 发表在美国杂志上的研究发现，多数水果表皮中进行的抗氧化活动比水果果肉中进行的要高出2—27倍。营养学家建议，土豆和胡萝卜的皮只要轻轻刮掉一层就够了。如果有些果蔬必须剥皮才能入口，去掉尽可能薄的一层皮就可以。 错误六：把维生素和矿物质慢慢炖掉。 一般人认为，煮食是一种简单的烹饪方法，不用加油，又不损失营养。但实际上，这种烹饪方法最多可导致90%的营养成分流失。美国癌症研究协会营养博士说，“钾和可溶性的维生素等混入水中就会溢出。”加入少量的水炖煮，用微波炉慢煮或爆炒，可减少营养成分的流失。爆炒则适用于深绿色或橙色的蔬菜。 错误七：有些食物该洗不洗。 吃李子或草莓的时候，我们都会先清洗一下。但吃香蕉、桔子或芒果的时候，很少有人把它们放进水冲洗。清洗剥皮吃的食物听起来有些奇怪，但停留在食物表面的有害细菌可能会沾染到手上，切开水果时甚至会侵入水果内部。手拿剥皮水果前用肥皂或温水洗手至少20秒，可有效防止细菌蔓延。 错误八：食物搭配不当，营养减半。 // 很多人感到浑身乏力整天没精打采时，才想到给身体补铁。补铁应注意不同食物间的科学搭配，吃豆类和绿叶食物时，同时吃一些含维生素C丰富的食物，如辣椒、土豆、草莓等，会增加铁的吸收率。相反，吃饭时喝茶或咖啡，最多可抑制人体对60%的铁的吸收。没有彻底吃完饭，最好不要喝茶和咖啡。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 最受欢迎饮食热文 创意西瓜雕塑 喝酸奶的误区 最难消化的食物 稀奇古怪的餐厅 隔夜茶不能喝 吃海带的14种功效和3大禁忌 女人早餐吃这6种食物能亮肤 饭后适宜吃15种健康零食 4种食物千万别与猪肉同食 七日排毒食谱 吃出红润脸色 12个月每月最该吃的水果
急性黄疸型病毒性肝炎的成人患者，约7％可以出现心悸、心前区疼痛和心电图异常，以单纯心电图改变最常见。肝炎患儿年龄越小，心电图异常率越高。心电图异常主要表现为T波改变、各种心律失常、不完全性束支传导阻滞等。 慢性病毒性肝炎除了病毒、免疫复合物、胆红素血症等可引起心脏病变外，自身免疫因素也可能是原因之一。主要表现为心悸、气短、胸闷、心前区痛、局限性心肌炎、心脏肥大、充血性心力衰竭等。心电图有ST和T波改变、窦性心动过速或过缓、室性期前收缩和传导阻滞。 重型肝炎引起的心脏病变更为明显。心电图主要有低电压、T波异常、反复发作性心律失常，少数出现心跳骤停。尸解发现有心内膜和心包脏层出血、心肌细胞肿胀、心室扩张、心肌炎、心肌脂肪变性、心间质充血水肿、胶原纤维肿胀及广泛炎性细胞浸润等损害。
（1）乙肝表面抗原阳性儿童可以收入托儿所 儿童因为免疫功能还没有健全，比成人更容易感染上乙肝病毒。为了保护儿童健康，入托入园前做乙肝表面抗原检测已成为常规。但检测的目的并不是为了把乙肝表面抗原阳性儿童拒之门外。 事实上，近年某幼儿园对这个问题作了专题研究。该园有乙型肝炎易感儿240名，全部进行了乙肝疫苗的全程免疫（3针，每次10微克～20微克）。6个月后有计划有目的地接收5名乙肝表面抗原、乙肝e抗原双阳性的儿童入托。再过半年及2年半后全园检查。全部接受免疫的儿童无一例发生感染乙型肝炎病毒的迹象。说明已接受乙肝疫苗的小儿即使与乙肝表面抗原阳性、并带有乙肝e抗原（有传染性）的儿童混托，对健康也无不良影响。 因此，只要能给未感染过乙型肝炎的儿童和工作人员普遍注射乙肝疫苗，当他们具备了对乙肝病毒的抵抗能力后，即使有个别乙肝表面抗原阳性的儿童入托，也不会影响到健康的孩子。从而也就没有必要为HBsAg阳性儿童单独分班或者单独建园（所）了，乙肝表面抗原阳性的儿童完全可以收入托儿所，和健康的孩子一起生活学习。 （2）乙型肝炎携带者最好不要参军 以前参军体检中没有乙型肝炎病毒学指标的检测，只要肝功能正常的乙型肝炎病毒携带者都可以参军。但近几年来发现，一些战士入伍后，由于劳累，致使乙型肝炎发病，影响了部队的战斗力，又因为部队通常是集体住宿，增加了乙型肝炎病毒的传播机会。因此，在参军体检中增加了此项指标。如果是乙肝携带者，最好不要参军。 （3）乙型肝炎病毒携带者可正常入学、就业 乙型肝炎的传染性较弱，一般接触不易被感染。因此乙型肝炎患者只要身体状况允许，是可以正常入学并参加工作的。但在选择职业时，要注意不宜从事餐饮、保育员等工作，其他职业均可参加。学校和单位也不应因为HBsAg（+）而拒绝接受这些人员入学或工作。 （4）乙型肝炎患者不能从事餐饮业 乙型肝炎患者不能从事餐饮业，因为乙型肝炎病毒会通过唾液和体液来传播，如果顾客食用了沾有乙肝病毒的食物，而恰恰他的口腔黏膜或者消化道黏膜又有破损，那样就很可能感染乙肝病毒。 （5）乙肝携带者可任公务员 我国目前乙肝病原携带者为数众多，保护他们的合法权益对于维护社会稳定具有重要的意义。标准规定的“乙肝携带者可以担任公务员”，保障了乙肝病原携带者的正当权益。 2005年1月21日，中国人事部和卫生部正式公布了政府部门录用公务员的全国统一体检标准，标准从政策层面解决了社会上由来已久的对乙肝问题的争论。 在新《标准》中，肝病的检查指标得到区别对待，其规定为：急性肝炎恢复后，丙氨酸氨基转移酶（ALT）和天冬氨酸氨基转移酶（AST）持续正常半年以上者；慢性肝炎恢复后，ALT和AST持续正常2年以上者，均合格。 乙型肝炎病毒或丙型肝炎病毒标志物阳性，包括乙肝表面抗原（HBsAg）、乙型肝炎e抗原（HBeAg）或丙型肝炎病毒抗体（抗-HCV）、丙型肝炎病毒RNA（HCVRNA），但ALT、AST正常者，合格。 而通用标准第七条，“各种急慢性肝炎，不合格。乙肝病原携带者，经检查排除肝炎的，合格。”
绝大多数乙肝患者朋友都了解自己的病情，其实乙肝病毒并没有那么复杂，乙肝这种疾病有时在某一特定环境下会发病，如果一旦出现乙肝症状或体征，要及时到医院复查，那么乙肝有哪些诊断鉴别方法？下面就为大家具体的介绍一下。 乙肝的诊断鉴别要做到下面几点就可以了： 一、可以通过患者的用药史来判断，有的患者是药物性肝炎，已知有多种药物可引起不同程度肝损害，如异烟肼、利福平可致与病毒性肝炎相似的临床表现，而这些患者在停药后症状逐渐恢复正常。 二、有的患者会出现胆石症，这也是诊断鉴别乙肝的一种方法，这类患者既往有胆绞痛史，容易出现高热寒战、右上腹痛等症状。 三、还有的乙肝患者会出现原发性肝硬化，常伴有黄疸持续显著，皮肤瘙痒，常有黄色瘤，肝脾肿大等症状，但这个时候肝功能损害较轻。 四、常见的乙肝症状还有，肝外梗阻性黄疸，这类情况多发生于妊娠后期，发病初期常伴有急性剧烈上腹痛，淀粉酶增高，似急性胰腺炎。
有些学者建议：行为疗法、药物减肥和外科手术是专家对付脂肪肝兼有肥胖者的三大策略。 （1）行为疗法:肥胖症的行为疗法就是改变不健康的生活方式，重建科学、健康的生活方式，核心内容是饮食疗法和运动疗法。W Hardeman通过比较各种治疗方法后认为，行为疗法是治疗肥胖症最有效的方法。当前，行为疗法在我国得到广泛应用，尤其在儿童与老年人群中开展较好。这主要是由于儿童生活方式尚未固定。易于接受新事物；老年人对健康的渴望更加强烈，且时间支配上比较宽松。而成年人已经养成了相对固定的生活习惯，工作、生活的压力也较大，所以依从性不理想。寻求提高行为疗法依从性的方法，是亟待解决的问题。 （2）药物减肥:目前国内常用且有较好疗效和安全性的减肥药物按照其减肥机制可分如下几类：①作用于中枢神经的减肥药，其代表是西布曲明（sibutramine）。它的作用机制是抑制中枢神经细胞对5-羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取，从而兴奋饱中枢，抑制饥饿中枢，同时也增加中枢交感神经兴奋性，使外周组织产热增加，达到减重的目的。②非中枢作用的减肥药奥利司他（orlistat）是肠道脂肪水解酶的抑制药，可使食物中脂肪的一部分不能被水解、吸收面直接以原形排出体外。由于减肥药物都存在不同程度的不良反应，且单纯使用药物减肥的效果也不理想，所以药物减肥不应作为首选的减肥方法。出现下列情况者可考虑应用药物减肥：①行为治疗效果不佳者；②中、重度肥胖者，可在饮食与运动治疗的同时使用药物治疗；③某些肥胖者患有消化道疾病如消化性溃疡，进行饮食控制有困难；④年老体弱不适宜运动者。 （3）外科手术：肥胖的手术治疗包括以限制摄入和（或）减少吸收为目的的胃肠道改建术以及局部脂肪切除术。胃肠道改建术适用于重度肥胖，且使用饮食控制、运动、药物等方法失败者。目前常用的有可调节胃绑带术、袖状胃切除术、胃短路术、胆胰旷置术与十二指肠转位术等。手术后可能会出现胃肠道不适、营养缺乏、切口感染、吻合口漏等并发症。局部脂肪切除术适用于因脂肪堆积过多影响美观或生活自理能力者。这类手术长期效果不理想，且并不会给患者带来与肥胖相关的其他疾病（如高血脂、高血压等）的有益改变。
乙肝是一种较为常见的传染性疾病，也是一种非常高发的传染性疾病。对于许多的人们来说，想要传染性疾病，首先想要的就是乙肝。其实乙肝只是肝病中的一类，但是乙肝却是最常见，也是最不好治疗的一种。因此，如果人们发现了一些早期的乙肝症状，请不要忽视，请及时的去医院进行检查诊断。 很多人觉得诊断乙肝就是凭借乙肝五项，不过这显然是不够的，因为乙肝两对半检查的只是乙肝病毒的抗原和人体对这些抗原的免疫反应，并不能代表病毒本身，无法知道体内病毒的多少。 乙肝的诊断可以通过：肝功能，通常包括转氨酶、黄疸指数。乙肝五项，抽血了解一下血液里是否有病毒的蛋白质，也就是病毒的抗原或抗体。检查乙肝病毒dna，也就是HBV-DNA完成。 诊断乙肝的方法有什么？乙肝五项能让患者知道自己是否患有乙肝，肝功能检查则是直接检查人们的肝损伤，是乙肝患者是否需要治疗和怎样治疗的重要依据。而HBV-DNA对患者采取怎样的治疗方案有着重要的意义。
酒精性脂肪肝的发病机制较复杂，至今尚未完全阐明。最初认为，营养不良是酒精性肝病的主要病因，因为几乎所有的嗜酒者都伴有营养不良。饮酒同时往往蛋白质等营养物质摄入不足，乙醇还可损伤胃肠黏膜，引起吸收不良，同时乙醇氧化后引起体内高代谢状态，导致肌蛋白分解，均可造成营养不良。但是，近年的研究表明，乙醇及其代谢产物具有直接的肝毒性作用，是酒精性肝病的基本病因。正常情况下，乙醇进入体内后经胃、小肠吸收，通过血液进入肝，在肝内通过乙醇脱氢酶（ADH）将乙醇氧化成乙醛，乙醛经乙醛脱氢酶（ALDH）代谢为乙酸而经尿道排出体外。大量一次性饮酒或长期慢性摄入乙醇性饮品，因严重超过了肝解毒能力，导致血液和肝内大量乙醇及乙醛蓄积。肝中过量乙醛及乙醇氧化代谢产物诱导肝细胞微粒体酶细胞色素P450系统活性，细胞色素P450 2E1酶（CYP2E1）活性升高，产生大量ROS及RNS。ROS和RNS等过氧化物，直接攻击细胞器、DNA导致肝细胞损伤及肝功能紊乱。世界各地的流行病学资料表明，肝硬化的病死率与乙醇的消耗量密切相关。长期过量饮酒是AFLD发病的前提条件，乙醇及其代谢产物乙醛的直接肝毒性和间接损伤是导致嗜酒者肝损害的基本原因。但免疫机制和自由基损伤也被认为起重要作用。另外尚有许多因素影响酒精性脂肪肝的发生和发展：如性别因素、遗传因素、营养状态、是否合并嗜肝病毒感染、有否使用肝毒性药物或毒物等。此外，脂肪组织本身还能产生很多脂肪因子、神经递质以及各种细胞因子，这些都参与了酒精性肝损害。 酒精性肝病的致病因素单一，即长期大量饮酒。但其发病机制较为复杂，目前尚不完全清楚，可能与乙醇及其代谢产物对肝的毒性作用、内毒素、细胞因子、氧化应激、细胞凋亡、遗传多态性、与病毒的叠加作用等多种因素有关。肠源性内毒素激活Kupffer细胞并大量释放以TNFα为主的细胞因子，是酒精性肝病发病机制中的最重要中间环节。在酒精性肝病发病过程中，大量细胞因子、生长因子、酶、受体、胶原等相关基因及蛋白的表达水平均发生了变化。
年纪大了，人体所需能量减少，一些老人食欲变差，在做饭、吃饭上越来越马虎，久而久之，饮食方面就形成了一些“坏习惯”。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 坏习惯1：懒得做饭，一顿做很多，天天吃剩饭。中国营养学会老年营养分会委员、中山大学公共卫生学院教授朱惠莲告诉记者，吃剩饭的现象在老人中比较普遍。剩饭菜在存放过程中营养素被破坏，总吃剩饭，摄入食物种类单调，容易营养不良，最需要注意的是，剩饭菜存放不好很可能滋生细菌，引发安全问题。 坏习惯2：不太饿就随便吃两口，甚至不吃。很多独居老人吃饭较随意，不按饭点吃。《中国居民膳食指南》中针对老年人群建议，多和家人用餐，或去集体用餐地点进餐，这样能增进交流、促进食欲，并摄入更丰富的食物。 坏习惯3：放下碗筷就去跳广场舞。一些爱跳广场舞的老人为了去“赶场”，经常放下碗筷就出门进行活动。人吃完饭后，需有30~60分钟的休息，这期间可站立和走动，但不能刚吃完就马上进行广场舞等节奏较快的活动，否则对消化不利。 坏习惯4：盲目吃素，荤腥一点不沾。朱惠莲提醒老人，长期吃素会让身体没有力气，缺乏蛋白质。“荤腥”并非油腻，吃些蒸煮、炒制的鱼虾、禽肉等，补充优质蛋白，对健康很有必要。老人的蛋白质需求量比年轻人还多，根据膳食指南，50岁以上男性每天蛋白质摄入量需达到65克，女性为55克。除肉类外，补充蛋白还可每天喝一袋奶，进食一次大豆及豆制品。 坏习惯5：保健品当饭吃，正常饭菜却凑活。不少老人“崇拜”保健品，但其只能提供某些特殊成分，一日三餐才是日常营养的主要来源。如果不好好吃饭，光吃保健品，身体只会越来越差。 坏习惯6：迷恋喝汤。汤并没很多人想的那么滋补，喝得太多会摄入过量盐和嘌呤，会给肝肾带来负担。喝少量汤可促进食欲，但喝多了会形成“假饱”，限制其他食物摄入，反而使老人营养不良。 坏习惯7：只吃软的。人体功能“用进废退”，如果老人因牙齿不好而只吃软食，时间长了咀嚼能力会越来越差，且会造成身体营养不足。因此，牙齿如果有问题需及时就医，解决问题，保住咀嚼能力。 坏习惯8：使劲吃“粗粮”。粗粮，也就是全谷物，包括燕麦、黑米、薏米、小米等。许多专家号召大家多吃些粗粮，是基于吃得不足的情况，但其实粗粮并非吃得越多越好。一些老人顿顿粗粮，摄入过多膳食纤维，会影响矿物质的吸收，引起胃肠不适。建议老人每天主食中包含25%~30%的粗粮即可。 坏习惯9：味觉退化，猛加调料。随着衰老，味觉发生退化，让人食而无味。有些老人为刺激味觉，做菜时放很多调料，效果尚且不谈，健康却被伤害了。盐、糖摄入过多会带来高血压、心血管病、体重偏高等各种问题。建议老年朋友用天然香料提味，如茴香、薄荷、花椒等。 坏习惯10：不吃早饭的坏处。心梗和脑梗，是人尽皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。这是因为，不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。长期不吃早饭，自然潜移默化地促成了心梗和脑梗的形成。
老年人日常的养生除了体育锻炼之外还有就是饮食了，那要怎样做呢？有些人认为只要多吃点补钙的就可以了，但是我们都知道最好还是不要单纯靠药物会更健康的。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看怎样补充钙吧！ 许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。 钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。 不少老年人喜欢通过服用药片来补钙，实际上，钙片补钙的作用并不明显，通过食物进行补钙才是最佳选择。 适合老人补钙的5种食品 1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。 2、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 3、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 老年人补钙应从3个方面着手 1、增加膳食中钙质的成分 具体来说就是多吃些高钙食物，而含钙较高的食物可不是只有牛奶，如豆浆、鱼类、虾类、贝类、蛋类等食物中都含有丰富钙质，而且也是含有丰富优质蛋白质，可以与牛奶交替食用，来为人体提供你钙质，也非常符合人体均衡饮食的要求。 2、补充维生素D 维生素D简称“VD”，可以促进人体肠道中钙质的吸收，而且还有利于骨骼中钙盐的沉淀，防止钙质过多的流失。因此，通过合理的补充维生素D，提高人体对钙质的吸收率，也可以间接地为人体补充钙质。 需要注意的是，维生素D不能在人体内存储，需要每天补充。而且维生素D属于脂溶性维生素，需要脂肪的配合才能吸收，含维生素D较为丰富的食物主要有动物的肝脏，肺脏，坚果，牛奶和鸡蛋、深海的鱼类。平时可以多吃这些食物，可预防维生素D的缺乏。此外，人体在阳光照射下，皮肤也会合成维生素D。所以老年人多晒晒太阳，也可起到补充钙质的作用。 3、保持合理的运动 运动可以促进血液循环，而且可以提高人体代谢功能，提高人体对钙质的吸收能力，还有助于骨细胞的形成，因此，运动可以使人强身壮骨。 对于老年人来说，每天保持合理的运动，不仅可以延缓衰老的进程，还能防止缺钙。需要注意的是，如果运动过度也会造成身体疲劳，从而产生更多代谢废物，不利于身体健康。因此，要选择合理的运动项目，根据运动激烈程度来确定运动时间，才能有助补钙。 此外，老年人随着人体衰老，人体各个器官功能都会下降，所以更要养成良好的生活习惯，除了通过以上3个方面来补钙之外，保持乐观的心态，多参加些健康积极的社交活动，也是很重要的。身体健康一定是一个综合的结果，而不是因为某个方面的原因。唯有养成良好的生活习惯，才是身体健康的保障。